Совушка, спасибо!

Natalie, Sea, девочки Вы молодцы

Людмила, спасибки!
У меня и сегодня прогресс - кажется пошло дело на лад:
79,5/-0,4/79,1

да, Людмилочка, спасибо.. Ещё бы это всё побыстрее уходило...а то ползу как черепаха..

Sea
Я рада за тебя! А в марафоне ты участвуешь?

Так лето вроде закончилось, а с ним и марафон Я так понимаю, сейчас передышка, пока обычные отчеты идут?

Нет у нас новый марафон по просьбе желающих похудеть

Так что ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!

Ах вот оно что, ну тогда буду с вами марафонится!

Открываю отчёты 2009 года!
Я первая.

Итак. Пунктов у меня 20

Завтрак

Оладушки с бананом на кефире 6 шт. - 4 п (молоко 1,1; зерновые 1,6; белки 1,3)
рецептик

Обед
Филе рычной рыбы маложирное (Пангазиус) -150 гр 3 п/б
овощи тушённые (баклажан, кабачок, лук, томаты) 400 гр 0 п
картофель отварной 2 штуки 2 п/з

майонез до 50 % с укропом 1.ч.л 0,5 п/ж

Перекус
чай с сухариком и мёдом 2ч.л 2.5/з

Ужин

капуста
майонез 3 ч.л 1,5п/ж
молоко 1,5 250 мл 2,0п/м
филе индейки 1ломтик -18 г 0,5 п/б


за день
выпито1,5 литра воды 400 мл чая травянного
съедено 2 мандарина.

Итого 17 пунктов
Экономия 3 пункта
белки 4,8
жиры 2,0
углеводы 6,1
молочко 3,1[color="#FF0000"][/color]

Вечер добрый всем!

Почитала я тут сообщения на форуме и так воодушевилась! Такие у всех результаты хорошие, что туту же захотелось к вам присоединится! Новеньких принмаете? мне поддержка ой как нужна! Сил больше нет на себя такую смотреть! 

В идеале 15 кг хочу сбросить (сейчас вешу 72кг, и это при росте 169! бррррррр). Но даже и 7 кг будут большой радостью. Вот только как у вас это получается? я после работы прихожу усталая голодная, поела и уже спать пора. вот и накопилось!

буду очень благодарна, если подскажете что и как лучше делать и с чего начать!



 

сперва нужно почитать тут
потом дать свой емайл и тебе вышлют таблицу пунктов. Ну а дальше желание и упорство. Готовь с вечера на три дня и всегда будет что-то готовенькое.

Привет! Присоединяйся!
Обязательно поможем и поддержим.

Приветик

Добро пожаловать!

Если я правильно расчитала пункты, то я должна есть 24 . Но я их никогда не сьедаю. Пересмотрите пожалуйста. Мне 27, рост 162, тяжелая физическая работа и хочу похудеть.

Вот мой завтрак 1 кофе-0, ломтик хлеба-2 и ветчина 1 тоненький ломтик-0.5.
Перекус чашка бульона(порошкового)-0 п, овощи-0п, ломтик хлеба 2п.
И того пока 5.5 п.
Воды выпила пол литра-до обеда.