Единицы рассчитывает ментор по какой то спец таблице ( но можно и на их сайте ввести свои данные и программа рассчитает сколько чего есть ) Мне например рассчитала 17 единиц и мне нужна всего одна жировая единица и к углеводам и белкам наоборот добавилось по 0,5
кофе и чай Без сахара считается за жидкость
мне трудно потому что я не привыкла питаясь по ВН соблюдать что надо столько то углеводов столько то белков а считала 2 жира и 2 молочки а остальное чтоб уложиться в кол-во пунктов не разбивая о группам
например положил на 2 пункта картошки кучку и наелся а тут так не получается 1 единица это 100г картошки а для моего растянутого желудка 200г это очень мало

Сегодня иду взвешиваться

Прикрепила сканы но написали что после проверки модератором только будет видно или нет
так что если не прикрепят могу выложить в другое место
Есть ещё книжка с рецептами на первую неделю но она на эст языке

Значит опять что то новое выдумали а я все по старинке главное система чтобы работала.


А что в сканах было ? Если не появятся, я попрошу администратора, она разрешит.


Ну как результат взвештвания ?

Новенькиз рецептиков бы не помешало. А Вы себе готовите отдельно ? Что вкусненького делаете ?

Люда в сканах программа к первой неделе (2 брошурки)
результат за неделю -1,7

я пока готовлю отдельно хотя бы до тех пор пока не уйдёт половина веса а дальше буду приспосабливаться под общий стол
хотя мои то все мечтают поправися- у меня все дистрофики )))))

Юличка появится, я ее попрошу поставить на форум


Ой какая умница 1,7 кг это очень хороший результат.

----- вот счастливые люди а тут стараешься, стараешься, а даже от воды вес прибавляется

Мне как то повезло в том смысле, что и муж и сын питаются аочти так же, как я. Сын даже сторже придерживается, но у него спортивная диета - они много белка едят.

Люда

мне так несказанно повезло что мои весы показывают точ в точ как и в группе так вот вес этот у меня с понедельника стоит
(скажу по секрету у сына в понедельник ДР было ну я и не утерпела 3 кусочка мяса по-французки схомячила и кусок торта в придачу)
В субботу будет очередная партия гостей так что ещё одно испытание а потом уж до декабря никаких праздников не предвидится

Вот делюсь своими мыслями мне почему то по этой программе постоянно хочется есть
по пунктам такого не было
вот завтрака мне хватает на полчаса потом я снова хочу есть

Люда мне так несказанно повезло что мои весы показывают точ в точ как и в группе так вот вес этот у меня с понедельника стоит
(скажу по секрету у сына в понедельник ДР было ну я и не утерпела 3 кусочка мяса по-французки схомячила и кусок торта в придачу)
В субботу будет очередная партия гостей так что ещё одно испытание а потом уж до декабря никаких праздников не предвидится Вот делюсь своими мыслями мне почему то по этой программе постоянно хочется есть
по пунктам такого не было
вот завтрака мне хватает на полчаса потом я снова хочу есть

поэтому и срывы будут

а по овощами есть ограничения ? Меня в такие моменты, когда хочется кушать, очень даже спасают овощные супчики или тушеные овощи

в сутки положено 2 единицы овощей
1 единица= 300г овощей
Люд поделись тем что из овощей готовишь
я не люблю овощи ну кроме как в свежем виде но 600 г огурцов и помидор не съешь - особенно зимой затратно

На первом месте у меня стоит овощной суп-пюре. Варю его или просто на воде, или на молоке. Овощи использую разные. Очень нравится такое сочетание - морковь, лук, кабачок, тыква. Варю с добавлением небольшого количества воды, когда овощи станут мягкими, добавляю молоко и довожу до кипения. Затем блендером измельчаю в пышное пюре, солю по вкусу
Просто тушу овощи, в конце добавляю немного кетчупа.
Жарю кабачки, баклажаны, паприку на сковороде гриль, складываю в пластиковый контейнер и заправляю моим любимым соусом - бальзамический уксус + мед + оливкое масло + чеснок.
Броколли отвариваю до полуготовности в подсоленной воде, складываю в кастрюльку, добавляю через чеснокодавку дольку чеснока, поливаю оливковым маслом, перемешиваю и на тарелку. Точно так же делаю зеленую срючковую фасоль.
Отвариваю цветную капусту в подсоленной воде до полуготовности и ем с соусом тцазики - беру натуральный греческий йогурт (без добавок), добавляю в него соль, свежий укроп и чеснок через чеснокодавку.
Отвариваю цветную капусту, складываю ее в форму для запекания, заливаю соусом (яйцо с молоком, как для омлета), посыпаю сыром и в духовку.
Вареную свеклу тру на крупной терке и заправляю соусом - сметана + соль+горчица + чеснок + капельку лимонного сока

Ну и конечно всевозможные салаты из свежих овощей.

ну вот если коротко

Привет девчонки, привет Людмила.
Попробую опять в тысячу пятый раз )))
надеюсь успешный раз. Потому что ждать дольше не нужно. 100 кг не за горами. Это ужас!
Так что постараюсь писать тут чаще и ставить рецепты

Привет Наташа

Ждем может быть темка, благодаря тебе оживет

ура, ура,
а я бегала весь день сюда. Чтобы посмотреть ответили или нет.
Нужна ваша поддержка.
Сегодня утром отвалился первый кг. Я думаю что большая часть воды. Ведь порей действует жидковыводяще.
Настрой хороший. Буду стараться и дальше.

Людмила, рада видеть тебя!
Пробежалась по постам. Поняла, что ты сейчас в гармонии. Есть работа, у сына всё хорошо. Это радует.

У нас с мужем сегодня годовищина свадьбы! 4 года..как расписаны. Восьмой год, как вместе )))

Во-первых, поздравляю с годовщиной

Во-вторых... отвалившиеся 1 - 2,5 кг можешь вообще не считать
Начав питаться "по-другому", мы естественно начинаем меньше (по количеству) кушать, соответственно в кишечнике меньше (пардон...) фекалий. Длина нашего кишечника около 15 метров. В нем содержится около 2 - 3 кг содержимого, около половины этого содержимого - составляет микробная масса, вторая половина - фекалии.
Значит вес содержимого кишечника уменьшается приблизительно на 1 кг.
Около 1 - 1,5 кг потерянного веса составляет вода.
Вот тебе и 2 кг набралось

Чтобы потерять 1 грамм жира нужно сжечь 9 калорий, соответственно - чтобы потерять 1 кг жира нужно сжечь 9000 калорий !!!!

Чтобы снизить свой вес не навредив своему здоровью, чтобы потерянные кг не вернулись обратно - нужно сбалансировать свое меню, не превышать положенное суточное потребление калорий и заниматься спортом.
ДРУГИХ ВАРИАНТОВ ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ И НИКОГДА НЕ БУДЕТ !!!!!
Поэтому Наташенька, дорога у нас с тобой предстоит трудная Набери побольше воздуха в легкие и вперед

Вот ЗДЕСЬ я новую тему открыла, заходи побеседовать

загрипповала. Лежу. чай,чай чай..
Ела рис с курой и салатом. и яйцо. На большее меня не хватило. Но был мёд и много шалфейного чая.

Выздоравливай !