Обсуждение и вопросы - 5, Задаем вопросы, обсуждаем Опции

[Ludmila]

Добро пожаловать в "Обсуждение и вопросы - 5"

"Обсуждение и вопросы - 1" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 2" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 3" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 4" находится ЗДЕСЬ



Информация для новеньких - с чего начать ?

1. Купить весы для взвешивания продуктов и себя любимой
2. Подсчитать свои пункты - как это сделать смотрите здесь
3. Прочесть здесь
4. Распределить продукты по категориям смотрите здесь
5. Составь себе меню на два - три дня смотри здесь
6. Рецепты можно посмотреть здесь и здесь или конечно что то самой придумать
7. Закупить продукты (чтобы всегда дома был запас)
8. Приготовить еду на два - три дня
9. И начинать худеть не забывая пить водичку не менее 1,5 литра в день

Удачи !!!

[Альира]

Девчат поскажите как правильно пункты распределить пожалуста
итак у меня 24 пункта
из них
2 - жир
3- молочка
4 -белки
9-зерновый
получается 19, а остальные 5? и 4 пункта можно экономить так? значит мне можно использовать и только 20? или я не права?
девочки, а что за инфу высылаете на мейл? мне тоже надо наверное майл:

[Альира]

ничего не понимаю, написала сообщение, а его нет

[Альира]

девочки пишу еще раз. у меня вопрос про пункты,
у меня 24 пункта из них
2 на жиры
3 на молочку
4 на белки
9 углеводы так? получается 18 пунктов. 4п.можно экономить верно? значит мне можно использовать и 20 пунктов?
еще, если например в начале недели ты свои дневные П. переел, можно их потом на неделе недоедать(то есть потом с экономить) или можно только на неделе экон. а в конце недели ими воспользоваться?

девочки, а что за информация которую вы на мейл посылаете? мне тоже надо наверное скините на irinaeckart@mail.ru пожалуста)

[Ludmila]

Если Вам не трудно, напишите еще раз

Сообщения новеньких проходят проверку на спам, поэтому не видно сообщения

[Альира]

Людочка, а вон оно уже наверху показалось про то как пункты распределить мне уже понятно стало.
У меня получается в среднем в день 22 пункта, но еще не очень сбалансированно , а напишу в отчетах свое меню, что бы ошибки посмотреть)

[Ludmila]

Девчат поскажите как правильно пункты распределить пожалуста
итак у меня 24 пункта
из них
2 - жир
3- молочка
4 -белки
9-зерновый
получается 19, а остальные 5? и 4 пункта можно экономить так? значит мне можно использовать и только 20? или я не права?

Права

Если 24 пункта
2 - жир
3 - молочка
24 - (2+3) = 19
19 : 3 = 6 ( и 1 пункт)
6 - белок
13 - зерновые ( 6 х 2 + 1= 13)

Если 20 пунктов (расчет по тому же принципу)

2 - жир
3 - молочка
5 - белок
10 - зерновые

девочки, а что за инфу высылаете на мейл? мне тоже надо наверное майл:

Я отправила. Это материалы ВН. Напишите, получили или нет

[Альира]

Людочка, все получила, большое тебе спасибо, пошла изучать

[Альира]

а вот и новый вопрос возник Людочка ты вот выстовила замечательный рецепт ЛЕПЕШКИ НА КЕФИРЕ, а как же узнать, можно нам такие вещи кушать и если да то сколько или ты только для домашних готовишь?

[Ludmila]

Людочка, все получила, большое тебе спасибо, пошла изучать

Пожалуйста будут вопросы, спрашивайте

[Альира]

Людочка, или девочки, а пломбир сколько пунктов, в списке стоит мороженное в стаканчике 3 п. это пломбир? хочется ужасно есть страшно

[Ludmila]

Людочка, или девочки, а пломбир сколько пунктов, в списке стоит мороженное в стаканчике 3 п. это пломбир? хочется ужасно есть страшно

А НА УПАКОВКЕ НЕТ ИНФЫ О СОСТАВЕ ?


вот нашла что то ...

Калорийность Мороженое, пломбир, шоколадный

Калорийность: 231 (кКал)
Белки: 3,6 (гр)
Жиры: 15 (гр)
Углеводы: 20,4 (гр)

По калькулятору получается 5,5 пунктов

[Альира]

неа, не стоит только состав. Не не буду его есть, сильно много пунктов, надо себе купить обезжиренное, к счастью сейчас не сложно найти.

[Ludmila]

надо себе купить обезжиренное, к счастью сейчас не сложно найти.

Я иногда покупаю себе мороженое-сорбет - сок фруктовый замороженый

[Альира]

ага, я тоже про него подумала, надо посмотреть внимательно, в магазине где я работаю много разных диетических сортов

[Альира]

Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде? и еще, она почти совсем не ест молочное, ни молоко, ни йогурт очень редко, надо мне как то придумать куда бы мол.пункты впихнуть. а вот нам интересно стало. что же делать если у тебя аллергия на молочные продукты

[Ludmila]

Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде?

Правильно

[Ludmila]

Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде? и еще, она почти совсем не ест молочное, ни молоко, ни йогурт очень редко, надо мне как то придумать куда бы мол.пункты впихнуть. а вот нам интересно стало. что же делать если у тебя аллергия на молочные продукты

А сыр она ест ?
За счет чего она пополняет организм кальцием, какими продуктами ?
Честно говоря я ни разу не сталкивалась с таким случаями на ВН..... Молочные продукты, это для нас источник кальция и белка животного происхождения, поэтому я наверное бы добавила в меню продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок и кальций, и конечно дополнительно принимала бы препараты содержащие кальций.

Поэтому я бы дбавила 2 пункта добавила продукты, содержащие белок животного происхождения

* сыр (низкокалорийный !!!!!)

вот нашла такую инфу о сыре

В сыре — полный набор жирорастворимых витаминов. Кроме того, при созревании сыра концентрация витаминов группы В увеличивается в 150 раз! Преимуществом сыра также является высокое содержание кальция, причем кальция и фосфора в нем намного больше, чем в твороге, и они оптимально сбалансированы. Кальция в 100 г сыра — 1000 мг, что является суточной нормой потребления, причем кальций сыра усваивается максимально полно. Кстати, тертый сыр переваривается легче, чем нарезанный ломтиками.

* рыба, нежирное мясо, яйца


И 3 пункта на продукты, содержащие растительный белок

* брокколи, шпинат, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу

* бобы, чечевица, орехи, инжир.

* рисовое, соевое, кокосовое или овсяное молоко.

Ну и насколько я знаю, можно купить в аптеках заменитель молока

[инжана]

Здравствуйте. Я здесь новенькая. Очень хочу к вашей системе присоединится. Немного о себе. Рост 160,вес 68. Вотэти 8 кг мешают жить.  Значит мне нужно 18 пунктов. 

Уже 3 дня пытаюсь понять и вникнуть в систему. Прочитала многое что есть на форуме. Попыталась вчера и сегодня готовить себе по ВН и все записывать. Получается пока не очень. Я так поняла что вы высылаете новичкам какие-то материалы. Очень прошу и мне выслать. Моя почта inzana@list.ru

[карри]

Девочки, добрый вечер!
Худела по ВН 3 года назад, сбросила 16 кг за полгода. Сейчас хочу вернуться к системе, но никак себя не сподвигну, да и некоторые моменты подзабылись. Наверно, начну с изучения рецептов ВН.

Хочу задать вопрос. Помню, у ВН был раздел "Продукты до насыщения". Это ряд продуктов, которые можно было есть до насыщения на 3 или 4 п. Среди них картошка, рис, макароны, ветчина, некоторые сорта рыба и др.
Наверно, на форуме есть об этом информация? Подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть.

[Ludmila]

Девочки, добрый вечер!
Худела по ВН 3 года назад, сбросила 16 кг за полгода. Сейчас хочу вернуться к системе, но никак себя не сподвигну, да и некоторые моменты подзабылись. Наверно, начну с изучения рецептов ВН.

Хочу задать вопрос. Помню, у ВН был раздел "Продукты до насыщения". Это ряд продуктов, которые можно было есть до насыщения на 3 или 4 п. Среди них картошка, рис, макароны, ветчина, некоторые сорта рыба и др.
Наверно, на форуме есть об этом информация? Подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть.

Привет !

Хороший результат 16 кг

Первый раз слышу, что рис, рыба и ветчина .... до насыщения.
До насыщения на 4 пункта можно картофель и макароны, но с тем условием, чтобы на тарелке было столько же овощей

[карри]

Привет !

Хороший результат 16 кг

У меня мама тоже похудела на 15-16 кг на ВН. С тех пор питались обычно, вес не набрали - ни я, ни она. Но вот сейчас хочу сбросить 2-3 кг, не дают они мне покоя!

Людмила, я общалась на другом форуме с одной девушкой, она тоже из Прибалтики (кажется, Эстония). И вот она ходила в группы на занятия ВН. Было это 1,5-2 года назад. Она рассказывала о нововведениях, некоторых послаблениях у ВН. Это как раз был список продуктов до насыщения. Она этот список публиковала в своем дневничке на форуме. У меня он где-то был распечатан, поищу. Я думала, Вы об этом знаете.
Просто эти продукты до насыщения так выручают порой: когда очень голодно бывает (особенно зимой, после прогулок на морозе с детьми - такой голод появляется!)
Вот я как раз хотела бы начать не так резко, а 1 раз в день питаться до насыщения.

Очень рада, что нашла этот форум. Здесь столько информации и общения. Очень хотелось бы присоединиться к вашей дружной компании, если можно

[Ludmila]

Очень хотелось бы присоединиться к вашей дружной компании, если можно

Конечно .... будем рады.

Я не хожу в группы поддержки. Мы здесь многие решили - система как работала 10 - 15 лет назад, так и работает, чего заморачиваться то.
Инфу конечно можете написать, уверена, что девочкам пригодится

[карри]

Нашла я этот список продуктов.
Не знаю, можно ли публиковать здесь, на форуме.
Если нельзя, удалите тогда.

На 4 пункта до насыщения:
картофель
макароны (из цельной муки)
рис
овсяные хлопья (цельное зерно)
мюсли без сахара (не обжаренные)
хлеб черный (цельные зерна)

На 3 пункта до насыщения:
сыр до 5%
йогурт до 0,2%
творог до 0,1%
рыба (маложирная, не копченая) - список сортов рыбы был где-то отдельно, поищу
морепродукты
тунец в собств.соку
куриный рулет
постная ветчина
постная птица (филе)
филе баранины
постная говядина
постная свинина
бобовые (горох, бобы, кукуруза)

Хочу еще добавить, что когда худела, я воду не пила - у меня проблемы с сердцем и отеки, много жидкости нельзя. Только чай пару стаканов в день выпивала и все. При этом процесс похудения шел и не замедлялся.
Также частенько пользовалась этим списком продуктов до насыщения, 2-3 раза в неделю точно.
Так что проверено на себе.

[Ludmila]

Спасибо, удалять не буду

[карри]

Спасибо, удалять не буду

были там и еще какие-то небольшие нововведения. Кажется, картофель как-то по-другому стал считаться...
Может, кто-то в настоящий момент ходит в группы? Напишите, тогда, пожалуйста. Для полноты информации. Да и просто интересно.

Людмила, спасибо за гостеприимство. Пойду изучать ваши рецепты. С некоторыми из них я уже знакома - когда-то давно некоторые блюда по вашим рецептам уже готовила. Очень удобно пользоваться рецептами, где уже пункты расчитаны.

[Ludmila]

Людмила, спасибо за гостеприимство.

Очень удобно пользоваться рецептами, где уже пункты расчитаны.

Очень рада, что понравилось у нас
И за комплимент спасибо

[Оксананн]

Девчата,а джемы ,которые продаются в отделах диетпитания(для диабетических больных) можно есть,и как считать?

[Ludmila]

Девчата,а джемы ,которые продаются в отделах диетпитания(для диабетических больных) можно есть,и как считать?

Если тебе они нравятся, то конечно можно.
Считать по калькулятору, который есть у тебя в материалах для ВН. Смотришь инфо на этикетке и данные вводишь в калькулятор, он сам тебе посчитает пункты или на всю банку или на порцию, которую ты ему задашь.
Смотреть на этикетке нужно Ккал в 100 гр продукта и содержание жира в 100 гр продукта

[Оксананн]

Если тебе они нравятся, то конечно можно.
Считать по калькулятору, который есть у тебя в материалах для ВН. Смотришь инфо на этикетке и данные вводишь в калькулятор, он сам тебе посчитает пункты или на всю банку или на порцию, которую ты ему задашь.
Смотреть на этикетке нужно Ккал в 100 гр продукта и содержание жира в 100 гр продукта

Я не знаю,нравятся ли они мне!))))))))))Буду считать,изучать..

[Ludmila]

Я не знаю,нравятся ли они мне!))))))))))Буду считать,изучать..

Ну если что не понятно будет, ты спрашивай

[ANFIZA]

Привет !

Хороший результат 16 кг

Первый раз слышу, что рис, рыба и ветчина .... до насыщения.
До насыщения на 4 пункта можно картофель и макароны, но с тем условием, чтобы на тарелке было столько же овощей

ага-ага-это примерно ведро...

[irunja]

ага-ага-это примерно ведро...

Ага

[ANFIZA]

Ага

и то: брехня, по-моему... ну разве что раз в два-три месяца... а если каждый день( а натура голодающая именно об этом и думает) то полный ... Либо берёшь себя в ежовые рукавицы...либо готовься к провалу операции

[irunja]

и то: брехня, по-моему... ну разве что раз в два-три месяца... а если каждый день( а натура голодающая именно об этом и думает) то полный ... Либо берёшь себя в ежовые рукавицы...либо готовься к провалу операции

Анфис, ты тут давай не нагнетай, а то Людмилкин придёт и палками нас ,палками попрёт

[ANFIZA]

Анфис, ты тут давай не нагнетай, а то Людмилкин придёт и палками нас ,палками попрёт

не попрёт. Она добрая ... и ,потом, яправа...пока себя не прижмёшь как следует результата не будет!
Плавали-знаем!

[irunja]

Плавали-знаем!

Ага ,плавали, и макароны цэбриками ( знаешь такое слово ? )

[ANFIZA]

Ага ,плавали, и макароны цэбриками ( знаешь такое слово ? )

переведи

[irunja]

переведи

Это мамуля моя мне говорит ,когда видит сколько я за один присест могу макарошек стрескать

А цэбрик-это большое деревянное ведёрко для кормления хрюшек (раньше такие были )

[ANFIZA]

Это мамуля моя мне говорит ,когда видит сколько я за один присест могу макарошек стрескать

А цэбрик-это большое деревянное ведёрко для кормления хрюшек (раньше такие были )

Спасибо! Познавательно!

[Эка]

пока себя не прижмёшь как следует результата не будет!
Плавали-знаем!

пока не захочешь как следует и не поверишь в результат ничего не получится!!!

[Ludmila]

У меня тоже кое какой опыт имеется в похудальческом деле.... так вот что я хочу сказать....
В любом деле, если хочешь добиться результата, нужна дисциплина !!!!!

Вот и все

[Эка]

подскажите, сколько пунктов в кальмаре? не смогла найти

[irunja]

подскажите, сколько пунктов в кальмаре? не смогла найти

Да ладно, ешь так, без пунктов

[Эка]

Да ладно, ешь так, без пунктов

нет, теперь не могу... я ж в забеге )))

[Ludmila]

подскажите, сколько пунктов в кальмаре? не смогла найти

ЗДЕСЬ

[Эка]

ЗДЕСЬ

спасибо!!!

[Ludmila]

спасибо!!!

[irunja]

Люди,я хочу ВС рассольник??? Хочу и всё !!! И шо б с перловкой ....и как мне его изобразить???? ..и с мяском

[Ludmila]

Люди,я хочу ВС рассольник??? Хочу и всё !!! И шо б с перловкой ....и как мне его изобразить???? ..и с мяском

А какие проблемы то ????

Вари бульон на курице или говядине
Кидай туда все, что нужно, только зажарку не делай и считай, что получилось
Ну а потом ешь на здоровье
Если получится по пунктам многовато, на ужин делай что то овощное, а га завтрак зерновые и молоко

[irunja]

А какие проблемы то ????

Вари бульон на курице или говядине
Кидай туда все, что нужно, только зажарку не делай и считай, что получилось
Ну а потом ешь на здоровье
Если получится по пунктам многовато, на ужин делай что то овощное, а га завтрак зерновые и молоко

Мерси дорогая!!!! Я знала ,что ты друга не бросишь!!!!! Буду наверное на говядине варить ...... мммммм...ххаачу ....

[Ludmila]

Мерси дорогая!!!! Я знала ,что ты друга не бросишь!!!!!

[*Love*JJS]

девочки, привет! какой у вас классный форум. читать, не перечитать.
Я - мамочка двоих девчонок. Времени мало, но все же хочу взяться за себя. Скиньте, мне, пож-та, на адрес всю инфу для новичка. Заранее огромное спасибо!! мой адрес - armani_jean(a)mail.ru

[Нюта28]

Привет. принимАЙте в свои ряды.

Возраст 25
Рост 171 см
Вес 67 кг


В прошлом году весила 82 кг. за год сбросила 15 кг. Особо ничего не делала. Перестала есть после 18 часов. Стала меньше есть. Завела собаку. 3 раза с ней гуляла в день. Вот кг и ушли.
Хочется сбросить еще 10 кг, но сейчас вес стоит. Поэтому надо что-то делать Посоветовали ВАС уже 2 дня -1кг. По пунктам увидела, что сильно много ем. Именно в пунктах. так могу есть и 1-2 раза в день, но сколько )))

Этих 2 дня все изучаю. подсчитываю.
Задаюсь вопросом как посчитать вареники )))
И вообще как все считать, что сам готовишь.
например Лазанья, Торты, Плов, и т.д.

[Нюта28]

Еще вопрос.
как считать гранат?

если целый гранат весит 500г, то считать как 500г или отбрасывать вес кожуры и косточек?

[Оксананн]

Еще вопрос.
как считать гранат?

если целый гранат весит 500г, то считать как 500г или отбрасывать вес кожуры и косточек?

Ну,кожурку -то точно отбрось)))))Зачем она нам?))

[irunja]

Еще вопрос.
как считать гранат?

если целый гранат весит 500г, то считать как 500г или отбрасывать вес кожуры и косточек?

Нюточка, ну зачем кушать весь гранат ..... Может не надо .....

Привет.





Задаюсь вопросом как посчитать вареники )))
И вообще как все считать, что сам готовишь.
например Лазанья, Торты, Плов, и т.д.

Сходи в эту темку там море блюд и уже посчитанных

[Нюта28]

ой. я готова ничего не съесть за весь день, а гранат за 7,5п слопать


спасибо. пойду в подсчитанную темку

а. в этой темке была

надо узнать сколько пунктов вареники, пельмени занимаю

[Ludmila]

Рост 171 см
Вес 67 кг

И вообще как все считать, что сам готовишь.
например Лазанья, Торты, Плов, и т.д.

Что то я сомневаюсь, что у тебя при твоем весе и росте 10 кг лишних ....


Как считать готовое блюдо
привожу пример - готовим плов :
на одну порцию берешь
зерновые(рис) на 6 пунктов - по 2 п на каждую порцию
белок (мясо-кур.филе) - по 2 п на каждуюпорцию
жир (масло оливковое) - по 1 п на каждую порцию

Ты должна решить на сколько порций ты будешь делать плов. Допустим - готовим на три дня обед, т.е.
на три порции
зерновые(рис) на 6 пунктов - по 2 п х 3 = 6 п на три порции
белок (мясо-кур.филе) - по 2 п х 3 = 6 п на три порциит
жир (масло оливковое) - по 1 п х 3 = 3 п на три порции

Наливаешь в сковороду масло на 3 п - это 3 ч ложки
Взвешиваешь куриное филе сырое на 6 п - это 120 гр х 3 = 360 гр
Обжариваешь на масле лук, морковь, затем кур.филе
Отмеряешь на 6 п сырой рис 2 ст ложки или 40 гр х 3 = 6 ст ложек или 120 гр
Высыпаешь рис к мясу с овощами, наливаешь воды, солишь, перчишь..... варишь до готовности.
Взвешиваешь готовое блюдо, делишь его по весу на три порции
Вот и все

Тортами и прочими сладостями не советую увлекаться

я готова ничего не съесть за весь день, а гранат за 7,5п слопать



надо узнать сколько пунктов вареники, пельмени занимаю

а вот это не по ВН. Есть нужно все, что положено. Внаблюдатели незанимаются голодовками.

Если пельмени покупные, то считай по информации на этикетке и по ВН калькулятору
Сразу могу сказать, что в твоей порции может быть не более 4 штук

Лазанья, тортики, пельмени и вареники - это не совсем то, что тебе нужно.
Почитай внимательно теорию

[Нюта28]

не не.
ет я так, для общего знания. муж вернется будет есть, а я считать и отказывать себе )))
сейчас стараюсь только правильное есть.

[Lenana]

У меня возник вопрос - можно ли попить какой-нибудь очищающий чай,т.к. у меня возникла небольшая проблемка.......меня отчего то "закрепило"

[Эка]

конечно, можно.
а закрепило, наверное из-за быстрой потери веса...
может быть в рацион добавить свеклу/чернослив...
а еще можно морскую капусту ( она продается в аптеках в виде порошка ) добавлять в салаты как приправу, она слабит и используешь меньше соли, ну и полезного куча всего в ней...

[Lenana]

может быть в рацион добавить свеклу/чернослив...
а еще можно морскую капусту ( она продается в аптеках в виде порошка ) добавлять в салаты как приправу, она слабит и используешь меньше соли, ну и полезного куча всего в ней...

Свеклу я вчера специально для этого отварила на ужин, но что-то без толку...........а насчет морской капусты спасибо за наводку, буду знать, а у нее вкус не сильно противный?

[Ludmila]

Это "вечная" проблемы тех, кто питается низкокалорийной пищей... к сожалению.

Чаи наверное не не нужно, так как это явление будет у тебя практически постоянно, нужно чтобы кишечник сам работал.

Есть несколько способов, кому что помогает.

Я сейчас пью натощак каждое утро 1 ст ложку хорошего оливкового масла. Масло это не считаю, парадокс, но худеется хорошо и проблемы с кишечником нет больше, да и вообще для организма очень полезно. Почитай в итене информацию про это

Можно попробовать утром натощак и вечером перед сном съедать по 1 киви с кожурой. Помой как следует мочалкой для мыться посуды кожуру, но чистить ее не нужно

Можно с вчера запаить штук 10 черносливин и утром натощак съесть и выпить этот компотик

[Эка]

а насчет морской капусты спасибо за наводку, буду знать, а у нее вкус не сильно противный?

ну на вкус и цвет...
мне прикольно, только добавляй не в промышленных масштабах, а так несколько щепоток на мисочку )))

[Lenana]

Я сейчас пью натощак каждое утро 1 ст ложку хорошего оливкового масла. Масло это не считаю, парадокс, но худеется хорошо и проблемы с кишечником нет больше, да и вообще для организма очень полезно. Почитай в итене информацию про это

Спасибо большое, про масло я тоже слышала, что его пьют, наверно попробую, потому как киви очень не люблю, да еще и с кожурой, совет с черносливм тоже возьму на вооружение, спасибо)))

[Ludmila]

Спасибо большое, про масло я тоже слышала, что его пьют, наверно попробую, потому как киви очень не люблю, да еще и с кожурой, совет с черносливм тоже возьму на вооружение, спасибо)))

Если будешь пить масло, то особо не размышляй и не принюхивайся Наливай в ложку и .... знаешь как мужики спирт пьют ? Выдох и ап....проглотила не вдыхая

Очень помогает, я сама все время мучалась раньше а теперь ... ТТТ... все в порядке

[Lenana]

Если будешь пить масло, то особо не размышляй и не принюхивайся laugh.gif Наливай в ложку и .... знаешь как мужики спирт пьют ? laugh.gif Выдох и ап....проглотила не вдыхая laugh.gif

За этот совет тоже спасибо, а то я как раз сейчас его себе представила и возникла мысль, а смогу ли? теперь знаю как это делать))))

[Ludmila]

За этот совет тоже спасибо, а то я как раз сейчас его себе представила и возникла мысль, а смогу ли? теперь знаю как это делать))))

Сможешь

Ну пока, я убегаю

[Lenana]

Подскажите пожалуйста как расчитать "стоимость" рыбных котлет, которые я сама дома приготовила?

[Альира]

ой, это у нас Людочка хорошо объясняет)
я смотрю так,
что за рыба, сколько вес, вот уже и рыбные пункты, а потом + что ты еще добавила в фарш рыбный ну там белок и т.д. ну и масло если использовала. Мне лично удобно себе отдельно до готовки все взвесить и подсчитать.

[Оксананн]

Подскажите пожалуйста как расчитать "стоимость" рыбных котлет, которые я сама дома приготовила?

До приготовления все продукты взвесить.Высчитать.Сложить все!...Затем на кол-во котлет разделить,и ФсЁ!))

[litlpom]

Здравствуйте! Прочитала весь форум - интересно ужасно. Начала диету 20й февраля, т.е. уже 6 дней. Пока невесело, всего -1кг. Надо скинуть 8 кг. Голода нет, еды хватает. Спасибо всем за поддержку!

[Эка]

Здравствуйте! Прочитала весь форум - интересно ужасно. Начала диету 20й февраля, т.е. уже 6 дней. Пока невесело, всего -1кг. Надо скинуть 8 кг. Голода нет, еды хватает. Спасибо всем за поддержку!

привет!!! рада, что ты в наших рядах!!! 1 кг за неделю - это хорошо, потому что в отличии от голодовки и быстрого ухода веса, неизбежно будет такое же быстрое возвращение, в ВН этого нет, без лишних изнурений организм растается с излишками. Просто надо соблюдать достаточно комфортные правила!!! и все получится!
в этой теме у нас знакомства и здесь, можешь рассказать о себе, если хочешь.
желаю успеха!!!

[Ludmila]

Здравствуйте!

Привет

Да ты что ? один кг за неделю, это очень хорошо.

Забегай к нам почаще

[litlpom]

Как приятно получить такой добрый ответ!
Мне 42, за весом слежу, но в последний год я сама себя выпустила из-под контроля. Результат - 70 кг при росте 162. Плохо. Отчитываюсь - за неделю -1200. Немного. ВН моя последняя надежда - надоело йо-йо. Образование и опыт подсказывают, что это то, что мне нужно на данном этапе.
Спасибо за радушный прием - это очень поддерживает!

[Оксананн]

Как приятно получить такой добрый ответ!
Мне 42, за весом слежу, но в последний год я сама себя выпустила из-под контроля. Результат - 70 кг при росте 162. Плохо. Отчитываюсь - за неделю -1200. Немного. ВН моя последняя надежда - надоело йо-йо. Образование и опыт подсказывают, что это то, что мне нужно на данном этапе.
Спасибо за радушный прием - это очень поддерживает!

В неделю -1200 это очень хорошо!Получается в месяц 4800..Самый оптимальный сброс веса!Но в сл недели будет немного меньше уходить,но мы ж не торопимся?))

[Hanna]

Извините, я постаралась изучить теорию, но пока вопросы всё равно остались... Вот скажите мне, я так поняла, что недобирать пункты - это тоже нехорошо. А что с бонус пунктами? Их тоже нужно съедать? Или нужно свои, по норме, а бонусные только можно?
Заранее спасибо
ЗЫ: у вас просто суперские рецепты!!!

[Ludmila]

Извините, я постаралась изучить теорию, но пока вопросы всё равно остались... Вот скажите мне, я так поняла, что недобирать пункты - это тоже нехорошо. А что с бонус пунктами? Их тоже нужно съедать? Или нужно свои, по норме, а бонусные только можно?
Заранее спасибо
ЗЫ: у вас просто суперские рецепты!!!

А тебе не хватает пунктов, ты голодная, не наедаешься ?

"Не доедать" пункты разрешается, но у тебя не должно быть меньше, чем 17 пунктов на день

Бонусы зарабатывать можно столько, сколько хочешь, а использовать их можешь по своему усмотрению. Если используешь бонусы, то худеешь медленнее. И не нужно забывать, что занятия спортом или ходьбой должны быть интенсивные.

Если серьезно занимаешься спортом - нужно помнить, что с уменьшением жировой массы будет расти мышечная, поэтому рекомендуется делать замеры окружности бедер, талии, рук, ног, т к будут в этом случае уменьшаться размеры.

Про бонусные пункты

ЗДЕСЬ о том, как правильно "зарабатывать" бонусные шаги в спорте и ходьбе

ЗАЛОГ успешного снижения веса - это правильное меню и 1,5 - 2,0 литра водички в день

[Hanna]

Спасибо, Людмила,
да нет, мне всего хватает, наедаюсь я чуть ли не лучше, чем раньше (за счет правильности питания, полагаю).
Спортом я занимаюсь не серьёзно - хожу в бассейн.
А вот насчет воды у меня тоже вопрос: я видела, что нельзя выпивать больше 3 литров воды в день. Но я живу в Израиле, и если мы, скажем, идем в поход, так и все 4 выпьешь и не заметишь... это плохо? Или в нашей жаре - чем больше, тем лучше?

[Ludmila]

я видела, что нельзя выпивать больше 3 литров воды в день.

Но я живу в Израиле, и если мы, скажем, идем в поход, так и все 4 выпьешь и не заметишь... это плохо? Или в нашей жаре - чем больше, тем лучше?

это имелось ввиду в обычной жизни и ежедневно


а это уже особый случай - ты ведь в поход не ходишь каждый день

[litlpom]

Здравствуйте!
Неделю не была на форуме - приятно вернуться! Эту самую неделю гуляла по Праге. Ни о каких пунктах, конечно, не было и речи. Посла нашего убогого общепита чешские мяски-пироженки-капучино-рогалики... И не прибавила ничего - спасибо шоппингу!
Теперь возвращаюсь в родные пенаты - с радостью, между прочим! Пункты стали мне родными! Хотя чешские шоколадки с изюмом, орехами и мармеладом - это ужасно вкусно!

[Ludmila]

Помогите мне, как рассчитать, сколько пунктов. Вчера испекла кекс, бананы пропадали. И утощила кусок. А теперь мучаюсь, сколько мне на капусте сидеть )
в рецепте: 1 стакан муки, 1 яйцо, 1 стакан овсяных хлопьев, 1\2 ч.л. соды, 4 ст.л. сахара, 50 гр. сливочного масла, 2 ст. л. меда, 3 спелых банана, ванилин. Из всего богатства получилось 750 грамм кекса. Я съела 100 грамм. Как посчитать, сколько в 100 граммах пунктов?

1 стакан муки - 160 гр (10 гр - 0,5 п) = 8 п/з
1 яйцо = 2 п/б
1 стакан овсяных хлопьев - 100 гр (40 гр - 2 п) = 4,5 п/з
4 ст л сахара - 100 гр (15 гр - 1 п) = 6,1 п /з (сладости не более 14 п в неделю)
50 гр сл.масла (5 гр - 1 п) = 10 п /ж
2 ст л меда - 40 гр (10 гр - 0,5 п) = 2 п/з (сладости не более 14 п в неделю)
3 банана - 3 п/з (пунктовые фрукты записываем в зерновые)

Весь кекс:
зерновые - 23,6 п
жир- 2 п
ВСЕГО 750 гр кекса - 25,6 = 26,0п

100 гр кекса = (26 x 100) : 750 = 3,46 = 3,5 п

Подсчеты конечно очень приблизительные.
Взвешивать продукты нужно во время приготовления блюда.



И еще, по поводу жиров. Если на завтрак съесть 50 гр. сайры консервированной. Написано - 2 пукта. Я правда не очень понимаю, что значит отжать, но масло ложкой не ела.
И получается, я больше в день жиров не могу употреблять? Или как?

Где написано 2 пункта ?
Скорее 2 пункта имеется ввиду консервов рыбных - рыба это у нас белок, значит 2 пункта БЕЛКА.
Если рыба была в масле, то конечно нужно учитывать то, что масло ты тоже ела вместе с рыбой (отжимай или не отжимай) Ну вот и посчитай сколько масла попало тебе в рот
Если ешь консервы, то лучше выбирать не в масле, а натуральные (в собственном соку)
В твоем случае я бы посчитала масло как 2 пункта. Значит в этот день жир уже нельзя


Ужин обязательно должен быть до 6-ти?

Кто сказал ?
У ВН время приема еды любое. Желательно чтобы был завтрак, обед и ужин и 2 перекуса. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ложишься спать в 2 часа ночи - можешь последний раз кушать в 24:00. Но для поздних ужинов нужно выбирать более легкие варианты - овощи, творог, молочно-кислые продукты.


Углеводы есть только в первой половине дня или не принципиально?


Не принципиально. Из опыта могу посоветовать - большую часть нужно съесть в первой половине дня. По ВН - можешь есть их в любое время

Когда очень хочется есть, особенно сейчас по вечерам, я могу грызть яблоки, мандарины. Но не совсем поняла, что значит "первое яблоко - 0 пунктов, следующее - 1" Енто значит, что если я съм три яблока, то это 2 пункта????

Устаревшая информация.
Фрукты не менее 200 гр и не более 500 гр не считаются (кроме тех, которые имеют пункты. Смотри таблицу) Вот следующий фрукт, т.е. тот который уже после 500 гр, каждые 100 гр имеют 1 пункт и записываем его в зерновые.
Опять же из собственного опыта - поздно вечером лучше фрукты не есть, в них много сахара.... это простые углеводы поступая в организм, простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. В ответ на это в поджелудочной железе происходит мощный выброс инсулина – гормона, который регулирует уровень сахара и понижает его. Однако одновременно инсулин считается мощнейшим анаболическим гормоном, причем он способствует приросту жира
Если уж хочется поздно вечером что то съесь, то выбирай цитрусовые

Надеюсь ответила на твои вопросы понятно ? Если что, спрашивай, будем разбираться вместе

[Octuber]

Надеюсь ответила на твои вопросы понятно ? Если что, спрашивай, будем разбираться вместе

Спасибо, вроде начинаю разбираться. Единственное, пока сложно, что все время думаешь, что и сколько съесть, и бегу к таблице. Т.к. не особо еще разобралась, как подсчитывать в готовых блюдах пункты, сложных блюд и не готовлю Все салаты да вареное мясо))
Скажите, по опыту, когда уже виден результат? Спустя месяц-два???
И что делать, вот сегодня у мужа ДР, полночи сидеть за столом со спиртым... Боюсь, не смогу ограничится одной рюмкой и одним куском шашлыка... Правда, наготовила винегрет, буду налегать на свежие овощи. Но все же.
Мне после таких возлияний неделю на капусте?))

[Ludmila]

Единственное, пока сложно, что все время думаешь, что и сколько съесть, и бегу к таблице. Т.к. не особо еще разобралась, как подсчитывать в готовых блюдах пункты, сложных блюд и не готовлю
----

Все салаты да вареное мясо ))
----

Скажите, по опыту, когда уже виден результат? Спустя месяц-два???

----
И что делать, вот сегодня у мужа ДР, полночи сидеть за столом со спиртым... Боюсь, не смогу ограничится одной рюмкой и одним куском шашлыка... Правда, наготовила винегрет, буду налегать на свежие овощи. Но все же.

----
Мне после таких возлияний неделю на капусте? ))

Нужно исходя из своих положеных пунктов составлять меню на несколько дней, тогда никаких сложностей не будет.
Составляем меню
Готовим блюда ( взвешивая и записывая все в тетрадочку, в следующий раз пригодиться)
делим на порции и в холодильник
----
если есть одно и то же каждый день, то быстро сорвешься, да и худеется плохо. еда должна быть разнообразной

ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ есть куча рецептов с подсчитанными пунктами. Многие пользуются ими в самом начале, как шпаргалкой

А ЗДЕСЬ можно посмотреть, как составлять меню


---
так зависит от того, сколько в неделю теряется кг
----
больше овощей, фруктов, шашлык из кур. филе можно сделать, по пунктам можно и картошку, и рис..... из алкоголя лучше пить красное сухое вино
----
да что это за мания про капусту нет такого у ВН.

[valentinadeske]

Девочки сдраствуйте,я тоже хочу к вам присоеденится исвените са ошибки в словах я просто давно не живу в России.Да иСкиньте, мне, пож-та, на адрес всю инфу для новичка. Заранее огромное спасибо!! мой адрес valentina-deske@mail.ru

[valentinadeske]

Девчата, приветики.... Начала диету... Но возникли вопросы....Пожалуйста помогите,разъясните....

1. Вес у меня 60,рост 1.50,По таблице я должна потреблять18 пунктов,а по опросу(тесту) получается 22 пункта,так сколько нужно -то?

2. Вот вы пишите,что еду нужно готоить на три дня...Ну сделала я себе плов,при готовке добавила 2 ложки масла растительного,разделила на 3 порции-на 3 дня(маленькие порции-взвесила)....а как атеперь расчитывать пункты и количество съеденного масла(жиров)?

3.Ну и конечно же вода, хоть везде и написано,как влить в себя побольше воды,но никак не получается...Ну не хочу я пить....Неужели так важно это?

[Ludmila]

Девочки сдраствуйте,я тоже хочу к вам присоеденится исвените са ошибки в словах я просто давно не живу в России.Да иСкиньте, мне, пож-та, на адрес всю инфу для новичка. Заранее огромное спасибо!! мой адрес valentina-deske@mail.ru

Привет Валентина
Материалы выслала

Девчата, приветики.... Начала диету... Но возникли вопросы....Пожалуйста помогите,разъясните....

1. Вес у меня 60,рост 1.50,По таблице я должна потреблять18 пунктов,а по опросу(тесту) получается 22 пункта,так сколько нужно -то?

2. Вот вы пишите,что еду нужно готоить на три дня...Ну сделала я себе плов,при готовке добавила 2 ложки масла растительного,разделила на 3 порции-на 3 дня(маленькие порции-взвесила)....а как атеперь расчитывать пункты и количество съеденного масла(жиров)?

3.Ну и конечно же вода, хоть везде и написано,как влить в себя побольше воды,но никак не получается...Ну не хочу я пить....Неужели так важно это?

1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

2. Не обязательно готовить на три дня, просто я работаю и у меня нет возможности и времени, чтобы готовить каждый раз нужное блюдо

Когда будете готовить в следующий раз, то масло добавляйте не столовыми ложками, а чайными. У ВН масло не считают столовыми ложками - 2 чайные ложки масла равны 2 пунктам. В плов нужно было добавить например 3 чайные ложки масла - по 1 ч л или 1 пункту на порцию.
О том, как считать сложные блюда здесь очень много написано.

3. Вода играет очень большое значение в процессе похудения и сам процесс идет быстрее. Вы конечно же можете не пить воду, просто худеть будете медленнее.

[valentinadeske]

Привет Валентина
Материалы выслала



1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

2. Не обязательно готовить на три дня, просто я работаю и у меня нет возможности и времени, чтобы готовить каждый раз нужное блюдо

Когда будете готовить в следующий раз, то масло добавляйте не столовыми ложками, а чайными. У ВН масло не считают столовыми ложками - 2 чайные ложки масла равны 2 пунктам. В плов нужно было добавить например 3 чайные ложки масла - по 1 ч л или 1 пункту на порцию.
О том, как считать сложные блюда здесь очень много написано.

3. Вода играет очень большое значение в процессе похудения и сам процесс идет быстрее. Вы конечно же можете не пить воду, просто худеть будете медленнее.

[valentinadeske]

1. По какой таблице ? Не совсем поняла, о какой таблице идет речь ?

Мне легче было бы судить об Ваших ответах, если бы вы здесь в тему скопировали свои ответы на тест

вот в этом сообщении идут вопросы и по ним подсчитываются пункты

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

Женщина

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

Мой ответ 21-35

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

здесь у меня в самом начале(неделю назад стояла 6,т.к вес был 63 кг)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1-
160 и выше.........2

Мой рост 153см


КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в осн
овном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

фиг его знает,как отвечать я сижу с ребенком дома...

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4

снизить вес

ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.



а вот тут написано,что мне нужно потреблять до 18 пунктов

[valentinadeske]

отправила сообщение-здесь не появилось

[valentinadeske]

ja nemogu otkrit material

[Ludmila]

ja nemogu otkrit material

ВН материалы в программе Microsoft Excel, если у тебя на компе он не установлен, то ты и не откроешь материалы.

Отправляла много раз и никто не жаловался. Может быть у тебя есть другой е - mail адрес ?

отправила сообщение-здесь не появилось

У новеньких иногда сообщения блокирует робот - проверка на спам. Не переживайте через пару дней все будет ОК
В сообщении не было ссылки на какой нибудь сайт или фотографию ?

[valentinadeske]

нет,невставляла ничего,к сажелению нету другова емайла

[Ludmila]

нет,невставляла ничего,к сажелению нету другова емайла

Посмотрите ЗДЕСЬ

[valentinadeske]

Спасибо Людмила постайила скачиват

[Ludmila]

Спасибо Людмила постайила скачиват

Ну как ? Удалось скачать ?

[valentinadeske]

чет не получается

Люда у меня вопрос я севодня ресила сделать расолник на 1литр воды взяла 50гр.перловки(2.9п) как мне уснат сколко я есле поем 200гр сколко пунктов?да и ешё обесателно придершиватся таближе и разделат на белки жири,зерновие ,и молочку?хотя пунктов у меня так и остается 20,(к примеру я сьем не 3 пункта молочки а 5)?

[Ludmila]

чет не получается

Люда у меня вопрос я севодня ресила сделать расолник на 1литр воды взяла 50гр.перловки(2.9п) как мне уснат сколко я есле поем 200гр сколко пунктов?да и ешё обесателно придершиватся таближе и разделат на белки жири,зерновие ,и молочку?хотя пунктов у меня так и остается 20,(к примеру я сьем не 3 пункта молочки а 5)?

1 - молочку и жир делить на группы обязательно. Можно зерновыми и белками иногда варьировать
2 -
- взвесь готовое блюдо
- если это суп, тогда в кастрюле хорошенько размешай свой суп, раздели его на порции ( с одинаковым весом в каждой порции)...например у тебя получилось 3 порции
- 2,9 пунктов раздели на три порции = 0,96.... значит в одной порции супа у тебя будет 1 пункт зерновых

чет не получается

как то странно, что у тебя нет в компе программы Windows Exsel .... а тебе спросить не у кого, чтобы помогли разобраться ?

[valentinadeske]

у меня муж приедет с работы поможет расабратся