IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

34 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год
Ludmila
сообщение 19.1.2016, 17:35
Сообщение #1


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг
08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг)
15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг)
22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг)
29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг)
- 2,0 кг
15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг)
21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг)

************************************************************
Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой.
Сегодня 11.04.16. стартуем



ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вес 11.04.16.: 72,4 кг

Объемы:
- под грудью - 75 см
- талия - 75 см
- живот - 82 см
- бедра 105 см
- под попой - 102 см
- ляжка ноги - 59 см
- над коленкой - 42 см

Вес:
11.04.16. - 72,4 кг
12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг)
13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг)
14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг)
15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг)
16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг)
17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг)
18.04.16. - 69,3 кг


ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП:

Вес: минус 3,1 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см (-3 см)
Живот - 80 см (-2 см)
Бедра - 102 см (-3 см)
Под попой - 100 см (-2 см)
Ляжка ноги - 58 см (-1 см)
Над коленкой - 41 см (-1 см)

ВТОРОЙ ЭТАП

Вес: 18.04.16. - 69,3 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см
Живот - 80 см
Бедра - 102 см
Под попой - 100 см
Ляжка ноги - 58 см
Над коленкой - 41 см

Вес:
18.04.16. - 69,3 кг
19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД)
21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг)
22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг)
23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг)
24.04.16. - 68,6 кг
25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг)
26.04.16. - 68,2 кг
27.04.16. - 68,2 кг
28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг)

ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП:

Вес: минус 1,4 кг

Объемы:
Мои замеры:
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см (-1см)
Живот - 79 см (-1см)
Бедра - 101 см (-1см)
Под попой - 99 см (-1см)
Ляжка ноги - 57 см (-1см)
Над коленкой - 41 см


ВСЕГО:
- с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг

- с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг

ИТОГО: минус 8,3 кг


Объемы за два этапа:

Объемы:
Под грудью - 0
Талия - миснус 4 см
Живот - минус 3 см
Бедра - минус 4см
Под попой - минус 3см
Ляжка ноги - минус 2см
Над коленкой - минус 1 см



ТРЕТИЙ ЭТАП

28.04.16. - 67,9 кг
01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг)
04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг)
05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг )

ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:
Вес: 0,500 кг



ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:

Вес: минус 0,6 кг

Объемы:
Под грудью - 74 см (-1см)
Талия - 71 см
Живот - 79 см
Бедра - 100 см (-1см)
Под попой - 98 см (-1см)
Ляжка ноги - 55 см (-2см)
Над коленкой - 40 см (-1см)

--------------------------------------------------------------------------
Наш эксперимент закончился biggrin.gif подводим итоги wink.gif

ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16.

Потеря веса составляет: 5,1 кг
Объемы снизились на:
Под грудью - 1 см
Талия - 4 см
Живот - 3 см
Бедра - 5 см
Под попой - 4 см
Ляжка ноги - 4 см
Над коленкой - 2 см

Фото





.



Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем Party.gif

Продолжение следует:

16.05.16. - 67,0 кг
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tata
сообщение 19.1.2016, 21:08
Сообщение #2


Неисправимый романтик
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 2,684
Регистрация: 29.11.2006
Из: Россия, Астрахань
Пользователь №: 1,286




МОЛОДЕЦ ЛЮДМИЛ - Я НЕ СОМНЕВАЮСЬ В ТВОЕМ УСПЕХЕ!!!

Я к вам присоединяюсь biggrin.gif
Будете журить меня за мою лень.

Сейчас у меня вес 86 кг, рост 170. Хочу к маю иметь вес -80 кг, то есть по 2 кг в месяц.......знаю это много....буду стараться хотя бы к 82 rolleyes.gif Лучше ставить цель выше biggrin.gif
Отчитываться буду в понедельник.

Старт дан! laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 19.1.2016, 22:36
Сообщение #3


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Наташа два кг в месяц это немного, обычно с таким весом, как у тебя, вес уходит хорошо. Если даже будет меньше, чем два, то это однозначно будет результат положительный. Тебе сейчас главное медленно, не срываясь, нужно наладить свой обмен веществ, чтобы не возвращаться к прежнему весу. У нас все получится wink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 20.1.2016, 9:17
Сообщение #4


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Доброе утро !



- Продукты закупила biggrin.gif

Так как работаю много и долго, готовить буду на неделю. Первые две недели без десертов и особых изысков, а там посмотрим, как дело пойдет tongue.gif wink.gif

Вчера на первую неделю:
- Сварила суп - пюре тыквенный rolleyes.gif обожаю его
- Потушила с овощами кур.филе
- Потушила капусту
- Отварила рис, гречку

Хорошего Вам дня ! love.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Frankonia
сообщение 20.1.2016, 17:09
Сообщение #5


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 63
Регистрация: 9.1.2014
Пользователь №: 10,373



всем привет....молодцы...мобилизируетесь biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diana Ru
сообщение 20.1.2016, 18:15
Сообщение #6


Эксперт кулинарии
******

Группа: Форумчанин
Сообщений: 382
Регистрация: 12.3.2007
Из: USA, Ohio
Пользователь №: 4,281



Я тоже к вам присоединяюсь rolleyes.gif Поправилась сильно за последнее время.... Сейчас у меня вес 88,7 кг Буду стараться придти в норму... подзабыла как дневные пункты считать.... надо все заново учить
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.1.2016, 12:25
Сообщение #7


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Всем привет !

Цитата(Frankonia @ 20.1.2016, 4:09) *
всем привет....молодцы...мобилизируетесь biggrin.gif


Мы - ДА laugh.gif А как у тебя успехи ?

Цитата(Diana Ru @ 20.1.2016, 5:15) *
Я тоже к вам присоединяюсь rolleyes.gif Поправилась сильно за последнее время.... Сейчас у меня вес 88,7 кг Буду стараться придти в норму... подзабыла как дневные пункты считать.... надо все заново учить

Конечно принимаем bis.gif Как твои дела ? Рисуешь ? rolleyes.gif

Ставлю отчет за сегодняшний день - 21.01.16.

Завтрак 7:15 - 2,5 п/у, 1п/ж
вода 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
Апельсин - 0п

Перекус 10:30

Яблоко - 0п
вода 250

Обед 12:10 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж

Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
гречка вареная 80 гр - 2п/у
огурец - 0п
помидор - 0п
раст.масло - 1 ч л - 1п/ж
чай зеленый - 250 мл

Перекус 13:00 - 0,7/у
2 хлебца с отрубями - 0,7/у
мед 1 ч л 5 гр - 0п
вода - 250 мл


Ужин 18:00
- 2п/у, 2п/б
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная - 0п
чай зеленый - 250 гр

Тренировка - фитнес аэбные упражнения 1 час 20:00

После тренировки 21:30
Чай с молоком, молоко 80 мл - 1,5п/м

За 2 часа перед сном

Пахта 0,5% 250 мл - 1,5п/м
Отруби пшеничные 1 ч л - 0п

ВСЕГО:
у - 7,2
б- 6
ж - 2
м - 3
Экономия - 3,8п
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Frankonia
сообщение 21.1.2016, 14:41
Сообщение #8


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 63
Регистрация: 9.1.2014
Пользователь №: 10,373



Цитата
Мы - ДА laugh.gif А как у тебя успехи ?
успехи вроде...нормализовываются...у меня тут всё скакало и прыгало,даже руки хотелось опустить ....но всё нормализовалось именно сегодня так как оно свершилось КД пришли...так что иду в нужном направлении

единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю...
но пью много...чай ,водичка...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.1.2016, 17:26
Сообщение #9


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Frankonia @ 21.1.2016, 1:41) *
единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю...
но пью много...чай ,водичка...


Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы laugh.gif и пункты доберешь и удовольствие получишь tongue.gif wink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Frankonia
сообщение 21.1.2016, 20:12
Сообщение #10


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 63
Регистрация: 9.1.2014
Пользователь №: 10,373



Цитата
Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы laugh.gif и пункты доберешь и удовольствие получишь tongue.gif wink.gif
так и сделаю....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tata
сообщение 21.1.2016, 21:41
Сообщение #11


Неисправимый романтик
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 2,684
Регистрация: 29.11.2006
Из: Россия, Астрахань
Пользователь №: 1,286




ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой biggrin.gif
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так. rolleyes.gif
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 22.1.2016, 8:45
Сообщение #12


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Привет !

Цитата(Tata @ 21.1.2016, 8:41) *
а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....


Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так. rolleyes.gif
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.


А зачем так много мяса ? В нашем возрасте это не очень хорошо smile.gif

Спасибо за совет с использованием риса rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 22.1.2016, 8:57
Сообщение #13


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Да. кстати про воду..... я птю каждый день 1,5 - 2 литра воды, это уже многолетняя привычка и требование моего организма, поэтому про воду в отчетах писать не буду biggrin.gif

22.01.16.

Завтрак 7:30
- 3,2п/б, 1,7п/у, 1п/ж
яйцо 1 шт - 2п/б
масло раст. 1 ч л - 1п/ж
помидор
хлеб зерновой 35 гр - 1,7/у
сыр Гауда 45% 15 гр - 1,2/б
Апельсин - 0п


Перекус 10:30

2 запеченых в духовке яблока - 0п
сахар коричневый1 ч л - 0п
корица 1 ч л - 0 п


Обед 12:00 - 2п/б, 2п/у
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная (без масла) - 0 п
огурец - 0п
помидор - 0п
чай зеленый - 250 мл

Перекус 15:00 - 1,3п/б, 1,4п/у
хлеб зерновой 29 гр - 1,4/у
сыр Гауда 45% 16 гр - 1,3/б
чай зеленый

Ужин 18:15 - 2,5п/у

Спагетти отварные 120 гр - 2п/у
соус sweet chilli 10гр - 0,5п/у
помидор
огурец
масло раст. 1 ч л - 1п/ж

Перекус 21:30
Апельсин
Пахта 0,3% 250гр - 3п/м

ВСЕГО:
у - 7,5
б- 6,6
ж - 2
м - 3

Экономия - 2,9п/у
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Frankonia
сообщение 22.1.2016, 15:24
Сообщение #14


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 63
Регистрация: 9.1.2014
Пользователь №: 10,373



всем привет.... у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты:shuffle:

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2 :dance:

неплохой результат с КД и чувством жора успокаиваю себя Я.
хотя я уже эту неделю цифру 106,7 на весах видела... жду нормализации в организме
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 22.1.2016, 16:36
Сообщение #15


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Frankonia @ 22.1.2016, 2:24) *
в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2

Вполне хороший результат smile.gif

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

34 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:20