НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Иветта]

Людмила
Вот, елки моталки... точно с яйцом лопухнулась...А с творогом несколько сложнее: творог у меня нежирный на 100 гр белка - 18 гр, углеводов - 1, ккал - 76. Итого на 100 гр - 1,3 п, а на 80 гр - 1п. Но может я ошибаюсь? Проверь меня, пожалста... В течении недели отшлифуется и со мной будет полегче , потерпи немножко

[Ludmila]

Людмила
Вот, елки моталки... точно с яйцом лопухнулась...А с творогом несколько сложнее: творог у меня нежирный на 100 гр белка - 18 гр, углеводов - 1, ккал - 76. Итого на 100 гр - 1,3 п, а на 80 гр - 1п. Но может я ошибаюсь? Проверь меня, пожалста... В течении недели отшлифуется и со мной будет полегче , потерпи немножко

Не могу проверить - ты не написала сколько жира в 100 граммах . Если ты считала по калькулятору, тогда все в порядке. Я ведь смотрела общее количество по таблице. У нас например такого творога 0,2% вообще нет, самый малокалорийный 0,5%, другого не встречала.

Насчет потерпи - это ты зря, мне же нетрудно....
У меня стрелка весов перевалила за опасную черточку, так что завтра я тоже считаю пунктики...

[ва-юр]

....... В течении недели отшлифуется и со мной будет полегче , потерпи немножко

Иветта, не переживай, что ты кого то затрудняешь. Для этого мы здесь и собрались, чтобы поддерживать друг -друга. Ни Людмила, ни Анфиса никогда не откажут в помощи. Когда у тебя будет все получаться, то и ты так же будешь помогать тем, кто просит помощи.

[Иветта]

Девочки спасибки вам большое!!!
Людмила
Я не написала жир потому, что он вообще не указан на этикетке, только белки и углеводы. Вот прям и не знаю...наверное лучше по таблице считать - так вернее будет, а яйца сегодня возьму совсем чуть-чуть, а огурца положу побольше

[Ludmila]

Девочки спасибки вам большое!!!
Людмила
Я не написала жир потому, что он вообще не указан на этикетке, только белки и углеводы. Вот прям и не знаю...наверное лучше по таблице считать - так вернее будет, а яйца сегодня возьму совсем чуть-чуть, а огурца положу побольше

Я тоже не мудрю - беру по таблице, но если данных нет, тогда смотрю на этикетку , просто нет столько времени, чтобы за всем следить, хотя если вес не уходит, то нужно более тщательно к этому делу подходить. И я такой человек - лучше напишу больше, чем есть пунктов и с потерей веса проблем нет....

[ANFIZA]

Сегодня я неправильный ВН. пытаюсь воплотить в жизнь мечту о разгрузочном дне.
Только вот вода не полезла как-то сегодня...За день съела три яблока. На вечер планирую арбуз и, если будет невмоготу, холодный борщ, где пунктовой будет только пахта...

[ва-юр]

Я вот тоже каждый день планирую сделать разгрузочный день, и что-то никак не получается.

[ANFIZA]

Я вот тоже каждый день планирую сделать разгрузочный день, и что-то никак не получается.

Да я всё колебалась. ВН не рекомендуют разхгрузочных дней. Они за спокойствие в организме. Но как-то у меня перестало получаться. Вгн-юсь, потом переем, потом опять ВНюсь. А результата нет и нет. ОбЫдно!!! Ну хоть разок надо и недоесть...Вот и рискнула.
Вообще-то разгрузочный рекомендую на 800 ккал. У на трёх яблоках-это мазохизм...Просто может быть к у меня это желание доказать себе, что сила воли у меня ещё есть!

[Иветта]

Ну вот и снова пройден день....Отчитываюсь:

ЗАВТРАК
творог н/ж 80 1,1 белок
черная смородина 60 0,0
хлебцы 29 1,6 зерно
кофе 300 0,0

ПЕРЕКУС
холодник 213 0,0
огурец 57 0,0
кефир 3,2% 100 1,2 молочка
белок яйца 25 0,4 белок
булочка зерновая 42 1,9 зерно

ОБЕД
рис отварной 80 2,0 зерно
фрикаделька 53 1,8 белок
соус 10 1,3 белок
тушенная капуста
с грибами 180 0,8 жир
сливы 92 0,0

УЖИН
мюсли 70 4,0 зерно
кефир н/ж 235 1,4 молочка

Итог: 17,4 п. А в частности: белок - 4,6 (надо 4), вот елки снова переела!; молочка - 2,6 (надо 3), почти! ; зерно - 4,5 (надо 9 ), не угадала! ; жир - 0,8 (надо 2) не важно....
Ладно, завтра, буду стараться еще поточней... Пойду-ка я расчитаю прям сейчас завтрашний день ,чтобы было наверняка!

[Лиза]

Отчёт за 21.08.06 немного неправильно но так получилось

[Ludmila]

Ну вот и снова пройден день....Отчитываюсь:
Итог: 17,4 п. А в частности: белок - 4,6 (надо 4), вот елки снова переела!; молочка - 2,6 (надо 3), почти! ; зерно - 4,5 (надо 9 ), не угадала! ; жир - 0,8 (надо 2) не важно....
Ладно, завтра, буду стараться еще поточней... Пойду-ка я расчитаю прям сейчас завтрашний день ,чтобы было наверняка!

У на трёх яблоках-это мазохизм...Просто может быть к у меня это желание доказать себе, что сила воли у меня ещё есть!

ANFIZA я за тебя переживаю.... ты чего это расклеилась. Ну давай, возьми себя в руки. Посмотри, девочки как дружно отчитываются и я глядя на них не хочу отставать, завтра уже тяжелее будет, ты же сама это знаешь...
Если ты так похудела когда то, то сила воли у тебя есть однозначно, только наверное что то со стимулом случилось. Давай навари себе супчика, овощей натуши, а вечем конфетку... за хорошее поведение. Вот жила бы ты рядом, я ни за что не дала бы тебе так раскиснуть. Мы бы еще с тобой бегали по вечерам, эх жаль....мне и побегать тут не скем. В общем жду от тебя решительных мер, договорились ?

Отчёт за 21.08.06 немного неправильно но так получилось

Ну да... чуток не добрала молоко и жиры...

Ну вот и мой отчет с картинками...

21.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3,5 пунктов
Вот такой у меня сегодня был завтрак


Фото из альбома SV 2

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша:
Молоко 2,0 % 100 мл - 1 п/молочные
Овсяные хлопья 4 ст л - 2 п/зерновые
Изюм 2 ст л - 0,5 п/фрукты


Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл


Фото из альбома SV 2

Вкусненькие кабачки и паприка


Фото из альбома SV 2

Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Соль, молотая паприка, карри, орегано - 0
Кабачек, паприка – 0 п/овощи
1 ч л раст масло для обжарки кабачко и паприки – 1 п/жир
Молоко 2,0 % 150 мл - 2 п/молочные


Вода – 500 мл

УЖИН – 4,5 пунктов


Фото из альбома SV 2


Фото из альбома SV 2

Салат:
Cв. огурец, помидоры, лук, соль, сахар, перец со вкусом лимона - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Яйцо вареное - 2 п/белок
Хлеб цельнозерноыой 60 гр - 1,5 п/зерновые
Арбуз - 200 гр - 0 п/фрукты


Фото из альбома SV 2

Чай мятный – 0 п

Завтрак – 3,5 п
Обед – 8 п
Ужин – 4,5 п
Всего - 16 пунктов:
зерновые – 6 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
экстра - 1,5 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
Экономия - 1 пункт
вода - 2,5 литров

Отчет получился длинный, но с картинками...

[Лиза]

Людмила как у тебя всё здорово выглядет

[Kati]

Лиза,Иветта,молодцы,девочки!Понемножку достигаете желаемой цели!
Людмила,все как всегда очень вкусно и разнообразно!Молодец!
Анфиса,вперед,к похудению!

[ва-юр]

Людмила, как всегда нет слов от восхищения! Но вот твоя кружечка с водичкой меня убивает на повал! Ну как можно с утра выпить столько воды? Ведь потом никакая кашка из овсянки не поместится.

[Ludmila]

Но вот твоя кружечка с водичкой меня убивает на повал! Ну как можно с утра выпить столько воды? Ведь потом никакая кашка из овсянки не поместится.

Я уже привыкла
Я просыпаюсь, спускаюсь на первый этаж, иду на кухню, наливаю воды, выпиваю половину, затем иду приводить себя в порядок, затем допиваю воду и иду завтракать. Никаких проблем...

Катюша, Лиза спасибо .....