ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Ludmila]

2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг
08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг)
15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг)
22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг)
29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг)
- 2,0 кг
15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг)
21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг)
************************************************************

Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой.
Сегодня 11.04.16. стартуем

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вес 11.04.16.: 72,4 кг

Объемы:
- под грудью - 75 см
- талия - 75 см
- живот - 82 см
- бедра 105 см
- под попой - 102 см
- ляжка ноги - 59 см
- над коленкой - 42 см

Вес:
11.04.16. - 72,4 кг
12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг)
13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг)
14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг)
15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг)
16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг)
17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг)
18.04.16. - 69,3 кг


ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП:

Вес: минус 3,1 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см (-3 см)
Живот - 80 см (-2 см)
Бедра - 102 см (-3 см)
Под попой - 100 см (-2 см)
Ляжка ноги - 58 см (-1 см)
Над коленкой - 41 см (-1 см)

ВТОРОЙ ЭТАП

Вес: 18.04.16. - 69,3 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см
Живот - 80 см
Бедра - 102 см
Под попой - 100 см
Ляжка ноги - 58 см
Над коленкой - 41 см

Вес:
18.04.16. - 69,3 кг
19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД)
21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг)
22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг)
23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг)
24.04.16. - 68,6 кг
25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг)
26.04.16. - 68,2 кг
27.04.16. - 68,2 кг
28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг)

ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП:

Вес: минус 1,4 кг

Объемы:
Мои замеры:
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см (-1см)
Живот - 79 см (-1см)
Бедра - 101 см (-1см)
Под попой - 99 см (-1см)
Ляжка ноги - 57 см (-1см)
Над коленкой - 41 см


ВСЕГО:
- с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг

- с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг

ИТОГО: минус 8,3 кг

Объемы за два этапа:

Объемы:
Под грудью - 0
Талия - миснус 4 см
Живот - минус 3 см
Бедра - минус 4см
Под попой - минус 3см
Ляжка ноги - минус 2см
Над коленкой - минус 1 см


ТРЕТИЙ ЭТАП

28.04.16. - 67,9 кг
01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг)
04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг)
05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг )

ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:
Вес: 0,500 кг


ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:

Вес: минус 0,6 кг

Объемы:
Под грудью - 74 см (-1см)
Талия - 71 см
Живот - 79 см
Бедра - 100 см (-1см)
Под попой - 98 см (-1см)
Ляжка ноги - 55 см (-2см)
Над коленкой - 40 см (-1см)
--------------------------------------------------------------------------
Наш эксперимент закончился подводим итоги

ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16.

Потеря веса составляет: 5,1 кг
Объемы снизились на:
Под грудью - 1 см
Талия - 4 см
Живот - 3 см
Бедра - 5 см
Под попой - 4 см
Ляжка ноги - 4 см
Над коленкой - 2 см

Фото





.



Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем

Продолжение следует:

16.05.16. - 67,0 кг

[mirna]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

[Frankonia]

А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ?

я добавляю миндальное молоко...

[Ludmila]

Доброе утро девочки !

хлопья 5 злаков=70г=4,5/у

Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

У нас новенькие ?

я добавляю миндальное молоко...

Нужно будет посмотреть какая калорийность у него. Никогда не покупала ... а привкус миндаля чувствуется ?

[Natalie]

Привет красоточки!
Отошла отночной смены. Выходные!!!
вес 101,6..
Ура ура отвес в 1 кг!
Менюшки перенесу сюда, как из больнички приедем.

[Лёлюшка]

Доброе утро девочки !

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???

Доброе утро!
Люда, я считала по калькулятору. Сырые. Состав:хлопья овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные, ячменные. Ккал на 100г 365,0, жиров 3,8. Получается на 100г=6,4п, а в 70г (5 ст.л.)=4,5п

[Natalie]

Доброе утро девочки !



Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

вот и у меня так получается.
Сфоткать могу и всё. А расписвать времени не хватает.
Но буду всё равно стараться выставлять.

[Лёлюшка]

Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике.

Люда, я даже расстроилась, мне очень помогают твои расчеты и меню

Привет красоточки!
Отошла отночной смены. Выходные!!!
вес 101,6..
Ура ура отвес в 1 кг!
Менюшки перенесу сюда, как из больнички приедем.

Привет, Натали!
Поздравляю с отвесиком

[mirna]

Доброе утро девочки !



Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???



У нас новенькие ?

...Люда, это мне наша "Савельевна" порекомендовала... Она мониторит моё "состояние" после "ухода" мамы... Стараюсь отвлекаться от состояния печали и рутинной офисной работы...

[Ludmila]

Ура ура отвес в 1 кг!

Привет Наташ !

Поздравляю !!!

Доброе утро!
Люда, я считала по калькулятору. Сырые. Состав:хлопья овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные, ячменные. Ккал на 100г 365,0, жиров 3,8. Получается на 100г=6,4п, а в 70г (5 ст.л.)=4,5п

Ага..... все поняла тяжелые у тебя хлопья получаются но зато они полезные

Люда, я даже расстроилась, мне очень помогают твои расчеты и меню

Лена сейчас напряженка на работе, да и готовлю я сейчас все очень просто - так и худеется быстрее, и времени много готовка не занимает. Закончу свои бумаги делать, опять можно будет уже более сложные блюда выставлять, а пока увы.....

...Люда, это мне наша "Савельевна" порекомендовала... Она мониторит моё "состояние" после "ухода" мамы... Стараюсь отвлекаться от состояния печали и рутинной офисной работы...

Ну понято, тогда обустраивайся, заходи знакомиться со всеми СЮДА

[Лёлюшка]

Ага..... все поняла тяжелые у тебя хлопья получаются но зато они полезные

Ага. Никто их у меня не ест. И я не ела, пока не начала по новому питаться

Лена сейчас напряженка на работе, да и готовлю я сейчас все очень просто - так и худеется быстрее, и времени много готовка не занимает. Закончу свои бумаги делать, опять можно будет уже более сложные блюда выставлять, а пока увы.....

Понятно. Ну пусть эта напряженка полегче для тебя пройдет

[Наташа]

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

[Tata]

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

Скорее подойдет приспосабливаюсь , я в кашу соль не кладу......поэтому и в рис тоже.
Я и так много соли потребляю.....поэтому с этим борюсь....

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Спасибки!

А как твои дела? На следующей недели твой отчет

[Наташа]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
Первый раз когда я была на системе, в первые дни было оочень тяжело, все время хотелось есть, только об этом и думала.
Сейчас всего хватает, но за то я обратила внимания, за вчерашний день, сколько последнее время я кусочничала не замечая, мимо ходом
забрасывая в рот то печеньку, то конфетку, при этом совершенно не страдая от голода, а просто так, потому что на глаза попалось .
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

[Tata]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
......
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

А на сколько ты планируешь похудеть до 1 мая? у тебя вес небольшой....

[Лёлюшка]

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

Наташа, спасибо. Я все быстро фоткаю, на телефон, без красоты всякой. Для меня сейчас на первых этапах фото - это как ответственность за то, что я наела за день



Ну вот принесла опять отчитаться

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже
лаваш 75г=3,8п/у
2 ч.л. слив. масла 72%=2п/ж
2 ч.л. икры=10г=0,5п/б
чай 200мл

еще положила йогурт 1,2%=100г=1,7п/м, но сразу все съесть не смогла, ела позже




Позже вода 250мл, банан 1п/у


Обед:
суп (тот же)=0,5п/у с одним хлебцем 0,9п/у.



Я не привыкла с супом есть сразу второе, мне так тяжело. Второе ела позже:
куриное крылышко без кожи=2,5п/б
салат: краснокач. и морская капуста+перец+1 ч.л. сметаны 10%=0п




Позже чай 250мл, 2 черносливки, позже вода 250мл, апельсин

Ужин:
кускус 2 ст.л=40г=2п/у
ножка куриная без кожи=3п/б
салат:помидор+огурец+салатные листья+1 ч.л. сметаны10%=0п



Позже чай 200мл, 2 шт. кураги

Получилось
2,3п - молочка
6п - белок
8,2п - углеводы
2п - жир

Всего 18,5п

Моих 23п

Недобрала 4,5п