Рецепты от весонаблюдатели, вкусно и несложно |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
Рецепты от весонаблюдатели, вкусно и несложно |
16.5.2006, 17:07
Сообщение
#2
|
|
Солнышко форума Группа: Форумчанин Сообщений: 816 Регистрация: 17.2.2006 Из: Россия Пользователь №: 42 |
А я хоть и пью много, но толку мало.
|
|
|
16.5.2006, 19:28
Сообщение
#3
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(Лисичка @ May 16 2006, 04:07 AM) [snapback]6982[/snapback] А я хоть и пью много, но толку мало. Значит что то не так делаешь. 1. не считаешь пункты 2. нет разнообразия в продуктах 3.не соблюдаешь правило тарелки 4.не пьешь положенного количества воды 5.нельзя есть много экстра продуктов (сладости и т.д...) Твой рацион должен быть таким: 2 пункта - жиры 3 пункта - молочка, кефира, пахты, йогурт (кальций) 5 пунктов - белки (мясо, сыр, яйца, творог) 10 пунктов - зерновые (макароны, картоыель, горох, бобы, хлеб) 400-900гр - овощи бесплатно (если больше, то за каждые 100гр добавляешь 1пункт) 200-400гр - фрукты бесплатно (если больше, то за каждые 100гр добавляешь 1пункт) Можно экономить не более 4 пунктов в день Правило тарелки: нужно в день обязательно сьесть 200-400 г. фруктов, 300-900 г. овощей, 2п-3п жира (раст масло), 2п молочных продуктов, остаток делится между белками 1/3 и зерновыми 2/3. Но бывает и так, что первая неделя нет сдвигов, но в следующую, обязательно будут. САЛАТ ИЗ ТУНЦА С МАКАРОНАМИ И ПАПРИКОЙ Макароны вареные 120 гр (1 чашка) - 2 п Тунец в собст. соку (сцеженный) 4 ст. ложки - 2 п Майонез до 20% - 4 ч ложки - 1 п Паприка - 0 п Св. помидор - 0 п ИТОГО – 5 пунктов Вкусный и очень сытный салат для ужина. Тунец можно заменить другой рыбой в собственном соку. Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 13:07 |