НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Ludmila]

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

[Kati]

Людмилочка,все будет хорошо!

[ва-юр]

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

[Лиза]

Приветик! что-то я после воскресенья не могу войти в коллию. До субботы без всяких нарушений выдержала, а в воскресенье суши натрескалась. Вчера родители с отпуска приехали, мы вместе ужинали, я вроде не много съела, но 2конфетки в рот прыгнули.
Сегодня с коллегами идём в китайский ресторан, я конечно не могу обещать что я много не съем, но я постараюсь(очень люблю кит. кухню)
Завтра строго по пунктам

[ва-юр]

Лиза, привет! Суши то вроде не такие и каллорийные. А китайская кухня, так там и овощей много.

[Ludmila]

Людмилочка,все будет хорошо!

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

08.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 7 пунктов

Вода – 500 мл

Суп сырный с овощами – 1 п/белок

Ризотто


Фото из альбома SV 2

Ножка куриная 100 гр – 3 п/белок
1 ч л раст масло для обжарки - 1 п/ жиры
Кабачек - 0 п/овощи
Рис 4 ст л – 2 п/зерновые
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи


Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 3 пункта

Салат - 0 п
Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Соус для салатов – 0 п
Соль, перец – 0 п
Сахар 1 ч л – 0 п
Хлеб 1 кусок 50 гр 2 п/зерновые
Какао с сахарозаменителем и молоком (молоко 2,5% 80 мл) - 1 п/ молочные

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 1 п,
молочные – 4 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 2 п

[Kati]

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

[Ludmila]

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

[ва-юр]

Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

ОБЕД – пунктов

Ризотто

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела. Я ее уже не могу видеть. А что это за сырный супчик? Плов красивый! А из чего соус для салатов?

[Ludmila]

А что это за сырный супчик?

Суп такой уже варила раньше, где то на 5 или 6 страничке есть, там и ссылка на рецепт тоже была
............
Толко без картошки и овощи не обжаривала, а положила все в свежем виде. Сыр брала 7,5% нашего производства Рижского молочного комбината называется Гауя (наподобие известного наверное всем Дзинтарса) Суп получился вкусный.

[Ludmila]

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела.

просто люблю я ее и она дает насыщение. Но каждый день я ее не ем, сегодня у меня на завтрак были сухарики Krisprolls и диетический сыр

[Ludmila]

А из чего соус для салатов?

Соус тоже уже готовый для салатов нашего производства, производит его Spilva (я думаю что он у Вас тоже продается), он так и называется Соус для салатов Salātu mērce. В его составе нет масла и жиров, выглядит он как бесцветный прозрачный кисель с укропом , он считается 0 калорий.

[ва-юр]

Ясненько, соус поищем. Рецепт супчика сейчас посмотрю.

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 09.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

Сыр диетический 15% 30 гр - 2 п/белок
Сухарики 3 шт. - 1,5 п/зерновые
Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пунктов

Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

Ризотто:
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Куриное филе отварное 50 гр - 1 п/белок
1 ч л раст масло (для обжарки) - 1 п/жир
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи
Молоко 2,5% 150 мл - 1,5 п/молоко
1 сухарик - 0,5 п/зерновые

Вода 500 мл


УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи

Пицца - 6 п
Молоко 2,5% 50 мл - 0,5 п/молоко
1 ч л раст. масла (для обжарки) - 1 п/жир
4 ст л муки - 2 п/зерновые
1 яичный белок - 0,5 п/белок
Ветчина постная 20 гр - 0,5 п/белок
Сыр тертый 1 ст л 8 гр - 0,5 п/белок
Св. помидор, паприка, лук, специи - 0 п
Кетчуп 1 ч л - 0 п

Какао с молоком 2,5% 70 мл - 1 п/молоко
Груша, нектарин по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 16,5 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0,5 п

Вода - 2 литра
Фотки пиццы нет, дала до завтра свой фотоаппарат знакомым, но поверте мне на слово - пицца получилась большая, вкусная и сытная.....
Рецепт пиццы можно посмотреть здесь

[ва-юр]

Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить. День вкусный! Особенно пицца.