А я сегодня молодец. Проехала 10 км на велосипеде и не буду считать их как премиальные.

Итак мой день сегодня.
Мои пункты 24

Завтрак
булочка 2,0/зерновые
тврожок для завтрака 18 г 0,2/белки
сыр 30 г 2,8/белки
варенье 3 чл. 1,0/ зерновые ?

Перекус

Пахта 500 мл 3/ молочные


Обед

суп овощной на 0 пунктов(капуста, помидоры, морковь, лук-порей и зелень)
филе индейки 100 г 1,6/белки
помидоры свежие
хлеб кусок 35 г 1,6/зерновые
картофель 2 шт 2,0/ зерновые

киви 2 шт

Перекус
молоко 1.5 % 250 мл 2,0/молочные
хлеб 35 г 1,6/зерновые
джем малиновый 3 ч.л 1,0/зерновые

Салат
масло растительное 2 ч.л 2,0/жиры
белок яичный 1 шт 0,5/белок
филе индейки 50 г 1,0/белок
зелень

банан 1 шт 1,0/белок

Итог
белки 6,1
углеводы 10,2
жиры 2
молочко 5 (знаю что недобор молочка и перебор небольшой в других продуктах)

экономия 0,7

отчёт за вчера.
Мои пункты 24

Завтрак

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные
булочка 2,0/зерновые
творожок для бутеров 18 г 0,2/молочные
филе индейки нарезка 15 г 0,5/белки

Перекус
чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочко
сухарик Wasa 9 г 0,5/зерновые
варенье малиновое 3 ч.л 1,0/зерновые

Обед
банан 1 шт 1,5/зерновые
хлеб 2,0/зерновые
куриный суп 300 мл 4,0/белки/зерновые

перекус
пахта 500 мл 3,0/молочные

ужин
салат овощной
с маслом 2 .чл. 2,0/жиры
форель 90г 1,8/белки
шпинат с молоком 2.5% 100 мл 0,8/молоко
вчера позволила сырок глазировованный ...2,5/экстра

всего 23,4

Экономия только 0,6 ( и дался мне этот сырок ?)

вес сегодня очень порадовал. сегодня придется немного погрешить. но постараюсь уложиться в пункты.

Натали,молодец! В пункты укладываешься, продолжай в том же духе и станешь ещё стойнее и краше! А как приятно, когда вещи болтаться начинают... И что самое главное - ешь вкусную и здоровую пищу!
Удачи!

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!

Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!
Сегодня жарко оень. Пойду арбуз поем. Много Лишнее взвешаю !

ой надо поглядеть, думала что бесплатно

Лиза, Наташенька, молодцы...держитесь и все у Вас получится....!!!!
Меня ВН еще ни разу не подводили

Да какой там контроль... Мне просто очень хочется, чтобы все смогли достигнуть желаемого, нравиться самим себе в первую очередь.
Знаешь, я когда вижу на улице очень полную женщину, вижу что она идет как уточка, как ей тяжело носить свой лишний вес, да ещё и сумки впридачу... мне так её жалко становится... так и хочется ей рассказать про ВН, но... Меня мои знакомые спрашивают: ну скажи, что ты ешь, как так похудеть удалось? И как только дело дело доходит до взешивания и подсчётов - все в "тину" - не хотят, хотят ничего не делать, есть всё подряд ... и худеть. Но ведь так не бывает, правда?
Так что девочки, терпение и труд всё перетрут.

отчёт за 25 июля
Завтрак
актимель 100 мл 1,5/молочные
нарезка куриного филе 15 г 0,5/белки
творожок для бутеров 20 г 0,2/белки

Перекус
молоко 1.5 100 мл 0,8/молоко
булочка 1шт 2,0/зерновые
творожок сладкий 3,5/ экстра

Обед
салат овощной (помидоры, огурцы. лук, зелень, паприка) 1 ч.л масла 1 ч.л 1,0/ ч.л масла
хлеб 90 г 3,6/зерновые
арбуз 700 г 3,0/фрукты

кефир 250 мл 2,0/молочные
миндальные орехи 8 шт 2,0/зерновые


Ужин
куриное филе варёное 115 г 2,3/белки+ салат овощной с заправкой на 0 пунктовю
использовано 22,4 пункта
экономия 1,6

вот мой отчет за сегодня. Без Экстры И еще я сегодня мыла полы без швабры воть

а я пол всегда без швабры мою
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

Вот мой отчёт
за вчера

Завтрак
cухарик Ваза 0,5 /зерновые
сыр 30 г 2,0/ белки
молоко 1.5 % 100 мл 0,8/молочные
колбаса варёная 45 г 2,5/белки

обед
филе индейки 100 г 1,5/ белки
кефир 250 мл 2,0/молочные
ягоды черники 50 г
помидоры свежие

гречка 4 ст.л 4/зерновые
мука 3 ст.л 1,5/зерновые
овощи броколи, цветная капуста
молоко 200 мл 1,6/молоко
масло раст 2 ч.л 2,0 жиры
фрукты 300 г 3 п/


Всего 21.4
экономия 2.6

A ja lenivaja! moju vsegda shvabroj a vchera reshila
Pishu s rabotu poetomu latinskimi

Вот мой обед по ВН

Суп овощной (кабачок, морковьб приправы, зелень)-0 пунктов!

второе
Филе индейки , 200г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
лук - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
кольраби -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

ну и вкусный десерт. Клубника с йогуртом, который пришлось заменить вместо кефира, который планировала выпить сегодя.
клубника-0 п
йогурт 1,5 % 170 гр.-2 п