девочки спасибо вам за приятные слова.

Такс, людмилкин. там вообщем всё как у нас в принципе.
Молоко и жиры обязательны. Нооо..у них от сыра допустим и творога.ч асть считается как молочные и часть как белки.
Но основа лежит всё таки в том что жиры нам обязательны 2-3 п..и конечно же количество пунктов в день.
ну и пересчитав некоторые рецепты я поняла что некоторые пункты не овпадают с нашими.

Дианочка, я рада поделиться . Но там всё на немецком.
Я потихоньку выкладываю эти меню сюда.
Вот предыдущее это всё от туда. Прям меню на день.

А вообще вот сокрушаюсь, что нет таккой книги хорошей на русском языке.
Эх..времени бы чуточку побольше. можн было бы издать книгу по ВН.
Людмила, ты не думала над этим?

Ясно, мы уж будем по старинке

Наташ, насчет книги.... ВН это ведь американская система, в тюрьме сидеть не хоТЦа
А вот рецептики у нас на форуме супер... ни на одном форуме такого нет, это точно

А в старых материалах по ВН рецептиков -завались,и обеды и завтраки иии..... как говориться,было бы желание

Всем привет и доброго дня .Итак позвольте отчитаться:прошла первая неделя.Ну,что вам сказать-весы утром показали-1.5кг .Я не уверена,что всё правильно пока делаю,но весы показывают,что в правильном направлении. 

МОЛОДЕЦ!!! Продолжай в том же духе!

Поздравляю !!!! Хорошее начало, в первую неделю всегда вес хорошо падает, в последующие недели может быть немного меньше, но зато для организма без ущерба

Людмила,Сова,спасибо.Но это и ваша заслуга тоже.А я с вами и с божьей помощью буду продолжать

делюсь завтраком на 5 пунктов из книги худеющих немцев

2 куска тостерного хлеба
30 г мягкого сыра до 30%
2 ст.л сыра Альметте
3 средних помидора
апельсин
кофе
вода 400 мл

Тостеры промазать сыром альметте. Уложить на кусочки хлеба
помидоры и сыр.

Молочно-малиновый перекус.

Те кто питается по системе весонаблюдателей, знают, что молочные продукты самые лучшие лиферанты кальция в наш организм.
Я предлагаю вам вот такой вот простой в приготовлении молочный коктейль.


150 мл -Йогурт без добавок до 0,3% жирности-0,6 п
150 мл обезжиреного кефира 0,9 п
150 г малины. В моём случае замороженной

малину смешать с кефиром и йогуртом и всю массу прокрутить в блендере.
Можно добавить чуточку сахара или сахарозамеителя.
Но я пила просто так. Люблю этот вкусный кисловатый коктейльчик.

Наташа.............. я в обмороке как вкусно

Сижу в бандаже на коленке. Вчера приезжала подруга беременная на фотошутинг, да и так увидеться.
Вот мы с ней сидели..отдыхали. А потом я взяла Марселя и начала его крутить на руках своих. Как самолёт типа делать и тут как хряяясть..что то хрустнуло, треснуло..ну звук такой был неприятный. Вообщем растяжение мыщц в области коленки.
Сегодня весь день по врачам. Ренген, хирург. Народу везде стоооолько,как будто замлятресение у нас тут было, а не на Гаити (тьфу тьфу тьфу)

Вот кошмар то! Больно? Наташ, ты поосторожней будь, теперь тебе и ходить много нельзя наверное. Выздоравливай, береги ногу.

Выздоравливай Наташа

Девочки ,привет.
Скоро весна,встала я на весы и ахнула,такого я от себя не ожидала 75
С сегодняшнего дня начинаю.

главное вовремя остановиться

девочки у меня вопрос по поводу поста:наверное нельзя постится при нашем питании?раньше этот вопрос не обсуждался?