![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Лучик счастья ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 ![]() |
Ну вот перепишу сюда меню н аодин день из этой книги
Завтрак 2 куска хлеба цельнозернового ( это выходит 80 г) 2 ст. л творожной массы 30 % 2 ч.л варенья 250 г йогурта 1.5 % 1 фрукт на 0 п 1 ч.л сахара обед 100 г сельдерея 1 луковица 1 зубчик чеснока 90 г грудинки индюка 1 ч.л раст. масла 150 г томатов в соку из банки 100 мл овощного бульона (кубик) 180 г варёных маккарони 1 ч.л соевого соуса 3 ст. л сыра пармезан ужин 250 г картошки 6 ст. л творога обезжиреного 0.4 % 1 ч.л масла раст. 50 гр. креветок 6 редисок укроп, соль чеснок фрукт на 0 п. вот читая это, уже без подчётов видно что белков перебор. жиры в норме. молоко тоже .. жаль будет если это не подходит. Книга хорошая и рецепты интерессные и на весь день всё расписанно. считать не надо. |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Леди Шторм ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 822 Регистрация: 20.8.2007 Из: Германия Пользователь №: 4,904 ![]() |
Уже который день читаю все дотошно, записываю свои вопросы, вот пришла, разъясните, пжлст....... только не посылайте опять все перечитывать.........
![]() вопросов много, поэтому под номерами: 1. понятно, что берутся маложирный продукты, это лучше, но, допустим с тем же майонезом, маложирный он сохраняется за счет бОльшего количества консервантов, чем жирный...... не наносится ли этим бОльший вред организму? 2. Если вы готовите для себя еду, то и для семьи готовите то же самое, или отдельно и как это у вас..... потому как я лично с трудом представляю готовить отдельно, мы живем вдвоем...... как бы нет резона, а мужу худеть не надо..... он у нас в форме.... 3. Понятно, что диеты - это не временно,а стиль жизни, точно так же и ВН, то есть надо постоянно по этой системе питаться, если перестанешь, то будет регресс? а в кило прогресс? Просто боюсь, что сорвусь..... не прилежная я в этом плане..... ![]() 4. Про экономию пунктов не совсем поняла, если планируется праздник или вечеринка , за неделю можно экономить пункты, а сколько ? написано , что 4, то есть ежедневно по 4 , или пару дней по 4....... в общем я запуталЬсЬ ![]() 5. Как рассчитать смешанные продукты, допустим, если в творого добавляется 1 ложка домашнего варенья или , допустим, гречневая каша сваренная на воде, а съетая с молоком? Просто сложить пункты? Но иногда по-отдельности это одно, а вместе огого!!! 6. Я смотрю все, что в принципе особо запрещено и так не ем........... ни сахара, ни копченостей, ни газировок сладких всяких, на минералке только сижу, сало вообще отрава, масло туда же......... гыыыыыыы, а не худею...... ![]() Ну вот пока так........ Очень жду ответа! ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
1. понятно, что берутся маложирный продукты, это лучше, но, допустим с тем же майонезом, маложирный он сохраняется за счет бОльшего количества консервантов, чем жирный...... не наносится ли этим бОльший вред организму? А ты им не увлекайся. Я салаты заправляю соусами-дрессингами за 0 пунктов, а овощные салаты еще можно просто заправлять соком лимона + чуть сахарку. 2. Если вы готовите для себя еду, то и для семьи готовите то же самое, или отдельно и как это у вас..... потому как я лично с трудом представляю готовить отдельно, мы живем вдвоем...... как бы нет резона, а мужу худеть не надо..... он у нас в форме.... Я готовлю себе отдельно на 3 дня. Если хочешь похудеть, то придется это делать. 3. Понятно, что диеты - это не временно,а стиль жизни, точно так же и ВН, то есть надо постоянно по этой системе питаться, если перестанешь, то будет регресс? а в кило прогресс? Просто боюсь, что сорвусь..... не прилежная я в этом плане..... ![]() Я теперь уже очень строго не соблюдаю, нет необходимости, вес стоит почти на месте. Воздерживаюсь только от сладостей, а жирную и очень каллорийную пищу просто уже не могу есть. Взвешиваюсь так же 1 раз в неделю, если вес немного идет вверх (причина конечно мне известна) , тогда просто опять начинаю строго следить за тем, что ем. Воду пью уже по привычке, просто не могу без нее обходиться, для меня это не составляет проблем. 4. Про экономию пунктов не совсем поняла, если планируется праздник или вечеринка , за неделю можно экономить пункты, а сколько ? написано , что 4, то есть ежедневно по 4 , или пару дней по 4....... в общем я запуталЬсЬ ![]() Я этого никогда не делала, когда худела. А теперь...смотри выше ответ на 3.вопрос. 5. Как рассчитать смешанные продукты, допустим, если в творого добавляется 1 ложка домашнего варенья или , допустим, гречневая каша сваренная на воде, а съетая с молоком? Просто сложить пункты? Но иногда по-отдельности это одно, а вместе огого!!! Просто сложить пункты. Если получается порция очень большая, то подели все количество на КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ. Насчет ОГО - ГО.... в том и вся суть, что смотреть и считать нужно перед тем как есть, а не после того. 6. Я смотрю все, что в принципе особо запрещено и так не ем........... ни сахара, ни копченостей, ни газировок сладких всяких, на минералке только сижу, сало вообще отрава, масло туда же......... гыыыыыыы, а не худею...... ![]() Но то ЧТО МОЖНО тоже нужно взвешивать и считать, и ВОДУ ПИТЬ не менее 1,5 литров в день. |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 16.6.2024, 3:19 |