НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
20.7.2006, 8:40
Сообщение
#101
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!
Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов. Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады. Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку. Переношу свои отчеты, как договорились Первый день 15.07.06. Дневная норма - 17 пунктов Завтрак - 3,5 п Вода минеральная без газа - 500 мл Кофе без сахара – 0 п 3 сухарика – 1,5 п /зерновые 75 гр творога 0,5% - 1 п /белок 1 банан - 1 п /фрукты Вода - 500 мл Обед - 9 п Суп овощной – 0 п /овощи Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир Куриная ножка без кожи - 3 п /белок 4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые Кефир 2% - 3 п /молочные Вода 500 мл Перекус - 1,5 2 сухарика – 1 п /зерновые 2 ч л варенья – 0,5 п /экстра Вода - 1000 мл Ужин – 3 п Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир Кофе без сахара – 0 п Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир 1 сухарик – 0,5 п /зерновые вишня - 0,5 п Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр) Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала) Второй день 16.07.06. Мои пункты - 17 ЗАВТРАК – 3,5 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые 1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные 2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты Вода – 1000 мл ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п Фото из альбома S-V 3 Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Фото из альбома S-V 3 Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные Яблоко - 0 п /фрукты Вода – 500 мл УЖИН – 4 пункта Вода - 500 мл Салат : огурец, помидор, лук/овощи вареное яйцо - 2 п/белок 2 ч л майонеза - 1 п/жир Чай фруктовый - 0 п 2 сухарика - 1 п/зерновые Клубника/фрукты ИТОГО – 15,5 пунктов Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров. Экономия 1,5 пунктов. Третий день 17.07.06. ЗАВТРАК – 3 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок 1 банан - 1 п/фрукты 2 сухарика - 1 п/зерновые Вода – 1000 мл ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Вода – 500 мл УЖИН – 8,5 пункта Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка Фото из альбома S-V 3 Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные, Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок огурец/овощи, укроп, соль, перец, горчица Фото из альбома S-V 3 Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые Никтарин 2 шт - 0 п ИТОГО – 17 пунктов Сегодня съела на 17 пунктов: зерновые – 5,5 п , белок – 5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 1 п - 200 гр, овощи – 600 гр, Вода – 2,5 литра Экономия - 0 пунктов. 18.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 5 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты Вода – 1000 ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл (Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера) Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Чай фруктовый Вода – 500 мл Кофе - 0 п УЖИН – 6 пункта Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи Фото из альбома S-V 3 Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные св. помидор, соль, перец, суш. орегано Фото из альбома S-V 3 Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые 1 ч л меда - 0 п 1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры корица Фото из альбома S-V 3 Персики 3 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 4 п, жир – 2,5 п, молочные – 3,5 п, фрукты – 0,5 п, Экономия - 1 пункт 19.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 3 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара 3 сухарика - 1,5 п/ зерновые Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок Вода – 1000 ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко Вода – 500 мл УЖИН – 5 пункта Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые Яблоки 2 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 5,5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 200 гр, овощи – 600 гр. Вода – 2,5 литра Экономия - 1 пунктов. |
|
|
11.8.2006, 0:16
Сообщение
#102
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А вот обед очень подходит ! И первое, и второе. Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла....
|
|
|
11.8.2006, 18:29
Сообщение
#103
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(ва-юр @ Aug 10 2006, 11:16 AM) [snapback]12880[/snapback] Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла.... Кабачек был очень вкусным, думаю что за счет специй и травок в тесте. И вид у них был очень аппетитный. QUOTE(ва-юр @ Aug 10 2006, 11:16 AM) [snapback]12880[/snapback] Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много.... QUOTE(Лиза @ Aug 10 2006, 09:32 PM) [snapback]12899[/snapback] Завтрак-6,5П 50гр. хлеба-2п 2ч. л. соевого маргарина-2п 30гр. сыра гоуда-2,5п Обед: сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом Ужин: Салатик из свежих овощей Лиза Сыр Гауда 30% 1 ломтик 30 г - 2 пункта Если ты на обед только супчик, а на ужин только салатик, то это неправильно... Тебе еще нужно молочные минимум 3 пункта, еще белок, зерновые и фрукты, а вот жиров 2 пункта ты уже съела утром.... |
|
|
11.8.2006, 20:31
Сообщение
#104
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(Людмила @ Aug 11 2006, 04:29 PM) [snapback]12951[/snapback] .....А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много.... Попробую зерновые с овощами. Перекусы иногда делаю. QUOTE(Людмила @ Aug 11 2006, 04:54 PM) [snapback]12956[/snapback] МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06. Мои 17 пунктов...... Экономия – 0 п[/i] Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать! |
|
|
11.8.2006, 20:38
Сообщение
#105
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(ва-юр @ Aug 11 2006, 07:31 AM) [snapback]12979[/snapback] Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать! Чего смеешься.... Пришла домой села считать свои пункты на ужин (днем не было времени) - опять остается 0,5 пунктов..... взяла и намазала хлеб маслом, хоть обычно это не делаю, научила ты меня не экономить по 0,5 пунктов. Вообще я пишу отчет сразу после ужина, но когда пункты у меня остаются, я в основном потом их до того, как идти спать съедаю (сухарик погрызу или кусочек сыра.... ) я пункты специально не экономлю, просто иногда так получается. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 18:32 |