А как кефир называется? Нигде не встречала.

У нас минимум 0,5 % ... другого не встречала

Фрукты я ем в течении дня


Сейчас я в отпуске,поэтому питаться проще,но через неделю на работу,вот тут то и придётся все опять перестраивать .Ведь еду мы берём с собой.Может у кого есть опыт поделитесь




Сова.У нас много всяких районных производителей.Я ведь кефир беру который в пакетиках,а не в баночках и бутылочках.На пакетике так и написано:обезжиренный 0%.Хотя надо посмотреть состав,какой там процент.В следующий раз обязательно посмотрю,сейчас уже пакет выбросила.

А какие могут быть проблемы ?
Я когда работала, тоже брала с собой. Готовлю всегда на 3 дня, раскладываю по пластиковым баночкам и все. На завтрак - кашу или творог. На обед мясо, курица, рыба ( или - или ), гарнир и овощи тушеные или свежие, в виде салатика. Если есть перекусы, то банан или йогурт, фрукты или бутербродик.... чай, кофе.... в общем все так же, как и дома

Завтрак
5 пунктов
булочка
кусочек куриной ветчины
3 абрикоса
250 г йогурта (1.5%) без добавок
1 ч.л мёда


Обед 7 п
125 г лосося свежего
1 ч.л масла раст
200 г кабачка
1 луковица
1 зубчик чеснока
125 мл молока (1.5%)
1 ст.л томатной пасты
1/2 ч.л смеси трав Прованса
1/2 ч.л орегано (приправа)
4 ч.л сливок для кофе 4%
броколли варёная

на ужин салат с тунцом и макаронами.
потом выложу
Кстати его оочоень было бы удобно брать в бюро

Это же меню у меня было и вчера
я на 2 дня приготовила. А то что-то лень на кухне было торчать

Наташ.... отпад полнейший.... захотелось худеть вместе с тобой

В принципе я так и планирую,вот уж коллеги удивятся,увидев мою еду?

Сегодня случайно по телевизору увидела передачу Малахов+,так там делились рецептами сладких блюд для худеющих.Ну в основном это сухофрукты,орехи,семечки,мёд.очень много интересных рецептов было показано.Жаль не смогла записать.Вдохновившись этой передачей,сделала и себе вкуснятинку:отварила 2 морковки,размолола в блендере с 30гр.изюма и перемешала с 2ч.л.мёда.

Натали, твои отчеты ОЧЕНЬ стимулируют вести правильный образ жизни. Спасибо!


А уж фотки...красота неописуемая.




А ты им скажи, что решила правильно питаться.

Людмилочка. Совушка. спасибо вам за добрые слова
Людмил. а когда ты уже начнёшь? я так скучаю по твоим менюшкам..
они обычно всегда тааакие вкусные

поужинала..
Салатик с тунцом...ммммм на 6 пунктов..

Тунец 2 ст.л (80г)
макароны твёрдых сортов варёные 120 г
100 г мандаринов
1/2 луковица
4 ст.л ассорти от Бондюель (горошек. кукуруза)
паприка
4 ч.л майонеза до 20%
молотый перец
1/2 ч.л сока лимона

Я всё ещё готовлю по недельным меню от немецких ВН. тааак здорово. Хоть и без пирамиды. зато уже всё просчитанно и прописано.
А самое главное всё как буто под меня подобрано. Мои вкусы и предпочтения

А я теперь и сама не знаю, сегодня еду на консультацию к анестезиологу, после нее услышу свой "приговор"...

Наташа саоатик очень интересный, спасибо за рецепт

А что это за меню от немецких ВН ? Ты в группу ходишь или по книге ВН ?

Людмила, моя соседка немка ходила до беременности.
Ну и она отсканировала свои материалы. И там были меню на 4 недели.
У которых одинаковое количество пунктов распределенно по завтраку, обеду и ужину.
Очень удобно. можно вариировать.
И блюда довольно таки вкусные и интерессные.
Но...нет соблюдения пирамиды.
Но она говорит что и без пирамиды смогла похудеть на 32 кг!!!!

Доброе утро виртуальная семейка
Утро снова начинается супер пупер.
Встала на весы. чёт сёня отвеса нет :dontknow: но ало ли какие там процессы в организме идут.Главное оставаться в пунктах и продолжать вкуснейшее питание по книжке ВН.
Сегодняшний завтрак 5 п

1 варёное яйцо 2п
2 маленьких помидора
1 ч.л оливкового маргарина 0,5
30 г сыра Камембер (22%) 1,5
груша
маленькая булочка (пекла сама с взвешиванием) 1 п

Разделила булочку на 2 части
Одну часть смазала маргарином.
Грушу порезала тонкими пластинками. Уложила на булочку. Сверху сыр (который как оказалось не дорогой по пунктам)
и в прикуску с кофе...мммм..
вторая часть. На булочку уложила помидоры и в прикуску с яцом..двойное ммммм...ну и кофе..
остаток груши зажевала у компа тут с вами
Вкуснотища!!

Натали обедики и завтраки суперские .....!!!!! А отвесы будут ...обязательно!!!!

ух ты... молодец

А что там не по пирамиде ? только белки и зерновые ? а как с молочкой и жиром ?


мммммммммммм... обожаю я его .....

Наташа, какой вкусняцкий завтрак

Наташа! А ты можешь и с нами поделиться этими материалами ? Может попробуем все вместе похудеть по этим менюшкам? Вот было бы здорово!