Ну тогда вечерком напишу сколько чего получилось

Всем привет!

Людмила, поздравляю с хорошим отвесиком!!!

Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника.
Продукты закупила диетические, настрой боевой
Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов:
ж-2
м-3
б-4
у-8
Людочка, проверь, правильно рассчитала?

Привет Наташа, очень рада тебя видеть
Спасибо за поздравление

Рассчитала правильно Заношу тебя в список.

Все, меню на завтра составила и обед приготовила

Наташа, привет


Люда, я пришла.
Утро: вода 250 мл
Завтрак:
кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
хлопья 5 злаков=70г=4,5п/у
сгущенка 8,5%=2 ч.л.=10г=0,6п/м
творог зерненый 5%=105г=2,3п/б
1ч.л. варенья =5г =0п

Даже фото прилагаю

Но скажу, что мне было тяжеловато столько съесть

Позже вода 250мл

Обед:
суп-пюре(тыква, лук, перец, картофель) без масла. Посчитала 0,5п/у картошки, т.к. ее там было всего две на кастрюльку.
1 ст.л. сметаны20% =1п/ж
Отварное мясо курицы положила 100г, но смогла съесть только половину =1п/б
2 гречневых хлебца=1,8п/у



Позже вода 250мл, банан=1п/у, вода 250мл.

Ужин:
отварной рис с морковью без масла=100г=2,5п/у
кур. мясо отварное=100г=2п/б
салат:помидор+перец+сметана20%=1ст.л.=1п/ж



Позже травяной чай и два гречневых хлебца=1,8п/у + на каждый по чайной ложечке желе из красной смородины=10г=0,5п/у (второй хлебец был лишним )

Еще позже 250мл кефира 1%=1,8п/м


Получается 22,3п:

3п - молочка
5,3п - белок
2п - жир
12,1п - углеводы

Моих 23п

экономия получилась 0,7п/б (лучше бы на углеводах сэкономила, но мясо не пошло как-то, буду другое придумывать)

Наташ привет!
В нашем полку прибыло! мы рады



Леночка ты прилежная ученица!
Все как положено разложила и фотки даже поставила. Поздравляю с хорошим началом! Удачи тебе!
Я растительным белком разбавляю мясо и рыбу, мне понравилось


Ну и мой отчетик принимай Людмил
сегодня вес 85,300, получается -700гр

Татуля, спасибо

Поздравляю с отвесиком

Спасибо Лен

Да, я вот до 85 доходила несколько раз и останавливалась .......думаю сейчас дойти до 82, в компании веселее

супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя...

Спасибо за ответ

А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ?

Борщ с фасолью - обожаю

Нет слов между прочим, я знала, что так будет. Ты такой человечек - все у тебя разложено по полочка, чистота и порядок. Здесь тоже - добавить нечего. УМНИЧКА





Поздравляю !!!




Еще одна прилежная ученица

Люда! Спасибо

А что у нас сегодня получилось

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
хлопья 5 злаков=70г=4,5/у
1 ч.л. меда=0п
1 яйцо=2п/б
апельсин
травяной чай 200мл



Позже вода250мл, яблоко

Обед:
суп-пюре (как вчера)=0,5п/у
1 ст.л. сметаны 20%=1п/ж
1 гречневый хлебец=0,9п/у
60г отварного риса с морковкой=1,5п/у
30г запеченого куриного мяса=0,6п/б
салат из морской капусты+перц+1 крабовая палочка-0,8п/б

Но сразу я все это съесть не смогла



Позже травяной чай 250м, яблоко

Ужин:
лаваш 75г=3,8/у
в лаваше сыр плавленый 29,6%=2 ст.л.=1,5/б и кусочек запеченого куриного мяса=50г=1п/б
салат из краснокачанной капусты+морская капуста+свежий огурчик
1 ч.л. раст. масла=1п/ж
чай с пятью штучками кураги=28г=0,6п





Позже кефир 1%=300мл=2,2п/м

Получилось:

2,8п - молочка
5,9п - белок
11,8 - углеводы
2п - жир

Всего 22,5п

Моих 23п

Людмил спасибо!

Лелюшка как красиво у тебя и все аппетитно!
Кстати ты правильно делаешь не целиком яйцо положила, а порезала......так диетологи советуют - все продукты по тарелке раскладывать или на несколько тарелок . Срабатывает быстрее рефлекс насыщения.

У меня вес стоит на месте... У нас были гости на этой неделе... Может следующая неделя будет более успешная