Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[ANFIZA]

Код

Сообщение от Ва-юр

У нас собралось уже большое количество разных интересных статей о похудении и здоровом питании и я решила, для удобства форумчан и гостей, открыть для них отдельную тему. Давайте здесь делиться всякими полезностями, которые нам помогут правильно крепить наш физический и моральный дух.

10 причин для похудения

У каждого нашего действия разные причины. Даже у одного и того же дела! Ниже приведённые 10 причин похудения могут оказаться необходимой последней каплей, чтобы сделать этот шаг, важный для здоровья, самочувствия и хорошего внешнего вида (чего уж там отрицать?).

Эти причины написала одна из участниц Svara Vērotāji, которая удачно достигла желаемого веса. Пусть эти советы будут показателем вашей готовности - чем с большим количеством советов вы согласитесь, тем больше будет ваше желание незамедлительно поломать эти причины одну за другой.

10. Надоел "полинявший" и "мешковатый" вид, хочется приобретать более изысканные и модные вещи.

9. Надоело быть усталой/-ым.

8. В общественном месте хочу чувствовать себя более комфортно и свободно.

7. Хочу без усилий делать такие вещи, как, например, подниматься по лестнице, сидеть на полу и легко с него вставать.

6. Хочу без смущения ходить в купальнике.

5. Хочу получать больше удовольствия от жизни.

4. Хочу хорошо и уверенно чувствовать себя из-за своего облика.

3. Хочу, чтобы было лучшее здоровье.

2. Надоело использовать свой вес как прикрытие, чтобы избегать новых и более тесных контактов с людьми.

1. Понимаю желание близкого человека: чтобы внутренняя красота, которую он видит во мне, была в оправе, на которую приятно смотреть.

Напишите на бумаге важную для вас причину похудения. Сохраните этот лист, и когда покажется: "что уж там, какая/-ой есть, такой/-ому и надо жить" - загляните в него и вперёд к победе!

Источник www.svara-verotaji.lv

[ANFIZA]

Источник вдохновения

Ты способна на это!


Обычное утро рабочего дня. В ванной комнате Ты встаешь на весы и понимаешь, что пришло время наконец-то задуматься о своём здоровье и внешнем виде. Хотя это – не первый раз, когда Ты приходишь к такому выводу, и, как обычно, находишь сто и одну причину, почему Тебе это не удастся. Не волнуйся, с такими проблемами сталкиваешься не только Ты.

Очень многие женщины ищут оправдание, почему они не могут (или не хотят) избавиться от лишних килограммов. Но на самом деле уже это заслуживает уважения, ведь понять, что потеря веса даётся нелегко - это первый шаг на пути к успеху.
Попробуй выяснить, что именно мешает Тебе похудеть и научись обратить «Не могу» в «могу».

Вот несколько причин, почемы мы считаем, что не сможем избавиться от лишних килограммов, а также несколько способов, как преодолеть трудности.



Я не похудею, потому что никогда не смогу отказаться от своих лююбимых блюд.



Знаешь ли Ты, что программа Flexi пунктов позволит Тебе есть всё, что только пожелаешь? Даже сладости, быстрые закуски и другие лакомства. Тебе лишь нужно научиться включать все эти продукты в свой ежедневный рацион в соответствии с указаниями программы.

Не отказывайся от того, что Тебе нравится, даже питаясь вне дома. Знаешь ли Ты, что, отдавая предпочтение нормальной порции, а не XL, можно сократить колличество каллорий почти в два раза?

Ешь всё, что Тебе по вкусу, даже если это – калорийная пища. Только не превращай прздничные блюда в повседневные – пару раз в месяц можно запросто полакомиться пиццей, белым хлебом с печёночным паштетом и гамбургерами из McDonalds.



Я не смогу похудеть, потому что дома так или иначе всегда есть лакомства и неполезные продукты, которые любят мой муж и дети.



Любому лакомству всегда можно найти альтернативу. Coca Cola Light вместо обычной Coca Cola, фруктовое мороженое вместо сливочного, фрукты вместо шоколадных конфет...

95% мужчин не замечают, что в пищу добавлена 15%, а не 25% сметана, салат заправлен не майонезом, а йогуртовым соусом. Учтите, что мясо, запечёное в фольге, по вкусу не уступает карбонаду, обжаренному в муке и яйце.



Я не виже смысла в потере веса, потому что всё равно не смогу его поддерживать.



Да, не сможешь... если будешь придерживаться такого мнения и после достижения желаемого веса вернёшься к старым привычкам. Измени отношение, измени привычки и Тебе удастся сохранить свой идеальный вес в течение длительного периода времени.

Составь список причин, почему Ты хочешь сбросить вес и сохранить его на достигнутом уровне. Пусть этот перечень вдохновляет Тебя в те моменты, когда кажется, что ничего не получается. Только учти: в первой строчке списка должны фигурировать слова – я хочу сбросить и сохранить вес ДЛЯ СЕБЯ.

Раздели достижение своей цели на несколько этапов и награждай себя за прохождение каждого из них (только не выбирай в качестве награды еду).



Я не смогу похудеть, потому что моя семья и друзья потешаются надо мной каждый раз, когда я хочу чего-либо достичь.



Подумай, настоящие ли это друзья, если они не поддерживают Тебя в столь важном мероприятии.

Найди сотоварищей – исследования доказали, что худеть вместе с друзьями легче и эффективнее, чем в одиночку. Если у Тебя нет ни одного знакомого, борящегося с этой проблемой, присоединяйся к группе Весонаблюдателей – там Ты всегда найдёшь единомышленников.



Я не смогу похудеть, потому что терпеть не могу физическую нагрузку.



Ты можешь переосмыслить понятие «физическая нагрузка». Глажка белья и пылесошенье ковров также являются физической нагрузкой.

Не оправдывай себя тем, что у Тебя нет свободного времени – встань на 15 минут раньше и пройди пешком последнюю остановку до работы, вместо лифта поднимись по лестнице, а в магазине почаще наклоняйся, чтобы рассмотреть продукцию, стоящую на нижних полках. Физическая нагрузка – это не только 30 минут потения в тренажёрном зале.

[ANFIZA]

Итальянская кухня

Сегодня итальянская кухня одна из наиболее почитаемых. Это абсолютно естественно, ведь она – разнообразная, здоровая и вкусная.
Национальным блюдом Италии можно считать все блюда, приготовленные из макаронов. Их также называют «паста». Макароны различаются по форме и величине, их добавляют в суп, подают с соусом или просто с сыром, запекают в духовке и даже фаршируют. Макароны часто подают с фасолью, горохом или цветной капустой. Особо популярны spageti – длинная, тонкая вермишель и kanneloni – большие макароны в форме трубочек. Обычно их варят до полуготовности, а затем фаршируют молотым мясом, мелко нарезаными грибами, рубленой зеленью, яйцом и др. ингредиентами, а затем запекают в духовке. Не менее почитаема лазанья (запеканка из теста для макарон с начинкой из молотого мяса или овощей с соусом бешамель и сыром) и равиоли, небольшие пельмени из теста для макарон.
Из супов обязательно стоит попробовать Минестроне, который обычно подают с зелёным соусом песто.
Наиболее распространённая приправа к блюдам из макарон – это пармский сыр. Период выдержки сыра – не менее двух лет, в результате чего он становится сухим и легко крошится. Пармский сыр месяцами не теряет своих вкусовых качеств.
Итальянцы – любители овощей и ароматических трав. Во многие блюда они добавляют помидоры, баклажаны, кабачки, артишоки. Овощи подают как в качестве основного блюда, так и в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Говоря об итальянской кухне нельзя не упомянуть рисотто – блюдо из риса, немного напоминающее плов. Существуют сотни рецептов рисотто. В мире рисотто не менее популярен, чем всеми любимые пиццы.
В Италии также готовят вкусное мороженое и всевозможные мучные изделия – булочки, пирожные, торты...
Национальный напиток Италии – вино, его подают к любому блюду...
В наши дни очень важно, чтобы еда была не только вкусной и полезной, но и быстро приготовляемой. В этом смысле итальянская кухня очень благодарная, поскольку большую часть блюд может приготовить любой – и кулинарный гуру, и профан, с трудом отличающий кастрюлю от сковороды. Ещё одна особенность итальянцев – они не запасаются продуктами и не планируют, что будут готовить. Вместо этого настоящий итальянец отправится на рынок или в магазин, выберет самые свежие продукты и из них приготовит ужин.
Вот некоторые продукты, без которых невозможно представить итальянскую кухню.
Миндаль.
В Италии выращивают как сладкий, так и горький миндаль. Горький миндаль отличается специфическим вкусом. Для еды он не пригоден, а в больших колличествах даже ядовит. Однако итальянцы нашли применение горькому миндалю. Вредные вещества погибают при высокой температуре, а полученную миндальную эссенцию используют для приготовления миндального печенья амаретти и ликёра Амаретто.
Каперсы.
Это – плоды дикого или культивированного средиземноморского кустарника. Каперсы собирают, маринуют в уксусе или в маринаде. Жители Сицилии каперсы солят, а перед употреблением просто ополаскивают, чтобы их вкус был более свежим. Крупные ягоды достигают размера оливок, и иногда их даже подают вместо олив. Каперсы употребляют с рыбой, просто обжаривают в растительном масле, добавляют в пиццу или любое другое блюдо, которому они неизменно придают нежно-пикантный вкус.
Пармский сыр.
Настоящий пармский сыр изготавливают только в определённых
провинциях Италии – Парме, Эмилия-Романья, Модене, Монтове и Болонье (и больше нигде). Этот сыр изготавливают уже несколько тысяч лет и фактически процесс приготовления не изменился. Молоко коров, пасущихся на лугах этих самых провинций, перерабатывают в круги сыра, которые выдерживают в течение двух лет. Сыру Грана Падано не присудили патент пармского сыра только потому, что молоко для его приготовления доставляют из других провинций Италии. К тому же, этот сыр выдерживают только 18 месяцев, у него более солёный и острый вкус, а структура - зернистее. В Италии эти сорта сыра подают в качестве закуски или десерта.
Базилик.
Представьте благоухающие луга базилика в Лигурии, на Северо-Западе Италии... Или не менее ароматное растение на подоконнике в Вашей кухне... Наиболее популярен сладкий базилик, его добавляют в соус плесто, приготовляемый из оливкого масла, чеснока, кедровых орехов, пекорино или пармского сыра и, конечно же, базилика. Базилик не терпит высокой температуры: она губит аромат.
Помидоры.
Помидоры – pomadori или золотые яблоки появились в Италии только в XVI веке. Однако сейчас итальянскую кухню практически невозможно представить без помидоров. Сортов помидоров невероятно много, однако с итальянской кухней обычно связывают сливообразные помидоры и так называемые «дамские пальчики», потому что у этих сортов особенно изысканный вкус, они менее водянистые, чем обычные круглые помидоры и идеально подходят для консервирования.


5 причин, почему вес не снижается
Вы делаете всё для того, чтобы похудеть, но весы, как нарочно, показывают одну и ту же цифру. Знакомая ситуация?
Оказывается, на потерю веса влияют все аспекты образа жизни – сон, стресс, даже настроение. Не учитывая какой-либо из этих факторов, Вы препятствуете успешному достижению своей цели. Вот 5 причин, котрые могут помешать похудеть.
1. Недостаточное колличество сна. Если Вы не высыпаетесь, организм ищет другие способы как восстановить энергию. Чаще всего это приводит к тому, что Вы переедаете, чтобы не уснуть. К тому же, испытывая недостаток сна, люди чаще отдают предпочтение неполезным закускам – конфетам, булочкам, гамбургерам. Поэтому старайтесь уделять сну ночью не менее 7-9 часов.
2. Дисбаланс питания и движения. Согласно исследованиям специалистов США по движениям, многие люди считают, что, занимаясь спортом, они могут есть всё, что только пожелают. Конечно, в результате физических упражнений образуется мышечная масса, но, если Вы хотите увидеть как изменяются формы Вашего тела, притормозите с калориями.
3. Слишком сильный стресс. Стресс действует подобно недостатку сна: люди перестают контролировать, что они едят. К тому же многие отказываются от физической нагрузки, ссылаясь на то, что у них нет свободного времени. Однако именно физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом.
4. Еда в роли врага. Ограничивая потребление любимых блюд и разделяя еду на «хорошую» и «плохую», Вы ничего не добьётесь. Ешьте то, что Вам нравится, только немного меньше. И помните о том, что после тренировок есть надо обязательно. Пропуская приём пищи после занятия спортом, Вы не сожжёте больше калорий. Наоборот, организм включит режим голодания и всё, что Вы съедите потом уйдёт в «резервы» - жировые отложения. После тренировки рекомендуется лёгкая пища, содержащая белки, углеводы и жиры (например, йогурт).
5. Недостаток настойчивости. Не всем удаётся похудеть с первого раза. Важно не сдаваться и продолжать борьбу – рано или поздно результат будет. Может просто нужно пересмотреть средства, которые Вы используете в борьбе с лишним весом.

www.svara-verotaji.lv

[ANFIZA]

Является ли работа причиной моего лишнего веса?
Их будни проходят однообразно – неподвижное сидение на рабочем месте, они поднимаются только для того, чтобы поесть или справить естественные потребности. Ни свежего воздуха, ни движения, ничего... Вам бы хотелось так жить? Нет? Но большая часть из нас живут именно так – из-за сидячей работы в бюро, где мы проводим не менее восьми часов в день, мы чувствуем себя узниками.
На наш организм влияет многочасовое сидение у компьютера и такие факторы как стресс, освещение, шум и даже то, насколько удобен наш стул. Но хуже всего, что со временем малоподвижная работа в офисе может привести к нежелательному показателю на весах. И всё же, если мы будем выбирать полезные продукты питания и немного изменим ритм рабочего дня, нам удастся изменить ситуацию к лучшему и создать для самих себя здоровые условия на рабочем месте.
Стресс = переедание
Др. Джери Теплиц заявляет: «Люди реагируют на стресс по-разному». Однако чаще всего из-за стресса люди перестают контролировать, что они едят и переключаются на неполезную пищу.
Когда работы накопилось выше крыши, маленькая пауза – это последнее, что приходит нам в голову. Однако именно маленький перерыв необходим, чтобы рука не потянулась за шоколадкой, снимающей усталость.
Попробуйте упражнение для снятия напряжения:
1. Оторвитесь от монитора.
2. Сядьте ровно.
3. Не двигая головой поднимите глаза к потолку, затем медленно опустите взгляд к полу, как будто Вы любуетесь колонной. Потом вновь поднимите глаза к потолку. Повторите это упражнение три раза.
Двигайтесь больше!
Длительная работа у компютера – малоподвижное занятие. Это может привести к увеличению веса и мышечной дистрофии. Решение: укрепляйте мышцы, регулярно их напрягая. Попробуйте несколько упражнений. Вы можете делать их параллельно своему ежедневному занятию – зарабатыванию денег.
Упражнения сидя за столом.
Для мышц ног.
Сядь в кресле таким образом, чтобы спина была плотно прижата к спинке. Вытяни обе ноги вперёд, а затем опусти вниз. Держись за края сидения. Можешь поднимать правую и левую ногу попеременно. Повторяй, пока не почувствуешь усталость в области бёдер.
Повороты корпуса.
Сядь на стул, спина прямая. Положи руки на плечи. Локти разведи в стороны. Поверни корпус вправо, а затем влево. Поворачивай только верхнюю часть тела, а не таз! Повтори 20 раз в каждую сторону.
Растяжка верхней части тела.
Сидя в кресле вытяни руки и медленно, позвонок за позвонком, начиная с шейного, тянись вперёд, вниз, пока руки не коснутся пола. Потом потихоньку вернись в исходное положение, начиная с нижних позвонков (выполняй упражнение очень медленно).
Упражнение, которое можно выполнять, разговаривая по телефону.
Отвечая на телефонные звонки каждый раз вставай на ноги, чтобы потянуться. Разговаривая, вытяни в сторону руку (свободную, ту, в которой ты не держишь трубку), описывай в воздухе круги. Таким образом работают верхние бицепсы и трицепсы. Отвечая на звонки мобильного телефона, пройдись по кабинету. Если используешь систему handsfree, описывай круги обеими руками одновременно.
Упражнение, которое можно выполнять, работая с факсаом или копировальным аппаратом.
Периодически напрягай мышцы живота на 20-30 секунд 15-20 раз. Повторяй как можно чаще. Это упражнение поможет укрепить пресс.
Распознай скуку!
Голод может быть очень обманчивым. Хорошенько подумай, действительно ли ты голодна или просто заскучала (рутинная работа надоедает быстро). Конечно же, прогулка до кофейного аппарата в конце коридора не повредит, но, если вы выберете горячий шоколад с двойной порцией сахара, пора начинать считать лишние калории, которые ты каждую неделю набираешь таким образом. Лучше выйди на улицу и обойди вокруг здания. А если и это не помогает, побалуй себя шоколадной плиткой Весонаблюдателей или фруктом.
Если ты – одна из тех, кто всегда держит сладости в ящике стола, попробуй перехитрить саму себя – держи лакомства на кухне для работников (если такая имеется) или попроси коллегу (желательно, из соседнего кабинета) взять на себя роль «хранительницы запасов». Пусть она спрячет твои лакомства в ящике своего стола. Тогда каждый раз, когда тебе захочется сладенького, тебе придётся приложить усилия.
Составь меню самостоятельно!
1) Если в бюро есть комната для отдыха с микроволновой печкой, холодильником и кофейным аппаратом, бери обед с собой из дома;
2) если Вы заказываете еду из общепита, не поддавайся влиянию коллег – сама выбирай, что будешь кушать;
3) если Вы идёте в кафе, поставь свои условия: «Мне, пожалуйста, двойную порцию салата! А можно без соуса? Картофель без масла, пожалуйста!» В конце концов, ты за это платишь!
Не забывай про воду!
В напряжённый рабочий день легко забыть про такую простую вещь как вода. Но она может помочь преодолеть ложное чувство голода. Стакан воды вместо плитки шоколада поможет поддержать уровень жидкости в организме и убережёт от лишних калорий.



Давайте есть вместе!
www.svara-verotaji.lv

Какими бы разноцветными и привлекательными не казались продукты для детей, обычно их состав очень скудный. В них не хватает необходимых детям витаминов, минеральных веществ и клетчатки, зато сахара, жиров и соли – хоть отбавляй. Отличное решение – готовить здоровую пищу специально для детей, а самое главное – вместе с ними. Для этого необходимо много различных фруктов и овощей, молоко, сыр, хлеб, картофель, немного мяса, жиров и сахара. Что для этого нужно? Ничего особенного, всего-навсего полноценная пища, приготовленная из качественных продуктов, которая обеспечит ребёнка всеми питательными веществами необходимыми для роста и развития.
Немного помогая взрослым, маленькие поварята могут попробовать себя в приготовлении пищи, в тоже время осваивая азы этого мастерства. Процесс доставит им огромное удовольствие, а венцом всему будут вкусные блюда. Дети, которым позволяют выбирать и обрабатывать продукты для приготовляемого блюда, играя изучают основы здорового питания.
Отношение к питанию и причина ошибок в питании – неправильные привычки в рационе. Взрослому человеку, у которого эти привычки уже устоялись, их сложно изменить. Поэтому детей стоит с ранних лет приучать к здоровому питанию. Это означает не запрещать детям что-то, а превратить возню на кухне в увлекательное и интересное занятие. Ведь детям доставляет удовольствие и накрывать на стол, и печь пироги, и варить суп.
Чтобы дети ели с удовольствием:
Старайтесь есть вместе!
Детям скучно есть одним, им нужна компания и общение с семьёй.
Ешьте в спокойной обстановке.
Забудьте о всех заботах и волнениях во время приёма пищи вместе с детьми, и не пытайтесь навязать им что-либо.
Чаще готовьте их любимые блюда.
Позвольте детям выражать свои желания относительно того, что приготовить. Тогда каждый будет наслаждаться любимым блюдом, а дети научатся уважать чужие интересы.
Готовьте вместе с детьми.
Детей очень интересует всё новое и неизвестное, поэтому берите их с собой в поход за покупками и не выгоняйте из кухни, когда готовите – это доставит им радость.
На радость детям.
Детям нравятся перемены, поэтому приготовьте рис с карри, разноцветные бутерброды, конфети из паприки или другие угощения, радующие глаз, и подайте их на стол специально для детей!

[ANFIZA]

http://www.rbbw.msk.ru/glav/txt/imm.htm

Резкое похудание может привести к катастрофическим результатам – возникновение почечных болезней, болезней сердца, желудочно-кишечного тракта, а главное – нервной системы. Резкое, ничем не оправданное похудание, напрямую ведёт к потере иммунитета, возникновению стрессовых состояний, повышенной агрессивности и неадекватности поведения, ухудшению ментальных (умственных) способностей.


 Прежде чем садиться на диету, и, тем более применять различные таблетки и добавки, следует проконсультироваться у эндокринолога. Добиться направления на всевозможные анализы, которые в поликлиниках обязаны делать бесплатно, такие как:
1. Анализ на содержание сахара в крови;
2. Биохимический анализ крови;
3. Гормональные анализы щитовидной и поджелудочной желез
и надпочечников;
4. Анализы полового гормонального фона;
5. Анализы суточного солевого обмена. Этот анализ совершенно необходим. Дело в том, что у каждого человека по-разному работаю почки. Продукт, рекомендованный, как чрезвычайно полезный, одному, может быть, крайне вреден для другого! Знаете ли вы, что при некоторых видах солевого обмена совершенно противопоказано употреблять в пищу такие, казалось бы, полезные для почек продукты, как арбузы и огурцы? А знаете ли вы особенности своего обмена? Вряд ли!!!


Но, если уж вы, всё-таки, так не любите себя и решили похудеть, не смотря ни на что даже на фоне общего здоровья, то будьте осторожны и бдительны! Не подпускайте к себе шарлатанов! Не поддавайтесь на рекламу, созданную только для того, чтобы заработать на вас деньги! По отзывам врачей института иммунологии в настоящее время нет ни одного препарата, который бы, в самом деле, способствовал похуданию! Есть препараты поддерживающие, общеукрепляющие, но от них ещё никто не похудел!!! А вот препараты, содержащие в себе медикаментозные добавки, имеющие мочегонные, или слабительные свойства, могут и зачастую бывают просто опасными для здоровья!

[ANFIZA]

http://www.rbbw.msk.ru/rbbw_n/st/oput2.htm :roll: :(http://www.rbbw.msk.ru/rbbw_n/st/oput3.htm

Да там все истории сногсшибательные..

.http://www.rbbw.msk.ru/zdorov/index.php

[elder_berry]

Всем приветик! У себя нашла хорошую статейку, но не помню откуда.

Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом?)

"...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но все это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки. И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза

Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание экстрагенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.

Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза

Начиная с 15-го дня уровень экстрогена в, нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем, это, например, по тому, что есть нам теперь хочется все чаще и больше.

Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плаванье, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза

Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это еще, куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И еще - плакать. Утрите слезы. Это временное явление и скоро все пройдет!

Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - чего ей угодно? И если, ей угодно, скажем, кусочек торта, то, найдя для этого самый низкокалорийный и минимально холестериновый тортик, скушайте кусочек. Но, в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона. Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара."

[Kati]

Какая полезная информация!Спасибо,elder_berry!

[elder_berry]

[ANFIZA]

Понесла в копилочку elder_berry статейку и там нашла про луну...


Луна поможет стать стройнее
Олег Гороховmailto:gazeta@fpss.ru
Архив (2004 № 2)

Давно подмечена закономерность: к полнолунию люди прибавляют в весе, к новолунию — худеют. Ведь когда Луна растет, организм жадно усваивает пищу, стараясь сделать запасы впрок. И наоборот, убывает Луна — щедрее тратится энергия, меньше откладывается жиров. Зная об этом, легко спланировать режим питания. Справьтесь по лунному календарю, с какого числа Луна начала расти. С этого дня и до полнолуния лучше ограничить свой рацион, если, конечно, ваша цель — стать стройнее. Ну а потом целых две недели, пока Луна убывает, можно позволять себе немного лишнего, не мучаясь угрызениями совести.

Существует несколько нюансов, весьма полезных для построения «пищевой тактики». Раз на убывающей Луне быстрее сгорают калории, значит, именно в этот период наиболее эффективно действуют любые разгрузочные диеты. Вы лишь «придерживаете» свой аппетит, чего вполне достаточно для уменьшения массы. Начнете худеть на Луне растущей — проку не будет, это все равно что грести против течения.

Итак, отказывая себе в гастрономических удовольствиях на Луне прибывающей, вы достигаете главного: не прибавляете в весе, хотя и не худеете. Голодая на убывающей Луне — стремительно теряете килограммы, а переедая, не становитесь толще.

Предположим, вы занялись спортом, и вам необходимо набрать мышечную массу. Когда лучше «качаться»? Конечно, на растущей, аккумулирующей Луне. Хорошо усваиваются витамины, биодобавки, быстро увеличивается объем мускулов. Полнолуние собирает энергию предшествующих двух недель, и в этот период можно точно оценить свое самочувствие и внешний вид.

Предостережение: никогда не форсируйте на прибывающей Луне физические нагрузки. Ни к чему, кроме переутомления и травматизма, это не приведет, а последствия ошибочных действий сохраняются очень долго. «Распрямление пружины» произойдет при убывании Луны — тогда и проявятся максимальные спортивные результаты. В этот период увеличиваются сила, прыгучесть, выносливость.

Накачанные во время растущей Луны мускулы теперь можно «отшлифовать», придать им рельефность с помощью большего количества упражнений (тренировок) с малым весом, рационального питания, сауны. Цикл заканчивается в новолуние, и все начинается сначала. Лунные «качели» поднимутся и опустятся, и только от вас зависит, воспользоваться этими могучими возможностями или нет.

Что касается дней смены цикла, то в новолуние лучше поголодать, «посидеть» на овощах, арбузах, сливах, попробовать отказаться от дурных привычек (например, курения), а в полнолуние — встать на весы и посмотреть на свои «достижения» за прошедший месяц.

[ва-юр]

elder_berry, ANFIZA, какие интересные статьи вы принесли. Спасибо!

[ANFIZA]

О, что нашла.

http://bigworldclub.com/diet/pitanue_ves/nlp_diet.html


У кого терпения хватит, тот может что-нибудь для себя полезное почерпнёт... :wink:

[ANFIZA]

И ещё...

http://bigworldclub.com/diet/diet_lite/menopauz_diet.html

[elder_berry]

ANFIZA, большое спасибо за ссылочку. Извлекла для себя еще и упражнения для пресса.

[ANFIZA]

ANFIZA, большое спасибо за ссылочку. Извлекла для себя еще и упражнения для пресса.

Точно, там для всяких мест есть упражнения!


А я ещё что-то нашла... :roll:

ФАКТ,
В теле среднего человека содержится порядка 30 миллиардов жировых клеток, а при ожирении их бывает до 300 миллиардов.

Это получается, что я покрыта толстым слоем клеток.... :roll:

[ANFIZA]

А вот статейка о том как постепенно войти в систему похудения... Может пригодится тем, кто никак не решается начать ВН!

http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pereuchivanie.htm

[ANFIZA]

Вот ещё нашла сравнительный примерчик о применении таблеток для похудения
[color=green]

"Высунула ты голову в окно, а там кирпичи падают. Что бы ты сделала?
Больше бы не высовывалась?
Или выпила таблетку от головной боли и продолжила глазеть на улицу?"
Высовываться из окна мне в такой ситуации не хотелось. "И правильно, - одобрил доктор, - прежде всего, надо вывести организм из-под удара.

[/color

[Kati]

Девочки,а я сегодня смотрела Evro-news,и там был репортаж о пищевых спреях .Американские химики сейчаз практикуют специальные пищевые спреи с разными вкусовыми добавками.Применяют их так:например,берешь жареный кабачек,сбрызгиваешь его спреем со вкусом бекона или сыра,и ешь кабачек с "виртуальным беконом"! Надеятся,что это поможет диетирующим.Так что возможно,что через несколько лет это новшество будут применять и у нас.

[Ludmila]

.... .Американские химики сейчаз практикуют специальные пищевые спреи с разными вкусовыми добавками....
....Так что возможно,что через несколько лет это новшество будут применять и у нас.

Ой не дай Бог....

[ва-юр]

Но ведь это же химия. Нас и так уже обтравили рафинированными продуктами. А потом говорят, что здоровье нации критическое

[ANFIZA]

В рамках эксперимента доктора Ермаковой в корм самок крыс добавляли соевую муку за две недели до зачатия, во время спаривания и во время кормления.
Ученые подсчитывали количество родивших самок, число родившихся и умерших крысят. После получения результатов первой серии провели дополнительную вторую серию экспериментов. На этот раз объектами эксперимента были две группы: в корм одной группы добавляли GM -сою, другой - не добавляли ничего. Через три недели ученые получили следующие результаты по обоим экспериментам:

у потомства самок, которым в корм добавлялась GM -соя, был зафиксирован анормально высокий уровень смертности (более половины от родившихся).
Кроме того, 36% родившихся крысят из этой группы через две недели после рождения имели вес менее 20 граммов, что свидетельствует об их крайне ослабленном состоянии.

«По своей морфологии и биохимическому составу крысы очень похожи на человека, поэтому полученные нами данные являются особенно тревожными», - заявила Ирина Ермакова.

Последствия эксперимента. Крысята одного возраста из контрольной группы (слева) и группы « GM -соя».
http://www.chas-daily.com/win/2006/06/21/g_038.html?r=32&

А ведь сейчас практически вся соя модифицирована и используется она практически во всей пищевой промышленности :roll:

[quote]:например,берешь жареный кабачек,сбрызгиваешь его спреем со вкусом бекона или сыра,и ешь кабачек с "виртуальным беконом"!

Девчонки...лучше уж по горячему кабачку салом поводить туда -сюда не более трёх раз

[Kati]

Да конечно химия!Я долго думала,в какую тему поместить эту новость и все же решила сюда.Как по мне так уж лучше я съем салатик из свежих овощей,чем гамбургер из Мак-Дональдса!Народ уже просто извращается!Растолстели с гамбургеров(никакой здоровой пищи!),так будут худеть с помощью химичиских спреев!

[Ludmila]

Какой ужас....
Как жалко бедных животных, понимаю, что это (экспирименты) нужно медицине, но я не могу ни смотреть по телевидению, ни статьи читать такого содержания - мне просто становится ПЛОХО от всего этого...

[ва-юр]

Крысок жалкоооо .

[ANFIZA]

Всех жалко...Стариков, детей...но это реальность нашей жизни...Можно, конечно, отойти в сторонку...обойти стороной умирающую крысу и кошку и собаку...Вчера на улице мужик валялся...То ли прилёг алкаш на солнышке...то ли плохо человеку стало...Все проезжали мимо... Вот и думай потом, жалко ли крысок...Конечно жалко. А если подойти с той позиции, что крысы разносчики болезней...Стали бы дома травить?!! Однозначно ДА!!! Да, ладно, будем смотреть на яркое и красивое...
Вот что нашла интересного:

Советы.
2. Дышите только через нос. ( ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ)
Вдыхайте и выдыхайте только носом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически.

6. Спорт во время ПМС.
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме.
Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.



Вечерний жор и творческий подход

Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор... И этот вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда кушать ничуточки не хочется? Ведь утром — никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легонького бутербродика — и бегом на работу. Днем легко держаться в рамках разумного питания — с головой поглощают производственные дела и еда нужна только, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнения, — затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманствуешь: некогда, дай бог по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены — вот тут-то и начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен, и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание откушать. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, сметая в рот все съестное, что попадается на пути, и кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...

Как биолог-диетолог в своих статьях я подробно объясняю, почему именно к вечеру разгуливается аппетит и теряется контроль: суточные метаболические ритмы, секреция гормонов и ферментов, смена доминант и пр. Но мои высоконаучные объяснения и стандартные рекомендации скушать вечером яблочко или обезжиренный йогурт и на сем остановиться — подчас вызывают лишь раздражение читателей: далеко не у всех и не всегда получается следовать этой мудрой рекомендации. Часто органические кислоты яблочка и йогурта стимулируют мощный аппетитище, обладатель которого страстно бросается на все съестное, что в пределах досягаемости. Зато те счастливцы, которые благопристойно отошли ко сну, минуя позорный поход на кухню, с честью выдержали дневной рацион и соблюли свой калорийный лимит — те оставляют свой желудочно-кишечный тракт мирно почивать до утра, не отягощая его дополнительной секрецией пищеварительных компонентов, и могут не бояться, что за ночь набегут лишние жировые граммы.

Итак, лучший способ не распахнуть холодильник — это вовремя сомкнуть ресницы. Сформулируем задачу: надо отвлечь организм от позывов покушать и от походов в пищевые закрома. Нужен надежный аноректик — т.е. средство, заглушающее аппетит. Вот здесь необходим творческий подход: из огромного числа методов и советов выбрать именно то, что вам подходит, что у вас срабатывает в качестве аноректика, что именно вы будете делать без напряга и насилия.

Кого-то увлекает необременительная вечерняя гимнастика, для которой даже не нужно специальных снарядов, вполне можно обойтись подручными средствами: бутыли с водой вместо гантелей, трубки от пылесоса вместо гимнастической палки, а также коврик, стул, стол для отжима. Вспомните фильм «Безжалостные люди» — полненькая героиня Барбара (актриса Бетт Мидлер), игнорируя выставленный ужин, упражняется с помощью подручных средств: гири ей заменяют банки с краской, шведскую стенку — спинка кровати и полки, скакалку — цепь, ну а для прыжков, приседаний и отжиманий специальных снарядов не надо. А на еду ее совершенно не тянет, она даже и не смотрит в сторону подноса с тарелками. Результат великолепен: Барбара стройнеет на глазах.

Часовая прогулка быстром темпе — эффективный аноректик, но во время прогулки ваши мысли должны быть далеко-далеко от еды, думайте о чем угодно, только не о съестном, и по ходу прогулки не заруливайте в продуктовые лавки.

Многим помогают занятия хозяйством: если есть силы на вечернюю уборку квартиры, ручную стирку или приведение в порядок посудных, платяных или книжных полок — считайте, что вы спасены от вечернего жора: никого не потянет, бросив тряпку, мокрыми руками хватать печенье или кроить бутерброд.

Здорово выручают компьютерные игры: если с головой уйти в виртуальный мир, то вполне хватит и виртуальной еды.

Штудирование российской прессы также неплохо отбивает аппетит. Ведь не зря профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Булгакова наказывал не читать советских газет перед обедом — после них кушать уж точно не захочется. Российские газеты обладают тем же волшебным действием.

Безотказное средство — чтение детективной, приключенческой и фантастической литературы — той, где бурливые события и активные действия целиком поглощают внимание и эмоции. Возлягте на тахте, диване, кровати (вы честно заслужили сей пассивный отдых) с зажигательно-увлекательной книжкой и приятно скоротайте вечерок с симпатичными сыщиками, с коварными преступниками, с неожиданными фантастическими созданиями и прочими яркими героями. Вас затянет общее с этими героями кипучее действо, вы зачитаетесь, заиграетесь, испереживаетесь, исстрадаетесь — и напрочь забудете не только о своем несостоявшемся позднем ужине, но и о еде вообще. Возникнет другая проблема — оторваться от книги и потушить свет. Захватывающие книги — универсальный аноректик, идеально подходит для обоих полов и всех возрастов, не имеет противопоказаний, повсеместно доступен, недорог и к тому же многократного использования: прочитал сам, дай прочитать товарищу.

Неплохи и телесериалы, но серии обычно по часу, и если за этот час вы не успели забыть о своем разгулявшемся аппетите, то, пожалуй, вам больше подойдут длительные просмотры видеокассет и DVD.

Некоторых спасает домашнее рукоделие (вязанье, вышиванье, даже элементарная починка одежды) или какие-либо поделки — все это также уместно совмещать с теле- и видеопросмотрами: руки заняты, не возникнет желания ненароком схватить чипсик или конфетку.

Неплохо действует перетряхивание гардероба и примерка туалетов — увлекает к зеркалу и отвлекает от еды, особенно если примерять обтягивающие свитера и тесные брючки.

Некоторым хватает небольшой химической атаки на вкусовые рецепторы — например, съесть терпкую вяжущую хурму: после нее длительное вяжущее послевкусие и никакого желания "продолжить банкет".

Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте — только без ущерба для здоровья, пожалуйста, не надо пытать себя варварскими приемами. Борьба с вечерним жором — необъятное поле для творческой деятельности! Harbor.Ru

Советы.
2. Дышите только через нос. ( ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ)
Вдыхайте и выдыхайте только носом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически.

Ну я попробовала вчера дышать только через нос...На вдохе воздуха хватает,а выдохнуть как-то хотелось поглубже...Такое впечатление, что не успевала между движением полностью выдохнуть...И как-то раньше я встречала, что нужно вдыхать через нос, а выдыхать через рот...Что делать? тренироваться дальше дышать по-новому...или...
вчера отзанималась два часа...Жарко. Кондишка у них заклинила на 21 градусе...Пришлось идти в другой зал на тренажёры...Полчаса велика-минус 200 ккал.

Вот девочки нашли...Я уже читаю

http://lib.aldebaran.ru/author/raili_dzhil...ereedat__0.html
Джиллиан Райли
Ешь меньше. Прекрати переедать.

[Ludmila]

.......Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте .......

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка конфет......

[ANFIZA]

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка коефет......

А у меня вот странно: может стоять месяц и конфеты и тортик...пока петух не клюнет и тогда...удержу нет...

[Ludmila]

А у меня вот странно: может стоять месяц и конфеты и тортик...пока петух не клюнет и тогда...удержу нет...

Так я это и имела ввиду - когда ОН клюнет, тогда никакая аэробика и сериалы уже не помогут....

[ANFIZA]

Девочки, во что нашла...

КАЛЬЦИЙ В КАЖДОЙ ЛОЖКЕ!

Три суперрецепта для профилактики остеопороза

Практичный рецепт: суп "Тонкая талия"

Морковь (2 шт.), репа (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), салатный сельдерей (5 черешков), грибы (200 г), фасоль (половина стакана).

Фасоль, замоченную с вечера, залейте водой и варите до готовности. Перед окончанием варки добавьте остальные овощи, овощную массу (кроме фасоли) протрите через сито или взбейте в миксере. Добавьте по вкусу приправу, лавровый лист, немного кетчупа или черного перца, заправьте нежирной сметаной. Совет от "Худеем вместе": на таком супе можно даже эффективно худеть! Проведите разгрузочный день, сварив вдвое больше супа, чем рекомендуется в рецепте. Впрочем, таким супом-пюре можно просто обедать: его калорийность (вместе с ложкой нежирной сметаны) всего 125 ккал на 200 г.

Вкусный рецепт: салат "Нежность"

Столовая ложка слегка обжаренных подсолнечных семечек, 2 апельсина, 2 яблока, банан, 250 г клубники (можно замороженной), 125 г сладкого йогурта (с наполнителем).

Слегка обжарьте семечки, нарежьте фрукты так, как вам нравится, перемешайте. Перед подачей на стол заправьте йогуртом. Совет от "Худейки": разделите этот вкусный салат на 2 порции и съешьте половину на завтрак, а половину на полдник - так вы получите две порции полноценной еды примерно по 200 ккал каждая.

Быстрый рецепт: тосты "Пикантные"

Тонко нарежьте хлеб с отрубями, натрите каждый кусочек смесью из раздавленной чесночины и оливкового масла. Сверху накройте кусочки тонкими пластиками сыра "Моцарелла". Уложите кусочки сыром вверх на сухую чистую сковороду, плотно прикройте крышкой и поставьте на слабый огонь - через 2 минуты тосты готовы. Это блюдо содержит много кальция (в 30 г сыра около 300 мг кальция), ценнейшие микроэлементы и витамины. Совет от "Худеем вместе": хотя чесночный хлеб нельзя назвать диетической закуской, он великолепно подходит для того, чтобы утолить голод или угостить небольшую компанию друзей! Бутылка вина и противень с тостами, музыка - что еще нужно, чтобы отлично провести вечер?

Кстати!

Последить за своим кальциевым балансом стоит всем, кто хотя бы время от времени сидит на ограничительных диетах. Во время таких диет не избежать какого-либо перекоса в поступлении витаминов и минеральных веществ. Поэтому от диет, особенно быстрых, страдают волосы, ногти, зубы, кожа, кости. Кроме того, кальций полезен всем, кто имеет хоть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

[Ludmila]

Спасибо за информацию, интересные рецепты.
А я кальций дополнительно пью круглый год и каждый день...

[ANFIZA]

Спасибо за информацию, интересные рецепты.
А я кальций дополнительно пью круглый год и каждый день...

А проверяла сколько у тебя его в организме? Избыток кальция тоже не есть хорошо!!! Сосуды становяться хрупкими...

[ва-юр]

Рецепты очень интересные, спасибо! А я тоже для профилактики пью кальций, правда не каждый день, а по коробочке два раза в год.

[ANFIZA]

А я всё время пока худею два раза в год сдаю кровь на биохим анализ. А вот в июле пойду обследование на остеопороз. Потому что наличие нормы кальция в крови не показатель. Если в крови кальция мало начинается использование как раз того, что в костях. А это плохо! Вот и проверю, тогда и знать буду сикоко кальция пить...Кста это обследование у нас стоит полтора лата...с направление сем. врача. А какой женщине врая не даст такого направления?!!!

[Ludmila]

А мне после операции врач так назначил.
Ну а если специально не назначали, то два раза в год - это нормально, плюс ты еще с продуктами получаешь кальций, поэтому нужно есть молочные продукты обязательно.
А на остеопороз тоже буду обследоваться осенью.

[ANFIZA]

100 килокалорий - это…

Картофель 120 г
морковь 350 г
свекла 250 г
капуста 450 г
яблоки 2 - 3 штуки
апельсины 2 - 3 штуки
хлеб 40 - 50 г
сухая крупа 3 - 4 чайные ложки
сахар 4 куска или 4 чайные ложки
пирожное, торт 20 - 30 г (примерно треть стандартной порции)
селедка 52 г
рыба отварная, кальмары 120 - 130 г
сметана 50 г (1/4 стакана) творог жирный 2,5 столовой ложки
творог обезжиренный 7 столовых ложек
сыр типа "Российского" 27 г
молоко, кефир необезжиренные 170 г
майонез 4 чайные ложки
яйца 1,3 штуки
колбаса вареная без жира 43 г
свинина 28 г
говядина 50 г

[ва-юр]

Я в килокалориях тоже ничего не понимаю. Теперь буду ориентироваться на список ANFIZA. Спасибо. А нельзя его продолжить еще хоть немножко?

[ANFIZA]

Да сча искать некогда. У меня ещё было пару таких списков на 100 ккал.
Но я для себя приняла ВН пункты и больше не заморачиваюсь на калориях. Как-то решила для себя. что надо выбирать что-то однои ГЛАВНОЕ!!! НЕ УСЛОЖНЯТЬ....

[ва-юр]

Я тоже привыкла к пунктам ВН,но часто на упаковках написаны калории. И не знаешь как ориентироваться.

[Ludmila]

Я тоже привыкла к пунктам ВН,но часто на упаковках написаны калории. И не знаешь как ориентироваться.

Без проблем - пересчитай по калькулятору, который в есть в материалах для В-Н.
У табя есть такой калькулятор?

[elena]

Без проблем - пересчитай по калькулятору, который в есть в материалах для В-Н.
У табя есть такой калькулятор?

привет. а где этот калькулятор можно найти....??????
и если можно вышли мне дневник для похдания пожалуйста.....

[Ludmila]

привет. а где этот калькулятор можно найти....??????
и если можно вышли мне дневник для похдания пожалуйста.....

С большим удовольствием, а куда высылать то?

[ANFIZA]

Я тоже привыкла к пунктам ВН,но часто на упаковках написаны калории. И не знаешь как ориентироваться.

Ва-юрчик, да у вас в Эстонии же есть группы ВН. Калькулятор стоит около 20$И с ним можно пересчитать любой продукт. Можно даже прямо в магазине

[Ludmila]

Ва-юрчик, да у вас в Эстонии же есть группы ВН. Калькулятор стоит около 20$И с ним можно пересчитать любой продукт. Можно даже прямо в магазине

А можно и дома посчитать - открыл страничку в компе, внес данные и все, записал в свою книжечку и в следующий раз уже будешь знать, что почем...

[elena]

С большим удовольствием, а куда высылать то?

abrahaimov_lena@mail.ru

[ANFIZA]

А можно и дома посчитать - открыл страничку в компе, внес данные и все, записал в свою книжечку и в следующий раз уже будешь знать, что почем...

Да, обычно привыкаешь к своим продуктам...на глаз можно купить более-менее подходящее, а дома уточнить ск граммов на ск пунктов...

[Ludmila]

Да, обычно привыкаешь к своим продуктам...на глаз можно купить более-менее подходящее, а дома уточнить ск граммов на ск пунктов...

Вот я так и делаю

[ва-юр]

Ва-юрчик, да у вас в Эстонии же есть группы ВН. Калькулятор стоит около 20$И с ним можно пересчитать любой продукт. Можно даже прямо в магазине

Группы есть ВН. Да вот время то совсем нету. Сейчас тем более-летом дача.

Без проблем - пересчитай по калькулятору, который в есть в материалах для В-Н.
У табя есть такой калькулятор?

Нету, нету. Есть картонная линейка со шкалой, для определения физической нагрузки. То есть, сколько ты заработала дополнительных пунктов. Если не трудно, вышли мне какие у тебя материалы по ВН. Очень интересно их тоже почитать. Ну, и конечно, калькулятор. Если тебе нетрудно .

[Ludmila]

Если не трудно, вышли мне какие у тебя материалы по ВН.

Выслала, если не получишь, напиши, вышлю еще раз.Иногда с первого раза не получается.
Обрати внимания, что там много страничек.Кликай внизу в леыом углу и странички будут перелистываться.

[ва-юр]

Выслала, если не получишь, напиши, вышлю еще раз.Иногда с первого раза не получается.
Обрати внимания, что там много страничек.Кликай внизу в леыом углу и странички будут перелистываться.

Не получилось . Ничегошеньки я не получила. Подожду еще....

[Ludmila]

Не получилось . Ничегошеньки я не получила. Подожду еще....

Отправила еще раз, материал по объему большой, поэтому так бывает...Если не получишь, будем еще пробовать, пока не придет...

[ва-юр]

Отправила еще раз, материал по объему большой, поэтому так бывает...Если не получишь, будем еще пробовать, пока не придет...

Не пришло....

[Ludmila]

Не пришло....

Отправила еще раз.

[elder_berry]

Людмила, вышли и мне, пожалуйста, тоже материалы ВН на elder_berry@mail.ru.

[Ludmila]

Людмила, вышли и мне, пожалуйста, тоже материалы ВН на elder_berry@mail.ru.

Отправила, напиши, получила или нет..

[ва-юр]

Отправила еще раз.

Только сейчас увидела, что я адрес написала большими буквами. Наверное, поэтому и не приходит.

[Ludmila]

Только сейчас увидела, что я адрес написала большими буквами. Наверное, поэтому и не приходит.

Подозрения у меня были, что что то не так...
Отправила, надеюсь получишь.

[elder_berry]

Отправила, напиши, получила или нет..

Все получила! Спасибо!

[Ludmila]

Все получила! Спасибо!

Пожалуйста!!!

[ва-юр]

Нет, пока ничего нету. В понедельник приедет сын с экскурсии, пусть ищет причину.

[Ludmila]

Отправила еще раз. Может почтовый ящик переполнен?
Просто нужно удалить старые сообщения.

[ва-юр]

Отправила еще раз. Может почтовый ящик переполнен?
Просто нужно удалить старые сообщения.

Да? Пойду удалять....

[elena]

пересчитай по калькулятору, который в есть в материалах для В-Н.
У табя есть такой калькулятор?

людмила вышли мне пожалуйста калькулятор ВН на abrahaimov_lena@mail.ru

[Ludmila]

людмила вышли мне пожалуйста калькулятор ВН на abrahaimov_lena@mail.ru

Отправила!!!

[ва-юр]

Людмила, пересортировала свой почтовый ящик, освободила много места. Пока он не забился по новой,попробуешь мне еще раз выслать материалы ВН ?

[Ludmila]

Пока он не забился по новой,попробуешь мне еще раз выслать материалы ВН ?

Отправила!!!!
Если теперь не прийдет, то нужно тогда на другой адрес пробовать.

[elena]

Отправила!!!

людмила спасибо.
я получила

[Ludmila]

людмила спасибо.
я получила

Пожалуйста !!!

[elder_berry]

10 ловушек и как их избежать.
1 Не пропускай ни одного приема пищи. Если ты долго не ел, то уровень сахара в крови упадет и у тебя появится непреодолимое желание съесть что-то сладкое.
2. Жажда вызывает желание съесть что-то сладкое, поэтому выпей воды перед тем, как ты пойдешь делать покупки.
3. Составь список продуктов, которые потребуются тебе для приготовления пищи. Список поможет тебе купить только необходимые продукты и избежать покупки соблазнительных готовых изделий.
4. Легко ли тебя сбить с правильного пути ? Если это так, то не держи дома шоколад.
5. Храни все съестное на кухне, не оставляй сладости в комнате или где-то около себя.
6. Почисти перед приготовлением еды зубы. Тогда у тебя не возникнет соблазна пробовать еду уже во время ее приготовления.
7. Если ты постоянно испытываешь чувство голода, то тебе помогут продукты питания, которые заполняют желудок, такие как овощи, апельсин, изделия из зерна и картофель.
8. Лучше погасить сильное чувство голода чем-то соленым, потому что тогда само по себе пропадет желание съесть что-то сладкое.
9. Ешь медленно и наслаждайся едой. Пройдет 20 минут, прежде, чем желудок пошлет сигнал в мозг о том, что ты наелся.
10. Если перед сном ты почувствуешь голод, то съешь обезжиренный йогурт. Это успокоит желудок.

О воде: полезная и только 0 пунктов.
Жидкость:
* выводит из организма остаточные вещества
* утоляет жажду
* уменьшает аппетит
* делает кожу гладкой и при этом дает 0 пунктов
Организм каждый день теряет 2,5 л жидкости, которые следует восстановить. Часть жидкости мы получаем из пищи, которая содержит воду, а оставшуюся часть - в виде жидкости. 1,5 л-2 л жидкости в день сохранит
Твою форму. Если Ты много потеешь, занимаясь спортом, или в жаркую погоду или если болен (напр., у тебя температура), то следует пить больше.
При снижении веса кроме воды (вода из крана, минеральная вода, столовая вода или вода из источника) можно пить ягодный чай, чай из трав, зерновой кофе. Напитки-laght, свободные от кофеина (до 20 ккал на 1 литр) и другие напитки, согласно соответствующему расчету. Разбавленные овощные и фруктовые соки, а также овощные супы дают дополнительные ценные витамины и минеральные вещества.

[Ludmila]

Лучше погасить сильное чувство голода чем-то соленым, потому что тогда само по себе пропадет желание съесть что-то сладкое.

А у меня наоборот бывает.... поем соленого, сразу сладким хочется заесть и наоборот...

Очень полезная информация....

[ва-юр]

А у меня наоборот бывает.... поем соленого, сразу сладким хочется заесть и наоборот...

Ну точно как я !

[Карамелька]

А у меня наоборот бывает.... поем соленого, сразу сладким хочется заесть и наоборот...

Согласна! Сладкое солёное солёное сладкое... Постоянку бывает что заедаю одно другим

[ва-юр]

Согласна! Сладкое солёное солёное сладкое... Постоянку бывает что заедаю одно другим

Вот-вот, а потом начинаем ВНаблюдаться.

[ANFIZA]

Постоянный стресс и депрессия ведут к развитию целлюлита

Как известно, целлюлит - это проблема разбалансированного организма и нездорового образа жизни. Причин, ведущих к образованию целлюлита, много и одна из главных - стресс. Чем же опасен стресс?!!

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов, что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие, как на психику человека, так и на его физическое состояние.
Возникают тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая усталость, повышенная утомляемость и прочее.

Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны.

Особенно стрессовым переживаниям подвержены жители больших городов.
Стресс вызывают все серьезные события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком, отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. У многих бывает хроническое недовольство тем, что они видят в зеркале. Девушки сравнивают себя с моделями или просто с другими девушками и часто расстраиваются, считая себя недостаточно привлекательными. И это тоже ведет к стрессу.
Постоянному, хроническому.

А особенно, как это часто бывает, достается женщинам. Почему?!!
Основная причина стрессов у мужчин - работа, где надо что-то кому-то доказывать. Ну, может быть, еще и проигрыш любимой команды. Помните песню про мужской стресс:
"Какая боль, какая боль, - Аргентина - Ямайка, 5:0". :-)

А у женщин и на работе проблем зачастую ничуть не меньше, т.к. надо доказывать не только что ты специалист, но и точно такой же работник и человек, а не просто друг человека.
А еще на женщине забота о домашнем благополучии, о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте… Если сил на нее хватит.
А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет… то тут уже и до длительной депрессии рукой подать.
Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин.

Но какова бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая:
Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д.

Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже.
В коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной ткани - к подавлению поглощения кальция.

На женский организм стресс вообще действует крайне губительно:
частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке, набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.

Зачастую при стрессе человек начинает много есть (заедать стресс) и накапливать жир, главным образом на внешних и внутренних частях бедер и ягодицах. Какое уж тут правильное здоровое питание, когда на глазах слезки и хочется сделать хоть что-то, чтобы себя порадовать.
Затяжной стресс может привести как к анорексии, так и к булемии.

И, конечно же, буйным цветом начинает расцветать целлюлит.
Ведь стрессом нарушена нормальная работа всего организма.
Нарушена нормальная работа лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, совершенно нарушен и разбалансирован обмен веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии.

А любые нарушения лимфотока и кровообращения непременно приводят к возникновению целлюлита.

Так что же делать?!! Со стрессом необходимо бороться.

1. Уделяйте время всевозможным водным процедурам: расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, бассейн, контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем, а можно и просто постоять 5-10 минут под теплыми, приятными, обволакивающими струйками душа. Этакий легкий гидромассаж. Вода прекрасно уносит стресс.

2. Старайтесь высыпаться. Это очень важно!

3. Очень желательно уделять время физическим упражнениям. Необязательно даже идти в спортзал. Просто подвигайтесь дома. Приседания, отжимания, танцы, - все что угодно, любая физическая активность.

4. Расслабляющий массаж. Все мы испытываем жуткий дефицит прикосновений.
А они так необходимы телу!! Как проще всего утешить человека?
Как всегда успокаивают детей?!! Обнимают и гладят по спине.
Интуитивно мы понимаем, что прикосновение имеет огромную силу.
Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это очень успокаивает.
И дает ощущение надежности и безопасности. Ощущение защищенности и покоя. Вы можете пойти на профессиональный расслабляющий, релаксационный массаж, а можете делать массаж и дома. Расслабляющий массаж может сделать муж, друг, подруга. Важно только, чтобы они, поглаживая и легонько растирая Ваше тело, были спокойны и уравновешены, т.к. через руки того, кто делает массаж, очень передается его состояние.

Берегите себя. Здоровье - оно действительно дороже всего.
Если будете здоровы и спокойны, то обязательно будете и красивы!!

[ва-юр]

А я всегда считала, что целлюлит связан с жировыми отложениями. А Надежда Семенова в своей книге доказывает, что это связанно с жизнедеятельностью паразитов, которыми мы, якобы все очень заражены.

[ANFIZA]

А я всегда считала, что целлюлит связан с жировыми отложениями. А Надежда Семенова в своей книге доказывает, что это связанно с жизнедеятельностью паразитов, которыми мы, якобы все очень заражены.

Ага и паразит этот-наше слабоволие и любовь поесть...Как в зеркало гляну, сразу паразита того и вижу.
Ещё гадёныш и дразнится, рожи всякие корчит. И нету с ним никакого сладу...
Вот нашла ещё штучку, только не ВН-ская. но рациональное зерно тут есть...Во всяком случае, пока читаешь-не ешь!!!

http://www.aseni.ru/_kal0.htm

[ANFIZA]

Clipsa
Здравствуйте, Уважаемые форумчанки и форумчане! Хочу поделиться своей историей. Хоть она и длинная, хоть и сумбурная, но держать это в себе нет уже никаких сил.
Мне 20 лет. Как-то решила сесть на жестокую диету и за 6 месяцев дошла до начальной стадии анорексии – вместо начальных 56кг при росте 157 весила 45-46 кг. Начались всем известные проблемы со здоровьем. Потом тетя-врач буквально заставила набрать вес до физиологического минимума – для меня это оказалось 50кг. С задачей этой я успешно справилась, но стоит ли говорить, что с тех пор я не могу остановиться и анорексия успешно перешла в подобие булимии. Однако мне «повезло», моя булимия неочищающегося типа – я наказываю себя за обжорства непомерными физическими нагрузками. Завтракать я стараюсь всегда правильно – овсянка, салатики творожные, омлеты из белков и т.д., а потом начинается какой-то ужас. Я иду в магазин покупаю, покупаю, покупаю…Причем отрываюсь в основном на сладостях. Еще я панически боюсь превысить свою норму жиров, поэтому настоящим наваждением стали нежирные лакомства – зефир, пастила, мармелад, йогурты. Вместо нормального обеда я преспокойно могу умять полкило зефира, закусить это дело двумя 400-граммовыми стаканами йогурта и все равно останусь голодной. Несколько раз пыталась вызвать рвоту, но у меня не получилось, и слава Богу. А после этих пищевых безумств я ухожу из дома и прохожу пешком огромные расстояния – 10-15 автобусных остановок, как нефиг делать. Короче, часа 3 я как безумная практически бегаю по городу до полного изнеможения, и это не считая шейпинга 2 раза в неделю. У меня врожденный порок сердца и такие нагрузки мне противопоказаны, да я и сама чувствую, что организм уже наизнос работает, но ничего не могу с собой поделать. Сейчас вешу 50 кг, вес более-менее стабилен, но какой цена дается эта стабильность! Я просто медленно с ума схожу – все мысли исключительно о еде и калориях, еде и калориях. Я могу ходить часами по продуктовым магазинам и разглядывать на витринах продукты, которые мне «нельзя». Я просто боюсь что-либо «запретное» пробовать – знаю, что не смогу остановиться и обожрусь этим забытым вкусом как поросенок. Поговорить не с кем – я сейчас в академическом отпуске, сижу дома сутками, депрессия, друзей видеть не хочу, да и они теперь тоже. С родителями вообще засада – я для них правильная, образцовая дочка, которая прекрасно питается, ведет здоровый образ жизни и они даже стараются брать с меня пример… Если они весь день дома (т.е. в выходные), то при них я съедаю нормальные человеческие порции «здоровой» еды, а потом ухожу в свою комнату и тайком таскаю из-под стола всякие сладости в огромных количествах, после чего под любым предлогом смываюсь из дома и наматываю километры по городу. Это замкнутый круг, я знаю, что доведу себя до больницы, у меня стало болеть сердце, но это как наркотик, это не отпускает. Помогите мне, если у кого-то схожая проблема, отзовитесь, может будем переписываться, бороться вместе. Или помогите просто советом, мне это очень нужно. Знаю, что я находка для психиатра, но живу в маленьком городе, у нас нет достаточно квалифицированных специалистов, а к участковому врачу идти – последнее дело.

Очень поучительная история. Прости, Клипса, что перенесла её сюда. У нас тут тож была девчушка, голодала...

[ва-юр]

Очень поучительная история. Прости, Клипса, что перенесла её сюда. У нас тут тож была девчушка, голодала...

Господи, какая грустная исповедь! Бывает же и такая напасть на человека!

[Ludmila]

Да ......это все очень печально. Я тоже знаю два примера похожих, правда не до таких безумств доходило, но здоровье свое испортили окончательно - одна осталась инвалидом и у второй, нет детей и быть не может... А еще она теперь бреется по утрам вместе с мужем. Вот так. Печально.

[ANFIZA]

МАЛЕНЬКИЕ ТРУДНОСТИ БОЛЬШОГО ПУТИ.


Намереваясь вступить в борьбу с телом – точнее, с Хитрым Жиром, свившим себе уютные гнездышки в разных укромных местечках, имейте в виду – враг так просто не сдается.
Тело реагирует на смену привычного типа питания и привычного образа жизни – иногда понятным, иногда совершенно непонятным образом.
Первое ощущение, с которым придется столкнуться – это голод. В нашем насыщенном пищей мире голод – настолько экзотическое ощущение, что вы можете принять его за необъяснимое недомогание. В животе спазм и «бурчание», во рту слюна, немного кружится голова, иногда чуть сводит горло, и вы сглатываете. На психотренингах, посвященных вопросам снижения веса, вас учат распознавать это состояние и радоваться ему, так как именно оно свидетельствует о том, что можно и нужно с аппетитом и удовольствием, не мучаясь чувством вины, перекусить.
Второе, на чем хотелось бы остановиться - гипогликемия. Если вы до диеты часто перекусывали, до 5 – 8 раз в сутки (а иногда умудряются перекусывать и чаще), то перейдя на 3 – 4 – разовое питание можете познакомиться с эти состоянием. Оно напоминает предобморочное – голова кружится, сил нет, иногда приступ гипогликемии даже не сопровождается каким-то уж совершенно мучительным ощущением голода. Его невозможно спрогнозировать, но он более вероятен, если пауза между трапезами превысила 4 часа. При гипогликемии в крови возникает острый недостаток глюкозы (сахара). Можно выпить сладкий чай, а можно… просто переждать. У здорового человека приступ гипогликемии заканчивается тем, что в обмен веществ включается гликоген из мышц и печени – и уровень сахара выравнивается.
Таким образом организм тренируется, постепенно самообучается, и в конечном итоге может научиться держать паузу и 6, и 8 (при необходимости) «голодных часов». Уточню – голод это голод, ничего кроме несладкого чая или воды!
Естественно, что заимствуя из собственных депо связанную глюкозу, вы постепенно снижаете вес, надо только иметь в виду, что этот процесс требует много чистой питьевой воды. Хотя жажда – часто еще одно последствие диеты.
Подавляющее количество случаев головокружения в начале долгосрочно программы снижения веса – из-за гипогликемии. В особенно острых ситуациях можно даже упасть в голодный обморок, совсем с виду не выглядя изможденным человеком. Именно поэтому подавляющее количество диет предлагают 3 – 5 – разовое питание или 2-хразовое, но с «перекусами».
Одышка, пот, сердцебиение. Сердечно-сосудистая система должна бы радоваться и петь соловьем, когда рацион сократился, однако на практике эти органы также должны приспособиться к измененным условиям. Вам все время кажется, что вы устали, и стоит хорошо поесть – как силы восстановятся. Такая реакция может быть, но ее может и не быть, это индивидуально. Не пугайтесь.
Имея в анамнезе проблемы в прошлом, строго следите за давлением. Все пройдет на 2 – 3 неделе диеты, когда вы на самом деле ощутите прилив сил и бодрости. Хотя отдельные эпизоды могут иметь место и потом.
ЖКТ. Самое частое последствие сокращения рациона питания – запор. Перерастянутые желудок и кишечник просто не могут оперировать малыми объемами пищи. Подождите – эти эластичные органы приходят в порядок примерно 2 месяца. Пользуйтесь слабительными свойствами растительного масла, слив и чернослива, овощей.
Другая реакция – понос. Иногда его надо перетерпеть, потому что ЖКТ пытается вычиститься. Иногда (если понос дольше двух суток и чаще одного эпизода в неделю) следует обратиться к врачу.
Капуста и некоторые другие системы питания и диеты могут вызвать сильные газы. Это уже зависит от вашей индивидуальной переносимости продуктов.
Путь к звездам пролегает через тернии нашего собственного тела. Вы будете

Марат ВЕСНИЦКИЙ, диетолог

[ва-юр]

ANFIZA вернулась! И не с пустыми руками! Привет!

[ANFIZA]

ANFIZA вернулась! И не с пустыми руками! Привет!

Привет!
Я вся тут!!!Я вся вернулась. Отпуска больше нет как и не бывало!!!
Провела дома ревизию накопленных похудейских материалов и рецептов и массу отдала "в люди", как непригодные для диетического использования...
Новый учебный год новые чистые тетрадки, новый дневник...НОВАЯ ЖИЗНЬ с белого литса. Иду в группу ВН!!!

[Ludmila]

НОВАЯ ЖИЗНЬ с белого литса. Иду в группу ВН!!!

Привет !!!!
Рада тебе.... Поздравляю с новыми начинаниями !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ва-юр]

....................НОВАЯ ЖИЗНЬ с белого литса. Иду в группу ВН!!!

Ну ты и о нас не забывай!

[ANFIZA]

Замени неудачу на счастье

Эффективная методика борьбы с внутренним злом

Что мешает нам стать успешными, красивыми, счастливыми? Препятствия таятся внутри нас — мы сами способны превратить свою жизнь в настоящий кошмар. Чтобы в этом убедиться, достаточно просто осознать, что мы думаем о самих себе.
Елена Шубина

Пара фраз

Прочитай три пары фраз и в каждой выбери ту, которую можешь отнести к самой себе. Выбирай не то, что хотелось бы, а то, что является твоей глубокой внутренней правдой.
Пара первая
Я СКОРЕЕ ПОЛНАЯ, ЧЕМ ХУДАЯ
Я СКОРЕЕ ХУДАЯ, ЧЕМ ПОЛНАЯ
Пара вторая
Я СКОРЕЕ БЕДНАЯ, ЧЕМ БОГАТАЯ
Я СКОРЕЕ БОГАТАЯ, ЧЕМ БЕДНАЯ
Пара третья
Я СКОРЕЕ НЕСЧАСТНАЯ, ЧЕМ СЧАСТЛИВАЯ
Я СКОРЕЕ СЧАСТЛИВАЯ, ЧЕМ НЕСЧАСТНАЯ

Эти фразы вскрывают истинное отношение к себе. Если в начале «твоей» фразы стоит положительный элемент — стройный, умный, богатый
и т. д. — все хорошо и данная методика тебе не нужна. Но если в результате теста ты убедилась, что, склонна приписывать себе отрицательные качества — читай дальше внимательно.

Я как она?
В жизни мы постоянно ассоциируем себя с чем-то или с кем-то. Это свойство заложено в нас самой природой, в которой все создано по принципу подобия. Высшей ассоциацией по сути является утверждение, что «человек подобен Богу». Но беда в том, что ежедневно мы склонны ассоциировать себя как раз не с Богом и даже не с лучшими представителями человечества, а с самыми худшими, или слабыми, или больными... в общем, с теми, с кого точно не стоит брать пример. А между тем, ассоциируя себя с другими, мы даем себе команду: делай как они, будь как они! Плохо то, что процесс ассоциирования происходит, как правило, бессознательно, и это лишь увеличивает его разрушающий эффект.
Откуда у нас это фантастическое стремление ассоциировать себя с другими? Может, это тот самый пресловутый «стадный» рефлекс, когда «за компанию и уксус сладкий»? А может, дело в том, что, ассоциируя себя с другими, мы как бы делим пополам свою беду: «Не я одна такая...» Уф, уже полегчало!.. Другой вопрос, а есть ли у тебя действительно ТАКИЕ проблемы, как у другой?
Скорее полная, чем худая
Борешься с лишним весом? Как долго и как успешно? Если диеты не привели к желаемому результату — попробуй эту методику. Начни отслеживать, в какие моменты ты непроизвольно ассоциируешь себя с полными людьми.
Вот идешь ты по улице, а навстречу толстуха. Живот качается в такт шагам, белая футболка на груди колоколом натянута. Ты (мысленно): «Боже, какой ужас!» И свой живот в себя. Быстрый взгляд в витрину. «Ну, как я? Вроде ничего...» Еще подобралась и дальше пошла. Думаешь, ты себе хорошо сделала? О фигуре позаботилась? Ничего подобного! Нанесла по себе сокрушительный удар, послав психике команду: «Я как она!» А если как она, то тело и психика понимают это буквально. Надо вначале вырастить себе такой же животино, а потом доблестно с ним бороться. Более того, команда, посланная спонтанно и на сильной эмоции негатива, «проваливается» непосредственно в подсознание, минуя контрольные фильтры сознания, и начинает «работать» напрямую.
Поэтому если ты задумала раз и навсегда решить проблему лишнего веса, ищи глазами в толпе не полных и болезненных, а стройных, молодых и красивых людей и командуй себе: «Я как они!» И не важно, что пока еще не очень стройна талия и изящен изгиб бедер, — мысленно ты уже с ними! А значит, завтра тебе будет намного легче отказаться от горячих пирожков на ужин.

Скорее бедная, чем богатая

Ты отправилась на шопинг. Справа и слева от тебя два магазина. Один подороже — с брендами твоей мечты, другой подешевле — тоже неплохо и даже красиво, но не то. В какой ты зайдешь в первую очередь?
Человек с позитивным мышлением, привыкший чувствовать себя хозяином жизни, пойдет в тот, что подороже. Человек с ассоциацией бедности тоже, конечно, может зайти в первый, но мысль, которая придет ему в голову, будет вариацией на тему «Я тут не свой». Психика воспримет команду буквально — и включится команда ограничения. Тебе будет не нужна работа получше, вещи подороже, жизнь побогаче.
Если на улице твой взгляд скорее привлечет нищий, чем дорогой автомобиль, — ты заражена «вирусом бедности». Усилием воли запрети себе даже думать о том, что будет, если у тебя кончатся деньги. Не кончатся! И работу ты не потеряешь! Не думай, что такое жить на 20 латов в месяц, не ассоциируй себя с нищенским существованием. Запрети себе даже смотреть в сторону бедности! А если ты помогаешь бедным, то вспомни, как это делают голливудские звезды: они улыбаются в камеры, протягивая африканскому голодному ребенку миску с кашей. А ты, подавая нищему, наверняка отводишь взгляд. Все правильно: звезды улыбаются, потому что знают — бедность и голод не коснется их самих, сколько бы они ни прикасались к бедности руками. А ты думаешь, что тем самым откупаешься от СВОЕЙ бедности. Верный способ навлечь на себя беду! Не делай так, учись мыслить позитивно!
Скорее несчастная, чем счастливая
«Выходные. И очень хочется в гости. Светка недавно дачу купила, теперь все уик-энды в Юрмале. У Илзе новая работа, ей, наверное, не до меня. Рите тоже — она первый год замужем. Пойду к Инке, она всегда одна, всегда дома и всегда мне рада...»
Правда, типичный внутренний диалог? Вот так мы закладываем себе программу несчастья и неблагополучия, ненужности и никчемности. Это, конечно, не значит, что несчастную Инку надо бросить совсем. Но если тебе проще общаться с несчастными и одинокими людьми, чем с самодостаточными и счастливыми — это тревожный знак!
Что из этого получается
Работая с клиентками по методике позитивных ассоциаций, мы не делаем ничего, кроме смены фразы-ключа: переформирования ключевой ассоциации. И в течение полугода жизнь женщин меняется кардинально! Так было с Ингридой, которая заменила ассоциацию «Я как мама» на «Я стройная, красивая и сильная!». Ингрида действительно была как мама. Как мама посвятила себя педагогике, как мама любит готовить и шить, как мама родила двоих детей. Но еще как и мама весила 100 кг и не смогла сохранить семью, к 28 годам дважды побывав замужем. А стоило ассоциативной связи с мамой уйти, Ингрида заметно похудела и встретила новую любовь. Шить и готовить, кстати, не перестала.
Другая клиентка, 45-летняя Наташа, ассоциировала себя с несчастливыми старшими сестрами. У тех судьба объективно не сложилась. Ну и что? Но Наташа была уверена, что женщин ее рода преследует злой рок, и добровольно обрекала себя на одиночество, отказывая потенциальным мужьям: «Все равно не сложится». В рассказах о себе Наташа постоянно говорила «мы с сестрами», хотя жила отдельно от них и общалась не так уж часто. Стоило Наташе «оторвать» себя от сестер, как злой рок куда-то пропал: в конце этого года она выходит замуж.

Изменим свою жизнь

Методика «Ассоциируй» очень проста в исполнении.
1. На протяжении нескольких недель отслеживай, в какие моменты жизни ты ассоциируешь себя с негативными состояниями, людьми, настроениями.
2. Поймав себя на негативной ассоциации, тут же замени ее на противоположную.
Примерно так. Коллега села на диету. Твоя мысль: «Ой, и мне надо...»
Это ассоциация — стоп! Замени ее на мысль: «Как хорошо, что в нашем коллективе будет много стройных и красивых людей!»
Важно не гнать от себя мысль с ассоциацией, а научиться замечать, когда ты ассоциируешь себя с негативом. Заменяй ассоциацию не речитативом «чур меня», а позитивной мыслью, а лучше действием!
Следующим шагом в работе с этой методикой является отказ от любых ассоциаций вообще. Модель «Я как кто-то» заменяется на «Я как Я, и Я сам творец СЕБЯ (своего счастья)». Но чтобы выйти на второй уровень, необходимо проработать первый. Научиться переключать тумблер внутреннего настроя с негативного на положительный, что уже немало. Попробуй — и увидишь, как незаметно жизнь твоя изменится к лучшему!

[Glo]

Анфиса, спасибо за статью! Методика действительно очень интересная. Я даже как-то раньше не задумывалась над ассоциациями, теперь будем работать

[Алена]

Anfiza.
Спасибо.Есть над чем задуматься.Я в большинстве случаев думаю так,как не надо.
Попробую меняться.

[ANFIZA]

Девочки, я ведь себя в этом увидела, потому так и проняло. Думаю, может я не одна тут такая Только вот на полных(особенно молодых) я смотрю с безумной жалостью. Хочется взять, потрясти, объяснить, научить...Но, если человек не настроен услышать, то это бесполезно... А малыши помпушки?!!!:( Только одну мамочку на море встретили. Затеяли беготню, а девочка, такая милая, такая компанейская. а полненькая. бегать не может, задыхается...Но бегала с нами. Потом пить начали. У нашей квас был, а мама той девочки сказала: иди сюда. я тебе дам воду, тебе ведь квас нельзя. Я прониклась уважением к этой мамочке. А то на танцах девочке лет 11, говорю, знаешь. вот иду худеть, может со мной пойдёшь? А она говорит: моя мама мне говорит, что у меня всё сгорает...Да...сгорает...ну пусть сами доходят своим умом...только жаль их...

[ANFIZA]

выбор все же делает наша голова, а руки только платят на кассе – или кладут купленное в рот.

[ANFIZA]

Та-а-а-ак, делаю выводы:
Ни с кем себя не отождествляем!!! Я-это Я и только. Неповторимая.... Пожалуй, и не осуждаем никого за полноту. У каждого свой выбор и своя голова на плечах.

Можно ли победить искушение?

Сразу договоримся, что вместо победы в битве будет мирный договор.

И вот это интересно.

Значит. забрасываем нашу расхожую фразу:
вся наша жизнь борьба, победа будет за нами...А тихо-мирно садимся за стол переговоров с собою и заключаем мировое соглашение о похудении. Типа: сегодня мы едим по ВН, завтра...ну всю неделю...а потом я тебе дам ШОКОЛАДУ!!!

[ANFIZA]

нашла, переношу с разрешения автора.
КРУТО!!! СИЛЬНО!!! УМНО!!!
И не только для себя, но и по отношению к реальным нашим детишкам. Ведь поддаюсь на уговоры внучки. покупаю колу... :evil:

У тебя маленький ребенок, любимый, единственный, с кудряшками и большими умными глазками. Ему всего пару лет от роду, смышленный, веселый, ангелочек.
Подходит к тебе и нежным, слегка коверкая слова просит: «Мааам, дай мне пожалуста вооот эту бутылочку…Очень хочется, очень, очень…Мааамочка»
Смотришь на этого ангелочка, видишь его глазки наполненые слезами и тянущие ручки, и не выдерживаешь. Даешь ему эту бутылочку. Он из нее начинает пить, и тут…
Ты видишь, как у него от боли и ужаса раскрываются глаза, ты видишь, как он пытается кричать от боли, да только один хрип и стон издается.….
А бутылочка с уксусной кислотой. Да, ты знала. Но думала, а мож прокатит, может не так больно будет. Ведь ребенок тааак хотел!!!!

Да, ладно, тебе говорить, что перегибаю палку.
Не намного, поверь. Я не особо вижу разницу между этим поступком и то, что ты делаешь со своим единственным, родным телом. Только чуть медленнее…..

А теперь вспомни себя, лет так в пятнадцать-восемнадцать, когда еще все было относительно в начале. Представь, что ты сейчас встречаешь себя прошлую, прежнюю.
Вспомни какая ты была, какие у тебя были планы, мечты, надежды.
И вот стоит перед тобой, молоденькая еще Танюшка, смотрит на тебя и говорит, я хочу съесть вот это и это, и это (вспомни как ты тогда уже ела!), представь, что ты сейчас находишься в прошлом, рядом с собой, в тот момент когда у тебя начинались приступы жорика.
Как бы ты себя сейчас повела? Чтобы бы сказала себе самой тогда в прошлом? Какие бы ты нашла слова для самой себя? Чтобы ты сделала?

У тебя такой же ребенок есть сейчас. Который нуждается в тебе и жить без тебя не может.
Это твое тело. Твой организм. Это самое близкое, что есть у тебя. И он полностью зависит от тебя! Ему хочется иногда эту «бутылочку» попробовать и ты своими руками даешь ему это. Ты даешь ему это, зная, что только ты можешь это остановить. Но тебе не жалко его. Тебе не жалко маленькую Таню, что живет в тебе. Ей бывает одиноко, плохо, грустно, и она не зная как с этим справится, тянется за плюшками, и ты своими руками даешь ей, чем затягиваешь на нее шее петельку. Все туже и туже…..
А по твоему, твои лишние кг для организма как? Легко?

[Ludmila]

ANFIZA ты просто молодчина !!!!!!!!!
Какая полезная статья. Мы все так (в основном) думаем, говорим и делаем. Главное, что после прочтения этой статьи я просто ужаснулась - это ведь я собственной персоной, а потом уже задумалась - может быть и вправду я могу что то поменять в своей жизни ?

И насчет молодых полных девочек я тоже никак не могу понять, неужели они не видят себя в зеркало ? Конечно если это связано с заболеванием, тут я просто не имею права что то говорить....

[Vera]

У меня две дочери, обе худенькие (впрочем я тоже в их возросте была ненамного полнее их). Еть не заставишь, а подружки у них наоборот пышечки. Так вот этим подружкам объясняю "Девочки, следите за весом уже сейчас! Потом на фоне веса вылазят такие болячки, это мы пока молодые думаем , что всю жизнь будет так , как сейчас, будем пархать. А на деле :гепертония, артроз и т.д.Врачи в один голос: последствия большого веса! Учитесь на наших ошибках." А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

[ва-юр]

........А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

Это уж как водится! Как каждая любящая мамочка!

[Vera]

Ещё про статью Анфисы хотела сказать (про методику). Давно известно: мысль материальна! Фен-шуй учит: как ты себя чувствуешь, какую программу для себя поставишь, такая и жизнь у тебя будет.
Если ты ведёшь себя так, что все окружающие воспринимают тебя как богатую (хотя у тебя не всегда бывает достаточно средств), красивую ( хотя с утра было лень воспользоваться косметикой) и даже в какой-то степени фигуристую (хотя лишних кг придостаточно)- то в конце концов ты станешь БОГАТОЙ, КРАСИВОЙ и СТРОЙНОЙ!

[ва-юр]

Установка, это большое дело!

[ANFIZA]

У меня две дочери, обе худенькие

А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

Привет, вот всё потому что худенькие...

Фен-шуй учит: как ты себя чувствуешь, какую программу для себя поставишь, такая и жизнь у тебя будет.

Если ты ведёшь себя так, что все окружающие воспринимают

то в конце концов ты станешь БОГАТОЙ, КРАСИВОЙ и СТРОЙНОЙ!

Фен шуй может и учит, но если ты не только не накрасишься. но ещё и не причешешься, ещё и в парикмахерскую не сходишь, ещё и ноготки в порядок не приведёшь, её и педикюрчик не сделаешь...ещё и мешковинку на себя наденешь и нету у тебя за душой денег на баловство себя любимой, то как себя не подавай , представляй. феншуй всё равно получишь...фигу с маслом. Выглядеть будешь как бомжиха... Ага, может быть клошарихи под мостом и считают себя королевами, но только они и считают... :roll:

Так что иметь ввиду феншуй можно...а без труда легко скатиться в пропасть...
Но мы-то не такие!!!

[ANFIZA]

О! Что нашла! Не забыть бы об этом в нужный момент.Если вы едите оливье, то нейтрализутся калории пятью стол ложками кислой капусты! В процессе брожения в ней образуется молочная кислота, без кот. нормальный обмен веществ невозможен.


Шашлык и курицу гриль, заедаем зелёными овощами.
Они содержат большое количество хлорофилла, способствующего быстрому транзиту пищи.

Жирное запиваем жасминовым чаем. Содержащаяся в его зелёных листьях горечь способствует выделению желчи, расщепляющей жиры. Помогут сжигатели жиров:имбирь, перец, хрен.

[ва-юр]

Уууух, какие советы хорошие! Спасибо, ANFIZA!

[ANFIZA]

Уууух, какие советы хорошие! Спасибо, ANFIZA!

В газете вычитала...

[Ludmila]

Жирное запиваем жасминовым чаем. [/color]

А лучше его вообще не есть....