НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[MurMur]

Лиза, я бы тоже не отказалась
mur80@list.ru

[Сова]

Совеныш напиши свое мыльце я те скину примерно такие же в Exel
сам считает и удобно очень...тока в понедельник скину

Карлсончик, спасибо! У меня есть дневничок в экселевских материалах ВН, только я им не пользуюсь, мне от руки накалякать сподручней как-то...

[Лиза]

[Ludmila]

Все очень хорошо, но экономия в 3 пункта и экстра ....на 4 пункта.....

а экстрой не увлекайся

[Лиза]

Все очень хорошо, но экономия в 3 пункта и экстра ....на 4 пункта.....

а экстрой не увлекайся

я буду стараться. Вот даже уже первый шаг сделала, муж мороженое предложил а я отказалась.

[Ludmila]

я буду стараться. Вот даже уже первый шаг сделала, муж мороженое предложил а я отказалась.

скажи мужу, чтобы так больше не делал он тебя должен поддерживать, а не соблазнять

[Natalie]

Пока дети спят и ещё не проснулись
мой отчёт за вчера

Мои пункты 24!

Завтрак

булочка 1 шт 2,0/ зерновые
творог для бетербродов 14 г 0,6/белки (калькулятор)
куриная нарезка 30 г 1,0/ белки (калькулятор)

Перекус

абрикосы 200 г 0/фрукты

Обед
Плов с овощами на 0 пунктов (грибы, баклажаны, морковь, лук)

рис сырой 120 г 6,0/ зерно
филе индейки 150 г 2,5/белок
масло растительное 1 ч.л 1,0/ жиры

Перекус 2
чай с молоком 1.5% 100 г 0,8/ молочные
яблоко


картофель отварной 2 шт 2,0
йогурт 3.5% с зеленью 300 г 4,2/молочные
салат морковный 0
масло растительнеое 1 ч.л 1,0
сыр козий 1,9/калькулятор/белки

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные

В течении дня было выпито 1, 5 литра воды, 3 кржуки чая,

Итого

Белки 6
Зерновые 10
жиры 2
молоко -5,8 (кормящая мама)

Если быть честной тоя вчера просто "обожралась"

[Сова]

Натали, очень вкусное у тебя меню, и по-моему, вполне в духе ВН.

[Лиза]

Людмила будет меня опять ругать, но я опять ела экстра пункты. но вроде как 14 п. в неделю можно

[Ludmila]

Пока дети спят и ещё не проснулись
мой отчёт за вчера

Наташ, вкусное меню МОЛОДЕЦ !!!!

Людмила будет меня опять ругать, но я опять ела экстра пункты. но вроде как 14 п. в неделю можно

Лизонька, уже успехи - все-таки одна конфетка, а не четыре ...

Можно, можно....

Ой...а там еще и пирог был.... я не заметила

А я со своей работой вообще до своего отпуска "мумией" буду.....
Сегодня отработала 12 часов с одним перерывом в 30 минут....
Приехала домой, даже есть не хотелось от усталости....еле йогурт с бананом впихнула в себя. А сейчас вот есть захотелось, но....уже 22:40, скоро спать....

[Natalie]

А я сегодня молодец. Проехала 10 км на велосипеде и не буду считать их как премиальные.

Итак мой день сегодня.
Мои пункты 24

Завтрак
булочка 2,0/зерновые
тврожок для завтрака 18 г 0,2/белки
сыр 30 г 2,8/белки
варенье 3 чл. 1,0/ зерновые ?

Перекус

Пахта 500 мл 3/ молочные


Обед

суп овощной на 0 пунктов(капуста, помидоры, морковь, лук-порей и зелень)
филе индейки 100 г 1,6/белки
помидоры свежие
хлеб кусок 35 г 1,6/зерновые
картофель 2 шт 2,0/ зерновые

киви 2 шт

Перекус
молоко 1.5 % 250 мл 2,0/молочные
хлеб 35 г 1,6/зерновые
джем малиновый 3 ч.л 1,0/зерновые

Салат
масло растительное 2 ч.л 2,0/жиры
белок яичный 1 шт 0,5/белок
филе индейки 50 г 1,0/белок
зелень

банан 1 шт 1,0/белок

Итог
белки 6,1
углеводы 10,2
жиры 2
молочко 5 (знаю что недобор молочка и перебор небольшой в других продуктах)

экономия 0,7

[Natalie]

отчёт за вчера.
Мои пункты 24

Завтрак

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные
булочка 2,0/зерновые
творожок для бутеров 18 г 0,2/молочные
филе индейки нарезка 15 г 0,5/белки

Перекус
чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочко
сухарик Wasa 9 г 0,5/зерновые
варенье малиновое 3 ч.л 1,0/зерновые

Обед
банан 1 шт 1,5/зерновые
хлеб 2,0/зерновые
куриный суп 300 мл 4,0/белки/зерновые

перекус
пахта 500 мл 3,0/молочные

ужин
салат овощной
с маслом 2 .чл. 2,0/жиры
форель 90г 1,8/белки
шпинат с молоком 2.5% 100 мл 0,8/молоко
вчера позволила сырок глазировованный ...2,5/экстра

всего 23,4

Экономия только 0,6 ( и дался мне этот сырок ?)

[Лиза]

вес сегодня очень порадовал. сегодня придется немного погрешить. но постараюсь уложиться в пункты.

[Сова]

Натали,молодец! В пункты укладываешься, продолжай в том же духе и станешь ещё стойнее и краше! А как приятно, когда вещи болтаться начинают... И что самое главное - ешь вкусную и здоровую пищу!
Удачи!

[Сова]

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!