Сделала! Минут 10. Но мышцы болят после вчерашнего . Всё-таки я ещё не ЛАНЬ, а КОРОВА

Молодец! Только не форсируй! Так и держи 10 минут. Иначе сильно устанешь и бросишь! Постепенненько. Сегодня продержись 10 минут и те мышцы. что болят растяни хорошенько. Не меньше 30 секунд держи растяжку. Умничка. Я тоже сегодня на спорт иду. Всё с собой( одежда в смысле...)
Утром вода выпита 500 мл. Завтрак съеден яйцо, хлеб и кофе...А-а-а-а-а-а-а-а, молоко забыла с собой взять... Теперь придётся кофе без молока пить...

Анфисочка, ты слишком хорошего мнения обо мне. Я делаю всего то 3 упражнения для пресса, ну и потягушки-наклончики.
Так что спортсмен из меня никакой. А ты и Людмила для меня - пример для подражания , молодцы, всё упеваете и не ленитесь.

лениться некогда и нельзя.....я например чувствую что жива только тогда, когда дел невпроворот, поэтому и на аэробику хожу, чтобы дома вечерами не сидеть у телевизора. Не поверите наверное, но я телевизор не помню когда последний раз смотрела.....наверное уже пол-года точно прошло и знаете как то потребность смотреть его не возникает. Я теперь в субботу и в воскресенье еще и бегаю утром по берегу моря красотааааааа.......

Чего и Вам всем желаю

ЛЮДМИЛА!!!!!! Героиня!!! Мне хотя бы десятую часть твоей энергии...

Так это и есть самое то!!! Ещё можно для талии. Руки вверх, живот и попу в себя и наклоны, так , чтобы бочки чувствовались.Раз 50 в день! ТАЛИЯ ОБЕСПЕЧЕНА!!! И это минут 5-10 займёт. Сразу только 50 не делай, бока будут болеть. Потом растяжку обязательно...

Людмила! Ну ты сила! ещё и бегаешь!!! Я падаю ниц!!!



А у меня минус за неделю 900 гр... Только Тс-с-с-с, чтоб не спугнуть...

[quote name='ANFIZA' post='143087' date='22.5.2008, 11:41']Руки вверх, живот и попу в себя и наклоны, так , чтобы бочки чувствовались. Потом растяжку обязательно...

Я так делаю наклоны в каждую сторону по 20 раз. Пардон, а растяжку как делать?

А у меня минус за неделю 900 гр... Только Тс-с-с-с, чтоб не спугнуть...[/size]

Поздравляю ( шепотом, на ушко) .

Ой! Цитаты как-то странно вставились.

В принципе так же как наклон. Только наклонись руку больше назад за голову(почувствуешь, что бочок хорошо натянулся) и задержись 30-60 секунд.




Эх... 100 гр спугнулось осталось минус 800 Ой, умора, за 100 гр переживаю...
Сегодня утром поллитра выпила. Позавтракала, уже перекусила. Вся еда с собой, в обед ЛФ, вечером с дитём танцы и муз школа. Останется время и силы только на фруктовый салат. Что очень радует. Главное, только потом улечься спать и не вставать больше ни для чего!!! А то все пути лежат мимо кухни

Так ведь каждый день взвешиваться НИЗЗЯЯ!!! Раз в неделю и всё! Хотя у меня тоже уже терпежу не хватает, прыгаю на весы через день, а иногда и утром и вечером.

ANFIZA, спасибо за консультацию!

Всем привет!
У меня отвес - 800г, я довольна. Ем на 17п, жалко что сэкономить нельзя, но 0.5п иногда получается. В субботу - застолье, так что на следующей неделе отвеса не жду.

Поздравляю, молодец !!!

Людмила, спасибо! Мне уже совсем немножко сбросить осталось..., может и не буду стройнеть до 55кг, остановлюсь на 57, посмотим. Вот только сохранить вес будет гораздо трудней, мне кажется . Хотя мне очень нравится еда ВН
НО как же хочется сладкой выпечки!!!!!

Привет, девулечки!
Постройнела всего на 100г. Ох уж эти выходные... и селедочка под шубой, и пироги мамины...

С добрым утром!
На этой неделе отвес 800 г. Ура!
Решила остановиться. Теперь буду стараться держать свои 57 кг, но от вас уходить не хочу!
Удачи всем и терпения!