ой и не говорите мне про праздники.
Мы завтра как раз с девчонками собираемся чтобы обсудить меню на НГ. Ох и сложно ж будет. Но я думаю я буду налегать на рыбу с салатом без майонеза.
Мне же ещё в пятницу пережить сочельник наш надо. мама гуся с яблоками запекает. Меня попросили выпечку сделать. Но тоже постараюсь не переедать
а это я ела сегодня
Завтрак
булочка 1 шт 4,5
сыр 35 г 3,0
ветчина 8 г 1,0
Обед
филе индейки 200 г 3,5
капуста тушённая без масла 200 г
кофе
сухарик 1 шт 1,0
1 ч.л мёда 1 шт 0,5

на ужин салат с кефиром

Вариант завтрака.
творог с зеленью и редисом,
половинка булочки и кофе.
Насытилась сполна.

Утро
125 г апельсина
30 г обезжиренной ветчины
30 г Хлеб зерновой
1 ч.л маргарина оливкового
1 ч.л мёда
1 чашка кофе


Обед

120 г мяса гриль маложирного
1 ч.л оливкового масла
200 г цветной капусты отварной
100 г картошки отварной
На десерт
100 г творога обезжиренного
150 г яблока
сз
корица

Ужин


Салат из курицы
120 г варёной курицы
100 г шампиньонов из банки
50 г варёной спаржи
50 г зелёного горошка
35 г кукурузы
100 г йогурта без добавок 0.1%
1 ч. л майонеза
2 ч.л соуса карри готового
соль, перец, карри порошком,
100 г салата листового
1 сухарик ржаной

Утро
150 г яблоко
30 г овсяных хлопьев
150 г йогурта 0.1%
СЗ
кофе

Обед
100 г маложирной рыбы
60 г варёного риса
1 ч.л маргарина
125 г грейпфрукта
100 г малины замороженной
30 мл апельсинового сока
150 мл пахты
100 г йогурта 0,1%
желатин
СЗ

Ужин
100 г свиное мясо не жирное
30 г зернового хлеба
100 салат листовой
50 г огурцов
100 г помидор
1 ч.л масла оливкового, уксус бальзамико
зелень, перец

СЗ - это я поняла сахарозаменитель ?

Наташ, не увлекайся ты им. вредный он для организма.

Наташа. а на сколько пунктов у тебя менюшки, может быть напишешь0, чтобы девочкам легче было ориентироваться

Людмила, это у меня на 20-21 п
Норма сейчас 22 п
Но я всегда один экономлю на всякие непредсказуемые случаи.
Я сейчас подрабатываю в отеле 4 звезды при ресторане. Естественно еда там такая, что слюни текут. Повара звёздные. Многому уних учусь и многое пробую. Поэтому эти пунктики все туда.

Наташ, а кем подрабатываешь ?

Тоже хочу поучиться у звездных поваров

мюсли 368/93 50 г 3,5 п
яблоко, апельсин
йогурт 1.5 250 г 2,5 п
кофе

Обед
Запеканка с луком порее по-французски
молоко 1.5% 200 г 1,6
ветчина постная 60 1,5п
сыр 34 3,2 п
мука 2 ст.л 1,0 п
сухарики 2 1,0 п
джем 0,5

Ужин
был в виде рола

тортилья 1 4,0 п
ветчина 1,5 п
творог 0,5 п
cалат

Всего 20,8 пунктов из 21

вернулась на ВН ура ура ура
Завтрак
хлеб зерновой 41 г 1,5
сыр 16% 15 г 1,0
творог 0,5% 142 г 3,0

Перекус
кофе без молока

Обед
филе куриное 130 г 3,0
рис варёный 4 ст.л 2,0
суп овошной на мяс.бульоне 160 г 2,0
хлеб зерновой 20 г 1,0

Перекус
молоко 1,5% 200 мл 1,6
яблоко

Ужин
суп овощной на мяс. бульоне 380 г 4,0
рыба 88 г 1,0
багета 30 г 1,0



Использованные пункты 21,1
Премиальные пункты 2 (езда на велосипеде)
Сэкономленые пункты 1,9

Вот такой вот у меня день

Сейчас побегу готовить на завтра всё.
Прям самой нравится что запал не пропадает.
Одна беда, воду некогда было пить сегодня.
Пацанов пока по всем тренировкам протащила, умаялась.
Но думаю что 1,5 литра выпито было

Завтра тут буду только после обеда.
Подъём в 04.30 и на работе буду до 14.30

Завтраки
тост 40 г 1,5
джем 1 ч.л 0,5
кофе с молоком 250 1,0
ветчина постная 50 г 1,5
хлеб зерновой 45 2,5
творог 0,4% 200 г 2,5
маргарин растительный 1 ч.л 0,5
мюсли фруктовые 3 ст.л 1,7
банан 1 шт 1,0
Обед
рулет из индейки 227 г 6,0
морковь тёртая

Ужин
яблоко
пицца с шпинатом 3,0





Использованные пункты 21,7
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты -0,7

Всем привет, я снова здес
Мой весь на сегодня 80,5 кг.Хочу достигнут 70,0 кг.

Людмила, please можете мне материали отправит? Буду ждат

Привет ! Рада тебя видеть


А куда отправлять ?

всем привет....
меня зовут Ксения.... я снова (уже 2 дня) в рядах ВНщиков.... но самой это всегда сложно поэтому я искала на просторах Инета общение на эту тему...
4 года назад был такой форум и я с помощью отчетов и комуникации хорошо скинула ... после вторых родов набрала и ничего не скинула после родов...
вот наконец- то вщялась за ум...
надеюсь на этот форум на обмен инфой и позитивными эмоциями

Привет Ксения

Всегда рада тебе помочь, но пока эта тема на нашем форуме пестует - наверное желающих похудеть нет если ты не против, будем общаться с тобой вдвоем, а там, может быть, и еще кто то к нам присоединится

Приветик!
Я тоже очень желаю похудеть, но мне надо пинка для рывка. Надо опять пересмотреть всю информацию и начать, а то за вторую беременность прибавила. Тоже буду стараться брать себя в руки и худеть.
Желаю вам удачи.
Ксения добро пожаловать, на этом форуме у тебя точно все получиться.