НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Natalie]

ДА!!! Молочка-это только жидкие молочные, молоко ,кефир,йогурт.
Творог-это к белкам...

блин..всё исправить пришлось.
на обед у меня паста, лосось и овощи...ням ням

[Лизавета]

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?

Хорошо исправлюсь

[Ludmila]

Пишу отчет.
70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые


Обед
Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи) 0,5п / зерновых (картошки съела 1/3) - правильно
и 4ржаных хлебца (10 гр=0,5 п) значит - 2 п/зерновые ( или взвесь, будет точнее)
Рыба 50г (свежей) - 0,5п/белки
Макароны 100г - 2п /зерновые
Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус)
Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (от овощей съела 1/5 часть) возьми на жир 1 пункт
Масло растительное 1 ч л - 5 гр = 1 пункт. В следующий раз мерь чайными ложками или взвешивай. Если у тебя хорошая сковорода, то не нужно лить столько масла много. 4 столовые ложки - это многовато, лучше масла меньше и овощей сможешь съесть побольше. Столовая ложка - это не две чайные ложки, тут уже вес надо смотреть.

Помогите подсчитать, сколько всего пунктов в обеде.

Махоничка какой обед вкусны

Итого у тебя съедено
белки - 2 п
зерно - 6,5 п
молочка - 1 п
жиры - 2 п

На ужин осталось
белки - 3 п
зерно - 3,5 п
молочка - 2 п
жиры - 2 п

И еще, извини, может я путаю.... ты кормящая мамочка? Если да, то тебе еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.

Растет мне достойная смена....вернее заместитель мой.
Ален, молодец все правильно .

И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?

Молочное это молоко, пахта, кефир, простокваша и йогурт.
А ТВОРОГ ЭТО БЕЛОК и СЫР ТОЖЕ БЕЛОК !!!!

[Алена]

Людмила
Растет мне достойная смена....вернее заместитель мой. smile.gif
Ален, молодец smile.gif smile.gif smile.gif все правильно .

[Ludmila]

Какие вы все молодцы
Я тоже к вам с отчетом:
утром съела кусочек Тирамису остался с выходных
- это не наша еда
это удовольствие стоило мне аж 8 пунктов
в обед мясо маринованное, не жирное, с вареным картофелем 2п
мясо лучше варить а не жарить, а сколько там пунктов, ответить не могу. ужно знать какой вес эта свинина имеле в сыром виде и сколько масла и какого Вы на забухали на зажарку этого куска.
на ужин мюсли 05п с сухофруктами и молоком 3п

а попозже в часов 10 погрызла морковку
Морковку погрызть - это недостаточно. В день Вам необходимо съесть фруктов не меньше 200 гр и овощей (разных) не менее 600 гр.
я правда не нашла сколько пунктов нужно для мяса свинина жаренная не жирная

Необходимо расчитать свои пункты, поделить их на группы по белкам, зерновым, молочным и жирам. Сесть составить себе меню, сходить в магазин купить продукты. Затем зная свои разрешенные количества продуктов в соответствии с меню приготовить себе еде. Вы начали немного не с того конца. Почитайте иныормацию в нашей теме. Лиза уже постом выше дала ссылку с чего нужно начинать.

ой, а я уже себя любить начинаю. Животик начинает уходить. Потихоньку подбираюсь к 70 кг. скоро перейду на 17 пунктов.

Чмок...чмок... это я тебя в щечку целую

[Лизавета]

Необходимо расчитать свои пункты, поделить их на группы по белкам, зерновым, молочным и жирам. Сесть составить себе меню, сходить в магазин купить продукты. Затем зная свои разрешенные количества продуктов в соответствии с меню приготовить себе еде. Вы начали немного не с того конца. Почитайте иныормацию в нашей теме. Лиза уже постом выше дала ссылку с чего нужно начинать.

Хорошо, спасибо, я так и сделаю.

[Алена]

Выпила уже 2литра воды
Сьела 14пунктов,кстате вчера сьэкономила 4п.На ужин осталось 5п.
Добавим вечером тренажер
И я буду молодец

[Алекс]

Девушки молодцы.

Я сегодня опять работаю из дома,поэтому могу с вами пообщаться .
Я тоже от вас не отстаю.Вчера выпила 2 л воды и съекономила немного пунктиков.
Как Людочка советовала составила меню на целую неделю Теперь самое главное не сорваться.

[Ludmila]

Выпила воды 1,5 литров.

Съела 11,5 пунктов

Осталось на ужин 6,5 пунктов (буду делать салат с майонезом м блинчик с бананом сделаю, если банан мой дома не съедят )

[АЛЁНКИН]

Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок.

[Алена]

Аленкин
Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок. huh.gif

Бедная,ты наша Это на тебя всегда так вода действует,когда много пьешь?

[АЛЁНКИН]

Бедная,ты наша Это на тебя всегда так вода действует,когда много пьешь?

У меня вообще-то довольно серьезное заболевание почек. Я вчера со своим доктором разговаривала. Но она мне ничего про воду не сказала. Сказала только, чтобы я еще 2 пункта прибавила, потому что мне нельзя быстро худеть.

[Алена]

Я тоже стараюсь медленно худеть,мне быстро тоже нельзя.
Ты спроси доктора про воду,не забудь.

[Ludmila]

Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок.

А солененького ничего не ела?

[АЛЁНКИН]

Ты спроси доктора про воду,не забудь.

Спросила. 1,5 л в день - моя норма. Больше нельзя.