НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В "НАШИ ОТЧЕТЫ - 3"

Темы:

1. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1"

2. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

[Berettka]

Вот я на сегодня:

Завтрак:
2 рисовых хлебца - 1 (з)
2 кусочка ветчины из индейки - 1 (б)
яблоко-0 (фрукты)
кофе черный - 0

Перекус:
молоко 1% - 250 мл - 2 п(м)
2 сухарика цельнозерновых по 10г - 1 (з)

Обед: плов с куриным филе
кур.филе - 120 г(сырое) - 2 (б)
1 ч.л. оливкового масла - 1 (ж)
60 г сырого риса - 3 (з)
морковь - 0 (овощи)
лук репчатый - 0 (овощи)
грибы шампиньоны - 0 (овощи)
чуток зеленого болг.перца -0 (овощи)
половинка помидорки - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
1 кусочек цельнозернового черного хлеба - 30 г - 1 (з)

Перекус: йогурт 0% 250 грамм - 1 п (м)

Ужин: 2 ломтика черного хлеба - 2 п (з)
40 г плавленного сыра Ла Ваш (13% жирности) - 2 п (б)
салатик овощной с зеленью - 0 (овощи)
1 чл ол. масла - 1 (ж)
и лимонным соком - 0

Всего: 18
злаки (углеводы) - 8
белки - 5
молочка - 3
жиры - 2
экономия - 2 п.

[Ludmila]

Вот я на сегодня:

Все выглядит очень хорошо и вкусно Но фруктов маловато

[Berettka]

Ой, Людмила, спасибище!
Добавлю во второй перекус грушу и апельсинку. Грамм на 200 всего. Будет правильней? Или надо где-нибудь урезать?

[ANFIZA]

Всего: 18

Отпад, как всё красиво...
Только фруктов можно штуки 4 средних...до полкило в день...

[Berettka]

Спасибо, Анфис! Уяснила Добавлю фруктов с удовольствием

[Berettka]

А вот и на завтра. Прокомментируйте, и поправьте, пожалуйста

Завтрак:
40 г кукурузных хлопьев (Кукурузные хлопья 10 г-.1п) - 4(з)
250 мл 1,5% молока (1,5%. 250 мл -.2п) - 2 (м)
2 небольшие груши - примерно на 100 грамм - 0 (фрукты)

Перекус:
яблоко - 0 (фрукты)
2 сухарика из цельнозерновой муки (Сухарик, 10г - .0,5п) - 1 (з)
30 г сыр нежирный "Лайт" (11 %жира) типа гауды -( 30%.-.2п ) - 2 (б)

Обед:
рагу из овощей:
баклажаны - 0 (овощи)
цуккини - 0 (овощи)
лук репчатый - 0 (овощи)
морковка - 0 (овощи)
помидор- 0 (овощи)
Пюре картофельное на воде - 80 г (с водой,80г- 1п) 1п (з)
120 грамм филе курицы (сырой) - 2 п.(б)
2 кусочка цельнозернового хлеба по 30 г -(хлеб из цельнозерновой муки, 30г -1п) 2 п (з)
1 ч.л. ол.масла - 1 п (ж)

Перекус: яблоко
125 г 1, 5 % молока - 1 п (м)

Ужин:
1 кусочек цельнозернового хлеба 30 грамм - 1 п.(з)
2 кусочка ветчины из индейки - (Ветчина из мяса птиц, 20г) - .0,5п) - 1 п (б)
салатик из овощей (листья салата, капуста, огурчик, зелень) - 0 (овощи)
с 1 чл оливкового масла - 1 п (жиры)

Итого:
Зерно - 9
белки - 5
молочка - 3
жиры - 2
итого- 19
экономия - 1

[Berettka]

И снова я

Завтрак:
фруктовые мюсли без сахара - 30 грамм - 1,8п (кальк)- з
молоко 1,5 % 250 мл - 2 п (м)
яблоко - 0 (фрукты)
черные кофе - 0

Перекус:
груша - 0 (фрукты)
кефир 125г 1,5 % -2 п (м)

Обед:
Говядина отварная на пару -наружное филе, 125г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
капуста - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
помидор -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

Перекус:
сухарик из цельнозерновой муки - 10г -0,5 п (з)
листья салата и огучик - 0 (овощи)
яблоко - 0 (фрукты)

Ужин:
салат: свекла - 0 (овощи)
чеснок - 0 (овощи)
1 чл оливкового масла - 1 (ж)
лимонный сок - 0
треска отварная на пару - свежая 100 грамм - 1,5 п (б)
картофельное пюре на воде - 4 ст.л 80 г - 1 п (з)
1 кус. черного хлеба цельнозер. - 1 (з)

Итого:
Зерновые - 8.3
белки-5
молочка - 3
жиры - 3

экономия - 1, 7 п

[Алена]

За эту неделю я похудела на -800гр.

[ANFIZA]

За эту неделю я похудела на -800гр.

СУПЕР!!! Поздравляю!!!


Berettka
Всё чудненько, только соблюсти остаётся... Вот молочка у тебя слегка жирновата. потому на 4 пункта я насчитала...
Надо брать 0,...% тогда на три п 500 мл получается, тогда норму кальция на день получаешь...

[СНЕЖОК]

За эту неделю я похудела на -800гр.

бравоооооо.молодец .вот бы мне так. я эту неделю тоже -700.

[ПАВЛИНА]

За эту неделю я похудела на -800гр.

Молодец!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!

[Berettka]

Анфис, спасиб! Уяснила А с молочкой в тот день был порядок, я там количество в 250 мл на 2 разделила, 125 грамм молока получилось, а в электронную версию изменения не внесла
А вот сегодня специально ездила в супермаркет с целью изучить молочку У нас есть молоко 0 %. 1%, а дальше уже 1,5% и 3,2%. Выбрала 0 % и 1 %.

Алена, ура! Молодец!

Снежок, класс! Отличный результатец

А у меня минус 1 кг. Ураааааааааа!!!!

[KASANDRA]

За эту неделю я похудела на -800гр.

Это замечательно!!!! -800

Все молодцы!!!
У одной меня - 500.....мало....

[Ludmila]

У одной меня - 500.....мало....

почему мало ? Нормально

[Berettka]

Привет! Вот одно из моих меню, посмотрите, пожалуйста, для профилактики - не сбиваюсь ли я с верного курса Заранее благодарна

Завтрак:
4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з)
2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з)
2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з)
кофе черный - 0
киви - 0 (фрукты)

Перекус:
200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м)
2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з)
зеленое яблоко - 0 (фрукты)



Обед: суп грибной с курицей
120г куриной грудки (сырая) - 2 (б)
200 г шампиньонов - 0 (овощи)
лук-0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
зелень-0 (овощи)
40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з)
салат из овощей -0
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з)

Перекус:
2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з)
2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б)
огурец, листья салата - 0 (овощи)
250 г 1%молока - 2 (м)

Ужин:
филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б)
80 г картохи - 1 (з)
рагу овощное из
баклажан -0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
болг.перец - 0 (овощи)
лук -0 (овощи)
помидор - 0 (овощи)
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
свежий огурчик - 0 (овощи)

вечером - фрукты до 150 г

Итого: 20 (19.8 для точности)
Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда:

злаковые - 10
белки-5
молочка - 3
жиры - 2

*книксен*

[Natalie]

Привет! Вот одно из моих меню, посмотрите, пожалуйста, для профилактики - не сбиваюсь ли я с верного курса Заранее благодарна

Завтрак:
4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з)
2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з)
2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з)
кофе черный - 0
киви - 0 (фрукты)

Перекус:
200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м)
2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з)
зеленое яблоко - 0 (фрукты)
Обед: суп грибной с курицей
120г куриной грудки (сырая) - 2 (б)
200 г шампиньонов - 0 (овощи)
лук-0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
зелень-0 (овощи)
40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з)
салат из овощей -0
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з)

Перекус:
2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з)
2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б)
огурец, листья салата - 0 (овощи)
250 г 1%молока - 2 (м)

Ужин:
филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б)
80 г картохи - 1 (з)
рагу овощное из
баклажан -0 (овощи)
морковка -0 (овощи)
болг.перец - 0 (овощи)
лук -0 (овощи)
помидор - 0 (овощи)
с 1 чл ол.масла - 1 (ж)
свежий огурчик - 0 (овощи)

вечером - фрукты до 150 г

Итого: 20 (19.8 для точности)
Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда:

злаковые - 10
белки-5
молочка - 3
жиры - 2

*книксен*

верной дорогой идёте товарищи!
Беретка, а воду не забываешь пить?

[Berettka]

Ой, спасибо, Натали! Огромное!
Пьюююююю, много пью. Даже иногда терзают смутные сомнения... можно ли с водой перебрать?

[KASANDRA]

почему мало ? Нормально

Но так хочеться хоть чуть побольше!!!
Хотя 500 в неделю...это тоже ооочень хорошо!

[Алена]

За эту неделю похудела на два кг.Правда я болела и плохо ела.

[Trouble]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)

[Trouble]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

[Алена]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

Привет!
Посмотрела одним глазом и вижу,что творожок жирноват,молочного мало и фруктов мало.И жиров наверно много.

[Trouble]

Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать

[Ludmila]

Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать

Считать и думать нужно перед тем, как собираешься есть, а не после того.

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками ( какой вес, какая калорийност ?) , намазанных творожком 15% (сколько гр творожка ?) Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная) - (сколько масла ?)

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%
Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная)
салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом (сколько масла ?) , не знаю сколько они его в столовке льют
Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл

Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего.....

Если хочешь чтобы тебе проверили твое меню, нужно писать подробнее - посмотри как другие девочки отчеты делали. А по твоему отчету можно сказать только очень приблизительно, да и то..... сколько тебе пунктов положено ?

[СНЕЖОК]

я с разу себе меню на несколько дей пишу . я вот пользуюсь Людмилыными рецептиками и отчетами.потом девчонки выставляют свои отчеты вних все пошитано . за што я Людмиле и всем девчонкам благодарна.

[Fairy-tale]

Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю?
Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно.
Мне положено 20п

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)
сыр творожный Almette 20гр. - 1,3п(б)
помидор - 0п(овощи)
огурец - 0п(овощи)
чай - 0п
Итого: 2,3п

Обед
рис с грибами 65гр. - 2,9п(з)
филе куриной грудки жареное без масла 200гр. - 4п(б)
перец сладкий - 0п(овощи)
лук - 0п(овощи)
квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи)
Итого:6,9п

Перекус
молоко 0,5% ж. 250мл - 1,5п(м)

Ужин
2 средние картофелины - 2п(з)
вешенки жареные в 2ч.л. оливкового масла - 0п(овощи) плюс 2п(ж)
ролады из сельди 2шт. 50гр. - 2,6п(б)
квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи)
хлебец 0,5гр. - 0,4п(з)
Итого:7п

Общий итог:
жиры -2п
зерновые - 6,3п
белки - 7,9п
молочка - 1,5п
Итого: 17,7п
Экономия: 2,3п

Раскритикуйте, девочки!!!!

[Карлсончик]

Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю?
Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно.
Мне положено 20п

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)

Общий итог:
жиры -2п
зерновые - 6,3п
белки - 7,9п
молочка - 1,5п
Итого: 17,7п
Экономия: 2,3п

Раскритикуйте, девочки!!!!

Я сама ем такие хлебцы (HI-Fibre)и 1 хлебец весит 13гр а это исходя из расчетов 0,6 пункта зерновых..если хлебцы Multigrain то каждый хлебец 0,8 пункта... Ну все тебе скажут что молочка обязательно 3..ну и пропорции между зерновыми и белками неправильные у тебя должно быть 5 пунктов белка и 10 зерновых-воть

[Fairy-tale]

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!
Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю.

[Карлсончик]

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!
Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю.

Ну давай посчитаем 20 - 2(жир)-3(молочка)=15 делим 1/3 белка и 2/3 зерновых...может я ошибаюсь, давай Людмилочку подождемс
а с хлебцами сбегай перевесь - я уже эти хлебцы наизусть знаю - но может я неправильно считала - давай проверим - напиши что у тебя получилось

[Ludmila]

Ну давай посчитаем 20 - 2(жир)-3(молочка)=15 делим 1/3 белка и 2/3 зерновых...может я ошибаюсь, давай Людмилочку подождемс

Все правильно

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!

Да ты что ? Если я так сказала, то прошу прощения.....как я могла ошибиться Но если и так, то не переживай, теперь по новой программе у ВН вообще на групы белки и зерновые не делятся. Поэтому дальше считай уже как 5 - белка и 10 зерновые.

Извини, если все-таки я неправильно тебе подсчитала не понимаю, как так получилось

[Карлсончик]

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)

Привет ! Fairy-tale ты хлебцы проверила?Как у тебя получилось?

[ANFIZA]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%

УЖАС!!!

Хлеб наверняка большой жирности и калорийности...Надо брать попроще, ржаной цельнозерновой... С семечками и разные вкуснятины...надо считать по весу и по калькулятору. Там получается совсем небольшой кусочек, не ел, не кушал...

Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная) УЖАС!!! ЭТО НЕ НАША ЕДА!!!


салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю КОШМАР!!! ЭТО НЕ НАША ЕДА!!!
сколько они его в столовке льют ВОТ ИМАННО!!! ВОТ ИМАННО!!!

Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл КАКИЕ?Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего..... ДА ДО... вам по пояс будет...ВСЕГО,,,

УДАЧИ!!!

[Fairy-tale]

Да ты что ? Если я так сказала, то прошу прощения.....как я могла ошибиться Но если и так, то не переживай, теперь по новой программе у ВН вообще на групы белки и зерновые не делятся. Поэтому дальше считай уже как 5 - белка и 10 зерновые.

Людмила, а если я столько зерновых в себя "впихнуть" не могу , я и 8 то еле наедаю!!!???
А вот белка 5 это мало как-то, я без мяса и рыбы не могу , как быть???

[Карлсончик]

Людмила, а если я столько зерновых в себя "впихнуть" не могу , я и 8 то еле наедаю!!!???
А вот белка 5 это мало как-то, я без мяса и рыбы не могу , как быть???

У меня тоже такая проблемка была...но Людмилкин сказал НАДО - значит НАДО .. она посоветовала зерновые более калорийные есть....скажу тебе по секрету - я "наедаю" зерновые как раз хлебцами
Хлебцы проверяла?

[Fairy-tale]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

[Карлсончик]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

конечно рыбки хотелось бы побольше - но раз надо то куда денешься ..я пользуюсь Людмилиным калькулем - 0,6 и у меня получается!! выбери один калькуль и не мучайся - что ж ты все продукты будешь 3 раза считать а потом среднее выводить....

[Fairy-tale]

Карлсончик, ещё вопросец: а если иногда по новой программе кушать, сильным будем нарушением, как думаешь???

[Карлсончик]

Карлсончик, ещё вопросец: а если иногда по новой программе кушать, сильным будем нарушением, как думаешь???

Ты имеешь ввиду отмену 1/3 на 2/3 разделения? Ну во первых как мне объясняла Анфиса - ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ осталось - а это как ни крути старое разделение белков и углеводов.. Я думаю если ты иногда (действительно иногда) будешь давать организму чуть больше белка то ничего страшного не будет - наши гуру всегда говорят что можно иногда нарушить - ГЛАВНОЕ СИСТЕМНО правильно питаться

[ANFIZA]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

ВН клетчатку не учитывают. Это из какой-то другой состемы прилепилось..
Я тож считаю, что не стоит так мелочится...одна десятая...

[Ludmila]

А вот белка 5 это мало как-то, я без мяса и рыбы не могу , как быть???

У меня тоже такая проблемка была.....

Девочки я не понимаю, ну как Вам не хватает белков.... Вы же кроме белков еще много чего должны съесть. Если у меня на обед суп, зерновые в виде риса, макарон или картофеля, да плюс еще салат, можно овощи тушеные......кефир или молоко.....Куда же еще Вам мясо ?

Обманывайте как то свой организм, раз уж такое дело. Делайте котлеты с добавлением овощей в фарш (капуста, морковь). Я геркулесовые хлопья добавляю - в них мало пунктов, а масса есть. Мясо тушите с мясом - мясо мааааленькими кусочками надо резать.
Рыбу запекайте в фольге вместе с овощами - получится много по массе и пунктов мало.

Еще я часто делаю себе картофельное пюре 50/50 с морковью или шпинатом. Очень вкусно и много...... получается
И еще у меня "выручалочка" суп за 0 пунктов - на обед ОБЯЗАТЕЛЬНО

[Карлсончик]

Девочки я не понимаю, ну как Вам не хватает белков.... Вы же кроме белков еще много чего должны съесть. Если у меня на обед суп, зерновые в виде риса, макарон или картофеля, да плюс еще салат, можно овощи тушеные......кефир или молоко.....Куда же еще Вам мясо ?

Обманывайте как то свой организм, раз уж такое дело. Делайте котлеты с добавлением овощей в фарш (капуста, морковь). Я геркулесовые хлопья добавляю - в них мало пунктов, а масса есть. Мясо тушите с мясом - мясо мааааленькими кусочками надо резать.
Рыбу запекайте в фольге вместе с овощами - получится много по массе и пунктов мало.

Еще я часто делаю себе картофельное пюре 50/50 с морковью или шпинатом. Очень вкусно и много...... получается
И еще у меня "выручалочка" суп за 0 пунктов - на обед ОБЯЗАТЕЛЬНО

Ну вот и я говорю что тяжело старые навыки изменять но это только вначале кажется что еды мало - а на самом деле действительно так много нужно всего съесть что я даже не могу всего что положено съесть ..Людмилочка но я уже исправляюсь на этой неделе в день максимум по 2 недоеденых пункта остаются - так уже лучше?

[ANFIZA]

так много нужно всего съесть

Наивная...это та-а-а-а-ак мало...

[Карлсончик]

Наивная...это та-а-а-а-ак мало...

ой Анфис пожалей я сегодня из за тебя со смеха лоПППППну...надо только мужа предупредить чтоб отошёл

[Trouble]

УДАЧИ!!!

ой, совсем у меня не получается....сейчас паречитала все заново, значит если мне надо 18п, то это белки 4 и зерновые 9...буду исправляться...

[ANFIZA]

ой, совсем у меня не получается....сейчас паречитала все заново, значит если мне надо 18п, то это белки 4 и зерновые 9...буду исправляться...

Точ так...

[Алена]

А мне в последнее время трудно вода пьется Иногда норму не выпиваю.Не пойму из-за чего.

[Карлсончик]

Точ так...

Анфис а я считаю 4,5 белка и 8,5 зерновых ..ну натура у меня такая подленькая - написано одна треть - значит одна треть ...Иногда (редко ) у меня округляется белки до 5 а зерновые до 8 - это наверное не страшно??

[ANFIZA]

Анфис а я считаю 4,5 белка и 8,5 зерновых ..ну натура у меня такая подленькая - написано одна треть - значит одна треть ...Иногда (редко ) у меня округляется белки до 5 а зерновые до 8 - это наверное не страшно??

не-е, ВН округляют... 4 и 9...один (раньше...) допускался гуляющий туда-сюда, по желанию...

А мне в последнее время трудно вода пьется Иногда норму не выпиваю.Не пойму из-за чего.

у меня на этой неделе тоже не пьётся... утрешнюю вливаю, а далтше не получается...

[Карлсончик]

не-е, ВН округляют... 4 и 9...один (раньше...) допускался гуляющий туда-сюда, по желанию...

Тада мона я лучше оставлю 4,5 и 8,5 (я и так мучаюсь зерновые доедать) Анфисочка ну плииииз скажи что монааааааа

[Ludmila]

.....ну плииииз скажи что монааааааа

Без проблем

[Карлсончик]

Без проблем

[ANFIZA]

Тада мона я лучше оставлю 4,5 и 8,5 (я и так мучаюсь зерновые доедать) Анфисочка ну плииииз скажи что монааааааа

монааааааа

[Карлсончик]

монааааааа

СПАСИБКИ

[Ludmila]

Так вот ты какая Анфисочка...... наконец то показалась, красавица ты наша

[BIKI]

Алена, а можно спросить, как ты за неделю почти по килограмму сбрасываешь? Я уже 2 недели с вами , сбросила 1кг 100 Но это при условии, что ем на 17 п (при том что у меня 19) и много пью... Еще просьба к Людмиле ...напишите свое меню на день (для примера)

[Berettka]

Вики, очень много Людмилиных меню и рецептов в спец. разделе Рецепты ВН...
И еще в темке Наши отчеты - 1 и 2))) Ты походи по форуму - знаешь сколько всего полезного))) а главное - вкуууууууусного

[ANFIZA]

Так вот ты какая Анфисочка...... наконец то показалась, красавица ты наша

Это я когда умничаю сильно, а так по жизни я мягче

[Ludmila]

Это я когда умничаю сильно, а так по жизни я мягче

Да....действительно так ты лучше выглядишь....

[Карлсончик]

Да....действительно так ты лучше выглядишь....

Ага ..только питание было явно не ВНовское

[loved-by-you]

Всем Приветики
Я в этот системе совсем новенькая
вчера записалась на курсы весонаблюдателей
на данный момент хочу сбросить 20-25 кг, начальный вес достаточно большой

Вот то что я успела слопать
Завтрак
50г цельнозернового хлеба 2п
Cыр 48+ (это его жирность) по книжке стоит что это один кусочек тянет на 3п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Обед
Свинная отбивная нежирная наверно грамм 150, не могу сказать точно в студентческой столовой слопала я считаю её за 3п
Картофельное пюре со шпинатом из той же столовки тоже 150г 4п
Свекла 0п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Ужин
Макароны 4п
Шампиньоны 0п
Подсолнецное масло 1чл 1п
Сливки 4 процента жирности 2чл 1п

Шоколад 25г посчитала за 2,5 пункта

Вышло 20,5 пунктов а надо 25
Нужно ли съесть ещё что то
лёгкий салат или .... ?

На сколько правильно выглядит мой рацион ? меня смучает очен жирный сыр который я съела на завтрак, а шоколод в конце дня? можно ли вообще добирать пункты чем то сладким в конце дня, если уже поужинал и кушать не хочется?

Спасибо за отзывы

[Карлсончик]

Всем Приветики
Я в этот системе совсем новенькая
вчера записалась на курсы весонаблюдателей
на данный момент хочу сбросить 20-25 кг, начальный вес достаточно большой

Вот то что я успела слопать
Завтрак
50г цельнозернового хлеба 2п
Cыр 48+ (это его жирность) по книжке стоит что это один кусочек тянет на 3п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Обед
Свинная отбивная нежирная наверно грамм 150, не могу сказать точно в студентческой столовой слопала я считаю её за 3п
Картофельное пюре со шпинатом из той же столовки тоже 150г 4п
Свекла 0п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Ужин
Макароны 4п
Шампиньоны 0п
Подсолнецное масло 1чл 1п
Сливки 4 процента жирности 2чл 1п

Шоколад 25г посчитала за 2,5 пункта

Вышло 20,5 пунктов а надо 25
Нужно ли съесть ещё что то
лёгкий салат или .... ?

На сколько правильно выглядит мой рацион ? меня смучает очен жирный сыр который я съела на завтрак, а шоколод в конце дня? можно ли вообще добирать пункты чем то сладким в конце дня, если уже поужинал и кушать не хочется?

Спасибо за отзывы

Привет новеньким.....
И правильно смущает - мы выбираем нежирные продукты
ГДЕ МОЛОЧКО????? ААААААА - 3 пункта молочка где подевала? А?
Ты зачем шоколад ешь? Его во-первых не рекомендуется есть в фазе сбрасывания веса, а во-вторых шоколад это ЭКСТРА - её только 14 пунктов в неделю можно (по старой программе) а ты собираешься экстрой недоеденные пункты добирать? ну уж неть - мы тебе не позволим баловаться ....хитруля какая - все стараются - зерновые хомячут а она "сладеньким добивать"...Неть на это я пойтить не могу ...

[loved-by-you]

Привет новеньким.....
И правильно смущает - мы выбираем нежирные продукты
ГДЕ МОЛОЧКО????? ААААААА - 3 пункта молочка где подевала? А?
Ты зачем шоколад ешь? Его во-первых не рекомендуется есть в фазе сбрасывания веса, а во-вторых шоколад это ЭКСТРА - её только 14 пунктов в неделю можно (по старой программе) а ты собираешься экстрой недоеденные пункты добирать? ну уж неть - мы тебе не позволим баловаться ....хитруля какая - все стараются - зерновые хомячут а она "сладеньким добивать"...Неть на это я пойтить не могу ...

На счёт сыра: до скольки процентов жирности можно его употреблять
молоко: его можно употреблять каждый день ?
про шоколад и про сладкое нам ничего не поведали вчера, а так я усекла никаких сладостей
а что можно слопать из зерновых когда кушать не хочеться, уже вроде и спать пора а пункты не набраны ?

[Berettka]

loved-by-you, привет! ВЛивайся!

А что? Про разделение пунктов по группам вам ничего не говорили? Или может это по старой программе...
Ну в общем, молочку есть каждый день НУЖНО.

Слопать из зерновых можно все, в пределах твоих (ничего что на ты?) пунктов.

Но я бы советовала на первое время составлять меню заранее. У меня так получается - все посчитано и желания съесть дорогого (по пунктам), но вредного - меньше

А еще почитай раздел Теория и Флексипойнст - там все отлично расписано. Удачи!
Да, и сыры там тоже классифицированы по жирности

[loved-by-you]

loved-by-you, привет! ВЛивайся!

А что? Про разделение пунктов по группам вам ничего не говорили? Или может это по старой программе...
Ну в общем, молочку есть каждый день НУЖНО.

Слопать из зерновых можно все, в пределах твоих (ничего что на ты?) пунктов.

Но я бы советовала на первое время составлять меню заранее. У меня так получается - все посчитано и желания съесть дорогого (по пунктам), но вредного - меньше

А еще почитай раздел Теория и Флексипойнст - там все отлично расписано. Удачи!
Да, и сыры там тоже классифицированы по жирности

Приветики, конечно давай на ты, так удобнее
а на курсе она не особо много объясняла, потому как только взялась за практику так и стали возникать куча вопросов что как и почему и сколько.
На счёт меню ты права, вот я сейчас сижу и уже кое что на завтра накарябала, но опять же набрала всего 19п а надо ещё 6
Но опять же смотри зерновые, поев вечером макарон, не могу же через 2 часа опять макароны лопать, или 2 сухарика с обезжиренным йогуртом тоже можно ?

А вообще не знаю как пойдёт моё похудение, я стройной лет так с 10 никогда не была. Худела до 90 кг и то с помощью таблеток. Но как показывает практика всё вернулось, радует одно что не вдвойне. Очень много слышала про эту систему и говорят что действительно помогает. Вот и решила ещё раз попробывать скинуть вес. Если наберусь смелости скину фоты, это так чтоб мотивация была

[Berettka]

Да получится все! Не сомневайся! У нас тут много тому примеров!

Зерновые. Это же не только макароны...а и крупы, хлеб, бобы, банан к ним же Там простор для фантазии просто выликий. ВОт и планируй свое меню. Например, ты знаешь, что больше всего хочешь кушать к примеру с утра - напланируй побольше пунктов на утро.
Тебе сказали как распределить положенные тебе пункты по группам?
Тут у нас где то была формула, кажется, или если гуру подойтут - подскажут.
Знаешь, считать пункты - это достаточно увлекательно, как ребус сложить, чтобы все сошлось

[Ludmila]

Всем Приветики
Я в этот системе совсем новенькая
вчера записалась на курсы весонаблюдателей
на данный момент хочу сбросить 20-25 кг, начальный вес достаточно большой

Вот то что я успела слопать
Завтрак
50г цельнозернового хлеба 2п
Cыр 48+ (это его жирность) по книжке стоит что это один кусочек тянет на 3п (очень жирный сыр, нужно стараться есть малокалорийные продукты - сыр 15 - 18 % жирности )
Яблоко 0п
Морковь 0п

Обед
Свинная отбивная нежирная наверно грамм 150, не могу сказать точно в студентческой столовой слопала я считаю её за 3п ( а жарили эту отбивную на чем ? Где масто на котором жарили мясо ? )
Картофельное пюре со шпинатом из той же столовки тоже 150г 4п
Свекла 0п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Ужин
Макароны 4п
Шампиньоны 0п
Подсолнецное масло 1чл 1п
Сливки 4 процента жирности 2чл 1п

Шоколад 25г посчитала за 2,5 пункта ( Шоколад 7 г= 1п)

Вышло 20,5 пунктов а надо 25
Нужно ли съесть ещё что то
лёгкий салат или .... ?

На сколько правильно выглядит мой рацион ? меня смучает очен жирный сыр который я съела на завтрак, а шоколод в конце дня? можно ли вообще добирать пункты чем то сладким в конце дня, если уже поужинал и кушать не хочется?

Спасибо за отзывы

Тебе нужно на твои 25 пунктов съедать

2 р - жир
3 п -молочные
7 п - белок
10 п - зерновые

У тебя получилось

Насчет жира непонятно что то
Молочки вообще нет
Белок - 6 п
Зерновые - 13 п
Овощей и фруктов маловато

[loved-by-you]

Да получится все! Не сомневайся! У нас тут много тому примеров!

Зерновые. Это же не только макароны...а и крупы, хлеб, бобы, банан к ним же Там простор для фантазии просто выликий. ВОт и планируй свое меню. Например, ты знаешь, что больше всего хочешь кушать к примеру с утра - напланируй побольше пунктов на утро.
Тебе сказали как распределить положенные тебе пункты по группам?
Тут у нас где то была формула, кажется, или если гуру подойтут - подскажут.
Знаешь, считать пункты - это достаточно увлекательно, как ребус сложить, чтобы все сошлось

да я нашла эту формулу
в ексель формате сколько пунктов и из какой группы мне нужно съесть

вот на курсе нам этого не объясняли
она вообще сказала ешьте что душа желает но укладывайтесь в свою количество пунктов
может так выглядит эта новая система

а вообще я не совсем понимаю ведь всегда ходило мнение что есть хлеб макароны картофель очень вредны для фигуры
почему здесь эти продукты имеют таакое приимущество ?

[Ludmila]

да я нашла эту формулу

Почитай ЗДЕСЬ

а вообще я не совсем понимаю ведь всегда ходило мнение что есть хлеб макароны картофель очень вредны для фигуры
почему здесь эти продукты имеют таакое приимущество ?

Если ты так это поняла, то это совсем неправильно.

К зерновым относятся ВСЕ крупы: рис, гречка, перловка, горох, фасоль, бобы, геркулесовые хлопья, манна, мьюсли, макаронные изделия, картофель, мука, хлебобулочные изделия....а ты говоришь "Картошка и макароны"

[loved-by-you]

Почитай ЗДЕСЬ


Если ты так это поняла, то это совсем неправильно.

К зерновым относятся ВСЕ крупы: рис, гречка, перловка, горох, фасоль, бобы, геркулесовые хлопья, мьюсли, макаронные изделия, картофель, мука, хлебобулочные изделия....а ты говоришь "Картошка и макароны"

Здесь я может не совсем правильно выразилась
я имела ввиду что вообще такое мнение о картошке и макаронах ходят
а здесь для в есонаблюдателей это самый не заменимый продукт
почему так ?

[Ludmila]

а вообще я не совсем понимаю ведь всегда ходило мнение что есть хлеб макароны картофель очень вредны для фигуры
почему здесь эти продукты имеют таакое приимущество ?

У ВН есть такое понятие - ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ

Основа - овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:врёные, тушёные, сырые...

Фрукты (минимум 200г -до 500г, если они изначально не имеют пункты 0п),

Если нет проблемм с гинекологией, то жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молочку и жир, остаток поделить на 3: 1/3 белки, 2/3 зерновые.

Так надо питаться каждый день.

Например: дневное кол-во пунктов - (предположим) 18
Значит, 18 - (2 жир+3 молочное) = 13 : 3 = 4,3. Получается, что ежедневное питание должно составлять:
молочных - на 3 п
жировых - на 2 п
белки (мясо, рыба и т.п.) на 4,3 п (можно округлять = на 4 п)
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.) на 8 или 8,5 п

[loved-by-you]

Да получится все! Не сомневайся! У нас тут много тому примеров!

Зерновые. Это же не только макароны...а и крупы, хлеб, бобы, банан к ним же Там простор для фантазии просто выликий. ВОт и планируй свое меню. Например, ты знаешь, что больше всего хочешь кушать к примеру с утра - напланируй побольше пунктов на утро.
Тебе сказали как распределить положенные тебе пункты по группам?
Тут у нас где то была формула, кажется, или если гуру подойтут - подскажут.
Знаешь, считать пункты - это достаточно увлекательно, как ребус сложить, чтобы все сошлось

Ну вот видите как опытный человек сразу все недостатки меню обнаружил
спасибо
учту ошибки
а на счёт шоколад, в моей книжеце стоит 1п на 10 г

[Ludmila]

а на счёт шоколад, в моей книжеце стоит 1п на 10 г

Тебе определиться нужно по какой таблице ты будешь питаться, в разных странах есть отличия

[Berettka]

Людмила, а Вы по Латвии придерживаетесь?

Я завтра буду Ваш молочный супчик с овощами ваять Свистнула рецепт

loved-by-you, шоколадка - она все равно экстра, лучше ее вообще исключить на период сброса веса.

[loved-by-you]

Вот что я начиркала на завтра

Завтрак
Стакан полужирного молока 200 мл 2п
Сухарики 6-зерновые (по книжице) 3штучки 30г - 2п
2 чайные ложки маргарина 1п
пару лоптиков помидора 0п

Фрукт

Обед
Салат из листьев салата, помидора, огурца 0п +
на пару сваренная курица 3п
+ цельнозерновой хлеб 100г - 4п

Фрукт + 0% йогурт 1п

Ужин
Запеченный картофель 4п
запечённые овощи 0п
нежирная свинина 3п + 1ч.л растительного масла 1п для запекания мяса

Корнфлекс натуральный без всяких добавок и не сладкий 60г 4п

Итого

Жиры 2п
Молоко 3п
Белок 3п +3 п= 6п
Зерновые 2п+4п+4п+4п=14п

[MurMur]

Loved-by-you, трудно тебе, бедняжка, считать? У меня вот до сих пор не получается
по составленному меню питаться...Сложно это, когда муж заказывает на ужин одно,
а ребенок другое.. Вот и ем что попало. И все сбивается.

меню твое начирканое на завтра понравилось. Молодец!

[Ludmila]

Людмила, а Вы по Латвии придерживаетесь?

Конечно.....у меня стаж большой.....но в группу не хожу и никогда не ходила

[loved-by-you]

Loved-by-you, трудно тебе, бедняжка, считать? У меня вот до сих пор не получается
по составленному меню питаться...Сложно это, когда муж заказывает на ужин одно,
а ребенок другое.. Вот и ем что попало. И все сбивается.

меню твое начирканое на завтра понравилось. Молодец!

Что трудно то трудно
особенно когда не знаешь что к чему и почему
но я думаю со временем это придёт
везде тренировка нужна
а на эту тренировку нужна фантазия и время ну и + ко всему знание продуктов

ну а моё меню на сегодня не совсем таким было
запланировала одна а домой попала только недавно
до обеда всё хорошо прошло а вот после ...
в магазин не попала, пришлось лопать то что было
но впринцепе в пункты уложилась

[MurMur]

вот-вот, у меня тоже так же получается. Есть так, чтоб уложиться.

[loved-by-you]

вот-вот, у меня тоже так же получается. Есть так, чтоб уложиться.

Ну сегодня вроде бы день нормально проходит

[MurMur]

У меня тоже норм, только вот 3 пироженки сьела.
Праздник же.

[Алена]

У меня тоже норм, только вот 3 пироженки сьела.
Праздник же.

А я и пироженки не сьела И блины на этой недели не ем,а вес похоже встал.Правда до взвешивания у меня еще два дня в запасе.

[loved-by-you]

У меня тоже норм, только вот 3 пироженки сьела.
Праздник же.

а я работала
подрабатываю в ресторане, можешь себе представить какой соблазн
блинчики, мороженко, соусы всякие на сливках
но блин я удержалась
правда компенсировала это всё фруктиками и водой
сейчас животик урчит
но ничего завтра с утра чего нить слопаю, ой точнее уже сегодня

[Natalie]

Вчера иду я значит по солнечному городу. Погода такая весенняя и голод мучает. Хочется съесть чего-то вредного, толстоделающего. Прохожу мимо пекарни, а пекарни унас в Германии тут ух как вкусно пахнут и выпечка немецкая по миру славится и люблю я её очень...но думаю, нет, меня не возьмёшь. Ну съем я эту булку и какая польза от этого моегму ребёнку в животе и моему телу?..никакой..
Знала что пару метров пройти и вот он, магазинчик фруктов и овощей. Прошла пару метров и купила себе бааальшую чашку на 500 грамм всяких фруктов и ягод. Пусть они там были и пунктовые (папайя, виноград пристутвовал) но не все, там и клубника была и ананас и яблоко. всё красиво нарезанно и уложено в баночку и вилочка прилагалась.
Вот это я всё съела, сидя на лавочке в парке и не было никаких угрызений совести.
Проходящие мимо люди улыбались мне, глядя на мой огромный живот, радостное выражение лица и кажется мне, екоторые женщины даже завидовали

[MurMur]

Natalie, какая же ты умничка!
loved, как же тебе удается не сорваться? Молодчина!
А я пекла блинчики сегодня.... 5 штук сьела со сгущенкой..
Теперь думаю зачем я их ела??

[Berettka]

Натали, не знаю, как те женщины, а точно позавидовала Так красиво написали и животик большой - легких Вам родов!

Я тоже стараюсь в праздники держаться - вроде получается

Мурён, вкуууууууусные, значит, получились блинчики

[MurMur]

Berettka, очень вкусные. Эх, а завтра взвешиваться надо...
Слаба я духом что то.. пошла посмотрю на Мурочку. Для
мотивации. А еще лучше - распечатаю ее и на холодильник себе.

[Мурочка]

Вчера иду я значит по солнечному городу. Погода такая весенняя и голод мучает. Хочется съесть чего-то вредного, толстоделающего. Прохожу мимо пекарни, а пекарни унас в Германии тут ух как вкусно пахнут и выпечка немецкая по миру славится и люблю я её очень...но думаю, нет, меня не возьмёшь. Ну съем я эту булку и какая польза от этого моегму ребёнку в животе и моему телу?..никакой..
Знала что пару метров пройти и вот он, магазинчик фруктов и овощей. Прошла пару метров и купила себе бааальшую чашку на 500 грамм всяких фруктов и ягод. Пусть они там были и пунктовые (папайя, виноград пристутвовал) но не все, там и клубника была и ананас и яблоко. всё красиво нарезанно и уложено в баночку и вилочка прилагалась.
Вот это я всё съела, сидя на лавочке в парке и не было никаких угрызений совести.
Проходящие мимо люди улыбались мне, глядя на мой огромный живот, радостное выражение лица и кажется мне, екоторые женщины даже завидовали

Натуся,так все красиво и красочно описала,что даже я обзавидовалась! И пока читала фантазировала............

Berettka, очень вкусные. Эх, а завтра взвешиваться надо...
Слаба я духом что то.. пошла посмотрю на Мурочку. Для
мотивации. А еще лучше - распечатаю ее и на холодильник себе.

Раньше детей милицией пугали и Бабой Ягой....а теперь.....

[MurMur]

Мурочка, ты что! Не пугать, а для поднятия духа говорю!
Natalie, я тоже тебе завидую. Очень хочется еще ребеночка,
но пока решиться никак не могу..

[Алена]

За эту неделю скинула всего -200гр. Первый раз за 8 недель ,так мало.

[Ludmila]

За эту неделю скинула всего -200гр. Первый раз за 8 недель ,так мало.

Ален, не переживай - ТЫ МОЛОДЕЦ !!!!
Я как твою подпись увижу, так сразу о сладостях забываю

Проходящие мимо люди улыбались мне, глядя на мой огромный живот, радостное выражение лица и кажется мне, екоторые женщины даже завидовали

Наташенька, я представляю себе эту картину очень трогательно

[loved-by-you]

1,5 кг за прошлую неделю
результатом довольна
если учитывать то что практически не голодала

[BIKI]

а мне что то очень трудно пока дается сдерживать себя...но я изо всех сил стараюсь ...особенно кушать хочеться, когда прихожу с занятий йоги...но пью только кефирчик или йогурт. И вес медленно, но ползет вниз

[Алена]

1,5 кг за прошлую неделю
результатом довольна
если учитывать то что практически не голодала

а мне что то очень трудно пока дается сдерживать себя...но я изо всех сил стараюсь ...особенно кушать хочеться, когда прихожу с занятий йоги...но пью только кефирчик или йогурт. И вес медленно, но ползет вниз

поздравляю!!!

[Ludmila]

1,5 кг за прошлую неделю

а мне что то очень трудно пока дается сдерживать себя...но я изо всех сил стараюсь ...особенно кушать хочеться, когда прихожу с занятий йоги...но пью только кефирчик или йогурт. И вес медленно, но ползет вниз

Eсли хочется кушать, почему не ешь ?
Я три дня в неделю хожу на аэробику, перед занятиями после работы я не ем, а после занятий кушаю полноценный ужин.

[loved-by-you]

To Алёна  
пасибо 
так приятно когда кг уходят 

[ПАВЛИНА]

Девочки , привет ! У меня появились такие странности- во сне часто вижу , что наедаюсь до отвала шоколадом и мороженным , при это помню что нельзя. Хотя я не сладкоежка и днём не тянет на сладкое

[BIKI]

Eсли хочется кушать, почему не ешь ?
Я три дня в неделю хожу на аэробику, перед занятиями после работы я не ем, а после занятий кушаю полноценный ужин.

я боюсь, что те каллории, что сожгла, опять ко мне вернуться...приходиться терпеть...

[Милая]

Девочки , привет ! У меня появились такие странности- во сне часто вижу , что наедаюсь до отвала шоколадом и мороженным , при это помню что нельзя. Хотя я не сладкоежка и днём не тянет на сладкое

Потому днем и не тянет - ночью наедаешься
Павлин, лучше во сне, чем наяву

[Мурочка]

Мурочка, ты что! Не пугать, а для поднятия духа говорю!

Да шучу я,шучу!