ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Ludmila]

2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг
08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг)
15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг)
22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг)
29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг)
- 2,0 кг
15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг)
21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг)
************************************************************

Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой.
Сегодня 11.04.16. стартуем

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вес 11.04.16.: 72,4 кг

Объемы:
- под грудью - 75 см
- талия - 75 см
- живот - 82 см
- бедра 105 см
- под попой - 102 см
- ляжка ноги - 59 см
- над коленкой - 42 см

Вес:
11.04.16. - 72,4 кг
12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг)
13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг)
14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг)
15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг)
16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг)
17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг)
18.04.16. - 69,3 кг


ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП:

Вес: минус 3,1 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см (-3 см)
Живот - 80 см (-2 см)
Бедра - 102 см (-3 см)
Под попой - 100 см (-2 см)
Ляжка ноги - 58 см (-1 см)
Над коленкой - 41 см (-1 см)

ВТОРОЙ ЭТАП

Вес: 18.04.16. - 69,3 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см
Живот - 80 см
Бедра - 102 см
Под попой - 100 см
Ляжка ноги - 58 см
Над коленкой - 41 см

Вес:
18.04.16. - 69,3 кг
19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД)
21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг)
22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг)
23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг)
24.04.16. - 68,6 кг
25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг)
26.04.16. - 68,2 кг
27.04.16. - 68,2 кг
28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг)

ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП:

Вес: минус 1,4 кг

Объемы:
Мои замеры:
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см (-1см)
Живот - 79 см (-1см)
Бедра - 101 см (-1см)
Под попой - 99 см (-1см)
Ляжка ноги - 57 см (-1см)
Над коленкой - 41 см


ВСЕГО:
- с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг

- с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг

ИТОГО: минус 8,3 кг

Объемы за два этапа:

Объемы:
Под грудью - 0
Талия - миснус 4 см
Живот - минус 3 см
Бедра - минус 4см
Под попой - минус 3см
Ляжка ноги - минус 2см
Над коленкой - минус 1 см


ТРЕТИЙ ЭТАП

28.04.16. - 67,9 кг
01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг)
04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг)
05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг )

ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:
Вес: 0,500 кг


ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:

Вес: минус 0,6 кг

Объемы:
Под грудью - 74 см (-1см)
Талия - 71 см
Живот - 79 см
Бедра - 100 см (-1см)
Под попой - 98 см (-1см)
Ляжка ноги - 55 см (-2см)
Над коленкой - 40 см (-1см)
--------------------------------------------------------------------------
Наш эксперимент закончился подводим итоги

ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16.

Потеря веса составляет: 5,1 кг
Объемы снизились на:
Под грудью - 1 см
Талия - 4 см
Живот - 3 см
Бедра - 5 см
Под попой - 4 см
Ляжка ноги - 4 см
Над коленкой - 2 см

Фото





.



Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем

Продолжение следует:

16.05.16. - 67,0 кг

[Ludmila]

Спасибо большое, и за поддержку , я буду сторатся теперь всё правельно делат, желание огромное своим ногам легче зделать

Лена ты себе пункты посчитала ?

Спасибо Людмил и тебя с хорошими результатами!

Движение это жизнь и легкая фигура!

Спасибо Наташа

[saarladLena46]

Лена ты себе пункты посчитала ?


Спасибо Наташа

нет я примерно подсчитала 26-30пун

[Tata]

Самое главное правило у ВН Лена, это точность и дисциплина!

Иначе результата не будет. Подход должен быть серьезный. Внимательно читай всю информацию. Зайди в тему Обсуждение и вопросы, буквально в феврале мы все правила повторяли для новеньких.

[Ludmila]

Самое главное правило у ВН Лена, это точность и дисциплина!

Иначе результата не будет. Подход должен быть серьезный. Внимательно читай всю информацию. Зайди в тему Обсуждение и вопросы, буквально в феврале мы все правила повторяли для новеньких.

Наташа она уже худела на ВН, так что отып и знания есть

[Киевлянка]

Доброе утро девочки.
У меня на сегодня 73,1 кг
Отвес - 700 гр.

На этой недели ооочень старалась, хотелось больше сбросить, но придыдущие обжорства жирок не отпускают


Люда и Наташа с отвесиками вас

Люда у меня вопросик.
Я занимаюсь на кардиотренажере (арбитрек,элипс). За 30 мин.сжинается 150 кал. Тренер говорит, что это тоже самое, что пробежка. Я раньше бегала, больше 15 мин.не выдерживала. А на тренажере гораздо легче.
Скажи ты бегаешь с датчиком, который контролирует пульс? Как ты знаешь, что сжигаешь 600 кал?

Хотелось конечно же на природе бегать, а не в душном спортзале.

[Ludmila]

Доброе утро девочки.
У меня на сегодня 73,1 кг
Отвес - 700 гр.
------

Люда у меня вопросик.
Тренер говорит, что это тоже самое, что пробежка.
------

Скажи ты бегаешь с датчиком, который контролирует пульс? Как ты знаешь, что сжигаешь 600 кал?

Поздравляю
-----
Смотря с какой скоростью и на какое расстояние бежать. Для сжигания жира нужны пробежки с низким пульсом 128 - 130 и чем дальше, тем лучшею
Для тренировки выносливочти (сердце, легкие) нужнен аэробный бег - бегать в переменной скоростью и во время быстрого бега, скорость должна быть максимальной.
Я первый год занималась по графику, который мне составила девушка, бегающая марафоны по 40 км.
----
Бегаю с пульсометром - от считает калории, километры, пульс и еще много чего - можно установить зоны тренировок, максимальный и минимальный пульс при беге - если не вкладываешься, то он пищит У меня пульсомент не очень крутой, но такие считаются наиболее точными



но есть без нагрудного ремня - одеваются на руку, как часы, цена таких больше

[Киевлянка]

Спасибо за инфу.
Поищу в нете пульсометр и посмотрю сколько он стоит

[Tata]

У меня на сегодня 73,1 кг
Отвес - 700 гр.
Люда и Наташа с отвесиками вас

Спасибо, взаимно

[Лёлюшка]

Всем большой привет!
Я на месте!

Были каникулы неделю, мы уезжали на дачу. Плюс я очень сильно заболела, ничего не соблюдала в питании. Да и возможности не было.

Но я не сдаюсь! Мой вес 71,100 Я иду дальше!

От души поздравляю вас девочки, с отвесиками, какие вы умнички! Так держать!

[Tata]

Привет Ленусь!

Рады видеть, не болей! Удачи!

[Ludmila]

Всем большой привет!
Я на месте!

Были каникулы неделю, мы уезжали на дачу. Плюс я очень сильно заболела, ничего не соблюдала в питании. Да и возможности не было.

Но я не сдаюсь! Мой вес 71,100 Я иду дальше!

От души поздравляю вас девочки, с отвесиками, какие вы умнички! Так держать!

Леночка привет !

Ждем тебя после 1Мая

ДЕВОЧКИ ХОЧУ СДЕЛАТЬ ВАМ ОДНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Беру "под свое крыло" 1 девочку, которая 2 - 3 недели будет худеть под моим четким руководством. Предупреждаю сразу, что эти недели Вы не будете питаться по ВН, а вернетесь к ним после того, как пройдет этот срок.

Для того, чтобы был результат есть требования к участнику:
- у участника не должно быть хронических серьезных заболеваний,
- на этот период должна быть хотя бы минимальная физическая НАГРУЗКА, НАПРИМЕР прогулка каждый день 30 - 40 минут, более серьезная физическая активность только приветствуется,
- ДИСЦИПЛИНА,
- БОЛЬШОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ,
- ПРИСУТСТВИЕ БОЛЬШОЙ СИЛЫ ВОЛИ К ПОБЕДЕ !!!!!

Как это будет происходить:

- никаких советов и рецептов здесь выставляться не будет,
- отчет по весу КАЖДЫЙ ДЕНЬ участник будет публиковать в этой теме, так как цель всех участников этого марафона одна - сбросить вес,
- мое общение с участником будет личное - здесь на форуме в личке, по электронной почте или по Скайпу
- участник заранее получит необходимый список продуктов на неделю,
- участник должен сфотографироваться (лицо не обязательно показывать нам ) до начала и потом - по истечению трех недель,

ГАРАНТИРУЮ и НЕСУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за то, что:
- при условии строгого соблюдения моих указаний, будет сброс веса БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
- меню составлено врачом диетологом, без моих импровизаций

ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЙ ?

[Киевлянка]

Люда СУПЕР предложение!!!

Я так поняла -это будет не ВН?

Мне это очень интересно и я бы могла предложить свою кандидатуру. Хотя фоткать свой целлюлит как-то стыдно

Если ты не найдешь лучше кандидатуры, можешь взять меня😆

Но я бы такую возможность уступила бы Лене, которая новенькая с большим весом. Если у нее нет хр.заболеваний и есть желание конечно.
Просто я за нее переживаю, она отчаивается уже.

Мы с ней в однокласниках общаемся. Сейчас я ее позову...))

[Ludmila]

Люда СУПЕР предложение!!!

Я так поняла -это будет не ВН?

Мне это очень интересно и я бы могла предложить свою кандидатуру. Хотя фоткать свой целлюлит как-то стыдно

Это не ВН и не диета

Фоткаться можно в спортивной (или какой то другой) одежде, мне не нужно топлес нужно доказательство с вашей стороны. что все по-честному

Мне все равно кто это будет, главное, чтобы человек этого хотел и доверился мне это питание ничего общего с диетами не имеет

[Киевлянка]

Если Лена не отзовется, я готова быть подопытным кроликом
Еще главное, чтоб эти продукты не были какими-нибудь диковинными. Чтоб доступны были в магазинах.

[Ludmila]

Если Лена не отзовется, я готова быть подопытным кроликом
Еще главное, чтоб эти продукты не были какими-нибудь диковинными. Чтоб доступны были в магазинах.

Это не эксперимент, тому человеку, кто готов в этом участвовать, я расскажу подробнее.

Продукты доступные, никакой экзотики

Рабочий день закончился, побежала домой пока дождь не начался, собираюсь сделать пробежку сегодня. До завтра