ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год |
19.1.2016, 17:35
Сообщение
#1
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг 08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг) 15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг) 22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг) 29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг) - 2,0 кг 15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг) 21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг) ************************************************************ Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой. Сегодня 11.04.16. стартуем ПЕРВЫЙ ЭТАП Вес 11.04.16.: 72,4 кг Объемы: - под грудью - 75 см - талия - 75 см - живот - 82 см - бедра 105 см - под попой - 102 см - ляжка ноги - 59 см - над коленкой - 42 см Вес: 11.04.16. - 72,4 кг 12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг) 13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг) 14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг) 15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг) 16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг) 17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг) 18.04.16. - 69,3 кг ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП: Вес: минус 3,1 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см (-3 см) Живот - 80 см (-2 см) Бедра - 102 см (-3 см) Под попой - 100 см (-2 см) Ляжка ноги - 58 см (-1 см) Над коленкой - 41 см (-1 см) ВТОРОЙ ЭТАП Вес: 18.04.16. - 69,3 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см Живот - 80 см Бедра - 102 см Под попой - 100 см Ляжка ноги - 58 см Над коленкой - 41 см Вес: 18.04.16. - 69,3 кг 19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД) 21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг) 22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг) 23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг) 24.04.16. - 68,6 кг 25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг) 26.04.16. - 68,2 кг 27.04.16. - 68,2 кг 28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг) ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП: Вес: минус 1,4 кг Объемы: Мои замеры: Под грудью - 75 см Талия - 71 см (-1см) Живот - 79 см (-1см) Бедра - 101 см (-1см) Под попой - 99 см (-1см) Ляжка ноги - 57 см (-1см) Над коленкой - 41 см ВСЕГО: - с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг - с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг ИТОГО: минус 8,3 кг Объемы за два этапа: Объемы: Под грудью - 0 Талия - миснус 4 см Живот - минус 3 см Бедра - минус 4см Под попой - минус 3см Ляжка ноги - минус 2см Над коленкой - минус 1 см ТРЕТИЙ ЭТАП 28.04.16. - 67,9 кг 01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг) 04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг) 05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг ) ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: 0,500 кг ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: минус 0,6 кг Объемы: Под грудью - 74 см (-1см) Талия - 71 см Живот - 79 см Бедра - 100 см (-1см) Под попой - 98 см (-1см) Ляжка ноги - 55 см (-2см) Над коленкой - 40 см (-1см) -------------------------------------------------------------------------- Наш эксперимент закончился подводим итоги ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16. Потеря веса составляет: 5,1 кг Объемы снизились на: Под грудью - 1 см Талия - 4 см Живот - 3 см Бедра - 5 см Под попой - 4 см Ляжка ноги - 4 см Над коленкой - 2 см Фото . Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем Продолжение следует: 16.05.16. - 67,0 кг |
|
|
31.1.2016, 10:50
Сообщение
#76
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
Ну тогда вечерком напишу сколько чего получилось
|
|
|
31.1.2016, 15:51
Сообщение
#77
|
|
Мастер вкусностей Группа: Форумчанин Сообщений: 2,757 Регистрация: 2.9.2006 Из: ЯНАО Пользователь №: 362 |
Всем привет!
Людмила, поздравляю с хорошим отвесиком!!! Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника. Продукты закупила диетические, настрой боевой Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов: ж-2 м-3 б-4 у-8 Людочка, проверь, правильно рассчитала? |
|
|
31.1.2016, 18:05
Сообщение
#78
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Всем привет! Людмила, поздравляю с хорошим отвесиком!!! Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника. Продукты закупила диетические, настрой боевой Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов: ж-2 м-3 б-4 у-8 Людочка, проверь, правильно рассчитала? Привет Наташа, очень рада тебя видеть Спасибо за поздравление Рассчитала правильно Заношу тебя в список. |
|
|
31.1.2016, 18:35
Сообщение
#79
|
|
Мастер вкусностей Группа: Форумчанин Сообщений: 2,757 Регистрация: 2.9.2006 Из: ЯНАО Пользователь №: 362 |
|
|
|
31.1.2016, 21:20
Сообщение
#80
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
Наташа, привет
Люда, я пришла. Утро: вода 250 мл Завтрак: кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м хлопья 5 злаков=70г=4,5п/у сгущенка 8,5%=2 ч.л.=10г=0,6п/м творог зерненый 5%=105г=2,3п/б 1ч.л. варенья =5г =0п Даже фото прилагаю Но скажу, что мне было тяжеловато столько съесть Позже вода 250мл Обед: суп-пюре(тыква, лук, перец, картофель) без масла. Посчитала 0,5п/у картошки, т.к. ее там было всего две на кастрюльку. 1 ст.л. сметаны20% =1п/ж Отварное мясо курицы положила 100г, но смогла съесть только половину =1п/б 2 гречневых хлебца=1,8п/у Позже вода 250мл, банан=1п/у, вода 250мл. Ужин: отварной рис с морковью без масла=100г=2,5п/у кур. мясо отварное=100г=2п/б салат:помидор+перец+сметана20%=1ст.л.=1п/ж Позже травяной чай и два гречневых хлебца=1,8п/у + на каждый по чайной ложечке желе из красной смородины=10г=0,5п/у (второй хлебец был лишним ) Еще позже 250мл кефира 1%=1,8п/м Получается 22,3п: 3п - молочка 5,3п - белок 2п - жир 12,1п - углеводы Моих 23п экономия получилась 0,7п/б (лучше бы на углеводах сэкономила, но мясо не пошло как-то, буду другое придумывать) |
|
|
1.2.2016, 9:35
Сообщение
#81
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Всем привет! Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника. Продукты закупила диетические, настрой боевой Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов: Наташ привет! В нашем полку прибыло! мы рады Люда, я пришла. Завтрак: кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м хлопья 5 злаков=70г=4,5п/у сгущенка 8,5%=2 ч.л.=10г=0,6п/м творог зерненый 5%=105г=2,3п/б 1ч.л. варенья =5г =0п Даже фото прилагаю Обед: суп-пюре(тыква, лук, перец, картофель) без масла. Посчитала 0,5п/у картошки, т.к. ее там было всего две на кастрюльку. 1 ст.л. сметаны20% =1п/ж Отварное мясо курицы положила 100г, но смогла съесть только половину =1п/б 2 гречневых хлебца=1,8п/у Ужин: отварной рис с морковью без масла=100г=2,5п/у кур. мясо отварное=100г=2п/б салат:помидор+перец+сметана20%=1ст.л.=1п/ж Позже травяной чай и два гречневых хлебца=1,8п/у + на каждый по чайной ложечке желе из красной смородины=10г=0,5п/у (второй хлебец был лишним ) Еще позже 250мл кефира 1%=1,8п/м Получается 22,3п: 3п - молочка 5,3п - белок 2п - жир 12,1п - углеводы Моих 23п экономия получилась 0,7п/б (лучше бы на углеводах сэкономила, но мясо не пошло как-то, буду другое придумывать) Леночка ты прилежная ученица! Все как положено разложила и фотки даже поставила. Поздравляю с хорошим началом! Удачи тебе! Я растительным белком разбавляю мясо и рыбу, мне понравилось Ну и мой отчетик принимай Людмил сегодня вес 85,300, получается -700гр |
|
|
1.2.2016, 9:40
Сообщение
#82
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
Татуля, спасибо
Поздравляю с отвесиком |
|
|
1.2.2016, 9:47
Сообщение
#83
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Спасибо Лен
Да, я вот до 85 доходила несколько раз и останавливалась .......думаю сейчас дойти до 82, в компании веселее |
|
|
1.2.2016, 11:04
Сообщение
#84
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 |
Цитата а что ты готоришь на горячее, овощные супчики ? Может поделишься вариантами супов без мяса ? pokl.gif супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя...
|
|
|
1.2.2016, 16:49
Сообщение
#85
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя... Спасибо за ответ А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ? Борщ с фасолью - обожаю |
|
|
1.2.2016, 17:21
Сообщение
#86
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Люда, я пришла. Нет слов между прочим, я знала, что так будет. Ты такой человечек - все у тебя разложено по полочка, чистота и порядок. Здесь тоже - добавить нечего. УМНИЧКА Ну и мой отчетик принимай Людмил сегодня вес 85,300, получается -700гр Поздравляю !!! Еще одна прилежная ученица |
|
|
1.2.2016, 18:15
Сообщение
#87
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
Люда! Спасибо
|
|
|
1.2.2016, 20:03
Сообщение
#88
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
А что у нас сегодня получилось
7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м Позже завтрак: хлопья 5 злаков=70г=4,5/у 1 ч.л. меда=0п 1 яйцо=2п/б апельсин травяной чай 200мл Позже вода250мл, яблоко Обед: суп-пюре (как вчера)=0,5п/у 1 ст.л. сметаны 20%=1п/ж 1 гречневый хлебец=0,9п/у 60г отварного риса с морковкой=1,5п/у 30г запеченого куриного мяса=0,6п/б салат из морской капусты+перц+1 крабовая палочка-0,8п/б Но сразу я все это съесть не смогла Позже травяной чай 250м, яблоко Ужин: лаваш 75г=3,8/у в лаваше сыр плавленый 29,6%=2 ст.л.=1,5/б и кусочек запеченого куриного мяса=50г=1п/б салат из краснокачанной капусты+морская капуста+свежий огурчик 1 ч.л. раст. масла=1п/ж чай с пятью штучками кураги=28г=0,6п Позже кефир 1%=300мл=2,2п/м Получилось: 2,8п - молочка 5,9п - белок 11,8 - углеводы 2п - жир Всего 22,5п Моих 23п |
|
|
1.2.2016, 20:42
Сообщение
#89
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Людмил спасибо!
Лелюшка как красиво у тебя и все аппетитно! Кстати ты правильно делаешь не целиком яйцо положила, а порезала......так диетологи советуют - все продукты по тарелке раскладывать или на несколько тарелок . Срабатывает быстрее рефлекс насыщения. |
|
|
1.2.2016, 21:52
Сообщение
#90
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 382 Регистрация: 12.3.2007 Из: USA, Ohio Пользователь №: 4,281 |
У меня вес стоит на месте... У нас были гости на этой неделе... Может следующая неделя будет более успешная
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 18:22 |