НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ANFIZA]

Вчера спортилась я спортилась...два часа...вернулась домой поздно... а на столе стоит...МЯСНОЙ САЛАТ


Бедная я, несчастная...я жраль и плакаль...
А ведь могла лежать, не есть и не спортиться. Результат-то был тот-же!!!

Сегодня с утра поллитра выпила, сча ещё стаканчик 380 опрокину...потом завтрак:каша геркулесовая с клубникой из пачечки порционнлй с отрубями на 2.5 п.
Кофе с молоком- 0.5 п.
Может ВН конфетка на 1 п.
НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ! МАРШ! побежала...

[Ludmila]

Вчера спортилась я спортилась...два часа...вернулась домой поздно... а на столе стоит...МЯСНОЙ САЛАТ
Бедная я, несчастная...я жраль и плакаль...

[Алена]

Анфиса,конечно самое главное старт вовремя взять и бежать.
А у меня чего то бег на месте 4-й день хотя не сбеваюсь с темпа.
Вытащила из шкафа,своего старого друга(помагал в трудную минуту.)тренажер Степ,начинаю ходить
по 30мин. в день.
НА СТАРТ,ВНИМАНИЕ,ПОШЛА! и я пошла....

[ANFIZA]

А у меня чего то бег на месте 4-й день хотя не сбеваюсь с темпа.

Тренажёр-это классно! Успеха!
Вот что я заметила. Вроде и не переедаешь в праздничные застолья...а даже бокал шампика даёт остановку!!! Низя -я-я-я нам этого...

[ва-юр]

Читаю ваши посты и вздыхаю-"Бедные мы, бедные"! Самой себя жалко!

[Алена]

Девочки,а у меня все вес стоит на одном месте.Уже 8 дней простоя.Воду пью,питаюсь как надо,тренажер
добавила.А сегодня с подругой на велосипеде целый час катались.Удовольствие от прогулки получила,а
в придачу все мыщцы болят .Я лет 15 на велосипед не садилась.)И если после этого вес не начнет
снижаться, я буду гроооооомко плакать, и вы услышите мой рев каждая в своем городе

[Ludmila]

Алена если ты все делаешь правильно, то не расстраивайся, иногда так бывает. Но может быть есть ошибки ?
Причиной остановки веса могут быть-
- однообразная еда,
- продукты, задерживающие воду (соленые),
- МС
- недоедание,
- вес продуктов больше чем нужно по таблице,
- нарушение сна.

[Алена]

Людмила.
Нарушение сна -это мое обычное состояние уже много лет.
Может конечно и соленые продукты.
Остольное всетаки я строго выполняю.
Подожду плакать еще дня два.

[Ludmila]

Подожду плакать еще дня два.

Подожди пожалуйста не плачь....

[ва-юр]

Аленка, у меня тоже так бывает. Вдруг вес застопорится и стоит 2-3 недели. А потом раз и сразу пару кг.

[ANFIZA]

я буду гроооооомко плакать, и вы услышите мой рев каждая в своем городе

Привет! Физическая нагрузка , особенно такая. после которой болят мышцы ( перегрузка) как раз способствует задержанию воды в мышечных тканях!. Снижение веса может произойти через день-два! Не нужно ждать мгновенных результатов.А если ещё и плакать... Нужно просто жить и делать всё правильно, тогда и вес будет уходить ...
Если не уходит, значит всётаки где-то что-то не по ВН-ски. Надо искать.
А ещё один вариант глобальной остановки потери веса- ДОСТИЖЕНИЕ СВОЕГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ВЕСА! Безусловно одно: он должен находится в пределах оптимального веса для своего роста.

[Алена]

А ещё один вариант глобальной остановки потери веса- ДОСТИЖЕНИЕ СВОЕГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ВЕСА! Безусловно одно: он должен находится в пределах оптимального веса для своего роста.[quote]

Мой рост 1.64см вес сейчас 74кг.Я не думаю,что подошла к своему оптимальному весу.
А мышцы заболели,так я столько лет на велосипед не садилась.
До перегрузке мне далеко,я себя берегу

Про вес наврала,он 73кг.

[Ludmila]

Ален у меня тоже рост 1, 64 см. 74 кг для нас это многооооооо . Я себя хорошо чувствую во всех отношениях (и морально и физически), когда вес 60 - 62 кг. Сейчас я немного набрала лишку, всего + 2 кг , но пока и так довольна, после своих 77,5 кг....

[Алекс]

Del

[Ludmila]

Прошу знатоков проверить мое меню.

Алекс тебе в день с твоими 20 пунктами нужно съедать
ОБЯЗАТЕЛЬНО
*** 2 ПУНКТА ЖИРОВ - у тебя я их не вижу
*** НЕ МЕНЕЕ 3 ПУНКТОВ МОЛОЧНЫЕ - у тебя как я вижу только 1,5 пунктов в йогурте
*** белков нужно 5 пунктов
*** зерновых 10 пунктов
Коментировать белки и зерновые не могу, так как -
** у тебя написано общее количество пунктов, как например - английский мафин с тремя столовыми
ложками творога и чайной ложкой меда 3.5
** неизвестно сколько и какой жирности был твой творог, что было в голубцах (какое мясо ???)
** какой жирности была сметана, куда ее отнести, к жирам ?
** медом увлекаться нельзя - это экстра продукт
** овощей по моему мало, фруктов точно мало
** ну и вода 1,5 литра - это тоже маловато, чем больше Вы пьете, тем легче и быстрее худеете (но не больше 3 литров в день)
Если Вы хотите, чтобы я проверила Ваши пункты, то лучше писать так, как у нас в теме НАШИ ОТЧЕТЫ
Меню распределяйте исходя их необходимых Вам пунктов
--- жиры - 2 п
--- молоко - не менее 3 п
--- белки - 5 п
--- зерновые - 10 п (только из зерновых можно экономить, остальное нужно съедать ОБЯЗАТЕЛЬНО)
--- фрукты не менее 200 гр и не более 500 гр
---- овощи не менее 400 гр и не более 9000 гр
Надеюсь, что понятно все объяснила, если есть вопросы, пожалуйчта, спрашивайте.

Ну на этой страничке хорошие отчеты, вы можете посмотреть как надо пункты считать.
Ведь ВН это сбалансированное питание, поэтому и худеется. нельзя просто съесть свои пункты и все.