НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

я буду стараться. Вот даже уже первый шаг сделала, муж мороженое предложил а я отказалась.

скажи мужу, чтобы так больше не делал он тебя должен поддерживать, а не соблазнять

[Natalie]

Пока дети спят и ещё не проснулись
мой отчёт за вчера

Мои пункты 24!

Завтрак

булочка 1 шт 2,0/ зерновые
творог для бетербродов 14 г 0,6/белки (калькулятор)
куриная нарезка 30 г 1,0/ белки (калькулятор)

Перекус

абрикосы 200 г 0/фрукты

Обед
Плов с овощами на 0 пунктов (грибы, баклажаны, морковь, лук)

рис сырой 120 г 6,0/ зерно
филе индейки 150 г 2,5/белок
масло растительное 1 ч.л 1,0/ жиры

Перекус 2
чай с молоком 1.5% 100 г 0,8/ молочные
яблоко


картофель отварной 2 шт 2,0
йогурт 3.5% с зеленью 300 г 4,2/молочные
салат морковный 0
масло растительнеое 1 ч.л 1,0
сыр козий 1,9/калькулятор/белки

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные

В течении дня было выпито 1, 5 литра воды, 3 кржуки чая,

Итого

Белки 6
Зерновые 10
жиры 2
молоко -5,8 (кормящая мама)

Если быть честной тоя вчера просто "обожралась"

[Сова]

Натали, очень вкусное у тебя меню, и по-моему, вполне в духе ВН.

[Лиза]

Людмила будет меня опять ругать, но я опять ела экстра пункты. но вроде как 14 п. в неделю можно

[Ludmila]

Пока дети спят и ещё не проснулись
мой отчёт за вчера

Наташ, вкусное меню МОЛОДЕЦ !!!!

Людмила будет меня опять ругать, но я опять ела экстра пункты. но вроде как 14 п. в неделю можно

Лизонька, уже успехи - все-таки одна конфетка, а не четыре ...

Можно, можно....

Ой...а там еще и пирог был.... я не заметила

А я со своей работой вообще до своего отпуска "мумией" буду.....
Сегодня отработала 12 часов с одним перерывом в 30 минут....
Приехала домой, даже есть не хотелось от усталости....еле йогурт с бананом впихнула в себя. А сейчас вот есть захотелось, но....уже 22:40, скоро спать....

[Natalie]

А я сегодня молодец. Проехала 10 км на велосипеде и не буду считать их как премиальные.

Итак мой день сегодня.
Мои пункты 24

Завтрак
булочка 2,0/зерновые
тврожок для завтрака 18 г 0,2/белки
сыр 30 г 2,8/белки
варенье 3 чл. 1,0/ зерновые ?

Перекус

Пахта 500 мл 3/ молочные


Обед

суп овощной на 0 пунктов(капуста, помидоры, морковь, лук-порей и зелень)
филе индейки 100 г 1,6/белки
помидоры свежие
хлеб кусок 35 г 1,6/зерновые
картофель 2 шт 2,0/ зерновые

киви 2 шт

Перекус
молоко 1.5 % 250 мл 2,0/молочные
хлеб 35 г 1,6/зерновые
джем малиновый 3 ч.л 1,0/зерновые

Салат
масло растительное 2 ч.л 2,0/жиры
белок яичный 1 шт 0,5/белок
филе индейки 50 г 1,0/белок
зелень

банан 1 шт 1,0/белок

Итог
белки 6,1
углеводы 10,2
жиры 2
молочко 5 (знаю что недобор молочка и перебор небольшой в других продуктах)

экономия 0,7

[Natalie]

отчёт за вчера.
Мои пункты 24

Завтрак

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные
булочка 2,0/зерновые
творожок для бутеров 18 г 0,2/молочные
филе индейки нарезка 15 г 0,5/белки

Перекус
чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочко
сухарик Wasa 9 г 0,5/зерновые
варенье малиновое 3 ч.л 1,0/зерновые

Обед
банан 1 шт 1,5/зерновые
хлеб 2,0/зерновые
куриный суп 300 мл 4,0/белки/зерновые

перекус
пахта 500 мл 3,0/молочные

ужин
салат овощной
с маслом 2 .чл. 2,0/жиры
форель 90г 1,8/белки
шпинат с молоком 2.5% 100 мл 0,8/молоко
вчера позволила сырок глазировованный ...2,5/экстра

всего 23,4

Экономия только 0,6 ( и дался мне этот сырок ?)

[Лиза]

вес сегодня очень порадовал. сегодня придется немного погрешить. но постараюсь уложиться в пункты.

[Сова]

Натали,молодец! В пункты укладываешься, продолжай в том же духе и станешь ещё стойнее и краше! А как приятно, когда вещи болтаться начинают... И что самое главное - ешь вкусную и здоровую пищу!
Удачи!

[Сова]

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!

[Natalie]

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!

Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!
Сегодня жарко оень. Пойду арбуз поем. Много Лишнее взвешаю !

[Лиза]

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!

ой надо поглядеть, думала что бесплатно

[Ludmila]

Лиза, Наташенька, молодцы...держитесь и все у Вас получится....!!!!
Меня ВН еще ни разу не подводили

[Сова]

Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!

Да какой там контроль... Мне просто очень хочется, чтобы все смогли достигнуть желаемого, нравиться самим себе в первую очередь.
Знаешь, я когда вижу на улице очень полную женщину, вижу что она идет как уточка, как ей тяжело носить свой лишний вес, да ещё и сумки впридачу... мне так её жалко становится... так и хочется ей рассказать про ВН, но... Меня мои знакомые спрашивают: ну скажи, что ты ешь, как так похудеть удалось? И как только дело дело доходит до взешивания и подсчётов - все в "тину" - не хотят, хотят ничего не делать, есть всё подряд ... и худеть. Но ведь так не бывает, правда?
Так что девочки, терпение и труд всё перетрут.

[Natalie]

отчёт за 25 июля
Завтрак
актимель 100 мл 1,5/молочные
нарезка куриного филе 15 г 0,5/белки
творожок для бутеров 20 г 0,2/белки

Перекус
молоко 1.5 100 мл 0,8/молоко
булочка 1шт 2,0/зерновые
творожок сладкий 3,5/ экстра

Обед
салат овощной (помидоры, огурцы. лук, зелень, паприка) 1 ч.л масла 1 ч.л 1,0/ ч.л масла
хлеб 90 г 3,6/зерновые
арбуз 700 г 3,0/фрукты

кефир 250 мл 2,0/молочные
миндальные орехи 8 шт 2,0/зерновые


Ужин
куриное филе варёное 115 г 2,3/белки+ салат овощной с заправкой на 0 пунктовю
использовано 22,4 пункта
экономия 1,6