НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

У меня ситуация друга.... ничего не болело и ничего не сверлили, не дергали. Я просто была на проверке - почистили просто камень и отполировали..... просто чем то там намазали зубы и какое то время нельзя было есть...

Тоже дело, тоже надо!

[Лиза]

отчёт за 17.08.06

[ANFIZA]

отчёт за 17.08.06

Привет! Что-то в обед я не нашла 8 пунктов. Только супчик и кола Думаю, что ты только записать что-то забыла, НО НЕ СЪЕСТЬ
А икра баклажанная , магазиная, с маслом относится к жирам!!! Это просто так, для сведения. Я когда-то была удивлена. Потом поняла, что так и есть.

[Лиза]

ривет! Что-то в обед я не нашла 8 пунктов. Только супчик и кола wink.gif Думаю, что ты только записать что-то забыла, НО НЕ СЪЕСТЬ laugh.gif

Привет нет ничего больше не ела забыла исправить.

А икра баклажанная , магазиная, с маслом относится к жирам!!! Это просто так, для сведения. Я когда-то была удивлена. Потом поняла, что так и есть.

Спасибо. А если домашняя тоже к жирам, наверное да она ведь на масте жариться

[ANFIZA]

Спасибо. А если домашняя тоже к жирам, наверное да она ведь на масте жариться

Да,только жир считаем. Остальное-то овощи!

[ANFIZA]

Девочки, до понедельника! не скучайте! Чмок! Я в бассейн, завтра с внукой и дочей идём на свадьбу...Только на культурно-развлекательную часть!!! Хрю-нямта не будет! Планов громадьё!

[ва-юр]

Приятно отдохнуть, ANFIZA! До понедельника!

[Иветта]

Ну вот и мой отчетик за сегодня (суббота). Знаю, что малова-то, много съэкономленных пунктов, но у меня есть оправдание - я сначала всем готовила, кормила, убирала, потом готовила себе, а вспоминала что поесть надо тогда, когда желудок уже настойчиво просил ... Завтра исправлюсь - чес слово!!! Единственное, что выполнила беззуговорочно - вода! Ну тож не плохо, как думаете?

ЗАВТРАК
хлебцы Финн крисп 2 шт 26 гр 1,4 зерно
творог н/ж 100 1,3 белок
черная смородина 30 - фрукты
кофе (без сахара) 300

ОБЕД
рис отварной 80 2 зерно
куриная тефтелька 56 1,9 белок
соус 2 ст. ложки 8 0,6 белок
помидоры 186 - овощи

ПЕРЕКУС
мюсли 70 4 зерно
кефир н/ж 225 1,5 молочка

УЖИН
сливы 241 - фрукты

Итог: 3,8п - белок (надо 4), 7,4п - зерно (надо 9), 0,0 - жир (надо 2), 1,5п - молочка (надо 3). Общая сумма 12,7, экономия 5,3, ну и премиальные за уборку квартиры 4 (записала кака 2 часа, а на самом деле...история умалчивает )

[Kati]

Иветта,молодчинка!Для начала очень даже неплохо!

[ва-юр]

Иветта, для первого раза нормально. Втянешься, привыкнешь и все будет получаться как надо!

[Иветта]

ВА-юр
Kati
Спасибо, девочки! Так приятно, когда тебя направляют и поддерживают!

[Ludmila]

Ну вот и мой отчетик за сегодня (суббота).
Итог: 3,8п - белок (надо 4), 7,4п - зерно (надо 9), 0,0 - жир (надо 2), 1,5п - молочка (надо 3). Общая сумма 12,7, экономия 5,3, ну и премиальные за уборку квартиры 4 (записала кака 2 часа, а на самом деле...история умалчивает )

Норма жира и молока должна быть съедена ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!!
Если будешь на этом экономить - будут проблемы со здоровьем !!!
Ну а остальное все

[Иветта]

Людмилочка
Я не экономила - просто так получилось так завертелась...а под вечер устала, что уже ничего не хотела...правда... Но... муж соблазнил на бокал вина, полусухого красного 250 мл - 2,5 п (экстра). Не страшно, правда? или страшно...

[Иветта]

Всем приветики! Вот и отчитываюсь за воскресенье:

Завтрак
творог н/ж 80 1,0 белок
черная смородина 45 0,0
хлебцы 26 1,4 зерно
кофе 300 0,0

Обед
холодник 197 0,0
огурец 57 0,0
кефир 3,2% 100 1,2 молочка
яйцо 26 0,5 белок
зерновая булочка 40 1,8 зерно

Перекус
красная смородина 328 0,0

Ужин
куриная тефтелька 54 1,8 белок
рис рассыпчатый 86 2,2 зерно
соус 13 1,0 белок
помидор 168 0,0

Перекус
кефир н/ж 250 1,5 молочка
тушенная капуста
с грибами 250 1,1 жир
зерновая булочка 40 1,8 зерно

Итого: 15,3 п, съэкономленных 2,7.
Ну вот, сегодня пожалуй получше. В капусту добавила масло специяльно, что было хоть немножко жира

[Ludmila]

Но... муж соблазнил на бокал вина, полусухого красного 250 мл - 2,5 п (экстра). Не страшно, правда? или страшно...

Не надо увоекаться конечно этими экстрами...
Но считай, что ты заслужила...

творог н/ж 80 1,0 белок

яйцо 26 0,5 белок

Ивета а не мало ли ты посчитала творог и яйцо ?
Сколько % жирности у тебя творог был ?

Творог до 0,2% 3 ст.л. 75 г 1
Творог до 5% 3 ст.л. 75 г 1,5

Яйцо 1 шт. 50 г 2