ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 5, Даешь стройную фигуру к пляжному сезону !!!!! Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ "ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 5"

КУПАЛЬНИКИ НАС УЖЕ ЖДУТ

17.05.16.

1.Киевлянка - 67,0 кг
30.05.16. - 66,5 кг (-1,4 кг)
06.06.16. - 66,6 кг (+0,100 кг)



2.'jeleenka - 86,7 кг

3. saarladLena46 - 125,1 кг

[Киевлянка]

Как это кто следующий?
Как это соло?
Следующий - ЛЮДМИЛА!!!

[Киевлянка]

Я в одноклассниках позвала девченок, которые на ВН сидели. Может кто подтянится

[Ludmila]

Как это кто следующий?
Как это соло?
Следующий - ЛЮДМИЛА!!!

Я к вам могу присоединиться после отпуска

[Киевлянка]

Так тебе ж до отпуска еще месяц. Как раз еще успеешь похудеть. Я всегда старалась перед отпуском похудеть хоть на 2 кг, потому что во время отпуска обязательно их набирала 😊

[Ludmila]

Так тебе ж до отпуска еще месяц. Как раз еще успеешь похудеть. Я всегда старалась перед отпуском похудеть хоть на 2 кг, потому что во время отпуска обязательно их набирала 😊

Так куда уж мнехудеть то до отпуска у меня еще будут три большие тусовки, потом уже перед самым отпуском нужно будет пару кг сбросить, но до этого времени ты уже похудеешь до своих 59 кг

У нас сейчас вообще получается форум - дуэт ты да я, да мы с тобой никто с нами не хочет общаться и худеть никто больше не хочет

[Киевлянка]

Приветик

Ну значит все девочки довольны своими формами и считают, что им худеть не надо
Одни мы с тобой все никак не уймемся!
Я думаю если б я даже и похудела до нужного веса, все равно б в марафоне участвовала. Для поддержки морального духа ☺

[Ludmila]

Одни мы с тобой все никак не уймемся!

Я думаю если б я даже и похудела до нужного веса, все равно б в марафоне участвовала. Для поддержки морального духа ☺

Ой и не говори

Если до следующей недели никто не запишется, то мы с тобой пойдем в мою тему о здоровом питании, где будем обсуждать разные вопросы

Марин когда у вас туртир по футболу у старшего ?

Наш внук со своим папой в это воскресенье будут принимать участие в веломарафоне - внук впервые. Он у нас еще маленький немного трусливый я говорю мужу, что тебе наверное придется бежать рядом с ним что ради любимого внука не сделаешь

[podruga]

Ой и не говори



Наш внук со своим папой в это воскресенье будут принимать участие в веломарафоне - внук впервые. Он у нас еще маленький немного трусливый я говорю мужу, что тебе наверное придется бежать рядом с ним что ради любимого внука не сделаешь

А бабушка с другой стороны! И ваша семья обязательно выиграет!
Вы молодцы,Люд, и старшее поколение , и младшее, все в спорте!

[Ludmila]

А бабушка с другой стороны! И ваша семья обязательно выиграет!
Вы молодцы,Люд, и старшее поколение , и младшее, все в спорте!

Лен он у нас дзюдо занимается 😊родители специально повели его в спорт - воспитывают в нем мужские черты. Он у нас как девочка - любит обнимашки, целовашки 😁
Поменьше был, так даже кошек боялся, сейчас подрос стал похрабрее.

[podruga]

Лен он у нас дзюдо занимается 😊родители специально повели его в спорт - воспитывают в нем мужские черты. Он у нас как девочка - любит обнимашки, целовашки 😁
Поменьше был, так даже кошек боялся, сейчас подрос стал похрабрее.

Походит, потом будет видно,надо ему или нет. Не каждому ,даже мужчине, надо быть сильным

Мы Гришу вынуждены были отдать в 1 классе на карате. Так как самый младший в классе( с 6 лет пошел), и все к нему цеплялся один мальчик. Год пришлось к психологу ходить. На карате ходил два года.Этого ему хватило. И он действительно у нас не расположен к дракам, силе. Хотя за себя и других постоять может

[Ludmila]

И наш такой же - драться, это не про него, но пока очень нравится ему там. У него тренер девушка, зовут ее Лаура, так наш дзюдоист ее имя выговорить не может, называет ее Раула. Когда за мной повторяет, то говорит правильно, а сам ни в какую. Шоколад называет касаладка, а перчатки - чепятки 😃

[podruga]

И наш такой же - драться, это не про него, но пока очень нравится ему там. У него тренер девушка, зовут ее Лаура, так наш дзюдоист ее имя выговорить не может, называет ее Раула. Когда за мной повторяет, то говорит правильно, а сам ни в какую. Шоколад называет касаладка, а перчатки - чепятки 😃

Смешной Научится. Тоже можно много чего вспомнить, когда не могли говорить правильно

[Киевлянка]

Приветик

Люда а к логопеду водили внука? Он буквы не выговаривает или просто сюсюкается?
Я Владика повела к логопеду в 4 года. И за год ему все буквы поставили. У него все шипящие были похожи, "р" не говорил. Я просто не знала как с ним алфавит учить.
Попозже и младшего поведу, он еще хуже говорит чем брат.

Насчет того, что он нежный мальчик, то нет ничего плохого. У меня такой старший. Всегда норовит меня обнять и чмокнуть лишний раз. Ему это нужно. Долго наш папа отучал его, что мальчики не целуются 😊
А вот что мальчик плаксивый, то это перерастет. Мне психолог говорила, что самое позднее обычно мальчики переростают до 10 лет плаксивость. Моему старшему 7,5 лет. Выглядит на 10 лет. Высокий, крупный, такой себе "дядя" и как бывает заревет крокодильеми слезами.... Но сейчас уже реже. А еще недавно так не было дня, чтоб не плакал. На холодильнике висела таблица поощрений. Ставили "+" или "-" плакал или нет. Главное не акцентировать внимание, не в коем случае не обзывать "девочкой". Мы много ошибок в свое время наделали. Много есть полезной литературы, советы психологов, как правильно воспитывать мальчиков.
Мы тоже и к психологу водили и на сказкатерапию. Зачастую ребенок отображает ситуацию в семье. Например у нас папа раньше пропадал на работах, дети его видели редко. Все время мама и бабушка возле ребенка. Вот он и начинает копировать женское поведение. Не хватает ребенку мужского внимания.

Турнир у нас сейчас идет. Боремся за первое место по Киеву. В июне 2 поездки намечаются в другие города на несколько дней. Игры у нас по выходным, в будние - тренеровки.
На футбол как раз отдали сына по наставлению психолога. Чему очень рады. Уже 3 года ходит. Он болезненно воспринимал проиграши. Все время "Я первый", "Я лучший", все только "Я!" А в футболе не "я", а "мы", команда, все вместе. Все друзья из футбола, мы родители очень сдружились. Мы себе уже и не представляем досуг без футбола

[Ludmila]

Привет Марина !

Приветик

Люда а к логопеду водили внука? Он буквы не выговаривает или просто сюсюкается?

Он просто переставляет слога в этих словах, путается. Буквы выговаривает все, болтает без умолку сейчас у нас период "А почему это.... "

Насчет того, что он нежный мальчик, то нет ничего плохого. У меня такой старший. Всегда норовит меня обнять и чмокнуть лишний раз. Ему это нужно. Долго наш папа отучал его, что мальчики не целуются 😊

Да... обниматься от любит, особенно со своей сестренкой, той вообще еще года нет, но папа там прямая противоположность вашему- рос с мамой без отца.

А вот что мальчик плаксивый, то это перерастет.
Да он вроде бы не плаксивый, особенно при маме - мама у него очень строгая, в отличии от папы.Но мы стараемся не вмешиваемся ни во что, тем более не учить их как нужно своих детей воспитывать. Но когда внук у нас, ведем себя с ним так, как считаем правильно - любим, но не позволяем капризничать. Пока он в общем то золотой ребенок, дай бог, чтобы таким и остался.

Например у нас папа раньше пропадал на работах, дети его видели редко. Все время мама и бабушка возле ребенка. Вот он и начинает копировать женское поведение. Не хватает ребенку мужского внимания.
Папа у детей образцовый, но через чур мягкий, так как сам рос без отца, зато мама компенсирует ни разу не видела, чтобы внук не сделал что, что мама велела ему - выполнение беспрекословное. Не знаю хорошо это или плохо ?

Турнир у нас сейчас идет. Боремся за первое место по Киеву. В июне 2 поездки намечаются в другие города на несколько дней. Игры у нас по выходным, в будние - тренеровки.
На футбол как раз отдали сына по наставлению психолога. Чему очень рады. Уже 3 года ходит. Он болезненно воспринимал проиграши. Все время "Я первый", "Я лучший", все только "Я!" А в футболе не "я", а "мы", команда, все вместе. Все друзья из футбола, мы родители очень сдружились. Мы себе уже и не представляем досуг без футбола

Это Марина здорово. У меня раньше соседи были, у них трое детей (уже все взрослые и сами стали родителями)б они всегда и везде были вместе с детьми. У меня был единственный ребенок, пока был маленький брали с собой и ему интересно было в нашей компании, как подрос,так стал находить причины, чтобы с нами вместе не тусоваться. Понятно, что онодому ему с нами скучно было, хотелось с друзьями поиграться и пообщаться. Сейчас уже взрослый дядя, но особо по гостям ходить не любит. Друзей очень много, общительный, но..... иногда очень хочется с ним просто посидеть и чаю попить, но у него все дела какие то находятся. Созваниваемся часто, а видимся редко.

[jeleenka]

Я! Я! Я! Следующий
Вес 86.7кг
Девушки, у меня вечная проблема в том, что я постоянно хочу есть. Это с учётом того, что порции не маленькие. В перерывах пью воду, почти 3л, чтобы хоть как то перебить голод, раньше такого не было. Когда первый раз ходила в группу вообще без проблем похудела на 13кг за полгода и есть не хотелось совсем, даже не всё доедала, а сейчас дурдом какой то.

[Ludmila]

Я! Я! Я! Следующий
Вес 86.7кг
Девушки, у меня вечная проблема в том, что я постоянно хочу есть. Это с учётом того, что порции не маленькие.

-------
В перерывах пью воду, почти 3л, чтобы хоть как то перебить голод, раньше такого не было.

-------
Когда первый раз ходила в группу вообще без проблем похудела на 13кг за полгода и есть не хотелось совсем, даже не всё доедала, а сейчас дурдом какой то.

Привет, записала

Все зависит от того, что ты ешь и как часто. Что значит порции не маленькие ? Напиши хоть одно свое меню, тогда можно коментировать, а сейчас не знаю, что тебе сказать
-------
А зачем так много воды ? Достаточно 1,5 - 2 литра.
-------
Первый раз всегда удачнее - присутствует азарт а сейчас ты в душе уверена в том, что если тогда удалось, то и сейчас получится поэтому, скорее всего, особых усилий не прикладываешь. Как долго ты сейчас питаешься по ВН ? Сколько за неделю уходит гр/кг ?

[jeleenka]

]

Все зависит от того, что ты ешь и как часто. Что значит порции не маленькие ? Напиши хоть одно свое меню, тогда можно коментировать, а сейчас не знаю, что тебе сказать
-------
А зачем так много воды ? Достаточно 1,5 - 2 литра.
-------
Первый раз всегда удачнее - присутствует азарт а сейчас ты в душе уверена в том, что если тогда удалось, то и сейчас получится поэтому, скорее всего, особых усилий не прикладываешь. Как долго ты сейчас питаешься по ВН ? Сколько за неделю уходит гр/кг ?

Людмила, я имею ввиду что каждый раз идёт огромная порция салата (мини тазик) ко всему остальному. Скажем 3-4 картофелины, кусочек филе грамм на 100 и тазик салата (салатные листья, шпинат, помидоры, паприка, огурец, редис, зел лук, укроп)
на завтрак обычно овсяная каша или с рисовыми хлопьями на молоке и обязательно с солью, не люблю сладкие каши(и на воде не могу есть вообще) тут получается 40г хлопьев +200мл 2.5% молока +100мл воды. К этому кофе с заменителем сахара и сухарик Криспролс с помидором и огурцом. Это у меня в 7 утра. В 8 я уезжаю на работу и часов с 9 уже ужасно хочется есть....начинаю пить воду. На работе я 4 часа за это время выпиваю 1-1.5л примерно.
Завтра напишу подробней меню -проверите.

[saarladLena46]

Добрый день девочки!!!! я с вами хочю очень, не как не могу за себя взятся

[Киевлянка]

Доброй ночки девочки!

Сразу скажу, я ОЧЕНЬ рада, что ряды летних марафонцев пополнились! И Люда наш марафон не закроет! А то я уже начала переживать. УРА!

Вы не думайте, я не пропала. Я каждый день слежу за нашим форумом, просто реально, не было времени написать. А сейчас появилось

У меня "веселуха". Старший сын заболел. Высокая температура и горло, типа ангины. Температура плохо сбивалась, пришлось в неотложку ездить, чтоб укол колоть. И то несильно помог.
Младший, Слава Богу идет на поправку, еще правда хромает после травмы.
Ко всему этому наш щенок, которого нам привезли на Пасху для детей, сильно захворал, 5 дней уже не ест. Три дня уже возим в ветклинику на капельницы. У него пневмония + траванулся чем-то. Сегодня с ним на капельнице 1,5 часа отсидела, а сама думаю, один ребенок с темп., второй хромает, а я тут с собакой! Но ниче не поделаешь - мы в ответе за тех кого приручили. Что-то нам с собаками пока не везет, полгода назад с авчаркой нашей так отмучились и кучу денег потратили...

Футбольный турнир пока пропускаем. И папа наш не пошел на тренировку. Возит сына и собаку по больницам.

Питание я нв этой недели нарушала, потому как ела редко и перекусами. Так что на этой неделе отвеса не жду. Надеюсь со след.недели все наладится.

Погода у нас испортилась. Холодно,ветер, ливни и грозы. И обещают такую погоду до середины июня.

Всем хорошей погоды и настроения!
Спокойной ночки

[saarladLena46]

Доброе утро девочки!!!! вот мой вес 125,100кг рост 168см

[Киевлянка]

Доброе утро девченки!

Сейчас с собачкой на капельнице. Мама моя приехала с детьми посидеть, а потом мы с мужем едим на д/р в кафе. Буду стараться не переедать

Всем хорошего дня

[saarladLena46]

Доброе утро девченки!

Сейчас с собачкой на капельнице. Мама моя приехала с детьми посидеть, а потом мы с мужем едим на д/р в кафе. Буду стараться не переедать

Всем хорошего дня

Привет Марина!!!! хорошего отдыха тебе!!!!

[Ludmila]

Добрый день девушки !

У меня все нормально. В воскресенье ездили с внуком на веломарафон, он первый раз в жизни принимал участие в таком мероприятии. Он у нас немного трусишка, но любопытсво взяло верх над стахом Замечательно мероприятие сделали для детишек. До слез можно было наблюдать над этими малявками
Теперь впереди еще один веломарафон в июне в Юрмале.

Погода у нас наладилась - очень тепло и солнечно. Работы, как всегда, выше головы, поэтому пери одически буду пропадать.

У меня "веселуха".

Доброе утро девченки!

Сейчас с собачкой на капельнице.

Марина, надеюсь что у тебя все наладилось ?

Как отпраздновали день рождение?
Ты там у меня не расслабилась без моего контроля ???

вот мой вес 125,100кг рост 168см

Записала

Отчет для всех будет в понедельник ? Или в какой то другой день хотите отчитываться ?

[Киевлянка]

Доброе утро девочки!

Отчитываюсь за вчерашний понедельник.
Вес - 67,9 кг
Привес + 900 гр
Я таки расслабилась. Люда прости
Но на этой неделе я исправлюсь

Люда здоровские мероприятия у вас устраивают👍👍👍
Это все от твоей работы?

У нас вроде все наладилось. Черная полоса прошла. Старший пошел в школу, щенок скачит, я с младшим собираюсь на развивалку. Планирую в тренажерный заскочить.

У нас 9-го июня турнир по футболу с выездом на 4 дня в другой город Винницу. Так хочется туда поехать, но бабушки не могут (скорее не хотят) с младшим столько дней сидеть . Скорее всего я останусь

[Ludmila]

Привет

Вес - 67,9 кг
Привес + 900 гр
Я таки расслабилась. Люда прости
Но на этой неделе я исправлюсь

Люда здоровские мероприятия у вас устраивают👍👍👍
Это все от твоей работы?

У нас вроде все наладилось. Черная полоса прошла. Старший пошел в школу, щенок скачит, я с младшим собираюсь на развивалку. Планирую в тренажерный заскочить.

У нас 9-го июня турнир по футболу с выездом на 4 дня в другой город Винницу. Так хочется туда поехать, но бабушки не могут (скорее не хотят) с младшим столько дней сидеть . Скорее всего я останусь

Марина, не расстраивайся, этоже не жир за один день к тебе прирос это жидкость - ввиду нарушения питания ты и так у нас молодец Я не буду тебе этот вес записывать. Пей побольше водички и можешь прибавить белки за счет углеводов. Вечером ешь только белки и овощи, а фрукты и углеводы до обеда и в обед, так быстрее уйдет все лишнее, что набрала

Нет, это Марина город устраивает. Есть такой городок называется Кекава, это в 20 км от Риги. А в июне будет веломарафон в Юрмале, в чнсть праздника города. Участвовать могут все желающие, только предварительно нужно зарегистрироваться.

рада, что увас наступила белая полоса главное, что все здоровы.
Марин а младшего с собой никак ?
У нас в семье все наоборот - мы хотим, но нам не очень то позволяют надолго

У нас лето и еще больше хочется в отпуск

[Киевлянка]

Вечер добрый

Люда насчет белков на ужин. Все равно белки какого происхождения (животного, растительного)?
Я часто ужинаю так:
Зеленый чай без сахара - 0п.
Обезжиренный творог 100г - 2п.
4 чайные лодки варенья - 1п.
2 ст.л. изюма - 0,5п
---------------------------------------------
Итого: 3,5п.

Люда нормально как для ужина? Или обязательно мясо есть?

Белки,жиры,молочку я еще понимаю. А вот углеводы для меня темный лес.

Интересные мероприятия у вас. Я вот думаю может и у нас такие проходят, это надо интересоваться. А муж у тебя с удовольствием принимает участие или просто тебя поддердивает?

Насчет нашего турнира, сегодня с мужем обсуждали, что если младшего не пристроим, то наверное с собой возьмем. Просто это уже совсем другой вид "отдыха"

Спокойной ночки!

[Ludmila]

Вечер добрый

Люда насчет белков на ужин. Все равно белки какого происхождения (животного, растительного)?
Я часто ужинаю так:
Зеленый чай без сахара - 0п.
Обезжиренный творог 100г - 2п.
4 чайные лодки варенья - 1п.
2 ст.л. изюма - 0,5п
---------------------------------------------
Итого: 3,5п.

По теории ВН как будто это разрешается, но если хочешь чтобы кг уходили быстрее, то это не идеальный вариант ужина, в нем присутствуют быстрые углеводы - варенье и изюм. Я бы сказала, что это хороший и правильный завтрак. Если бы творог у тебя был в качестве добавки к овощному салату, тогда другое дело.

Про белки почитай ЗДЕСЬ

Почитай про ужины ВОТ ЗДЕСЬ


Белки,жиры,молочку я еще понимаю. А вот углеводы для меня темный лес.

Не поняла или неправильно поняла Ты не знаешь что такое углеводы ?

Про углеводы обязательно прочти ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ


Интересные мероприятия у вас. Я вот думаю может и у нас такие проходят, это надо интересоваться. А муж у тебя с удовольствием принимает участие или просто тебя поддердивает?

Таких мероприятий у нас очень много, времени только не хватает

Насчет нашего турнира, сегодня с мужем обсуждали, что если младшего не пристроим, то наверное с собой возьмем. Просто это уже совсем другой вид "отдыха"

Зато вы всем вместе будете

[Киевлянка]

Доброй ночки!
Вот только появилось время зайти в интернет. Я скоро стану сугубо ночной собеседницей

Насчет углеводов, то я не совсем знаю какие продукты к ним относятся. Тем более быстрые и небыстрые. Я обязвтельно все прочту!!! Спасибо Людочка за инфу!
С тобой и этим форумом я очень развиваюсь, чему безмерно рада

У меня сегодня был гипер-мега-потрясно насыщенный день.
Сейчас лежу, а ноги сами дергаются. У сына была экскурсия с командой по Хортингу (вид борьбы) в другой город Житомир. 200 км от нашего дома. И желающих поехать оказалось больше, чем мест в автобусе. И тут добрая мама-псих решила повезти всех кто не влазил своей машиной.
Дорога была жесть! Пробки, оры радостных детей. Свою пятую точку с трудом чувствовала.
Если забыть о дороге, экскурсии были супер. Были на базе у десантников, смотрели как тренируют парашутистов, потом музей космонавтики им. Королева. Потом Пожарная часть - это мальчишкам понравилось сильно. Спускались во всей пожарной экипировки по стене 4-х этажного дома по тросу. Так пожарники тренируются. Мой сын испугался высоты, пришлось мне первой все опробовать 😊
Вообщем сейчас без задних ног.

Завтра у нас другое мега-предприятие. Если все получится - завтра расскажу

Питалась я сегодня мало и редко, пунктов не добрала, но водичку пила.

Спокойной ночи

[Ludmila]

Привет

Марин как здорово вы время провели 0 и деткам радость, и родителям заряд позитива

Что такое медленные и быстрые углеводы?

Углеводы — главный источник энергии для организма. И по тому, с какой скоростью он эту энергию получает, углеводы делят на быстрые и медленные (или простые и сложные).

Механизм прост. Когда в кровь попадает сахар (ключевой компонент углеводов), уровень глюкозы в организме повышается, и мы чувствуем прилив сил. А вот с его понижением приходит чувство голода и вялость.

С медленными (сложными) углеводами и то и другое происходит плавно: уровень сахара в крови неспешно растет (за 30-40 минут) и снижается (в течение 3-4 часов). В итоге мы дольше ощущаем себя сытыми и работоспособными.

Простые, или быстрые углеводы, напротив, эти процессы ускоряют: вот почему шоколадный батончик стремительно (через 10-15 минут) дает нам заряд энергии, который потом так же стремительно (в течение двух часов) иссякает. И после этого нам снова хочется перекусить.

Снизить подскочивший сахар в крови помогает инсулин. При потреблении медленных углеводов (если мы съели кашу или овощи), этот гормон выделяется «по плану», без стресса для организма. Быстрые углеводы вынуждают работать тело в аварийном режиме, инсулина выделяется много

БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ:
Их расщепление очень стремительно – в результате глюкоза делает скачок вверх, а потом располагается в теле в качестве подкожного жира Быстрые углеводы имеют высокий гликемический индекс и не несут большой пользы для нашего организма.Их содержат любые сладкие продукты, причем не только кондитерские (конфеты, торты, печенья, шоколад, мед, варенье), но и фрукты (бананы, виноград, персики, абрикосы, арбузы, дыни, черешня, финики, изюм), напитки (газировка, компоты, сладкий чай, алкоголь), овощи со сладковатым привкусом (картофель, свекла, репа, тыква), мороженое, дрожжевой хлеб, белый шлифованный рис. Этот список достаточно длинный, но принцип отнесения к нему один - если в еде присутствует сладость, она содержит простые углеводы.
Конечно полностью исключить из своего рациона не получится, поэтому нужно употреблять их как можно меньше и реже, а так же, желательно в первой половине дняя. когда мы активны и можем зжечь лишние калории.

МЕДЛЕННЫЕ или СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
Сложные углеводы расщепляются в организме гораздо медленнее, и в течение дня постепенно расходуются на активную физическую деятельность, а не сразу превращаются в жиры. Польза медленных углеводов еще и в том, что они не увеличивают уровень сахара в крови.
Список медленных углеводов (продуктов, их содержащих) расположен в порядке приема пищи (от завтрака к ужину). Итак, что должен кушать человек, предпочитающий здоровое питание и активный образ жизни:

1. Крупы. Кашу утром можно есть любую, кроме манки и рисовой. Особенно полезны гречневая, овсяная и перловая.

2. Цельнозерновой хлеб. В первой половине дня вполне можно позволить себе перекус маленьким кусочком хлеба грубого помола.

3. Макароны твердых сортов. Также лучше употреблять не позднее обеда. Для стремящихся похудеть - без дополнения какими-либо соусами.

4. Несладкие овощи и фрукты. Ими вполне можно перекусывать в течение всего дня без ущерба для фигуры (капуста, кабачки, перец, помидоры, огурцы, грейпфруты, киви, зеленые яблоки, авокадо).

6. Бобовые. Содержат большое количество белка, поэтому их вполне можно использовать в качестве гарнира на ужин (бобы, чечевица, фасоль, соя)
Если к правильным углеводам добавить белки (мясо, рыба) и полезные жиры (оливковое масло), и у нас получается сбалансированный рацион.

[Киевлянка]

Привет девченки!

Как ваши успехи? Как неделька прошла?
Мы ж по понедельникам отчитываемся! Так вот! Отчитываюсь
Вес на сегодня - 66,5 кг
Отвес - 1,4 кг

Скажу честно сильно не старалась. Неделька была чумавая Все время в разьездах, экскурсии, последний звонок. Есть было некогда и думать о еде тоже Но заставляла себя пить.

Люда а ты куда пропала? То нам встряску делала и как-то веселее было А это щатишье.........
Отпуск ведь у тебя еще не начался!!!

[Ludmila]

Привет девченки!

Отвес - 1,4 кг
------

Люда а ты куда пропала?

А это затишье.........

Мариночка привет
Очень рада тебя видеть поздравляю тебя с очень хорошим отвесом ! Ты большая умничка

Я никуда не пропала, захожу каждый день, только беседовать не с кем

Мы с тобой вдвоем здесь тусовались, теперь у тебя тоже нет времени, да и у меня его не так уж много сейчас перед отпуском очень много работы

[Киевлянка]

Доброе утро красотульки!
Вот пока малышня спит пообщаюсь. Главное, чтоб не сама с собой

Я - Первый! Прием! Как слышно?

Марафонцы вы ГДЕ??????

Еленка как успехи?

Лена в Дневничек свой забегаешь. Заскочи и сюда!

Людочка знаю ты сдесь! И знаю, что я не одна

Ты наверное была права, что в этом марафоне будет мое соло

У нас погода нестабильная сейчас. После жары, дожди и грозы. Если куда идем, тащу с собой рюкзак с одеждой для детей нв все случаи погоды.
Вообщем малые с такой погодой разболелись. Срочно лечу, ведь на следующей неделе поездка на турнир.

Люда ты наверное в предвкушении отпуска. Напомни когда отчаливаешь
У меня в конце месяца мама едит на море под Одессу. Хочу малых с ней отправить. Сама не знаю поеду ли. Планирую работу искать.

Всем хорошей погоды и настроения

[Ludmila]

Доброе утро красотульки!


Я - Первый! Прием! Как слышно?

Марафонцы вы ГДЕ??????


Людочка знаю ты сдесь! И знаю, что я не одна


У нас погода нестабильная сейчас. После жары, дожди и грозы. Если куда идем, тащу с собой рюкзак с одеждой для детей нв все случаи погоды.
Вообщем малые с такой погодой разболелись. Срочно лечу, ведь на следующей неделе поездка на турнир.

Люда ты наверное в предвкушении отпуска. Напомни когда отчаливаешь
У меня в конце месяца мама едит на море под Одессу. Хочу малых с ней отправить. Сама не знаю поеду ли. Планирую работу искать.

Всем хорошей погоды и настроения

Мариночка привет рада тебя видеть

Марафонцы наверное уже на финише а ты отстаешь от них

Марина куда же я денусь с подводной лодки ? Пока форум работает, буду заходить, ну а если что..... у меня есть твои координаты

Природа сошла с ума- у нас жара под 30 градусов, нетипично для Прибалтики.

Марина я должна была уходить в отпуск с 27 июня, а улетаем мы 9 июля. Отпуск нам сдвинули на две недели назад пришли три срочных заказа от новых клиентов - отказаться нельзя, так как это первые заказы. Так что мой последний рабочий день будет 8 июля

Лечитесь и не болейте

[Киевлянка]

Всем дрбрый вечер!
Отчет за вчера:
Вес на вчера 66,6 кг
Привес +100 гр

Сейчас у нас сборы чемоданов. Сын свой уже собрал
Завтра выезжаем.
Подозреваю, что питание сложно будет соблюдать.

Люда у вас попрежнему жара?
У нас настояшая осень. Днем +15
Утром было +10 Сильный ветер.
И в такую погоду детки будут на улице играть. Мои почти выздоровели, немного кашляют.

Людочка сочувствую, что отпуск тебе перенесли. Знаю как это ждешь с нетерпением и деньки считаешь. Но зато ты 8-го еще дома, а 9-го уже в "Раю"

Всем теплого летнего Солнышка!😊

[Ludmila]

Всем дрбрый вечер!

Люда у вас попрежнему жара?

И в такую погоду детки будут на улице играть. Мои почти выздоровели, немного кашляют.

Людочка сочувствую, что отпуск тебе перенесли. Знаю как это ждешь с нетерпением и деньки считаешь. Но зато ты 8-го еще дома, а 9-го уже в "Раю"

Привет !

Марина, как прошли соревнования ? Как сама ?

У нас в начале недели резко похолодало, все дни лил дождь. Сегодня первый день солнышко выглянуло, но пока еще прохладно. Написала заявление на отпуск - отдыхаю с 4 июля, наконец то Перед отпуском очень много работы.

Хорошей погоды и настроения вмес заглянувшим

[Киевлянка]

Доброе утречко девченочки!

Вчера была последняя игра у сына! Ура!!! Сил у меня уже нет. Как-будто это я по полю бегала
На турнире наши детки заняли 6-е место из 16-ти команд. Тренер был очень рад. Сказал, что даже не ожидал, что мы выйдем в первую 8-ку. Так как играли на большом профессиональном поле первый раз.
Жаль я фоточки не умею выставлять. Люда я тебе по почте кину. Похвастаюсь

В понедельник я честно взвесилась с утра.
Мой вес на понедельник - 66,0 кг
Признаюсь честно ела когда придется. Мы очень много бегали. Мамки жили отдельно на квартире. Дети на спорт.базе. И вот у нас марафон: к детям, в столовку, на стадион, на квартиру. И так по 4 раза на день

У нас погодка тоже загадочная. Вроде и тепло. Но дожди и грозы через день.

Всем побольше позитива!!!

[Ludmila]

Доброе утречко девченочки!

Вчера была последняя игра у сына! Ура!!! Сил у меня уже нет. Как-будто это я по полю бегала
На турнире наши детки заняли 6-е место из 16-ти команд. Тренер был очень рад. Сказал, что даже не ожидал, что мы выйдем в первую 8-ку. Так как играли на большом профессиональном поле первый раз.
Жаль я фоточки не умею выставлять. Люда я тебе по почте кину. Похвастаюсь

В понедельник я честно взвесилась с утра.
Мой вес на понедельник - 66,0 кг
Признаюсь честно ела когда придется. Мы очень много бегали. Мамки жили отдельно на квартире. Дети на спорт.базе. И вот у нас марафон: к детям, в столовку, на стадион, на квартиру. И так по 4 раза на день

У нас погодка тоже загадочная. Вроде и тепло. Но дожди и грозы через день.

Всем побольше позитива!!!

Привет Мариночка Фотки получила, спасибо большое, я там тебе вопросы позадавала а здесь на них прочла ответы, просто сначала почту прочла, а потом уже на форуме прочитала твое сообщение. Вы молодцы с сыночком. Поздравляю с хорошими результатами.
Ты стройняшка и красавица, очень рада за тебя. Я уже много раз говорила, что спорт и физическая нагрузка делает чудеса, поэтому и вес у тебя держится. Ну теперь Вы уже дома ?

Я дорабатываю последние денечки перед отпуском, остались "последние метры" работы через край, а делать уже ничего не хочется, но....... нужно. На форуме тишина и покой, все постройнели, похудели Забегай на огонек

Если хочешь, я могу фотки поставить на форуме

[Киевлянка]

Ну модешь несколько поставить - разрешаю

[Ludmila]

Ну модешь несколько поставить - разрешаю

Ok чуть позже поставлю

[Ludmila]

Ну модешь несколько поставить - разрешаю

С Вашего разрешения









Ты не написала, можно ли тебя показывать, поэтому ту фотку, где ты одна я не выставила

[Киевлянка]

Та конечно можно!!!😀

После тех фоток, где я топлес, мне уже ниче не страшно!

Выставляй! 😊

[Ludmila]

Та конечно можно!!!😀

После тех фоток, где я топлес, мне уже ниче не страшно!

Выставляй! 😊

Всем заходящим и смотрящим большой привет

Всем тем, кто худеет - успехов в этом нелегком деле !
Всем уже похудевшим - хорошей солнечной недели, чтобы был повод показать свою постройневшую фигуру У нас к концу недели обещают до +32 сплошные аномалии.....

Ну вот и фото нашей красавицы Марины - что тут сказать.... стройняшка




И привет от бледнолицых на самом деле не так все печально (Это я про бледнолицых ), засвеченное фото получилось от того, что муж режим съемки выбрал неправильно

Это в Юрмале

[Киевлянка]

Приветик всем!

Отчитываться на этой недельке не буду, так как ничего не потеряла в весе. Главное, что и не приобрела

Спасибо Люда за комплимент
Но я свою постройневшую фигуру укутала в флаг, потому как без тебя мне тяжко худеть. Сама видишь ниче не скидываю
Я поняла, что наверное марафон на лето устраивать безсмысленно. Так как все разьезжаются. Сама вон вечно в бегах. И как раз к лету все стараются похудеть, чтоб летом отдохнуть как того душа пожелает.
Это я так мысли вслух

У нас тоже пекло +30
Мухи хекают, асфальт репается
Сидим с детьми в доме. Дома хоть прохлално!👍👍👍

Всем удачки!