НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!

[Ludmila]

Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!

[ANFIZA]

А я...а мне...
А я по-прежнему... хулиганю...

[Ludmila]

[ANFIZA]

Ой. девочки...перед лицом своих товарищей..обещаю, что со второго августа буду супер...примерным...ВН!!!

[elder_berry]

Мой отчетик за 15.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /зернов./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /жир/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /белок/
малосол. огурец - 150г=0п. /овощи/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор - 250г = 0п. /овощи/
натур. горбуша в с/с - 100г = 3п. /белок/

клубника - 100г = 0п. /фрукты/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл

ужин

фарширов. кабачок - 3,5п /зернов. = 2п., жир=1,5п/ рецепт здесь
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец - 200г /овощи/
натур. горбуша в с/с - 50г = 1,5п. /белок/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (упр. на спину, пресс, плечи)
Сэкономлено: 6,5п.



Мой отчетик за 16.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /б/
помидор, огурец - 150г=0п. /ов/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/
вода - 500мл
мин.вода без газов - 250мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/
творог 0,5% - 100г =1,5п. /б/

ананас - 100г = 0п. /ф/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/

мороженое "TIO piens" - 100г =1/з., экстра/
вода - 1л

ужин

картофель =2п /з/
малосол. огурец - 200г /ов/
курица - 60г = 1,5п. /б/
раст. масло - 1,5 ч.л.= 1,5п/ж/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

нектарин - 100г =0п /ф/


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,5л)
Осталось: 4п
Премиальные: 0п.
Сэкономлено: 4п.

Мой отчетик за 17.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 2шт. = 2п. /з./
маргарин 20% - 4ч.л. = 1п. /ж./
кильки - 4шт= 1п. /б./

цвет. кап.- 150г=0п. /ов./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

мин.вода без газов - 500мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

малосол. огурец с капустой - 200г /ов./

творог 0,5% - 100г =1,5п. /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
ананас - 100г = 0п. /ф./
клуб вар. - 1 ч.л. = 0п.

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

вода - 500мл

ужин

картофель вар. =2п. /з./
салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
лососевые палочки - 2шт. = 1,5п. /б./
раст. масло - 1ч.л.= 1п./ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

персик - 100г =0п. /ф./


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,250л)
Осталось: 4п.
Премиальные: 2п. /уборка, готовка, прогулка в магазин/
Сэкономлено: 6п.

[ва-юр]

Как хорошо смотрятся отчетики в новой темке. И не нужно бегать искать! Спасибо!

[Ludmila]

МОЙ ОЧЕТ ЗА 20.07.06.

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл

Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные
3 ст л овсяных хлопьев - 1,5 п/зерновые
2 ст л изюм - 0,5 п/фрукты


Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пункта

Вода – 250 мл
Борщ с красной свеклой - 0 п/овощи
4 ст л вареного риса - 2 п/зерновые
куриное филе отварное 120 гр сырого - 2 п/белок
Овощное рагу (кабачек, паприка, лук, баклажан) - 0 п/овощи
1 ч л раст. малса – 1 п/жир

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Вода – 250 мл
Салат из тунца - 2,5 п пункта делала без майонеза РЕЦЕПТ
Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5п/белок
Зеленый горошек конс. 4 ст л (без верха) 100 гр - 1п/зерновые
Помидор, огурец, кит.капуста - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Блинчик 1 штука - 4,5 пункта РЕЦЕПТ
Мука 3 ст л 60 гр - 1,5 п/зерновые
Вода – смотреть консистенцию теста
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п/белок
Раст. масло 1 ч л – 1 п/жиры
1 ч л варенья - 0 п


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт (средние) - 0 п/фрукты

ВСЕГО сегодня - 15,5 пунктов, из них

1) зерновые - 6 пунктов
2) белок - 4 пунктов
3) молочные - 3 пунктов
4) жир - 2 пункта
5) фрукты – 0,5 п изюм + 3 шт. средние персики
6) овощи - 600 гр
Экономия - 1,5 П

Вода – 2,5 литров

[elder_berry]

Свой отчетик напишу чуть позже. Не скучайте !

[elder_berry]

Мой отчетик за 20.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

помидор, св. огурец - 150г=0п. /ов./
йогурт 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор, зелень - 250г = 0п. /ов./
сардина натур. - 60г = 3п. /б./
картофель вар. - 80г = 1п. /з./

персик - 130г = 0п. /ф./
кефир 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

фарширов. кабачок - 2 половинки=2п /б. = 1.5п., ж.=0,5п/ ДРУГОЙ ВАРИАНТ
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец, помидор, зелень - 200г /овощи/
майонез 15% - 2 ч.л. = 0,5п. /ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
хлебцы пшеничные - 4шт. = 1,5п. /з./
ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 4п
Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком )
Сэкономлено: 7п.

[Ludmila]

Осталось: 4п
Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком )
Сэкономлено: 7п.[/color]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

[elder_berry]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п.. Впервую очередь съедаю жир, молочку, белок, овощи, фрукты., ну, а потом заставляю себя есть зерновые. Делаю ставку на картофель, обожаю его в любом виде. У меня день без картофеля и чашки кофе по утрам - день пропал !
Жду в гости дядю Жору, наверно, скоро посетит, как ANFIZу

[ва-юр]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

А премиальные, это движение. Ты говорила, что у тебя рассчет по видам в движении есть в материалах ВН. У меня картонная линеечка прилагалась к курсу. Я ее уже щелкнула на фотик. Когда пленка закончится, проявим, я покажу.
А отчетики у вас, девочки, просто песня! Читала с удовольствием. Кое что уже под себя прикинула.

[Ludmila]

Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п..

Элементарно просто Ватсон...
Посмотри у меня например кефир или молоко не 0,5% а 2,5%, т.е. возьми какой то продукт более колорийный и все.

[ANFIZA]

Привет всем!
Да уж, съесть 17 пунктов НЕ ПРОБЛЕМА. Просто, действительно, нужно взять более калорийные продукты. Но, думается мне, что это пройдёт
Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!!
Сейчас как-то упростили с этим делом, а нас учили так: существует ежедневная норма движения. при кот. считается. что человек ведёт активный образ жизни.Это 7000 шагов в день. Я проверяла, при бытовом топтании по квартире, походе в магазин отсилы набирается 4000. Т.е ещё нужна хорошая около часа пргулка. Причём не шаляй-валяй, а в хорошем темпе. Если это выполняется каждый день( или в экваваленте) то тогда за ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ к этому нагрузку и существуют те самые линейки и таблицы. В неделю рек использоватьб не более 12 доп пунктов.
Теперь есть маленький н*юанс: в расчёте пунктов уже учитывается образ жизни;сидячий. подвижный. Если посчитать подвижный и потом день провести сидя. лёжа...то пожалуй один пункт будет уже лишним. Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать...

[ANFIZA]

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

[ва-юр]

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

И тебе удачи и доброго пути! До скорой встречи!

[elder_berry]

...Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать...

ANFIZочка, полностью согласна с тобой. Главное, я съедаю все обязательные пункты. А на премиальных особо не заморачиваюсь, считаю просто для себя - вдруг неожиданно захочется сладкого или вкусненького спиртного напиточка .

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

Счастливого пути!

[Ludmila]

Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!!

Вот поэтому я их никогда не учитываю и не коплю...
Спасибо тебе АНФИСОЧКА за объяснение и всего тебе хорошего !!!!! Счастливого пути !!!

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 21.07.06.

Рецепты блюд смотрите здесь

Норма - 17 пунктов

ЗАВТРАК - 4,5 пунктов

Вода - 500 мл

ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ


Фото из альбома S-V 3

Макароны вареные 120 гр - 2 п/зерновые
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п /белок
Молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
Кофе

Вода – 1000 мл
Кофе


ОБЕД – 5,5 пунктов

Борщ из красной свеклы с 1 ч л 15% сметаны - 0 п /овощи


Фото из альбома S-V 3

КУРИНОЕ ФИЛЕ С БАЗИЛИКОМ И КРЫЖОВНИКОМ


Фото из альбома S-V 3

Макароны вареные 120 гр - 2 п /зерновые
Филе куриное 30 гр /60 сырое - 1 п /белок
Сыр 45% 8гр - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры

А еще я сегодня съела фот такое фруктовое мороженное (замороженный сок) - 1 п /экстра (по калькулятору


Фото из альбома S-V 3

Вода - 500 мл

УЖИН - 7,5 пунктов

Вода - 500 мл

Салат - 3 пункта :
Огурец, паприка – 0 п /овощи
Рис вареный 3 ст л - 1,5 п / зерновые
Зел.горошек конс. 2 ст л - 0,5 п /зерновые
Cурими (крабовые палочки) 30 гр - 0,5 п/белок (по калькулятору)
Майонез малокалорийный 1 ст л - 0,5 п/жиры (по калькулятору)


Фото из альбома S-V 3

СЫРНИКИ С МОРКОВЬЮ 4 штуки - 4,5 пункта:
Творог 0,5% 75 гр - 1,5 п /белок
Яичный белок 1 шт - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры
сахарозаменитель, ванильный сахар, корица – 0 п
морковь 1 шт - 0 п /овощи
йогурт 125 гр 3,5 % - 2,5 п /молочные


Фото из альбома S-V 3

Персики среднего размера - 3 шт.


Всего за день использовано 17 пунктов
Из них:
• Зерновые - 6 пунктов
• Белок - 4,5 пунктов
• Молочные - 3 пунктов
• Жиры - 2,5 пунктов
• Овощи - 600 гр
• Фрукты - 200 гр
• Экстра - 1 пункт
Экономия - 0 пунктов

Вот какой у меня сегодня длинный отчет. Сегодня ровно неделя, завтра утром взвешивание, посмотрим какие результаты...

[Kati]

Девочки,какую темку замечательную открыли!Какие великолепные отчеты!Молодцы!Очень аппетитные фотки! Умницы!

[elder_berry]

Мой отчетик за 21.07.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. "kliju" тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

морковка - 100г=0п. /ов./
кефир 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

овощной суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат с сардиной - 1,5п. /б. + ов./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ


персик - 130г = 0п. /ф./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

омлет = 1,5п /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./

салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 250г /овощи/
картофель вар. - 80г = 1п /з./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
"kliju" тостер - 2шт. = 2п /з./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
клуб. варенье - 1ч.л. = 0п.
банан - 150г = 1,5п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-250г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (физ. упр.)
Сэкономлено: 6,5п.

[ва-юр]

Все, в следующий раз пока не поем, не прийду сюда! Читаю ваши отчеты и в сторону холодильника поглядываю! Ну, кто же может выдержать?

[Ludmila]

Ну вот как я уже говорила, вчера была неделя, как я вернулась к ВН, сегодня утром взвесилась.

РЕЗУЛЬТАТ -2 кг

Я очень рада...... (только очень сильно бы не нарадоваться в выходные.... )
Да, небольшое отступление, блинчики с морковкой были ВКУСНЮЩИЕЕЕЕЕЕЕЕ, сегодня сделаю опять.Ела я их с персиковым 2,0% йогуртом, который обычно не ем (но люблю... ) по пунктам как раз укладывалась. В общем попробуйте, не пожалеете.

[Ludmila]

омлет = 1,5п /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./

Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ?



Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца

Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца

Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца

Это из таблицы В-Н

[elder_berry]

Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ?



Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца

Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца

Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца

Это из таблицы В-Н

Все в порядке. Я всегда для себя покупаю самые маленькие яйца.

Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась !
У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь

[ва-юр]

У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь [/color]

А что это такое?

[Ludmila]

Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась...

Моего отчетка тоже не будет до понедельника...
Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной....

[ва-юр]

Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной....

Приятных выходных!

[Ludmila]

Приятных выходных!

Спасибочки.....

[Ludmila]

24.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
4 крекера - 2 п/ зерновые (по калькулятору)

Вода – 500

ОБЕД – 7,5 пунктов
Вода – 500 мл

Говяжье филе отварное (филе сырое 100 гр) – 3 п/белок
Овощи свежие (огурец, помидор) 200 гр - 0 п/овощи
Лапша вареная 120 гр - 2 п/зерновые
Пахта 0,5% 250 мл - 1,5 п/молоко
2 сухарика - 1 п/ зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пункта

Салат: св.огурец, помидор, лук, чеснок с салатным соусом - 0 п/овощи

Фото из альбома S-V 3

Бутерброды
Масло до 40% 2 ч л - 1 п/ жиры
Ветчина копченая постная 40 гр - 2 п/белок
Хлеб ржаной 2 кусочка 60 гр - 2,5 п/зерновые

Фото из альбома S-V 3

Йогурт 0,1 % 200 мл - 1,5 п/молоко

Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16,5 пунктов
зерновые – 7,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 1 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,0 литра
Экономия - 0,5 пунктов.

[ва-юр]

Спасибо,Людмила за подсказку! Я оказывается давно не ела говядины отварной. А я смотрю перекусов ты не делаешь? Тебе хватает?

[Ludmila]

Спасибо,Людмила за подсказку! Я оказывается давно не ела говядины отварной. А я смотрю перекусов ты не делаешь? Тебе хватает?

Никогда почти не делаю, мне хватает....
На работе пьем только кофе или просто чай (без ничего...) неотходя от стола. А если кто то, что то приносит я просто не ем, но у нас такое редко бывает, как то не принято.... Все серьезные люди и догорились сразу, без лишних каллорий, мне в этом плане с коллегами повезло - все следят за своим весом более-менее (женщин имею ввиду... )

[ва-юр]

.....Все серьезнве люди и догорились сразу, без лишних каллорий, мне в этом плане с коллегами повезло - все следят за своим весом более-менее (женщин имею ввиду... )

Каааакие все сознаааательные! Вы просто молодцы! А вот я когда стараюсь придерживаться дневных пуктов, то как будто бы жор нападает. Не придерживаюсь пунктов и есть не хочется! Это что, инстинкт самосохранения?

[Ludmila]

Это что, инстинкт самосохранения?

А ты как думаешь, конечно.... в голове то все время сидит - это мне нельзя, это я не могу...
Не зря ведь пословица есть - запретный плод всегда сладок...

[ва-юр]

.......Не зря ведь пословица есть - запретный плод всегда сладок...

Эээээх! Мне бы твою самодисциплину и силу воли!

[Ludmila]

Эээээх! Мне бы твою самодисциплину и силу воли!

Не верю, что ты слабовольная, просто тебе это еще не очень нужно. Вот когда припечет, тогда и сможешь все ....

Ну что, отчета сегодня не будет, не знаю я сколько было пунктов в том куске торта, который я слопала сегодня... Хотя с утра таких намерений не было...

[ва-юр]

...... не знаю я сколько было пунктов в том куске торта, который я слопала сегодня... Хотя с утра таких намерений не было...

Да, мы предполагаем одно, а получается другое!

[Guest_Lili_*]

привет девочки! вот набрела на вашу темку. с понедельника сижу на ВН. пок очень нравиться

[Ludmila]

привет девочки! вот набрела на вашу темку. с понедельника сижу на ВН. пок очень нравиться

Lili привет !!!
Добро пожаловать к нам на форум...

26.07.06.

Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2,5 пункта

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Йогурт фруктовый 0,1% 125 г - 1п / молоко
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые

Вода – 1000

ОБЕД – 3 пункта

Вода – 500 мл

Суп из свежих овощей – 0 п
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Плов без мяса (рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Чай фруктовый
Вода – 500 мл

УЖИН – 9,5 пункта

Молодые огурчики быстромолосольные - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Грибы – 0 п
Раст. масло для обжарки грибов 1 ч л - 1 п/ жиры
Куриная ножка без кожи 100 гр - 3 п/белок
Картофельное пюре (порошек) 4 ст л - 4 п/зерновые
Молоко 2,5% для пюре 1/2стакана - 1,5 п / молоко


Фото из альбома S-V 3

Яблоко 1 шт - 0 п
Нектарин 1 шт - 0 п


ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 7,5 п ,
белок – 3 п,
жир – 2 п,
молочные – 2,5 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 2 пункта.

[ва-юр]

привет девочки! вот набрела на вашу темку. с понедельника сижу на ВН. пок очень нравиться

Lili, привет! Присоединяйся к нам ! Делись своми успехами и неудачами.

Мои пункты – 17

Как всегда наготовила замечательных вкусностей! Курочка с грибочками и пюре просто обед гурмана! Нет слов!

[Ludmila]

[Kati]

Lili,добро пожаловать!Присоеденяйтесь к нам!

Людмила,как всегда бесподобно!Сижу,и с трудом сглатываю слюнки...

[Guest_Lili_*]

девочки большое спасибо за такой тёплый приём. Я пока только втягиваюсь. Читаю инфо.

[elder_berry]

Девочки, добрый вечер! Моих отчетиков пока не будет, я в Юрмале на "Новой волне". Пока держусь в рамках . Всем удачи!

[Kati]

девочки большое спасибо за такой тёплый приём. Я пока только втягиваюсь. Читаю инфо.

Как собиретесь-присоеденяйтесь к нашей дружной компании!Будем очень рады принять Вас в наш коллектив!
elder_berry,приятного отдыха!А мы пока подождем велеколепных отчетов!

[Ludmila]

Людмила,как всегда бесподобно!Сижу,и с трудом сглатываю слюнки...

[elder_berry]

А что это такое?

На пляже фестиваль исполнителей песен, была даже Руслана. Город тусовался два дня и две ночи. Было продано 45 тыс. билетовэ, это не считая, что днем вход был бесплатный.

Как собиретесь-присоеденяйтесь к нашей дружной компании!Будем очень рады принять Вас в наш коллектив!

Девочки, не стесняйтесь, присоединяйтесь к нам!

elder_berry,приятного отдыха!А мы пока подождем велеколепных отчетов!

Спасибочки!!!

[ва-юр]

elder_berry, а я только вспоминала о тебе. Думала, ну где ты потерялась? Приятного отдыха тебе!

[Ludmila]

Девочки, добрый вечер! Моих отчетиков пока не будет, я в Юрмале на "Новой волне". Пока держусь в рамках . Всем удачи!

И где же ты там компьютер разыскала

[Guest_Lili_*]

Доброе утро!
У вас такой хороший сайт, я пытаюсь его весь прочитать, но так много полезной инфы я думаю справлюсь не скоро.
Отчётики обязательно писать буду.
Мне можно 19 пунктов в день. очень нравится.
А как у вас результаты и за какое время.

[Ludmila]

[color=#3333FF]Доброе утро!
У вас такой хороший сайт....

А как у вас результаты и за какое время. [/color]

Lili а вы регистрируйтесь и будем общаться, может быть у Вас вопросы будут, рады помочь всегда.
Я в В-Н уже давно, но раньше просто питалась по ВН месяц-два, чтобы просто сбросить 5-6кг, корые набирались за зиму. А в этом году пришлось "потрудиться " дольше, так как из за болезни много лишних кг набрала. За 4 месяца я похудела на 14 кг...
Так что давайте регистрируйтесь, мне есть что Вам рассказать и АНФИСА вот скоро из "прогулки" вернется....

[elder_berry]

И где же ты там компьютер разыскала

Юрмала - не глухая деревня !

[Ludmila]

Юрмала - не глухая деревня !

Ну даааа!
Я то думала - горячий репортаж прямо с концерта... (шучу конечно..)
А вообще я тебе завидую, что ты в Юрмале сейчас.....Кого из знаменитостей удалось увидеть ?

[Kati]

Lili,регестрируйтесь и присоеденяйтесь к нам!Если что-то будет не понятно,наши девочки всегда прийдут на помощь и помогут!

[Лиза]

приветик! вот я и зарегестрировалась! Lili

[Kati]

Лиза,рады приветствовать!Добро пожаловать!

[Ludmila]

27.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов
Вода – 500 мл

Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 3,5 пунктов

Вода – 500 мл

Суп овощной – 0 п
Филе куриное отварное 100 гр – 2 п/белок
1/2 ч л раст масло для обжарки грибов - 0,5 п/ жиры
Грибы - 0 п/овощи
Св. помидор, малосольный огурец - 0 п/овощи
Хлеб ржаной 1 кусочек 30 гр - 1 п/зерновые


Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат - 3,5 п


Фото из альбома S-V 3

Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5 п/белок
Майонез 20% 2 ч л - 1 п/жиры
Зеленый горошек конс. 4 ст л - 1 п /зерновые
Соль, перец

Блинчики из овсяных хлопьев 2 штуки - 5 пунктов
(рецепт здесь)


Фото из альбома S-V 3

4 ст л овсяных хлопьев - 2 п/зерновые
1 яйцо - 2 п/белок
Раст. масло 1 ч л - 1 п/жиры
1 ч л варенья - 0 п/экстра
Яблоко, персик - 0 п/фрукты
Сахарозаменитель, ванильный сахар
Разрыхлитель

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 16 пунктов
Сегодня съела на 16 пунктов:
зерновые – 4,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 1 п

[Ludmila]

приветик! вот я и зарегестрировалась! Lili

Привет !!!
Очень рада, что у нас новый член нашей дружной команды...


Фото из альбома Kartiņas 2

[ва-юр]

Лиза,привет! Рада, что ты вместе с нами!

Людмила, как тебе хватает такого завтрака? Кашка и все. Мне если нет мяса, значит я голодная. Салатик очень вкусный,и мой любимый блинчик.

[Ludmila]

Людмила, как тебе хватает такого завтрака? Кашка и все.

Это моя самая любимая каша, когда то решила поэкспериментировать, очень понравилось, а потом АНФИСА сказала, что такие вот каши не мной придуманы....
Это для меня очень сытный завтрак, если учесть что я раньше вообще не завтракала. первое время приходилось завтракать на работе уже где то в часов десять, потому что в 7 часов утра проглотить не могла даже кусочек хлеба, а теперь привыкла уже....
Мяса я утром не ем.....

[Лиза]

девочки! у вас классные рецепты. Вы ещё писали что можете много полезной информации мне дать. Если не тяжело скиньте на почтовый ящик

[ва-юр]

Это моя самая любимая каша, когда то решила поэкспериментировать, очень понравилось, а потом АНФИСА сказала, что такие вот каши не мной придуманы....
Это для меня очень сытный завтрак, если учесть что я раньше вообще не завтракала. первое время приходилось завтракать на работе уже где то в часов десять, потому что в 7 часов утра проглотить не могла даже кусочек хлеба, а теперь привыкла уже....
Мяса я утром не ем.....

Кашу такую меня научили даааавно делать. Но только не с быстрораств.хлопьями, а с обычными геркулесовыми хлопьями. Две ст. ложки на стакан пахты. Можно добавить мед. Ночь стоит. Для желудка очень хорошо. А завтракать я тоже не могу. Завтракаю на работе. И ,конечно же , бутербродиком с колбаааской.

[Ludmila]

Кашу такую меня научили даааавно делать. Но только не с быстрораств.хлопьями, а с обычными геркулесовыми хлопьями. Две ст. ложки на стакан пахты. Можно добавить мед. Ночь стоит. Для желудка очень хорошо. А завтракать я тоже не могу. Завтракаю на работе. И ,конечно же , бутербродиком с колбаааской.

Значит я заново изобрела велосипед...
Я кладу 3 ложки, она получается очень густая, а изюм дает еще дополнительно кисло-сладкий вкус, когда на зубок попадает и пахту нашла у одного нашего производителя такую, что ложка стоит в ней.Надо будет с медом попробовать....спасибо за подсказку.
А завтракать я себя теперь приучила дома.

[Ludmila]

28.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3,5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Молоко 2,5% 100 мл - 1,5 п/молочные
Хлопья для завтраков Flakes corn 30 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома SV 2


Вода – 1000

ОБЕД – 6,5 пунктов

Вода – 500 мл

Суп овощной – 0 п


Фото из альбома SV 2

Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Св. помидор, малосольный огурец - 0 п/овощи
Макароны 120 гр - 2 п/зерновые
Молоко 2,5 % 150 мл - 1,5 п/молочные


Фото из альбома SV 2

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Маринованный огурец, помидоры, лук - 0 п/овощи
Майонез 20% 4 ч л - 2 п/жиры
Куриный холодец 100 гр - 2 п/белок
Булочка зерновая до 40 гр - 1,5 п/зерновые
Зефир 1 шт - 1,5 п/экстра


Нектарины 2 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 17 пунктов
Сегодня съела на 16 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
экстра - 1,5 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
вода - 2,5 литров

[Kati]

Эх,Людмила!Так нельзя!Я ведь еще не ужинала!Не успела налюбоваться на ужин твоих мужчин,так ты и тут дразнишься! Очень все вкусненько!

[Лиза]

Привет! Людмила большое спасибо, я всё получила. Завтра попробую ваши блинчики с овсянки

[ва-юр]

Людмила, Kati ответила и за меня:" Очень вкусненько!" У меня два вопросика. Хлопья у тебя сладкие или нет? И холодец сама делала или готовый?

[Ludmila]

Привет! Людмила большое спасибо, я всё получила. Завтра попробую ваши блинчики с овсянки

Привет Лиза !!!!
Давай на "ТЫ" если ты не против, так легче общаться...
Обязательно сделай блинчики с бананами - ПРОСТО ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВКУС !!!!

У меня два вопросика. Хлопья у тебя сладкие или нет? И холодец сама делала или готовый?

Хлопья без сахара. пересчитала на калькулятору - получилось 1,9 пунктов в порции 30 гр, а 30 гр это 300 мл (у меня есть химический стеклянный стакан, я им отмеряю вареные макароны и кукурузные хлопья)
Холодец сама не делала, меня угостила подруга (холодец домашний), пункты взяла из таблицы.
Самим можно делать холодец без проблем - нужно только посчитать сырое мясо куриное и все, специи и желатин не считаются.
Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...

Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

[Kati]

Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...

Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

Ах вот ты как! Уже и помидорчики свои домашние кушаешь! ням-ням....

[Ludmila]

Ах вот ты как! Уже и помидорчики свои домашние кушаешь! ням-ням....

Да уж .....
С магазинными даже и не сравнить.

[ва-юр]

Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...
Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

На помидорчик я сразу обратила внимание, что цвет уж больно красивый! А что вредная, так это точно. Все время соблазняешь на вкусности и здесь и в "интересных рецептах". Порой трудно удержаться.

[Ludmila]

А что вредная, так это точно.

[Лиза]

вот составила меню на завтра:
Завтрак овсянные блинчики с половинкой банана и творогом 6,5П
Перекус 3П


Обед 7 П


Ужин овощной салат 0П
1ст. л. тунца 1П
1 ст. л. йогурта 0,5 П

Итого за день 19П.

[Kati]

Лиза,как все вкусненько! У нас с тобой телепатия,видимо.Я сегодня на ужин тоже собралась делать горячие бутерброды.

[ва-юр]

Лиза, такие бутербродики заманчивые! Это бутерброды- пицца?

[Лиза]

Это бутерброды- пицца?

да! Ето я купила булочки которые дома самим дожаривать надо, помазала кетчупом, положила 1 ч.л. тунца косервированного, лук, помидоры, сыр.

[Ludmila]

да! Ето я купила булочки которые дома самим дожаривать надо, помазала кетчупом, положила 1 ч.л. тунца косервированного, лук, помидоры, сыр.

Лиза умничка !!!!!
Очень вкусно... , ну кто же после такого меню скажет, что В-Н голодают...
И фотки замечательные, молодец !!!

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 01.08.06.


ЗАВТРАК - 3 пункта

Творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
Сухарики 2 шт. - 1 п/зерновые
Банан 1 шт - 1 п/фрукты

ОБЕД – 4 пункта

Суп овощной - 0 п/овощи

Хлеб ржаной 2 кусочка 60 гр - 2,5 п/зерновые
Форель малосольная 2 кусочек 30 гр - 1,5 п/белок
Св.помидор, молосольный огурец - 0 п/овощи


УЖИН - 10 пунктов

Вареный картофель 2 шт – 2 п/зерновые
Печень 100 гр (сырая) - 2,5 п/белок
Цуккини, лук - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Сметана 12% 1 ст л - 0,5 п/жиры


Фото из альбома SV 2

Салат из свежих овощей (огурец, помидор, паприка, лук, зелень) со сметаной - 0 п/овощи
Сметана 12% 1 ст л - 0,5 п/жиры


Фото из альбома SV 2

Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко
Сухарик 1 шт - 0,5 п/зерновые

Яблоко 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 1 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра

[ва-юр]

Как всегда вкусно, красиво и сбалансированно! А печень свинкина или коровкина?

[Ludmila]

Как всегда вкусно, красиво и сбалансированно! А печень свинкина или коровкина?

Свинкина.... я ее не очень, но другой не было сегодня. А вообще здесь лучше всего куриная, но она в нашей дЭрЭвне дифицит (редко привозят... )

[Kati]

Молодец,Людмила!Как всегда,бесподобное меню!

[ва-юр]

Свинкина.... я ее не очень, но другой не было сегодня. А вообще здесь лучше всего куриная, но она в нашей дЭрЭвне дифицит (редко привозят... )

Отлично! Свинкина печенка у меня лежит в морозилке. Пошла доставать..... А куриная у нас тоже уже давно стала дефицитом.

[Лиза]

всем доброго утречка.
я продолжаю строго соблюдать ВН, тем более что результаты радуют. с прошлого понедельника -1,8кг. В выходные наела много но уже скинула наеденное.

Меню на сегодня 02.08.06
Завтрак:
4 ст.л. овсянки-2П
250мл кефира 0,3%-1,5П
1ч. л. мёда-0П

Обед супчик куриный из пачки 150мл.-1П
Ужин: Окорочок без кожи 200гр.-5П
Салат из свежих овощй с 1 ст.л. сметаны-1П

Перекус
апельсин-0
нектарин-0
2 шоколадки-5П
Итого пока 15,5П

[Ludmila]

всем доброго утречка.
я продолжаю строго соблюдать ВН, тем более что результаты радуют. с прошлого понедельника -1,8кг. В выходные наела много но уже скинула наеденное.

Приветик !!!!
Какая ты молодец, 1,8 кг - это здорово !!!!!

2 шоколадки-5П

А мне было бы жаль 5 пунктов на шоколад, лучше уж мяса кусок съесть.
Но ты наверное заслужила за сброшенные 1,8 кг

[Лиза]

Привет! Людмила, я тоже лучше съем мясо, но знаю себя, сперва съем мясо а потом ещё захочу сладкое, поэтому лучше сразу сладкое и пунктов не переберу

[ва-юр]

Лиза, умничка, поздравляю тебя! 1,800- это достижение!

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 02.08.06.


ЗАВТРАК - 5 пунктов

Вода 500 мл
Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молоко
Овсяные хлопья 3 ст л. - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты
Кофе


Вода - 1 литр

ОБЕД – 4 пункта

Суп овощной с сыром - 1 п/белок


Фото из альбома SV 2

рецепт супа здесь, но я варила его толко с овощами - морковь, лук, цветная капуста и зелень. Пункты считала толко в сыре по ВН калькулятору.

Печень 60 гр (сырая) - 2 п/белок
Цуккини, лук - 0 п/овощи
Тушеная цветная капуста - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры

Вода - 500 м л

УЖИН - 8 пунктов

Салат - 3,5 пунктов
Вареный картофель 2 шт - 2 п/зерновые
Маринованный огурец - 0 п
Лук , свежий помидор - 0 п
Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жиры
Лимонный перец (не солить)
Составные компоненты салата - изходя из тех пунктов и принадлежности продуктов к группам, которые было необходимо набрать до окончания дня. Салатик получился вкусный.


Фото из альбома SV 2

Сухарики 2 шт - 1 п/зерновые
Чай фруктовый - 0 п

Ну и свои любимые блинчики с бананами. Рецепт здесь, только в этот раз делала не на молоке, а на воде, т.к. не хватало пунктов. Получились не такими красивыми, но все равно вкусными.
Блинчики с бананами 4,5 пунктов
2 ст л муки - 1 п/зерновые
Вода – 80 мл
1 яйцо - 2 п/белок
раст масло 1 ч л – 1 п/жиры
половина банана - 0,5 п/фрукты
1 ч л варенья - 0 п
1 ч л 12% сметаны 0 п


Фото из альбома SV 2

Яблоко 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 5,5 пунктов
Белок – 4 пунктов
Жиры – 2,5 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 1 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра

[ва-юр]

И неправда, блинчики очень красивые, соблазнительные. А супчик, так вообще песня! Завтра сделаю.

[Kati]

Точно-точно!Очень красивые,ровненькие блинчики получились,и главное вкусные!Салатик тоже очнь вкусненький,ну а сырный овощной супчик вообще другой разговор

[Ludmila]

Ва-юр и Kati, спасибо ВАМ ....

[elder_berry]

Мой отчетик за 2.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. зерновой ч/хлеб - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
сыр 10%- 25г= 1п. /б./

помидор - 100г=0п. /ов./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

творог 0,5% - 1,5п. /б. + ф./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
ч/смородина - 100г = 0 п. /ф./
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.

св. огурцы, зелень - 200г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
груша - 120г = 0п /ф./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

котлета = 3,5 /б.=2п. + ж.=1,5п./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 300г /овощи/ = 0п./ов./

зерновой ч/хлеб - 3шт. = 3п. /з./
малокал. варенье - 2ч.л. = 0п.
чай мятный с лимоном -250мл.

йогурт 0,05% - 400мл =3п. /молоч./




Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3п., овощи-600г, фрукты-220г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные:
Сэкономлено: 3,5п.

[ва-юр]

Ничего себе,аж три с половинной пункта сэкономила!

[marina]

Девочки, как вы только не ленитесь себе отдельно готовить, ещё и семью нужно сытно накормить.Получается что целый день стоите у плиты, ещё на работу сходить, дома убрать.Когда всё успеваете?

[elder_berry]

Девочки, как вы только не ленитесь себе отдельно готовить, ещё и семью нужно сытно накормить.Получается что целый день стоите у плиты, ещё на работу сходить, дома убрать.Когда всё успеваете?

Отдельно - это не в полном смысле слова. Я бы сказала - готовим попутно. Варишь суп для семьи, и попутно, в другой кастрюльке, для себя. Ведь ингридиенты почти такие же - овощи, только себе картошку не кладешь, морковь и лук не обжариваешь, и варишь не на мясном будьоне, а на кубике... Делаешь котлетки- себе по ВН, членам семьи как положено и т. д...

[Ludmila]

Отдельно - это не в полном смысле слова. Я бы сказала - готовим попутно. Варишь суп для семьи, и попутно, в другой кастрюльке, для себя. Ведь ингридиенты почти такие же - овощи, только себе картошку не кладешь, морковь и лук не обжариваешь, и варишь не на мясном будьоне, а на кубике... Делаешь котлетки- себе по ВН, членам семьи как положено и т. д...

У меня так не получается. Вкусы моих мужчин и мои (в данный момент ) отличаются. Поэтому готовлю сначала им, а потом уже себе на следующие три дня.
Сегодня моего отчета не будет. Так как утро начиналось хорошо, а вот на обед я не попала, коллега в отпуске и мне пришлось ее заместить сегодня, поэтому пришла домой такая голодная, что думала съем слона.... ну слона наверное не получилось съесть, а вот пункты считать не стала... Ничего не положенного не ела, но сколько пунктов было не знаю.

[ва-юр]

Ничего, Людмила, завтра все будет по правилам.

[elder_berry]

Мой отчетик за 3.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
творог 0,5% - 1,5п. /б./
банан - 70г = 1 п. /ф./
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.

малосол. огурец - 100г=0п. /ов./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

котлета = 3,5 /б.=2п. + ж.=1,5п./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

вар. свекла - 100г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
ягоды - 120г = 0п /ф./

зерновой ч/хлеб - 2шт. = 2п. /з./
малокал. варенье - 2ч.л. = 0п.
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

свин. карбонат без жира - 37г = 1п./б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
туш. овощи = 1п./ов./

салат: св. огурец, помидор, зелень - 150г /овощи/ = 0п./ов./
оливковое масло - 1/2ч.л. = 0,5п./ж./

банан - 70г = 1п./ф./
чай мятный с лимоном -250мл.


Норма: 17п.
Съедено: 14,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-5п., овощи-650г, фрукты-260г, вода-2л)
Осталось: 2,5п
Премиальные:
Сэкономлено: 3,5п.

[Карамелька]

УРААААААААААА! Я с вами уже 4 день! И пока результат радует ОООЧЕНЬ. Я добилась промежуточной цели стала начинатся на цифру 66! Для меня сегодня празник! А завтра день рождения у сына 2 годика !? Блин вообще не заметила как время пролетело Только только беременная ходила..........


Моя норма 24 (рост 175 вес 68)
первый день 23
второй на 21
третий 24,5
Сегодня пока на 2 пункта но пойду ещё поем

Приехала свекровь с дочкой попробую их тоже присадить на диетку Она уже очень заинтерисована

ДЕВОЧКИ И ВСЁ ЭТО БЛАГОДАРЯ ВАМ ! ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКЕ!!!