НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В "НАШИ ОТЧЕТЫ - 3"

Темы:

1. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1"

2. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

[irunja]

120 гр макарон=2п
Не нужно их считать на калькуляторе!Кушай на здоровье!

Мурочка , представляешь , а меня тут вдруг тюкнуло с отварными макаронами ...прошерстила материалы свои бумажные по ВС и там написано 120 мл макарон , спросила у своей руководительницы , она сказала , что правильно именно так , но и 120 гр нормально тоже ,все едят и худеют ...вот теперь сразу думаю ,а может мл -это опечатка Короче ,а может это уже голова с голоду пухнет
Ир

[Ludmila]

Мурочка , представляешь , а меня тут вдруг тюкнуло с отварными макаронами ...прошерстила материалы свои бумажные по ВС и там написано 120 мл макарон , спросила у своей руководительницы , она сказала , что правильно именно так , но и 120 гр нормально тоже ,все едят и худеют ...вот теперь сразу думаю ,а может мл -это опечатка Короче ,а может это уже голова с голоду пухнет
Ир

Нет, Ир это не опечатка. Так раньше ВН и считали, т.е. вареные макароны я накладывала в стакан до отметки 120 мл, но....кстати, взвесив их, получается около 120 гр.
Тут еще нюансик есть насчет 120 мл......ведь макароны можно просто "сыпануть", а можно и поплотнее "утрамбовать" Поэтому будем все-таки взвешивать, а именно 120 гр

Дело в том, что по таблице это 2 П, а на калькуляторе я считаю , у меня выходит 7,4 П.
Вот данные с упаковки ввожу: Ккал: 362, Жиры:1,5

А Вы считали 120 гр вареных, или 120 гр сырых (неотвареных) ???????

[Nena]

А Вы считали 120 гр вареных, или 120 гр сырых (неотвареных) ???????

Со мной можно на "ты"

Считала то вареных, а вот данные на упаковке интересно как тогда понимать, для сухих или для вареных они их пишут ( на 100 гр. продукта.

[Ludmila]

Считала то вареных, а вот данные на упаковке интересно как тогда понимать, для сухих или для вареных они их пишут ( на 100 гр. продукта.

конечно сырые

Макароны, спагетти, лапша сырые 1 маленькая порция 40 г = 2 п

[Nena]

конечно сырые

Макароны, спагетти, лапша сырые 1 маленькая порция 40 г = 2 п

Ах вот значит, и эта порция сухих разваривается и получается выход 120 гр. вареных на 2 П.

Никогда бы не подумала, что здесь придется целую науку осваивать. Спасибо что вы есть, отзывчивые, терпеливые и понимающие.

Девчата, стыдно неудержалась.. . Я сегодня повздорила с мужем и меня понесло..... всегда на почве неурядиц и стрессов ем до боли в желудке, вообщем как результат вместо 22 П набрала 26. Правда пункта 2 можно для успокоения души списать за активность, Я 3 часа на улице с детками гуляла, много ходили, на месте не сидели.
Вот это мое самое слабое место, как муж обидит, так меня на жор прибивает....

[Ludmila]

Правда пункта 2 можно для успокоения души списать за активность, Я 3 часа на улице с детками гуляла, много ходили, на месте не сидели.

Активность - это интенсивное занятие спортом ..... не советую Вам использовать пункты за активность, если хотите похудеть

[Nena]

Активность - это интенсивное занятие спортом ..... не советую Вам использовать пункты за активность, если хотите похудеть

Поняла Вас. Сегодня начала изучение Пилатеса. Полчаса выдержала. Записывать в премию не буду. Пункты вчерашние вернула, сегодня не добрала столько, сколько вчера переела.

22.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Людмила, а я вот еще не знаю сколько и чего мне по категориям необходимо. Я еще видимо не все прочитала, обещаю исправлюсь, теорию читаю каждый день по маленьку, много не успеваю, дети маленькие. Может Вы мне подскажете, сколько и чего мне необходимо поглащать при моей норме 22 П. /смайлика дарящего цветочек не вижу/

А еще я затрудняюсь по категориям все расписывать, в таблице которую мне дали, не все продукты расписаны по категориям, так например нету категории белки, а есть мясо, рыба, молоко и пр. такого плана. Может где то можно более подробную таблицу посмотреть или загрузить?
Попробую, глядя на то как делают все расписать свое меню, не браните если не верно, а дайте добрый совет пожалуйста. Вот у меня сегодня было меню:

Завтрак:
Хлеб 1 кусочек- 2П (з)
Филе из куринной грудки обез. 30г.- 1П (высчитывал по данным с упаковки) (б)
Сыр 5% кусочек 20 г. 0,7П (б)
Чай зеленый - 0П

Обед:
Суп овощной- о П (овощи)
Капуста щинковання с соком лимона -0 П (овощи)
Панированный жаренный минтай 150 г. -7 П (б)
Масло на обжарку рыбы 1 л-1 П (ж)
Макароны 120 г. 2П (злаки, зерновые или..?)

Ужин:
Филе из куринной грудки обез. 30г.- 1П (б)
1Хлебец рисовый 0, 5 П (з)
Листья салата Айсберг- 0П (овощи)
Чай травяной - 0П

Экстра: 2 кусочка черного шоколада- 2 П (сладости) для меня это подвиг всего 2 кусочка, я обычно по 1-2 плитки за день уминала в минуты слабости и просто.

Планирую до сна еще 2 киви съесть- 0П (фрукты)

Итого: 17,2 (я сегодня специально экономила пункты, т.к. вчера перебрала)
из них:

Зерновые = 4,5
Белок = 9,7
Жир = 1
Сладости: 2

[Ludmila]

Пункты вчерашние вернула, сегодня не добрала столько, сколько вчера переела.


А еще я затрудняюсь по категориям все расписывать, в таблице которую мне дали, не все продукты расписаны по категориям, так например нету категории белки, а есть мясо, рыба, молоко и пр. такого плана.

Ничего нельзя переносить на вчрашний день !!!!


Не обращайте внимание на то, что написано в тех таблицах, которые у вас есть, смотрите на пост выше, там Сова и я написали, какие продукты и к какой категории относятся