Версия для печати темы

Автор: ANFIZA 31.5.2006, 13:48

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 9:45

Источник вдохновения

Ты способна на это!


Обычное утро рабочего дня. В ванной комнате Ты встаешь на весы и понимаешь, что пришло время наконец-то задуматься о своём здоровье и внешнем виде. Хотя это – не первый раз, когда Ты приходишь к такому выводу, и, как обычно, находишь сто и одну причину, почему Тебе это не удастся. Не волнуйся, с такими проблемами сталкиваешься не только Ты.

Очень многие женщины ищут оправдание, почему они не могут (или не хотят) избавиться от лишних килограммов. Но на самом деле уже это заслуживает уважения, ведь понять, что потеря веса даётся нелегко - это первый шаг на пути к успеху.
Попробуй выяснить, что именно мешает Тебе похудеть и научись обратить «Не могу» в «могу».

Вот несколько причин, почемы мы считаем, что не сможем избавиться от лишних килограммов, а также несколько способов, как преодолеть трудности.



Я не похудею, потому что никогда не смогу отказаться от своих лююбимых блюд.



Знаешь ли Ты, что программа Flexi пунктов позволит Тебе есть всё, что только пожелаешь? Даже сладости, быстрые закуски и другие лакомства. Тебе лишь нужно научиться включать все эти продукты в свой ежедневный рацион в соответствии с указаниями программы.

Не отказывайся от того, что Тебе нравится, даже питаясь вне дома. Знаешь ли Ты, что, отдавая предпочтение нормальной порции, а не XL, можно сократить колличество каллорий почти в два раза?

Ешь всё, что Тебе по вкусу, даже если это – калорийная пища. Только не превращай прздничные блюда в повседневные – пару раз в месяц можно запросто полакомиться пиццей, белым хлебом с печёночным паштетом и гамбургерами из McDonalds.



Я не смогу похудеть, потому что дома так или иначе всегда есть лакомства и неполезные продукты, которые любят мой муж и дети.



Любому лакомству всегда можно найти альтернативу. Coca Cola Light вместо обычной Coca Cola, фруктовое мороженое вместо сливочного, фрукты вместо шоколадных конфет...

95% мужчин не замечают, что в пищу добавлена 15%, а не 25% сметана, салат заправлен не майонезом, а йогуртовым соусом. Учтите, что мясо, запечёное в фольге, по вкусу не уступает карбонаду, обжаренному в муке и яйце.



Я не виже смысла в потере веса, потому что всё равно не смогу его поддерживать.



Да, не сможешь... если будешь придерживаться такого мнения и после достижения желаемого веса вернёшься к старым привычкам. Измени отношение, измени привычки и Тебе удастся сохранить свой идеальный вес в течение длительного периода времени.

Составь список причин, почему Ты хочешь сбросить вес и сохранить его на достигнутом уровне. Пусть этот перечень вдохновляет Тебя в те моменты, когда кажется, что ничего не получается. Только учти: в первой строчке списка должны фигурировать слова – я хочу сбросить и сохранить вес ДЛЯ СЕБЯ.

Раздели достижение своей цели на несколько этапов и награждай себя за прохождение каждого из них (только не выбирай в качестве награды еду).



Я не смогу похудеть, потому что моя семья и друзья потешаются надо мной каждый раз, когда я хочу чего-либо достичь.



Подумай, настоящие ли это друзья, если они не поддерживают Тебя в столь важном мероприятии.

Найди сотоварищей – исследования доказали, что худеть вместе с друзьями легче и эффективнее, чем в одиночку. Если у Тебя нет ни одного знакомого, борящегося с этой проблемой, присоединяйся к группе Весонаблюдателей – там Ты всегда найдёшь единомышленников.



Я не смогу похудеть, потому что терпеть не могу физическую нагрузку.



Ты можешь переосмыслить понятие «физическая нагрузка». Глажка белья и пылесошенье ковров также являются физической нагрузкой.

Не оправдывай себя тем, что у Тебя нет свободного времени – встань на 15 минут раньше и пройди пешком последнюю остановку до работы, вместо лифта поднимись по лестнице, а в магазине почаще наклоняйся, чтобы рассмотреть продукцию, стоящую на нижних полках. Физическая нагрузка – это не только 30 минут потения в тренажёрном зале.

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 10:35

Итальянская кухня

Сегодня итальянская кухня одна из наиболее почитаемых. Это абсолютно естественно, ведь она – разнообразная, здоровая и вкусная.
Национальным блюдом Италии можно считать все блюда, приготовленные из макаронов. Их также называют «паста». Макароны различаются по форме и величине, их добавляют в суп, подают с соусом или просто с сыром, запекают в духовке и даже фаршируют. Макароны часто подают с фасолью, горохом или цветной капустой. Особо популярны spageti – длинная, тонкая вермишель и kanneloni – большие макароны в форме трубочек. Обычно их варят до полуготовности, а затем фаршируют молотым мясом, мелко нарезаными грибами, рубленой зеленью, яйцом и др. ингредиентами, а затем запекают в духовке. Не менее почитаема лазанья (запеканка из теста для макарон с начинкой из молотого мяса или овощей с соусом бешамель и сыром) и равиоли, небольшие пельмени из теста для макарон.
Из супов обязательно стоит попробовать Минестроне, который обычно подают с зелёным соусом песто.
Наиболее распространённая приправа к блюдам из макарон – это пармский сыр. Период выдержки сыра – не менее двух лет, в результате чего он становится сухим и легко крошится. Пармский сыр месяцами не теряет своих вкусовых качеств.
Итальянцы – любители овощей и ароматических трав. Во многие блюда они добавляют помидоры, баклажаны, кабачки, артишоки. Овощи подают как в качестве основного блюда, так и в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Говоря об итальянской кухне нельзя не упомянуть рисотто – блюдо из риса, немного напоминающее плов. Существуют сотни рецептов рисотто. В мире рисотто не менее популярен, чем всеми любимые пиццы.
В Италии также готовят вкусное мороженое и всевозможные мучные изделия – булочки, пирожные, торты...
Национальный напиток Италии – вино, его подают к любому блюду...
В наши дни очень важно, чтобы еда была не только вкусной и полезной, но и быстро приготовляемой. В этом смысле итальянская кухня очень благодарная, поскольку большую часть блюд может приготовить любой – и кулинарный гуру, и профан, с трудом отличающий кастрюлю от сковороды. Ещё одна особенность итальянцев – они не запасаются продуктами и не планируют, что будут готовить. Вместо этого настоящий итальянец отправится на рынок или в магазин, выберет самые свежие продукты и из них приготовит ужин.
Вот некоторые продукты, без которых невозможно представить итальянскую кухню.
Миндаль.
В Италии выращивают как сладкий, так и горький миндаль. Горький миндаль отличается специфическим вкусом. Для еды он не пригоден, а в больших колличествах даже ядовит. Однако итальянцы нашли применение горькому миндалю. Вредные вещества погибают при высокой температуре, а полученную миндальную эссенцию используют для приготовления миндального печенья амаретти и ликёра Амаретто.
Каперсы.
Это – плоды дикого или культивированного средиземноморского кустарника. Каперсы собирают, маринуют в уксусе или в маринаде. Жители Сицилии каперсы солят, а перед употреблением просто ополаскивают, чтобы их вкус был более свежим. Крупные ягоды достигают размера оливок, и иногда их даже подают вместо олив. Каперсы употребляют с рыбой, просто обжаривают в растительном масле, добавляют в пиццу или любое другое блюдо, которому они неизменно придают нежно-пикантный вкус.
Пармский сыр.
Настоящий пармский сыр изготавливают только в определённых
провинциях Италии – Парме, Эмилия-Романья, Модене, Монтове и Болонье (и больше нигде). Этот сыр изготавливают уже несколько тысяч лет и фактически процесс приготовления не изменился. Молоко коров, пасущихся на лугах этих самых провинций, перерабатывают в круги сыра, которые выдерживают в течение двух лет. Сыру Грана Падано не присудили патент пармского сыра только потому, что молоко для его приготовления доставляют из других провинций Италии. К тому же, этот сыр выдерживают только 18 месяцев, у него более солёный и острый вкус, а структура - зернистее. В Италии эти сорта сыра подают в качестве закуски или десерта.
Базилик.
Представьте благоухающие луга базилика в Лигурии, на Северо-Западе Италии... Или не менее ароматное растение на подоконнике в Вашей кухне... Наиболее популярен сладкий базилик, его добавляют в соус плесто, приготовляемый из оливкого масла, чеснока, кедровых орехов, пекорино или пармского сыра и, конечно же, базилика. Базилик не терпит высокой температуры: она губит аромат.
Помидоры.
Помидоры – pomadori или золотые яблоки появились в Италии только в XVI веке. Однако сейчас итальянскую кухню практически невозможно представить без помидоров. Сортов помидоров невероятно много, однако с итальянской кухней обычно связывают сливообразные помидоры и так называемые «дамские пальчики», потому что у этих сортов особенно изысканный вкус, они менее водянистые, чем обычные круглые помидоры и идеально подходят для консервирования.


5 причин, почему вес не снижается
Вы делаете всё для того, чтобы похудеть, но весы, как нарочно, показывают одну и ту же цифру. Знакомая ситуация?
Оказывается, на потерю веса влияют все аспекты образа жизни – сон, стресс, даже настроение. Не учитывая какой-либо из этих факторов, Вы препятствуете успешному достижению своей цели. Вот 5 причин, котрые могут помешать похудеть.
1. Недостаточное колличество сна. Если Вы не высыпаетесь, организм ищет другие способы как восстановить энергию. Чаще всего это приводит к тому, что Вы переедаете, чтобы не уснуть. К тому же, испытывая недостаток сна, люди чаще отдают предпочтение неполезным закускам – конфетам, булочкам, гамбургерам. Поэтому старайтесь уделять сну ночью не менее 7-9 часов.
2. Дисбаланс питания и движения. Согласно исследованиям специалистов США по движениям, многие люди считают, что, занимаясь спортом, они могут есть всё, что только пожелают. Конечно, в результате физических упражнений образуется мышечная масса, но, если Вы хотите увидеть как изменяются формы Вашего тела, притормозите с калориями.
3. Слишком сильный стресс. Стресс действует подобно недостатку сна: люди перестают контролировать, что они едят. К тому же многие отказываются от физической нагрузки, ссылаясь на то, что у них нет свободного времени. Однако именно физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом.
4. Еда в роли врага. Ограничивая потребление любимых блюд и разделяя еду на «хорошую» и «плохую», Вы ничего не добьётесь. Ешьте то, что Вам нравится, только немного меньше. И помните о том, что после тренировок есть надо обязательно. Пропуская приём пищи после занятия спортом, Вы не сожжёте больше калорий. Наоборот, организм включит режим голодания и всё, что Вы съедите потом уйдёт в «резервы» - жировые отложения. После тренировки рекомендуется лёгкая пища, содержащая белки, углеводы и жиры (например, йогурт).
5. Недостаток настойчивости. Не всем удаётся похудеть с первого раза. Важно не сдаваться и продолжать борьбу – рано или поздно результат будет. Может просто нужно пересмотреть средства, которые Вы используете в борьбе с лишним весом.

www.svara-verotaji.lv

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 11:00

Является ли работа причиной моего лишнего веса?
Их будни проходят однообразно – неподвижное сидение на рабочем месте, они поднимаются только для того, чтобы поесть или справить естественные потребности. Ни свежего воздуха, ни движения, ничего... Вам бы хотелось так жить? Нет? Но большая часть из нас живут именно так – из-за сидячей работы в бюро, где мы проводим не менее восьми часов в день, мы чувствуем себя узниками.
На наш организм влияет многочасовое сидение у компьютера и такие факторы как стресс, освещение, шум и даже то, насколько удобен наш стул. Но хуже всего, что со временем малоподвижная работа в офисе может привести к нежелательному показателю на весах. И всё же, если мы будем выбирать полезные продукты питания и немного изменим ритм рабочего дня, нам удастся изменить ситуацию к лучшему и создать для самих себя здоровые условия на рабочем месте.
Стресс = переедание
Др. Джери Теплиц заявляет: «Люди реагируют на стресс по-разному». Однако чаще всего из-за стресса люди перестают контролировать, что они едят и переключаются на неполезную пищу.
Когда работы накопилось выше крыши, маленькая пауза – это последнее, что приходит нам в голову. Однако именно маленький перерыв необходим, чтобы рука не потянулась за шоколадкой, снимающей усталость.
Попробуйте упражнение для снятия напряжения:
1. Оторвитесь от монитора.
2. Сядьте ровно.
3. Не двигая головой поднимите глаза к потолку, затем медленно опустите взгляд к полу, как будто Вы любуетесь колонной. Потом вновь поднимите глаза к потолку. Повторите это упражнение три раза.
Двигайтесь больше!
Длительная работа у компютера – малоподвижное занятие. Это может привести к увеличению веса и мышечной дистрофии. Решение: укрепляйте мышцы, регулярно их напрягая. Попробуйте несколько упражнений. Вы можете делать их параллельно своему ежедневному занятию – зарабатыванию денег.
Упражнения сидя за столом.
Для мышц ног.
Сядь в кресле таким образом, чтобы спина была плотно прижата к спинке. Вытяни обе ноги вперёд, а затем опусти вниз. Держись за края сидения. Можешь поднимать правую и левую ногу попеременно. Повторяй, пока не почувствуешь усталость в области бёдер.
Повороты корпуса.
Сядь на стул, спина прямая. Положи руки на плечи. Локти разведи в стороны. Поверни корпус вправо, а затем влево. Поворачивай только верхнюю часть тела, а не таз! Повтори 20 раз в каждую сторону.
Растяжка верхней части тела.
Сидя в кресле вытяни руки и медленно, позвонок за позвонком, начиная с шейного, тянись вперёд, вниз, пока руки не коснутся пола. Потом потихоньку вернись в исходное положение, начиная с нижних позвонков (выполняй упражнение очень медленно).
Упражнение, которое можно выполнять, разговаривая по телефону.
Отвечая на телефонные звонки каждый раз вставай на ноги, чтобы потянуться. Разговаривая, вытяни в сторону руку (свободную, ту, в которой ты не держишь трубку), описывай в воздухе круги. Таким образом работают верхние бицепсы и трицепсы. Отвечая на звонки мобильного телефона, пройдись по кабинету. Если используешь систему handsfree, описывай круги обеими руками одновременно.
Упражнение, которое можно выполнять, работая с факсаом или копировальным аппаратом.
Периодически напрягай мышцы живота на 20-30 секунд 15-20 раз. Повторяй как можно чаще. Это упражнение поможет укрепить пресс.
Распознай скуку!
Голод может быть очень обманчивым. Хорошенько подумай, действительно ли ты голодна или просто заскучала (рутинная работа надоедает быстро). Конечно же, прогулка до кофейного аппарата в конце коридора не повредит, но, если вы выберете горячий шоколад с двойной порцией сахара, пора начинать считать лишние калории, которые ты каждую неделю набираешь таким образом. Лучше выйди на улицу и обойди вокруг здания. А если и это не помогает, побалуй себя шоколадной плиткой Весонаблюдателей или фруктом.
Если ты – одна из тех, кто всегда держит сладости в ящике стола, попробуй перехитрить саму себя – держи лакомства на кухне для работников (если такая имеется) или попроси коллегу (желательно, из соседнего кабинета) взять на себя роль «хранительницы запасов». Пусть она спрячет твои лакомства в ящике своего стола. Тогда каждый раз, когда тебе захочется сладенького, тебе придётся приложить усилия.
Составь меню самостоятельно!
1) Если в бюро есть комната для отдыха с микроволновой печкой, холодильником и кофейным аппаратом, бери обед с собой из дома;
2) если Вы заказываете еду из общепита, не поддавайся влиянию коллег – сама выбирай, что будешь кушать;
3) если Вы идёте в кафе, поставь свои условия: «Мне, пожалуйста, двойную порцию салата! А можно без соуса? Картофель без масла, пожалуйста!» В конце концов, ты за это платишь!
Не забывай про воду!
В напряжённый рабочий день легко забыть про такую простую вещь как вода. Но она может помочь преодолеть ложное чувство голода. Стакан воды вместо плитки шоколада поможет поддержать уровень жидкости в организме и убережёт от лишних калорий.



Давайте есть вместе!
www.svara-verotaji.lv

Какими бы разноцветными и привлекательными не казались продукты для детей, обычно их состав очень скудный. В них не хватает необходимых детям витаминов, минеральных веществ и клетчатки, зато сахара, жиров и соли – хоть отбавляй. Отличное решение – готовить здоровую пищу специально для детей, а самое главное – вместе с ними. Для этого необходимо много различных фруктов и овощей, молоко, сыр, хлеб, картофель, немного мяса, жиров и сахара. Что для этого нужно? Ничего особенного, всего-навсего полноценная пища, приготовленная из качественных продуктов, которая обеспечит ребёнка всеми питательными веществами необходимыми для роста и развития.
Немного помогая взрослым, маленькие поварята могут попробовать себя в приготовлении пищи, в тоже время осваивая азы этого мастерства. Процесс доставит им огромное удовольствие, а венцом всему будут вкусные блюда. Дети, которым позволяют выбирать и обрабатывать продукты для приготовляемого блюда, играя изучают основы здорового питания.
Отношение к питанию и причина ошибок в питании – неправильные привычки в рационе. Взрослому человеку, у которого эти привычки уже устоялись, их сложно изменить. Поэтому детей стоит с ранних лет приучать к здоровому питанию. Это означает не запрещать детям что-то, а превратить возню на кухне в увлекательное и интересное занятие. Ведь детям доставляет удовольствие и накрывать на стол, и печь пироги, и варить суп.
Чтобы дети ели с удовольствием:
Старайтесь есть вместе!
Детям скучно есть одним, им нужна компания и общение с семьёй.
Ешьте в спокойной обстановке.
Забудьте о всех заботах и волнениях во время приёма пищи вместе с детьми, и не пытайтесь навязать им что-либо.
Чаще готовьте их любимые блюда.
Позвольте детям выражать свои желания относительно того, что приготовить. Тогда каждый будет наслаждаться любимым блюдом, а дети научатся уважать чужие интересы.
Готовьте вместе с детьми.
Детей очень интересует всё новое и неизвестное, поэтому берите их с собой в поход за покупками и не выгоняйте из кухни, когда готовите – это доставит им радость.
На радость детям.
Детям нравятся перемены, поэтому приготовьте рис с карри, разноцветные бутерброды, конфети из паприки или другие угощения, радующие глаз, и подайте их на стол специально для детей!

Автор: ANFIZA 6.6.2006, 15:59

http://www.rbbw.msk.ru/glav/txt/imm.htm

Резкое похудание может привести к катастрофическим результатам – возникновение почечных болезней, болезней сердца, желудочно-кишечного тракта, а главное – нервной системы. Резкое, ничем не оправданное похудание, напрямую ведёт к потере иммунитета, возникновению стрессовых состояний, повышенной агрессивности и неадекватности поведения, ухудшению ментальных (умственных) способностей.


 Прежде чем садиться на диету, и, тем более применять различные таблетки и добавки, следует проконсультироваться у эндокринолога. Добиться направления на всевозможные анализы, которые в поликлиниках обязаны делать бесплатно, такие как:
1. Анализ на содержание сахара в крови;
2. Биохимический анализ крови;
3. Гормональные анализы щитовидной и поджелудочной желез
и надпочечников;
4. Анализы полового гормонального фона;
5. Анализы суточного солевого обмена. Этот анализ совершенно необходим. Дело в том, что у каждого человека по-разному работаю почки. Продукт, рекомендованный, как чрезвычайно полезный, одному, может быть, крайне вреден для другого! Знаете ли вы, что при некоторых видах солевого обмена совершенно противопоказано употреблять в пищу такие, казалось бы, полезные для почек продукты, как арбузы и огурцы? А знаете ли вы особенности своего обмена? Вряд ли!!!


Но, если уж вы, всё-таки, так не любите себя и решили похудеть, не смотря ни на что даже на фоне общего здоровья, то будьте осторожны и бдительны! Не подпускайте к себе шарлатанов! Не поддавайтесь на рекламу, созданную только для того, чтобы заработать на вас деньги! По отзывам врачей института иммунологии в настоящее время нет ни одного препарата, который бы, в самом деле, способствовал похуданию! Есть препараты поддерживающие, общеукрепляющие, но от них ещё никто не похудел!!! А вот препараты, содержащие в себе медикаментозные добавки, имеющие мочегонные, или слабительные свойства, могут и зачастую бывают просто опасными для здоровья!

Автор: ANFIZA 6.6.2006, 16:26

http://www.rbbw.msk.ru/rbbw_n/st/oput2.htm :roll: :(http://www.rbbw.msk.ru/rbbw_n/st/oput3.htm

Да там все истории сногсшибательные..

.http://www.rbbw.msk.ru/zdorov/index.php

Автор: elder_berry 7.6.2006, 11:24

Всем приветик! У себя нашла хорошую статейку, но не помню откуда.

Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом?)

"...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но все это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки. И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза

Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание экстрагенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.

Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза

Начиная с 15-го дня уровень экстрогена в, нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем, это, например, по тому, что есть нам теперь хочется все чаще и больше.

Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плаванье, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза

Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это еще, куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И еще - плакать. Утрите слезы. Это временное явление и скоро все пройдет!

Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - чего ей угодно? И если, ей угодно, скажем, кусочек торта, то, найдя для этого самый низкокалорийный и минимально холестериновый тортик, скушайте кусочек. Но, в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона. Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара."

Автор: Kati 7.6.2006, 11:33

Какая полезная информация!Спасибо,elder_berry!

Автор: elder_berry 7.6.2006, 11:48

Автор: ANFIZA 7.6.2006, 13:28

Понесла в копилочку elder_berry статейку и там нашла про луну...


Луна поможет стать стройнее
Олег Гороховmailto:gazeta@fpss.ru
Архив (2004 № 2)

Давно подмечена закономерность: к полнолунию люди прибавляют в весе, к новолунию — худеют. Ведь когда Луна растет, организм жадно усваивает пищу, стараясь сделать запасы впрок. И наоборот, убывает Луна — щедрее тратится энергия, меньше откладывается жиров. Зная об этом, легко спланировать режим питания. Справьтесь по лунному календарю, с какого числа Луна начала расти. С этого дня и до полнолуния лучше ограничить свой рацион, если, конечно, ваша цель — стать стройнее. Ну а потом целых две недели, пока Луна убывает, можно позволять себе немного лишнего, не мучаясь угрызениями совести.

Существует несколько нюансов, весьма полезных для построения «пищевой тактики». Раз на убывающей Луне быстрее сгорают калории, значит, именно в этот период наиболее эффективно действуют любые разгрузочные диеты. Вы лишь «придерживаете» свой аппетит, чего вполне достаточно для уменьшения массы. Начнете худеть на Луне растущей — проку не будет, это все равно что грести против течения.

Итак, отказывая себе в гастрономических удовольствиях на Луне прибывающей, вы достигаете главного: не прибавляете в весе, хотя и не худеете. Голодая на убывающей Луне — стремительно теряете килограммы, а переедая, не становитесь толще.

Предположим, вы занялись спортом, и вам необходимо набрать мышечную массу. Когда лучше «качаться»? Конечно, на растущей, аккумулирующей Луне. Хорошо усваиваются витамины, биодобавки, быстро увеличивается объем мускулов. Полнолуние собирает энергию предшествующих двух недель, и в этот период можно точно оценить свое самочувствие и внешний вид.

Предостережение: никогда не форсируйте на прибывающей Луне физические нагрузки. Ни к чему, кроме переутомления и травматизма, это не приведет, а последствия ошибочных действий сохраняются очень долго. «Распрямление пружины» произойдет при убывании Луны — тогда и проявятся максимальные спортивные результаты. В этот период увеличиваются сила, прыгучесть, выносливость.

Накачанные во время растущей Луны мускулы теперь можно «отшлифовать», придать им рельефность с помощью большего количества упражнений (тренировок) с малым весом, рационального питания, сауны. Цикл заканчивается в новолуние, и все начинается сначала. Лунные «качели» поднимутся и опустятся, и только от вас зависит, воспользоваться этими могучими возможностями или нет.

Что касается дней смены цикла, то в новолуние лучше поголодать, «посидеть» на овощах, арбузах, сливах, попробовать отказаться от дурных привычек (например, курения), а в полнолуние — встать на весы и посмотреть на свои «достижения» за прошедший месяц.

Автор: ва-юр 7.6.2006, 13:42

elder_berry, ANFIZA, какие интересные статьи вы принесли. Спасибо!

Автор: ANFIZA 20.6.2006, 10:09

О, что нашла.

http://bigworldclub.com/diet/pitanue_ves/nlp_diet.html


У кого терпения хватит, тот может что-нибудь для себя полезное почерпнёт... :wink:

Автор: ANFIZA 20.6.2006, 10:28

И ещё...

http://bigworldclub.com/diet/diet_lite/menopauz_diet.html

Автор: elder_berry 20.6.2006, 10:57

ANFIZA, большое спасибо за ссылочку. Извлекла для себя еще и упражнения для пресса.

Автор: ANFIZA 20.6.2006, 11:00

Автор: ANFIZA 20.6.2006, 11:14

А вот статейка о том как постепенно войти в систему похудения... Может пригодится тем, кто никак не решается начать ВН!

http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pereuchivanie.htm

Автор: ANFIZA 20.6.2006, 11:46

Вот ещё нашла сравнительный примерчик о применении таблеток для похудения
[color=green]

Автор: Kati 20.6.2006, 20:14

Девочки,а я сегодня смотрела Evro-news,и там был репортаж о пищевых спреях .Американские химики сейчаз практикуют специальные пищевые спреи с разными вкусовыми добавками.Применяют их так:например,берешь жареный кабачек,сбрызгиваешь его спреем со вкусом бекона или сыра,и ешь кабачек с "виртуальным беконом"! Надеятся,что это поможет диетирующим.Так что возможно,что через несколько лет это новшество будут применять и у нас.

Автор: Людмила 20.6.2006, 22:45

Автор: ва-юр 20.6.2006, 22:54

Но ведь это же химия. Нас и так уже обтравили рафинированными продуктами. А потом говорят, что здоровье нации критическое

Автор: ANFIZA 21.6.2006, 8:11

Автор: Kati 21.6.2006, 11:33

Да конечно химия!Я долго думала,в какую тему поместить эту новость и все же решила сюда.Как по мне так уж лучше я съем салатик из свежих овощей,чем гамбургер из Мак-Дональдса!Народ уже просто извращается!Растолстели с гамбургеров(никакой здоровой пищи!),так будут худеть с помощью химичиских спреев!

Автор: Людмила 21.6.2006, 11:38

Какой ужас....
Как жалко бедных животных, понимаю, что это (экспирименты) нужно медицине, но я не могу ни смотреть по телевидению, ни статьи читать такого содержания - мне просто становится ПЛОХО от всего этого...

Автор: ва-юр 21.6.2006, 22:48

Крысок жалкоооо .

Автор: ANFIZA 22.6.2006, 9:11

Всех жалко...Стариков, детей...но это реальность нашей жизни...Можно, конечно, отойти в сторонку...обойти стороной умирающую крысу и кошку и собаку...Вчера на улице мужик валялся...То ли прилёг алкаш на солнышке...то ли плохо человеку стало...Все проезжали мимо... Вот и думай потом, жалко ли крысок...Конечно жалко. А если подойти с той позиции, что крысы разносчики болезней...Стали бы дома травить?!! Однозначно ДА!!! Да, ладно, будем смотреть на яркое и красивое...
Вот что нашла интересного:

Автор: Людмила 22.6.2006, 9:59

.......Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте .......

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка конфет......

Автор: ANFIZA 22.6.2006, 12:47

А в голове в это время - та-а-а-ак...в холодильнике стоит кусочек тортика, а в шкафчике на кухне коробочка коефет......

Автор: Людмила 22.6.2006, 13:55

А у меня вот странно: может стоять месяц и конфеты и тортик...пока петух не клюнет и тогда...удержу нет...

Автор: ANFIZA 27.6.2006, 8:59

Девочки, во что нашла...

КАЛЬЦИЙ В КАЖДОЙ ЛОЖКЕ!

Три суперрецепта для профилактики остеопороза

Практичный рецепт: суп "Тонкая талия"

Морковь (2 шт.), репа (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), салатный сельдерей (5 черешков), грибы (200 г), фасоль (половина стакана).

Фасоль, замоченную с вечера, залейте водой и варите до готовности. Перед окончанием варки добавьте остальные овощи, овощную массу (кроме фасоли) протрите через сито или взбейте в миксере. Добавьте по вкусу приправу, лавровый лист, немного кетчупа или черного перца, заправьте нежирной сметаной. Совет от "Худеем вместе": на таком супе можно даже эффективно худеть! Проведите разгрузочный день, сварив вдвое больше супа, чем рекомендуется в рецепте. Впрочем, таким супом-пюре можно просто обедать: его калорийность (вместе с ложкой нежирной сметаны) всего 125 ккал на 200 г.

Вкусный рецепт: салат "Нежность"

Столовая ложка слегка обжаренных подсолнечных семечек, 2 апельсина, 2 яблока, банан, 250 г клубники (можно замороженной), 125 г сладкого йогурта (с наполнителем).

Слегка обжарьте семечки, нарежьте фрукты так, как вам нравится, перемешайте. Перед подачей на стол заправьте йогуртом. Совет от "Худейки": разделите этот вкусный салат на 2 порции и съешьте половину на завтрак, а половину на полдник - так вы получите две порции полноценной еды примерно по 200 ккал каждая.

Быстрый рецепт: тосты "Пикантные"

Тонко нарежьте хлеб с отрубями, натрите каждый кусочек смесью из раздавленной чесночины и оливкового масла. Сверху накройте кусочки тонкими пластиками сыра "Моцарелла". Уложите кусочки сыром вверх на сухую чистую сковороду, плотно прикройте крышкой и поставьте на слабый огонь - через 2 минуты тосты готовы. Это блюдо содержит много кальция (в 30 г сыра около 300 мг кальция), ценнейшие микроэлементы и витамины. Совет от "Худеем вместе": хотя чесночный хлеб нельзя назвать диетической закуской, он великолепно подходит для того, чтобы утолить голод или угостить небольшую компанию друзей! Бутылка вина и противень с тостами, музыка - что еще нужно, чтобы отлично провести вечер?

Кстати!

Последить за своим кальциевым балансом стоит всем, кто хотя бы время от времени сидит на ограничительных диетах. Во время таких диет не избежать какого-либо перекоса в поступлении витаминов и минеральных веществ. Поэтому от диет, особенно быстрых, страдают волосы, ногти, зубы, кожа, кости. Кроме того, кальций полезен всем, кто имеет хоть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Автор: Людмила 27.6.2006, 11:45

Спасибо за информацию, интересные рецепты.
А я кальций дополнительно пью круглый год и каждый день...

Автор: ANFIZA 27.6.2006, 13:24

Спасибо за информацию, интересные рецепты.
А я кальций дополнительно пью круглый год и каждый день...

Автор: ва-юр 27.6.2006, 13:30

Рецепты очень интересные, спасибо! А я тоже для профилактики пью кальций, правда не каждый день, а по коробочке два раза в год.

Автор: ANFIZA 27.6.2006, 13:39

А я всё время пока худею два раза в год сдаю кровь на биохим анализ. А вот в июле пойду обследование на остеопороз. Потому что наличие нормы кальция в крови не показатель. Если в крови кальция мало начинается использование как раз того, что в костях. А это плохо! Вот и проверю, тогда и знать буду сикоко кальция пить...Кста это обследование у нас стоит полтора лата...с направление сем. врача. А какой женщине врая не даст такого направления?!!!

Автор: Людмила 27.6.2006, 13:50

А мне после операции врач так назначил.
Ну а если специально не назначали, то два раза в год - это нормально, плюс ты еще с продуктами получаешь кальций, поэтому нужно есть молочные продукты обязательно.
А на остеопороз тоже буду обследоваться осенью.

Автор: ANFIZA 4.7.2006, 9:00

100 килокалорий - это…

Картофель 120 г
морковь 350 г
свекла 250 г
капуста 450 г
яблоки 2 - 3 штуки
апельсины 2 - 3 штуки
хлеб 40 - 50 г
сухая крупа 3 - 4 чайные ложки
сахар 4 куска или 4 чайные ложки
пирожное, торт 20 - 30 г (примерно треть стандартной порции)
селедка 52 г
рыба отварная, кальмары 120 - 130 г
сметана 50 г (1/4 стакана) творог жирный 2,5 столовой ложки
творог обезжиренный 7 столовых ложек
сыр типа "Российского" 27 г
молоко, кефир необезжиренные 170 г
майонез 4 чайные ложки
яйца 1,3 штуки
колбаса вареная без жира 43 г
свинина 28 г
говядина 50 г

Автор: ва-юр 4.7.2006, 10:50

Я в килокалориях тоже ничего не понимаю. Теперь буду ориентироваться на список ANFIZA. Спасибо. А нельзя его продолжить еще хоть немножко?

Автор: ANFIZA 5.7.2006, 13:48

Да сча искать некогда. У меня ещё было пару таких списков на 100 ккал.
Но я для себя приняла ВН пункты и больше не заморачиваюсь на калориях. Как-то решила для себя. что надо выбирать что-то однои ГЛАВНОЕ!!! НЕ УСЛОЖНЯТЬ....

Автор: ва-юр 5.7.2006, 16:31

Я тоже привыкла к пунктам ВН,но часто на упаковках написаны калории. И не знаешь как ориентироваться.

Автор: Людмила 5.7.2006, 16:37

Автор: elena 5.7.2006, 21:33

Автор: Людмила 5.7.2006, 22:05

привет. а где этот калькулятор можно найти....??????
и если можно вышли мне дневник для похдания пожалуйста.....

Автор: ANFIZA 6.7.2006, 7:57

Автор: Людмила 6.7.2006, 8:09

Ва-юрчик, да у вас в Эстонии же есть группы ВН. Калькулятор стоит около 20$И с ним можно пересчитать любой продукт. Можно даже прямо в магазине

Автор: elena 6.7.2006, 8:31

С большим удовольствием, а куда высылать то?

Автор: ANFIZA 6.7.2006, 8:56

А можно и дома посчитать - открыл страничку в компе, внес данные и все, записал в свою книжечку и в следующий раз уже будешь знать, что почем...

Автор: Людмила 6.7.2006, 10:49

Автор: ва-юр 6.7.2006, 13:48

Ва-юрчик, да у вас в Эстонии же есть группы ВН. Калькулятор стоит около 20$И с ним можно пересчитать любой продукт. Можно даже прямо в магазине

Автор: Людмила 6.7.2006, 16:02

Автор: ва-юр 6.7.2006, 20:09

Выслала, если не получишь, напиши, вышлю еще раз.Иногда с первого раза не получается.
Обрати внимания, что там много страничек.Кликай внизу в леыом углу и странички будут перелистываться.

Автор: Людмила 6.7.2006, 20:37

Не получилось . Ничегошеньки я не получила. Подожду еще....

Автор: ва-юр 7.7.2006, 17:11

Отправила еще раз, материал по объему большой, поэтому так бывает...Если не получишь, будем еще пробовать, пока не придет...

Автор: Людмила 7.7.2006, 20:24

Автор: elder_berry 7.7.2006, 22:07

Людмила, вышли и мне, пожалуйста, тоже материалы ВН на elder_berry@mail.ru.

Автор: Людмила 7.7.2006, 23:19

Автор: ва-юр 7.7.2006, 23:51

Автор: Людмила 8.7.2006, 12:10

Автор: elder_berry 8.7.2006, 12:10

Отправила, напиши, получила или нет..

Автор: Людмила 8.7.2006, 12:15

Автор: ва-юр 8.7.2006, 13:28

Нет, пока ничего нету. В понедельник приедет сын с экскурсии, пусть ищет причину.

Автор: Людмила 8.7.2006, 16:35

Отправила еще раз. Может почтовый ящик переполнен?
Просто нужно удалить старые сообщения.

Автор: ва-юр 8.7.2006, 18:59

Автор: elena 9.7.2006, 10:46

Автор: Людмила 10.7.2006, 19:04

Автор: ва-юр 12.7.2006, 0:37

Людмила, пересортировала свой почтовый ящик, освободила много места. Пока он не забился по новой,попробуешь мне еще раз выслать материалы ВН ?

Автор: Людмила 12.7.2006, 7:33

Автор: elena 12.7.2006, 22:21

Автор: Людмила 12.7.2006, 22:51

людмила спасибо.
я получила

Автор: elder_berry 7.8.2006, 20:05

10 ловушек и как их избежать.
1 Не пропускай ни одного приема пищи. Если ты долго не ел, то уровень сахара в крови упадет и у тебя появится непреодолимое желание съесть что-то сладкое.
2. Жажда вызывает желание съесть что-то сладкое, поэтому выпей воды перед тем, как ты пойдешь делать покупки.
3. Составь список продуктов, которые потребуются тебе для приготовления пищи. Список поможет тебе купить только необходимые продукты и избежать покупки соблазнительных готовых изделий.
4. Легко ли тебя сбить с правильного пути ? Если это так, то не держи дома шоколад.
5. Храни все съестное на кухне, не оставляй сладости в комнате или где-то около себя.
6. Почисти перед приготовлением еды зубы. Тогда у тебя не возникнет соблазна пробовать еду уже во время ее приготовления.
7. Если ты постоянно испытываешь чувство голода, то тебе помогут продукты питания, которые заполняют желудок, такие как овощи, апельсин, изделия из зерна и картофель.
8. Лучше погасить сильное чувство голода чем-то соленым, потому что тогда само по себе пропадет желание съесть что-то сладкое.
9. Ешь медленно и наслаждайся едой. Пройдет 20 минут, прежде, чем желудок пошлет сигнал в мозг о том, что ты наелся.
10. Если перед сном ты почувствуешь голод, то съешь обезжиренный йогурт. Это успокоит желудок.

О воде: полезная и только 0 пунктов.
Жидкость:
* выводит из организма остаточные вещества
* утоляет жажду
* уменьшает аппетит
* делает кожу гладкой и при этом дает 0 пунктов
Организм каждый день теряет 2,5 л жидкости, которые следует восстановить. Часть жидкости мы получаем из пищи, которая содержит воду, а оставшуюся часть - в виде жидкости. 1,5 л-2 л жидкости в день сохранит
Твою форму. Если Ты много потеешь, занимаясь спортом, или в жаркую погоду или если болен (напр., у тебя температура), то следует пить больше.
При снижении веса кроме воды (вода из крана, минеральная вода, столовая вода или вода из источника) можно пить ягодный чай, чай из трав, зерновой кофе. Напитки-laght, свободные от кофеина (до 20 ккал на 1 литр) и другие напитки, согласно соответствующему расчету. Разбавленные овощные и фруктовые соки, а также овощные супы дают дополнительные ценные витамины и минеральные вещества.

Автор: Людмила 7.8.2006, 20:33

Автор: ва-юр 7.8.2006, 23:25

А у меня наоборот бывает.... поем соленого, сразу сладким хочется заесть и наоборот...

Автор: Карамелька 12.8.2006, 0:29

А у меня наоборот бывает.... поем соленого, сразу сладким хочется заесть и наоборот...

Автор: ва-юр 12.8.2006, 0:37

Согласна! Сладкое солёное солёное сладкое... Постоянку бывает что заедаю одно другим

Автор: ANFIZA 21.8.2006, 16:07

Постоянный стресс и депрессия ведут к развитию целлюлита

Как известно, целлюлит - это проблема разбалансированного организма и нездорового образа жизни. Причин, ведущих к образованию целлюлита, много и одна из главных - стресс. Чем же опасен стресс?!!

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов, что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие, как на психику человека, так и на его физическое состояние.
Возникают тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая усталость, повышенная утомляемость и прочее.

Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны.

Особенно стрессовым переживаниям подвержены жители больших городов.
Стресс вызывают все серьезные события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком, отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. У многих бывает хроническое недовольство тем, что они видят в зеркале. Девушки сравнивают себя с моделями или просто с другими девушками и часто расстраиваются, считая себя недостаточно привлекательными. И это тоже ведет к стрессу.
Постоянному, хроническому.

А особенно, как это часто бывает, достается женщинам. Почему?!!
Основная причина стрессов у мужчин - работа, где надо что-то кому-то доказывать. Ну, может быть, еще и проигрыш любимой команды. Помните песню про мужской стресс:
"Какая боль, какая боль, - Аргентина - Ямайка, 5:0". :-)

А у женщин и на работе проблем зачастую ничуть не меньше, т.к. надо доказывать не только что ты специалист, но и точно такой же работник и человек, а не просто друг человека.
А еще на женщине забота о домашнем благополучии, о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте… Если сил на нее хватит.
А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет… то тут уже и до длительной депрессии рукой подать.
Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин.

Но какова бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая:
Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д.

Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже.
В коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной ткани - к подавлению поглощения кальция.

На женский организм стресс вообще действует крайне губительно:
частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке, набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.

Зачастую при стрессе человек начинает много есть (заедать стресс) и накапливать жир, главным образом на внешних и внутренних частях бедер и ягодицах. Какое уж тут правильное здоровое питание, когда на глазах слезки и хочется сделать хоть что-то, чтобы себя порадовать.
Затяжной стресс может привести как к анорексии, так и к булемии.

И, конечно же, буйным цветом начинает расцветать целлюлит.
Ведь стрессом нарушена нормальная работа всего организма.
Нарушена нормальная работа лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, совершенно нарушен и разбалансирован обмен веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии.

А любые нарушения лимфотока и кровообращения непременно приводят к возникновению целлюлита.

Так что же делать?!! Со стрессом необходимо бороться.

1. Уделяйте время всевозможным водным процедурам: расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, бассейн, контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем, а можно и просто постоять 5-10 минут под теплыми, приятными, обволакивающими струйками душа. Этакий легкий гидромассаж. Вода прекрасно уносит стресс.

2. Старайтесь высыпаться. Это очень важно!

3. Очень желательно уделять время физическим упражнениям. Необязательно даже идти в спортзал. Просто подвигайтесь дома. Приседания, отжимания, танцы, - все что угодно, любая физическая активность.

4. Расслабляющий массаж. Все мы испытываем жуткий дефицит прикосновений.
А они так необходимы телу!! Как проще всего утешить человека?
Как всегда успокаивают детей?!! Обнимают и гладят по спине.
Интуитивно мы понимаем, что прикосновение имеет огромную силу.
Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это очень успокаивает.
И дает ощущение надежности и безопасности. Ощущение защищенности и покоя. Вы можете пойти на профессиональный расслабляющий, релаксационный массаж, а можете делать массаж и дома. Расслабляющий массаж может сделать муж, друг, подруга. Важно только, чтобы они, поглаживая и легонько растирая Ваше тело, были спокойны и уравновешены, т.к. через руки того, кто делает массаж, очень передается его состояние.

Берегите себя. Здоровье - оно действительно дороже всего.
Если будете здоровы и спокойны, то обязательно будете и красивы!!

Автор: ва-юр 21.8.2006, 16:21

А я всегда считала, что целлюлит связан с жировыми отложениями. А Надежда Семенова в своей книге доказывает, что это связанно с жизнедеятельностью паразитов, которыми мы, якобы все очень заражены.

Автор: ANFIZA 21.8.2006, 16:29

А я всегда считала, что целлюлит связан с жировыми отложениями. А Надежда Семенова в своей книге доказывает, что это связанно с жизнедеятельностью паразитов, которыми мы, якобы все очень заражены.

Автор: ANFIZA 24.8.2006, 9:26

Автор: ва-юр 24.8.2006, 12:35

Автор: Людмила 24.8.2006, 13:59

Да ......это все очень печально. Я тоже знаю два примера похожих, правда не до таких безумств доходило, но здоровье свое испортили окончательно - одна осталась инвалидом и у второй, нет детей и быть не может... А еще она теперь бреется по утрам вместе с мужем. Вот так. Печально.

Автор: ANFIZA 4.9.2006, 10:48

МАЛЕНЬКИЕ ТРУДНОСТИ БОЛЬШОГО ПУТИ.


Намереваясь вступить в борьбу с телом – точнее, с Хитрым Жиром, свившим себе уютные гнездышки в разных укромных местечках, имейте в виду – враг так просто не сдается.
Тело реагирует на смену привычного типа питания и привычного образа жизни – иногда понятным, иногда совершенно непонятным образом.
Первое ощущение, с которым придется столкнуться – это голод. В нашем насыщенном пищей мире голод – настолько экзотическое ощущение, что вы можете принять его за необъяснимое недомогание. В животе спазм и «бурчание», во рту слюна, немного кружится голова, иногда чуть сводит горло, и вы сглатываете. На психотренингах, посвященных вопросам снижения веса, вас учат распознавать это состояние и радоваться ему, так как именно оно свидетельствует о том, что можно и нужно с аппетитом и удовольствием, не мучаясь чувством вины, перекусить.
Второе, на чем хотелось бы остановиться - гипогликемия. Если вы до диеты часто перекусывали, до 5 – 8 раз в сутки (а иногда умудряются перекусывать и чаще), то перейдя на 3 – 4 – разовое питание можете познакомиться с эти состоянием. Оно напоминает предобморочное – голова кружится, сил нет, иногда приступ гипогликемии даже не сопровождается каким-то уж совершенно мучительным ощущением голода. Его невозможно спрогнозировать, но он более вероятен, если пауза между трапезами превысила 4 часа. При гипогликемии в крови возникает острый недостаток глюкозы (сахара). Можно выпить сладкий чай, а можно… просто переждать. У здорового человека приступ гипогликемии заканчивается тем, что в обмен веществ включается гликоген из мышц и печени – и уровень сахара выравнивается.
Таким образом организм тренируется, постепенно самообучается, и в конечном итоге может научиться держать паузу и 6, и 8 (при необходимости) «голодных часов». Уточню – голод это голод, ничего кроме несладкого чая или воды!
Естественно, что заимствуя из собственных депо связанную глюкозу, вы постепенно снижаете вес, надо только иметь в виду, что этот процесс требует много чистой питьевой воды. Хотя жажда – часто еще одно последствие диеты.
Подавляющее количество случаев головокружения в начале долгосрочно программы снижения веса – из-за гипогликемии. В особенно острых ситуациях можно даже упасть в голодный обморок, совсем с виду не выглядя изможденным человеком. Именно поэтому подавляющее количество диет предлагают 3 – 5 – разовое питание или 2-хразовое, но с «перекусами».
Одышка, пот, сердцебиение. Сердечно-сосудистая система должна бы радоваться и петь соловьем, когда рацион сократился, однако на практике эти органы также должны приспособиться к измененным условиям. Вам все время кажется, что вы устали, и стоит хорошо поесть – как силы восстановятся. Такая реакция может быть, но ее может и не быть, это индивидуально. Не пугайтесь.
Имея в анамнезе проблемы в прошлом, строго следите за давлением. Все пройдет на 2 – 3 неделе диеты, когда вы на самом деле ощутите прилив сил и бодрости. Хотя отдельные эпизоды могут иметь место и потом.
ЖКТ. Самое частое последствие сокращения рациона питания – запор. Перерастянутые желудок и кишечник просто не могут оперировать малыми объемами пищи. Подождите – эти эластичные органы приходят в порядок примерно 2 месяца. Пользуйтесь слабительными свойствами растительного масла, слив и чернослива, овощей.
Другая реакция – понос. Иногда его надо перетерпеть, потому что ЖКТ пытается вычиститься. Иногда (если понос дольше двух суток и чаще одного эпизода в неделю) следует обратиться к врачу.
Капуста и некоторые другие системы питания и диеты могут вызвать сильные газы. Это уже зависит от вашей индивидуальной переносимости продуктов.
Путь к звездам пролегает через тернии нашего собственного тела. Вы будете

Марат ВЕСНИЦКИЙ, диетолог

Автор: ва-юр 4.9.2006, 12:14

ANFIZA вернулась! И не с пустыми руками! Привет!

Автор: ANFIZA 4.9.2006, 13:10

ANFIZA вернулась! И не с пустыми руками! Привет!

Автор: Людмила 4.9.2006, 19:08

Автор: ва-юр 4.9.2006, 22:33

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 9:14

Замени неудачу на счастье

Эффективная методика борьбы с внутренним злом

Что мешает нам стать успешными, красивыми, счастливыми? Препятствия таятся внутри нас — мы сами способны превратить свою жизнь в настоящий кошмар. Чтобы в этом убедиться, достаточно просто осознать, что мы думаем о самих себе.
Елена Шубина

Пара фраз

Прочитай три пары фраз и в каждой выбери ту, которую можешь отнести к самой себе. Выбирай не то, что хотелось бы, а то, что является твоей глубокой внутренней правдой.
Пара первая
Я СКОРЕЕ ПОЛНАЯ, ЧЕМ ХУДАЯ
Я СКОРЕЕ ХУДАЯ, ЧЕМ ПОЛНАЯ
Пара вторая
Я СКОРЕЕ БЕДНАЯ, ЧЕМ БОГАТАЯ
Я СКОРЕЕ БОГАТАЯ, ЧЕМ БЕДНАЯ
Пара третья
Я СКОРЕЕ НЕСЧАСТНАЯ, ЧЕМ СЧАСТЛИВАЯ
Я СКОРЕЕ СЧАСТЛИВАЯ, ЧЕМ НЕСЧАСТНАЯ

Эти фразы вскрывают истинное отношение к себе. Если в начале «твоей» фразы стоит положительный элемент — стройный, умный, богатый
и т. д. — все хорошо и данная методика тебе не нужна. Но если в результате теста ты убедилась, что, склонна приписывать себе отрицательные качества — читай дальше внимательно.

Я как она?
В жизни мы постоянно ассоциируем себя с чем-то или с кем-то. Это свойство заложено в нас самой природой, в которой все создано по принципу подобия. Высшей ассоциацией по сути является утверждение, что «человек подобен Богу». Но беда в том, что ежедневно мы склонны ассоциировать себя как раз не с Богом и даже не с лучшими представителями человечества, а с самыми худшими, или слабыми, или больными... в общем, с теми, с кого точно не стоит брать пример. А между тем, ассоциируя себя с другими, мы даем себе команду: делай как они, будь как они! Плохо то, что процесс ассоциирования происходит, как правило, бессознательно, и это лишь увеличивает его разрушающий эффект.
Откуда у нас это фантастическое стремление ассоциировать себя с другими? Может, это тот самый пресловутый «стадный» рефлекс, когда «за компанию и уксус сладкий»? А может, дело в том, что, ассоциируя себя с другими, мы как бы делим пополам свою беду: «Не я одна такая...» Уф, уже полегчало!.. Другой вопрос, а есть ли у тебя действительно ТАКИЕ проблемы, как у другой?
Скорее полная, чем худая
Борешься с лишним весом? Как долго и как успешно? Если диеты не привели к желаемому результату — попробуй эту методику. Начни отслеживать, в какие моменты ты непроизвольно ассоциируешь себя с полными людьми.
Вот идешь ты по улице, а навстречу толстуха. Живот качается в такт шагам, белая футболка на груди колоколом натянута. Ты (мысленно): «Боже, какой ужас!» И свой живот в себя. Быстрый взгляд в витрину. «Ну, как я? Вроде ничего...» Еще подобралась и дальше пошла. Думаешь, ты себе хорошо сделала? О фигуре позаботилась? Ничего подобного! Нанесла по себе сокрушительный удар, послав психике команду: «Я как она!» А если как она, то тело и психика понимают это буквально. Надо вначале вырастить себе такой же животино, а потом доблестно с ним бороться. Более того, команда, посланная спонтанно и на сильной эмоции негатива, «проваливается» непосредственно в подсознание, минуя контрольные фильтры сознания, и начинает «работать» напрямую.
Поэтому если ты задумала раз и навсегда решить проблему лишнего веса, ищи глазами в толпе не полных и болезненных, а стройных, молодых и красивых людей и командуй себе: «Я как они!» И не важно, что пока еще не очень стройна талия и изящен изгиб бедер, — мысленно ты уже с ними! А значит, завтра тебе будет намного легче отказаться от горячих пирожков на ужин.

Скорее бедная, чем богатая

Ты отправилась на шопинг. Справа и слева от тебя два магазина. Один подороже — с брендами твоей мечты, другой подешевле — тоже неплохо и даже красиво, но не то. В какой ты зайдешь в первую очередь?
Человек с позитивным мышлением, привыкший чувствовать себя хозяином жизни, пойдет в тот, что подороже. Человек с ассоциацией бедности тоже, конечно, может зайти в первый, но мысль, которая придет ему в голову, будет вариацией на тему «Я тут не свой». Психика воспримет команду буквально — и включится команда ограничения. Тебе будет не нужна работа получше, вещи подороже, жизнь побогаче.
Если на улице твой взгляд скорее привлечет нищий, чем дорогой автомобиль, — ты заражена «вирусом бедности». Усилием воли запрети себе даже думать о том, что будет, если у тебя кончатся деньги. Не кончатся! И работу ты не потеряешь! Не думай, что такое жить на 20 латов в месяц, не ассоциируй себя с нищенским существованием. Запрети себе даже смотреть в сторону бедности! А если ты помогаешь бедным, то вспомни, как это делают голливудские звезды: они улыбаются в камеры, протягивая африканскому голодному ребенку миску с кашей. А ты, подавая нищему, наверняка отводишь взгляд. Все правильно: звезды улыбаются, потому что знают — бедность и голод не коснется их самих, сколько бы они ни прикасались к бедности руками. А ты думаешь, что тем самым откупаешься от СВОЕЙ бедности. Верный способ навлечь на себя беду! Не делай так, учись мыслить позитивно!
Скорее несчастная, чем счастливая
«Выходные. И очень хочется в гости. Светка недавно дачу купила, теперь все уик-энды в Юрмале. У Илзе новая работа, ей, наверное, не до меня. Рите тоже — она первый год замужем. Пойду к Инке, она всегда одна, всегда дома и всегда мне рада...»
Правда, типичный внутренний диалог? Вот так мы закладываем себе программу несчастья и неблагополучия, ненужности и никчемности. Это, конечно, не значит, что несчастную Инку надо бросить совсем. Но если тебе проще общаться с несчастными и одинокими людьми, чем с самодостаточными и счастливыми — это тревожный знак!
Что из этого получается
Работая с клиентками по методике позитивных ассоциаций, мы не делаем ничего, кроме смены фразы-ключа: переформирования ключевой ассоциации. И в течение полугода жизнь женщин меняется кардинально! Так было с Ингридой, которая заменила ассоциацию «Я как мама» на «Я стройная, красивая и сильная!». Ингрида действительно была как мама. Как мама посвятила себя педагогике, как мама любит готовить и шить, как мама родила двоих детей. Но еще как и мама весила 100 кг и не смогла сохранить семью, к 28 годам дважды побывав замужем. А стоило ассоциативной связи с мамой уйти, Ингрида заметно похудела и встретила новую любовь. Шить и готовить, кстати, не перестала.
Другая клиентка, 45-летняя Наташа, ассоциировала себя с несчастливыми старшими сестрами. У тех судьба объективно не сложилась. Ну и что? Но Наташа была уверена, что женщин ее рода преследует злой рок, и добровольно обрекала себя на одиночество, отказывая потенциальным мужьям: «Все равно не сложится». В рассказах о себе Наташа постоянно говорила «мы с сестрами», хотя жила отдельно от них и общалась не так уж часто. Стоило Наташе «оторвать» себя от сестер, как злой рок куда-то пропал: в конце этого года она выходит замуж.

Изменим свою жизнь

Методика «Ассоциируй» очень проста в исполнении.
1. На протяжении нескольких недель отслеживай, в какие моменты жизни ты ассоциируешь себя с негативными состояниями, людьми, настроениями.
2. Поймав себя на негативной ассоциации, тут же замени ее на противоположную.
Примерно так. Коллега села на диету. Твоя мысль: «Ой, и мне надо...»
Это ассоциация — стоп! Замени ее на мысль: «Как хорошо, что в нашем коллективе будет много стройных и красивых людей!»
Важно не гнать от себя мысль с ассоциацией, а научиться замечать, когда ты ассоциируешь себя с негативом. Заменяй ассоциацию не речитативом «чур меня», а позитивной мыслью, а лучше действием!
Следующим шагом в работе с этой методикой является отказ от любых ассоциаций вообще. Модель «Я как кто-то» заменяется на «Я как Я, и Я сам творец СЕБЯ (своего счастья)». Но чтобы выйти на второй уровень, необходимо проработать первый. Научиться переключать тумблер внутреннего настроя с негативного на положительный, что уже немало. Попробуй — и увидишь, как незаметно жизнь твоя изменится к лучшему!

Автор: Glo 6.9.2006, 11:53

Анфиса, спасибо за статью! Методика действительно очень интересная. Я даже как-то раньше не задумывалась над ассоциациями, теперь будем работать

Автор: Алена 6.9.2006, 13:10

Anfiza.
Спасибо.Есть над чем задуматься.Я в большинстве случаев думаю так,как не надо.
Попробую меняться.

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 13:23

Девочки, я ведь себя в этом увидела, потому так и проняло. Думаю, может я не одна тут такая Только вот на полных(особенно молодых) я смотрю с безумной жалостью. Хочется взять, потрясти, объяснить, научить...Но, если человек не настроен услышать, то это бесполезно... А малыши помпушки?!!!:( Только одну мамочку на море встретили. Затеяли беготню, а девочка, такая милая, такая компанейская. а полненькая. бегать не может, задыхается...Но бегала с нами. Потом пить начали. У нашей квас был, а мама той девочки сказала: иди сюда. я тебе дам воду, тебе ведь квас нельзя. Я прониклась уважением к этой мамочке. А то на танцах девочке лет 11, говорю, знаешь. вот иду худеть, может со мной пойдёшь? А она говорит: моя мама мне говорит, что у меня всё сгорает...Да...сгорает...ну пусть сами доходят своим умом...только жаль их...

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 14:09

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 14:22

Та-а-а-ак, делаю выводы:
Ни с кем себя не отождествляем!!! Я-это Я и только. Неповторимая.... Пожалуй, и не осуждаем никого за полноту. У каждого свой выбор и своя голова на плечах.

И вот это интересно.

Значит. забрасываем нашу расхожую фразу:
вся наша жизнь борьба, победа будет за нами...А тихо-мирно садимся за стол переговоров с собою и заключаем мировое соглашение о похудении. Типа: сегодня мы едим по ВН, завтра...ну всю неделю...а потом я тебе дам ШОКОЛАДУ!!!

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 14:47

нашла, переношу с разрешения автора.
КРУТО!!! СИЛЬНО!!! УМНО!!!
И не только для себя, но и по отношению к реальным нашим детишкам. Ведь поддаюсь на уговоры внучки. покупаю колу... :evil:

Автор: Людмила 6.9.2006, 14:54

ANFIZA ты просто молодчина !!!!!!!!!
Какая полезная статья. Мы все так (в основном) думаем, говорим и делаем. Главное, что после прочтения этой статьи я просто ужаснулась - это ведь я собственной персоной, а потом уже задумалась - может быть и вправду я могу что то поменять в своей жизни ?

И насчет молодых полных девочек я тоже никак не могу понять, неужели они не видят себя в зеркало ? Конечно если это связано с заболеванием, тут я просто не имею права что то говорить....

Автор: Vera 6.9.2006, 17:52

У меня две дочери, обе худенькие (впрочем я тоже в их возросте была ненамного полнее их). Еть не заставишь, а подружки у них наоборот пышечки. Так вот этим подружкам объясняю "Девочки, следите за весом уже сейчас! Потом на фоне веса вылазят такие болячки, это мы пока молодые думаем , что всю жизнь будет так , как сейчас, будем пархать. А на деле :гепертония, артроз и т.д.Врачи в один голос: последствия большого веса! Учитесь на наших ошибках." А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

Автор: ва-юр 6.9.2006, 17:53

........А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

Автор: Vera 6.9.2006, 18:03

Ещё про статью Анфисы хотела сказать (про методику). Давно известно: мысль материальна! Фен-шуй учит: как ты себя чувствуешь, какую программу для себя поставишь, такая и жизнь у тебя будет.
Если ты ведёшь себя так, что все окружающие воспринимают тебя как богатую (хотя у тебя не всегда бывает достаточно средств), красивую ( хотя с утра было лень воспользоваться косметикой) и даже в какой-то степени фигуристую (хотя лишних кг придостаточно)- то в конце концов ты станешь БОГАТОЙ, КРАСИВОЙ и СТРОЙНОЙ!

Автор: ва-юр 6.9.2006, 18:10

Установка, это большое дело!

Автор: ANFIZA 7.9.2006, 9:11

У меня две дочери, обе худенькие

А своих всё равно, при каждом удобном случае, стараюсь заставить поесть.

Автор: ANFIZA 7.9.2006, 12:16

О! Что нашла! Не забыть бы об этом в нужный момент.Если вы едите оливье, то нейтрализутся калории пятью стол ложками кислой капусты! В процессе брожения в ней образуется молочная кислота, без кот. нормальный обмен веществ невозможен.


Шашлык и курицу гриль, заедаем зелёными овощами.
Они содержат большое количество хлорофилла, способствующего быстрому транзиту пищи.

Жирное запиваем жасминовым чаем. Содержащаяся в его зелёных листьях горечь способствует выделению желчи, расщепляющей жиры. Помогут сжигатели жиров:имбирь, перец, хрен.

Автор: ва-юр 7.9.2006, 12:19

Уууух, какие советы хорошие! Спасибо, ANFIZA!

Автор: ANFIZA 7.9.2006, 12:20

Уууух, какие советы хорошие! Спасибо, ANFIZA!

Автор: Людмила 7.9.2006, 20:01

Автор: ANFIZA 8.9.2006, 8:02

А лучше его вообще не есть....

Автор: ва-юр 8.9.2006, 11:24

Вот тоже не представляю себе ни имбирный чай, ни жасминовый. Наверное, на любителя.

Автор: ANFIZA 8.9.2006, 11:37

Вот тоже не представляю себе ни имбирный чай, ни жасминовый. Наверное, на любителя.

Автор: Glo 8.9.2006, 12:03

Анфиса, классные советы! Здорово в качестве скорой помощи, если вдруг не удалось вовремя закрыть ротик
А я имбирный чай пила. Ничего так, пить можно. Но после него просыпается просто жуткий аппетит! Такое ощущение, что месяц не ела ничего Так что я эти эксперименты решила прекратить

Автор: ANFIZA 11.9.2006, 10:53

иЗ ВСЕГО МОЕГО ПОХУДЕЙСКОГО ОПЫТА Я ДЕЛАЮ ВЫВОД: ОЧЕНЬ ТРУДНО ПРИВИВАЮТСЯ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ! тИПА ИМБИРНЫХ ЧАЁВ... Намного удобнее и действеннее использовать давно привычное, только подгонять его к диетическим нормам. Тогда больше вероятность того, что не надоест, что не забросишь всё это...

Автор: ANFIZA 11.9.2006, 14:59

Кста, у нас ( в Риге) появился новый свежий сыр мягкий :бонжур йогуртовый. 20 гр- 1 пункт. Акция сча в Рими...вкусненько. Это я почерпнула на занятии...

Автор: Людмила 11.9.2006, 20:46

Автор: ANFIZA 12.9.2006, 9:37

Автор: ANFIZA 12.9.2006, 10:21

Ну вот, что нашла у себя.
А вообще-то, питьё чистой воды ( не газированной, некипячёной) сразу же в группах ставится обязательным условием успешного похудения... Может в этом отличие систем и есть?

Автор: Гость 12.9.2006, 10:54

Анфисочка! Статьи как всегда супер! Лично мне проще находить мотивацию для того же питья воды, например, если знаю, зачем это нужно с научной точки зрения

Автор: Гость 12.9.2006, 10:54

Это была Гло

Автор: ва-юр 12.9.2006, 12:36

Анфисочка, спасибо! Я только-только научилась выпивать 1,1/5 литра в день воды. Теперь буду стараться догнать до 2 литров. Ты меня убедила и очень подвигла этой статьей.

Автор: ANFIZA 12.9.2006, 13:04

Рада. что вам показалось нужным! Я всегда знала, по себе, иногда не хватает маленькой капельки. чтобы произошёл толчок. Я сама сейчас приложила немало усилий, чтобы выпивать три литра. И вчера поймала себя на том, что вечерком выпила поллитра незаметно, и утром без труда. Раньше хоть и не сильно. но приходилось себе объяснять:так нужно!

Автор: ва-юр 12.9.2006, 23:50

А я все время себе объясняю, объясняю.....

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 10:26

Вчера новый хлеб для себя открыла "рудзу клию тостермайзе" Fazer. Оч вкусно...и полезно!!! По-моему это эстонская фирма?

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 13:44

Автор: mila 13.9.2006, 14:29

вот в моем калькуляторе пунктов как раз кроме жиров и калорий еще и клетчатка учитывается.
интересно есть ли по этой причине разница в количестве назначаемых продукту пунктов

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 14:33

вот в моем калькуляторе пунктов как раз кроме жиров и калорий еще и клетчатка учитывается.
интересно есть ли по этой причине разница в количестве назначаемых продукту пунктов

Автор: mila 13.9.2006, 14:40

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 14:53

Автор: ва-юр 13.9.2006, 22:33

ANFIZA, спасибо! Статейки о клетчатке и отрубях скинула себе на принтер.

Автор: Glo 14.9.2006, 8:18

Анфиса, спасибо за статьи! Материалы каквсегда супер!

Автор: Guest_Людмила_* 14.9.2006, 9:45

А ещё есть очень удобная упаковочка дзинтарса малокалорийного. Маленькие синенькие пачечки по 20 гр. Пачечка как раз на 1 пункт. А ещё свайгс сиерс ар гуркием 14%. Это просто , для сведения. Чтобы разнообразнее и веселее было ВН!

Автор: ANFIZA 14.9.2006, 10:31

Я для себя покупала только ветчину без жира или говядину отваривала, а ему для разнообразия хочется что то еще предложить.
Это я Людмила.

Автор: Людмила 14.9.2006, 19:26

Понятно......
Видела у себя в магазине колбасу из индюшатины, убей не помню производителя. Как поняла сделана она специально для тех кто худеет, но был срок годности просрочен, конечно я ее не купила. Но такой я нигде раньше не встречала. Она уже нарезана и уложена в упаковку из пластика.
Про таку ничего не слышала ?

Автор: ва-юр 14.9.2006, 23:12

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 8:47

Да-да, есть такая. Она тоже сравнительно менее калорийная.
А ещё я покупала рулет кур филейный. Там чистое филе( даже на глаз видно) спресовано в рулет.

Автор: Людмила 15.9.2006, 9:15

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 9:52

. Может быть не то покупала ?

Автор: Людмила 15.9.2006, 10:21

Однозначно :не тот! В филейном только филе. Это видно на глаз. Форэве фирма . В рими был...цена 3 с чем-то

Автор: ANFIZA 22.9.2006, 8:22

Безжалостная цитата из сегодняшней газеты " Домашний доктор". :!:

Охват талии более, чем 89 см опасен для здоровья.Он в полтора раза увеличивает риск сердечно-сосдистых заболеваний и сахарного диабета.
Как быть?!
Купи сантиметр и каждый день измеряй свою талию . ( Мой коммент.: лучше завяжи на талии шнурок туго-туго и ходи с ним постоянно, по мере ослабления подтягивай )Как только видишь цифру 89-садись на диету и доводи талию до 85 см!!!

Автор: Людмила 22.9.2006, 10:07

А фигуры то у всех разные, от фигуры это не зависит ?

Автор: Алена 22.9.2006, 10:36

А фигуры то у всех разные, от фигуры это не зависит ?)))))

Вот у меня талия ровненько 85см.Но это ничего хорошего,если бедра97см.
Как бревнышко выгляжу

Автор: ANFIZA 22.9.2006, 11:41

В том-то и дело: что строение тут уже ни при чём! такие размеры опасны для любых фигур!!!

Автор: Людмила 22.9.2006, 11:45

Ой напужали Вы меня побежала измеряться....

Автор: ANFIZA 26.9.2006, 10:37

Избавьтесь от лишнего веса
Как часто мы слышим брошенные вроде бы невзначай фразы своих близких и друзей: "Я так поправилась за последнее время" или "Мой муж так располнел"... Вы озабочены своей "испортившейся" фигурой. Хотите похудеть, но при этом не можете изменить своим привычкам и пристрастиям, любите хорошо и вкусно поесть, вам по-прежнему тяжело отказаться от двойной порции жареной картошки или кусочка торта.
Где находятся точки, воздействуя на которые вы справитесь с разыгравшимся аппетитом и сможете избавиться от лишних килограммов?
Это точки соответствия гипофизу, пупку, рту, пищеводу, желудку, толстой кишке. Стимуляцию этих точек можно проводить как в стандартной системе соответствия на кисти, так и в системе "насекомого" на любом пальце.
Как проводить лечение?
В точки соответствия гипофизу и пупку поставьте по магнитной звездочке или по гречишному, зерну. Как только у вас возникнет желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, интенсивно надавите на них несколько раз.

Поместите веточку растения на зону соответствия пищеводу и желудку так, чтобы направление роста растения было противоположным естественному движению пищи по пищеводу. Также можно воспользоваться семенами, прикрепляя их к точкам соответствия рту, пищеводу, "входу" в желудок. Энергетический поток семян должен быть направлен против движения пищи.


Снижению веса помогут семена, расположенные цепочкой по ходу проекции толстой кишки так, чтобы их энергетический поток совпадал с направлением движения содержимого кишечника.

Автор: ва-юр 26.9.2006, 12:27

Где-то я уже об этом читала. Интересно, а помогает ли это в действительности?

Автор: ANFIZA 26.9.2006, 12:42

Опять же, пока руки заняты семечкотерапией...ну вы в курсах...
А может и помогает. Только уж хватит ли терпения постоянно этим заниматься... Например, захотелось есть невовремя, начинаешь семечки прикладывать и ждёшь, зеленея от надежды, когда же пропадёт аппетит... Не сожрать бы ту семечку, которую собирался к нужной точке приложить

Автор: Людмила 26.9.2006, 13:07

Не сожрать бы ту семечку, которую собирался к нужной точке приложить

Автор: ва-юр 26.9.2006, 23:47

........... Не сожрать бы ту семечку, которую собирался к нужной точке приложить

Автор: ANFIZA 27.9.2006, 7:50

Похудеть по-латвийски» «Часу» рассказывает Инга Пуце , руководитель местного клуба Svara verotаji , объединяющего в нашей стране сто тысяч худеющих дам.


Почему наши едят меньше американок, но чаще срываются

Начнем с небольшой реплики «в сторону», чтобы лучше понять важность темы. Знаете, что потрясает непосвященных? Важность проблемы похудения для Латвии (и, как следствие, размах бизнеса на этом). Только в клубах весонаблюдателей у нас сейчас, оказывается, худеют около 100 тысяч клиентов. «И это только те, кто зарегистрировался», - подчеркивает руководство клуба. «То есть те, кто заплатил за это хотя бы вступительный взнос», - понял «Час».

А теперь перейдем непосредственно к методике весонаблюдателей.

В чем суть


Вот что о методике весонаблюдателей рассказала руководитель латвийского клуба Инга Пуце.

В основе - система очков, так называемых флекс-пунктов. На основе классической пирамиды рациона (которую можно найти в любом учебнике биологии) каждому продукту присваивается свое количество очков. К примеру, 1 очко - это 7 граммов орехов, или 2 крабовые палочки, или 30 граммов свинины, а также кусочек тостерного хлеба, 100 мл каши, 1 шоколадная конфета и т. д.

Так вот, чтобы худеть, в день нужно «съедать» не более 18 очков. Но это при обычном режиме. Если занимаешься спортом, то, естественно, есть нужно больше. Поэтому спортсменам «выдают» дополнительные пункты.

Едим меньше, чем в Америке. А толку?


Инга Пуце:

- Некоторые наши клиенты поначалу удивляются, что можно столько есть - они к этому не привыкли. У нас не как в Америке, где люди, по нашим меркам, едят ну очень много. Для нашей страны более характерна такая картина: женщина все время на диете, ежедневно потребляет не более 1000 килокалорий, в результате чего включается защитный механизм - организм переходит на режим экономии. Сброс веса прекращается. Но в выходные дни, когда женщина отправляется в гости или в ресторан, она съедает уже гораздо больше, чем обычно. Но уровень метаболизма-то уже низкий, «экономичный». И вполне естественно, что вес сразу набирается - в виде жира в проблемных зонах.

Получается странная вещь: человек ест мало, а все равно толстеет. Поэтому мы предлагаем оптимальную ежедневную норму - 1400 килокалорий. При таком рационе организм чувствует себя комфортно и в то же время легко расстается с жиром.

Впрочем, занятия весонаблюдателей не сводятся только к подсчету очков. Еженедельно проводятся лекции, на которых рассказывают о еде и о том, как правильно питаться (лекции о белках, жирах, витаминах и т. д.). Плюс на так называемой психологической части лекций анализируют, почему происходят срывы, почему хочется сладкого, а также помогают людям советами, как вести себя в гостях, как пережить праздники или, наоборот, посты.

- Часто еду используют не в качестве источника энергии, а как средство от стресса, грусти или как способ купить любовь мужа и детей. Наша задача объяснить, что не обязательно готовить три раза в день, чтобы тебя любили, - объясняет Инга Пуце.

За удачное взвешивание - золотая звезда

Обязательная часть программы, которая, собственно, и дала ей название, - взвешивание.


Обязательная часть программы, которая, собственно, и дала ей название, - взвешивание. По мере убывания массы каждая участница получает подарки от клуба: за потерю 10% от первоначального веса - брелок для ключей, за достижение желаемого веса (цель, которую нужно выбрать в начале программы) - золотую звездочку.

Среди клиентов весонаблюдателей большинство - около 95% - женщины. Поэтому и формы работы с ними предполагают эмоциональность, что ли.

- Многие женщины приходят на лекции просто приятно провести время, поболтать с подругами, кому-то нравится участвовать в дискуссии. А для некоторых это, возможно, единственное место, где к их словам прислушиваются, - поясняет Инга.

Истории успеха


Как полагается, на сайте клуба ( www.svara-verotaji.lv ) представлено множество историй «как я похудела» с фамилиями и фотографиями «до и после». Вот одна из типичных.

- Немного более года назад моя жизнь была похожа на кошмар, - рассказывает 37-летняя Елена Тумена. - Я не нравилась сама себе, в семье появились проблемы, и я поняла, что пора что-то менять. У подруги увидела журнал Svara verotвji, но постеснялась его посмотреть. Потом два месяца его искала по всем киоскам...



Потом тайком от всех Елена стала ходить на занятия. В итоге похудела на 17 кг.

Совет для зимы


Напоследок «Час» попросил совета, стоит ли худеть в сильный мороз. Инга Пуце пояснила: есть можно все, главное - контролировать ситуацию и стараться воздерживаться от готовых продуктов.

- Холод и темнота - два фактора, когда человек начинает тянуться к еде. Это нормально и заложено инстинктами. Повторю - есть можно все. Но сейчас в мире общая тенденция такова: стало модно питаться тем, что ты приготовил своими руками. Не покупать пиццу или готовый салат с майонезом, а поджарить мясо (лучше как шашлык или на гриле) и приготовить свежий овощной салат. В моду возвращаются ягодные кисели с молоком - и вкусно, и полезно. Также следует воздерживаться от скрытых жиров, а покупать более легкие, обезжиренные продукты.

Справка


О них. Weight Watchers - это международная организация со штаб-квартирой в Нью-Йорке, с филиалами в 33 странах мира. По-русски звучит как «весонаблюдатели», по-латышски соответственно - Svara Verotвji. На чем делают бизнес: предоставляют клиентам методику для похудения и контроля за весом плюс обеспечивают им зрителей и единомышленников, поскольку используют клубные формы работы с клиентами. В Латвии организация действует с 1996 года. Есть сайт - www.svara-verotaji.lv . Руководитель местного клуба - Инга Пуце. По ее словам, в Латвии с помощью именно их программы сейчас худеют около 100 000 человек.

Нюанс


Индустрия похудения с огромным количеством методик существует уже полторы сотни лет. Однако количество страдающих избыточным весом с тех пор только увеличилось. Для Европы цифры таковы: это каждый шестой мужчина и каждая пятая женщина. В Америке - гораздо больше. В Канаде это 46 процентов взрослого населения. В США - 65 процентов. Справедливости ради отметим: продукты питания за эти полтора столетия тоже стали на порядок доступнее и дешевле. И «постоянно есть» - это в развитых странах для некоторых тоже образ жизни. А против этого никакая методика не поможет.

Автор: ANFIZA 27.9.2006, 8:48

Ах, эти колбаски...


Трудно представлять себе пикник в саду или другой праздник на лоне природы без традиционных жареных на огне колбасок, которые всем приходятся по вкусу. Однако для людей с избыточным весом этот деликатес является настоящей "головной болью". Современная технология настолько умело прячет содержащийся в них жир, что даже по вкусу не всегда можно определить его наличие.

Поэтому полезно знать, что:

- в 100 граммах самой постной вареной колбасы содержится 7 - 12 % жира. Съев такую порцию, мы съедаем 1 - 2 чайных ложки чистого жира.

- еще больше жира мы принимаем внутрь вместе с копченой колбасой, где в 100 граммах может содержаться до 40% жировых вещесть, что соответствует 8 чайным ложкам чистого жира.

- в 40 граммах копченой колбасы столько же жира, сколько в 160 граммах вареной ветчины.

- в магазинах выбор вареных колбас необычайно велик, однако большинство людей не знает, сколько в них содержится скрытого жира. Обычно эта цифра колеблется от 7 - 12% до 18 - 22%, а в полукопченой колбасе эта цифра составляет целых 26%.

- лучше съесть 100 грамм постной колбасы, чем 40 грамм обычной вареной колбасы.

- никогда не делайте вывод на основании названия колбасы, ибо различные мясокомбинаты производят колбасу с одним и тем же названием, но с разным количеством жира. Даже в Детской колбасе может быть 9 - 19 %, а в Докторской 13 - 22% жира.

- В сосисках и сардельках количество жира колеблется от 12 до 25 %.

Автор: ва-юр 27.9.2006, 12:48

Да... Насчет колбасок я согласна.

Автор: Людмила 27.9.2006, 13:09

И я тоже согласно.
Я уже давно не ем колбасы, покупаю ветчину или сама отвариваю филе говядины и использую ее вместо колбасы.

Автор: ANFIZA 11.10.2006, 10:03

в АИФ нашла про молоко.
Кратенько минут на сорок. Ещё короче: Пейте, тёти, молоко ( ОБЕЗЖИРЕННОЕ)- будете здоровы!!!

Автор: Алена 11.10.2006, 10:19

ANFIZA.
Спасибо. Хорошая статейка.Кагда то я ходила на курсы здорового питания,нам примерно так все и объясняли.

Автор: ва-юр 11.10.2006, 12:57

Ну вот, то запрещают пить молоко, то наоборот, пропагандируют! Я рада, что молоко реабилитировали. Я не молочная душа, но иногда вдруг хочется выпить стаканчик.

Автор: ANFIZA 11.10.2006, 13:47

Девочки, весонаблюдатели однозначно за молоко. Потому что это единственный природный источник кальция. Опять же способствует похудению. Ведь на жидкие молочные отводится 3 пункта!!!

Автор: Алена 11.10.2006, 14:33

Только наверно в нашем Питерском молоке,разведеном водичкой,пять раз простерелизованом врят ли,что полезное есть.

Автор: Людмила 11.10.2006, 15:04

А я молоко люблю !!!!

Автор: ANFIZA 12.10.2006, 9:59

А у меня с детства осталось в памяти, как обсуждали молоко и сметану. Люди, которые наголодались в войну, которые привыкли и видели деревенское молоко...
Ну что это за молоко в магазине! Оно же синее, то ли дело деревенское... Ну хоть 3.2% можно пить, а то из бутылки выльешь, стенки чистые. мыть не нужно бутылку...
И что ребёнок ( я) мог усвоить на свою жизнь из этих разговоров?
А то, что молоко наше обычное 2%-это не молоко, а лучше 3%, а ещё лучше деревенское... Вот в отпуске мы всей семьёй и налегали на молоко, от домашней коровы , топлёное...по три-четыре трёхлитровых банки за неделю... И тут, как только к знакомым на хутор, сразу к их соседке за молоком и себе, и родителям... Вкусно!
А сейчас, получив ВН знания...оказывается молоко нормальное и 0,5% и сметана 10%-это сметана... А дочка-то старшая уже вскормлена моим незнанием

Автор: ANFIZA 12.10.2006, 10:34

Автор: Алена 12.10.2006, 10:43

ANFiZA.
Как всегда хорошая статья.Я посчитала свою еду по ВН в кал.
Получаются мои21п.=1.100кал.

Автор: ва-юр 12.10.2006, 12:19

ANFiZA, спасибо! Как всегда статья познавательная, интересная.

Автор: ANFIZA 12.10.2006, 14:08

Автор: Людмила 12.10.2006, 18:30

Анфис, как всегда, очень интересная статья.

Автор: ANFIZA 18.10.2006, 10:29

Вчера на занятии показывали хлебы разные Илгуциема майзницы. Они хлеб выпускают "Веселиба", там прямо на упаковке написано: Для ВН- 1 кусок-у пункт. Первый раз такое вижу на наших продуктах!!!

Автор: ва-юр 18.10.2006, 13:06

Вчера на занятии показывали хлебы разные Илгуциема майзницы. Они хлеб выпускают "Веселиба", там прямо на упаковке написано: Для ВН- 1 кусок-у пункт. Первый раз такое вижу на наших продуктах!!!

Автор: ANFIZA 18.10.2006, 13:29

Нужно посмотреть, может быть и у нас что- нибудь придумали?

Автор: Людмила 18.10.2006, 15:48

Надо будет посмотреть в магазинах. Спасибо тебе Анфиса за новости.

Автор: ANFIZA 19.10.2006, 11:33

ТРОЙКА-СЕМЕРКА-ТУЗИли Магический способ похудеть

Автор: Алена 19.10.2006, 11:55

Для меня это не подходит,я изначально не верю в магию.И не верю не в какие особые методы.
Для меня больше подходит НЕ ЖРАТЬ,как сказала ANFIZA.

Автор: ANFIZA 19.10.2006, 13:02

Автор: Людмила 19.10.2006, 15:39

Для меня это не подходит,я изначально не верю в магию.И не верю не в какие особые методы.
Для меня больше подходит НЕ ЖРАТЬ,как сказала ANFIZA.

Автор: ANFIZA 19.10.2006, 15:50

А я, граждане судьи,верю-не верю, а попробовать могу...Хотя бы во время магирования ЖРАТЬ НЕ БУДУ!!!

Автор: Людмила 19.10.2006, 17:59

А я, граждане судьи,верю-не верю, а попробовать могу...Хотя бы во время магирования ЖРАТЬ НЕ БУДУ!!!

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 9:08

Людмил, группа может и в России, а в статье даны указания по самостоятельной работе...Там можно поискать рациональное зерно. Во всяком случае это может помочь немножко больше себя понять...Ссылка на группу меня всегда настораживает. Человек всегда ищет как проще достичь желаемого. потому почитав. соглашается отдать деньги и чтобы КТО-ТО за него всё сделал. Этим и пользуются. Найдут золотое зёрнышко, раздуют. размажут, создадут учение...Пока разберёшься, пока поймёшь их хитрость:денежки твои уже уплыли в их карманы...Что и было их целью!!! Потому всякие такие упоминания(завуалированные приглашения в группы) меня сразу настораживают. Плавали-знаем!!!

..." чайники" в спорте...Это для нас :wink:

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 9:11

Автор: Алена 20.10.2006, 10:02

Все прямо для меня написали,я уже давно комнатной гимнастикой занимаюсь.И вторая гимнастика-велосипед.Только стройней от этого не стала,правда и в толстом виде я все упругая не ущипнуть.Для меня только закрытие рта поможет

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 10:09

А я дома никак не могу. Вот просто для себя решила в какой0то момент, что пока есть возможность я буду ходить в клуб. А потом буду решать. Так в какой-то момент ()( как щелчок) я поняла, что не буду бегать на улице. Не моё! И с тех пор мне стало легче.Я не кручу иллюзий по этому поводу.

Автор: Людмила 20.10.2006, 10:39

А я ленивая стала, мне дома ничего делать не хочется. После работы и пробежки по магазинам придешь домойЮ пока ужин сделаешь, еще какие - нибудь неотложные дела..... и все хочется только покоя. Старею наверное. А бегать на улице, я бы бегала, если бы был компаньен, а одной не хочется.

Автор: Алена 20.10.2006, 11:26

Девочки,что за настроение.?

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 12:37

Автор: ва-юр 20.10.2006, 12:40

Девочки,что за настроение.?
Повторяем хором!Я самая молодая и привлекательная и обоятельная......
И еще раз...

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 12:47

Надо пять раз, через пять минут , перед пятью зеркалами, рассталвенными в пяти местах по комнате с пятью углами...Тогда поможет...

Автор: Алена 20.10.2006, 12:49

Автор: ва-юр 20.10.2006, 12:56

е

Можно,только по дороге еще 5 раз повторить.

Автор: Людмила 20.10.2006, 13:42

Надо пять раз, через пять минут , перед пятью зеркалами, рассталвенными в пяти местах по комнате с пятью углами...Тогда поможет...

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 14:08

Автор: Алена 20.10.2006, 14:37

А у кого лат. нет, берут в группу? Я могла бы их нарисовать,но не представляю как они выгледят
Я уже начала медитировать-У меня будут латы,меня возьмут в группу..-

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 14:42

У тебя есть 5 $? Тогда медитировать будешь так: у меня есть 5$, я иду в группу, у меня нету 5 $!:)
Медитация окончена. Результат надо ждать-ждать...

Автор: Алена 20.10.2006, 15:07

Автор: ANFIZA 20.10.2006, 15:21

Результат уже есть У меня хорошо получается про деньги медитировать

Автор: Алена 20.10.2006, 16:59

Автор: ва-юр 20.10.2006, 20:56

Результат уже есть У меня хорошо получается про деньги медитировать

Автор: Людмила 21.10.2006, 21:03

Ты способна на это!

Обычное утро рабочего дня. В ванной комнате Ты встаешь на весы и понимаешь, что пришло время наконец-то задуматься о своём здоровье и внешнем виде. Хотя это – не первый раз, когда Ты приходишь к такому выводу, и, как обычно, находишь сто и одну причину, почему Тебе это не удастся. Не волнуйся, с такими проблемами сталкиваешься не только Ты.

Очень многие женщины ищут оправдание, почему они не могут (или не хотят) избавиться от лишних килограммов. Но на самом деле уже это заслуживает уважения, ведь понять, что потеря веса даётся нелегко - это первый шаг на пути к успеху.

Попробуй выяснить, что именно мешает Тебе похудеть и научись обратить «Не могу» в «могу».

Вот несколько причин, почемы мы считаем, что не сможем избавиться от лишних килограммов, а также несколько способов, как преодолеть трудности.


Я не похудею, потому что никогда не смогу отказаться от своих лююбимых блюд.

** Знаешь ли Ты, что программа Flexi пунктов позволит Тебе есть всё, что только пожелаешь? Даже сладости, быстрые закуски и другие лакомства. Тебе лишь нужно научиться включать все эти продукты в свой ежедневный рацион в соответствии с указаниями программы.

** Не отказывайся от того, что Тебе нравится, даже питаясь вне дома. Знаешь ли Ты, что, отдавая предпочтение нормальной порции, а не XL, можно сократить колличество каллорий почти в два раза?

** Ешь всё, что Тебе по вкусу, даже если это – калорийная пища. Только не превращай прздничные блюда в повседневные – пару раз в месяц можно запросто полакомиться пиццей, белым хлебом с печёночным паштетом и гамбургерами из McDonalds.


Я не смогу похудеть, потому что дома так или иначе всегда есть лакомства и неполезные продукты, которые любят мой муж и дети.


** Любому лакомству всегда можно найти альтернативу. Coca Cola Light вместо обычной Coca Cola, фруктовое мороженое вместо сливочного, фрукты вместо шоколадных конфет...

** 95% мужчин не замечают, что в пищу добавлена 15%, а не 25% сметана, салат заправлен не майонезом, а йогуртовым соусом. Учтите, что мясо, запечёное в фольге, по вкусу не уступает карбонаду, обжаренному в муке и яйце.


Я не виже смысла в потере веса, потому что всё равно не смогу его поддерживать.


** Да, не сможешь... если будешь придерживаться такого мнения и после достижения желаемого веса вернёшься к старым привычкам. Измени отношение, измени привычки и Тебе удастся сохранить свой идеальный вес в течение длительного периода времени.

** Составь список причин, почему Ты хочешь сбросить вес и сохранить его на достигнутом уровне. Пусть этот перечень вдохновляет Тебя в те моменты, когда кажется, что ничего не получается. Только учти: в первой строчке списка должны фигурировать слова – я хочу сбросить и сохранить вес ДЛЯ СЕБЯ.

** Раздели достижение своей цели на несколько этапов и награждай себя за прохождение каждого из них (только не выбирай в качестве награды еду).


Я не смогу похудеть, потому что моя семья и друзья потешаются надо мной каждый раз, когда я хочу чего-либо достичь.


**Подумай, настоящие ли это друзья, если они не поддерживают Тебя в столь важном мероприятии.

** Найди сотоварищей – исследования доказали, что худеть вместе с друзьями легче и эффективнее, чем в одиночку. Если у Тебя нет ни одного знакомого, борящегося с этой проблемой, присоединяйся к группе Весонаблюдателей – там Ты всегда найдёшь единомышленников.


Я не смогу похудеть, потому что терпеть не могу физическую нагрузку.


** Ты можешь переосмыслить понятие «физическая нагрузка». Глажка белья и пылесошенье ковров также являются физической нагрузкой.

** Не оправдывай себя тем, что у Тебя нет свободного времени – встань на 15 минут раньше и пройди пешком последнюю остановку до работы, вместо лифта поднимись по лестнице, а в магазине почаще наклоняйся, чтобы рассмотреть продукцию, стоящую на нижних полках. Физическая нагрузка – это не только 30 минут потения в тренажёрном зале.

www. Svara-verotaji.lv

Автор: ва-юр 21.10.2006, 21:57

Людмила, как буд- то бы все это читала о с ебе.

Автор: ANFIZA 24.10.2006, 8:23

ЧЕМ БЫ ЗАКУСИТЬ?

Многие наши читательницы обеспокоены режимом питания в дни тренировок. В самом деле, классическая схема запрещает есть два часа до и два часа после тренировки. Но большинство работающих женщин выкраивают время для нагрузок до работы или после нее, что означает оставаться без завтрака или без ужина.

Это совершенно не соответствует самим принципам здорового образа жизни, поэтому давайте разбираться.

До тренировки действительно лучше не есть два, лучше три часа. Даже если вы очень голодны, после первых же упражнений голод пройдет. Чтобы его регулировать, пейте во время тренировки воду комнатной температуры - до литра в зависимости от продолжительности и тяжести тренировки. Если ваш вес в норме, некоторые тренеры рекомендуют в середине тренировки съесть 2 - 3 кураги и 2 - 3 грецких ореха - это отлично поддержит солевой баланс, даст силу и витамины. Такое незначительное количество пищи не будет откладываться "на потом" и переварится сразу, дав дополнительную энергию. Точно так же приветствуется и легкий энергетический коктейль. Пользоваться ли спортивными консервированными коктейлями – решать вам. Метаболики вроде L-карнитина лучше принимать в виде аптечного препарата в капсулах, а не в виде неизвестного раствора.

После тренировки практически сразу вы можете позволить себе яблоко, грушу, апельсин или 100 - 200 мл питьевого йогурта или кефира максимум 1-процентной жирности. Более основательную трапезу лучше отложить на час-два, а если вы должны быстро лечь спать - составьте себе ужин из отварной каши, овощного салата и нежирного белкового продукта вроде грудки курицы без кожи.

Разные житейские ситуации заставляют нас смещать время и место трапез, поэтому в выборе пищи ориентируйтесь на списки разрешенных и запрещенных продуктов. Не воспринимайте запрет есть два часа до и два часа после тренировки как аксиому: ваше здоровье важнее, а в режиме вашей жизни никто лучше вас не ориентируется.

Категорически запрещено

Хлеб, десерты, сладкие йогурты, сладкие концентрированные соки, жирные продукты (масло, сыр, колбаса, сосиски).

Условно можно

20 - 30 г шоколада, маложирные молочные продукты, яйцо, зерновую кашу без жира и сахара, отварную постную рыбу, курицу, телятину.

Разрешено

Любой фрукт или овощ (овощной салат) с обычными исключениями (картофель, бананы). Но и "исключенную" растительную пищу можно себе позволить в количестве 100 - 150 г. Один-два зерновых крекера, стакан 0,5-процентного молока или кефира, 100 г 4-процентного домашнего сыра.

Автор: Алена 24.10.2006, 11:00

Автор: ANFIZA 25.10.2006, 8:26

Вчера дали меню на день на случай ,когда лениво считать, взвешивать и по-нашему "всё обрыдло".

4 ч.л. 20% маргарина
8 ч.л. малокалорийного майонеза
апельсин
2 яблока
1/2 литра обезж. кефира
300 гр шампиньонов
3 большие луковицы
300 гр тушёных моркови и капусты
2 тонких кусочка ветчины
30 гр маложирного сыра
2 куриных ножки (нижняя часть)
3 крабовых палочки
60 гр хлеба
1 стакан варёной гречки
2 средние картофелины

Автор: Алена 25.10.2006, 8:39

Автор: Людмила 25.10.2006, 12:51

Автор: Алена 25.10.2006, 13:10

Пришла Людмила и спрасила строгим голосом

Автор: ва-юр 25.10.2006, 13:17

Я тоже хотела спросить сколько пунктиков?

Автор: Алена 25.10.2006, 13:22

Пришла Ва-юр и спрасила мягким голосом-

Автор: ANFIZA 25.10.2006, 13:22

Пункты я не считала, думаю 18-20 не более. Скорее на 18. Это ж на случай ,если считать неохота

Автор: ва-юр 25.10.2006, 13:24

Пришла Ва-юр и спрасила мягким голосом-
И тоже кайф поломала

Автор: ANFIZA 25.10.2006, 13:28

Девочки, не мелочитесь. С такого меню не переешь, а когда всё достало...лучше так, чем Жорик в гости...

Автор: Людмила 25.10.2006, 15:23

С такого меню не переешь, а когда всё достало...лучше так, чем Жорик в гости...

Автор: ANFIZA 26.10.2006, 9:22

Благодарствуем !!!!!

Автор: Людмила 26.10.2006, 12:46

ТА НИМА ЗА ЩО! Ничего, что я по-английски

Автор: Лиза 1.11.2006, 12:14

Вот мне с другого форума пирамидку прислали, может кому пригодиться. Я правда не знаю на сколько там пунктов, но обещают 1кг. в неделю. я вроде сдесь ещё такую пирамидку не видела.

Это пирамида 1
http://c.foto.radikal.ru/0611/740d23879794.jpg

вот 2
http://c.foto.radikal.ru/0611/422704f37665.jpg

Автор: ANFIZA 1.11.2006, 15:42

Одна девочка на занятии делилась своим опытом: она смотрела на себя в зеркало и очень много думала, какая же она толстая, и одежда у неё такая- не такая... А потом, уже в ВН, решила. Лучше я всю эту энергию раздумий пущу на то, чтобы придумать что бы мне приготовить правильное, чем укорять себя без конца.
И у неё получилось!

Автор: ANFIZA 24.11.2006, 10:44

http://www.mchedlidze.ru/book/book_gl1.php

Книга "Возвращение в себе"

ПОЗНАЙ СЕБЯ

Содержание

На ошибках учатся
Сила привычки
Здоровье и образ жизни
Возвращение к себе
Последнее предупреждение
Закон мотивации


СЕКРЕТ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Эх, почитал бы кто-нибудь, тезисы основные обнародовал. Может чего полезное нашли бы... :roll:
Это тот самый Мчелидзе, кот на 70 кг ,по-моему, похудел...

Автор: ва-юр 24.11.2006, 12:34

Автор: Алекс 24.11.2006, 17:43

Американские ученые дают советы женщинам. Но ими могут пользоваться и мужчины.
1 Не отказывайтесь от супа в обед. Исследователи из Пенсильванского университета уверяют, что жидкость в супе позволяет долго сохранять чувство сытости.

2 Представляйте себя стройной. Это разновидность медитации, которой увлекаются йоги. Она помогает настроить организм, впечатывает в мозг ваш идеальный образ и формирует чувство стыда - оно должно появляться всякий раз, когда вам захочется съесть лишнего.

3 Ведите дневник. Записывайте туда случаи, когда вы предавались обжорству. Пытайтесь понять, нельзя ли было его избежать холодным зимним вечером и заменить чем-нибудь не менее уютным - объятиями партнера или теплой ванной?

4 Сходите в обед на прогулку. Хватит 15 минут. Цель - получить дополнительную порцию серотонина - «радостного» вещества, которое появляется в мозгу при дневном свете. Оно снимает усталость, снижает аппетит, избавляя от желания съесть булочку.

5 Выберите свои любимые зимние кушанья и введите их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это дополнительно.

6 Выбирайте «хорошие» углеводы. Без углеводов люди впадают в депрессию и начинают подавлять ее едой. Отказываться от них неразумно. Лучше заменить «сахарные» углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола.

7 Выкиньте рекламу доставки пиццы. Зимой, когда холодно, повышается вероятность того, что вы закажете еду на дом. И обожретесь. 8 Поменьше кофе. Лучше согреваться зеленым чаем. Кофеин вынуждает организм накапливать жир.

9 Займите руки. Вязание, вышивание, разгадывание кроссвордов и головоломок - все это мешает тянуться к вазе с печеньем.

10 Научитесь танцевать. Час «танца живота» сжигает 380 калорий, сальса - 350.

11 Пополните запасы белка. Его богатые источники - красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это способствует выработке серотонина.

12 Одевайтесь ярко. Часто хочется скоротать зимние вечера, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер. Но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду. Она быстро даст вам знать, если у вас появится лишний вес.

13 Сделайте любимые кушанья полезными. Ешьте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.

14 Ешьте больше оранжевого. Как утверждают специалисты по цветотерапии, этот цвет поднимает настроение. От оранжевого на тарелке вы почувствуете прилив сил. Объедаться не захочется.

15 Займитесь планами на лето. Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, обдумывайте отпуск. Это хорошо отвлекает от жирной пищи.

16 Согревайтесь физкультурой. Не включайте в доме дополнительные обогреватели. Лучше двигайтесь, избавляясь от лишних калорий.

17 Больше перца! Острая пища тоже сжигает жир, согревает и быстро удовлетворяет голод.

18 Займитесь любовью. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины. А чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде.

19Больше спите. Хроническое недосыпание ведет к прибавке веса.

20 Больше пейте. Жажду часто принимают за голод. Выпивайте шесть -восемь стаканов воды в день.

21 Начните готовить. Нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

Журнал "Дом Солнца"

Автор: Людмила 24.11.2006, 21:01

Алекс очень хорошие и разумные советы, особенно некоторые пункты мне понравились....

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 9:39

Меньше ешь — дольше и тоньше живешь!




Наше стремление питаться в разумном объеме без резких ограничений продиктовано в том числе страхом замедлить метаболизм — иначе будем толстеть от лишнего капустного листика! Оппоненты утверждают, что страх преувеличен, а низкокалорийные диеты — путь к здоровью, красоте и долгой жизни без признаков старости. Попробуем разобраться в их аргументах.
«Постой, паровоз...»
Большинство диетических советов сводится к рекомендациям: разгоните заторможенный ограничительными диетами метаболизм — и тогда вся пища будет перевариваться, не откладываясь в жир. Но если подняться над диетической суетой, то станет понятно: метаболизм не только отвечает за переваривание пищи, но и характеризует обменные процессы во всем организме. Чем интенсивнее работают наши внутренности, тем быстрее они изнашиваются, приближая старость и укорачивая жизнь. Грубо говоря, метаболизм — это поезд, на котором мы мчимся к конечной станции. Есть смысл не торопиться.

Лабораторные истории
Связь между продолжительностью жизни, здоровьем и количеством еды была замечена учеными еще в 30-х гг. прошлого века. Они обратили внимание на то, что недокормленные мыши реже болеют и у них снижается риск раковых заболеваний.

Американцы в течение десяти лет кормили контрольную группу обезьян рационом, который был на 30% меньше, чем у другой группы. Недокормыши формировались более мелкими по размеру, были худыми (стройными!), у них замедлялся обмен веществ и снижалась общая температура тела. А снижение температуры всего на один градус Цельсия продлевает жизнь в 3-4 раза!

Низко каорийная диета продлевала жизнь крысам на 30-40%, а фруктовым мухам дрозофилам — в два раза. Долгожителями также оказались животные, впадающие в спячку: во время сна обменные процессы замедляются в разы.

Автор: Алена 28.11.2006, 9:56

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 10:02

А я очень мало сплю,мне,что себя насильно укладывать?

Автор: Алена 28.11.2006, 10:08

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 10:18

Автор: Алена 28.11.2006, 10:19

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 10:47

Автор: Алена 28.11.2006, 10:47

Я и раньше когда худела,не боялась один день отойти от правил и поесть в доволь Через день вес вставал на свое место.А вот если несколько дней подряд,например в Новый год.,тогда я уже сходила с дистанции и взять себя в руки не могла.Я набирала опять свой вес и ждала,когда на меня опять снизайдет настроения похудания.Я и сейчас боюсь Рождества и Нового года.

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 10:50

А я вот один раз нажрусь и на неделю выпадаю из колеи. А потом как ни в чём не бывало спокойно вн-юсь... Тормоз медленный

3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.

Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 11:04

Объем желудка человека не превышает 300 куб.см. При его переполнении нарушается процесс пищеварения.


А в этом что-то есть...

Автор: Алена 28.11.2006, 11:05

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 11:25

Это точно про меня,я всегда хочу хорошо поесть,чем познее тем лучше. К вечеру я хочу вкусной еды и компьютор.

Автор: Алена 28.11.2006, 11:32

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 11:43

есть...утром :

Автор: Алена 28.11.2006, 11:50

Угу,утром не позавтракал, от чувств,а в обед накинулся на еду и сожрал все подряд

Автор: ANFIZA 28.11.2006, 14:44

Алён, это тебе на сон грядущий...

Автор: Алена 28.11.2006, 21:22

Спасибо,не поможет

Автор: Людмила 28.11.2006, 22:02

То чего в нашей стране нет,в моей семье есть...утром Мы спать ложимся в разное время,а встаем в одно Поэтому ночами и вечерами холодильник МОЙ

Автор: ва-юр 29.11.2006, 1:05

Алён, это тебе на сон грядущий...

Автор: АЛЁНКИН 11.12.2006, 19:48

По своему опыту могу сказать, что лучше все-таки завтракать. Даже через "не хочу". Так легче дотянуть до ланча. И в ланч уже не набрасываешься на еду как будто неделю голодала. А вечером у меня самой проблема жуткая. Холодильник привлекает больше, чем комп или TV. Стараюсь найти какое-нибудь интересное занятие. Но не всегда помогает, хи-хи.

Автор: ва-юр 12.12.2006, 1:18

Автор: АЛЁНКИН 12.12.2006, 17:22

Я думаю, что это глобальная, всеобщая человеческая проблема!

Автор: Людмила 12.12.2006, 19:16

О, да! Поэтому я стараюсь взять себя в руки. Помогает, если я смотрю на свои фотки десятилетней давности.

Автор: Elja 14.12.2006, 14:56

Девчонки нашла в нете Калькулятор пунктов для весонаблюдателей
вот ссылка если интересно
http://www.pravilno.com/Watchers.html

Автор: ANFIZA 18.1.2007, 8:58

Автор: Алена 25.1.2007, 10:55

Сегодня смотрела передачу с Г.П. Малаховым.Передача посвещалась худению.Было в ней много советов и от врачей и от похудевщих на очень много кг.женщин.Я перессказывать не буду,но меня заинтересовал один совет,который одобрил Малахов.
Надо взять 1.5ч.л. семя льна,положить в кастрюльку,залить 200гр воды,довести до кипения и помешивать 5мин.Выключить,процедить,охладить.И в течение дня за 30мин. до еды принимать.За день должен уйти весь стакан.
Отвар разбухает и отбивает аппетит+приносит пользу,так как очищает организм.

Автор: ANFIZA 25.1.2007, 11:15

Автор: Людмила 25.1.2007, 11:16

Ага-это натуральное слаьительное...Заодно и обезвоживание можно сделать...

Автор: Алена 25.1.2007, 11:19

А вот про действие,как слабительного никто не заикнулся.

И еще про сливочное масло сказали,что если его перетопить,процедить,то есть можно спокойно,не поправишься.

Автор: ANFIZA 25.1.2007, 11:23

Автор: Алена 25.1.2007, 11:27

может,когда перетопишь,что нибудь разрушается? Чего они меня тогда обманывают,я на телевизор целый час от работы потеряла.
я им на телевиденье напишу гневное письмо

Автор: ANFIZA 25.1.2007, 14:25

Автор: Алена 25.1.2007, 14:31

Просто тогда на такие передачи и время не надо тратить.Хотя есть же люди похудели и больше годами не набирают вес.У них опыт всетаки. есть и они тоже деляться.

Автор: ва-юр 25.1.2007, 14:55

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 10:12

Просто тогда на такие передачи и время не надо тратить.Хотя есть же люди похудели и больше годами не набирают вес.У них опыт всетаки. есть и они тоже деляться.

Автор: Алена 26.1.2007, 10:20

Может я такая Вот похудею наконец до своего веса и все

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 10:22

Может я такая Вот похудею наконец до своего веса и все

Автор: Алена 26.1.2007, 10:26

А ты себе в голову вдолби обратное,что стройная,белая и пушистая,вдруг поможет?Сила мысли- творит чудеса.

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 10:52

Автор: Алена 26.1.2007, 11:54

Просто желание было не очень сильное,и сила мысли такая же.

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 14:31

Либо узи хреновое, либо узист...Я знала стольких по жизни оптимистов...чего только они не пробовали, во что не верили, что только себе не внушали...Ой, не буду о грустном. Чудес не бывает...Если болезнь есть, значит она есть. Если проходит, значит что-то её лечит...Но уж никак не кулак в морду во сне...Если бы всё было так просто...больницы бы давно пустовали... Прости, что так прямо...о твоей сестре...

Автор: Алена 26.1.2007, 14:39

Нормально я вообще нормольно отнощусь к критике,подколам и т.д.А уж прямые высказывание мне нравятся больше,чем когда люди юлят.
Если заметила,я и сама с под...... Ладно,с сестрой дальше видно будет,хочет она верить,пусть верит и чудеса могут быть.У меня много примеров по общению с онкологическими больными.

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 14:43

Автор: Алена 26.1.2007, 14:47

Да,с радостью и добром в сердце жить надо,только откуда эту радость черпать, у всех так много проблем.

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 14:49

Да,с радостью и добром в сердце жить надо,только откуда эту радость черпать, у всех так много проблем.

Автор: Алена 26.1.2007, 14:51

В морду то кому? Себе?или соседу?

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 15:02

В морду то кому? Себе?или соседу?

Автор: Алена 26.1.2007, 15:04

Я уже забыла в какой мы теме,не потеме трепимся.Пора убегать пока не догнали и не поддали.

Автор: ANFIZA 26.1.2007, 15:07

Я уже забыла в какой мы теме,не потеме трепимся.Пора убегать пока не догнали и не поддали.

Автор: Natalie 27.1.2007, 11:00

По данным исследования, нынешнее общество делится по признаку веса. Подавляющее большинство людей считает, что богатые – стройные и умные, а бедные страдают от лишнего веса и не отличаются интеллектом.

Общественное давление, заставляющее быть стройнее, настолько сильно, что лишь 6% из 2 тыс. опрошенных женщин (средний возраст которых составляет 31 год) никогда не сидели на диете.

Опрос выявил, что женщина в возрасте 31 года в среднем сидела на диете 38 раз, а впервые начала придерживаться диеты в 18 лет. Почти каждая 3-я опрошенная села на диету до 14 лет.

Сегодняшнее исследование, проведенное сайтом о диетах и здоровом питании, сообщает, что "толстизм" (дискриминация толстых) – обычное явление, и это подтверждает статистика.

Женщины, работающие полный день и имеющие зарплату менее 15 тыс. фунтов в год, страдают лишним весом в четыре раза чаще, чем те, кто зарабатывает 35 тыс. фунтов и более. А занятые неполный день женщины с заработком менее 6 тыс. фунтов вдвое чаще страдают лишним весом, чем зарабатывающие 12 тыс. фунтов.

Офисные работники в девять раз более склонны к лишнему весу (75%), чем те, кто в исследовании назван "руководящим составом" (8%).

Забудьте о женской солидарности. Женщины гораздо больше мужчин склонны критиковать вес или фигуру других дам. 97% женщин, толстых и худых, признали, что им случалось на улице при виде других женщин думать: "Господи, какая толстая".

Действительно, первое, что женщины, по собственным словам, замечают в других представительницах своего пола, – это комплекция и фигура. Лишь 20% сначала обращают внимание на лицо. В то же время первое, что женщина замечает в мужчине, – это его лицо.

Элли Оливер, сотрудник сайта Closerdiets.com, проводившего опрос, говорит: "В нынешнем обществе худых людей считают богатыми и умными, а толстых – бедными и бестолковыми. Все действительно очень просто".

"Взгляните на Викторию Бекхэм: чем богаче она становится, тем больше она худеет. А ее противоположность – это Вики Поллард, персонаж комика Мэта Лукаса, которая считается толстой, бедной и глупой. Статистика подтверждает взгляды о том, что более обеспеченные люди обычно стройнее бедных. Люди думают, будто невозможно быть слишком богатым или слишком худым".

"Предрассудки, связанные с весом, встречаются часто, дискриминации подвергается значительная часть общества. Однако этот современный "фашизм по весовому признаку", судя по всему, не затронул мужчин. Мужчины могут хорошо себя чувствовать, даже обладая лишним весом и некрасивым телом, а женщины не могут – этого им не позволят другие женщины".

Почти две трети женщин, принявших участие в опросе, считают, что они утратили способность нормально питаться, потому что постоянно стараются сохранить стройность. Лишь 1% опрошенных довольны своим телом, а 54% заявляют, что "ненавидят свое тело": две трети из них – девушки в возрасте до 25 лет.

Мистер Оливер говорит: "Сегодня у женщин жуткое питание: на завтрак – маленькая булочка, на ланч – кофе с молоком, а на ужин – низкокалорийные готовые блюда, которую завершают полбутылки вина и молоко".

Опрос был проведен на интернет-сайтах издательской группы Emap. Средний вес респондентов составил чуть более 11 стоунов (76 кг), хотя большинство желает весить чуть более восьми (55,5 кг).

По словам исследователей, общество относится к людям с лишним весом как к гражданам второго сорта. 78% опрошенных полагают, что над толстыми насмехаются, потому что те не могут контролировать себя. 71% считает, что их унижает министерство здравоохранения, а 8 из 10 женщин считают, что женщины с избыточным весом чаще подвергаются дискриминации на рабочем месте.

Однако для этих людей, всюду сталкивающихся с трудностями, есть и свет надежды.

Трагикомедия Channel 4 "Уродливая Бетти" рассказывает о полной женщине из Нью-Йорка, которая работает вместе с суперстройными красавицами в модном журнале, но добивается успеха за счет трудолюбия и ума.

Сериал стал хитом среди американской публики. Хотя эта же нация с радостью принимает увеличенные детские сиденья для машин и более вместительные гробы – ожирение в стране приняло характер эпидемии.

Автор: Наташа 27.1.2007, 21:10

Статья с сайта "Репортер-плюс"

Говоря о пользе грейпфрута, стоит отметить, что он тонизирует центральную нервную систему По мнению диетологов, регулярное употребление этих фруктов просто необходимо в ситуациях, связанных с гипокинезией и напряженным умственным трудом (неизменные издержки цивилизованной жизни).

Грейпфрут стимулирует работу гипоталамуса, оказывает отрезвляющее действие.

Грейпфруты укрепляют защитные функции организма, улучшают состояние больных сахарным диабетом, возбуждают аппетит и стимулируют пищеварение.

...с избыточным весом

Ни для кого не секрет, что первым средством, к которому прибегает большинство женщин, пытаясь избавиться от лишних килограммов, является диета. Но прежде чем садиться за составление лечебного рациона, скрупулезно подсчитывая калорийность каждого блюда и попутно вздыхая о грядущих «черных днях», нелишне вспомнить о том, что лучший помощник в борьбе с избыточным весом – грейпфрут. Плод, который на фруктовом прилавке сияет желтым или нежно-розовым оттенками и от фруктово-терпкого вкуса которого многие с непривычки кривят рот, содержит удивительное вещество нарингин, находящееся непосредственно под кожурой и в пленках соковых мешочков. Ученые обнаружили, что оно улучшает пищеварение, активизирует деятельность печени, а следовательно, и сжигание жира. Поэтому при регулярном потреблении грейпфрута лишние килограммы исчезают естественным образом, как бы сами собой.

... с плохим настроение

как и многие желтые или оранжевые плоды, грейпфрут улучшает настроение, бодрит, поэтому его лучше всего есть на завтрак. Масло грейпфрута помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание.

...с авитаминозом, переутомлением

Плоды грейпфрута и свежевыжатый сок оказывают на организм тонизирующее действие. Они особенно полезны в период выздоровления после болезни, а у здоровых грейпфрут снимает чув­ство усталости и придает силы после физического и умственного переутомления.

грейпфрут укрепляет капилляры

один плод грейпфрута покрывает суточную по­требность человека в витамине С. Но еще большее значение для повышения эластичности кровеносных сосудов имеет высокое содержание в его плодах биофлавоноидов. Эти вещества усиливают дей­ствие витамина С, укрепляя хрупкие капилляры, что предотвращает появление кровоизлияний.

грейпфрут против атеросклероза

согласно исследованиям профессора Джеймса Герда из университета во Флориде (США), грейпфрутовый пектин действует так же, как и наиболее эффективные препараты для снижения уровня холестерина. Об этом свидетельствуют результаты тестирования: только благодаря потреблению грейпфрута у пациентов уровень холестерина уменьшился почти на 18%. Гликозиды и витамины этого фрукта также способствуют профилактике атеросклероза и снижают артериальное давление.

Автор: Наташа 28.1.2007, 9:21

И еще маленькая статья о грейпфруте с журнала "Вкусно&Полезно"

http://foto.radikal.ru/f.aspx?n07014bbf90de2927jpg

Автор: ANFIZA 30.1.2007, 10:58

Автор: Людмила 30.1.2007, 11:21

АНФИСА спасибо за статью. Никогда бы не подумала, что так можеь быть.

Автор: irunja 30.1.2007, 15:49

Анфиса Оч. интересная статейка ....я призадумалась ....так сколько нам спать положено всё-таки ...наверное не меньше 8ми часов ???

Автор: Алена 30.1.2007, 16:02

Ужасти,я обычно сплю 5 часов.

Автор: ANFIZA 30.1.2007, 16:54

Анфиса Оч. интересная статейка ....я призадумалась ....так сколько нам спать положено всё-таки ...наверное не меньше 8ми часов ???

Автор: Алена 30.1.2007, 16:56

Я как ванька-встанька,была такая детская игрушка.Спать не уложить.

Автор: ANFIZA 30.1.2007, 16:58

Я как ванька-встанька,была такая детская игрушка.Спать не уложить.

Автор: Алена 30.1.2007, 17:04

Меня уже не переделать,я всю жизнь мало сплю.

Автор: АЛЁНКИН 30.1.2007, 17:07

Да, о том, что недосып ведет к ожирению, я знала уже давно. Это также касается и мужчин, не только женщин. Во время сна наш организм ведет такую большую работу с клетками и тканью наших сосудов и жизненно важных органов, что просто необходимо дать ему восможность довести эту работу до конца. Ибо просыпаясь, мы активизируем каждую клеточку нашего организма и не даем надлежащего ему отдыха, а то и забрасываем организм всяким мусором, вроде транс-жиров. Потом организму не хватает времени все это переработать.

Автор: ANFIZA 31.1.2007, 12:56

Меня уже не переделать,я всю жизнь мало сплю.

Автор: ва-юр 31.1.2007, 13:05

И я обычно сплю 5-6 часов....

надо тренироваться

Автор: ANFIZA 31.1.2007, 13:14

Умора!

Автор: ва-юр 31.1.2007, 13:18

Чуть со стула не упала, когда увидела! Ржет, да еще и на весь экран!

Автор: Людмила 31.1.2007, 13:46

Ну Анфисааааааа

Автор: Алена 31.1.2007, 13:57

Автор: Лизавета 31.1.2007, 14:37

Прикольная лошадь
http://smiles.rc-mir.com/smile.54798.html

Автор: ANFIZA 31.1.2007, 16:23

А какая правильнопитающаяся. почти ВН-овка...Зубы-то в траве (приравнивается к овощам)

Автор: АЛЁНКИН 31.1.2007, 17:14

Лошадка старенькая уже очень. И высказывает свое неудовольствие, а не смеется.

Автор: ANFIZA 31.1.2007, 17:19

Лошадка старенькая уже очень. И высказывает свое неудовольствие, а не смеется.

Автор: Алекс 31.1.2007, 17:22

А вот перекус ВН!

Автор: ANFIZA 31.1.2007, 17:25

Оказывается мы не одиноки на этой планете...


Людмил. одно кукурузное зёрнышко на ск пунктов тянет?

Автор: АЛЁНКИН 31.1.2007, 17:28

Оказывается мы не одиноки на этой планете...

Автор: Алекс 31.1.2007, 18:14

а потом у люлю

Автор: Людмила 31.1.2007, 21:39

Людмил. одно кукурузное зёрнышко на ск пунктов тянет?

Автор: ва-юр 1.2.2007, 0:26

Автор: ANFIZA 1.2.2007, 9:19

Я только все про зеленый горошек знаю
:

Автор: irunja 1.2.2007, 14:48

Анфиса А фасоль и бобы разве не одно и тоже ???? Она ж вроде бобовая

Автор: ANFIZA 2.2.2007, 10:49

Анфиса А фасоль и бобы разве не одно и тоже ???? Она ж вроде бобовая

Автор: Людмила 2.2.2007, 22:32

Доберусь-проверю...надо найти калорийность бобов и фасоли и сравнить... Хотя, по-большому счёту...ВН-скому боби фасоль по-моему без разницы...
Проверю, напишу для всех...

Автор: Людмила 2.2.2007, 22:44

Как похудеть после родов?

Почти все истории женщин, желающих похудеть, начинаются так: «После рождения ребенка я поправилась на 5... 10 ... 15 кг. С каждым годом мой вес только увеличивался, что бы я ни делала...» и так далее.

Это такое распространенное явление, что уже пора найти действенный способ его разрешения. Почти каждая родившая женщина задумывается об этом. Вы уже решили, как похудеть после родов?

3 правила отличной формы после родов

Могу Вас обрадовать! Полнеют после родов не все и не всегда. Для того, чтобы не поправиться, есть несколько простых правил, придерживаясь которых, вероятность остаться в форме после родов очень велика.

Во-первых, знайте, во время беременности допустимая прибавка в весе составляет +12 кг.


Из чего складываются эти килограммы?
В эти килограммы входит ребеночек – 3500 г., околоплодные воды – 2000 г., плацента – 1500 г., увеличившийся объем крови – 2000 г., выросшая матка – 1500 г. и молочные железы – 2000 г. Получается 12,5 кг.

Если до беременности у Вас был недостаточный вес, например, Вы выглядели точь-в-точь как модель, то организм добавить Вам запаса прочности больше, чем 12 кг.

Постепенно в течение года после родов эти «беременные» 12 кг должны безболезненно покинуть Вас. Если Вы набрали больше 12 кг, то они могут остаться с Вами надолго.

Во-вторых, будущие мамочки, знайте! Закладывать лишние килограммы после родов Вы начинаете во время беременности, когда увлекаетесь калорийной пищей, углеводами и сладостями. А ведь Вы знаете, что этого делать не стоит.

Мало того, что Вы набираете лишние килограммы, значительно увеличиваете нагрузку на сердечно-сосудистую систему и усложняете себе задачу похудеть после родов, кроме этого Вы тем самым готовите малыша к последующему ожирению! Количество жировых клеток человека закладывается как раз в третий триметр беременности.

В-третьих, основная борьба с лишним весом после родов – это его предупреждение.
Если до беременности попытки немного похудеть наталкивались на сотню причин, позволяющих отложить диету на следующий понедельник, а зарядку на «после дождичка в четверг». То уже после родов найдется 1001 причина, чтобы оправдать свое бездействие.

Поэтому пища во время беременности должна быть сбалансированной. Предпочитайте нежирные молочные продукты, нежирное мясо, сырые и вареные овощи. Особенно следите за диетой в третьем триместре беременности. В этот период можно устроить себе разгрузочный день на кефире, овощах или фруктах.


Если у Вас лишний вес

Если Вы упустили возможность сохранить фигуру во время беременности, знайте, без достаточной мотивации и упорства Вы будете обречены с грустью наблюдать Ваше год от года полнеющее тело. И переживать об упущенных возможностях похудеть еще в те далекие 2000-е годы, когда Ваши дети были совсем малютками, совсем такими, какие теперь Ваши внуки.

Если Вы - кормящая мама, Вам противопоказаны диеты и голодания. Подобные экстремальные виды похудения немедленно скажутся на здоровье ребенка и Вашем самочувствии. Еда должна быть сбалансирована и разнообразна.

Во время кормления ребенка грудным молоком Ваш рацион должны оставлять тушеные, вареные, пареные овощи без жира в каждый прием пищи. Нежирное мясо 1 раз в день. Нежирные молочные продукты – молоко 1%, нежирный творог, маложирный сыр. Употребляйте каши на воде или обезжиренном молоке, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола. Для питья предпочитайте обычную воду пакетированным сокам, содержащим сахар. Употребляйте свежие фрукты.

Исключите из рациона сладкое в виде конфет и шоколада, семечки, как очень калорийную еду, мешающую заветному снижению веса. Вам абсолютно ни к чему сладкие газированные напитки и алкоголь.

Когда Ваш малыш самостоятельно взялся за ложку, и Вы перестали его кормить грудным молоком, самое время основательно взяться за свою фигуру

Источник: www.ideal-shop.ru

Автор: АЛЁНКИН 2.2.2007, 23:09

Автор: Людмила 3.2.2007, 20:08

Слово "бульон" появилось в русском языке в XVIII веке. До того времени на Руси такого кушанья не знали. Вернее, знали, но под другим названием - "навар" - и как отдельное блюдо не употребляли. Долго ли протянешь на пустом хлебове? Воду, в которой варилось мясо, рыба, грибы или овощи (тот самый навар) использовали для приготовления густых супов, заправляя крупой, салом, овощами. Отсюда понятие "наваристый".

Бульоны как самостоятельные кушанья заимствованы из французской (и отчасти немецкой) кухни. Во Франции популярны легкие бульоны из птицы. Для пикантности в них добавляют пряные травы и специи, а для питательности — взбитые яйца или сливки. В Германии предпочитают основательные, крепкие, жирные бульоны. Крепости добиваются многократной варкой: в одной кастрюле готовится сначало мясо, потом курица, потом овощи, снова мясо... И так до бесконечности - до минуты, пока хозяйка не решит, что бульон хорош. Такой многосоставный бульон подается с жареными пирожками, сухариками или кнедликами.

Полезность крепких бульонов относительна, поскольку при многократной длительной тепловой обработке витамины вывариваются. А вот легкие бульоны, напротив, и полезны, и хорошо усваиваются. Особенно полезны бульоны из овощей: в воду переходят все растворимые белковые соединения, витамины, минеральные соли. Но сделать такой бульон вкусным не так просто, хотя секрет варки элементарен.

Овощи нужно вымыть, очистить и измельчить — нашинковать или натереть на терке. Затем обжарить в растительном (или сливочном) масле, сложить в кастрюльку, залить литром кипятка и добавить в него чайную ложечку сахарного песка. Варить на медленном огне 15- 20 минут, дать настояться минут 10-15, посолить по вкусу. Перед подачей к столу процедить, заправить сметаной или сливками и украсить свежей зеленью.

Наборы овощей для бульонов

Лук- порей — 100г, пастернак корневой — 100г, морковь —100г.
Лук репчатый — 100г, морковь — 100г, сельдерей корневой — 50г, зелень сельдерея — 50г.
Лук-порей —100г, лук репчатый — 50г, морковь —100г, зелень петрушки —50г.
Лук репчатый—100г, лук-порей — 100г, петрушка корневая —100г.
Лук репчатый — 100г, сельдерей корневой —150г, морковная ботва — 50г.
Лук-порей—100г, лук репчатый—100г, пастернак корневой—100г.
Клубни топинамбура —150 г, лук-порей—100г, морковная ботва — 50г.
Лук-порей — 200г, ботва дайкона — 50г, морковная ботва —50г.
Лук-порей — 100г, морковь —150г, ботва дайкона —50г.
Лук-порей — 100г, ботва дайкона —50 г, душица свежая — 50г, клевер луговой — 100г.

Журнал "Семейный доктор" www.familydoctor.ru

Автор: ANFIZA 5.2.2007, 10:22

Автор: GuNa 5.2.2007, 10:33

Мама дорогая...караул...Их даже рядом ставить нельзя!!!
А-а-а-а-а я ель...

Автор: ANFIZA 5.2.2007, 10:38

Ничего себе фасолька такую и есть не захочешь
Анфиса приветик

Автор: irunja 5.2.2007, 10:56

Сейчас взяла посчитала стручковую фасоль ,замороженню в пакете -28кал-450гр , у меня получилось 2 пункта весь пакет!!!
А про бобы я вспомнила , это наверное те ,которые в бооольших толстых стручках по осени на рынках продаются , их ещё мой муж любит ,я их варю вместе со стручками и долго А всухом виде их точно 2 ст л варить не будешь , да ещё 2 часа
Будем есть стручковую фасольку !!!

Автор: ANFIZA 5.2.2007, 11:04

Автор: irunja 5.2.2007, 11:43

Ируня...стручки едим ДАРОМ ( 0 пунктов)!!!

Автор: ANFIZA 5.2.2007, 11:59

Уря !!!

Автор: ANFIZA 6.2.2007, 13:30

В какое время дня что кушать...

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=19731

Автор: Алена 6.2.2007, 13:55

Я почти со сладким уложилась по времяни. На час раньше сьела.