НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Ludmila]

вот моё на сегодня

Пятница
Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра
Завтрак Хлеб Зерновой 45 г 1,5
Варенье 2 ч.л 0,5
Творог обезжиренный 75г 1,0
3 мандарина 200г 0,0
Перекус яблоко 150 0,0
вода
Обед карт.пюре на молоке 4ст.л 1,5
мясо индейки с карри и 200г 4,0
сметаной 24 % 1ст.л 1,0
овощи тушённые+1 ч.л оливкого масла 300г 1,0 1
Перекус какао на молоке 250 мл 1,0 1
сыр 30г 1,0 1
Ужин картофельные оладьи 3 шт 3,5
яблочный мусс 50г 1,0
морковь с
майонезом 4ч.л 1,0 1
Перекус

Использованные пункты 18,0 2,0 2,0 0,0

Варенье можно в день 3 ч л (но без горки....) есть бесплатно, они 0 пунктов. В материалах есть табличка на продукты за 0 пунктов, посмотри там не только варенье, но кое что еще есть. Увлекаться этим конечно не стоит, но когда захочется, то можно

Сметана, оливковое масло и майонез - это все жиры !!!! у тебя уже перебор, получается 3 пункта. А еще ты не написала на чем жарила картофельные оладьи ?


Чтобы посчитать правильно или нет у тебя белки и зерновые, мне нужно знать сколько у тебя всего пунктов, если можно, то пиши в самом начале свои пункты, потому что мне не совсем удобно перелистывать обратно странички и искать информацию о твоих пунктах

Не совсем понятно что входит в оладьи - мука, яйцо...?
Поэтому проверить не могу.

Перекус какао на молоке 250 мл 1,0 1 ????? - почему только 1 пункт ? Молоко что имеет 0 пунктов ?

[Elja]

Каюсь, а я вчера ходила в сауну и после сауны съела фруктовый салат со сливками...сливок было очень много. привысила я свои пунктики вместо 18 съела 20

[Natalie]

Варенье можно в день 3 ч л (но без горки....) есть бесплатно, они 0 пунктов. В материалах есть табличка на продукты за 0 пунктов, посмотри там не только варенье, но кое что еще есть. Увлекаться этим конечно не стоит, но когда захочется, то можно

Сметана, оливковое масло и майонез - это все жиры !!!! у тебя уже перебор, получается 3 пункта. А еще ты не написала на чем жарила картофельные оладьи ?


Чтобы посчитать правильно или нет у тебя белки и зерновые, мне нужно знать сколько у тебя всего пунктов, если можно, то пиши в самом начале свои пункты, потому что мне не совсем удобно перелистывать обратно странички и искать информацию о твоих пунктах

Не совсем понятно что входит в оладьи - мука, яйцо...?
Поэтому проверить не могу.

Перекус какао на молоке 250 мл 1,0 1 ????? - почему только 1 пункт ? Молоко что имеет 0 пунктов ?

зерновой хлеб утром. Он из отрубей

в оладьи входит тёртый картофель, где-то 7 штук, на 7 штук средних картошек 2 яйца и 2 ст ложки муки. Из всей этой массы я съела только три оладушка. Остальное семья.
Жарила да, на ложечке растительногом масла. С жирами перебор оказался. Постараюсь это всё учесть.
Людмилочка, солнышко, вам спасибо большое.
Чуть позже распишусь на сегодня.

[Ludmila]

в оладьи входит тёртый картофель, где-то 7 штук, на 7 штук средних картошек 2 яйца и 2 ст ложки муки. Из всей этой массы я съела только три оладушка. Остальное семья.
Жарила да, на ложечке растительногом масла. С жирами перебор оказался. Постараюсь это всё учесть.

Так оладьи тоже нужно расписывать:
* картофель - 7 штук = 7 пунктов/зерновые
*2 яйца = 4 пункта/белок
* мука наверное тоже была......= ????? пунктов/зерновые
* масло сколько ????? = ???? пунктов/жиры, на ложечке (какой) оладьи из 7 картошин не пожаришь
Итого все оладьи ???? штук = ???? пунктов, 1 штучка = ????? пунктов
.... где-то 7 штук - так нельзя. Нужно точно все считать. По моему ты что то неправильно все поняла
Извини что я так тебя но если ты хочешь делать правильно, чтобы похудеть, но нужно научиться составлять меню и правильно пункты считать.

Каюсь, а я вчера ходила в сауну и после сауны съела фруктовый салат со сливками...сливок было очень много. привысила я свои пунктики вместо 18 съела 20

Это не страшно

[Natalie]

Так оладьи тоже нужно расписывать:
* картофель - 7 штук = 7 пунктов/зерновые
*2 яйца = 4 пункта/белок
* мука наверное тоже была......= ????? пунктов/зерновые
* масло сколько ????? = ???? пунктов/жиры, на ложечке (какой) оладьи из 7 картошин не пожаришь
Итого все оладьи ???? штук = ???? пунктов, 1 штучка = ????? пунктов
.... где-то 7 штук - так нельзя. Нужно точно все считать. По моему ты что то неправильно все поняла
Извини что я так тебя но если ты хочешь делать правильно, чтобы похудеть, но нужно научиться составлять меню и правильно пункты считать.
Это не страшно

Пунктов 20

Что съедено Количество Пункты Кальций
молоко 250мл 1,0 1
манка 30 г 1,0
яблоко с корицей 150г 0,0
пряник ореховый 30 г 2,5
мандарин 2 шт 0,0
яблоко
мясо говядина+ оливкое масло 125 4,0
картофель отварной 3 шт. 2,0
хлеб цельнозерновой 45 1,5
суп овощной на гов. бульоне 1,0
с ложечкой сметаны

картофель отварной 2шт
зелёный салат
варёная говядина 125 3,0
сухарь с вареньем 20 1,0

Так оладьи тоже нужно расписывать:
* картофель - 7 штук = 7 пунктов/зерновые
*2 яйца = 4 пункта/белок
* мука наверное тоже была......= ????? пунктов/зерновые
* масло сколько ????? = ???? пунктов/жиры, на ложечке (какой) оладьи из 7 картошин не пожаришь
Итого все оладьи ???? штук = ???? пунктов, 1 штучка = ????? пунктов
.... где-то 7 штук - так нельзя. Нужно точно все считать. По моему ты что то неправильно все поняла
Извини что я так тебя но если ты хочешь делать правильно, чтобы похудеть, но нужно научиться составлять меню и правильно пункты считать.
Это не страшно

да, я это поняла. Но хочется ведь и семью тоже кормить. Теперь я поняла с расчётом пуктов на порцию и буду следовать этому. Спасибо Людмила, что подбадриваете и помогаете.Вот как похудею. так и расцалую вас

Кстати похудела за 4 дня на 400 грамм. Наверное вода выходит

[Алена]

Вот и опять понедельник,значит день отчета.А у меня нет результатов. Стою на месте.Но это тоже ничего,главное нет прибавки. Хотя я и нарушала немного.

[Ludmila]

а у меня уже есть "+" .... сама виновата

[Алена]

Все плюсы будем после праздников считать.Я вот тут каждый день меню составляю на Новый год и день рождения.Придумала уже 12 блюд из них три горячих,и успокоиться не могу,меню будет расширяться.Когда выставлять на форуме буду,места не хватит. И все это планирую попробовать,а что не влезит, надкусать Представляешь какой плюс попрет.
Зато муж ищет мне в подарок новые электронные весы,этим что то не очень доверяю

[АЛЁНКИН]

И все это планирую попробовать,а что не влезит, надкусать Представляешь какой плюс попрет.
Зато муж ищет мне в подарок новые электронные весы,этим что то не очень доверяю

И я тоже. Готовлю сейчас и думаю, ой не влезет в меня, если все хотя бы понемногу кушать. Но понадкусаю точно.
Эка, муженек у тебя!

[ва-юр]

..... И все это планирую попробовать,а что не влезит, надкусать [color=#FF0000]

И я тоже. Но понадкусаю точно.

И я все понадкусаю!

[Алена]

Отчитываюсь. Новые электронные весы,муж мне уже подарил раньше времяни
Так что к скидыванию новых кг. я уже почти готова.Теперь дело только за тем,что б их(кг) набрать

[АЛЁНКИН]

А я после вчерашнего праздника встала как "бочонок". Есть до сих пор не хочу. На весы я старалась не смотреть, как будто нет их там...

[Алена]

Правильно,подожди остальных до Нового года. Вместе встанем

[АЛЁНКИН]

Правильно,подожди остальных до Нового года. Вместе встанем

Аленочка, я боюсь, что если мы вместе встанем, то весы сломаются
Впрочем, тебе муж новые подарил - опробуем...

[ва-юр]

Нет, две Алены это что-то! Обсмеялась читая.