Наши блюда ВН - угощайтесь, Заходите на нашу кухню Опции

[Ludmila]

ДОРОГИЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ НАШЕГО ФОРУМА, ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЧТО ВЫ ЗАГЛЯНУЛИ В ЭТУ ТЕМУ.





СОДЕРЖАНИЕ

1. Обед на 4,5 пункта - от Людмилы
2. Завтрак на 3 пункта - от Людмилы
3. Обед на 6,5 пунктов - от Людмилы
4. Салат из свежих овощей с креветками и апельсином - от Людмилы
5. Суп молочный с овощами - от Людмилы
6. Куриная ножка с макаронами и тушеной капустой - от Людмилы
7. Салат из овощей - от Людмилы
8. Каша из овсяных хлопьев - от Людмилы
9. Суп овощной со стеблями сельдерея на 0 пунктов - от Людмилы
10. Куриное филе в соусе карри с рисом и тушеными овощами - от Людмилы
11. Вареный картофель с сельдью и творогом - от Людмилы
12. Котлетки из овсянки - от elder-berry
13. Сухарики с чесноком - от ANFIZA
14. Суп из шпината - от Людмилы
15. Творожная запеканка - от Людмилы
16. Печень говяжья с тушеной капустой и рисом - от Людмилы
17. Салат из тунца и овощей - от Людмилы
18. Борщ - от Людмилы
19. Омлет с кабачками - от Людмилы
20. Филе трески с картофелем тушеными овощами и салатом из свежей капусты - от Людмилы
21. говядина отварная с дипом и овощами - от Людмилы
22. Блинчики из бананов с фруктами - от Людмилы
23. Куриное филе в папричном соусе с рисом и тушеными кабачками - от Людмилы
24. Морковь с медом - от Людмилы
25. Плов с тушеными овощами - от Людмилы
26. Блинчик из овсянки - от Людмилы
27. Фаршированные кабачки - от elder-berry
28. Холодный суп - от elder-berry
29. Творог с фруктами - от elder-berry
30. Салат с лососевыми палочками - от elder-berry
31. Салат из тунца - от Людмилы
32. Блинчик на 3 пункта - от Людмилы
33. Фаршированные кабачки с мясом и овощами - от elder-berry
34. Куриное филе с крыжовником и базиликом - от Людмилы
35. Омлт с макаронами - от Людмилы
36. Сырники с морковью - от Людмилы
37. Салат с сардиной - от elder-berry
38. Овощной суп - от elder-berry
39. Омлет- от elder-berry
40. Тост с клубничным вареньем - от elder-berry
41. Блинчики из овсяных хлопьев - от Людмилы
42. Супчик из мороженных овощей - от Танечки
43. Творог с ягодаим - от elder-berry
44. Котлеты из телячьего фарша - от elder-berry
45. Свиной карбонад с тушеными овощами - от elder-berry
46. Куриное мясо с тушеными овощами - от elder-berry
47. Пицца- от Людмилы
48. Кабачки в тесте - от Людмилы
49. Кабачковая икра - от Иветты
50. Баклажаны запеченные с сыром - от Glo
51. Салат из баклажан - от Glo
52. Салат Гурман - от Vera
53. Салат Розовый - от Vera
54. Освежающий коктейль - от ANFIZA
55. Сырники - от Людмилы
56. Картофельные драники - от Людмилы
57. Салат из моркови с семечками - от Людмилы
58. Отварное рыбное филе с луком и яйцами - от podruga
59. Куриное филе отварное в собственном соку - от Людмилы
60. Рисовая каша с киселем - от Людмилы
61. Оладушки из яблок и тыквы - от Людмилы
62. Десерт из тыквы - от Людмилы
63. Десерты из тыквы - от Ва-юр
64. Десерт из тыквы - от ANFIZA
65. Запеканка из куриного мяса - от Алены
66. Желе из творога - от Людмилы
67. Котлеты капустные - от Людмилы
68. Горохово-тыквенный суп пюре - от Людмилы
69. Запеканка из цветной капусты - от Людмилы
70. Рисовая каша с тыквой - от Людмилы
71. Пудинг творожно-лимонный с киселем из тыквы - от Людмилы
72. Салат Осень - от Людмилы
73. Суп с макаронами - от Людмилы
74. СУП Пюре из риса и кабачков - от Людмилы
75. Лапша с цуккини - от Людмилы
76. Яблочно -кабачковый пудинг - от Людмилы
77. Куриное филе запеченое в яблоке - от Людмилы
78. Куриная печень с яблоками - от Людмилы
79. Запеченый баклажан с овощами - от Людмилы
80. Пресная лепешка - от Людмилы
81. Омлет с помидорами - от Людмилы
82. Куриное филе в китайском стиле - от Людмилы
83. Рис с морковью - от Людмилы
84. Суп из кабачка - от Людмилы
85. Говядина по-мексикански - от Natalie
86. Блюда для ВН с тофу - от Алекс
87. Винегрет с сельдью - от Алены
88. Запеканка из моццарелы и баклажанов - от Natalie
89. Сельдь под "шубой" - от Натальи
90. Печенья с шоколадными чипсами - от Алекс
91. Пицца - от Natalia
92. Гороховый суп-пюре - от Людмилы
93. Горячий острый салат с баклажанами - от Людмилы
94. Завтрак на 4,5 пунктов - от Людмилы
95. Баклажанная икра-от Алекс
96. Пастрома (из филе индюка) - от irunja
97. Ленивые голубцы - от Людмилы
98. Тыквенные блины - от Алекс
99. Куриная грудка в яйце и специях - от Алена
100. Оленина поджаренная от Наташа
101. Запеканка из цветной капусты, куриного филе и макарон - от Людмила
102. Суп грибной - от Людмила
103. Салат "Косло" - от Алекс
104. Обед на 5,5 пунктов - от Лиза
105. Ужин - от Алена
106. Завтрак - от Алена
107. Плотный ужин - от Алена
108. Салат "Косло" - от Алекс
109. Обед на 5,5 пунктов - от Алена
110. Омлет с яблоками - от Людмила
111. Рассольник с перловкой - от Людмила
112. Куриная ножка с ананасовым соком. - от Людмила
113. Морковно-картофельное пюре - от Людмила
114. Кабачки с ананасами в корейском соусе - от Людмила
115. Желе из йогурта и черного хлеба - от Людмила
116. Чесночный хлеб с базиликом - от Людмила
117. Рисовый пудинг с яблоками и изюмом - от Алекс
118. Креветки с пастой - от Алекс
119. Омлет "Розовый" - от Людмила
120. Оладьи морковные - от Людмила
121. Салат "Ризеретто" - от Людмила
122. Стручковая фасоль с сыром и семенами кунжута - от Алена
123. Салат из куриной печени - от Людмила
124. Ужин на 6,5 пунктов - от Людмила
125. Селедочный тортик - от Людмила
126. Цуккини фаршированные сыром фета - от Алекс
127. Салат - от azerinka
128. Салат из корневого сельдерея - от Людмила
129. Сырники с изюмом - от Людмила
130. Мясные тефтельки без обжарки - от Людмила
131. Салат с шампиньонами - от Людмила
132. Рыба с грушей и сыром - от Diana Ru

Суп на 0 пунктов
Состав- капуста, морковь, лук репчатый, лук порей, стебли сельдерея, свежие помидоры, перец, лавровый лист и бульонный кубик овощной с добавлением петрушки.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Плов без мяса
Лук порезать, морковь натереть и обжарить на раст. масле. Рис отварить до полуготовности и высыпать на овощи. Добавить лимонный перец и сухой куриный бульон, закрыть крышкой и немного потомить. Перед родачей перемешать.

Овощи тушеные
Капуста, морковь, лук репчатый, лук порей, кабачок цуккини, свежий помидор, кетчуп, лимонный перец, перец красный молотый,


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Два сухарика с копченой ветчиной и 0,5% кефир.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

[Kati]

Людмила,какой вкусный и диетический обед у тебя сегодня!Молодчина!

[ва-юр]

Как вкусно! И я так хочу.

[Ludmila]

Как вкусно! И я так хочу.

Пожалуйста, присоединяйся, всем хватит....

[Лисичка]

Людмила, спасибо за обед. Конечно, после такого обеда голодным не останешься.
И на сколько пунктов все вместе потянуло?

[Ludmila]

Завтрак

Творог 0,5% 75 гр (1/3 часть 200 гр пачки) - 1 п
Небольшой банан (100 гр) - 1 п
Сухарики Кристпроллс 2 шт - 1 п
2 ч ложки малоколор.варенья - 0 п
Кофе - 0 п
ИТОГО - 3 пункта

На сухарики можно было положить что нибудь другое, было бы еще сытнее, но так как у меня сегодня выходной, мне захотелось сладенького.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

[Ludmila]

Людмила, спасибо за обед. Конечно, после такого обеда голодным не останешься.
И на сколько пунктов все вместе потянуло?

Давай посчитаем.
1) СУП
вода, овощи - 0 п.
считаем только 2 бульонных кубика, но так как кастрюля у меня на 1,5 литров, а это 3 - 4 порции, то и кубики не считаются.
Значит - 0 пунктов

2) ПЛОВ без мяса
морковь, лук - 0 п.
рис вареный - здесь в порции у меня 3 ст ложки , каждая по 0,5 п (можно было брать и большее количество) - 1,5 п
ну и на обжарку лука и моркови ушло 1 ч ложка оливкового масла - 1 п
Значит - 2,5 пунктов

3) Тушеные овощи
овощи - 0 п
сухой куриный бульон 1 ч л - 0 п
масло раст. на обжарку - масло было очень мало, при обжарке добавляла овощной бульон из супа.Порций вышло много, так что масло вообще не буду считать.
Значит - 0 пунктов

4) сухарики 2 шт - 1 пункт (можно было брать хлеб)

5) копченая ветчина 20 гр - 1 пункт (представь себе как по объему выглядит коробок спичек - это и есть 20 гр)Можно было вместо ветчины брать отварное мясо или добавить мясо в плов, у меня просто дома не было мяса вчера... забыла купить.

ВЕСЬ ОБЕД - 4,5 ПУНКТОВ

Это мало. нужно было 7 - 8 пунктов на обед. Тогда представь себе, что ты еще могла бы добавить.Посмотри по таблице пунктов.
Если до ужина захотелось бы есть, можно было спокойно съесть супчика и овощей и еще что то добавить от сэкономленных пунктов во время обеда...

[Лисичка]

И правда, очень мало. Людмила - ты молодец, так все подробненько расказываешь. вот спасибо. Буду пробовать.

[ва-юр]

Как же хорошо, что у Людмилы есть цифровик, теперь все наглядно и понятно. Все вкусно, аппетитно и не голодно.

[Ludmila]

Что на ужин будем есть?
Какие предложения будут.....

[Ludmila]

ОБЕД


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Суп - 0 п

Второе - 3,5 п
макароны 120 гр - 2 п
сыр твердый 15% - 20 гр - 1,5 п
для соуса потушила свежий помидорчик + 1 табл. сахарозаменителя + сол + лимонный перец - 0 п

салат из св. овощей - 1 п
оливковое масло 1 ч л - 1 п

какао - 1 п
молоко 2% 1/2 стакана - 0,7 п округляем - 1 п
какао порошок 1 ч л - 0 п
2 табл. сахарозаменителя - 0

сухие хлебцы - приблизительно - 1 п

ИТОГО весь обед - 6,5 пунктов

Завтрак был 3 пункта
Обед - 6,5 пунктов
На ужин остается 7,5 пункта. Ужин можно сделать на 4,5 пункта, а 3 пункта чем нибудь себя побаловать, если хочется.....
например вафля 1 шт - 2 п
зефир 1 шт - 2 п
печенье без крема 3 шт - 2 п
шоколадная конфетка 1 шт - 1 п
НО Я ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ

[Juli]

[Ludmila]

[Kati]

Ох и вкусно же,Людмила!Молодец!

[Ludmila]

Спасибо Kati, было вкусно.

[Ludmila]

ну вот и ужин.


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С КРЕВЕТКАМИ И АПЕЛЬСИНОМ.


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Овощи - 0 п
креветки 2 ст л - 1 п
соль, лимонный перец
в качестве соуса использовала лимоннй и апельсиновый сок
Салат - 1 п

хлеб 1 кусочек 1 п

апельсин - 0 п

ИТОГО УЖИН - 2 пункта


Завтрак + обед был - 9 пунктов
ужин - 2 пункта
ВСЕГО - 11 пункта
Экономия - 6 пунктов
Но это много экономии, так нельзя. Экономить можно не более 4 пунктов, поэтому надо будет позже еще что то съесть пунктов на 2.

Ну вот, день закончился.
ПОКА!!!

[Kati]

Вот это Даа!Людмила!Ты героиня!Молодчина!Ум-ни-ца!

[Guest_вика_*]

Обалденно. Суперский салатик! Но это все на ужин? И больше не едите до конца дня?

[Лисичка]

Людмила, так классно, меню на целый день. Ну ты и молодец.

[Ludmila]

Обалденно. Суперский салатик! Но это все на ужин? И больше не едите до конца дня?

Но это все на ужин?

Есть можно много чего. Если интересно, присоединяйтесь. Все объясним и покажем

Так как сегодня выходной и я поленилась идти в магазин, готовила из того, что было в холодильнике

И больше не едите до конца дня?

Я же в конце написала, что не добрала сегодня пунктов, значит еще что то надо съесть.

Людмила, так классно, меню на целый день. Ну ты и молодец.

Лисичка это для тебя..

В рабочий день мне некогда будет, хотела тебе показать, что совсем не страшные эти ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ.

Если Вам интересно, можем еще повторить.

[ва-юр]

Если Вам интересно, можем еще повторить.

Еще как интересно! Просим на бис!

[Ludmila]

Меню на 17 пунктов

ЗАВТРАК - 3 пунктов

500 мл воды


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

3 сухарика из цельнозерноыой муки – 1,5 п
Творог 0,5% 75 гр - 1 п
1/2 банана – 0,5 п
Кофе


Вода 20 х 5= 1000 мл

ОБЕД - 10 пунктов


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Суп молочный с овощами
Вода
Овощи
Молоко 2,0% 1/2 стакана - 1,5 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Куриная ножка с макаронами и тушеной капустой


Тушеная капуста
Капуста, морковь, лук
Соль, специи
1 ст ложка кетчупа – 0,5 п
1 ч ложки раст.масла – 1 п

Макароны из муки грубого помола 120 гр – 2 п

Куриная ножка вареная без кожи – 3 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Кефир 0,5% 250 мл – 2 п


Вода 20 х 4 = 800 мл

УЖИН - 2 пункта

Салат из овощей

Свежие огурцы, помидоры, паприка, китайская капуста
Лимонный перец
Сметана 10 % 2 ст ложки – 1 п
1 большое яблоко – 1 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru


ИТОГО - 3 + 10 + 2 п = 15
Экономия 2 пункта
Вода 2,3 литра

[ва-юр]

Меню на 17 пунктов

Глядя на такое меню ну кто осмелится сказать, что В_Н это невкусно и голодно? Все так красиво и аппетитно! Людмила не только своим примером вдохновляет, но и наглядно показывает, как и похудание можно сделать не тяжким испытанием тела и духа, а нормальным процессом без стресса. Ты такая молодец! Единственной тяжелой проблемой для меня остается вода. Ели-ели полтора литра в день осиливаю. Когда пью, так даже давлюсь, как от "сухомятки". Поэтому и вес, наверное, так медленно идет. За неделю только 900г.....

[Kati]

Людмила!Какое вкусное меню на день!Даже у меня(не ВН) началось слюноотделение!

[Ludmila]

Глядя на такое меню ну кто осмелится сказать, что В_Н это невкусно и голодно? Все так красиво и аппетитно! Людмила не только своим примером вдохновляет, но и наглядно показывает, как и похудание можно сделать не тяжким испытанием тела и духа, а нормальным процессом без стресса. Ты такая молодец! Единственной тяжелой проблемой для меня остается вода. Ели-ели полтора литра в день осиливаю. Когда пью, так даже давлюсь, как от "сухомятки". Поэтому и вес, наверное, так медленно идет. За неделю только 900г.....

Спасибо тебе Ва-юрчик за похвалу, конечно мне не нужно никому и ничего доказывать, но просто хочется чтобы не боялись этих В-Н и которые еще сомневаются, чтобы сами посмотрели, как можно питаться НЕ ГОЛОДАЯ и при этом худеть....
А насчет воды - конечно похудение идет медленнее, это уже доказанно, но все равно
900 гр за неделю ЭТО ОЧЕНЬ ДАЖЕ ХОРОШО...ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ и это повод радоваться, а не печалится....

[ва-юр]

900 гр за неделю ЭТО ОЧЕНЬ ДАЖЕ ХОРОШО...ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ и это повод радоваться, а не печалится....

Cпасибо, Людмила, ты настоящий друг, всегда умеешь поддержать !

[ANFIZA]

Да! От такой красоты дух захватывает... и видишь перед собой цель-стремиться к такой красоте...
Людмил, а я считаю творог 0.5 % 70 гр - 1 пункт,
а полбанана (50гр) полпункта... Но в общем завтрак и получится 1 пункт
Ва-юр, результат действительно хороший! Представь этот вес в пачках масла и пристрой к своему телу...Или перчатку резиновую с 900 гр воды...Так что МОЛОДЕЦ!!!

[Mira]

Людмила, классное меню. Такое все вкусное и не скажешь, что для худеющих.

[Лисичка]

Людмила, очень вкусно всё. А с курочкой - вообще очень питательно. Вот только салатик на ужин, голодновато. Но при желании можно и потерпеть. Ты молодец.

[Ludmila]

Людмила, очень вкусно всё. А с курочкой - вообще очень питательно. Вот только салатик на ужин, голодновато. Но при желании можно и потерпеть. Ты молодец.

Лисичка а ты на размеры салатницы посмотри....
Ну а потом если уж совсем невтерпеж, можно и перекус сделать, у меня всегда пункты за день остаются, но я редко это делаю. Правда бывают какие то ненормальные дни, когда аппетит разыгрывается, а иногда даже ем только потому, что надо, особенно когда работы много, так и есть забываешь....

[Ludmila]

ЗАВТРАК
Кофе с 1 ч ложкой сухих сливок - 0,5 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Каша из овсяных хлопьев
на 2 порции 6 пунктов

4 ст ложки овсяные хлопья (геркулес) - 2 п
2 ст ложки изюма - 0,5 п
4 шт куряги - 0,5 п
1 стакан 2,5% простокавши - 3 п
Корица
На 1 порцию – 3 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

НА ЗАВТРАК – 3,5 ПУНКТОВ


ОБЕД


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Суп - 0 п
Капуста, морковь, стебли сельдерея, паприка, лук
1 бульонный кубик
1 ст ложка томатной пасты


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Тушеные овощи – 1 п
Паприка, лук, морковь, стручковая зеленая фасоль
Раст. масло 1 ч ложка - 1 п

Вареный рис 2 ст ложки - 1 п

Куриное филе на 4 порции - 4 п

240 гр сырого филе - 4 п
1 ч ложка муки - 0 п
1/2 чайной ложки сухого бульона – 0 п
Лук
Карри
На 1 порцию - 1 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

1 СТАКАН 2,5% простокваши - 3 п

НА ОБЕД - 6 ПУНКТОВ

УЖИН



Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

2 вареные картофелины - 2 п
75 гр 0,5% творога - 1п
1 ч ложка 12% сметаны - 0 п
Зеленый лук - 0 п
Сельдь соленая 1/2филе – 2,5 п

НА УЖИН - 4,5 ПУНКТОВ

ИТОГО – 3,5 + 6 + 4,5 = 14 ПУНКТОВ
(экономия 3 пункта)

[Mira]

Людмила, все вкусненько. И на мой взгляд очень даже сытно. Захотелось рыбки.

[Ludmila]

Людмила, все вкусненько. И на мой взгляд очень даже сытно. Захотелось рыбки.

Но малокаллорийно...
А тем у кого вес больше, можно и кушать больше...
А рыбка вкусненькая, сама солила, я без ложной скромности - по этому делу спец...

[Kati]

Людмила,умница!Супчик прямо прозрачный!Овощи такие яркие,филе куриное кажется таким сочненьким!Ну а рыбка...может это...дашь рецетик спец.засолки? Тоже ведь хотца попробовать...

[Ludmila]

Людмила,умница!Супчик прямо прозрачный!Овощи такие яркие,филе куриное кажется таким сочненьким!Ну а рыбка...может это...дашь рецетик спец.засолки? Тоже ведь хотца попробовать...

Вот здесь когда то уже шел разговор о посоле селедки
А если говорить о количестве смеси, то я на глаз делаю. Смеси не нужно много сыпать (так припорошить ее немного), иначе рыба будет соленой, лучше поробовать после посола и когда просолится на твой вкус, слить тузлук, а филейки переложить в баночку и залить растительным маслом, так рыбка будет долго храниться. перед упортеблением лишнее масло можно промокнуть салфеткой (кому не нравится сельдь в масле).

[Kati]

Вот здесь когда то уже шел разговор о посоле селедки

Ой,прости,запамятовала.На следующей неделе попробую твой рецептик! Спасибо,что напомнила!

[Ludmila]

Попробуй, ты хозяйка хорошая, я уверена, что у тебя получится с первого раза...

[Kati]

Спасибо за комплемент!А я уверена,что нам понравится твоя рыбка,и мы еще не раз приготовим по твоему рецепту!

[ва-юр]

Ну, Людмила, нет слов! Ты как всегда на высоте. Молодец! Все красиво, вкусно и пунктики подсчитаны.

[Ludmila]

Спасибо за комплемент!А я уверена,что нам понравится твоя рыбка,и мы еще не раз приготовим по твоему рецепту!

Ну, Людмила, нет слов! Ты как всегда на высоте. Молодец! Все красиво, вкусно и пунктики подсчитаны.

СПАСИБО!!!

[Ludmila]

Ва-юрчик, спасибо тебе за темку новую, какую работу ты продела-ла.....

[Kati]

Ва-юр,отличная идея!Молодчина!

[ва-юр]

Катюша, Людмила, спасибо девочки. Хорошо, что вы со мной согласились. Мне тоже кажется, что так лучше. Да и наша Людмила достойна того, чтобы ее прекрасные, аппетитные блюда ВН были на виду.

[Ludmila]

Катюша, Людмила, спасибо девочки. Хорошо, что вы со мной согласились. Мне тоже кажется, что так лучше. Да и наша Людмила достойна того, чтобы ее прекрасные, аппетитные блюда ВН были на виду.

Ну вообще...захвали-и-и-и-ли

[ва-юр]

Ну вообще...захвали-и-и-и-ли

За просто так не похвалим, не переживай . Есть за что хвалить!!

[elena]

ну вот и ужин.

САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С КРЕВЕТКАМИ И АПЕЛЬСИНОМ.

креветки 2 ст л - 1 п

а вместо креветок в салат можно ли добавить чо нибудь другое как кура или чо нибудь ещё? если да то что именно я могу положить в салат и сколько?

[elder_berry]

Девочки, вы такие молодцы! Вы создали очень удобный сайт для тех, кто придерживается ВН. Я с большим удовольствием поселюсь у вас !

Мое предложение - давайте ежедневно оставлять здесь свое меню за день с пунктами. Иногда очень удобно, когда нет воображения, попользоваться разработанной менюшкой.

Менюшки Людмилы просто супер. Лично ей большое спасибо!

[Juli]

elder_berry, добро пожаловать. Я рада, что тебе у нас нравится, заселяйся - наши двери открыты.
А как твои успехи? Есть чем похвастаться?

[Kati]

elder_berry,и мы с большим удовольствием приймим тебя в наш дружный коллектив! Присоеденяйся!

[ва-юр]

Добро пожаловать, elder_berry! Худей вместе с нами, на здоровье. Веселее будет.

[Ludmila]

Добро пожаловать, elder_berry!
Спасибо тебе за теплые слова!!!

а вместо креветок в салат можно ли добавить чо нибудь другое как кура или чо нибудь ещё? если да то что именно я могу положить в салат и сколько?

Можно добавлять все что ты пожелаешь.Насчет сколько - это зависит от того на сколько пунктов у тебя должен быть твой салат. Если ты хочешь придерживаться строго того меню на весь день (я так поняла, что это одно из тех меню, что я показывала?), то тогда и что то другое, не креветки, ты должна взять на 1 п.
Например куриное мясо готовое (лучше филе и обязательно без кожи) на 1 п - это 50 гр.
elena у тебя есть таблица пунктов? Калькулятор расчета пунктов купленных продуктов есть?
Пришли мне в личку свой e-mail адресс и я тебе вышлю.Тогда тебе легко будет по табличке выбрать те продукты которые ты чаще покупаешь, готовишь, любишь и ты легко можешь составить себе меню, при надобности заменить один продукт на другой.

[elder_berry]

Котлеты с овсянкой - 6,5 п.

фарш из телятины 120г - 2 п. /белок/
овс. хлопья /залить водой/ 50г - 3 /зерновые/
раст. масло - 1,5 ч. л. - 1,5 /жир/

Смешать фарш с овс. хлопьями, обжарить и потушить. Я еще добавляю в фарш 1 ч. л. пшеничных отрубей.

Гарнир: овощи - 0 п.


Очень вкусно.

[ANFIZA]

Котлеты с овсянкой - 6,5 п.

Здорово!



[color=green] с сухариками вспомнила очень простой рецепт. Хлеб ржаной порезать кубиками и подсушить в духовке. Можно даже подрумянить. В миску раздавить чеснок и чуть соли при желании и обвалять сухарики в чесноке...Та-а-а-ак вкусно!!! Сколько хлеба- столько пунктов.

[elder_berry]

ANFIZA, спасибо за сухарики!

[Ludmila]

Котлеты с овсянкой - 6,5 п.

фарш из телятины 120г - 2 п. /белок/
овс. хлопья /залить водой/ 50г - 3 /зерновые/
раст. масло - 1,5 ч. л. - 1,5 /жир/

Смешать фарш с овс. хлопьями, обжарить и потушить. Я еще добавляю в фарш 1 ч. л. пшеничных отрубей.

Гарнир: овощи - 0 п.
Очень вкусно.

А можно сделать их на пару, вообще будет 5 пунктов

[Guest_юляшенька_*]

девоньки, у вас так классно, вы такие умнички, все так понятно, так четко и ясно. подскажите, а где можно взять калькулятор?

[elder_berry]

девоньки, у вас так классно, вы такие умнички, все так понятно, так четко и ясно. подскажите, а где можно взять калькулятор?

Скинь адрес, вышлю.

[тапуах]

привет. я зарегестрировалась. мне у вас так уютно. адрес для калькулятора- juliababko@rambler.ru буду ждать ответа

[elder_berry]

А можно сделать их на пару, вообще будет 5 пунктов

Про котлетки с овсянкой. Можно и на пару, если жир-пункты на день выбраны. Все равно котлеты получаюся очень-очень вкусные и сытные

привет. я зарегестрировалась. мне у вас так уютно. адрес для калькулятора- juliababko@rambler.ru буду ждать ответа

Послала материалы ВН, на последней странице будет калькулятор. Изучай, спрашивай.

[тапуах]

спасибо

[ва-юр]

тапуах, юляшенька, добро пожаловать! Раз вам у нас понравилось, то проходите и располагайтесь. Чувствуйте себя как дома и не стесняйтесь. Мы вам рады.

[Ludmila]

тапуах, юляшенька, добро пожаловать!

[Mira]

тапуах, юляшенька, добро пожаловать!

Ой а я подумала что тапуах и юляшенька одно лицо . Добро пожаловать, девочки!

[Ludmila]

..Пример меню на 17 пунктов

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК - 4,5 пунктов

Кофе – 0 п
« кусочка цельнозернового хлеба - 3 п
1 кусочек резанной вареной ветчины 20 гр – 0,5 п
1 кусочек диетич. сыра 10% 15 гр - 1 п


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Вот такой замечательный хлебушек - содержание жира всего 2,5%


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

ОБЕД - 3 пункта


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Суп из шпината

1 бульонный кубик - 0п
Шпинат - 0 п
1 ч ложка сливок крем фреш – 0,3 п
Соль, перц лимонный, чеснок, лимонный сок



Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Овощи тушеные

Цветная капуста, брокколли, стручковая зеленая фасоль – 0 п
Масло оливковое 1 ч ложка - 1 п
ВСЕГО - 1 пункт


Рулет из куриного филе с черносливом Рулет из куриного филе с черносливом

Куриное филе, лук, чеснок, сухой чернослив 2 шт, соль, специи.
2 кусочка - одна порция филе 100 гр - 2 п
ВСЕГО - 2 пункта


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

УЖИН - 4 пункта


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Салат из свежих овощей

Листья салата
Свежий огурец
Свежий помидор
Паприка
Соль, лимонный и чесночный перец
100 гр био-йогурта без добавок – 1 п
ВСЕГО – 1 п


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Творожная запеканка
2 порции 6 пунктов

Пол-стакана молока до 1,5% - 1 п
2 ст л геркулеса – 2 п
150 гр творога 0,5% - 2 п
1 белок – 0,5 п
1 ст л манки – 0,5 п
2 ст л изюма – 0,5 п
1 чл ванильный сахар – 0 п
корица - 0 п
2 ч л малоколлорийного варенья – 0 п
ВСЕГО - на 1 порцию 3 п


Фото из альбома Receptes 4 сайта MoiFoto.ru

Перекусы
– 2 стакана по 250 гр кефира - 4 п
- 2 апельсина – 1 п


ИТОГО за день = 4,5 + 3 + 4 + 5 = 16,5 пунктов
(экономия 0,5 п)

[тапуах]

людмила, а можно мне рецептик вашего свекольного борщика. уж очень я борьщи люблю, хотя все ваши рецепты супер. снимаю шляпу перед вами

[Ludmila]

ЗАВТРАК.


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

2 сухарика - 1 п
2 ч л клубничного варенья (я уже писала как я его варю) – 0 п
1 кусочек хлеба из цельноз.муки 45 гр - 1,5 п
1 кусочек вареной ветчины 20 гр - 0,5 п
Кусочек огурца и кусочек помидора - 0 п
Кофе - 0 п
Всего – 3 пункта



ОБЕД


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Борщ из свеклы - 0 п


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Вареный рис с морковью 3 ст ложки - 1,5 п

Тушенная капуста с луком и морковью
• на раст. масло 1 ч ложка – 1 п

Печень говяжья жаренная
• на раст. масло 1 ч ложка - 1 п
• печень 1 кусок в сыром виде 100 гр - 2,5 п + 1 ч л 20% майонеза 0,5 п


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

ВСЕГО - 6,5 пунктов



УЖИН


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Салат из тунца и овощей
• из свежих овощей (огурец, помидор, китайская капуста, паприка, лук порей, салатный соус на 0 пунктов, соль, перец лимонный)
• и консервированного тунца в собств. соку (без бульона, сцеженный) 3 ст ложки - 1,5 п


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Десерт
Йогурт без добавок 2% 1 стакан - 2,5 п
+ ванильный сахар + сахарозаменитель + желатин - 0 п
+ пол – банана + 1 шт киви - 0 п
ВСЕГО - 4 пункта

ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ
3 + 5,5 + 4 = 12,5 пунктов (экономия 3,5 пункта, на выходные дни...)

[elder_berry]

Людмила, огромнейшее тебе спасибо!!!! Твои рецепты супер!

Исправила ошибку, купила хлеб - 248,2 ккал, жир - 1,2 г. называется он "Graudu maize ar ķimenēm" /зерновой хлеб с тмином/.

[Ludmila]

людмила, а можно мне рецептик вашего свекольного борщика. уж очень я борьщи люблю, хотя все ваши рецепты супер. снимаю шляпу перед вами

Спасибо тапуах !!!

БОРЩ.

Рецептик очень простой.
В кипящую воду кладем бульонный кубик (куриный), закладываем порезанную свежую капусту, натертую на крупной терке морковь, порезанный лук.Когда овощи готовы, добавляем заранее отваренную и натертую на крупной терке свеклу.Суп делаю густой. После того, как закипить, добавляю перец с лимонным запахом, немного лимонной кислоты, пару таблеток заменителя сахара, сушеный базилик и выдавленный чеснок. В тарелку к супу можно положить 1 ч л 10% сметаны. Такой суп можно есть хоть 10 раз в день, пунктов в нем нет.

[elder_berry]

Девочки, на следующей неделе мне предстоит накрытие стола, у мужа Д/р. Поделитесь оригинальными низкопунктовыми салатиками.

[Ludmila]

Людмила, огромнейшее тебе спасибо!!!! Твои рецепты супер!

Спасибо тебе большое!!!

Девочки, на следующей неделе мне предстоит накрытие стола, у мужа Д/р. Поделитесь оригинальными низкопунктовыми салатиками.

А здесь не смотрела, может что подойдет.

[elder_berry]

А здесь не смотрела, может что подойдет.

Пропустила. Начинаю изучать!

[Ludmila]

ЗАВТРАК

Омлет с кабачками

3 пункта
1 яйцо
кабачки (натертые на крупной терке)
соль, лимонный перец


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru

ОБЕД - 8,5 пунктов


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 6 сайта MoiFoto.ru

Салат
свежая капуста
свежая морковь
лимонный перец
сок лимона

Тушеные овощи
кабачок
цветная капуста
паприка
раст. масло 1 ч л - 1 п
соль,перец, сухой базилик

Вареный картофель
1 шт - 1 п

Филе трески тушеное с морковью

Филе трески сырое 150 гр - 2 п
морковь
кетчуп 1 ст л - 0,5 п

хлеб низкокаллорийный 1 кусок 30 гр - 1 п

простокваша 2,5% 250 мл - 3 п

УЖИН - 4,5 пунктов



Фото из альбома Receptes 7 сайта MoiFoto.ru

Говядина, внутренний кусок, сырой 125 ГР - 3 п
Хлеб низкокалорийный, до 210ккал/100г 1 кусок - 1 п

Дип
Сметана 10 % 1 ст л - 0,5 п
Дип папричный - сухой порошек (посчитала на калькуляторе – вся пачка на 200 мл сметаны и всего 1,1 п.Так как я брала всего 1 ст ложку, то не считаю его вообще)
Св огурцы, помидоры, листья салата, соль,перец лимонный.

2 яблока (маленьких) – 0 п

ВСЕГО за день - 3 + 8,5 + 4,5 = 16 пунктов
(экономия 1 пункт)

Возвращаю обратно утерянное из за неполадок форума меню.

[Kati]

Какая вкуснота,красота и разнообразие!Молодец,Людмила!Очень аппетитно все!

[ANFIZA]

Ой, Людмила, я растаяла от умиления, я умерла от восторга...Да чтоб я ТАК ЕЛ!!!:)


Супер!!! Класс!!! Тебе нужно такое меню продавать нашим ВН за деньги...Помните: КАК? ДЕВОЧКИ, ГОВОРЯТ ЭТО МОЖНО ЕЩЁ И ЗА ДЕНЬГИ?!!!

[Ludmila]

Ой, Людмила, я растаяла от умиления, я умерла от восторга...Да чтоб я ТАК ЕЛ!!!:)
Супер!!! Класс!!! Тебе нужно такое меню продавать нашим ВН за деньги...Помните: КАК? ДЕВОЧКИ, ГОВОРЯТ ЭТО МОЖНО ЕЩЁ И ЗА ДЕНЬГИ?!!!

Ну спасибо ДРУГ тебе за такие слова!!!!

[ANFIZA]

Ну спасибо ДРУГ тебе за такие слова!!!!

За долгое лазание по ВН форумам такого меню я ещё не встречала. Ну бывало;одно какое-то блюдо кто-то выставлял...Чаще картинку сдирал откуда-то... А тут,..ОТПАД. Ты меня покорила...За такое меню я люблю тебя ещё больше!!!:)

[Ludmila]

За долгое лазание по ВН форумам такого меню я ещё не встречала. Ну бывало;одно какое-то блюдо кто-то выставлял...Чаще картинку сдирал откуда-то... А тут,..ОТПАД. Ты меня покорила...За такое меню я люблю тебя ещё больше!!!:)

[ва-юр]

Людмила, ну какое у тебя шикарное меню на картинках. Впору выставлять в меню ресторана "Вкусной и здоровой пищи." В какой бы отпуск мне отправить своих мужчин хотя бы не надолго.Я бы тоже посидела на таком "меню".

[Ludmila]

Ва-юр, так я ведь мужу отдельно готовлю.
Мои баночки-коробочки в холодильнике отдельно стоят.
Времени конечно это требует, но готовлю на три дня сразу.

[ва-юр]

Да я тоже учась у тебя начала в холодильнике "складировать" свои баночки. Мои надо мной подшучивают. А если бы они увидели твои блюда, то и шутить, наверное, перестали бы. Потребовали и для себя !

[ANFIZA]

Да я тоже учась у тебя начала в холодильнике "складировать" свои баночки. Мои надо мной подшучивают. !

А мои не подшучивают, потому. что знают:если пропадёт моя баночка из холодильника, а мне время кушать...
Короче: мои баночки на одной полочке в одном уголке и РУКИ ПРОЧЬ!!! Мой девиз вн-ский: Мне чужого не нать, но и моё не трожь!!!:)

[Ludmila]

А мои не подшучивают, потому. что знают:если пропадёт моя баночка из холодильника, а мне время кушать...
Короче: мои баночки на одной полочке в одном уголке и РУКИ ПРОЧЬ!!! Мой девиз вн-ский: Мне чужого не нать, но и моё не трожь!!!:)

Во, во...
Мои тоже знают уже давно, что тогда им буде-е-е-е-ет..

[Ludmila]

Меню на 17 пунктов

ЗАВТРАК - 5 п

БЛИНЧИКИ ИЗ БАНАНОВ С ФРУКТАМИ

2 блинчика – 5 пунктов

2 ст л муки - 1 п
80 мл 0,5 % молока - 0,5 п
Пол банана – 0,5 п
1 яйцо – 2 п
1 ч л раст. масла – 1 п
Разрвхлитель теста на кончике ножа - 0 п
1 ч л ванильного сахара - 0 п
Заменитель сахара – 0 п
Любые безпунктовые фрукты

Смешать все сухие компоненты, добавить постепенно молоко, хорошо вымешать, добавить яйцо и мелко порезанный банан, размешать и выпекать на сковороде смазанной 1 ч л растительного масла.ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ вкусно!!!

2 блинчика – 5 пунктов
2 абрикоса - 0 п


Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru


ОБЕД 1,1 п + 1,2 п + 2 п + 1,2 + 2 = 7,5 п


Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru

Суп из шпината - на 4 порции 4, 5 п
На одну порцию - 1, 1 п

2 стакана 1,5 % молока - 4 п
1 ч л раст масла – 0,5
Шпинат, лук
1 бульонный кубик
Соль, перец, чеснок


Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru

Филе куриное в папричном соусе
на 2,5 п
Одна порция - 1,2 п
Филе куриное сырое 1 кусок 120 гр - 2 п
1 ст л 12 % сметаны - 0,5 п
1 ч л муки - 0 п
Соль, перец, порошек паприки

Рис вареный 4 ст л - 2 п

Кабачек тушеный - на 4 порции 3,5 п
На 1 порцию - 1, 2 п

2 ч л масла раст - 1 п
Кабачек, морковь, стебли сельдерея, лук
2 шт бульонный кубик - 1 п
Кетчуп 3 ст л - 1,5 п
Перец лимонный


Простокваша 250 мл - 2 п


Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru

УЖИН – 4,5 п
Салат из св. овощей
Огурец, помидор, паприка,
китайская капуста, лук
1 ч л 12% сметаны - 0 п
2 сухарика - 1 п
Свиной карбонад отварной (сырой 70 гр ) - 2 п
Лист салата
1 стакан пахты 250 мл - 1,5 п


Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru

Десерт - 1,5 п за работу в огороде

МОРКОВЬ С МЕДОМ - 1,5 п

200 гр „беби” моркови - 0 п
2 ч л меда - 0,5 п
Масло до 40% 2 ч л 10 гр - 1 п
1 ч л цедры апельсина
Выложить на сковороду с антипригарным покрытием все компоненты, закрыть крышкой и тушить 5 минут, затем крышку открыть и немного поджарить морковь, пока не выкипит вся жидкость.



Фото из альбома S -V 2 сайта MoiFoto.ru


ВСЕГО - 17 пунктов
Завтрак - 5
Обед - 7,5
Ужин - 4,5

Десерт 1,5 = 17 + 1,5 = 18,5 пунктов

[ва-юр]

Людмила, нет слов моего восхищения и благодарности! Не буду на завтра ломать голову, чтобы этакое для себя любимой приготовить. Свиной карбонатик, блинчики и морковка точно попадут в мое меню. Спасибо!!!

[Kati]

Какая красота и вкуснота,Людмила!В общем-то как всегда!Ты молодчина!Обалденное меню!

[Mira]

Людмила, обалденное меню. С такими блюдами и нехудеющие скоро подсядут на ВН. Такое всё вкуснющее.

[Ludmila]

СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО мои хорошие.
А мне иногда дома приходится прятать свои блюда...
Вот так было и с блинчиками, а сын случайно на них наткнулся и спрашивает - что это ты тут спрятала..
Мне стыдно даже стало... Я ему говорю - да, это блинчики диетические.
Он попробовал и говорит - такие бы и я ел. Так что пришлось вечером повторить.....(не для себя конечно )

[тапуах]

девоньки, а у меня вопросик. я сварила супчик в двухлитровой кастрюльке. в нем были овощи и зажарка с овощей на 1 ст.л подсолнечного масла. сколько это пунктов? кроме масла никаких пунктоа не было

[Ludmila]

зажарка с овощей на 1 ст.л подсолнечного масла. сколько это пунктов? кроме масла никаких пунктоа не было

Масло растительное 1 ч.л. 5 г 1 пункт

Весь суп подели на порции. Если там примером 6 порций - то я тогда вообще не считаю в одной порции ни сколько. Ты же все 2 литра не съешь за один раз. Ну а если ты весь суп съешь в течении дня, посчитай себе эти два пункта.
Вообще в следующий раз давай с вопросами перейдем в тему обсуждения, хорошо?

[тапуах]

Масло растительное 1 ч.л. 5 г 1 пункт

Весь суп подели на порции. Если там примером 6 порций - то я тогда вообще не считаю в одной порции ни сколько. Ты же все 2 литра не съешь за один раз. Ну а если ты весь суп съешь в течении дня, посчитай себе эти два пункта.
Вообще в следующий раз давай с вопросами перейдем в тему обсуждения, хорошо?

да, конечно, извини. спасибо, людмила

[Ludmila]

ЗАВТРАК – 3 пункта
(фото нет, так как не было времени – вызхвали срочно на работу)
Кофе без сахара - 0 п
3 сухарика – 1,5 п
Творог ( 171 кКал) с базиликом и петрушкой 40 гр - 1,7 п


ОБЕД - 3,5 + 2 + 1,5 = 7 пунктов


Фото из альбома S-V 3

Мой любимый супчик с сельдереем - 0 п


Фото из альбома S-V 3

Плов - 3,5 пунктов
4 ст л вареного риса - 2 п
Говядина (сырая – 60 гр ) – 1,5 п
Морковь, лук
Соль, ререц лимонный, порошек паприки

Тушеные овощи - 2 пункта
Капуста, лук, паприка, морковь
2 ч л раст. масла - 2 п
Вегета, перец


Фото из альбома S-V 3

Пахта 1 стакан 250 мл - 1,5 п
Клубника

УЖИН - 5 п


Фото из альбома S-V 3

Салат – 0 пунктов
Св. помидорв, орурец - 0 п
Лук репчатый, лук зеленый - 0 п
Базилик - 0 п
Соль, перец лимонный - 0 п
Соус для салата - 0 п


Фото из альбома S-V 3

Блинчик из овсянки - 5 пунктов

50 мл 2 % молока - 1 п
3 ст л овсяных хлопьев - 1,5 п
2 яичных белка - 1 п
Сахарозаменитель
Ванильнвй сахар
1 ч л раст. масла - 1 п

Начинка
Творог 0,5% 30 гр - 0,5 п
Клубника протертая с сахарозаменителем - 0 п
Персик - 0 п


Чай фруктовый без сахара


Фото из альбома S-V 3

ВСЕГО за день - 15 пунктов
экономия 2 пункта
Завтрак - 3 пункта
Обед - 7 пунктов
Ужин - 5 пунктов




Рецепт блинчика из овсянки здесь

[ва-юр]

Вот даже и не знаю, хорошо, что Людмила прибавила килограммчики или нет? Благодаря этому я сегодня могу вновь любоваться такими красивыми блюдами ВН. Унесла в свою копилку, буду готовить. Спасибо, Людмила!!

[Ludmila]

Спасибо, Людмила!!

Пожалуйста, на здоровье Ва-юрчик.....

[Ludmila]

Вот даже и не знаю, хорошо, что Людмила прибавила килограммчики или нет?

То что прибавила, это конечно плохо. Но видно мне теперь все время надо внимательно к своему питанию относится, до операции было все по-другому.....к моему большому сожалению...
Но я очень уж не переживаю по этому поводу.... я себя очень хорошо чувствую.
Ну а захочется мне слопать целую шоколадку, так я ее слопаю, потому что 24 часа в сутки трудно только и думать о том - что это мне нельзя....А потом опять свой любимый супчик и кефирчик и т.д.
Это неправильно, но мы ведь живые люди. Просто нужно уметь вовремя остановиться.
Вот так я считаю...

А блинчик, вернее оладушек этот очень вкусный, попробуй его обязательно. А главное еще и БОЛЬШОЙ

[ANFIZA]

Просто нужно уметь вовремя остановиться.

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!
Два кг туда-сюда считается нормальным физиологическим колебанием веса...Мы ведь живые!!!:)

[Ludmila]

....Мы ведь живые!!!:)

Вот и я оБ ТОМ ЖЕ....

[ANFIZA]

Вот и я оБ ТОМ ЖЕ....

Факт налицо!!!

[Ludmila]

Факт налицо!!!

У кого?

Если у тебя, то к радости, а у меня, к сожалению...

[ANFIZA]

Если у тебя, то к радости, а у меня, к сожалению...

Да я про то, что живые...

[Kati]

Людмила,ты просто умница!Молодчина!Мне тоже очень нравится твое мышление!И меню твое,как всегда вкусное,красивое и разнообразное!Молодец!