НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

Напиши, пожалуйста. Пойди в Рецепты, там есть темка "Блюда из мяса", напиши туда. Мы тоже очень любим пастрами, но я ее покупаю. Не знаю как делать.

Аленкин, irunja уже написала вот здесь.

[АЛЁНКИН]

Аленкин, irunja уже написала вот здесь.

Спасибо

[Лизавета]

Лизавета ты очень мало используешь пунктов и неправильно.
НЕЛЬЗЯ экономить больше, чем 4 пункта.
Питание ВН - это чето сбалансированное питание, нельзя так питаться, потом у тебя могут быть проблемы со здоровьем.

Людмила, большое спасибо за помощь
Вы знаете, но ведь при этом я даже голодная не хожу. Ну вечером конечно покушать то хочется, но я себя уговариваю "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

[Ludmila]

Людмила, большое спасибо за помощь
Вы знаете, но ведь при этом я даже голодная не хожу. Ну вечером конечно покушать то хочется, но я себя уговариваю "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

Сколько положено, столько и нужно есть. Между прочим ... бывает даже вес не уходит от того, что недоедаешь. Поэтому не нужно себя голодом морить и уговаривать.

[Лизавета]

Хорошо Людмила, вот посмотрите, пожалуйста,
мой сегодняшний отчетик, здесь должно быть все нормально.
Я ведь послушная девочка
Мои 18 пунктиков
завтрак
кусочек хлеба - 1 п
язык - 1,5 п
яйцо - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
хлеб - 1 п
форель - 1 п
итого - 2 п
обед
рыба с овощами - 2,5 п
салат (капуста, перец болгарский, кукуруза, филе куриное, майонез) - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
груша - 0 п
итого - 0 п
ужин
суп на курином бульоне - 2 п
салат как на обед - 2 п
итого - 4 п
Всего - 15 п
Экономия - 3 п

[Ludmila]

Мои 18 пунктиков
Значит
* жиры = 2
*молочные = 3
* белки = 4
* зерновые = 9

завтрак
кусочек хлеба - 1 п
язык - 1,5 п
яйцо - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
хлеб - 1 п
форель - 1 п
итого - 2 п
обед
рыба с овощами - 2,5 п
салат (капуста, перец болгарский, кукуруза, филе куриное, майонез) - 2 п в эти два пункта входят продукты которые имеют пункты - кукуруза и майонез. Кукуруза - это зерновые. Майонез - это жиры. Как мне проверить, если не написано, что и на сколько пунктов ???

итого - 4,5 п
перекус
груша - 0 п
итого - 0 п
ужин
суп на курином бульоне - 2 п - что входит в эти два пункта ?

салат как на обед - 2 п - все то же самое, смотрите выше
итого - 4 п
Всего - 15 п
Экономия - 3 п

Посчитать не могу все по той же причине. Но уже и так видно, что белков много (выделены "жирным") - 1,5 + 2 + 1 + 2,5 = 7 пунктов, а нужно только 4 пункта

Лизавета Здесь информация, как нужно разделить свои пункты по группам и что в эти группы входит

[Алена]

Людмила,и чего это ты не учительницей работаешь? Терпения есть и требовательности достаточно.
Поражаюсь каждый раз.

[Ludmila]

Людмила,и чего это ты не учительницей работаешь? Терпения есть и требовательности достаточно.
Поражаюсь каждый раз.

Алена у меня на работе, хоть и не дети, но тоже нужно и терпение и требовательность, в особенности с мужиками, которые с похмелья на работу приходят

[ва-юр]

Алена у меня на работе, хоть и не дети, но тоже нужно и терпение и требовательность, в особенности с мужиками, которые с похмелья на работу приходят

Говоришь, напрактиковалась?

[Ludmila]

Говоришь, напрактиковалась?

Ну... всякое бывает

[ANFIZA]

Поэтому не нужно себя голодом морить и уговаривать.

Эх, красота....Боюсь, что тех, кому надо худеть...не приходится УГОВАРИВАТЬ себя поесть.... Успеть бы на тормоз нажать...а то реакция на пару секунд задерживается... и оПА-уже переел

[Klara]

Эх, красота....Боюсь, что тех, кому надо худеть...не приходится УГОВАРИВАТЬ себя поесть.... Успеть бы на тормоз нажать...а то реакция на пару секунд задерживается... и оПА-уже переел
[/quote]
Да обычно так и бывает, когда соображаешь, что переел уже поздно

[Лизавета]

Эх, красота....Боюсь, что тех, кому надо худеть...не приходится УГОВАРИВАТЬ себя поесть.... Успеть бы на тормоз нажать...а то реакция на пару секунд задерживается... и оПА-уже переел

Подождите, вы наверно не так поняли , я себя уговариваю вот как "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

[ANFIZA]

я себя уговариваю вот как "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

НАШ ЧЕЛОВЕК!!! а я-то было думала нечто ископаемое...уговаривает себя поесть

[Лизавета]

НАШ ЧЕЛОВЕК!!! а я-то было думала нечто ископаемое...уговаривает себя поесть