Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?...

Не за что

На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис

Не могу пить воду, так как нет возможности потом бегать в туалет посмотрим, что в следующий понедельник будет.

Отчет 20.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Завтрак
Кофе
Галеты из гречки (332/29) 2 шт 20 гр = 2,0п/з
Творог 0,5% (79/0,5) 100 гр = 1,4п/б
Банан 1 шт 100 гр = 1п/з

Обед (планирую)
Ленивые голубцы
Рис варен. 4 ст л 80 гр = 2п/з
Мясо (фарш домашний сырой) 60 гр = 2п/б
Жир 2 ч л = 2 п/ж
Капуста = 0
Св огурец
Кофе с молоком (молоко 2% 49/2) 50 гр = 0,5 п/м

Перекус

Хлеб (227/1,0) 25гр = 1,0 п/з
Сыр (257/16) 18гр = 1,0 п/з

Ужин
Йогурт (62/0.5%) 200 гр = 2,1
Салат из св.овощей - 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр - 2


Всего:
зерно - 8
белок - 4,4
жир - 2
молоко - 3
Яблоки

Всего 17,5

Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит?

Держись ,ну что поделаешь сама знаешь как у нас сейчас хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!!



Бобовые -это растительный белок -зерновые.
Аминокислоты-это хорошо , но что они строить будут ,если нет животного белка И для взрослого человека одной пыльцы мне кажется маловато ..... может быть хотя бы яица ,орехи , творог .....

На Весонаблюдателях -отсутствие белка -это неправильно!!! Во как .....

А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь !

Ренатик,я бы на твоем месте по чаще заглядывала в перечень пунктов,чтобы запомнить какие продукты к какой категории относятся.Чем быстрее начнешь ориентироваться в продуктах,самой легче будет.
А что касается аминокислот,то не все синтезируются в организме,есть 10 незаменимых,но очень необходимых.И ВН-это сбалансированное питание,восстанавливается обмен веществ(что очень сильно влияет на иммунитет),многие болячки исчезают,в том числе и кожные(последнее-это мои личные наблюдения).Цветочная пыльца-это хорошо,тоже принимала ее какое-то время,но она идет как добавка к пище,а не ее замена.

Ир

вчера:

завтрак, 8.00...

каша манная...
100 мл. молока ,3,5% -1,5п/молоко
40 гр. манки-2п/зерно
яблоко, 130гр.- 0п
3 ч.л. сахара- 0п
кофе с молоком- 0,5п/молоко

итого:

молоко-2п
зерно-2п

перекус, 11.00...

заливное мясо курицы в ананасовом желе (готовый продукт), 0,5гр жира/100 гр; 78 ккал/100 гр- 1,5п/белок

обед, 14.00...

лосось,200 гр.(80 ккал/100 гр; 0,7 гр.жира/100гр.)-2п/белок
смесь кукурузы, горошка,моркови,250 гр- 4,5 п/зерно
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
1 ст. томатного сока- 0п



итого:

белок- 2п
зерно-4,5п
жир-1п

перекус, 17.00...

салатик из помидора, зеленого лука и 1 ст.л. сметаны 10% - 1п/жир
ветчина, 100 гр.- 2п/белок

ужин, 19.00...

мюсли, 30 гр.-2п/зерно
йогурт, 120 мл., 0,1%- 1п/молоко
яблоко, мандарин, 250 гр.- 0п

итого:

зерно-2п
молоко-1п


итого за день:

жир-2п
молоко-3п
белок-5,5п
зерно-8,5п

у меня 23 пункта, здесь на 19, 4 сэкономила...
1,7л. воды, 500 мл. мятного чая...
2 ст. томатного сока....




н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!!

Сок, если он не выжат Вами , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку

Спасибо, за пожелание, взаимно
Сегодня у меня выходной


21.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3


Завтрак

Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Ветчина (113/3,5) 120 гр = 2 п/б


Обед

Суп ( свекольник) = 0
Картофель тушеный с мясным фаршем и овощами
Картофель 2 шт = 2 п/з
Фарш (говядина) сырой 60 гр = 2 п/б Овощи (паприка, лук, морковь, баклажан)
Сухой кур. бульон 1 ч л = 0
Томатная паста = 0
Масло раст. 1 ч л = 1 п/ж
Маринованный огурец
Кофе с молоком
молоко 2 % 50 гр = 0,5 п/м
Галета из гречки (332/29) 10 гр = 0,8 п/з
Мед 1 ч л = 0

Ужин
Салат из свежих овощей (кит.капуста, св.огурец, синий лук, оливки черные, соль, мед, перец, лим,сок)
Оливки черные 2 шт = 1п/ж
Мед 2 ч л = 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Йогурт (72/1,5) 200 гр = 2,7 п/м
Яблоки
Банан 1 = 1 п/з

Всего 17 п
Зерновые - 7,8 = 8
Белки - 4
Жир - 2
Молоко - 3,2 = 3

Людмилочка, ты так вкусненько поела сегодня..мммм..
у меня сегодня было не так шикарно.

Посчитала пункты. Съела молочка и жирков..а остальное всё было в пунктах. но не по пирамиде.
Я к врачу ездила. Мне ухо промывали..

Знаю, что это такое, делали когда то
Поправляйся

конечно же ,смотрела.... 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта...

сегодня...

завтрак...

мюсли, 40 гр.- 2п/зерно
йогурт, 0,1%, 120 мл.- 1п/молоко
яблоко,200 гр- 0п
кофе с молоком-0,5п/молоко

перекус:

творог,0,1%,170гр- 1,3п/белок (или молоко ?)
ананас,150 гр- 0п

обед:

лосось (200гр в готовом виде)тушеный с морковкой и лучком- 2п/белок
морковь с луком- оп
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
рис 100гр(готовый)-2,5п/зерно
свежие огурец и помидор, 200 гр.- 0п

ужин:

каша пшенная...
пшено,50 гр- 2,5 п/зерно
150 мл молока ,1,5%- 1,5п/молоко
1 ч.л. маргарина- 1п/жир
ежевика, 50 гр.- оп

у меня 23 пункта:

жир-2
молоко-3
белок-5,5
зерно-12,5

использовала:

жир-2п
молоко-3п
белок-3,3п
зерно-7,5п

не получился второй перекус у меня сегодня, поэтому и не добрала белок с зерновыми...

Приятно иметь дело с "подкованным" ВесоНаблюдателем