НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

Лиза,привет! Рада, что ты вместе с нами!

Людмила, как тебе хватает такого завтрака? Кашка и все. Мне если нет мяса, значит я голодная. Салатик очень вкусный,и мой любимый блинчик.

[Ludmila]

Людмила, как тебе хватает такого завтрака? Кашка и все.

Это моя самая любимая каша, когда то решила поэкспериментировать, очень понравилось, а потом АНФИСА сказала, что такие вот каши не мной придуманы....
Это для меня очень сытный завтрак, если учесть что я раньше вообще не завтракала. первое время приходилось завтракать на работе уже где то в часов десять, потому что в 7 часов утра проглотить не могла даже кусочек хлеба, а теперь привыкла уже....
Мяса я утром не ем.....

[Лиза]

девочки! у вас классные рецепты. Вы ещё писали что можете много полезной информации мне дать. Если не тяжело скиньте на почтовый ящик

[ва-юр]

Это моя самая любимая каша, когда то решила поэкспериментировать, очень понравилось, а потом АНФИСА сказала, что такие вот каши не мной придуманы....
Это для меня очень сытный завтрак, если учесть что я раньше вообще не завтракала. первое время приходилось завтракать на работе уже где то в часов десять, потому что в 7 часов утра проглотить не могла даже кусочек хлеба, а теперь привыкла уже....
Мяса я утром не ем.....

Кашу такую меня научили даааавно делать. Но только не с быстрораств.хлопьями, а с обычными геркулесовыми хлопьями. Две ст. ложки на стакан пахты. Можно добавить мед. Ночь стоит. Для желудка очень хорошо. А завтракать я тоже не могу. Завтракаю на работе. И ,конечно же , бутербродиком с колбаааской.

[Ludmila]

Кашу такую меня научили даааавно делать. Но только не с быстрораств.хлопьями, а с обычными геркулесовыми хлопьями. Две ст. ложки на стакан пахты. Можно добавить мед. Ночь стоит. Для желудка очень хорошо. А завтракать я тоже не могу. Завтракаю на работе. И ,конечно же , бутербродиком с колбаааской.

Значит я заново изобрела велосипед...
Я кладу 3 ложки, она получается очень густая, а изюм дает еще дополнительно кисло-сладкий вкус, когда на зубок попадает и пахту нашла у одного нашего производителя такую, что ложка стоит в ней.Надо будет с медом попробовать....спасибо за подсказку.
А завтракать я себя теперь приучила дома.

[Ludmila]

28.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3,5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Молоко 2,5% 100 мл - 1,5 п/молочные
Хлопья для завтраков Flakes corn 30 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома SV 2


Вода – 1000

ОБЕД – 6,5 пунктов

Вода – 500 мл

Суп овощной – 0 п


Фото из альбома SV 2

Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Св. помидор, малосольный огурец - 0 п/овощи
Макароны 120 гр - 2 п/зерновые
Молоко 2,5 % 150 мл - 1,5 п/молочные


Фото из альбома SV 2

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Маринованный огурец, помидоры, лук - 0 п/овощи
Майонез 20% 4 ч л - 2 п/жиры
Куриный холодец 100 гр - 2 п/белок
Булочка зерновая до 40 гр - 1,5 п/зерновые
Зефир 1 шт - 1,5 п/экстра


Нектарины 2 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 17 пунктов
Сегодня съела на 16 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
экстра - 1,5 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
вода - 2,5 литров

[Kati]

Эх,Людмила!Так нельзя!Я ведь еще не ужинала!Не успела налюбоваться на ужин твоих мужчин,так ты и тут дразнишься! Очень все вкусненько!

[Лиза]

Привет! Людмила большое спасибо, я всё получила. Завтра попробую ваши блинчики с овсянки

[ва-юр]

Людмила, Kati ответила и за меня:" Очень вкусненько!" У меня два вопросика. Хлопья у тебя сладкие или нет? И холодец сама делала или готовый?

[Ludmila]

Привет! Людмила большое спасибо, я всё получила. Завтра попробую ваши блинчики с овсянки

Привет Лиза !!!!
Давай на "ТЫ" если ты не против, так легче общаться...
Обязательно сделай блинчики с бананами - ПРОСТО ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВКУС !!!!

У меня два вопросика. Хлопья у тебя сладкие или нет? И холодец сама делала или готовый?

Хлопья без сахара. пересчитала на калькулятору - получилось 1,9 пунктов в порции 30 гр, а 30 гр это 300 мл (у меня есть химический стеклянный стакан, я им отмеряю вареные макароны и кукурузные хлопья)
Холодец сама не делала, меня угостила подруга (холодец домашний), пункты взяла из таблицы.
Самим можно делать холодец без проблем - нужно только посчитать сырое мясо куриное и все, специи и желатин не считаются.
Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...

Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

[Kati]

Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...

Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

Ах вот ты как! Уже и помидорчики свои домашние кушаешь! ням-ням....

[Ludmila]

Ах вот ты как! Уже и помидорчики свои домашние кушаешь! ням-ням....

Да уж .....
С магазинными даже и не сравнить.

[ва-юр]

Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...
Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

На помидорчик я сразу обратила внимание, что цвет уж больно красивый! А что вредная, так это точно. Все время соблазняешь на вкусности и здесь и в "интересных рецептах". Порой трудно удержаться.

[Ludmila]

А что вредная, так это точно.

[Лиза]

вот составила меню на завтра:
Завтрак овсянные блинчики с половинкой банана и творогом 6,5П
Перекус 3П


Обед 7 П


Ужин овощной салат 0П
1ст. л. тунца 1П
1 ст. л. йогурта 0,5 П

Итого за день 19П.