НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

elder_berry, все удивляюсь, как ты имея всего 17 пунктов умудряешься еще и постоянно экономить? Я, наверное, ходила бы голодная и злая.

[Ludmila]

Экономить сложно, но можно (хотя на 17- ти пунктах экономить не рекомендуется, очень уж мало пунктов). Нужно есть только очень малоколлорийные продукты, маленькие порции и много овощей...
Получается, что обязательно нужно
* 2 пункта жира
* 3 пункта молока
и остается всего - ничего
* 4 пункта белка
* 8 пунктов зерновых
Экономить можно на зерновых...

[ва-юр]

Экономить сложно, но можно (хотя на 17- ти пунктах экономить не рекомендуется, очень уж мало пунктов). Нужно есть только очень малоколлорийные продукты, маленькие порции и много овощей...
Получается, что обязательно нужно
* 2 пункта жира
* 3 пункта молока
и остается всего - ничего
* 4 пункта белка
* 8 пунктов зерновых
Экономить можно на зерновых...

Ужааас! Можно помереть с голодуууу....!

[Ludmila]

Ужааас! Можно помереть с голодуууу....!

Вот я и не экономлю.
И еще заметила, что если всю неделю хорошо себя веду , а в выходные ем то же что и мои домашние, вес стоит на месте, что меня очень устраивает...
Поэтому у меня до понедельника ВЫХОДНЫЕ !!!!!!!

[ва-юр]

И еще заметила, что если всю неделю хорошо себя веду , а в выходные ем то же что и мои домашние, вес стоит на месте, что меня очень устраивает...
Поэтому у меня до понедельника ВЫХОДНЫЕ !!!!!!!

Вот как? Попробую.

[Карамелька]

Карамелька, с праздником тебя! Пусть сынок растет здоровым, умным, на радость вам!

ДЕВОЧКИ Спасибо большое ! Только только народ разогнала и малявку уложила! Ноги Боляяяяяяяят . Я сегодня всё испортила ...... нажрюкалась всего чего не попадя! Завтра я свами ооп ть

[ва-юр]

Карамелька, ты в детскую деньрожденьевскую темку заглядывала?

[elder_berry]

elder_berry, все удивляюсь, как ты имея всего 17 пунктов умудряешься еще и постоянно экономить? Я, наверное, ходила бы голодная и злая.

Девочки, ну, не экономлю я специально и не голодаю!!! Так получается, что я сыта в день в среднем на 13,5 - 14,5 пунктов, наверно за счет овощей. Когда планирую меню в первую очередь распределяю обязательные пункты, а потом зерновые. Ну, что мне делать - ем только картошку, я ее просто обожаю! Не люблю ни гречку, ни рис, ни макароны, ем раз - два в месяц.
Вообще, я по натуре сладкоежка и если чего-нибудь захочу, пока не проглочу не успокоюсь. В последнее время по вечерам подсела на малокалор. варенье с зерновым черным хлебом. А вчера меня прорвало на картофель фри, гуляли в парке, зашли в летнее кафе, так я смолотила, аж, две порции .

[elder_berry]

Мой отчетик за 6.08.

завтрак
мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
зерновой хлеб - 1шт-50г = 1п./з./
маргар. 20% - 2 ч.л. =0,5п./ж./
ветчина сырокоп., пост. - 20г = 1п./б./

яблоко - 100г = 0 п. /ф./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

молоко - 250мл =1,5п. /молоч./

тунец - 45г + овощ. салат - 300г = 1,5 /б.=1,5п. + ов.=0п./


мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
ч/смородина - 100г + лакомство со вкусом сгущ молока - 25г = 1,5 п. /ф.=0п + экстра=1,5п./


ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

куриное мясо с туш. овощами = 2,5п./ б.=1,5п. + з.=1п./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ!
салат: св. огурец, помидор, зелень, редис - 250г + майонез 15% - 6ч.л. = 1,5п. /овощи=0п.+ж.=1,5п/
чай мятный с лимоном -250мл.

обезжир. йогурт - 150мл =1,5п. /молоч./

зерновой хлеб - 1шт. + малокал. варенье - 2ч.л. =1п./з./

Норма: 17п.
Съедено: 13.5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4,5п., овощи-550г, фрукты-260г, вода-2,5л)
Осталось: 3.5п
Премиальные:
Сэкономлено:3.5п.

[Ludmila]

У меня сегодня был очень тяжелый день. Во первых утром проспала и пришлось бегом бежать (вернее ехать... ), на завтрак не было времени. На работе только выпила кофе. А к самому обеду пришлось выехать из своей родной деревни, так что осталась и без обеда - мимолетом пробегая мимл магазина съела 1 булочку и яблоко по дороге домой.
Пришла после работы, настроение плохое, дома никого нет и есть одной совсем не хотелось. Зделала себе большую салатницу овощного салата и съела его с куском ржаного хлеба, выпила минералки (молоко забыла в суматохе купить). Сейчас сделала себе на завтра обед - курочку с рисом и кабачко и съела немного риса без мяса. Ну что тут считать.....ступор, ничего не хочется.
Надеюсь, что завтра настроение изменится к лучшему.....

А варенье малокалорийное ням...ням.... (особенно абрикосовое )

[ва-юр]

[color=#333399]Мой отчетик за 6.08.

тунец - 45г + овощ. салат - 300г = 1,5 /б.=1,5п. + ов.=0п./ ........

А тунец консервированный или готовила сама?

У меня сегодня был очень тяжелый день. .......

К сожалению, бывает и так в нашей жизни. Все пройдет, не отчаивайся.

[Ludmila]

К сожалению, бывает и так в нашей жизни. Все пройдет, не отчаивайся.

Спасибо Ва-юр за поддержку

[ва-юр]

Спасибо Ва-юр за поддержку

Сегодня все в черном цвете, завтра выглянет солнышко и разгонит тучки. У тебя такая хорошая улыбка на фотках! Помни об этом!

[Ludmila]

[ва-юр]

Не страдай, подружка. Ты мне разрываешь сердце.... А хочешь, я составлю тебе компанию? Боль или грусть разделенная с кем то не так давит.