НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[марья]

завтрак
хлеб зерновой 60гр 2п(зерн)
маргарин 1чл 28% 0,5 (жир)
ветчина 2 ломтика 40гр 1п(бел)
мёд 1 чл

перекус банан 1п

обед

картошка 2 маленькие 2п(зерн)
2 котлеты говяжие 3п(белок)
1чл подс масла 1п(жир)
отварные овощи 0п
кетчуп 1ст л 0,5п


ужин
молоко 250мл 1,5% 2п(мол)
фитнес хлопья 60 грамм 5п(з)
1 банан 1п

молоко в течении дня в кофе 1п

Итого 20 из 24
ж-1,5
б - 4
м-3
остальные зерновые

Ужин не успела приготовить ела сухой завтрак,как раз и молочка был недобор,

[Сова]

Марья, у тебя в меню овощи только в обед, да и то отварные. Мне кажется нужно обязательно добавить хотя-бы одну порцию сырых. Ведь по-правилам ВН необходимо съедать МИНИМУМ! 300-400г овощей. А за один приём столько трудно осилить.
И из фруктов - только бананы... Яблочек бы добавить .
А про воду не забываешь? Может быть сможешь выпивать на 0,5л больше, чем обычно? Тогда и вес может быть поскорей уходить будет. Я всегда если съем что-нибудь запретное, стараюсь в этот день выпить 2,5л воды. Не знаю, может это и неправильно, пусть меня поправят. Вообще с водой лучше прислушайся к себе, если уж совсем не лезет - то выпивай "техминимум" и всё.
Удачи!

[Карлсончик]

Мое меню
завтрак
хлебец 2 шт х0,6 =1,2 з
rama (масло) 0,8 ж (по калькулю 5 грамм-0,4)
творог - 3% - 75 грамм - 1,5 б
яблоко - 100г
перекус
овощи (на пару) - 0
творог 75г - 1,5б
банан - 1з
обед
курица(филе) 30г - 0,6б
овощи тушеные
хлебец 2 шт х0,6=1,2з
rama (масло) 0,8ж
йогурт 0,1% 150г -1,5м(по калькулю)
перекус
молоко 0,5% - 200гр - 1,5 м
булка зерновая 30г - 1,5 з
ужин
салат овощной - 0
сметана 2 ч.л. - 0,5 з
хлебец Multi 2 х 0,8 (по калькулю)=1,6
крем rama Бонжур 10г -0,8 б ( по калькулю)
яблоко 150г
итого 3 молочка ,
1,6 жира,
4,5 белок
9 зерновые
Это вчерашнее

[Сова]

Карлсончик, можно я выскажусь?
1. Маловато пунктов, я не насчитала и 17. При такой физической нагрузке тебе надо съедать все 18. Твой организм ничего тебе не отдаст, он тебя боится
2. Жиры не полноценные у тебя, да и не дотягивают до 2п. Я бы "Раму" заменила на хорошее растительное масло, оливковое например, или любое другое, но это у меня бзик такой, не доверяю я маргаринам всяким, а ты смотри сама.
3. У тебя сплошные хлебцы! А где крупы, макароны, картошка? Ты посмотри сколько в хлебцах ЖИРА! У меня FINN CRISP, 1.8г жира на 100г.
4. Творог 3% - жирноват, по-моему.
5. Сметана-жирный продукт! Замени её кефиром или йогуртом.
6. Банан я бы не ела, хотя один иногда можно.
Вот такие вот мои замечания-поправки. Не отчаивайся, изменяй меню в пределах пунктов, пробуй! Вес ДОЛЖЕН уходить при соблюдении правил ВН ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Удачи!

[Карлсончик]

Карлсончик, можно я выскажусь?
1. Маловато пунктов, я не насчитала и 17. При такой физической нагрузке тебе надо съедать все 18. Твой организм ничего тебе не отдаст, он тебя боится
2. Жиры не полноценные у тебя, да и не дотягивают до 2п. Я бы "Раму" заменила на хорошее растительное масло, оливковое например, или любое другое, но это у меня бзик такой, не доверяю я маргаринам всяким, а ты смотри сама.
3. У тебя сплошные хлебцы! А где крупы, макароны, картошка? Ты посмотри сколько в хлебцах ЖИРА! У меня FINN CRISP, 1.8г жира на 100г.
4. Творог 3% - жирноват, по-моему.
5. Сметана-жирный продукт! Замени её кефиром или йогуртом.
6. Банан я бы не ела, хотя один иногда можно.
Вот такие вот мои замечания-поправки. Не отчаивайся, изменяй меню в пределах пунктов, пробуй! Вес ДОЛЖЕН уходить при соблюдении правил ВН ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Удачи!

Конечно можно Спасибки
1. пунктов 17,3
2. растительное масло не могу есть(не впихивается в меня даже салат с маслом )
3. Я тоже Finn ем. И картошку ем и макароны иногда(редко) и рис. Иногда булочки зерновые маленькие
4. творог я меняю(0,5% или 3%) когда какого захочется
5. сметанка 12% жирности и я добавляю в салат ложечку(хотя можно бесплатно. но я за неё пункты считаю)
6.банан ем 1-2 раза в неделю с творогом
я уже меню меняла, даже местами переставляла продукты(например, преймущественно на завтрак ела хлебец с ветчиной - меняла на йогурт или на овощи тушеные с капелькой сыра и т.п. )
Даже брала меню с тех недель, в которых худела(точь в точь) - и нишиша ... ну прям не знаю чё делать

[Сова]

1. пунктов 17,3

я уже меню меняла, даже местами переставляла продукты(например, преймущественно на завтрак ела хлебец с ветчиной - меняла на йогурт или на овощи тушеные с капелькой сыра и т.п. )
Даже брала меню с тех недель, в которых худела(точь в точь) - и нишиша ... ну прям не знаю чё делать

Нууууу, я тогда не знаю... давай Людмилу ждать, может она слово волшебное знает. Хотя вот опять пересчитала - не получается у меня 17,3 , ну и ладно. Но всё равно МАЛОВАТО БУДЕТ!!! Даже не знаю, что тебе посоветовать. Всё-таки, наверное что-то не так... я не могу поверить, что ВН не работает! Мой муж даже худеет... медленно, но вес уходит. Хотя он ест со мной всего 1 раз в день, пьёт спиртное со "Швепсом" каждый Божий день, образ жизни сидячий!!! Правда воду тоже пьёт... и за 3 месяца ушло 6.8 кг. А у тебя вес стоит.... странно...
У тебя какой вес был лет так в 20-25? Может просто кость тяжёлая??? У тебя вес то нормальный для твоего роста, и жира скорее всего нет совсем, одни мышцы а они тяжелые... Мне кажется, что ты вполне стройная

А может нам всем свои удачные менюшки выкладывать? Я думаю для всех полезно будет.

[Карлсончик]

Нууууу, я тогда не знаю... давай Людмилу ждать, может она слово волшебное знает. и за 3 месяца ушло 6.8 кг. А у тебя вес стоит.... странно...
У тебя какой вес был лет так в 20-25? Может просто кость тяжёлая???

А может нам всем свои удачные менюшки выкладывать? Я думаю для всех полезно будет.

Подождёмс
да у меня за 15 недель тоже почти 5 ушло - а теперь ступор
а в 20-25 я весила где то 75-80 приблизительно ... да и косточки у меня "тяжеленькие"..
но ведь худелось до этого, так что же произошло? Почему то перестал падать

[Ludmila]

Мое меню
завтрак
хлебец 2 шт х0,6 =1,2 з
rama (масло) 0,8 ж (по калькулю 5 грамм-0,4)
творог - 3% - 75 грамм - 1,5 б
яблоко - 100г
перекус
овощи (на пару) - 0
творог 75г - 1,5б
банан - 1з
обед
курица(филе) 30г - 0,6б
овощи тушеные
хлебец 2 шт х0,6=1,2з
rama (масло) 0,8ж
йогурт 0,1% 150г -1,5м(по калькулю)
перекус
молоко 0,5% - 200гр - 1,5 м
булка зерновая 30г - 1,5 з
ужин
салат овощной - 0
сметана 2 ч.л. - 0,5 з ( я считаю сметану как жиры)
хлебец Multi 2 х 0,8 (по калькулю)=1,6
крем rama Бонжур 10г -0,8 б ( по калькулю)
яблоко 150г
итого 3 молочка ,
1,6 жира,
4,5 белок
9 зерновые
Это вчерашнее

Итого:
Зерновые - 1,2 + 1 + 1,2 + 1,5 + 1,6 = 7,5

Белок - 1,5 + 1,5 + 0,6 + 0,8 = 4,4

Жиры - 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7

Молоко - 1,5 + 1,5 = 3

Всего = 7,5 + 4,4 + 1,7 + 3 = 16,6 пунктов

А сколько тебе нужно пунктов ?

....так что же произошло? Почему то перестал падать

может это и есть твой предел ?

Ты выглядишь полной ?

[Карлсончик]

Итого:
Зерновые - 1,2 + 1 + 1,2 + 1,5 + 1,6 = 7,5

Белок - 1,5 + 1,5 + 0,6 + 0,8 = 4,4

Жиры - 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7

Молоко - 1,5 + 1,5 = 3

Всего = 7,5 + 4,4 + 1,7 + 3 = 16,6 пунктов

А сколько тебе нужно пунктов ?




может это и есть твой предел ?

Ты выглядишь полной ?

договорились что 18, но я стараюсь обычно их "выедать" ну иногда экономия все таки получается
Я уже тоже подумала, что может моё тельце уже не хочет худеть
Выгляжу вроде не полной, завтра мужа попрошу фотку сделать и вставлю(попробую )
а так может быть что уже предел????

[Сова]

Подождёмс
да у меня за 15 недель тоже почти 5 ушло - а теперь ступор
а в 20-25 я весила где то 75-80 приблизительно ... да и косточки у меня "тяжеленькие"..
но ведь худелось до этого, так что же произошло? Почему то перестал падать

Я имела ввиду твой желаемый вес. Ты когда-нибудь 58кг весила? Если "да" то ты сможешь похудеть ОБЯЗАТЕЛЬНО! Попробуй всё-таки пересчитать пункты... ты ооочень много занимаешься спортом и организм сейчас находится в режиме экономии. Я вообще ничем не занималась и худела сидя на 17-18 п... Ну не может ВН не работать!!!

[Карлсончик]

Я имела ввиду твой желаемый вес. Ты когда-нибудь 58кг весила? Если "да" то ты сможешь похудеть ОБЯЗАТЕЛЬНО! Попробуй всё-таки пересчитать пункты... ты ооочень много занимаешься спортом и организм сейчас находится в режиме экономии. Я вообще ничем не занималась и худела сидя на 17-18 п... Ну не может ВН не работать!!!

Пересчитали с Людмилкиным - 18(ну иногда получается экономия, сорри)
А пилатес - это для растяжки, лежа на полу и совсем не в напряг, да и велосипед - так, для поддержания формы попы
Да работал он, работал, а теперь отпуск что ли решил взять

[Ludmila]

Про твои пункты я поняла, их у тебя 18. Тогда меню выглядит более, менее нормально.
У меня тоже 18 пунктов
зерно - 9
белок - 4
жир - 2
молоко 3

Мое меню сегодня:

Завтрак

бутерброд: хлеб - 3 п /Зерно + помидор + укроп + соль + перец
кофе

перекус

яблоко

Обед

курица филе 2 п/Белок
рис - 2 п/ Зерно
Овощи тушеные с маслом - 2 п/Жиры
2 хлебца - 0,6 п/Зерно
с 2 ч л меда - 0
Кофе

перекус

банан - 1/Зерно

Ужин

салат овощной с соевым соусом без масла - 0
Хлеб - 2 п/Зерно
с ветчиной - 2 п/Белок
йогурт с клубникой - 3 п/Молоко

Всего: 17,6

Зерно - 8,6
Белок - 4
Жир - 2
Молоко - 3

Мне нужно сбросить 2 кг, за прошлую неделю минус 1 кг

[Карлсончик]

Про твои пункты я поняла, их у тебя 18. Тогда меню выглядит более, менее нормально.
У меня тоже 18 пунктов
зерно - 9
белок - 4
жир - 2
молоко 3

Мое меню сегодня:

Завтрак

бутерброд: хлеб - 3 п /Зерно + помидор + укроп + соль + перец
кофе

перекус

яблоко

Обед

курица филе 2 п/Белок
рис - 2 п/ Зерно
Овощи тушеные с маслом - 2 п/Жиры
2 хлебца - 0,6 п/Зерно
с 2 ч л меда - 0
Кофе

перекус

банан - 1/Зерно

Ужин

салат овощной с соевым соусом без масла - 0
Хлеб - 2 п/Зерно
с ветчиной - 2 п/Белок
йогурт с клубникой - 3 п/Молоко

Всего: 17,6

Зерно - 8,6
Белок - 4
Жир - 2
Молоко - 3

Мне нужно сбросить 2 кг, за прошлую неделю минус 1 кг

ну вот, даже мёдик есть, а худеется!!! у меня только один раз был минус кило, а так в среднем -500 а теперь ваще ничего

а белок только 2 пункта?

[Ludmila]

Я уже тоже подумала, что может моё тельце уже не хочет худеть

а так может быть что уже предел????

Может быть конечно, если кости тяжелые. Ты объем не пробовала мерить вместо взвешивания.
Мне например можно и не взвешиваться, я по одежде сразу могу сказать сколько у меня кг


У меня рост 164 и я могу похудеть только до 59 - 60 кг, если 58 кг и меньше .....то уже скелет обтянутый кожей....страшно смотреть
Мне кажется, что у тебя какое то меню не совсем полноценное....сухарики, крем Бонжур, творожок....все это хорошо конечно, но я бы мяса или рыбы добавила, кашку, картошку или рис/макароны

ну вот, даже мёдик есть, а худеется!!! у меня только один раз был минус кило, а так в среднем -500 а теперь ваще ничего

а белок только 2 пункта?

Забыла написать на ужин был хлеб с ветчиной глазки спать хотят
У нас уже 0:09, надо спать идти
Не перживай, ведь не толстая, продолжай держать этот вес и ждем на "экспертизу" флтку, мы с Совой "оценим"

СПОКОЙНОЙ НОЧИ !!!!

[Карлсончик]

Может быть конечно, если кости тяжелые. Ты объем не пробовала мерить вместо взвешивания.
Мне например можно и не взвешиваться, я по одежде сразу могу сказать сколько у меня кг


У меня рост 164 и я могу похудеть только до 59 - 60 кг, если 58 кг и меньше .....то уже скелет обтянутый кожей....страшно смотреть
Мне кажется, что у тебя какое то меню не совсем полноценное....сухарики, крем Бонжур, творожок....все это хорошо конечно, но я бы мяса или рыбы добавила, кашку, картошку или рис/макароны




Забыла написать на ужин был хлеб с ветчиной

ем мяско и рыбу - курица, говядина и рыбка каждый день это вчера два раза творог ела(люблю я его поэтому мяско "укоротила". картоху ем 1-3 в неделю. макарончики реже(не люблю
ну объемы тоже на месте стоят, имею ввиду последние недели
Хлеб часто не ем - ну раз в день булку цельнозерновую маленькую могу съесть, вместо хлеба ем "хрустики"(хлебцы значися...так что же делать? Продолжать попытки похудения , если да то сколько по времени ещё пробовать ??или заняться сохранением веса а потом смотреть, только я боюсь пункты добавлять, а вдруг толстеть начну