Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[ANFIZA]

Код

Сообщение от Ва-юр

У нас собралось уже большое количество разных интересных статей о похудении и здоровом питании и я решила, для удобства форумчан и гостей, открыть для них отдельную тему. Давайте здесь делиться всякими полезностями, которые нам помогут правильно крепить наш физический и моральный дух.

10 причин для похудения

У каждого нашего действия разные причины. Даже у одного и того же дела! Ниже приведённые 10 причин похудения могут оказаться необходимой последней каплей, чтобы сделать этот шаг, важный для здоровья, самочувствия и хорошего внешнего вида (чего уж там отрицать?).

Эти причины написала одна из участниц Svara Vērotāji, которая удачно достигла желаемого веса. Пусть эти советы будут показателем вашей готовности - чем с большим количеством советов вы согласитесь, тем больше будет ваше желание незамедлительно поломать эти причины одну за другой.

10. Надоел "полинявший" и "мешковатый" вид, хочется приобретать более изысканные и модные вещи.

9. Надоело быть усталой/-ым.

8. В общественном месте хочу чувствовать себя более комфортно и свободно.

7. Хочу без усилий делать такие вещи, как, например, подниматься по лестнице, сидеть на полу и легко с него вставать.

6. Хочу без смущения ходить в купальнике.

5. Хочу получать больше удовольствия от жизни.

4. Хочу хорошо и уверенно чувствовать себя из-за своего облика.

3. Хочу, чтобы было лучшее здоровье.

2. Надоело использовать свой вес как прикрытие, чтобы избегать новых и более тесных контактов с людьми.

1. Понимаю желание близкого человека: чтобы внутренняя красота, которую он видит во мне, была в оправе, на которую приятно смотреть.

Напишите на бумаге важную для вас причину похудения. Сохраните этот лист, и когда покажется: "что уж там, какая/-ой есть, такой/-ому и надо жить" - загляните в него и вперёд к победе!

Источник www.svara-verotaji.lv

[elder_berry]

10 ловушек и как их избежать.
1 Не пропускай ни одного приема пищи. Если ты долго не ел, то уровень сахара в крови упадет и у тебя появится непреодолимое желание съесть что-то сладкое.
2. Жажда вызывает желание съесть что-то сладкое, поэтому выпей воды перед тем, как ты пойдешь делать покупки.
3. Составь список продуктов, которые потребуются тебе для приготовления пищи. Список поможет тебе купить только необходимые продукты и избежать покупки соблазнительных готовых изделий.
4. Легко ли тебя сбить с правильного пути ? Если это так, то не держи дома шоколад.
5. Храни все съестное на кухне, не оставляй сладости в комнате или где-то около себя.
6. Почисти перед приготовлением еды зубы. Тогда у тебя не возникнет соблазна пробовать еду уже во время ее приготовления.
7. Если ты постоянно испытываешь чувство голода, то тебе помогут продукты питания, которые заполняют желудок, такие как овощи, апельсин, изделия из зерна и картофель.
8. Лучше погасить сильное чувство голода чем-то соленым, потому что тогда само по себе пропадет желание съесть что-то сладкое.
9. Ешь медленно и наслаждайся едой. Пройдет 20 минут, прежде, чем желудок пошлет сигнал в мозг о том, что ты наелся.
10. Если перед сном ты почувствуешь голод, то съешь обезжиренный йогурт. Это успокоит желудок.

О воде: полезная и только 0 пунктов.
Жидкость:
* выводит из организма остаточные вещества
* утоляет жажду
* уменьшает аппетит
* делает кожу гладкой и при этом дает 0 пунктов
Организм каждый день теряет 2,5 л жидкости, которые следует восстановить. Часть жидкости мы получаем из пищи, которая содержит воду, а оставшуюся часть - в виде жидкости. 1,5 л-2 л жидкости в день сохранит
Твою форму. Если Ты много потеешь, занимаясь спортом, или в жаркую погоду или если болен (напр., у тебя температура), то следует пить больше.
При снижении веса кроме воды (вода из крана, минеральная вода, столовая вода или вода из источника) можно пить ягодный чай, чай из трав, зерновой кофе. Напитки-laght, свободные от кофеина (до 20 ккал на 1 литр) и другие напитки, согласно соответствующему расчету. Разбавленные овощные и фруктовые соки, а также овощные супы дают дополнительные ценные витамины и минеральные вещества.