НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Лиза]

вот мой отчет за сегодня. Без Экстры И еще я сегодня мыла полы без швабры воть

[Ludmila]

вот мой отчет за сегодня. Без Экстры

[Natalie]

а я пол всегда без швабры мою
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

Вот мой отчёт
за вчера

Завтрак
cухарик Ваза 0,5 /зерновые
сыр 30 г 2,0/ белки
молоко 1.5 % 100 мл 0,8/молочные
колбаса варёная 45 г 2,5/белки

обед
филе индейки 100 г 1,5/ белки
кефир 250 мл 2,0/молочные
ягоды черники 50 г
помидоры свежие

гречка 4 ст.л 4/зерновые
мука 3 ст.л 1,5/зерновые
овощи броколи, цветная капуста
молоко 200 мл 1,6/молоко
масло раст 2 ч.л 2,0 жиры
фрукты 300 г 3 п/


Всего 21.4
экономия 2.6

[Лиза]

а я пол всегда без швабры мою
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

A ja lenivaja! moju vsegda shvabroj a vchera reshila
Pishu s rabotu poetomu latinskimi

[Natalie]

Вот мой обед по ВН

Суп овощной (кабачок, морковьб приправы, зелень)-0 пунктов!

второе
Филе индейки , 200г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
лук - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
кольраби -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

ну и вкусный десерт. Клубника с йогуртом, который пришлось заменить вместо кефира, который планировала выпить сегодя.
клубника-0 п
йогурт 1,5 % 170 гр.-2 п

[Сова]

Ой какая вкуснятина ВНовская!
Натали, куда пропала? Отвесик в понедельник был?

[Natalie]

Ой какая вкуснятина ВНовская!
Натали, куда пропала? Отвесик в понедельник был?

ой да, был..400 грамм минус! Потихоньку, но ползём.
Сокращаю сейчас кормления грудью и там я думаю потом быстро будет всё

[Сова]

Ну почему "ползем"... 400г - вполне нормальный отвес. Поздравляю!
У меня за все время похудения от 100г до 1кг в неделю отвесы были. Только когда нервотрепка и беготня- были больше кг, так что у тебя процесс нормально идет.

[MurMur]

всем привет!!! Я не взвешивалась, чувствую что нет отвеса или плюс небольшой. (приехали гости из Питера, никак не получается ВНится)

[Natalie]

мой завтрак

и мой обед

подробнее в меню для весонаблюдателей и в рецептах

и у меня отвес-400 г

[Лиза]

А я тоже не могу. У нас родители мужа в гостях из казахстана. Надеюсь скоро опять начну худеть.

[Сова]

(приехали гости из Питера, никак не получается ВНится)

У нас родители мужа в гостях из казахстана. Надеюсь скоро опять начну худеть.

Девочки, держитесь!!!! Гости это святое! На овощи налегайте , про воду не забывайте и не будет никакого привеса.

[Сова]

мой завтрак

и мой обед

подробнее в меню для весонаблюдателей и в рецептах

и у меня отвес-400 г

Натали!!!!! Чтож ты делаешь то???? Я ВСЁ хочу!!!! А больше всего лепёшечку!
Где подробности? Я не нашла. Ткни меня носом, пожалуйста.

Я смотрю ты всё соблюдаешь. Молодец!

[Natalie]

Совушка, да надо соблюдать. Хочется быть стройной.
А этоне лепёшка. Это кусок карбоната свиного подгорел малость. я же его без масла жарила
Но вот всё подробно

извините за повтор. Но думаю что так будет удобнее
Итак итог недели - 1 кг! Очень рада такому сдвигу.
надо бы и спорт начать делать, но что-то как-то никак не получается. За день так с детишками напрыгиваюсь, что не до спорта.
Мои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые (1 пункт я убираю сразу на экономию., про запас так сказать)
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Завтрак
сухарики зерновые 2 шт 1,0п
нарезка из ветчины 125 г 4,6п
чай
овощи (огурец, листья салата)
абрикос


Перекус яблоко

Обед
рис 3ст.л 1,5
карбонат свиной 100 г 2,7п
мука 2 ст.л 1,0п
кабачок
молоко 1,5% 100 мл 0,8п



Перекус
йогурт 1.5 290 г 2,9п
сахарозаменитель-0,
желатин-0
черника-0


Ужин

масло оливк 2 ч.л 2,0
салат из помидор, огурца и листовго салата
хлеб 150г 4,5 п


Итого 21 пункт в день (экономия 1 п)
зерновые-8
белки-7,3 (перебор)
жиры-2
молочко-3,7(перебор, но я кормящая мама )

[Сова]

Совушка, да надо соблюдать. Хочется быть стройной.
А этоне лепёшка. Это кусок карбоната свиного подгорел малость. я же его без масла жарила

Итак итог недели - 1 кг! Очень рада такому сдвигу.
надо бы и спорт начать делать, но что-то как-то никак не получается. За день так с детишками напрыгиваюсь, что не до спорта.

Про лепёшку (карбонат) понятно, спасибо.
Я вообще удивляюсь как ты всё успеваешь. Детки, Муж, да и про себя не забываешь! И нас такими красивыми фотками радуешь. Слов нет какая ты молодец и умница... С отвесиком ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

У тебя идеальная пирамида получается , а я не могу себя заставить на завтрак овощи съесть, только что-нибудь жидкое и полужидкое, что жевать не надо - кашу, кофе с молоком, творог...