Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде? и еще, она почти совсем не ест молочное, ни молоко, ни йогурт очень редко, надо мне как то придумать куда бы мол.пункты впихнуть. а вот нам интересно стало. что же делать если у тебя аллергия на молочные продукты

Правильно

А сыр она ест ?
За счет чего она пополняет организм кальцием, какими продуктами ?
Честно говоря я ни разу не сталкивалась с таким случаями на ВН..... Молочные продукты, это для нас источник кальция и белка животного происхождения, поэтому я наверное бы добавила в меню продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок и кальций, и конечно дополнительно принимала бы препараты содержащие кальций.

Поэтому я бы дбавила 2 пункта добавила продукты, содержащие белок животного происхождения

* сыр (низкокалорийный !!!!!)

вот нашла такую инфу о сыре

В сыре — полный набор жирорастворимых витаминов. Кроме того, при созревании сыра концентрация витаминов группы В увеличивается в 150 раз! Преимуществом сыра также является высокое содержание кальция, причем кальция и фосфора в нем намного больше, чем в твороге, и они оптимально сбалансированы. Кальция в 100 г сыра — 1000 мг, что является суточной нормой потребления, причем кальций сыра усваивается максимально полно. Кстати, тертый сыр переваривается легче, чем нарезанный ломтиками.

* рыба, нежирное мясо, яйца


И 3 пункта на продукты, содержащие растительный белок

* брокколи, шпинат, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу

* бобы, чечевица, орехи, инжир.

* рисовое, соевое, кокосовое или овсяное молоко.

Ну и насколько я знаю, можно купить в аптеках заменитель молока

Здравствуйте. Я здесь новенькая. Очень хочу к вашей системе присоединится. Немного о себе. Рост 160,вес 68. Вотэти 8 кг мешают жить.  Значит мне нужно 18 пунктов. 

Уже 3 дня пытаюсь понять и вникнуть в систему. Прочитала многое что есть на форуме. Попыталась вчера и сегодня готовить себе по ВН и все записывать. Получается пока не очень. Я так поняла что вы высылаете новичкам какие-то материалы. Очень прошу и мне выслать. Моя почта inzana@list.ru

Девочки, добрый вечер!
Худела по ВН 3 года назад, сбросила 16 кг за полгода. Сейчас хочу вернуться к системе, но никак себя не сподвигну, да и некоторые моменты подзабылись. Наверно, начну с изучения рецептов ВН.

Хочу задать вопрос. Помню, у ВН был раздел "Продукты до насыщения". Это ряд продуктов, которые можно было есть до насыщения на 3 или 4 п. Среди них картошка, рис, макароны, ветчина, некоторые сорта рыба и др.
Наверно, на форуме есть об этом информация? Подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть.

Привет !

Хороший результат 16 кг

Первый раз слышу, что рис, рыба и ветчина .... до насыщения.
До насыщения на 4 пункта можно картофель и макароны, но с тем условием, чтобы на тарелке было столько же овощей

У меня мама тоже похудела на 15-16 кг на ВН. С тех пор питались обычно, вес не набрали - ни я, ни она. Но вот сейчас хочу сбросить 2-3 кг, не дают они мне покоя!

Людмила, я общалась на другом форуме с одной девушкой, она тоже из Прибалтики (кажется, Эстония). И вот она ходила в группы на занятия ВН. Было это 1,5-2 года назад. Она рассказывала о нововведениях, некоторых послаблениях у ВН. Это как раз был список продуктов до насыщения. Она этот список публиковала в своем дневничке на форуме. У меня он где-то был распечатан, поищу. Я думала, Вы об этом знаете.
Просто эти продукты до насыщения так выручают порой: когда очень голодно бывает (особенно зимой, после прогулок на морозе с детьми - такой голод появляется!)
Вот я как раз хотела бы начать не так резко, а 1 раз в день питаться до насыщения.

Очень рада, что нашла этот форум. Здесь столько информации и общения. Очень хотелось бы присоединиться к вашей дружной компании, если можно

Конечно .... будем рады.

Я не хожу в группы поддержки. Мы здесь многие решили - система как работала 10 - 15 лет назад, так и работает, чего заморачиваться то.
Инфу конечно можете написать, уверена, что девочкам пригодится

Нашла я этот список продуктов.
Не знаю, можно ли публиковать здесь, на форуме.
Если нельзя, удалите тогда.

На 4 пункта до насыщения:
картофель
макароны (из цельной муки)
рис
овсяные хлопья (цельное зерно)
мюсли без сахара (не обжаренные)
хлеб черный (цельные зерна)

На 3 пункта до насыщения:
сыр до 5%
йогурт до 0,2%
творог до 0,1%
рыба (маложирная, не копченая) - список сортов рыбы был где-то отдельно, поищу
морепродукты
тунец в собств.соку
куриный рулет
постная ветчина
постная птица (филе)
филе баранины
постная говядина
постная свинина
бобовые (горох, бобы, кукуруза)

Хочу еще добавить, что когда худела, я воду не пила - у меня проблемы с сердцем и отеки, много жидкости нельзя. Только чай пару стаканов в день выпивала и все. При этом процесс похудения шел и не замедлялся.
Также частенько пользовалась этим списком продуктов до насыщения, 2-3 раза в неделю точно.
Так что проверено на себе.

Спасибо, удалять не буду

были там и еще какие-то небольшие нововведения. Кажется, картофель как-то по-другому стал считаться...
Может, кто-то в настоящий момент ходит в группы? Напишите, тогда, пожалуйста. Для полноты информации. Да и просто интересно.

Людмила, спасибо за гостеприимство. Пойду изучать ваши рецепты. С некоторыми из них я уже знакома - когда-то давно некоторые блюда по вашим рецептам уже готовила. Очень удобно пользоваться рецептами, где уже пункты расчитаны.

Очень рада, что понравилось у нас
И за комплимент спасибо

Девчата,а джемы ,которые продаются в отделах диетпитания(для диабетических больных) можно есть,и как считать?

Если тебе они нравятся, то конечно можно.
Считать по калькулятору, который есть у тебя в материалах для ВН. Смотришь инфо на этикетке и данные вводишь в калькулятор, он сам тебе посчитает пункты или на всю банку или на порцию, которую ты ему задашь.
Смотреть на этикетке нужно Ккал в 100 гр продукта и содержание жира в 100 гр продукта

Я не знаю,нравятся ли они мне!))))))))))Буду считать,изучать..