ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Ludmila]

2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг
08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг)
15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг)
22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг)
29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг)
- 2,0 кг
15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг)
21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг)
************************************************************

Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой.
Сегодня 11.04.16. стартуем

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вес 11.04.16.: 72,4 кг

Объемы:
- под грудью - 75 см
- талия - 75 см
- живот - 82 см
- бедра 105 см
- под попой - 102 см
- ляжка ноги - 59 см
- над коленкой - 42 см

Вес:
11.04.16. - 72,4 кг
12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг)
13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг)
14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг)
15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг)
16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг)
17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг)
18.04.16. - 69,3 кг


ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП:

Вес: минус 3,1 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см (-3 см)
Живот - 80 см (-2 см)
Бедра - 102 см (-3 см)
Под попой - 100 см (-2 см)
Ляжка ноги - 58 см (-1 см)
Над коленкой - 41 см (-1 см)

ВТОРОЙ ЭТАП

Вес: 18.04.16. - 69,3 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см
Живот - 80 см
Бедра - 102 см
Под попой - 100 см
Ляжка ноги - 58 см
Над коленкой - 41 см

Вес:
18.04.16. - 69,3 кг
19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД)
21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг)
22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг)
23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг)
24.04.16. - 68,6 кг
25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг)
26.04.16. - 68,2 кг
27.04.16. - 68,2 кг
28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг)

ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП:

Вес: минус 1,4 кг

Объемы:
Мои замеры:
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см (-1см)
Живот - 79 см (-1см)
Бедра - 101 см (-1см)
Под попой - 99 см (-1см)
Ляжка ноги - 57 см (-1см)
Над коленкой - 41 см


ВСЕГО:
- с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг

- с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг

ИТОГО: минус 8,3 кг

Объемы за два этапа:

Объемы:
Под грудью - 0
Талия - миснус 4 см
Живот - минус 3 см
Бедра - минус 4см
Под попой - минус 3см
Ляжка ноги - минус 2см
Над коленкой - минус 1 см


ТРЕТИЙ ЭТАП

28.04.16. - 67,9 кг
01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг)
04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг)
05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг )

ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:
Вес: 0,500 кг


ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:

Вес: минус 0,6 кг

Объемы:
Под грудью - 74 см (-1см)
Талия - 71 см
Живот - 79 см
Бедра - 100 см (-1см)
Под попой - 98 см (-1см)
Ляжка ноги - 55 см (-2см)
Над коленкой - 40 см (-1см)
--------------------------------------------------------------------------
Наш эксперимент закончился подводим итоги

ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16.

Потеря веса составляет: 5,1 кг
Объемы снизились на:
Под грудью - 1 см
Талия - 4 см
Живот - 3 см
Бедра - 5 см
Под попой - 4 см
Ляжка ноги - 4 см
Над коленкой - 2 см

Фото





.



Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем

Продолжение следует:

16.05.16. - 67,0 кг

[Ludmila]

Доброго дня!

Спасибо, Люда, за красивый букет
Нет, мой вес был 71,100, ты на первой странице мои 100 грамм потеряла
Люда, а когда пересчитываешь пункты, то убавлять в чем? Я так понимаю, что жиры и белки остаются неизменными? Углеводы поубавить?

Неизменными остаются жиры 2 п и молочка 3 п.
Пример тебе:

например у меня 19 п
1) 19 - 2п жиры - 3п молочка= 14 п
2) 14 : 3 = около 4,7
3) 4,7 = 5п белок
4) 14 - 5 = 9п углеводы

Углеводы и белки можно поделить и пополам, не осуждается.
Нельзя сокращать пункты на жиры и молочку.

[Лёлюшка]

Спасибо.


Для мужчин так же все расчитывается?

[Ludmila]

Нет, мой вес был 71,100, ты на первой странице мои 100 грамм потеряла

Не поняла где я их потерядла ?

6.Лелюшка
31.01.16. - 72,0 кг
08.02.16. - 71,0 кг ( - 1,0 кг)
14.02.16. - 69,1 кг ( - 1,9 кг)

Спасибо.
Для мужчин так же все расчитывается?

НЕт мужчинам по-другому считают, но честно говоря, я не помню как мужчин у нас здесь не было и с годами все уже забылось. Им белков кажется побольше нужно есть. Нужно поискать информацию.

[Лёлюшка]

2) 14 : 3 = около 4,7

Всегда делится на 3?

Не поняла где я их потерядла ?

Ну у меня все был 71, 100. а ты написала 71 ровно

[Ludmila]

Всегда делится на 3?
Ну у меня все был 71, 100. а ты написала 71 ровно

Всегда делится на 3.
Когда вес снижается на 10 кг, тогда тоже пересчитывать нужно пункты.

Т.е. начальный вес был 75 кг, похудела и вес стал 60 кг, тогда нужно пересчитать пункты, это обязательно !!!

Про вес поняла, пойду исправлю

[Ludmila]

ЗДЕСЬ начало 30.01.16. - вес 72,0 кг

ЗДЕСЬ первый отчет 07.02.16. - вес уже 71,0 кг ( значит минус 1,0 кг)

ЗДЕСЬ второй отчет 13.02.16. - вес предыдущей недели 71,0 кг минус 1,9 кг то получается 69,1 кг у м еня никак не получается 69,2 кг
застрелите меня, если это не так

[Киевлянка]

Привет девченки!

Сначало поздравляю всех с прошедшим праздником любви! Желаю всем Любви, любви и еще раз Любви! Всегда, везде и много!!!

И конечно же поздравляю всех с супер-результатами! Все идем уверенно к поставленной цели!

Мой вес на сегодня 74,5 кг
Отвес - 1,100 Ура!!! I like it!

[Лёлюшка]

ЗДЕСЬ первый отчет 07.02.16. - вес уже 71,0 кг ( значит минус 1,0 кг)


застрелите меня, если это не так

Так я тебе и говорю, что не 71 кг ровно, 71 и 100

Привет девченки!

Сначало поздравляю всех с прошедшим праздником любви! Желаю всем Любви, любви и еще раз Любви! Всегда, везде и много!!!

И конечно же поздравляю всех с супер-результатами! Все идем уверенно к поставленной цели!

Мой вес на сегодня 74,5 кг
Отвес - 1,100 Ура!!! I like it!

Да, всех с праздником

Поздравляю с отвесом!

[Tata]

Доброе утро красавицы
Я пересмотрела свои пункты, с этой недели у меня вместо 21 п будет 19 п, так как сейчас очень много работы у компа, т.е. неактивный образ жизни поэтому, скорее всего, такие маленькие отвесы у меня + нервотрепка на работе + недосып, так как приходится брать еще и домой свою писанину с работы

Но по большому счету, за 2 недели у меня ушло 2,8 кг - это очень хороший результат до 1 мая мне минимум еще 4 кг нужно, а если получится 5 кг, то это вообще будет идеально

Желаю всем спокойной творческой недели !

Людмил конечно замечательный результат и в твоих способностях никто не сомневается
Что-то все собрались пунктики пересчитывать......может и мне пора....но я десятку не разменяла

Да что вы из-за этих 100 гр .......округлите, да и все...
Я вообще себе считаю всегда в плюс.округление....чтобы больше стимула было.....

Людмил, а мои -300 гр занеси в табличку........вес сейчас 84,900
а мы сами там не можем писать, да?


Марин тебя тоже с хорошим отвесиком!

Всем желаю хорошего настроения!

[Ludmila]

Мой вес на сегодня 74,5 кг
Отвес - 1,100 Ура!!! I like it!

Поздравляю !

Так я тебе и говорю, что не 71 кг ровно, 71 и 100

Хорошо, язапишу, как ты хочешь, но..... ты не права
30.01.16. - 72,0 кг
07.02.16. ты похудела на 1,0 кг - 72,0 - 1,0 = 71,0 кг
13.02.16. ты похудела на 1,9 кг - 71,0 кг - 1,9 кг = 69,1 кг

Да что вы из-за этих 100 гр .......округлите, да и все...
Я вообще себе считаю всегда в плюс.округление....чтобы больше стимула было.....
----------

Людмил, а мои -300 гр занеси в табличку........вес сейчас 84,900

--------
а мы сами там не можем писать, да?

Я с ума сошла или что ???
-----
сейчас запишу
---------
нет, сами не можете

[Лёлюшка]

07.02.16. ты похудела на 1,0 кг - 72,0 - 1,0 = 71,0 кг

Ну правда, так ли важно это. Я там не на килограмм похудела, а на 900 г. С 72кг до 71кг и 100г. Записывай как ты считаешь правильным.

[Tata]

Ты просто замоталась Людмил Надеюсь хоть в воскресенье отдохнула?!

[Ludmila]

Я там не на килограмм похудела, а на 900 г.

Ты просто замоталась Людмил Надеюсь хоть в воскресенье отдохнула?!

Ну вот и объяснение

[Frankonia]

всем привет...эту неделю что-то у меня немного не получалось... начался ПМСный жор немного ...но всётаки сегодня отвес в -600 грамм...вес на сегодня 104,4

[Киевлянка]

И у меня пмс-й жор...наверное...или просто полное отсутствие силы воли
Оставалось на вечер 2 пунктика, решила сьесть зефирку, сьела коробку зефира. Не выдержала позора и пошла в ванную комнату, заложила 2 пальца...
Знаю, что плохо и нельзя, но на душе реально стало полегче...