НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Алена]

Понято

[Ludmila]

У меня 20 пунктов.

Проверь пожалуйста мое меню следующие три дня

Вторник

Завтрак-4
овсянка 4 ст л-2
молоко 1% 250 гр-2
клубника свежая-0

Перекус
апельсин
морковь

Обед-6
суп ВН-0
гриленная куринная грудка 100гр-2
рис 4 ст л-2
салат листовой-0
заправка для салата обезжиренная 2 ст л-2

Перекус-0
йогурт 0% 125 гр-1
варенье 1 ч л -0

Ужин-6
рис 6ст л-3
говядина постная отварная 100 гр-3
помидоры
яблоко печенное-0

зерно-7
молочка-3
белки-5
жиры-2
Понедельник все правильно

Меню на Среду

Завтрак
хлеб ВН -2
маргарин 2 ч л -1
яйцо белок 2 шт-1
помидор

Перекус
свежая красная смородина

Обед
суп ВН
салат зеленый-0
йогурт 0% 125 гр-1
говядина 100 гр-2
рис 4ст л-2

Перекус
молоко 1% 250 гр-2
яблоко

Ужин
картофель отварной-2
маргарин 2 ч л -1
творог обезжиренный 3 ст л-1
овощи

зерно-6
молочка-3
жиры-2
белки-5 у меня выходит 4 пункта

Четверг

Завтрак
сухой завтрак 40 гр-2
молоко 1% 250 гр-2
яблочное пюре-0

Перкус
овощи

Обед
картофель -2
маргарин -1
ветчина постная -2
цукини запеченные
кукуруза 4 ст л-1

Перекус
хлеб ВН-1
варенье -0

Ужин
салат из овощей
тортила средняя-2,5
творог обезжиренный 125 гр-1
маргарин-1

зерно-8,5 у меня 6 пунктов. Как я поняла что тортиллу посчитала как зерновые ??? Но ведь в ней тоже внутри что то было - мясо, рыба...???
молоко-3 у меня 2 пункта выходит
жиры-2 правильно
белки-4 у меня получается 3 п

[Elja]

переместила сюда http://www.julirezept.net/forum/index.php?...amp;#entry40631

[Natalie]

Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра
цельнозерновой хлеб 45 г 1,5
чай+ 3 л.сахара 0,0
куриная грудка 45 г 1,0

груши 2 шт

паста из цельных зёрен порция 4,0
шпинат+ 3 л. Сметаны 200 г 0,0
лосось 150 г 6,0

йогурт 0,1% 150г 2,5

картофель варёный 2,0
квашеная капуста
масло раст. 2 ч.л 2,0

яблоко 1 шт
2 литра воды в течении дня

[Ludmila]

Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра
цельнозерновой хлеб 45 г 1,5
чай+ 3 л.сахара 0,0
куриная грудка 45 г 1,0

груши 2 шт

паста из цельных зёрен порция 4,0
шпинат+ 3 л. Сметаны 200 г 0,0
лосось 150 г 6,0

йогурт 0,1% 150г 2,5

картофель варёный 2,0
квашеная капуста
масло раст. 2 ч.л 2,0

яблоко 1 шт
2 литра воды в течении дня

Не поняла про сметану, чего было 200 гр и почему 0 пунктов ?

Йогурт фруктовый 0,1% 1 стаканчик 150 г - 1,5 п
У тебя должно быть из твоих 20 пунктов

** жир - не более 2 п
** молочные - не менее 3 п
** белка - 5 п
** зерновых 10 п

У тебя
** жир 2 п - правильно
** молочные (йогурт) ты написала неправильно есть всего 1,5 п, значит недобор 1,5 п
** белок (лосось) 6 п - много, но не страшно
** зерновые надо 10, а у тебя 7,5 п
Со сметаной не поняла.Если ее было 200 гр, тогда это жир считается
Итого без сметаны 17 пунктов вместо 20. Экономить не всегда хорошо
*может плохо уходить вес из за этого
*организм привыкший есть больше, будет протестовать и требовать свое и ты можешь сорваться, поэтому я тебе советую на первых порах есть свои 20 пунктов, а потом уже можешь и экономить. Молочные продукты нужно съедать свои 3 пункта обязательно, потому что могут быть проблемы с недостатком кальция, если не любишь молочные продукты, принимай дополнительно кальций в таблетках. Если очень любишь сладкое, то советую тебе на съэкономленные пункты съедать конфетку или кусочек шоколада, иначе когда сорвешся......уже трудно остановиться. Можно угоститься сладеньким в конце дня в качестве премии за хорошее поведение, так Анфисочка делала.
Понятно я объяснила.
Да и еще.... есть мозно когда захочешь, только за два нача перед сном нельзя. Желательно разделить все на 5 порций:
завтрак
перекус
обед
перекус
ужин
Но я перекусов не делаю. Утром ем мало, в обед суп, второе и молочные пнкты, а вечером обязательно салат из свежих овощей и то, что в течении дня недобрала. Большую часть еды оставляй на то время суток, когда больше всего кушать тебе хочется. Вари себе овощные супы, они дают хорошо насыщение, а пунктов или нет или минимум. Я всегда почти делаю себе туженые овощи без масла за 0 пунктов, на случай если вдруг есть захочется. Рецепты посмотри ЗДЕСЬ а можешь своими рецептиками поделиться с нами будем рады очень

[Natalie]

Людмила, огромное тебе спасибо. Я всё поняла. А сметаны было 3 ч. ложечки. Те что бесплатные.
овощи ем, воду пью без проблем. 2 литра быстро уходят. А ещё хотела спросить про чай. помимо двух литров воды я выпиваю где-то литр чая в день. Это всё вместе нужно 2 литра жидкости или именно только воды?

[АЛЁНКИН]

помимо двух литров воды я выпиваю где-то литр чая в день.

А ты всегда в чай 3 ложки сахара кладешь? У тебя, извини, в попе не слипается?

[Алекс]

Людочка уже изменила добавила еще творога на 1 пунктик на ужин в среду.И на черврг добавила сыр на завтрак на 2 пункта.Спасибо за проверку.

Ужин
салат из овощей
тортила средняя-2,5
творог обезжиренный 125 гр-1
маргарин-1

зерно-8,5 у меня 6 пунктов. Как я поняла что тортиллу посчитала как зерновые ??? Но ведь в ней тоже внутри что то было - мясо, рыба...???
молоко-3 у меня 2 пункта выходит
жиры-2 правильно
белки-4 у меня получается 3 п

Тортила у меня посчитана в зерно(это мексиканская лепешка круглая и тонкая что то типа лаваша)В нее заверну творог с бесплатной сметаной и на гриль.
Поэтому 8,5 пунктов получилось.

[ANFIZA]

Всё, теперь у меня больше отговорок нет, придётся соблюдать ВН безотрывно...

Хотя так подмывало взять что-нибудь из вчерашнего с собой на обедик...УСТОЯЛА!!!

Считаю, что это ПОБЕДА! Как учил Великий Ленин:Победа революции в целом обеспечивается маленькими победами на разных участках.
Девочки! СЕГОДНЯ Я ВЗЯЛА ТЕЛЕГРАФ!!!
А как говорит Великая Масяня:теперь фиг отдам!!!

Утро:вода 500 мл
завтрак:кофе с молоком-0.5 п
конфетка ВН 1.5 п

Пора пить воду...пошла...пить...


Кста, по теме-заголовок статейки...

Питьевая вода предотвращает падение в обморок

[Natalie]

А ты всегда в чай 3 ложки сахара кладешь? У тебя, извини, в попе не слипается?

неа не слипается я чай без сахара пью. Только первая кружка утром с 3 ложечками. Но хочу полностью отучиться от этого. Кстатит ответ на вопрос нашла в ругой темке. Спасибо Людмилочке.

[ANFIZA]

неа не слипается я чай без сахара пью. Только первая кружка утром с 3 ложечками.

А как же три ложечки сметаны? Или это было в другой день. Или утром три ложечки сахара ( кста у меня тоже не слипается ), в обед три ложечки сметаны...

Ты в курсе, что эти бесплатные ВСЕГО три за день... без горки


А я выпила таки 380 воды...

Теперь в 11.00 ещё выпью...

[ANFIZA]

Ещё 380

[Natalie]

А как же три ложечки сметаны? Или это было в другой день. Или утром три ложечки сахара ( кста у меня тоже не слипается ), в обед три ложечки сметаны...

Ты в курсе, что эти бесплатные ВСЕГО три за день... без горки
А я выпила таки 380 воды...

Теперь в 11.00 ещё выпью...

в смысле? бесплатное можно только одно7 тоесть если я слопала 3 ложки сахара, то бесплатные 3 ложки сливок мне не положено?

[Алена]

КОНЕЧНО НЕ ПОЛЖЕНЫ!!!!
ТОЛЬКО ОДНО ЧТО ТО БЕСПЛАТНОЕ

[Elja]

КОНЕЧНО НЕ ПОЛЖЕНЫ!!!!
ТОЛЬКО ОДНО ЧТО ТО БЕСПЛАТНОЕ

О-оо мамачка, а я то думаю что я делаю не так...