НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[СНЕЖОК]

За эту неделю я похудела на -800гр.

бравоооооо.молодец .вот бы мне так. я эту неделю тоже -700.

[ПАВЛИНА]

За эту неделю я похудела на -800гр.

Молодец!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!

[Berettka]

Анфис, спасиб! Уяснила А с молочкой в тот день был порядок, я там количество в 250 мл на 2 разделила, 125 грамм молока получилось, а в электронную версию изменения не внесла
А вот сегодня специально ездила в супермаркет с целью изучить молочку У нас есть молоко 0 %. 1%, а дальше уже 1,5% и 3,2%. Выбрала 0 % и 1 %.

Алена, ура! Молодец!

Снежок, класс! Отличный результатец

А у меня минус 1 кг. Ураааааааааа!!!!

[KASANDRA]

За эту неделю я похудела на -800гр.

Это замечательно!!!! -800

Все молодцы!!!
У одной меня - 500.....мало....

[Ludmila]

У одной меня - 500.....мало....

почему мало ? Нормально

[Berettka]

Привет! Вот одно из моих меню, посмотрите, пожалуйста, для профилактики - не сбиваюсь ли я с верного курса Заранее благодарна

Завтрак:
4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з)
2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з)
2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з)
кофе черный - 0
киви - 0 (фрукты)

Перекус:
200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м)
2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з)
зеленое яблоко - 0 (фрукты)



Обед: суп грибной с курицей
120г куриной грудки (сырая) - 2 (б)
200 г шампиньонов - 0 (овощи)
лук-0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
зелень-0 (овощи)
40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з)
салат из овощей -0
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з)

Перекус:
2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з)
2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б)
огурец, листья салата - 0 (овощи)
250 г 1%молока - 2 (м)

Ужин:
филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б)
80 г картохи - 1 (з)
рагу овощное из
баклажан -0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
болг.перец - 0 (овощи)
лук -0 (овощи)
помидор - 0 (овощи)
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
свежий огурчик - 0 (овощи)

вечером - фрукты до 150 г

Итого: 20 (19.8 для точности)
Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда:

злаковые - 10
белки-5
молочка - 3
жиры - 2

*книксен*

[Natalie]

Привет! Вот одно из моих меню, посмотрите, пожалуйста, для профилактики - не сбиваюсь ли я с верного курса Заранее благодарна

Завтрак:
4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з)
2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з)
2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з)
кофе черный - 0
киви - 0 (фрукты)

Перекус:
200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м)
2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з)
зеленое яблоко - 0 (фрукты)
Обед: суп грибной с курицей
120г куриной грудки (сырая) - 2 (б)
200 г шампиньонов - 0 (овощи)
лук-0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
зелень-0 (овощи)
40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з)
салат из овощей -0
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з)

Перекус:
2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з)
2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б)
огурец, листья салата - 0 (овощи)
250 г 1%молока - 2 (м)

Ужин:
филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б)
80 г картохи - 1 (з)
рагу овощное из
баклажан -0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
болг.перец - 0 (овощи)
лук -0 (овощи)
помидор - 0 (овощи)
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
свежий огурчик - 0 (овощи)

вечером - фрукты до 150 г

Итого: 20 (19.8 для точности)
Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда:

злаковые - 10
белки-5
молочка - 3
жиры - 2

*книксен*

верной дорогой идёте товарищи!
Беретка, а воду не забываешь пить?

[Berettka]

Ой, спасибо, Натали! Огромное!
Пьюююююю, много пью. Даже иногда терзают смутные сомнения... можно ли с водой перебрать?

[KASANDRA]

почему мало ? Нормально

Но так хочеться хоть чуть побольше!!!
Хотя 500 в неделю...это тоже ооочень хорошо!

[Алена]

За эту неделю похудела на два кг.Правда я болела и плохо ела.

[Trouble]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)

[Trouble]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

[Алена]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

Привет!
Посмотрела одним глазом и вижу,что творожок жирноват,молочного мало и фруктов мало.И жиров наверно много.

[Trouble]

Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать

[Ludmila]

Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать

Считать и думать нужно перед тем, как собираешься есть, а не после того.

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками ( какой вес, какая калорийност ?) , намазанных творожком 15% (сколько гр творожка ?) Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная) - (сколько масла ?)

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом (сколько масла ?) , не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

Если хочешь чтобы тебе проверили твое меню, нужно писать подробнее - посмотри как другие девочки отчеты делали. А по твоему отчету можно сказать только очень приблизительно, да и то..... сколько тебе пунктов положено ?