Версия для печати темы

Автор: Людмила 8.3.2007, 20:49

Тема "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1 " находится http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=230&view=findpost&p=10936

Автор: Julik 11.3.2007, 8:31

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Кефир - 1 п - 0,1% жирности, 40 ккал, 100 гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п -366 ккал, 7,9 жира, 4ст. ложки
клубника- 0 п
Всего - 6 п


Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - 0,1% жирности 100 гр
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Всего - 3 п

Обед
картошка порция дающая насыщение-2 п
с мясом свиное филе вaреное 120 гр - 3 п
и овощами -0
мясо с овощами тушила без масла в духовке, картошка просто варенная
яблоко- 0 п
Всего - 5 п

Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Ветчина - 1 п - 100 ккал 2г жира 30 гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п
воды пью много больше 2 литров привычка, я водохлеб

Автор: ANFIZA 13.3.2007, 11:38

Девочки, потеряла в какой теме вы вчера пили воду Потому пишу в отчёты Пью...уже 1640...Результат не замедлил сказаться...Поехала по делам... через час неслась с такой скоростью обратно... Ну вы в курсах

Автор: Алена 13.3.2007, 11:50

А я опять отстаю у меня только 1.300.Но через часик я тоже по делам,а обратно нестись не хочу,поэтому пока пить не буду Чтоб твой опыт не повторять.
Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

Автор: ANFIZA 13.3.2007, 11:59

Ага, и я тоже...только по-неправильному. Не съела жир и молоко... но сегодня постараюсь уже всё соблюсти... Даже пойду прогуляюсь в обед... о! уже пора!

Автор: Лиза 13.3.2007, 12:31

а я тоже пью. Уже чуть больше литра выпила. Вчера выпила 3 литра. Но у нас ещё даже 12 нету так что обязательно норму выпью.

Автор: Людмила 13.3.2007, 12:42

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально

Автор: ANFIZA 13.3.2007, 14:03

Молодец! Я завтра тоже буду стараться к трём...А пока у меня 2020. Может ещё стаканчик выпью через часик. Сейчас кефир 0.05% вливать в себя буду...

А в 16.00 овощи под соусом из кнор шампиньонного супчика... Как-то я его посчитала, что получается порция 1 пункт... У него 38 ккал и 1.6% жирности на 100 мл. Пачка 17 гр разводится на 200 мл... Надо пересчитать, а то может я тогда ошиблась в свою пользу...

Автор: Алена 13.3.2007, 14:10

А я свою еду только что выставила в ВН блюдах,тоже пунктов не много.

Автор: Natalie 13.3.2007, 14:20

выпила 2 литра воды. Пью дальшею У нас +17. Тепло..Сейчас пойдём с сыном свои км отматывать.
Вчера весь день держалась. всё по пунктам.
Сегодня тоже.
Молочные съела уже все
белки тоже уже все поела.
каждый день эеономлю 1,2 пункта и постараюсь их не использовать. вот.

Автор: Алена 13.3.2007, 14:32

Молодец Натали,я тоже вот уже второй день стараюсь

Автор: ANFIZA 13.3.2007, 15:46

2400

Автор: жуля 13.3.2007, 16:08

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Автор: ANFIZA 13.3.2007, 16:17

Пей воду 2 литра в день минимум!
3 мах.

Автор: Людмила 13.3.2007, 18:22

Так в чем проблемы ? Ты не бегай по темкам, а почитай полезную информацию специально для новичков http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44441 и залавай конкретные вопросы

Автор: Julik 14.3.2007, 8:38

Спасибо Людмила я сегодня же начну строго за собой следить и вечером напишу еще один отчетик за сегодняшний день . Я если чесно не придавала большего значения разделению на жиры и т. д. может быть из-за этого у меня вес стоит? , и еще незнаю с кем посоветоваться может кто знает сколько минут в день нужно заниматься спортом? здесь очень мало об этом говорится, или просто я не вижу эти темки

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 9:07

ВН приветствуют активный образ жизни. Занятия в спортклубах по желанию. За серьёзные занятия добавляются пункты. А так, для простого вн-щика, особенно,начинающего,7000 шагов в день. Это по-моему 3.5 км или часа два прогулки.Омена лифтов,транспорта по возможности...

Автор: GuNa 14.3.2007, 9:51

Отчет о воде : 1800

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 10:18

Круто!!! У меня всего-то 880

Автор: Алена 14.3.2007, 10:18

А у меня только 1литр,но сейчас буду догонять. Зато я вчера опять 4п сэкономила на зерновых
Итого сэкономленых уже 8п.Я так радовалась ,а сейчас на субботу пригласили на девичник,стало грусно,всегда мне что то мешает соблюдать ВН

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 10:26

Гунчик, спасибки + 380 Всего 1260!!!

Автор: Алена 14.3.2007, 10:35

А у меня 1.300

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 11:05

1640!!!
О, Гунчик дала толчок!

Автор: GuNa 14.3.2007, 11:42

С моим-то весом и в толчке отказать

Себя толкнула на 2250!!!!!!

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 11:48

Молодец! А я съела порцию овощей. Сча пойду пошагаю...до магазина. Куплю молочка обезжиренного...

Автор: Людмила 14.3.2007, 12:42

Ой., ой. ой..... так ведь можно на все 22 пункта жира поесть и порядок....
Это же самое главное.

Автор: Алена 14.3.2007, 12:52

1.850!!!!Это все пока на,что я способна. У меня перерыв на обед,мне не до воды Буду кушать свой винегрет и зерновую булку.

Автор: GuNa 14.3.2007, 12:54

Как вкусно тебе будет
Приятного аппетита

Автор: Алена 14.3.2007, 12:57

Спасибо

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 13:27

2020...

Автор: Алена 14.3.2007, 14:18

2.000...Все я обязательную норму выпила ,остальное буду пить когда только захочу пить.
Ничего сладкого не ем уже третий день,на степи хожу.Какая я молодец!!
Продержаться бы так всю неделю,программа минимум месяц-максимум.А потом посмотрим,что нарушать

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 14:41

кРУТО!!! мОЛОДЕЦ! Особенно мне нравится степ... Пойду выпью стаканчик...Спасибо, что напомнила...

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 16:01

2780...уровень уже по мочке уха идёт... пожалуй,на сегодня всё...

Автор: Алена 14.3.2007, 16:03

Прочитала твои выпитые литры и меня чего то подташнивать стало...

Автор: ANFIZA 14.3.2007, 16:12

Я вас так понимаю...
нет не понимаете... вы же не простужены...
простужена..ноя приняла колдрекс
Кстати, бывает иногда, что кажется, что от выпитой воды подташнивает...Это только кажется...из-за того, что при вливании воды в желудок диафрагма не успевает отодвинуться и давит на желудок...Это вопрос мгновения...главное не заострять внимание на тошноте...

Автор: Svetlanka 14.3.2007, 19:45

Добрый вечер девочки!
Я сегодня нарушительница и причем, ЗЛОСТНАЯ
Сегодня исполнилось 10 лет со дня смерти моей свекрови.
Готовила на помин.... ну и сама немного из приготовленого съела
Иначе было нельзя
Целых 12 пунктов получился перебор

Автор: Алена 14.3.2007, 19:51

У меня это редко бываеи,обычно мне пьется легко,а сейчас как приставила твои 2780,так бр...


Теперь начинай отрабатывать,водички побольше,пунктов сэкономь. Движения добавь.

Автор: ANFIZA 15.3.2007, 9:43

Экономить пункты по 4 в день можно и вдогонку! Только это сложнее, чем заранее. НО ВОЗМОЖНО!!!
А у меня , когда я срываюсь, уже сосчитать перееденные пункты я даже не пытаюсь Так что если ты всего 12 переела, то ты МОЛОДЕЦ!!!
А жизнь продолжается...

Автор: ANFIZA 15.3.2007, 13:47

Вот пришла сча на работу...и вспомнила, что обещала лифтом не пользоваться...Проскочила на автопилоте...
Эх Но завтря обязательно!!!
Воды 2020... планирую ещё...

Автор: Лиза 15.3.2007, 14:10

а я вчера выпила 3 литра воды и занималась 1,5 часа спортом.А сегодня ещё только литр с небольшим выпила, но обящаю норму выполнить.

Автор: Алена 15.3.2007, 14:14

Как плохо сидеть дома,так и тянет на кухню.
Воды выпила-2.000л-это нормально,но почти все это время просидела у компа.И совершила преступление сьела конфетку-Рофаэло_сколько в ней пунктов не знаю А собиралась всю эту неделю вообще ничего в рот лишнего не пихать.Три дня получилось,с хорошей экономией и все,сбилась.
Сама себе противна!!!!

Автор: ANFIZA 15.3.2007, 14:17

Молодец!!!

Автор: Лиза 15.3.2007, 14:28

Автор: Svetlanka 15.3.2007, 14:42

Ну вот, сегодня я ем только то, что имеет очень мало пунктов или вообще их там нет.
За 6 часов моего бодровствования я съела на 3,2 пункта. Это была овсянка и немного овощей.
На обед будет венигрет - 2 п., а на ужин 150-200 грамм йогурта - это 1-1,3 п.
Девочки подскажите пожалуйста, а Speisequark - Magerstufe безжиренный или нет
На упаковке нет информации об этом

Автор: Лиза 15.3.2007, 15:04

да это обезжиренный. Там всего 0,3% жира кажется.

Автор: ANFIZA 15.3.2007, 15:13

Это на день?


Мы не можем полагаться на "кажется" а калорийность?

Автор: Svetlanka 15.3.2007, 15:26

Анфисочка, у меня сейчас время только 14:30, а к этому будет молочко и творожок.
Кроме информации о хранении и названии, на упаковке нет ни каких других данных.

Автор: ANFIZA 15.3.2007, 15:27

Я б не ела

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 10:20

Вода 1640.
С понедельника надену шагомер. ОбЫдно просто так топтаться и думать: сколько же нашагала...

Автор: Алена 16.3.2007, 11:09

Шагомер это здорово.Я когда то его долго искала хотела купить,не нашла,купила степ,там тоже шаги считаются.Основную норму стараюсь на степе отходить.А остальное уже просто прикидываю.Я с собакой в день 2часа хожу всегда +магазин,работа и т.д.

Автор: GuNa 16.3.2007, 11:11

Где ты приобрела такую штуковину?

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 13:25

Раньше был у ВН. Он на 7000 сигнал даёт, что норма выполнена. Можно просто в спорт магазинах поискать...

Автор: GuNa 16.3.2007, 13:27

Понятно, спасибо

Автор: Алена 16.3.2007, 13:30

Все выпила свои 2.000литра,теперь передых
Сейчас пойду скоро домой и шагать по магазинам и пешком на 7 этаж(не забыть бы )с сумками.И потом гулять с собакой доооолго

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 13:47

У меня 2400. Сча ещё стаканчик...
Отшагала вверх90 ступенек, вниз два раза по 90. И ещё вниз с 8-го этажа... и два раза из дома до работы минут по 15-20

Автор: Алена 16.3.2007, 13:52

За эти 5 дней было одно нарушение.
Сьела 2 конфеты-Рафоэло-и не знаю сколько пунктов.
Зато наэкономила много пунктов и завтра их потрачу на день рождении подруги.

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 14:02

Алён, я в пунктах табличку выставила...Там есть и рафаэлло.

Автор: Алена 16.3.2007, 14:07

спасибо.

Автор: Людмила 16.3.2007, 14:43

Девченки, Вы когда работаете ?
То воду пьют, то отчитываются, то шаги считают...
Я на работе только иногда успеваю заглянуть на форум, и то тайком, чтобы начальник не видел....

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 14:46

Людмил, тебе не стыдно такие интимные вопросы задавать

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 15:16

3160-фулл

Автор: Людмила 16.3.2007, 16:11

Хочу знать где ты и Алена работаете, а потом туда кляузу отправлю...

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 16:17

Надеешься . что в ответ мы тебе на работу отправим благодарность, мол так работает, в инет некогда глянуть!!!

Автор: Алена 16.3.2007, 16:24

Размечталась.
Твоя жалоба ровненько ко мне и попадет Я нарисую на ней комбинацию из пальцев и отправлю обратно

Автор: ANFIZA 16.3.2007, 16:51

Это супер: сама себе голова!

Автор: Людмила 16.3.2007, 20:11

Ну да.... я и забыла, что ты у нас теперь по "внутрефорумским делам" ответственный


Неплохая идейка

Автор: Natalie 17.3.2007, 9:15

Светланка, магештуфе это творог с содержанием жирности меньше 0,1. так что смело ешь.

Автор: Наташа 26.3.2007, 7:50

Отчитываюсь
Завтрак:
Кофе + молоко 1,5%-70мл 0,6п
Хлопья крупьяных(6злаков) 3ст.л 1,5п (порция получилась огромной, объелась и немного не доела)
Молоко 0,5% 150мл 1,1п
Сухофрукты(2чернос. 1курага)14г 0,5п
Итого 3,7п



Еще забыла написать, воды выдула 1300

Автор: Алена 26.3.2007, 7:56

Молодец!

Автор: Наташа 26.3.2007, 11:29

Алена, спасибо

Обед
Салат огуречный + йогурт 1ст.л 3% 1п
Макароны 120г 2п
Сыр Гауда 48% 15г 1,4п
банан 1п
Итого 5,4п



Вода +700

Автор: GuNa 26.3.2007, 12:23

Наташа, какая молодец, все у тебя получится если так будешь держаться.



Я тут подумала, может нам как-то по командам разобраться, по нескольку человек И устроить командные соревнования по потери веса
Индивидуально нарушаю много, в команде думаю это ответственность за всех остальных и нарушений должно быть меньше.В спорте мне это очень помогало, должно и ВН сработать. Командный дух будет поддерживать.
Как думаете????
Давайте соберемся, например, на эту неделю в три команды, по три человека.

Автор: Наташа 26.3.2007, 12:37

GuNa, спасибо надеюсь, что получится.

Лично мне врядли это может помочь если я сама себя в руки не возьму , но если все согласятся я конечно тоже поучаствую

Автор: Sany 26.3.2007, 12:42

Я за

Автор: GuNa 26.3.2007, 12:47

Давайте об этом лучше в болталках говорить, чтоб темку не засорять, а то Людмила, нас заругает

Автор: Наташа 26.3.2007, 17:11

Ужин
Картофель 2шт. 2п
Скумбрия с/с ровно 60г 3п
Салат с 2ч.л.майонеза 40%ж -2п
Сухарики2шт 1п
Итого 8п



Итого за день 17,1п
Ж-2
Б-4,3
М-2,7
З-6,5

Воды за день 2500

Автор: Людмила 26.3.2007, 19:24

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

Автор: Sany 27.3.2007, 0:39

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

Завтрак
250 мл молока 1% = 2п (м)
4 ст.л овсянки (сырой), залитой кипятком = 2п (у)
75гр творога 0% = 1п (б)
1 ч.л сметаны 9% = 0
1 киви = 0 п
ИТОГО 5п

Перекус
Маленький апельсин = 0

Обед
суп из овощей с добавлением кукурузы = 0,5 п (у)
2 хлебца = 1 п (у)
1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)
40гр макарон (вес в сыром виде) = 2п (у)
100 гр вареной грудки = 2п (б)
ИТОГО 5,5

Перекус 1ст л мюсли =1 п(у)
150гр йогурта натурального 1,5% =1,5 п (м)
маленькое яблоко = 0
ИТОГО 2,5 п

Ужин
салат из овощей = 0
с 2 ч л масла оливкового = 2п (ж)
яйцо = 2п (б)
20гр сыра 9% =1 п (б)
2 хлебца =1п (у)
ИТОГО 6 п

Всего за день
Молочки = 3,5 пункта
Жиров =2пункта
Углеводов = 7,5 пункта
Белка = 6п
ИТОГО 19 пунктов. Экономия 2 пункта
воды выпито 2литра + 2 чашки зеленого чая
общий вес фруктов 380 гр

Автор: Наташа 27.3.2007, 6:57

Людмила, спасибо

Сегодняшний завтрак
Кофе+молоко3,2%50мл- 0,7п
Сухарики 2шт- 1п
Сыр 48% 30г -2,5п



Итого 4,2п
Вода 800мл

Автор: Diana Ru 27.3.2007, 9:22

А у меня в табличке количество поинтов :
МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г.........................................0,5п
- до 50%..............................................................0,5п
- до 80%..............................................................1п

Или это ошибка? А я еще радовалась, что можно 40% майонез Kalve покупать, он такой вкусный!

Автор: Наташа 27.3.2007, 9:50

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

Автор: Наташа 27.3.2007, 11:55

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

Автор: azerinka 27.3.2007, 14:25

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

Автор: Людмила 27.3.2007, 14:45

Ну в общем то все правильно, за исключением ЖИРОВ. Сметана - это ЖИРЫ, а не углеводы.

Продукты взвешиваешь на весах или берешь "на глазок" ?
Проблем с "туалетом" нет ?

Если все правильно, то на следующей неделе должен быть хороший отвесик. Подождем


Наташ, ничего страшного... с кем не бывает

Автор: Людмила 27.3.2007, 15:07

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

Автор: azerinka 27.3.2007, 16:18

Я имела ввиду 10гр риса

Автор: Людмила 27.3.2007, 17:11

А почему 10 гр, если в 1 ст ложке - 20 гр

Автор: Наташа 27.3.2007, 17:35

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

Автор: Наташа 27.3.2007, 17:52

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=18855 Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
Вода 2300

Автор: azerinka 27.3.2007, 18:39

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю





А разве меньше 17 пунктов можна?

Автор: Людмила 27.3.2007, 19:25

А я и смотрю, что то знакомое Я тоже часто такое делаю. Вкусно и никаких хлопот, в холодном виде тоже очень вкусно, на завтрак с хлебушком.

Наташ, ты смотрю основательно за себя взялась МОЛОДЕЦ !!!!!
Если честно, то мне всегда помогали такие отчетики, так как я очень дисциплинированный человек и если уж нужно отчитываться, то как же не готовиться к этому отчету, все по-честному


Не желательно, но потом в конце недели их можно использовать У меня тоже не всегда получалось все съедать

Автор: Наташа 28.3.2007, 3:58

Вот и мне так же, теперь я ни шага в сторону Как в первые 3недели, я все очень строго высчитывала, а потом распустилась и результат - топчусь на одном месте.
А еще я себе летний(ну, это у нас он летний, в нормальных регионах весной-осенью такие носят ) плащ прикупила, он в принципе по мне и сейчас, но хочется чтобы свободнее сидел

azerinka, Людмила на счет пунктов уже ответила
Я их подъем в конце недели, в выходные всегда чего-нибудь вкусненького хочется приготовить для семьи, и себе кусочек урву

Автор: Sany 28.3.2007, 8:10

Получается, что по 0,5 жиров в день я переедала

Продукты взвешиваю на весах. Правда овсянку сырую мерила ложками столовыми, а оказалось вчера, что в 2 раза меньше по весу чем должно быть в этих ложках! Ложки наверно маленькие
Проблем с "туалетом" нет.

Будем ждать тогда

Автор: GuNa 28.3.2007, 8:20

Наташа, какая молодец ты. Я тоже полностью сбилась с курса Так все хорошо шло, как только начала хулиганить, все пошло опять на верх.
Уже и не знаю может и мне отчет держать

Автор: Людмила 28.3.2007, 8:29

Это конечно кому как, но мне помогало

Автор: Diana Ru 28.3.2007, 10:38

А я на этой неделе не похудела .. Вообще-то у меня весы старые, механические, только килограммы показывают, так что граммы там не уловишь... Может сколько-то граммов и сбросила. У меня почему-то белков всегда больше нормы получается, потому что я творог люблю, а он в белки записывается... А почему не в молочное? И еще я ну никак больше 1,5 литров пить не могу..

Автор: Людмила 28.3.2007, 10:50

не мы это придумали, значит есть тому причина


это нормальная норма, меньше не рекомендуют....

Автор: Наташа 28.3.2007, 11:21

GuNa, присоединяйся, веселее дело пойдет


И мне пока помогает

Завтрак - 3,2п

Кофе 0
молоко 0,5%-300мл 1,9п
Хлопья крупьян(6зл) 2ст.л 1п
Сухофрукты 14г - 0,3п



Обед - 5,2п
наполовину вчерашний

Рис сырой 2ст.л 2п
ОМ 1ч.л. 1п
Лук, морковь 0
Куриное филе вар 60г - 1,2п
Сухарики 2шт 1п



Вода 1800

Автор: GuNa 28.3.2007, 11:45

Натусик, спасибо
Я так часто не могу фоткать, потом истерику у мелкого не остановить, охотится он за этим фотиком.
Вот может если только письменно. Или тут так нельзя

Автор: Наташа 28.3.2007, 11:57

Да конечно можно и без фоток.
Это уж я так... балуюсь

Автор: Людмила 28.3.2007, 12:05

Гуночка, конечно можно и без фоток

Автор: Igla 28.3.2007, 13:41

Товарисчи, я очень хочу к вам
все почитала.. кажись поняла..
вот только одно- как правильно распределить кол-во жиров, белков. зерновых и тд?
мне можно 20 баллов..
помогите, плиз

Автор: Людмила 28.3.2007, 15:13

А говорите, что все прочитали... Вам http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44441 плиииииз....

А вопросы задаем http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1261&view=findpost&p=43936

Автор: Igla 28.3.2007, 15:44

я прочитала только не поняла

Автор: Наташа 28.3.2007, 15:45

Перекус 2,5п

Йогурт фрукт. 0,1% 115г - 1,5п по калькулятору
Сухарики 2шт 1п

Ужин 6п

Рыба 150г - 3п
Лук, морковь, яблоко 0
Раст. масло 1ч.л 1п
Мука 1ч.л 0
Картофель 2шт 2п



Итого за день 16,9п

Ж-2
Б-4,2
М-3,4
З-7,3

Вода за день 2500

Автор: Людмила 29.3.2007, 9:14

Наташа, как рыбка смотрится аппетитно

Автор: Наташа 29.3.2007, 10:00

Людмилочка, спасибо

Завтрак
Кофе+молоко 0,5% - 100мл 0,6п
Хлеб 30г - 1,2п
Брынза 20г 20% -1,5
Огурец, укроп -0
1ч.л.йогурта 0,2п

итого 3,3п



Обед
2белка 1п
1ч.л. раст. масла 1п
Лук, брокколи-0
сухарики -2шт 1п

итого 3п

Автор: Алена 29.3.2007, 10:02

Наташа,как ты вкусненько позавтракала

Автор: Людмила 29.3.2007, 10:03

А у меня завтрак сегодня похожий был только вместо брынзы был творог и кофе без молока

Автор: Людмила 29.3.2007, 10:17

Хорошая идея, у меня в холодильнике бклки от теста стоят, не заю куда их девать. Сегодня сделаю на ужин себе ... спасибо Наташа

Автор: Наташа 29.3.2007, 10:37

Алена, спасибо

Людмила, это тебе спасибо http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=8843 рецепта идею и с http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=11066 утащила

Автор: Наташа 29.3.2007, 15:41

Перекус 2,5п
Йогурт фрукт. 0,1% 115г 1,5п
сухарики 2шт 1п

Ужин

Макароны 120г - 2п
печень кур. 75г 1,8п
1ч.л. РМ 1п
Йогурт 3% 1ст. л. 1п
Хлеб 1кус 1п

Итого 6,8



Итого за день 15,6п
Ж-2
Б-4,3
М-3,1
З-6,2

Вода за день 2000

Автор: Julik 30.3.2007, 12:24

Так. я взялась за себя!
Мои пункты 22

Завтрак
Кефир 41ккал. 1г. жира 250мл - 2п
1 яблоко. 1 киви - 0п
Мюсли без сахара 2 ст.л. - 1п

Итого-3п

Автор: тапуах 31.3.2007, 19:02

девчонки всем привет. я после долгой разлуки с вами, решила вернуться. примите?

и у меня сразу к вам вопрос. сегодня я не доела 6 пунктов. это нормально или покушать еще что-нибудь? и на чем лучше всего экономить - на белках, зерновых, молочке или жире?

Автор: Людмила 31.3.2007, 19:05

Экономить можно только на зерновых и не более 4 пунктов в день.

Автор: тапуах 31.3.2007, 19:09

спасибо. мне еще очень тяжело следить за пунктами. все время что-то пишу, щитаю, перечеркиваю. голова аж пухнет

Автор: тапуах 1.4.2007, 8:37

девочки, мне все время кажется, что я неправильно считаю, хотя делаю все строго по рецептам людмилы. наверно, все так думают по началу. просто порции получаются большими (на мой взгляд), хоть я и меряю на весах

Автор: Алена 1.4.2007, 8:40

Если все делается точно по Людмиле,то все нормально

Автор: ANFIZA 2.4.2007, 12:33

Ничего-ничего...всё утрясётся...уляжется...устаканится...Только не бросай...всё не так страшно. А успех окрылит!!! и перевесит все трудности!!!

Автор: Лизавета 2.4.2007, 12:44

Мои пункты - 18 п
Завтрак
Хлеб - 1 п (з)
Ветчина - 1 п (б)
Творог - 4 п (б) - на кальк.
Обед
Бифштекс - 4 п (1 п - ж, 3 п - б)
Хлеб - 1 п (з)
Салат (капуста, горошек) - 0,5 п (з)
Перекус
Конфета шоколодная - 1,5 п http://smiles.33b.ru/smile.69995.html
Ужин
Каша овсяная - 4 п (молоко - 2 п (м), овсянка - 2 п (з))
Салат с помидорами и огурцами (овощи, масло - 0,5 п (ж))
Всего 17,5 п
4,5 п - зерн.
8 п - белки http://smiles.33b.ru/smile.70047.html
1,5 п - жиры
2 п - молочка
1,5 п - экстра

Исправленный вариант

Автор: Diana Ru 2.4.2007, 12:58

Вот-вот... И молочки совсем нет. Лизавета, я уже поняла, что творог и сыр много белковых очков забирают! Я теперь на завтрак кашу молочную ем (манную или овсяную). Сразу стакан молока 0,5% дает 1,5 пункта и потом еще в перекус йогурт 0,1% - это еще 1,8 пунктиков. Так ты молочку наберешь. В обед можно мясо, а в ужин хрошо макароны с грибами или овощами. Нормально получается.

Автор: Лизавета 2.4.2007, 13:09

Я тоже кстати хочу на завтрак кашу манную сварить завтра. А как ты макароны готовишь с овощами (ну, например, варишь макароны, и добавляешь, помидоры, перец болгарский, приправы и т. д. что-то типо этого или как).

Автор: Людмила 2.4.2007, 13:24

Белок переела, молока нет, жир мало, где фрукты, овощи мало ???????????

Неправильно составлено меню


Лучше есть геркулесовую кашу, она полезнее.

Свари макароны. Овощи сделай отдельно (на сковороде пожарь), потом все смешай.


Зачем ты на завтрак ешь ветчину и творог, ведь это продукты из одной группы. Лучше возьми на хлеб положи ветчину, а сверху свежий огурчик или помидорчик.


А вместо такого перекуса, нужно было съесть йогур, и полезно, и молочные продукты бы использовала.

Наверное ты заранее меню себе не составляешь, иначе бы не было таких ошибок.

С таким меню ни о какой потере веса не может быть речи

Автор: Лизавета 2.4.2007, 13:32

Завтра именно такой ужин и сделаю


Вот это я люблю действительно вкусно


Людмила, я все поняла, спасибо, сегодня составлю меню и завтра думаю все нормально будет. http://smiles.33b.ru/smile.70120.html

Автор: Diana Ru 2.4.2007, 13:43

Лизавета, я тебе могу дать совет из моего небольшого опыта .
Утром можешь приготовить овсяные хлопья с молоком или кефиром. Можешь ложечку меда добавить. Я сегодня 5 ст. ложек хлопьев залила полстаканом горячего молока (в нем предварительно 1 таблетку сахарозаменителя растворила). Потом пила чай с ложечкой меда. Получилось всего 2,5п зерновых и 0,8п молочки. Итого 3,2пункта.
А манную кашу варю так: стакан 0,5% молока (1,5п)+ 2ст.л. манки. Вообще всего 2,5п получается и сытно очень.
Макароны с овощами делаю так: обжариваю на большой сковороде луковицу с 1-2ч.л. растительного масла, потом туда высыпаю замороженную смесь. Мне нравится с баклажанами, кабачками и томатами. Еще отдельно покупаю замороженный порезанный кусочками болгарский красный перец. И его тоже добавляю. Все это немного тушу с луком, солю, добавляю немного сахару, томатной пасты или кетчуп, сухие специи. Короче пробуешь и делаешь как тебе вкуснее. Потом отваренные макароны вываливаешь в сковороду и перемешиваешь. Можешь сделать несколько порций, чтобы потом смогла разогреть в микроволновке.
А если хочешь макароны с грибами, так купи свежие шампиньоны или вешенки и обжарь их с лучком и также смешай с макаронами. Тоже очень вкусно.

Автор: Лизавета 2.4.2007, 13:49

Спасибо, Diana Ru в том то и дело что овяснка то полезная, но не люблю я ее, а вот манную могу покушать


Да это действительно должно быть вкусно, после работы зайду в магазин куплю, а если не секрет ты какой фирмы овощи покупаешь?

Автор: Diana Ru 2.4.2007, 13:50

Ну ешь манную кашу, а полезность фруктами доберешь

Автор: GuNa 2.4.2007, 13:52

Я тоже овсянку не любила, а теперь привыкла, уже за это время к ней Завариваю ее ( овсянки 40гр) кипящим молочком(200гр) и туду 2 ст.л изюма (28 гр). Очень вкусно получаетя И сахаразаменителя добавлять не надо

Автор: Лизавета 2.4.2007, 13:54

Овсянку что ли попробовать сегодня купить http://smiles.33b.ru/smile.70012.html

Автор: Людмила 2.4.2007, 14:21

Лизавета ты http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=6788 смотрела ?

Там и пункты подсчитаны, и как готовить написано.... Больше чем, здесь уже не придумаешь, я это целый год сочиняла, считала, чтобы и вкусно и малокаллорийно было. Разве из всего этого ничего нельзя выбрать для себя ?

Автор: Лизавета 3.4.2007, 5:34

Спасибо, Людмила! Я вчера вместо супа, кашу овсяную сварила на 1,5 % молоке и вместо сахара добавила мед, очень вкусно получилось, и мужу с дочкой понравилось, я почему-то всегда к овсянке не очень относилась. И еще салат с помидорами и огурцами сделала. ВОТ!!! http://smiles.33b.ru/smile.70120.html А с утра уже 1 литр воды выпила.

Автор: Лизавета 3.4.2007, 5:57

Еще Людмила и Diana Ru посмотрите я свой вчерашний ужин изменила и стало вроде немного получше, но белков конечно много, но они уже были в животике и ничего уже не поделаешь

Автор: Diana Ru 3.4.2007, 6:58

40г - 4 ст. ложки и 1 стакан молока - это не жидко получается? Я полстаканом заливаю... И тогда на кашу похоже....

Автор: Лизавета 3.4.2007, 7:03

Мне кажется нормально, я вчера тоже взяла 4 ст. л. овсянки и стакан молока, у меня нормально получилось

Автор: Diana Ru 3.4.2007, 7:04

Ну вот, молодец , молочки добавила. Можно было масла подсолнечного 1 пункт взять вместо 0,5. Девочки говорили на жирах и молочке экономить не нужно... А у Людмилы очень много вкусных и низкокалорийных рецептов. Я много чего уже готовила из предложенного ею. Ты меню заранее на завтра составляй с учетом того, какие у тебя продукты дома есть и все нормально будет!



А у тебя хлопья быстроразвариваемые или их варить нужно?

Автор: Лизавета 3.4.2007, 7:47

Наверно быстрорастворимые (написано залить кипящим молоком и потомить 1 мин., фирма Nordik, что ли, типо этого что-то), а я еще и поварила на медленном огне минут 10 и получилось вкусно

Автор: Sany 3.4.2007, 9:03

Могу посоветовать делать как я. Когда мне овсянная каша надоедает, я делаю мюсли. Просто беру геркулесовые хлопья и изюм и заливаю холодным молоком! Мне нра

Автор: Лизавета 3.4.2007, 10:00

Мой отчетик на сегодня - 18 п
Завтрак
Хлеб - 2 п (3)
Ветчина - 1 п (б)
Огурец - 0 п
Перекус
Йогурт - 3,5 п (б) - на калькуляторе
Обед
Рыба - 4 п (3 п - б, 1 п - ж)
Салат из капусты с морковью - 0 п
Ужин
Макароны - 4 п (з)
Овощи - 1 п (баклажан, паприка, лук, томат, кетчуп, масло растительное - 1 ст. л (ж))
Всего - 15,5 п, экономия - 2,5 п
6 п - зерновые
4 п - белки
3,5 п - молочные
2 п - жиры

Девочки посмотрите я ведь сегодня молодец??? http://smiles.33b.ru/smile.64062.html

Автор: Diana Ru 3.4.2007, 11:26

По-моему ты масло растительное неправильно считаешь....
В таблице колличества поинтов по продуктам написано:

1ч.л., 5г (если не отмеченно иначе)
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО....................................................1п

1чайная ложка, а не столовая - 1 пункт!

Автор: GuNa 3.4.2007, 13:46

У меня все нормально получается, ведь там еще и изюма 2 ст.л, а он тоже набухает


А я беру когда как, когда быстрые, когда обычные, но готовлю одинаково, просто заливаю горячим молоком и добавляю изюм

Автор: GuNa 3.4.2007, 13:59

Как Диана уже сказала жир неправильно посчитала
1 ч.л раст. масла .............. 1 п

И вот макароны на ужин, почему так много аж на 4 пункта- это сколько в граммах ты их сьела 240 ( готовых) Много, тем более на ужин.
На худой конец в сегодняшнем меню- поменяй местами обеденный гарнир с макаронами на ужин

Конечно могу ошибаться с меню , придет Людмила и все посмотрит

Автор: ANFIZA 3.4.2007, 14:28

Что не запрещено, то разрешено!!! И , потом, на 4 пункта макарон можно съесть "от пуза"!!!

Автор: GuNa 3.4.2007, 15:07

Ну это понятно, что от пуза, я просто всегда думала, что это иногда разрешается.
Это ведь получается по статье " до полного насыщения"?? Или я ошибаюсь

Автор: ANFIZA 3.4.2007, 15:57

Пять лет назад это тбыло только на случай неудержимого голода. И не макароны, а картошка на 2 пункта. А теперь говорят, что хоть каждый день...Не верю. Личным опытом подтвердить не могу!!! И , потом, это слабо совместимо с рекомендацией, что объём пищи на 1 раз должен умещаться в поллитра...А если макарон на 4 пункта, да ещё столько же овощей по правилу тарелки... что-то может треснуть...

Автор: Julik 3.4.2007, 18:11

Йогурт это разве не молочка?

Автор: Людмила 3.4.2007, 19:21

Завтрак
Хлеб - 2 п (3)
Ветчина - 1 п (б)
Огурец - 0 п
Перекус
Йогурт - 3,5 п (б) - на калькуляторе это молочка, а не зерновые !!!!
Обед
Рыба - 4 п (3 п - б, 1 п - ж)
Салат из капусты с морковью - 0 п салат с какой заправкой ?
Ужин
Макароны - 4 п (з)
Овощи - 1 п (баклажан, паприка, лук, томат, кетчуп, масло растительное - 1 ст. л (ж)) кетчуп тоже имеет пункты !!!
Всего - 15,5 п, экономия - 2,5 п
6 п - зерновые
4 п - белки
3,5 п - молочные
2 п - жиры а где второй пункт жира ?



И про макароны Внфиса правильно сказала, я бы не увлекалась макаронами на 4 пункта при общем количестве пунктов = 18

Автор: Лизавета 4.4.2007, 4:52

У меня просто нет весов, поэтому взяла по максимому, в принципе я съела не много, даже не до полного насыщения, а макаронами я и не увлекаюсь один разик только съела, больше не буду. http://smiles.33b.ru/smile.61829.html


Энто я просто не правильно написала. В итоге я правильно посчитала что это молочка


Второй пункт в ужине - масло растительное

Девочки, спасибо что меня проверяете, а то действительно я со своими неправильными расчетами точно не похудею http://smiles.33b.ru/smile.67234.html

Автор: Лизавета 4.4.2007, 5:03

На счет масла поняла, сегодня по другому считаю. По поводу ужина сегодня капусту броколли сделаю она ведь 0 пунктов?

Автор: GuNa 4.4.2007, 9:50

Да... капуста брокколли - 0 п

Автор: Svetlanka 4.4.2007, 10:18

Добрый день девочки!
Проверьте пожалуйста мой отчет тоже
Мои пункты - 17.

Завтрак:
Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з)
Варенье малокол. - 30гр. - 0,3п (по кальк)
Ягоды - 125гр - 1п (по кальк)
Чай - 0,2 - 0п
Итого: 2,7п

Перекус:
Молоко 1,5% - 180мл - 1,7п (м)

Обед:
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж)
Помидор и огурчик - 0п
Итого: 4,7п

Перекус:
Кефир - 150мл - 1,3п (по кальк) (м)
Яблоко и Киви - 0п

Ужин:
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж)
Помидор и огурчик - 0п
Итого: 4,7п

Вода 1,5л

Жиры: 2п
Молоко: 3п
Белок: 3,4п
Зерновые: 5,4п

Всего потрачено - 15,1п
Экономия - 1,9п

Автор: Лизавета 4.4.2007, 10:39

Мой отчетик на 4 апреля - 17 п http://smiles.33b.ru/smile.10659.html

Завтрак - 4 п
Каша овсяная - 4 п (2 п/з - овсянка (4 ст. л.), 2 п/м - (молоко 250 мл - 1.5 %);
Перекус - 2 п
Мюсли - 2 п/з (батончик)
Обед - 4 п
Пюре картофельное на молоке - 3 п/3 (к сожалению посчитать не могу т. к. готовила не сама, взяла из пунктов где карт. пюре на молоке 4 ст. л - 1,5 п)
Венигрет - 1,5 п (1 п/з-картофель, 0,5/ж п - масло)
Перекус - 0 п
Виноград - 1 п (100 гр)
Ужин - 5,5 п
Капуста броколли - 0 п/о
Котлета куриная (считала долго и упорно надеюсь правильно) - 4 п/б
Масло растительное - 1,5 п/ж
Перекус - 0 п
Груша

8 п - зерновые
4 п - белки
2 п - молочные
2 п - жиры
Экономия - 1 п

Ну сегодня-то надеюсь правильно девочки??? http://smiles.33b.ru/smile.70241.html

Автор: ANFIZA 4.4.2007, 10:55

Автор: Svetlanka 4.4.2007, 10:59

Анфисочка! Овсанку считала по калькулятору, А ягоды были замороженные - которые предварительно побывали в сиропе (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору

Автор: Лизавета 4.4.2007, 11:19

Ничего себе 100 гр винограда - 1 п пойду исправлять

Автор: Diana Ru 4.4.2007, 11:34

Ой, а я тоже частенько макароны на ужин ем . А как измерить сколько это 1 порция макарон (кажется 120г) если таких точных весов дома нет? В стакан их сначала запихивать?

Автор: Лизавета 4.4.2007, 11:45

У меня такая же проблема, я вот подумываю весы купить, точнее будет

Автор: Людмила 4.4.2007, 11:55

Автор: Людмила 4.4.2007, 12:20

Может быть и правильно все посчитано, но только проверить это невозможно мне нужно подробно знать : что и сколько, от этого зависит количество пунктов.



Макароны вареные 120 гр это количество которое помещается в 150 мл стакан

Если нет весов (а иметь их конечно желательно) можно выйти из положения таким образом. Покупаете например сыр (нужно знать его каллорийность и содержание жира на 100 гр продукта - ну пусть это будет Гауда 30%), 300 гр, режете этот кусок на 10 кусочков, в каждом будет 30 гр по 2 пункта.
С мясом и многими продуктвми так же .

Автор: ANFIZA 4.4.2007, 12:32

Ну и ладно, в другой раз старайся покупать ягоды без сиропных следов...а то ещё и жира 0,5% в ягодах...ОТПАД!!!
А овсянку уже посчитали до нас. Не заморачивайся и взвешивай свои 20 гр-1 п.

Автор: Лизавета 4.4.2007, 12:39

Людмила, посмотрите, пожалуйста, как я котлеты считала:
фарш куриный покупной - 21 п (кальк)
яйцо - 1 п
мука - 0,5 п
масло растительное - 3 п
Всего - 25,5 п
Получилось 6 котлет т. е. 1 котлета - 4,2 п


А вот более подробный вариант, в дальнейшем буду писать точнее http://smiles.33b.ru/smile.70268.html

Автор: Svetlanka 4.4.2007, 13:12

Людмила! Я добавила уточнения.
Мои пункты - 17.

Завтрак: 2,7пункта
Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з) ( калорийность на 100гр - 366kcal и жир 7g ) тоже считала по калькулятору)
Варенье малокол. - 30гр. - 0,3п (по кальк)
Ягоды - 125гр - 1п (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору)
Чай - 0,2 - 0п (почему у чая пункты ? blink.gif )

Перекус: 1,7 пункта
Молоко 1,5% - 180мл - 1,7п (м)

Обед: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Перекус: 1,3 пунктов
Кефир - 150мл - 1,3п (по кальк) (м)
Яблоко и Киви - 0п

Ужин: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Вода 1,5л

Жиры: 2п
Молоко: 3п
Белок: 3,4п
Зерновые: 5,4п

Всего потрачено - 15,1п
Экономия - 1,9п

Автор: Людмила 4.4.2007, 23:42

1 яйцо = 2 пункта.

Автор: ANFIZA 13.4.2007, 9:57

Выпила уже 1640...

Автор: ANFIZA 13.4.2007, 10:21

Уже 2020.
Пять дринков шесть писов

Автор: Diana Ru 13.4.2007, 10:39

И ничего не ела?

Автор: ANFIZA 13.4.2007, 10:43

Каша быстров на три пункта и кофе с молоком...А СКОРО ОБЕД!!! Свекла, картошина, селёдочка на 2 п и майонезик 20% на 1 п Ой, ещё хлебушек на 1 п.

И ведь, должна признаться, утром каши не хотелось... Только идеи ради и ем...Слово себе дала:больше пакетики не покупать...Буду сама развешивать на порции геркулес и изюм или курагу...

Автор: ANFIZA 13.4.2007, 10:59

2400, 7 ПС

Автор: Людмила 13.4.2007, 11:05

А я уже воду и не считаю, пью и все....
У меня на обед сегодня - паста с овощами, свежий огурчик, отварная говядина и йогурт ....

Я эти каши в пачках тоже не покупаю, для меня очень сладко, порция маленькая, а пунктов много

Автор: ANFIZA 13.4.2007, 11:07

Да это всё от лени...И не полезно это. Быстров тянет на три пункта. А наши на 2.5. Вот если в поездку куда-нибудь-то можно и пользоваться. Уж лучше такие, чем никакие.

Автор: Людмила 13.4.2007, 11:34

Автор: Алена 16.4.2007, 9:42

Сижу пью водичку у меня прибавочка после Пасхи!

Выпила уже1.100 ,а пунктов сьела 1.8.
Есть хочу,а сижу терплю. А впереди еще поход в магазин Зато,если продержусь до обеда,мой боевой дух поднимиться

Автор: ANFIZA 16.4.2007, 10:48

А у меня воды 880...
съедено на завтрак 4.5 п.
С собой овощи и майонез 20%, сметанка 10% на 2 пункта. Конфетка ВН на 2 п...молочко...Короче за день я спокойна...вот вечер...

Автор: Алена 16.4.2007, 10:49

Я тоже всегда вечером срываюсь

Автор: ANFIZA 16.4.2007, 11:10

Зато !!!
Выпито 1260!!!

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 8:56

Вечер вчера не задался...Могу найти миллион оправданий...ну хотя бы одно стопудовое...но Я ЕЛЬ...всяку бяку...



Сегодня пью, снова ем по вн...какая-то круговерть...

Автор: Людмила 17.4.2007, 8:58

Автор: Алена 17.4.2007, 9:02

Анфиса заклеивай вечером рот!Чтоб бяка не влезла

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 9:45

Здравствуйте , выставляю отчет в первый раз, подскажите чтои где неправильно

хлеб (2 булочки)с огурцом и помидор 50гр 2,3 зер
сыр (Хохланд в паакетике порционный) 2 шт 2,6 бел
яблоко 100 0,0 фр
[/size]майонз 1 чл 0,5 жир
макароны коричневые 125 3,9 зер
сосиска 1 2,0 бел
варенье 6 ч л 1,5
творог 0,3% 250 2,8 бел
мандарин 100 0,0 фр
киви 100 0,0 фр
картошка Ролтон 40 (стаканчик) 2,7 зер
салат из редиса с луком и майонезом 300 1,0 жир
булка с сыром 25гр 2,5 зер
[size="2"]вода за день 1л

Автор: Алена 17.4.2007, 9:48

Людмила конечно проверит,а у меня все перед глазами поплыло.Ты хоть промежутки сделай или в столбик напиши или выдели,что нибудь .Читать тяжело. мне по крайней мере(извини и не обижайся)

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 9:51

Да в тексте была таблица , но когда сообщение загрузилось получилась эта бяка , уже все исправила

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 9:56

Не поверишь!!! Пробовала. Немного помогает, только очень смешно, а рот заклеен, а от этого смешно ещё больше...Под скотчем потеет...


Коротко:
сосиски, булочки , кртошку ролтон...заменяем на мясо,ржаной хлеб и нормальный картофель

Автор: Алена 17.4.2007, 9:57

Анфиса уморила!

Автор: Наташа 17.4.2007, 9:58

надо опыт перенять

Автор: Людмила 17.4.2007, 10:11

отчет нужно писать http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=230&view=findpost&p=10936

Как я могу проверить Ваш отчет, если даже не знаю, сколько пунктов у вас ....



хлеб (2 булочки)с огурцом и помидор 50гр 2,3 зер
сыр (Хохланд в паакетике порционный) 2 шт 2,6 бел
яблоко 100 0,0 фр
майонз 1 чл 0,5 жир
макароны коричневые 125 3,9 зер
сосиска 1 2,0 бел
варенье 6 ч л 1,5
творог 0,3% 250 2,8 бел
мандарин 100 0,0 фр
киви 100 0,0 фр
картошка Ролтон 40 (стаканчик) 2,7 зер
салат из редиса с луком и майонезом 300 1,0 жир
булка с сыром 25гр 2,5 зер сколько пунктов сыр ?????
вода за день 1л

Уже по этому отчету видно, что вы не поделили свои пункты на группы. Сколько же вам положено пунктов белка в день?

Сосиску и варенье - из меню ИКЛЮЧИТЬ !!!!!!!!!!

Где молочные продукты ?????

Овощей ОЧЕНЬ мало !!!!!!!!!!!!!

Воды ОЧЕНЬ мало !!!!!!!!!!!!!

Вы невнимательно изучили материалы. Без последнего "булка ссыром" у вас белка 17,5 пунктов.....

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 10:18

Понял! Завтра выставлю как положено
у меня 22П
Воды больше выпить не могу - не лезет
Овощи мало только во вчерашнем дне обычно их выходит по 600-700гр

А почему 17,5 белков ??
Там 1 сосиска - эт 2П
Просто я уже один раз редактировала , а второй раз он не дал исправить

Булка зерновая 25 гр 1,2п
сыр пакетик 1,3 п

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 10:22

Пей глотками, поставь перед собой бутылку, добавь лимон, ПИТЬ НАДО!!!

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 10:28

Да я пробовала и с лимоном и с мятой и напитки лайт, но уже после 1 л начинает подташнивать ( извиняюсь) я вообще малопьюшка

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 10:34

Утром до завтрака стакан выпила...
через 15 мин позавтракала, потом с часик не пьёшь. Пищу перевариваешь старательно
Потом каждые полчаса по стаканчику 200 гр...или каждые 15 минут по полстаканчика... Или берёшь 2 литра бутылку и пьёшь как вспомнишь...Или поллитровую. Говорят, что почему-то из поллитровой пьётся легче может руку не оттягивает... ПИТЬ НАДО!!!
Особенно напитки лайт...УЖАС!!!
Жалеешь себя сильно, любимую...Пей чистую воду, без всего и не зацикливайся на том, с чем бы её ещё смешать...

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 10:40

А чистая , она у меня так вообще не пьется , ну чесс слово , конечно эт может дело привычки , буду стараться

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 10:45

Чуть подогрей...

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 10:46

Анфиса - спасибо

Автор: ANFIZA 17.4.2007, 10:54

Звучит как ОТСТАНЬ УЖЕ

Автор: круглоглазик 17.4.2007, 11:04

Да нет же и в правду очень вам все м благодарна , девочки

Автор: Tata 17.4.2007, 18:01

Господи, какие глазки, смотреть жалкооооооо сейчас и я заплачу....

Автор: ANFIZA 18.4.2007, 8:10

Когда три литра выпито...вода ищет выход!!!

Автор: GuNa 18.4.2007, 8:36

Решила отчитаться

Людмила, проверь меня пожалуйста

25 пунктов

Завтрак

• яйцо ..... 2п. ( белок)
• 1.ч.л раст масла ..... 1п. (жир)
• овощи 3ст.л. .... 0п.
• приправа1/4ч.л .... 0п.
• кофе+молоко 0.5% ( 60гр.)..... 0.5п. ( молоко)
• хлеб (183 ксал. 1.04жир) ..... 1п. ( зерновые)

Вода - 0.5л.

Итого : 4,5 п.

Автор: ANFIZA 18.4.2007, 8:38

Слушь!!! Я б не наелась...
Я съела кашку из пакетика геркулесовую на 3 п ,кофе с полгалетой в шоколаде на 1 пункт...
Не, ну может на завтрак и проедет...а вот к вечеру маловато будет...

Автор: GuNa 18.4.2007, 8:42

А мне нормально, я завтракать себя просто заставляю, т.к раньше 12 обычно не ела. Но теперь уже в принципе и заставлять не надо, звоночек срабатывает


В смысле маловато

Автор: Алена 18.4.2007, 8:54

А я еще и не завтракала,чем познее начну,тем больше пунктов на вечер останеться А водичку выпила уже 1литр.Сижу булькаю

Автор: ANFIZA 18.4.2007, 9:02

Завтрак включает обмен веществ!!! Хоть фрукт-то кинь в утробу...

Автор: Алена 18.4.2007, 9:07

Сейчас кину, Только,как кину так и аппетит примчится Сразу придеться еще что нибудь кидать.А я хотела еще часик потянуть.

Автор: ANFIZA 18.4.2007, 9:16

ВН не приветствует... Организм дремлет и не выводит залежи жира...

Автор: GuNa 18.4.2007, 9:17

Вот и у меня такая ерунда, как что с утра попало, так весь день, что-то и кидаешь И как правило точто не положено

Автор: GuNa 18.4.2007, 11:37

Перекус



Овсян. хлопья 40 гр. .................... 2п. ( зерновые )
Йогурт (39 ккал. 0,05жир) 150 гр.................... 1п. ( молоко )
Киви 2шт. 100гр. ..................... 0п ( фрукты )
Сахар 1.ч.л ..................... 0п.
Вода 0.5 л. ..................... 0п.

Итого: 3п.

Автор: Лизавета 18.4.2007, 12:14

Ого, ничего себе какая вкуснятина! http://smiles.33b.ru/smile.72726.html

Автор: GuNa 18.4.2007, 12:51

Обед



Суп овощной с шампиньонами ...................... 1п (зерн) - на упаковке 41 ккал. 0.24 жир : 3 порции= 1п. порция
В суп положила овощной кубик,решила не учитывать, т.к на три порции он + карри 1 ч.л + табасско 4-5 капель.
Кур. филе 60гр ....................... 1п. ( белок )
Макароны 120гр ....................... 2п. ( зерно)
Овощи 300 гр ........................ 0п.

Соус для макарон:
мука 1 ч.л ............................... 0.5 п. ( зерно) - Зачем положила
томаты 2 шт. ............................... 0 п.
соль, перец .............................. 0 п.
вода .............................. 0 п.

Итого: 4.5 п.

Автор: Natalie 18.4.2007, 13:29

Гуночка, завтра у меня воттакой вот обед будет.
Так всё аппетино.
Я вот серьёзно взялась за себя. Шаг в лево, шаг в право-растрел.

Автор: Алена 18.4.2007, 15:13

Гуночка как все у тебя аппетитно !

Автор: GuNa 18.4.2007, 16:13

Алёна, спасибо

Бинчики из бананов от Людмилыhttp://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=9222
Людочка спасибочки У меня получилось 4 блинчика и они такие пухляшки вышли Наверное все дело в размере сковороды, если у меня 4 вышло

Перекус



йогурт 75 гр. ( 39 ккал. 0.05% жир ) ................. 0.5п. ( молоко )
киви 1шт. 50гр ................. 0п.
Блинчики
.................................................2п. ( зерно)
.................................................2п. (белок)
..................................................1п. (жир)
чай зеленый 250 гр ..................................0 п.
Вода 0.5 л

Итого : 5.5 п.

Автор: Pups 18.4.2007, 17:13

Гуночка, с такими завтраками - обедами-перекусами очень даже классно сидеть на ВН

Автор: Наташа 18.4.2007, 18:31

Гуна, как ты вкусно сегодня поела

Ой, чуЙствую и мне отчитываться надо, хоть себя блюсти буду

Автор: Natalie 18.4.2007, 18:41

Гуночка, я людмилины блинчики часто делаю. Это излюбленное блюдо у меня стало.Когда уж очень хочется вкусненького.
Я ещё к блинчикам яблочки тушу ...объедение

Автор: Людмила 18.4.2007, 19:46

Гуночка все у тебя правильно и завтрак очень вкусный...


Все правильно, очень вкусно выглядит...


Какая вкуснятина


Гуна... обалдеть как все красиво выглядит.
Конечно размер боинчиков от размера сковороды зависит. У меня сковорода 28 см, а у тебя видно что намного меньше.

Мне эти блинчики тоже нравятся.


А это мне очень помогало, когдв я худела.

25 пунктов
Я не знаю как тебе распределили пункты в группе, у тебя на 25 п молочки может быть больше, чем 3 пункта.
Я насчитала тебе (завтрак, обед и перекусы)
* белок - 6 п (остался 1 пункт)
* зерновые - 8,5 п (осталось 4,5 п)
* молоко - 2 п (осталось 1 п)
* жир 2 пункта

Я тебе поделила пункты так:
* белок = 7
* зерновые = 13 п
*молоко = 3 п
* жир = 2

Автор: GuNa 18.4.2007, 20:38

Людмила, спасибо

Мне в группе поделили:

* белок = 7
* зерновые = 12 п
*молоко = 4 п
* жир = 2п
Чтоб мне не путаться , если можно конечно, я так буду себе считать
Еще извини меня, я в обедах ошибку допустила, написав кур. филе 120 гр, там всего 60 гр, на 1 п. ( белок).Я уже исправила

Ужин







Курин. филе 60гр. ........................................1п. ( белок )
овощной салат ( 300гр) с бальзам. соусом "Спилва"(к.40.5; ж.0).........0п.
зеленый чай 250гр .......................................0п.
хлеб 2 шт( к. 183; ж. 1.04 ) .......................................2п. ( зерно )
йогурт 150 гр. ( к. 39: ж. 0.05%) .......................................1п. ( молоко )
крем бонжур 10 гр. .......................................0.5 ( белок )
гов. филе 16 гр ( к. 98; ж. 2) .......................................0.5 ( белок)
Киви и яблок 200гр .......................................0п. ( фрукты)

Вода 0.5 л.

Итого: 5 п.


25 пунктов
2 жиры
4 молоко
7 белок
10 зерновые
Итого: 23 п.
2п. - экономия
За день
Вода ................... 2 литра
фрукты ................... 350гр.
овощи ....................700гр.

Автор: Людмила 18.4.2007, 20:49

Гуна, что ты все время делала в Интересных рецептах? Не могу налюбоваться твоими фотками. Просим, просим, просим еще, еще, еще....
Как все у тебя мудро и вкусно, МОЛОДЕЦ !!!!!

Гуна конечно считай как тебе посчитали, я так и предполагала, что молочки будет больше, поэтому и написала свой коментарий.

Салатик у тебя интересный, завтра себе такой сделаю Ты Спилвовский соус используешь на заправку ?

Автор: GuNa 18.4.2007, 21:01

Людмила , спасибо Значит у меня все правильно - меня это радует
Да.... Людмила, я пользуюсь Спилвой разных видов, конечно где жир 0 %. Сегодня бальзамический был в салате, ты пробывала его? Мне нравится очень.


Спасибо Натусик, без строгих отчетов никак нам , должны быть под строгим, Людмилиным, контролем

Автор: Людмила 18.4.2007, 21:03

Да, мне он ОЧЕНЬ нравится я его покупаю.

Автор: Pups 18.4.2007, 21:08

Гуночка,это все хорошо...но мы тебя из интересных рецептов никуда не отпускали

Автор: GuNa 18.4.2007, 21:23

Забегалась я по Интересным рецептам, чуть домик свой голодным не оставила

Автор: Людмила 18.4.2007, 21:56

Гуна сначала давай сюда все, а остатки уже им в интересные рецепты...

Автор: GuNa 19.4.2007, 9:42

Людмила, сегодня пожарила твои блинчики, вообще без масла . Все отлично отставало, от сковороды Добавила, чуть корицы в тесто и кушала с самодельным джемиком из киви( 1 шт) и яблочка(1/2 шт).

Вот такие они у меня вышли на 4 пункта




Люда, спасибо!!!!!!!!!!!!

Автор: Алена 19.4.2007, 9:46

Краааааааааааасивые вышли !

Автор: Лизавета 19.4.2007, 10:11

Gunaчка ты такая молодец все так вкусно и красиво, так приятно посмотреть отчетики с фотографиями. http://smiles.33b.ru/smile.64038.html
У меня к сожалению нет фотоаппарата, так иногда что-нибудь вкусненькое приготовишь и хочется показать, а не получается http://smiles.33b.ru/smile.64040.html

Автор: GuNa 19.4.2007, 10:53

Алена, Лизавета, спасибо

Автор: Наташа 19.4.2007, 11:16

Красота и аппетитность

Автор: Людмила 19.4.2007, 12:05

Спасибо за эксперимент, буду знать (хотя все от сковороды зависит..... )

Гуночка пожалуйста !!!!!!!!!!!!!!

Автор: GuNa 19.4.2007, 12:14

Людмила, у меня "Тефаль" тифлоновая 20 мс в диаметре

Автор: GuNa 19.4.2007, 16:45

Людмила , хочу сказать тебе, большое спасибо, за рецепт таких вкусных сырничков.
Дела все строго по рецепту, никаких проблем

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Автор: Kati 19.4.2007, 17:37

А я все думаю,куда это Гуночкины аппетитнейшие фотки подевались?Вот они оказывается где!Гунчик,очень вкусненько ты питыешься по ВН.Фотки как всегда потрясающие!

Автор: GuNa 19.4.2007, 17:45

Спасибо Катюша Я на свое питание переключилась В интересных рецептах, я , отпуск временный взяла

Автор: Pups 19.4.2007, 20:38

Гуна, отпуск не более двух недель

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 8:49

Победа 1!

Я развесила по пакетикам геркулесовую кашу собственного приготовления. Бой полуфабрикатам.
Геркулес 40 гр- 2 пункта
изюм 14 гр-0.5 пункта
отруби 1 ч.л.
------------------------
Итого 2.5 пункта.

Победа 2!

Вчера я таки удержалась в пределах пунктов, несмотря на разброд и шатание в мозгу...
Победа 3!

Я сходила на спорт...Лечебную физкультуру...Двухмесячный перерыв даёт себя знать...мышцы побаливают...
Приятность N4!

от вчерашней прибавки веса 1600...ушло за вчерашний день 1100...Странная ,однако, штука-жизнь! Я чуть было не нажралась с горя...

Победа 5!
Я отвоевала два вечера в неделю для себя!!! Теперь могу сходить на спорт,в сауну...погреть свои жирки...

И всётаки я МОЛОДЕЦ!!!

На сей момент выпито 700 воды, и съедана кашка на 2.5 п.

Автор: Людмила 20.4.2007, 11:14

Вот это я понимаю.... МОЛОДЕЦ !!!!!
На тебя нужно ровняться всем.

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 11:16

Хи-хи, воды уже 1460...
Погладьте меня ещё разок...
Пойду выпью ещё стакашек по такому поводу...

Автор: Людмила 20.4.2007, 11:17

Гунааааааааа какие они у тебя красатульки получились
Надо и себе сделать сегодня на ужин...

Автор: Алена 20.4.2007, 12:06

Анфиса -ты герой!!!!
А у меня воды выпито-1.6оо

Автор: GuNa 20.4.2007, 12:11

У меня сегодня 2 литрика воды
И вот так, я сейчас иду обедать.
Людмила, твои рулетики очень вкусные, спасибку отнесла

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 12:14

Чтоб я так ел!!!

А я выпила уже 2220!

Автор: Алена 20.4.2007, 12:22

Гуначка,я тоже хочу с тобой обедать !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Анфиса, придеться и мне пойти водички еще в себя залить Зато я сьела всего 2.5п и фрукты.И совсем не ем сладкого(незнаю сколько продержусь дней )

Автор: GuNa 20.4.2007, 12:29

Алена, прилетай, рулетиков на несколько дней сделала и рисок есть, даже супчик с грибками. А десертик, пока летишь я тебе мигом сварганю

Автор: Алена 20.4.2007, 12:36

Верю Гуночка,что десертом ты меня на повал убьешь
Прилететь могу быстро,а вот на машине часов за 8 наверно
Выбираю метлу !!!Жди!!!

Автор: GuNa 20.4.2007, 12:48

Я уже и ужин нам придумала Так, что лети Все окна уже пооткрывала, жду

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 12:56

Да ты что!!! Как ты могла?!!Два часа дня, а она всего 2.5 съела! Неправильно это! не по-нашенски!!! Равномерность распределения пищи в течение дня-ЗАЛОГ УСПЕХА!!!


О! А мне минут пять при таком ветрище нужно...Гунчик, осторожно окно закрывай, вдруг я на посадку пойду в этот момент. Будешь потом окна мыть...
Алён, а ты откуда 8 часов ехать собралась?

Автор: Алена 20.4.2007, 13:05

Как откуда из Питера !!!!!

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 13:12

А-а-а-а-а, тады конечно...визу оформи и на метлу разрешение. Иначе на границе посодЮт!

Автор: Алена 20.4.2007, 13:47

На границе дам взятку и пролечу без остановки

Автор: ANFIZA 20.4.2007, 13:55

Собью слёту, как диверсанта...
Да чё мы обсуждаем? Гунчик окно давно закрыла. Ветрюга сумасшедший..По районам снег метёт. Людмил, ты там как? не вымерзаешь?

Автор: Алена 20.4.2007, 13:59

От страха начну бомбить с воздуха Берегись.!!!!

Автор: GuNa 20.4.2007, 14:24

Ничего подобного у меня тепло , духовка работает и окно открыто, так, что Алена летиииииииииииииии

Автор: Marianna 20.4.2007, 15:58

Девочки,добрый день. Отчитываюсь за неделю,сегодня-день взвешивания.Мой вес 86.200/последний вес-88.600/.

Пожалуйста,подскажите, с кол.моих пунтиков.Я начинала :Рост-170,Вес-92,Возраст-43,кол-во пунктов 21.С изменением веса возможно я должна поменять кол.пунктов.Я думаю сейчас это 20 пунктов????

Автор: Людмила 20.4.2007, 19:21

GuNa какие классные рулетики, а что у тебя там внутри ? Морковь и огурцы ?


Ой... слушайте.... какой у нас ветрище.... опять залезли в зимнюю одежду. Весь день то дождь льет, то мокрый снег... Брррррр.


Вы сами должны это посчитать, потому что нужно для этого знать еще и то, насколько вы активны.
Отвечая http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=122&view=findpost&p=4490 Вы узнаете сколько у Вас пунктов.

Автор: GuNa 20.4.2007, 19:38

КИВИ это доктор киви
Присадила меня на такой хороший продукт, так я его даже в твои рулетики завернула

Автор: Людмила 20.4.2007, 19:52

да.... представляю как тебе вкусненько

Автор: Klara 20.4.2007, 20:05

Интересно, это чем же бомбить собралась. На ум приходит только одно ....!

Автор: GuNa 20.4.2007, 20:08

Конечно этим....... Ведь перед моим обедиком место надо освободить

Автор: Алена 20.4.2007, 20:10

Автор: Klara 20.4.2007, 20:36

Гуночка , твоё похудание становится , благодаря Алёне , какимто радикально-экстримальным!!!

Автор: Алена 20.4.2007, 20:39

Гуначка бывшая спортсменка-она экстрим должна любить А я всегда могу удивить

Автор: Людмила 20.4.2007, 20:49

Автор: Klara 20.4.2007, 20:57

А в полёт Алёнушка брюки или юбку оденет?

Автор: GuNa 20.4.2007, 21:13

так вот ее прикидик на лицо

Автор: Marianna 20.4.2007, 21:38

Людмила,спасибо за разъяснение.

Автор: Людмила 20.4.2007, 21:53

Чей то страшноватенькая она у нас стала...

Автор: Алена 21.4.2007, 9:06

Просто по должности маскируюсь А то еще кого по дороге,своей не земной красотой поражу.

Автор: GuNa 21.4.2007, 9:14

Правильно Алена маскируйся, а то еще сглазят и аппетит от сглаза потеряешь

Автор: Алена 21.4.2007, 9:33

Нас с аппетитом не сглазишь ! Он у меня пожизненный житель.

Автор: GuNa 21.4.2007, 10:03

Ох уж этот аппетит, ничем его не вытравить

Автор: Алена 21.4.2007, 10:14

Это точно !

Автор: Алена 23.4.2007, 10:09

Сегодня пятый день моего нового похудания.Я уже не в марафоне и не в команде.Худею на ВН сама по себе в команде с Анфисой.За эти пять дней я потеряла -1.200!!!!!!!!!
Сижу пью водичку дальше и через часик уеду кататься на велосипеде.Сегодня у меня выходной.

Автор: GuNa 23.4.2007, 10:16

Молодец Алена!!!!!!
Хороший результат

Автор: Наташа 23.4.2007, 11:02

Классный результат , пойду и я водички попью за компанию, а потом на улицу гулять с ребятишками

Автор: ANFIZA 23.4.2007, 11:27

И я пойду попью...будет 1260...

Автор: Алена 23.4.2007, 14:59

Закончилась моя велосипедная прогулка почти 3-х часовая.Я усталая и довольная прикатила домой с новыми фотками.
Пью водичку! дальше.

Автор: GuNa 23.4.2007, 15:13

А я не умею кататься на велосипеде . А вседа так хотелось научиться.
За-то машину вожу с 18 лет И каждый раз пребретаем все больше и больше по размерам, вот добрались и до ПАТРОЛА.
Люблю большие машины Муж говорит, что в следуюший раз купит мне фуру

Автор: Алена 23.4.2007, 15:17

А я водить машину умею,но прав не имею Да у меня вокруг все на машинах,что мне вроде и не надо прав.Я по старинки на велосипеде за здоровьем

Автор: круглоглазик 23.4.2007, 17:38

Девочки поздравьте
Я сижу на ВН 5 недель и скинула 6320
Кстати эт много, мало иль нормально??

Автор: Natalie 23.4.2007, 18:17

Это очень хороший результат. Так держать. Продолжай в том же духе.

Автор: круглоглазик 23.4.2007, 20:51

Натали
Спасибо! Я стараюсь только еще немного путаюсь

Автор: GuNa 23.4.2007, 20:54

Так ты спрашивай, зачем путаться.
А результат у тебя очень хороший, молодчина

Автор: Лизавета 24.4.2007, 4:44

Везет тебе Guna, а я как за муж вышла, купили мы с мужем общую машину и сейчас на машине ездит в основном он , "конечно он не против чтобы я ездила" , хочу свою машину маленькую Toyota Yaris

Автор: Алена 24.4.2007, 8:19

Воды выпила 800гр,больше пока не лезет.Даже сьела на 3п. Сегодня работаю,велосипеда не будет,сижу страдаю.Может домой уйти

Автор: ANFIZA 24.4.2007, 13:27

А я...а мне...
а я выпила 2060 и съела уже...
1 жир
1.5 молоко
2.7 протеины
3.5 зерновых
О как!
Ещё перекус около 16.00 и потом на спорт...Ну, ладно...не буду себе льстить...на лечебную физкультуру

Автор: Diana Ru 24.4.2007, 13:37

Как можно стока выпить за полдня? почти 10 стаканов
Сразу вспомнился Водяной из мультика, у него вода в животе колыхалась и еще он пел голосом Папанова!
Внууууутри меня - водица!
Ну что со мной водится!
Тьфу!!
Какая гадость!
Эх, и мне придется пить.... А то худею медленно...

Автор: ANFIZA 24.4.2007, 13:46

эт точ!!! Чуть пошевелишься-внутри булькает...


Знаешь? булькать будешь точно...насчёт худеть бустрее не знаю

Шучу...вода-это залог нашего успеха. и как известно без воды и ни туды и ни сюды...

Автор: Алена 24.4.2007, 14:00

Все от воды отделалась. 1.600 выпито,а дальше как получится.Зато переела сегодня творога думала,что пол порции сьем,а сьела много!!!!!!!!!!!

Автор: ANFIZA 24.4.2007, 14:02

Так у тебя ещё море пунктов в запасе...ведро творога влезет....

Автор: irunja 24.4.2007, 14:16

А мне тролейбус обещали

Автор: Алена 24.4.2007, 14:42

Пункты по белкам перебор.Я сьела жирный творог и немного сметанки

Автор: Klara 24.4.2007, 14:54

А пункты по жиру в норме?

Автор: irunja 24.4.2007, 14:59

А я сейчас испила кофею с экстровыми 19% сливками .....мням.....

Автор: Алена 24.4.2007, 15:01

И по жиру Завтра исправлюсь зато творог сьела в удовольствие.

Автор: Klara 24.4.2007, 15:20

Может тогда и переживать не надо - получи удовольствие на все 100

Автор: Алена 24.4.2007, 15:25

Удовольствие я уже получила,а теперь осталось только попереживать а завтра снова в бой...

Автор: Klara 24.4.2007, 15:35

В бой с"творогом"? или как?

Автор: Людмила 24.4.2007, 15:38

Скорее всего с водичкой и унитазом...

Автор: Natalie 24.4.2007, 15:53

у меня воды выпито 2000 мл! Супа овощного съедено 500 грамм,
была в магазине и не купила себе ни одной вкусной плюшки..думала, думала о своей команде, которая скоро точно вся в декрет уйдёт.

Автор: Людмила 24.4.2007, 16:08

Умничка

Автор: Julik 24.4.2007, 18:51

ничего подобного я здесь на долго

Автор: Людмила 24.4.2007, 18:54

Не зарекайся

Автор: Diana 24.4.2007, 19:58

А мне повезло, я из водохлебов Выпиваю двух литровую бутылку воды, плюс еще на кухне пока готовлю пару стоканов

Автор: Лизавета 25.4.2007, 4:47

Я тоже водохлеб, лишь бы она была рядом, иногда за водой лень идти