Пробую худеть на ВН Опции

[yanat]

Поскольку диеты я выдержать не могу,где есть ограничения по продуктам, попробую худеть по этой системе.
О себе- 35 лет, рост 172, вес 92.......вообще худышкой я никогда не была,дама я крупная с широкой костью...поэтому дохудеться до 70 не мечтаю. Но цифру 80 для начала увидеть хочется))))
Буду рада вашей поддержке и помощи, а главное- критике
Буду писать меню и взвешиваться каждое утро.

[Оксананн]

Поскольку диеты я выдержать не могу,где есть ограничения по продуктам, попробую худеть по этой системе.
О себе- 35 лет, рост 172, вес 92.......вообще худышкой я никогда не была,дама я крупная с широкой костью...поэтому дохудеться до 70 не мечтаю. Но цифру 80 для начала увидеть хочется))))
Буду рада вашей поддержке и помощи, а главное- критике
Буду писать меню и взвешиваться каждое утро.

Здорово!!!!!У нас пополнение!))
Получится все,даже не сомневайся!Только настрой должен быть боевой!!!!!!!
А вот взвешиваться лучше раз в неделю,видно результаты ))))

[Эка]

привет Яна!! рады новеньким!!! у меня приблизительно теже параметры, но я мечтаю похудеть до 70кг и знаю, что это возможно!! уверена, что и у тебя все получиться, здесь на форуме много живых примеров!!! согласна, что взвешиваться лучше раз в неделю, результат заметней и психическое состояние стабильнее ( раньше тоже взвешивалась каждое утро и иногда погружалась в уныние ). Будут вопросы - обращайся!!

[yanat]

привет Яна!! рады новеньким!!! у меня приблизительно теже параметры, но я мечтаю похудеть до 70кг и знаю, что это возможно!! уверена, что и у тебя все получиться, здесь на форуме много живых примеров!!! согласна, что взвешиваться лучше раз в неделю, результат заметней и психическое состояние стабильнее ( раньше тоже взвешивалась каждое утро и иногда погружалась в уныние ). Будут вопросы - обращайся!!

Я Татьяна ........но никак не могу взять себя в руки....вешу уже 92 кг!! Нужно срочно что-то делать.
И на работу я взяла 6 сл оливье и кусок хлеба. = 13 пунктов правильно?
Значит вечером буду компенсировать чем-то лёгким, но худеть буду однозначно!!

[yanat]

четверг-

чай,кофе,шоколад =1
оливье 6 ложек +хлеб = 13
яблоко 2 шт = 1
кура = 3
ИТОГО ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 18

пятница

бутер с ветчиной +чай = 2
капуста+котлета+хлеб = 4
яичница+хлеб+майонез =6
яблоки =2
сыр = 2
ИТОГО,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 16

Вот такое меню на 2 дня придумала.

[Ludmila]

И на работу я взяла 6 сл оливье и кусок хлеба. = 13 пунктов правильно?
Значит вечером буду компенсировать чем-то лёгким, но худеть буду однозначно!!

Оливье не наша едв однозначно

четверг-

чай,кофе,шоколад =1
оливье 6 ложек +хлеб = 13
яблоко 2 шт = 1
кура = 3
ИТОГО ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 18

пятница

бутер с ветчиной +чай = 2
капуста+котлета+хлеб = 4
яичница+хлеб+майонез =6
яблоки =2
сыр = 2
ИТОГО,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 16

Вот такое меню на 2 дня придумала.

Это не меню ВНаблюдателей, почитай теорию пожалуйста

В ЭТОЙ ТЕМКЕ (жми здесь) очень много полезной информации

[Эка]

Я Татьяна ........

очень приятно, я Катя ( меня ник смутил сори ), вливайся!!!

[SviLena]

доброе утро! Я новичок. Прочитала гимн форума и тут же зарегистрировалась. Очень импонирует и настроение, и темы. Примите в группу жаждущих похудеть? Мне есть что терять...

[Эка]

Примите в группу жаждущих похудеть? Мне есть что терять...

привет!!! у нас как раз начинается новый марафон, смотри тему "весенний марафон-4"! вместе интереснее, да и вообще обстановка на форуме как дома!! добро пожаловать. Будут вопросы - задавай, не стесняйся!

[Ludmila]

привет!!! у нас как раз начинается новый марафон, смотри тему "весенний марафон-4"! вместе интереснее, да и вообще обстановка на форуме как дома!! добро пожаловать. Будут вопросы - задавай, не стесняйся!

Приветик !!!!

Заходи не стесняйся

[Juliesolo]

Доброго всем дня! Я новичок, долго присматриваласт к системе ВН, решила наконец опробовать. Принимайте в ваши ряды!

[nemo4ka]

н.п. Приветики, я тоже новенькая, уже с 26 августа на этой диете. Не могу найти по пунктам рис.
Сколько он дает пунктиков? Вес даже писать стыдно-97 и это при росте 167

[Ludmila]

н.п. Приветики, я тоже новенькая, уже с 26 августа на этой диете. Не могу найти по пунктам рис.
Сколько он дает пунктиков? Вес даже писать стыдно-97 и это при росте 167

Привет

2 ст ложки в сыром виде - 2 п
или 4 ст ложки в вареном - 2 п

А чего стыдится, если решила похудеть, то ты на правильном пути

[nemo4ka]

ух ты, так много...Ладно, запомним.

Девочки, а еще в разных источниках стоит по-разному.
Допустим, я съела киви, 0 пунктов, а потом ананас, а потом опять киви.
каждый дальнейший фрукт считать за 1 пункт, если по таблице они каждый в отдельности стоят 0 п.?

[Ludmila]

ух ты, так много...Ладно, запомним.

Девочки, а еще в разных источниках стоит по-разному.
Допустим, я съела киви, 0 пунктов, а потом ананас, а потом опять киви.
каждый дальнейший фрукт считать за 1 пункт, если по таблице они каждый в отдельности стоят 0 п.?

Где Вы брали эту информацию, она совсееееем устаревшая

Почитайте ЗДЕСЬ

[nemo4ka]

Как-то непонятно. до 500гр. фруктов ничего не считать?
А не слишком ли жирно нам это? Я думаю, что такими темпами я не похудею. Я должна съедать 24 пункта.
К примеру мой вчерашний день опишу. Что я не так считаю?
завтрак:
кофе с 1ч.л. сах. 1п (по-старому.) Я не должна это считать за пункт?
хлебец 0,5п.
круассан 48гр. -4,5

перекус:
банан -1п.
Обед:

вермишель без масла с овощами грилль (тушенные в масле) - 3п.
Мне этого было мало и начала мести
хлебец-6 шт -3п
паштет 1ст.л. -1,5
сыр один маленький кусочек посчитала за 2 п.

2 перекус:
виноград горсть - 1п.
яблоко -1,5п.

Ужин:
хлебец - 2шт -1п.
марг1ч.л. -1п.
чай с сах -1п.
Почему-то записано еще масло- 1п. Не знаю, масло не ела, но если написано...
Мне кажется, такими темпами я поправлюсь.
Вижу, может хлебцов много? От хлеба отказалась.

[nemo4ka]

почитала, я должна на 21 пункт съедать.
48 л., сидячий образ жизни, 167 рост 97 вес.

[nemo4ka]

Девочки, а сколько пунктов будет рыбная панировочная котлетка?

[Ludmila]

Как-то непонятно. до 500гр. фруктов ничего не считать?
А не слишком ли жирно нам это? Я думаю, что такими темпами я не похудею. Я должна съедать 24 пункта.
от фруктов не жирно, а вот от круасанов Вы точно не похудеете
на завтрак нужно есть нормальную здоровую пищу, лучше всего зерновые снизким гликемическим индексом, они дают насыщение на долгое время и полезны для организма

К примеру мой вчерашний день опишу. Что я не так считаю?
завтрак:
кофе с 1ч.л. сах. 1п (по-старому.) Я не должна это считать за пункт?

сахар 3 ч ложки без горки в день можно не считать вообще, есть такое допущение (или сахар, или мед, или варенье 3 ч л без горки в день не считаем)

хлебец 0,5п.
круассан 48гр. -4,5

перекус:
банан -1п.
банан, в отличии от других фруктов, имеет пункты 100 гр банан равен 1 п и его мы записываем в зерновые, а не во фрукты

Обед:

вермишель без масла с овощами грилль (тушенные в масле) - 3п.
сколько вермишели ? сколько масла и какого ?

Мне этого было мало и начала мести

мало потому, что завтрак был не полноценным и не полезным
хлебец-6 шт -3п

паштет 1ст.л. -1,5
считали как ?

сыр один маленький кусочек посчитала за 2 п.

нужно взвешивать и учитывать его жирность, а не приблизительно писать

2 перекус:
виноград горсть - 1п.
яблоко -1,5п.
яблоко не имеет пунктов

Ужин:
хлебец - 2шт -1п.
марг1ч.л. -1п.
чай с сах -1п.
сахар можно было не считать, я выше написала

Почему-то записано еще масло- 1п. Не знаю, масло не ела, но если написано...
Мне кажется, такими темпами я поправлюсь.
Вижу, может хлебцов много? От хлеба отказалась.

питание совсем неправильное, я давала ссылку, Вы смотрели ее ?

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

4. Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

если посмотреть на Ваше меню, то .... овощей не знаю сколько. белок и молочные вообще отсутствуют. Немного теорию Вам нужно почитать.

Есть у нас на форуме ВОТ ТАКАЯ посмотрите ее внимательно, много там полезного найдете

Девочки, а сколько пунктов будет рыбная панировочная котлетка?

кто же Вам это сказать может, нужно спрашивать у тех, кто ее делал что в нее положили и сколько ???

Если хотите серьезно худеть, то готовить нужно для себя отдельно, тогда только можно вести учет и контролировать свое меню

[nemo4ka]

перечитываю. Поняла. А котлетку я сама для себя, любимой, и делала.
Даже сыр в нее не положила, как всегда, пожарила на малом количестве масла, но все-равно вредно.
ладно, попробую как можно реже.
С жирами непонятно. Это все вместе с мясом?

[Ludmila]

перечитываю. Поняла. А котлетку я сама для себя, любимой, и делала.
Даже сыр в нее не положила, как всегда, пожарила на малом количестве масла, но все-равно вредно.
ладно, попробую как можно реже.
С жирами непонятно. Это все вместе с мясом?

Про котлеты - и не только

1. Взвешиваете все ингридиенты для фарша отдельно и записываете:
Свинина, карбонат без жира, сырой - 150 гр - 4 п/белки
Яйцо куриное 1 шт - 2 п/белки
лук, специи - 0 п
Итого - 6 п/белки

2. Формируете котлетки, записываете сколько штук получилось - 3 котлетки
3. Лучше конечно запекать в духовке или на пару делать, но если уж жарили, то записываем сколько гр масла налили на сковороду.
Масло раст. - 4 ч ложки - 4 п/жиры

4. 6 п/белки : 3 котлетки = 2 п/б
4 п/жиры : 3 котлетки = 1,3 п/ жиры
5. Значит в одной котлетке у нас 2 п/б и 1,3 п/ж

Понятно ?

[yanat]

эх это снова я прошёл почти год а я на том же месте...... вес 92...
ничего не получается, снова решила ВН почитать....

[Ludmila]

эх это снова я прошёл почти год а я на том же месте...... вес 92...
ничего не получается, снова решила ВН почитать....

Так присоединяйтесь к нашей компании у нас как раз марафон идет

[yanat]

Так присоединяйтесь к нашей компании у нас как раз марафон идет

мне ещё вникнуть нужно что к чему.....
точно разбивать на молочное жиры и зерновые не смогу...слишком заморочно, попробовать просто пункты считать?
вот сегодня на работе у меня 3 хлеба зерновых и сыр не много.....посчитаю как 6 пунктов.

[Ludmila]

мне ещё вникнуть нужно что к чему.....
точно разбивать на молочное жиры и зерновые не смогу...слишком заморочно, попробовать просто пункты считать?
вот сегодня на работе у меня 3 хлеба зерновых и сыр не много.....посчитаю как 6 пунктов.

Хотите похудеть питаясь как ВН, придется и продукты разбивать на группы, и меню составлять, и готовить себе отдельно, и считать пункты. Иначе не стоит даже начинать Нужна дисциплина и системность

[yanat]

Хотите похудеть питаясь как ВН, придется и продукты разбивать на группы, и меню составлять, и готовить себе отдельно, и считать пункты. Иначе не стоит даже начинать Нужна дисциплина и системность

напишу меню
вчера
зерновой хлеб+сыр= 6 (3 хлеба+ немного сыра)
семечки=4
корейская морковь+з.хлеб+ капустные котлеты(кап+яйцо+масло)=3
плавленый сыр 3 чл =4
манго=0
итого-17

пятница 11.11.11
зерновой хлеб+ сыр 3 раза =6
яблоко=0
капуста+морковь+хлеб+майонез=4
молоко+отруби=3

[Карлсончик]

напишу меню
вчера
зерновой хлеб+сыр= 6 (3 хлеба+ немного сыра)

немного это сколько?? и какого сыра - от этого количество пунктов зависит

манго=0

манго 100 грамм 1 пункт
вообще как то мало еды - так Вы не похудеете

[Ludmila]

немного это сколько??

Как я понимаю, это все приблизительно.

[Ludmila]

напишу меню
вчера
зерновой хлеб СКОЛЬКО И КАКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ? +сыр СКОЛЬКО И КАКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ?= 6 (3 хлеба+ немного сыра)

семечки=4 СКОЛЬКО ? Семечки 1 ст ложка = 1,5 пунктов и это ЖИРЫ !!!!

корейская морковь в ней тоже есть масло и сахар +з.хлеб+ капустные котлеты(кап/ОВОЩИ +яйцо/БЕЛОК +масло/ЖИРЫ - СКОЛЬКО ? =3 ПУНКТА ИЗ КАКОЙ ГРУППЫ ?

плавленый сыр 3 чл СКОЛЬКО ГРАММОВ И КАКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ?=4

манго=0 МАНГО 100 ГР = 1 ПУНКТ

итого-17 - ПОД БОЛЬШИМ СОМНЕНИЕМ !!!
ИТОГО:
ЗЕРНОВЫХ НЕТ !!!
БЕЛКА ОЧЕНЬ МНОГО !!!
МОЛОЧКИ НЕТ !!!
ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ МАЛО !!!


пятница 11.11.11
зерновой хлеб+ сыр 3 раза =6
яблоко=0
капуста+морковь+хлеб+майонез=4
молоко+отруби=3

Это не питание по ВН
Нужно подсчитать свои пункты, поделить их на группы. Затем составить меню. Каждый продукт нужно взвесить, чтобы знать сколько пунктов от будет "стоить"

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  
  
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

Питаясь так, как написано в Вашем меню, Вы наживете себе проблемы со здоровьем, но не похудеете. Чтобы получить результат, нужно немного поработать, а просто так, ничего не дается

[yanat]

Это не питание по ВН
Нужно подсчитать свои пункты, поделить их на группы. Затем составить меню. Каждый продукт нужно взвесить, чтобы знать сколько пунктов от будет "стоить"

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

Питаясь так, как написано в Вашем меню, Вы наживете себе проблемы со здоровьем, но не похудеете. Чтобы получить результат, нужно немного поработать, а просто так, ничего не дается

что значит много белка? 1 яйцо размешанное в капусте и разделённое на 7 котлет это много?
зерновой хлеб это не зерновые?
манго меньше 100гр.
сыр 1 спичечный коробок
семечек ложки 4....

что значит много белка? 1 яйцо размешанное в капусте и разделённое на 7 котлет это много?
зерновой хлеб это не зерновые?
манго меньше 100гр.
сыр 1 спичечный коробок
семечек ложки 4....

а где можно найти калькулятор пунктов?

[iska78]

Семечки 1 ст ложка = 1,5 пунктов и это ЖИРЫ !!!! А я сегодня семечек нагрызлась, совсем забылась. Значит с утра интенсивная уборка, качание преса по 20 раз-3 подхода и обруч крутить минут по 20-3 подхода.А то что-то сегодня совсем расслабилась.

[irunja]

Семечки 1 ст ложка = 1,5 пунктов и это ЖИРЫ !!!! А я сегодня семечек нагрызлась, совсем забылась. Значит с утра интенсивная уборка, качание преса по 20 раз-3 подхода и обруч крутить минут по 20-3 подхода.А то что-то сегодня совсем расслабилась.

Свет, а обруч давно крутишь? И как?

[iska78]

Не так давно, и может не с завидным постоянством, но стараюсь крутить, а иногда младшая сестренка заставляет. По 15 мин.крутила, теперь надо время увеличивать.Но обруч самый обычный, без всяких шипов и шариков.

[Эка]

а я не лю обруч... у меня даже от простого всегда синяки такие...жуткое зрелище...

[iska78]

У меня от обычного нет синяков. А уборочку я уже сделала. Полы мыла руками, чтоб нагрузочку на мышцы побольше дать. Все равно мы будем ПОБЕДЮНЧИКАМИ НАД СЛОЯМИ ЖИРА!!!

[irunja]

Может обруч покрутить

[kalina33]

здравствуйте. ни как не могу найти сколько мужчине надо сьедать пунктов за день(вес 140 кг) у меня в старой книжке только до 100 кг-пункты. спасибо заранее.

[Ludmila]

здравствуйте. ни как не могу найти сколько мужчине надо сьедать пунктов за день(вес 140 кг) у меня в старой книжке только до 100 кг-пункты. спасибо заранее.

Здравствуйте !

Подсчет пунктов для мужчин делается так же, как и для женщин посмотреть можно ЗДЕСЬ не зависимо от веса человека и его пола.

[kalina33]

Здравствуйте !

Подсчет пунктов для мужчин делается так же, как и для женщин посмотреть можно ЗДЕСЬ не зависимо от веса человека и его пола.

спасибо большое))

[kalina33]

здравствуйте. и опять вопрос. сколько пунктов вареная фасоль(белая и красная)?

[Ludmila]

здравствуйте. и опять вопрос. сколько пунктов вареная фасоль(белая и красная)?

Привет !
Если можете подождать с ответом до выходных, то отвечу в субботу вечером. Грохнулся безвозвратно комп со всеми документами, в том числе и с табличками по ВН, в субботу смогу посмотреть с другого компьютера.

[kalina33]

Привет !
Если можете подождать с ответом до выходных, то отвечу в субботу вечером. Грохнулся безвозвратно комп со всеми документами, в том числе и с табличками по ВН, в субботу смогу посмотреть с другого компьютера.

спасибо....мне ни так срочно)) как сможете,так и ответите))

[Ludmila]

спасибо....мне ни так срочно)) как сможете,так и ответите))

тогда в субботу или в пятницу

А Вы худеете на ВН ? Как успехи ?

[Ludmila]

здравствуйте. и опять вопрос. сколько пунктов вареная фасоль(белая и красная)?

Формула расчета пунктов на 100г продукта

Жиры/9 + ккал/60 = количество пунктов


Фасоль красная вареная на 100 г

Белков 8.35 г
Жиров0.75 г
Углеводов17.87 г
Калорийность
113.24 ккал


фасоль белая вареная - на 100 г

Белков9.68 г
Жиров0.69 г
Углеводов24.53 г
Калорийность
145.75 ккал

[kalina33]

спасибо большое... у нас с мужем вес падает,но летом немного набрали) так как дача,шашлыки,гости)) у меня еще один вопрос..сколько пунктов в сахарозаменители?

[Ludmila]

спасибо большое... у нас с мужем вес падает,но летом немного набрали) так как дача,шашлыки,гости))


-----

у меня еще один вопрос..сколько пунктов в сахарозаменители?

Молодцы, что не бросаете процесс приображения

----

А на етикетке нет информации о составе жиров, белков, углеводов и калорийности ? Если есть, тогда по той же формуле можно подсчитать пункты

[Natalie]

спасибо большое... у нас с мужем вес падает,но летом немного набрали) так как дача,шашлыки,гости)) у меня еще один вопрос..сколько пунктов в сахарозаменители?

ноль пунктов.
Я сейчас тоже придерживаюсь ВН. В тысяча первый раз.
Красивых отчётов и фотографий не обещаю,но менюшки буду скидывать.
Осталось только ексель на новый комп установить, ато в ручную считать не удобно

[Natalie]

вчерашнее
Завтрак


Обед с собой на работу



Завтрак
2 куска цельнозернового тоста 2 п
ветчина 20 г ---1 п
моцарелла 2,5 п
салатный лист кофе

Перекус
яблоко с кофе

Обед
Картофельные оладушки
картошка 2 шт 2 п
яйцо-2 п
мука 1 ст.л 0.5 п
масло раст 1 ч.л 1 п

Куриная грудка 135 г-2 п
зелень

моцарелла на 2 п,помидоры,салатный лист, базилик и 1 ч.л масла 1 п


на ужин творог с 1 ч.л мёда 2,5 п

на ужин было 125 г творога с 1 ч.л мёда.

[Ludmila]

Я сахарозаменители не употребляю

Наташа, фотки, как всегда, на высоте пункты твои не подсчитывала, как то маловато выглядит ?

[Natalie]

Я сахарозаменители не употребляю

Наташа, фотки, как всегда, на высоте пункты твои не подсчитывала, как то маловато выглядит ?

да, маловато. что-то не смоглось наесться больше. Времени не было.
Но в последние дни съедаю все пункты.
Буду стараться дальше
Почерпаю тут вдохновение и мотивацию и снова за дело. Наметила к Новому году скинуть 10 кг

я думаю что пост стоит перенести в отчёты.

я думаю что пост стоит перенести в отчёты.

[Ludmila]

да, маловато. что-то не смоглось наесться больше. Времени не было.
Но в последние дни съедаю все пункты.
Буду стараться дальше
Почерпаю тут вдохновение и мотивацию и снова за дело. Наметила к Новому году скинуть 10 кг

я думаю что пост стоит перенести в отчёты.

Ну, лучше отчитываться в отчетах.

Мне тоже нужно 3 - 4 кг сбрость пока занималась куплей - продажей домов- квартир, не было возможности нормально питаться, поэтому и прилепились эти лишние кг-шки. Слава богу, вчера начались занятия по фитнесу

[Natalie]

Ну, лучше отчитываться в отчетах.

Мне тоже нужно 3 - 4 кг сбрость пока занималась куплей - продажей домов- квартир, не было возможности нормально питаться, поэтому и прилепились эти лишние кг-шки. Слава богу, вчера начались занятия по фитнесу

Людмила, я до сих пор как впечатлилась твоим похудением тогда, когда Тимура родила. Благодаря твоим фото и пришла сюда на сайте.
А сейчас вот ты говоришь про 2-3 кг.
Не верю что поправилась !!! ты стройняга была и будешь.
Я смотрю на тебя и понимаю, что тоже хочу выглядеть так в этом возрасте.

[zlata lisica]

Ну, привет всем ВНкам! Решила и я к вам присоединится. Худела в 2007 году, супер похудела. После родов хотела своими силами похудеть, да видно не могу без поддержки. Так что принимайте в свои ряды.
вес 59,5, хочу идеальный 50-51 кг.

[Diana Ru]

Девочки, что-то мы про ВН совсем забыли! Я вот за зиму опять вес набрала.... Беда.... Может стартанем к лету? Кто ЗА?

[Гал]

Я- за за за! Давайте начнем марафон (если еще не поздно)?

[Ludmila]

Какие люди я думала, что все уже стройные и никто не нуждается в теме о похудении

Очень хочется общаться, как прежде, но.... наверное живет в такое время, что просто не хватает его (времени) на общение в сетях. Сама вот такая стала Живу по графику иначе пока не получается.

Я "ЗА" весенний марафон. Записывайтесь, если будут желающие, открою тему.

Дианочка, как у тебя дела ? Ты рисуешь ? Покажи что то из твоего последнего

[Ludmila]

Девочки, может быть у кого то есть табличка FlexiPoint ? Пришлите мне пожалуйста, у меня она пропала

[Olga56]

Девочки, всем добрый день! Принимайте в свои ряды. Тоже хочется похудеть, своими силами никак не справиться. Табличка есть, куда отправить?

[Diana Ru]

Какие люди я думала, что все уже стройные и никто не нуждается в теме о похудении

Очень хочется общаться, как прежде, но.... наверное живет в такое время, что просто не хватает его (времени) на общение в сетях. Сама вот такая стала Живу по графику иначе пока не получается.

Я "ЗА" весенний марафон. Записывайтесь, если будут желающие, открою тему.

Дианочка, как у тебя дела ? Ты рисуешь ? Покажи что то из твоего последнего

Люда! Ура!!! Отозвалась! А то я уже переживала, что никто в теме не появляется, думала: Вот какие все молодцы! Никому худеть не надо, только я опять набрала Да, Людочка, я рисую.... как краски в руки беру, так про все проблемы забываю. Надо разобраться, как сюда картинки вставлять... Я что-то подзабыла

[Frankonia]

Всем привет! С Новым годом!

Ктонибудь хочет приступить к ВН Марафон 2016?
Буду рада сторонникам!!!
У меня лично огромные планы на 2016 год , ищу сторонников и постоянную мотивацию!!!

[Frankonia]

ой с обедом я перборщила... вот сижу пухну

[Ludmila]

Не зняю, как остальные, но я готова тебя поддержать

[Frankonia]

Не зняю, как остальные, но я готова тебя поддержать

спасибо я надеюсь на поддержку...
что-то у меня в эти выходные все наперекосяк с питанием пошло... торт спекла еще малышам на свою беду... в гости завтра еще... постараюсь не перебрать .... но что- то растроилась сегодня ,что силы воли у меня нет
или это просто по началу всегда так и через месяц два все наладится и легче будет?
в понедельник по любому вернусь к чательному контролю...

[Ludmila]

спасибо я надеюсь на поддержку...
что-то у меня в эти выходные все наперекосяк с питанием пошло... торт спекла еще малышам на свою беду... в гости завтра еще... постараюсь не перебрать .... но что- то растроилась сегодня ,что силы воли у меня нет
или это просто по началу всегда так и через месяц два все наладится и легче будет?
в понедельник по любому вернусь к чательному контролю...

Привет ! Не нужно расстраиваться, нужно идти вперед. Сколько ты перебрала, подсчитала ? Самое плохое, что может произойти - в этот день не будет минуса. Я к тебе присоединюсь на 100 % со следующего понедельника, с этого не получится, так как еще намечено празднование. На праздниках набрала лишнего, нужно избавляться Можем с тоюой сделать отдельную тему, где будем отчитываться и по еде, и по весу, и новостями делиться, и рецептами, и неудачами что ты об этом думаешь. Tata - Наташа ты к нам хотела бы присоединиться ?

А может быть пошли СЮДА