Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Юличкины рецепты _ Общение ВН _ Дневник питания Ленусика
Автор: Ludmila 8.4.2016, 15:01
Автор: saarladLena46 8.4.2016, 15:09
ох ты как классно!!!!!!! спосибо......начну свой дневничёк, приходите ко мне в гости!!!!
Автор: mirna 8.4.2016, 16:45
Классная вечеринка!
Автор: saarladLena46 8.4.2016, 16:53
какие красоточки ох .... 
Автор: mirna 8.4.2016, 17:45
Оооооойййй опаздала
Автор: saarladLena46 10.4.2016, 7:45
всё добралась до своего дневника!!!!! наченаем...... как встала воду выпила вес на сегодня кошмар 123,100кг....попила кофе и неудержалась 2 печеньки и небольшой тортик 160гр....конечно пун там много, я не считала, я знаю неправельно зделала, потом 1ст кефира с отрубями..... 1% кефир и 2ст л отрубей 3пун.......потом хочю фрукты поесть .....а сладкое точо на 10пун поела и молоко 1пун
Автор: Ludmila 10.4.2016, 10:16
Начало ОЧЕНЬ плохое и неправильное
Выброси и печеньки и тортик...никакой кефир после тортика уже не поможет, весь день можешь списать..... завтра попытка № 2
Автор: mirna 10.4.2016, 12:34
Автор: Tata 10.4.2016, 13:26
Лена правильно сделала, что завела дневник!
Нужно разобраться в чем твои ошибки, исправить их и мы все будем ждать твои результаты.
Правильно настройся на то, что мы будем тебе писать и советовать
Как я поняла, ты сладкое любишь. Но ведь тортику и печеньям есть альтернатива.
Готовь сама десерты с ягодами, фруктами с добавлением творога (5%), сухариков, получается очень вкусно и калорий меньше.
Или пеки сама печенье например с добавлением тыквы, моркови, кабачков, добавляй корицу и ванилин. За уши не оттянешь!!! Знаю, что говорю. Рецепты тут на форуме есть.
Я например в начале так и делала и хлеб себе пекла Фитнес-микс в теме микроволновки есть рецепт. Получается вкусно, а калорий ОЧЕНЬ МАЛО.
А самое правильно, это утро начинать с каши!!!
Опять из собственного опыта. Беру геркулес (70гр), 1/3 часть яблока или кусочек банана или 5 шт. изюма заливаю водой в микроволновку на 2 мин. и вкусная и полезная кашка готова. Сахар 1/2 чай. ложки
Геркулес дает энергию и хороший перерыв до следующего приема пищи.
А перекусы из фруктов можно тоже заменить на морковь, огурчик, помидорку или запеченую тыкву.
Автор: mirna 10.4.2016, 13:54
Ленуся, тебе кто тортик купил?
Враг он этот тофарищщщщ...
Лучше бы тебе эту денюжку в копилку положил
Наряды-гардероб нужно будет скоро обновлять!
Весы свои поздравь...скоро им не так трудно будет...
Собираем чемоданы и переезжаем в Счастье...
Начинаем с малого...помогаем себе .......
Автор: mirna 10.4.2016, 14:22
Автор: Ludmila 10.4.2016, 17:26
Вот это я понимаю поддерка 
Молодцы девчонки, это очень помогает и стимулирует
Нужно разобраться в чем твои ошибки, исправить их и мы все будем ждать твои результаты.
Правильно настройся на то, что мы будем тебе писать и советовать
Как я поняла, ты сладкое любишь. Но ведь тортику и печеньям есть альтернатива.
Готовь сама десерты с ягодами, фруктами с добавлением творога (5%), сухариков, получается очень вкусно и калорий меньше.
Или пеки сама печенье например с добавлением тыквы, моркови, кабачков, добавляй корицу и ванилин. За уши не оттянешь!!! Знаю, что говорю. Рецепты тут на форуме есть.
Я например в начале так и делала и хлеб себе пекла Фитнес-микс в теме микроволновки есть рецепт. Получается вкусно, а калорий ОЧЕНЬ МАЛО.
А самое правильно, это утро начинать с каши!!!
Золотые слова Наташа
Враг он этот тофарищщщщ...
Лучше бы тебе эту денюжку в копилку положил
Наряды-гардероб нужно будет скоро обновлять!
Без поддерки и понимания родных действительно не обойтись никак
Автор: saarladLena46 11.4.2016, 7:52
Молодцы девчонки, это очень помогает и стимулирует Золотые слова Наташа
Без поддерки и понимания родных действительно не обойтись никак
Доброе утро!!! спасибо девочки за поддержку большое!!!!!
Автор: Ludmila 11.4.2016, 8:30
Лена ты не обижайся, мы хотим тебя поддержать
заходи общайся по любому вопросу, всегда рады и помось и просто поболтать
Автор: saarladLena46 11.4.2016, 11:32
заходи общайся по любому вопросу, всегда рады и помось и просто поболтатьЛюда мне не начто обежася, всё хорошо!!!!
Автор: Ludmila 11.4.2016, 12:27
Ну и слава богу
Автор: mirna 11.4.2016, 12:35
Лена, мой вес при росте 156 см превышает норму и прилично, в связи с этим имею недомогания физические и определённые комплексы ... ,
проблемы с позвоночником после автоаварии в юности, услиливают негатив от ожирения...
Я желаю тебе,... и себе,... идти по проложенному девочками маршруту,
Тобой путь уже был проверен ..,если имеешь желание пройти по нему ещё раз.
Надеюсь у нас будут свои маленькие достижения....
Удачи!
Стишок, как раз попался в тему -из инета
Спаси, сохрани меня, Боже, от булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже, от пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки, ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой, и блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой и буду лишь травку щипать.
Тебя я молю бесконечно: пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник, чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник на злую диету мне сесть...
Автор: Киевлянка 11.4.2016, 13:08
Как все в тему! И стишок хорош 👍
А лишний вес никому еще уверенности не предавал 
Ленуся где описание тобою сьединного? 
Автор: saarladLena46 11.4.2016, 13:21
А лишний вес никому еще уверенности не предавал
Ленуся где описание тобою сьединного?
позже напешу !!!!!!
вес сегодня 122,600кг, на завтрок поела немного овсянки хлебушек с маслом, (пун я потом напешу ), обед было4ст, толчёнки 1 котлетка, потом черз 2 часа творога 1 яблоко запеку в микровол и корицей посыплю и200мл молока
Автор: mirna 11.4.2016, 13:45
А лишний вес никому еще уверенности не предавал
Да, перебор габаритов в "зрелые" годы ..мягко сказать тяготит...
Автор: Tata 11.4.2016, 20:03
Девушки мне 54 года и у меня климакс уже несколько лет, конечно же меняюсь, но вот комплиментов что хорошо выгляжу не стало меньше То, что набираю за счет климакса, потом сбрасываю
Чего это вы тут в пессимизм вдарились!
Лена ждем подробного твоего меню, теперь не отвертишься 
Захотела с нами худеть, значит будем худеть!
но без фанатизма и по правилам.
Совет №1 - зайди в тему Готовимся к весне, где мы отчеты ставим.
Там начиная с февраля написаны и посчитаны меню Людмилы на несколько дней, потом Лелюшки и даже фото представлены.
Вот именно так и тебе нужно все писать и считать целый месяц, потом на автомате все будет.
Совет №2 Все диетологи говорят чем больше ешь сладкого, тем больше хочется
Как я уменьшала количество сладкого. Готовлю сладкие блюда сама (выше я тебе писала что пеку и т. д.)
НАДЕЮСЬ ТЫ ЛЕНА ЧИТАЕШЬ НАШИ СОВЕТЫ ВНИМАТЕЛЬНО!
Если нет, то мы и не будем их писать 
Судя, что ты не задала мне не одного вопроса, делаю вывод, не читала.....или НЕ собираешься ничего менять 
Ставлю фото своего сладкого блюда.
Состав:
70 гр творога 5% жирности
1/2 зефира (25 гр.)
1/3 яблока (30 гр)
заливаем ряженкой (простоквашей, йогуртом натур), у меня была из топленого молока 4% жирности - 3 ст. ложки
сверху посыпала натертой (на терке) цедрой апельсина
Можно яблоко заменить апельсином или киви и посыпать корицей, шоколадом.
Получается очень вкусно и сладко!
Я например не могу много есть в обед, только 2 блюда. Потом через 2-2,5 часа я ем вот такую штуку.
Рецепты сладкого супа из тыквы и кекса с добавлением тыквы (рецепт от Лелюшки) в теме Готовымся к весне, а так же в теме диетических рецептов.
Ждем твои комментарии, что ты приготовила и как на твой вкус?!
Автор: saarladLena46 11.4.2016, 20:16
Чего это вы тут в пессимизм вдарились!
Лена ждем подробного твоего меню, теперь не отвертишься
Захотела с нами худеть, значит будем худеть!но без фанатизма и по правилам.
да нет я кокразтоки и читала. просто я ещё в форуме новичёк, а как готовить сладости себе, я ещё не разобралась, а меню я всё подробно писала, вечером сорвалась, пока ещё сильно незнаю что и как, но завтро хочю пп придерживатся, мне легче фотки повыстовлять чем писать, завтро строго продолжаю,
я готовлю то что есть у меня дома, завтро поеду зефира куплю и печеней малоколорийные......чтобы меньше пун было
Автор: Tata 11.4.2016, 20:28
Лен
У тебя такие мотания то в одну сторону, то в другую, потому что ты не разобралась в чем принцип ВН.
Может раньше худела за счет других аспектов. И сейчас пытаешься их применять.....
Это конечно мое субъективное мнение
Я тоже худела и не раз, по ВН был хороший результат.
Но сейчас через 5 лет когда взялась СНОВА читала всю информацию с САМОГО начала!
Вот я тебе уже третий раз пишу открой тему с начала и разберись Что такое углеводы?! Почему лучше есть сложные углеводы?! какие продукты к какой группе относятся и т. д.
ПОКА ТЫ ЭТО СЕБЕ НЕ ЗАПИШЕШЬ и НЕ СОБЕРЕШЬ СВОЮ ЛИЧНУЮ БАЗУ ВСЕЙ информации, вот "убейте" меня, но будешь топтаться на месте.
Все! я больше повторяться не буду. Открывай февраль и копируй себе, изучай и задавай вопросы.
Автор: Ludmila 11.4.2016, 21:40
Лена я тебе в теме марафон, где ты задала вопрос по поводу меню, ссылки поставила, ты зайди посмотри и не стесняйся вопросы задавать, мне все тебе готовы помочь
Автор: Ludmila 12.4.2016, 7:53
Лен ну как у тебя дела ? Разобралась с рецептами и ссылками ?
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 8:02
Доброе утро Люда!!!! да сейчас посмотрела твои менюшки и рецепты сегодня буду готовить, креветки охото, но такое зараза дорогие ,но на 1 раз куплю свежие 150ге 3 евро стоят, скоро поеду по магазинам и подкуплю коечто себе
вес сильно прибавила, и вся отекла, я понела одно это не отправельного питания, всё это предел, начела утро с 1ст воды, потом поела кофе с молоком -1,5п, 1 банан 88гр -0,8п и 2 груши -0п.... поела час назад ....пока есть не охото, пью воду и зел чай заварила себе
Автор: Киевлянка 12.4.2016, 8:37
Приветик
Я вот думаю а может к правильному питанию еще и к эндокринологу сходить. Может гормональный сбой?
Автор: Ludmila 12.4.2016, 9:35
Лена http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44468
Там все, что тебе сейчас нужно. Тебе задание на сегодня:
1) расчитай свои пункты (инфо, как это делать ты найдешь по этой ссылке, которая выше)
2) подели свои пункты по группам
3)напиши нам здесь свое меню за завтра с раскладкой своих пунктов по группам, т.е.
Затврак, обед, ужин и все перекусы
- что, сколько гр, какая группа продуктов
4) прочти
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=188372
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=190512
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=193201
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=195582
Ждем сегодня к вечеру отчет о проделанной тобой работе
Автор: Ludmila 12.4.2016, 10:08
-----
вес сильно прибавила, и вся отекла, я понела одно это не отправельного питания, всё это предел, начела утро с 1ст воды, потом поела кофе с молоком -1,5п, 1 банан 88гр -0,8п и 2 груши -0п.... поела час назад ....пока есть не охото, пью воду и зел чай заварила себе
Лена совсем неправильный подход
Сначала разберись с пунктами и составь себе меню хотя бы на 3 дня, напиши его в своей теме, мы посмотрим и сделаем коррекции, если нужно будет. Потом составь список необходимых продуктов и только потом иди в магазин. Купишь то, чего тебе совершенно не нужно, потом жалко будет выбросить и будешь опять сидеть и давиться ненужными продуктами.
------
Соленое, маринованное, копченое, жаренное вчера в течении дня ела ?
Сколько воды выпила за день ?
В туалет ходишь без проблем (я имею ввиду мочу) ?
Про твойзавтрак мы уже с тобой поговорили - Ты набросала в желудок "перекусов" - это все быстые углеводы, которые дают чувство насыщение на пол-часа, потом захочется есть и начнутся хождения к холодильнику. Правильный завтрак должен состоять из медленных углеводов + правильные белки (тебе твои пугкты позволяют)
Пей перед завтраком 1 стакан теплой воды с лимонным соком - на 1 стакан воды + 1 столовую ложку сока, это помогает обмену вещест. Пей не меньше 1,5 литра воды в день (чай и кофе не входят в это количество). Если у тебя нет проблем с почками, то ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ БУДЕШЬ ПИТЬ ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА ИЗ ТЕБЯ БУДЕТ ВЫХОДИТЬ и никаких отеков не будет с утра (при условии, что ты не должна есть соленое, маринованное, копченое и жаренное)
Удачи!
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 11:01
Сначала разберись с пунктами и составь себе меню хотя бы на 3 дня, напиши его в своей теме, мы посмотрим и сделаем коррекции, если нужно будет. Потом составь список необходимых продуктов и только потом иди в магазин. Купишь то, чего тебе совершенно не нужно, потом жалко будет выбросить и будешь опять сидеть и давиться ненужными продуктами.
------
Соленое, маринованное, копченое, жаренное вчера в течении дня ела ?
Сколько воды выпила за день ?
В туалет ходишь без проблем (я имею ввиду мочу) ?
Про твойзавтрак мы уже с тобой поговорили - Ты набросала в желудок "перекусов" - это все быстые углеводы, которые дают чувство насыщение на пол-часа, потом захочется есть и начнутся хождения к холодильнику. Правильный завтрак должен состоять из медленных углеводов + правильные белки (тебе твои пугкты позволяют)
Пей перед завтраком 1 стакан теплой воды с лимонным соком - на 1 стакан воды + 1 столовую ложку сока, это помогает обмену вещест. Пей не меньше 1,5 литра воды в день (чай и кофе не входят в это количество). Если у тебя нет проблем с почками, то ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ БУДЕШЬ ПИТЬ ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА ИЗ ТЕБЯ БУДЕТ ВЫХОДИТЬ и никаких отеков не будет с утра (при условии, что ты не должна есть соленое, маринованное, копченое и жаренное)
Удачи!
была в магазине, всё купила о чём мы с табойразговаривали...пойду обед готовить
Автор: Ludmila 12.4.2016, 11:12
А пункты ты свои посчитала ?
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 11:16
уже считаю сейчас напешу сколько
Люда полутчилось 25пун у меня
Автор: Ludmila 12.4.2016, 11:16
Тебе нужно выполнить все 4 задания, которые я тебе дала на сегодня. Нет смысла чего то варить, если ты не знаешь что и сколько тебе можно съесть за 1 день
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 12:58
Люда я вот купила греческий йогурт 10%, сколько гр на 250мл кефира 1%, положить этого йогурта? забыла записать
Автор: Киевлянка 12.4.2016, 13:00
Какой-то жирненький йогурт.
Греческий? Впервые о таком слышу
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 13:06
Греческий? Впервые о таком слышу
да греческий Марина, он очень вкусный в нём 10%, вот сегодня увидела 2%, новый появился
Автор: Ludmila 12.4.2016, 13:11
Зачем тебе нужно йогурт добавлять в кефир
Я тебе говорила или кефир 1% 200 - 250 гр, или ЙОГУРТ С ФРУКТАМИ !!!!!!! сколько йогурта - это я у тебя должна спросить УЖЕ В ТРЕТИЙ РАЗ сколько пунктов у тебя и сколько углеводов, белков, жиров и молочки тебе можно съесть за один день.
Я тебе все ссылки дала где это написано СЧИТАЙ И ПИШИ ЗДЕСЬ
Греческий? Впервые о таком слышу
Марин он 10%, но в нем кроме молока и закваски ничего не добавлено - 100% натуральный продукт. Нужно на положенные молочные пункты посчитать его по калькулятору ВН и будет известно сколько гр этого йогурта можно съесть. Делаем фруктовый салат с этим йогуртом - альтернатива простому кефиру, вкусно и полезно. Только Лена меня не слышит
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 13:12
Я тебе говорила или кефир 1% 200 - 250 гр, или ЙОГУРТ С ФРУКТАМИ !!!!!!! сколько йогурта - это я у тебя должна спросить УЖЕ В ТРЕТИЙ РАЗ сколько пунктов у тебя и сколько углеводов, белков, жиров и молочки тебе можно съесть за один день.
Я тебе все ссылки дала где это написано СЧИТАЙ И ПИШИ ЗДЕСЬ
я сижу читаю,
я сверху написала, что я подсчитала у меня 25пун
Автор: Ludmila 12.4.2016, 13:20
У нас местный йогурт вот такой, он 2% очень вкусный
А это аутентичный 10%
Я в Греции отъедалась этого йогурта, а соус Дзвдзики вообще мммм.... такой соус хорош и к слатам и к рыбе - ЛЕНА пишу тебе рецепт соуса
Берем сырой огурец, натираем его на крупной терке, отжимаем сок. Добавляем в йогурт: огурец, чеснок, укроп, размешиваем и едим с рыбкой илил салатом из свежих овощей 
ТОЛЬКО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОКУПАЙТЕ ЙОГУРТ С 0% процентом жирности - ТАКОГО ПРОДУКТА В МИРЕ НЕ СУЩЕСТВУЕТ !!!! Это маркетинговый трюк.
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 13:22
А это аутентичный 10%
Я в Греции отъедалась этого йогурта, а соус Дзвдзики вообще мммм.... такой соус хорош и к слатам и к рыбе - ЛЕНА пишу тебе рецепт соуса
Берем сырой огурец, натираем его на крупной терке, отжимаем сок. Добавляем в йогурт: огурец, чеснок, укроп, размешиваем и едим с рыбкой илил салатом из свежих овощей
ТОЛЬКО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОКУПАЙТЕ ЙОГУРТ С 0% процентом жирности - ТАКОГО ПРОДУКТА В МИРЕ НЕ СУЩЕСТВУЕТ !!!! Это маркетинговый трюк.
вот кокраз у меня такой в ведёрочке, спосибо за соус
Автор: Ludmila 12.4.2016, 13:25
Пошла я работать
Автор: Киевлянка 12.4.2016, 13:42
А мы тоже в 2013-м были в Греции на Крите. В кафешки такие очереди за йогуртом были. Я все удивлялась. А я топтала кексики
Обязательно поищу в супермаркете такой йогурт
Пошла я работать
[/quote]
Я вообще удивляюсь, когда ты с нами еще и работать успеваешь?!!
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 14:09
разчитала, может неправельно но как сообразила, жиров 3п, белков 10 п, углеводов 6п, молочка 6пун
Автор: Ludmila 12.4.2016, 14:39
-----
Обязательно поищу в супермаркете такой йогурт
-----
Я вообще удивляюсь, когда ты с нами еще и работать успеваешь?!!
А мы и домой его привезли
У меня сын когда то на Кипре жил, так он поназаказывал всяких вкусняшек, пришлось везти ----
Не сейчас
через месяц будешь такой йогурт есть ----
я не курю, так с вами у меня положенный по закону перекур получается
И где ты выкопала 6 пунктов молочки ????
Там написано:
Как разделить пункты по группам ?
жиры не более 2 пунктов в день
молочные не менее 3 пунктов в день
Если у тебя 25 пунктов, тогда у тебя:
Углеводы - 13 п
Белки - 7 п
Жиры - 2 п
Молочка - 3 п
Воды - 1,5 - 2 литра в день
Овощи - до 1 кг, но не менее 600 гр
Фрукты - от 200 - 400 гр
Читай информацию, что входит в каждую группу, так как, наприме картошка и бобы это не овощ, и не все фрукты не имеют пунктов !!!!
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 15:37
У меня сын когда то на Кипре жил, так он поназаказывал всяких вкусняшек, пришлось везти ----
Не сейчас
через месяц будешь такой йогурт есть ----
я не курю, так с вами у меня положенный по закону перекур получается
И где ты выкопала 6 пунктов молочки ????
Там написано:
Как разделить пункты по группам ?
жиры не более 2 пунктов в день
молочные не менее 3 пунктов в день
Если у тебя 25 пунктов, тогда у тебя:
Углеводы - 13 п
Белки - 7 п
Жиры - 2 п
Молочка - 3 п
Воды - 1,5 - 2 литра в день
Овощи - до 1 кг, но не менее 600 гр
Фрукты - от 200 - 400 гр
Читай информацию, что входит в каждую группу, так как, наприме картошка и бобы это не овощ, и не все фрукты не имеют пунктов !!!!
спосибо, вот видешь ты разпределила, я то от куда такое знаю, я не когда так не делала ....теперь буду делать
Автор: Ludmila 12.4.2016, 16:14
Лена ты мои посты читаешь ????
Посмотри http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5605&view=findpost&p=197469 ВЫДЕЛЕНО КРАСНЫМ ЦВЕТОМ !!!!!!
Я же тебе вчера ссылку дала где тебе нужно было читать
Автор: Tata 12.4.2016, 16:34
Привет!
Вот я тоже удивляюсь когда ты Людмила работаешь? Такой ответственный участок и напряженка, я с тобой больше 3 минут не говорю, начинает звонить телефон. И тебе нужно бежать......
Ты уже и так Лене все разжевала и на тарелочке приподнесла.....
Ну НЕ хочет Лена читать и организовывать свой рацион.
ЕЕ принцип я поняла - пошла в магазин купила, что вкусно и съела.
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 16:54
Посмотри http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5605&view=findpost&p=197469 ВЫДЕЛЕНО КРАСНЫМ ЦВЕТОМ !!!!!!
Я же тебе вчера ссылку дала где тебе нужно было читать
Люда я всё прочла, если до меня не дошло..... ходила гулять , некогда было читать
меню на 13. 4
завтрак овсянка на воде сварина, 40гр, 0,5 ст л. изюма,2 чернослива, 2 кураги , кофе с молоком
перекус кусочек хлеба с индюшкой 50гр, салатный лист и помидорка, чай фруктовый
обед рыба на пару+80гр гречки, тушоные овощи чай
перекус яблоко +апельсин
ужин 1 кусочек хлеба цельно зёрный 30гр тунецв соб соку овощной салат чай
перекус кефир с корицей+апельсин
Автор: Ludmila 12.4.2016, 17:28
Молодец, только пункты бы еще подсчитать нужно было. Скольно у тебя в меню всего углеводов, белков, жиров и молочки ?
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 17:31
хорошо Люда напешу
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 17:46
молоко 3п,углеводы 9,5п, белок 4,жиры 4
Автор: Киевлянка 12.4.2016, 18:20
Жиров многовато
Автор: Ludmila 12.4.2016, 18:25
Где у тебя жиры я не знаю - в твоем меню их не вижу, но по любому твое составленное меню совсем по пунктам не совпадает с тем что тебе положено. Ты сравни с тем что написано выше, разве похоже ? Правильно только молочка. Когда мы с тобой говорилитвя тебе как пример привела меню, но сказала, что тебе нужно самой сделать коррекции в меню так, чтобы соврадало с тем, что тебе положено съесть, ты этого не сделала. Посмотри в той теме Марафон, где мы с девочками общамся, там в самом начале на первых страничках мои отчеты, отчеты Лёлюшки, там ведь все подробно написано КАК нужно составлять меню с подсчитанными пунктами. Мне кажетмя, что я тебе тааак подробно все объясняю, что подробнее уж некуда, а ты как то ......
Да там вообще ничего не понятно.
Автор: saarladLena46 12.4.2016, 18:27
на завтрок добавлю яйцо 2п, овощи тушить буду на 1ч.л масле, и в салат 1 ч.л масло
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 6:42
Доброе утро мой дневничёк!!!!!! вес вчера бык 123,100 сегодня 122,600кг итого -1,100кг я довольная . иду завтрок варить няням
Автор: Ludmila 13.4.2016, 7:20
Привет Лена !
А с нами ты поздороваться не хочешь ?
Пишу тебе пример, как нужно составлять свое меню, больше повторяться не буду
жиры не более 2 пунктов в день
молочные не менее 3 пунктов в день
Если у тебя 25 пунктов, тогда у тебя:
Углеводы - 13 п
Белки - 7 п
Жиры - 2 п
Молочка - 3 п
Воды - 1,5 - 2 литра в день
Овощи - до 1 кг, но не менее 600 гр
Фрукты - от 200 - 400 гр
Вот твои правильные пункты, которых ты должна придерживаться каждый день. Когда вес у тебя будет меняться, то на каждые 10 кг потерянного веса, пункты нужно считать заново. Чем меньше будет становиться твой вес, тем меньше тебе нужно будет пунктов !!!!
А это то, что ты вчера написала - ЭТО НЕПРАВИЛЬНО
Завтра это завтра, все свои пункты на сегодня нужно использовать сегодня, НЕЛЬЗЯ НЕСЪЕДЕННЫЕ ПУНКТЫ ПЕРЕНОСИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ !!!
Сейчас буду тебе писать, как правильно составить меню
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 7:23
А с нами ты поздороваться не хочешь ?
Пишу тебе пример, как нужно составлять свое меню, больше повторяться не буду
Вот твои правильные пункты, которых ты должна придерживаться каждый день. Когда вес у тебя будет меняться, то на каждые 10 кг потерянного веса, пункты нужно считать заново. Чем меньше будет становиться твой вес, тем меньше тебе нужно будет пунктов !!!!
А это то, что ты вчера написала - ЭТО НЕПРАВИЛЬНО
Завтра это завтра, все свои пункты на сегодня нужно использовать сегодня, НЕЛЬЗЯ НЕСЪЕДЕННЫЕ ПУНКТЫ ПЕРЕНОСИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ !!!
Сейчас буду тебе писать, как правильно составить меню
Доброе утро девочки!!!!
Автор: Ludmila 13.4.2016, 8:18
меню на 13. 4
завтрак овсянка на воде сварина, 40гр, 0,5 ст л. изюма,2 чернослива, 2 кураги , кофе с молоком
перекус кусочек хлеба с индюшкой 50гр, салатный лист и помидорка, чай фруктовый
обед рыба на пару+80гр гречки, тушоные овощи чай
перекус яблоко +апельсин
ужин 1 кусочек хлеба цельно зёрный 30гр тунецв соб соку овощной салат чай
перекус кефир с корицей+апельсин
У тебя 25 пунктов, из низ
Углеводы - 13 п
Белки - 7 п
Жиры - 2 п
Молочка - 3 п
Затврак:
Овсянка 40 гр - 2п/у
0,5 ст л изюма - правильно - 7 гр/0,25 п/у (нужно взвешивать и писать граммы, так как ложка может быть с горкой и без и вес будет разный)
2 шт кураги + 2 шт чернослив - ты взвесила, сколько это будет граммов ?? (по таблице 40 гр фруктов сушеных без сахара будет 1 п) вес не знаем, напишем, что это было 40 гр - 1 п/у
Кофе - 0 п
Молоко - ???? сколько гаммов, какой процент жирности ??? нужно писать например:
молоко 1,5% 50 гр - 0,4 п /м (считаем по калькулятору ВН)
Итого на завтрак у тебя:
углеводов- 2 + 0,25 + 1 =3,25 п
Молочка - 0,4 п
Перекус:
Кусочек хлеба ( сколько граммов ? посчитала сколько пунктов в твоем одном кусочке ?) нужно писать Хлеб 50 гр - 2 п/у ( 2 пункта написала просто так, но нужно смотреть этикетку, где указано сколько калорий и жиров в 100 гр твоего хлеба и считать по калькулятору ВН)
Индюша 50 гр ( что за индюшка ??? отварная, жаренная.... какая часть индюшки??? филе, нога...) нужно писать Филе индюшки сырое (взвешиваешь филе сырое 120 гр, а потом уже ты его готовишь - запекаешь, тушишь, варишь...) предположим у тебя было 60 гр сырого филе, по табличке Вн это будет - филе индюшки сырое 60 гр - 1 п/б
Итого перекус:
углеводы - 2 п/у
филе индейки сырое 60 гр - 1 п/б
Обед:
ты написала обед рыба на пару+80гр гречки, тушоные овощи чай - какая рыба и сколько гр яяя ?????
предположим, что это была треска, в табличке Вн написано: рыба маложирных сортов (в скобках перечислены виды рыбы, там есть треска) значит пишем, Треска сырая 150 гр = 2 п/б
Гречка (наверное вареая ?) в табличке Вн написано, что 20 гр вареной гречки = 0,5 п, значит пишем Гречка вареная 80 гр - 2 п/у
Овощи тушеные - если они без масла, тогда 0 п, если же там масло, то нужно писать это масло, так как я не знаю про масло, то считаем, что в овошах его нет и овощи = 0 п
Итого обед:
углеводы - 2 п
белки - 2 п
Перекус:
яблоко + апельсин - 0 п (фрукты тоже нужно взвешивать, чтобы знать, что ты не съела их более положенных 400 гр, так как во фруктах содержится сахар)
Ужин:
ты пишешь - ужин 1 кусочек хлеба цельно зёрный 30гр тунецв соб соку овощной салат чай
про хлеб тебе уже написала выше - нужно взвешивать и считать по калькулятору ВН, предположим, что это было - хлеб зерновой 60 гр - 2 п/у
тунец конс. в собств. соку 30 г - 0,5 п/б
овощной салат, если без масла, то 0 п, если с масло, то считаем масло, у тебя ничего не написано, значит масла у нас нет ???
Итого ужин:
углеводы - 2 п
белки - 0,5 п
Перекус:
ты пишешь -
перекус кефир с корицей+апельсин
какой жирности кефир ???? сколько гр его было ????
Предположим- кефир 1,5% 250 гр - 2 п/м
апельсин - думаю что уже перебор, но вес мы не знаем, поэтому напишем, что 0 п
Считаем, сколько у нас получилось задень:
Углеводы = 3,25 + 2 + 2 + 2 = 9,25 п ( а нужно 13 - недобор 3,75 п)
Белки = 1 + 2 + 0,5 = 3,5 п ( а нужно 7 - недобр 3,5 п)
Жиры = 0 ???? (вообще ничего не понятно)
Молочка = 0,4 + 2 = 2,4 (а нужно 3 п - недобор 0,6 п)
Выводы:
У тебя не очень правильно составлено меню. Если углеводов недобор на 3,75 п, то это не страшно, так как на углеводах ты можешь экономить каждый день 4 пункта, при условии, что ты наедаешься без них), но вот на белках, жирах и молочке экономить нельзя, иначего будут большие проблемы со здоровьем.
Лена, для того, чтобы все твои старания не были зря, нужно самодисциплинироваться. Я тебе показала, как правильно нужно составлять свое меню, нам не нужно, чтобы ты подробно нам расписывала что и сколько ты съела вчера или сегодня, ЭТО НУЖНО ТЕБЕ !!!!!
Таблички ВН я тебе отправила
Калькулятор ВН в том же материале, который я тебе отправила, если до сих пор он у тебя не работает, то можно пункты считать вручную по этой формуле
Формула расчета пунктов на 100г продукта
Жиры/9 + ккал/60 = количество пунктов
Это тоже ты должна была видеть по одной из ссылок, которые я тебе здесь давала
Такого подробного разбора рецептов больше не будет, думаю, что все я тебе доходчиво объяснила, ДЕЙСТВУЙ
ВОТ ТЕБЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИМЕР СОСТАВЛЕНИЯ МЕНЮ от нашей Леночки - Лёлюшки
--------
А что у нас сегодня получилось
7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
Позже завтрак:
хлопья 5 злаков=70г=4,5/у
1 ч.л. меда=0п
1 яйцо=2п/б
апельсин
травяной чай 200мл
Позже вода250мл, яблоко
Обед:
суп-пюре (как вчера)=0,5п/у
1 ст.л. сметаны 20%=1п/ж
1 гречневый хлебец=0,9п/у
60г отварного риса с морковкой=1,5п/у
30г запеченого куриного мяса=0,6п/б
салат из морской капусты+перц+1 крабовая палочка-0,8п/б
Но сразу я все это съесть не смогла
Позже травяной чай 250м, яблоко
Ужин:
лаваш 75г=3,8/у
в лаваше сыр плавленый 29,6%=2 ст.л.=1,5/б и кусочек запеченого куриного мяса=50г=1п/б
салат из краснокачанной капусты+морская капуста+свежий огурчик
1 ч.л. раст. масла=1п/ж
чай с пятью штучками кураги=28г=0,6п
Позже кефир 1%=300мл=2,2п/м
Получилось:
2,8п - молочка
5,9п - белок
11,8 - углеводы
2п - жир
Всего 22,5п
Моих 23п
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 8:41
спосибо Люда, я знаю как пун считать , и видела всю инфу.....значит переделаю сегоднишнее меню мапешу всё в граммах,сколько и чего. только позже
выпила 1ст воды через 30мин завтрок
овсянка 40гр 2п/у
14гр изюма-0,5 п/у
2 черносливы и 2 кураги 28гр -1п/у
2ст ложки молока 18гр 3,5% -0,5п/м
чай фруктовый
выпила 1ст воды через 30мин завтрок
овсянка 40гр 2п/у
14гр изюма-0,5 п/у
2 черносливы и 2 кураги 28гр -1п/у
2ст ложки молока 18гр 3,5% -0,5п/м
чай фруктовый
по том как зделаю перекус напешу что и сколько
насчёт хлеба я в булочной брала, у меня есть книга немецкая там все пун по продуктам и там написано 50гр 2п
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 9:06
выпила 1ст воды через 30мин завтрок
овсянка 40гр 2п/у
14гр изюма-0,5 п/у
2 черносливы и 2 кураги 28гр -1п/у
2ст ложки молока 18гр 3,5% -0,5п/м
чай фруктовый
насчёт хлеба я в булочной брала, у меня есть книга немецкая там все пун по продуктам и там написано 50гр 2п
перекус через 2часа
кофе, молоко 3,5% 100мл -1,5/м
хлеб 46гр -1,8 /у
мяско индеуки 49гр -2/б
салатный лист и помидор и кусочек
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 9:17
кофе, молоко 3,5% 100мл -1,5/м
хлеб 46гр -1,8 /у
мяско индеуки 49гр -2/б
салатный лист и помидор и кусочек
индейка у меня филе, со вчерашнего дня осталась была. зделаная в духовке с овощямив фольге
Автор: Лёлюшка 13.4.2016, 9:34
Доброе утро!
Тут так активно! Лена, удачи в достижении цели! Тебе очень повезло, что Людмила тобой так плотно занимается! Слушайся ее и все будет супер!
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 9:49
Тут так активно! Лена, удачи в достижении цели! Тебе очень повезло, что Людмила тобой так плотно занимается! Слушайся ее и все будет супер!
спосибочки, да я очень Люде блогодарна.....и за вашу поддержку, потехоньку изправлюсь и всё у меня полутчится!!!!
Автор: Ludmila 13.4.2016, 10:17
овсянка 40гр 2п/у
14гр изюма-0,5 п/у
2 черносливы и 2 кураги 28гр -1п/у
2ст ложки молока 18гр 3,5% -0,5п/м
чай фруктовый
насчёт хлеба я в булочной брала, у меня есть книга немецкая там все пун по продуктам и там написано 50гр 2п
Ну вот, совсем другое дело
Хочется, значит получится обязательно
Совет:
1) утром за 20 мин до еды выпивай стакан ТЕПЛОЙ воды с 1 ст ложкой лимона - способствует стабилизации обмена веществ. Теплой потому, что помогает организму проснуться и запустить процесс обмена веществ
2) за пол-часа до еды каждый раз выпивай 1 стакан ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ, не дает возможности переедать во время приема пищи = просто полезно. Прохладной - потому, что на согревание этой водички, тоже тратятся калории
3)фрукты и большую часть углеводов, В ТОМ ЧИСЛЕ И ФРУКТЫ, старайся съедать в первой половине дня. принципы питаня Весонаблюдателей этого не требует, но так быстрее будет уходить вес
4) на ужин ешь большую часть белков + совсем немного углеводов + много свежих овощей (2 раза в неделю можно термически обработанных, лучше рагу без масла)
5) обязательно не менее 2 раз в день пей зеленый час и лучше с лимоном
6)жиры старайся употреблять растительные, а не животные. Очень полезно добавлять в салаты, в десерты, в йогурт, кефир 1 ч ложку в день семени льна - это жиры, в табличке есть пункты на них. Почитай сколько много полезного в них в инете.
7)старайся отучать себя от сладостей. Если хочется сладкого, ешь в первой половине дня. Полезные сладости - сухофрукты и черный шоколад 70%. Менее вредные - зефир, мармелад, если ты из сама не делаешь, но их очень легко сделать самой (посмотри рецепты в инете)
8)не смотри прогрмаммы, журналы, рекламы...... с кулинарным направление, это великий соблазн, не все могут удержаться.
9)не ходи в магазин за продуктами голодная. Составь себе меню на несколько дней, посчитай сколько и каких продуктов тебе понадобиться, составь список и строго покупай продукты по списку
10)если тебе трудно кушать вместе со своей семье, то ешь одна - объясни своим домашним, что это так нужно и это временно. Очень хорошо если есть поддержка семьи в деле похудения !!!!
11) физическая активность обязательна. Знаю, что ты уже приучаешь себя гулять каждый день. МОЛОДЕЦ !!!!
12) в свободное время найди себе занятия по душе - читай, шей, вяжи, рисуй, занимайся каким нибудь творчеством (например декупажем - здесь и темы есть о поделках своими руками)
13) СТАРАЙСЯ ПИТАТЬСЯ РАЗНООБРАЗНО, ИНАЧЕ СРЫВЫ НЕМИНУЕМЫ !!!
14) НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЛЮБИ СЕБЯ, БАЛУЙ СЕБЯ ПРИЯТНЫМИ МЕЛОЧАМИ и делись с нами своими радостями и сомнениями
Удачи Лена тебе !!!!!
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 10:28
Полностью с тобой согласна Лелюшка! 👍👍👍
Для себя считаю, то что нашла этот форум и Люду - нашла клад! 
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 10:43
Люда спосибо большое тебе!!!!!!! я рада что начела разбератся
Автор: Ludmila 13.4.2016, 11:13
Для себя считаю, то что нашла этот форум и Люду - нашла клад!
Да форум у нас классный, а форумчане
Ну и слава Богу
Спрашивай, если что.
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 12:06
обед 1ст воды через 30 мин обедать буду
рыба в духовке с сельдереем и приправами 117г уже готовая-2п/б( рыба белая речная филе)
гречка отварная 80гр-2/у
овощи тущоные на 1ч.л под масло -1п/ж
помидоры чери и редиска 0п
чай имбирный
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 12:28
Лена а чай имбирный ты сама готовишь или покупной?
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 12:34
покупной Марин
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 18:31
в нашем чае нету сахара только имбирь натёртый, а от свежего у меня ижога
у меня не было перекуса, дома был скондал и апетита нету совсем.....сейчас чем не будь поужинаю
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 18:56
ужин хлеб 33гр-1,5/у
кусочек запечёной индейки 46гр-2/б
зелень и чай зел
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 19:09
кусочек запечёной индейки 46гр-2/б
зелень и чай зел
перекус ещё будет уйогурт 10% 100гр-3,1/м
у-8,8, м-4,6 ж-1, б-6
Автор: Ludmila 13.4.2016, 19:24
держись Автор: saarladLena46 13.4.2016, 19:29
держисьспосибо дорогая.....држусь надеюсь всё наладится и завтро все поем свои положиные пун
Автор: Ludmila 13.4.2016, 20:06
А ты давно живешь в Германии. Если конечно это не хосешь расскпзывать о личном, я не обижусь
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 20:19
да без проблем Люда, я отвечю с удовольствием, 21 год было 9 апреля как приехали сюда
Автор: Ludmila 13.4.2016, 20:40
А где раньше жила ?
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 20:42
А я решила Лена, что ты удачно вышла замуж за немца
Имя русское, фамилия немецкая!😊
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 20:46
Имя русское, фамилия немецкая!😊
не Марина я немка и он тоже , как и я приехал с России, мы все немцы
я родилась в Казахстане, а последнии 7 лет жили до Германии в Тюменской обл в сибири
Автор: Ludmila 13.4.2016, 20:47
Марин когда форум открыт, наверху справа есть "Новые сообщения" нажимай и тебе откроется свежая переписка с того момента, когда ты была на форуме в последний раз. Сейчас на форуме уже людей не так уж и много, но когда то форум бурлил и тем интересных здесь очень много.
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 20:48
я когда захочу через телефон, немогу здесь писать, надо даные свои внести, но пароль забыла как назло
Автор: Ludmila 13.4.2016, 20:52
я родилась в Казахстане, а последнии 7 лет жили до Германии в Тюменской обл в сибири
Оооооо....почти землячка. Я родилась а Сибире и жила там с родителями до 9 лет. А мой муж из Астаны. Ты с мужем или с родителями переехала в Германию ?
На форум пароль забыла ?
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 20:52
с мужем я здесь познакомилась, 19 лет вместе, приехали с родителями , нас было 11 человек
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 20:53
Люда а ты как в Латвии оказалась. Ты вроде не коренная латышка😊 Если не секрет конечно.
Я в 1-м классе латвшский учила. Смешной язык. До сих пор некоторые слова помню
Автор: saarladLena46 13.4.2016, 20:53
На форум пароль забыла ?
да Люд пароль
Автор: Ludmila 13.4.2016, 21:01
Ух ты сколько у тебя родственников. Вы на этническую Родину вернулись ? Муж немец местный или из своих бывших ?
Я в 1-м классе латвшский учила. Смешной язык. До сих пор некоторые слова помню
в Латвии уже 37 лет, приехала после окончания учебы по распределению отрабатывать свой диплом.Было такое обчзательное мероприятие в старые времена
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 21:02
Спасибо большое!😊
Теперь буду знать. А то я лажу читаю сама себе. Раньше задавала вопросы, оказываломь не в той теме...мне показалось сложно найти где в данный момент кто-нибудь общается.
А пообщаться я люблю, хлебом не корми😆
Автор: Ludmila 13.4.2016, 21:04
Жаль что администратор форума куда то пропала, а у меня нет доступп к паролям, я ей напишу о твоей проблеме, она тебе напишет, кпк только пояаится на форуме
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 21:06
Да девсенки мир тесен. Мой муж родился и жил в Кзахстане, в Алма- Ате. Свекр у меня русский, поэтому родня мужа живет в Угличах под Ярославлем. Свекр 2 недели назад к ним ездил. А еще в Юрге тетя есть. Я так понимаю - это Сибирь
Автор: Ludmila 13.4.2016, 21:07
ловлю на слове
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 21:08
Так я и так уже почти без хлеба...куда уж еще 
Автор: Ludmila 13.4.2016, 21:19
Сейчас вообще все смешалось в мире
Так я про поговорить.....а про хлеб - красота требует жерта, мы девочки и должны быть красивыми
Лена про мужа уже прочитала, сразу не заметила твой ответ.Язык хорошо знаешь ? Свободно говоришь ?
Все девушки красавицы, пошла я чистить зубы и баиньки. Сладких Вам снов стройняшки
Автор: Киевлянка 13.4.2016, 21:25
Лена а у моего мужа родной дядя и братья в Гановере живут. Далеко от тебя
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 6:37
Доброе утро всем!!!! у меня опять сегодня -1кг я очень довольная!!!!! буду сейчас кашку варить с суфофруктами позже напешу что и сколько уменя вышло на завтрок!!!
Привет Марина, да Гановер долеко , на другой земле, мы живём земля Заарланд недолеко от Франции
Так я про поговорить.....а про хлеб - красота требует жерта, мы девочки и должны быть красивыми
Лена про мужа уже прочитала, сразу не заметила твой ответ.Язык хорошо знаешь ? Свободно говоришь ?
Все девушки красавицы, пошла я чистить зубы и баиньки. Сладких Вам снов стройняшки
Привет Люда!!! я язык знаю, но чисто мы переселенцы некогда знать не будем, а вот наши дети чисто говарят, непоймёшь что они русские немцы, мой сын и по русски ещё хорошо говарит, а многие дети не разгаваривают по русски
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 7:02
Завтрак воду с лимоном выпила вот мой завтрак
овсянка 40гр-2/у
изюм 14гр-0,5/у
чернослив+курага -1/у
молоко 100мл-1,5/м
кофе -0
Автор: Киевлянка 14.4.2016, 8:10
Доборое утро всем!
Умничка, что держишся. Горжусь тобой
И результат просто👍👍👍
А я про свой результат отчитаюсь в марафоне 😊
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 8:13
Умничка, что держишся. Горжусь тобой
И результат просто👍👍👍
А я про свой результат отчитаюсь в марафоне 😊
Доброе утро Марина!!!! спосибо тебе большое за поддержку!!!
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 10:03
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 10:17
перекус
100гр йогурта 10% -3.1/м
148гр груш
Автор: Ludmila 14.4.2016, 10:34
Приятно познакомиться
Наташа все Ок, Лена уже разобралась с форумом, Давай жить дружно
Автор: Tata 14.4.2016, 10:35
Марина никаких оповещений никто не получает. Самые активные темы это "БЕСЕДКА" и "ПОЗДРАВЛЕНИЯ".
Туда заходят все форумчанки, которым нравится этот форум и просто здороваются и поздравляют с праздниками и днем рождения, как и все нормальные люди в обычной жизни
. Автор: saarladLena46 14.4.2016, 10:40
красоточка Люда....я пока не збавлю хотябы половина веса, буду прогулками заниматся.....спосибо большое Люда за поддержку и я очень благадарну тебе за всё!!!!
и все девочкам, запонимание и поддержку спосибо вам!!!!
Автор: Ludmila 14.4.2016, 10:46
Туда заходят все форумчанки, которым нравится этот форум и просто здороваются и поздравляют с праздниками и днем рождения, как и все нормальные люди в обычной жизни
.Наверху экрана, когда форум открыт, спаро есть такая функция "Новые сообщения", когда заходите на форум, нажимайте и вы всегда увидите новые сообщения сделанные за ваше отсутствие на форуме, там же видно и названия темы, где эти сообщения были написаны
Тебе сейчас очень хорошо в бассейн ходить, нет нагрузки на кости и эффект еще получше, чем при беге
Автор: Ludmila 14.4.2016, 12:41
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 12:48
обед. вода1ст
салат овошной +1ч.л масло -1/ж
хлеб 32гр-1,7/у
индейка запечёная 70гр-2,2/б
зелёный чай
Автор: Ludmila 14.4.2016, 12:54
салат овошной +1ч.л масло -1/ж
хлеб 32гр-1,7/у
индейка запечёная 70гр-2,2/б
зелёный чай
Ёмое .... какая аватарка у тебя
искусительница
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 12:57
искусительница спосибо мне она так понравилась....ммммм люблю вишенки
Автор: Киевлянка 14.4.2016, 13:31
Аватарка - 👍
Будет время разберусь что к чему и себе чего-нибудь поставлю. С картинкой повеселее будет 😊
Автор: Ludmila 14.4.2016, 14:47
Будет время разберусь что к чему и себе чего-нибудь поставлю. С картинкой повеселее будет 😊
Марина там где "Новые сообщения" есть кнопочка "Личные данные", заходи туда и там все сама найдешь - как поставить аватарку и как подпись сделать...
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 15:44
[img]http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748479bgm.jpg[/img
http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748479bgm.jpg%5b/img]
[quote name='saarladLena46' date='14.4.2016, 15:43' post='197597']
[img]http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748479bgm.jpg[/img
http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748479bgm.jpg%5b/img]
Люд поибери пожалуста.....тренеруюсь
Автор: Ludmila 14.4.2016, 15:58
Люд поибери пожалуста.....тренеруюсь
правильной была первая ссылка, только в самом конце не хватало скобочки
Когда исправишь, то получится вот это
Остальные ссылки неправильно сделала
очень красивые у тебя орхидеи
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 16:11
спосибо Люда тогда сейчас ещё поставлю. я там 4 фото поставила
img]http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748480wja.jpg[/img - здесь не хватает двух скобок - в начале открыть и в конце закрыть 
поторопила....скобки не заметила
img]http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748480wja.jpg[/img - здесь не хватает двух скобок - в начале открыть и в конце закрыть
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 16:28
ужин, залат оставший с обеда добавила 2 яичка -4/б
хлеб 36гр-1,8/у
мясо индейки 33гр-1,5/б
салатный лист
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 16:56
хлеб 36гр-1,8/у
мясо индейки 33гр-1,5/б
салатный лист
8,8 -у, 4,6-м, 1-ж, 7,7 -б
и того 22,2пун
пила 1,5л воды и 750мл чая
Автор: saarladLena46 14.4.2016, 17:53
http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748498ixe.jpg%5b/img]
что то 2 раза у меня полутчилось
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 7:03
Доброе утро всем!!!! 
Автор: Ludmila 15.4.2016, 8:08
Доброе ! Какие успехи на сегодняшнее доброе утро ? Судя по смайлику, хорошие
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 8:26
Какие успехи на сегодняшнее доброе утро ? Судя по смайлику, хорошие Приветик Люда да нет +400гр , но я не здаюсь продолжаю соблюдать
Автор: Киевлянка 15.4.2016, 8:27
Доброе утро девочки
Я тоже думаю не просто так Ленуся скачет
Ну говори, не томи!!!😊
Так ты в пункты вчера вложилась?
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 8:28
Я тоже думаю не просто так Ленуся скачет
Ну говори, не томи!!!😊
привет......просто настроение супер, буду сейчас убератся, потом думать что варить надо, дел полно ....сама себе настроение поднимаю погода кака.......
Автор: Киевлянка 15.4.2016, 9:03
Так и надо! Мы сами себе настроение создаем!
Автор: Ludmila 15.4.2016, 9:13
Вполне естественно, каждый день взвешиваться необязательно, достаточно 1 раз в неделю, так наш организм функционирует - мало ли с чем ему вчера не захотелось расставаться
не отдал сегодня, так отдаст завтра.
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 9:31
спосибо девочки за поддержку!!!!
Автор: Лапка 15.4.2016, 10:44
Привет девчата ! Лен,почему прибавила а? интересненько !! в чём причина ?
Автор: mirna 15.4.2016, 11:12
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ http:vk.com
Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами.
Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное.
Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.
Первое место - пшенная крупа
Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам.
Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма.
Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В.
Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.
Второе место - гречневая крупа
Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых.
Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью.
Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.
Третье место - пшеничная крупа
Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной.
Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения.
И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.
Четвертое место - манная крупа
Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки. На самом деле калия и витаминов Е и В1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.
Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет.
Пятое место - овсяная крупа
Завтрак английского сэра производится из зерен овса. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, овсянка вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5,8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.
Шестое место - ячневая крупа
Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция.
Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.
Седьмое место - перловая крупа
Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи.
Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять (!) раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.
Восьмое место - кукурузная крупа
Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп.
Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.
Девятое место - гороховая крупа
Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами.
Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.
Автор: Лапка 15.4.2016, 11:20
что за галемотья ? куда то не туда нажала,уж извините.ещё путём не разобралась.
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 11:23
у меня сегодня пмс начелись....и отёкшая вся. может вода задержалась незнаю
Автор: Лапка 15.4.2016, 11:24
Спасибо за полезную инфу про крупы.
Автор: Киевлянка 15.4.2016, 11:45
Да про крупы интересно👍
Даже неожидала, что нами любимая авсяночка аж на 5-м месте!
А пшенная каша - бе...😉
Автор: Ludmila 15.4.2016, 12:23
Все крупы хорошо. В инете информации много и она разная. Если говорить о полезности, конечно все полезны. Но если говорить о похудение, то....
- на первом месте гречка,
- на втором - геркулес,
- на третьем месте рис, но не белый а коричневый.
Манка вообще не для нас
Автор: mirna 15.4.2016, 12:31
Даже неожидала, что нами любимая авсяночка аж на 5-м месте!
А пшенная каша - бе...😉
У каждого свой рейтинг!
Как и Вкус и Цвет!
- на первом месте гречка,
- на втором - геркулес,
- на третьем месте рис, но не белый а коричневый.
Манка вообще не для нас
Автор: Киевлянка 15.4.2016, 13:44
И не только в РФ
Я в год девочки весила 16 кг!!! Мой младший сейчас в 3 года столько весит.
Меня мама кормила 5 раз в день манной кашей, жидкой в бутылочке. Говорит так педиатры говорили. У меня было ожирение и анимия. И это при том, что мы жили в Чехии.
Автор: mirna 15.4.2016, 13:49
Я в год девочки весила 16 кг!!!
Мой младший сейчас в 3 года столько весит.Меня мама кормила 5 раз в день манной кашей, жидкой в бутылочке. Говорит так педиатры говорили. У меня было ожирение и анимия. И это при том, что мы жили в Чехии.
Переносим обсуждения ..., а то нам "влетит" от админа
это страница Ленусика...ПОЖЕЛАЕМ ей УДАЧИ и пойдём ...КУДЫ??? Уж в беседку ЛИ???
Автор: Киевлянка 15.4.2016, 13:51
Ага влетит 😊
Автор: Лапка 15.4.2016, 16:17
А в этой теме нельзя общаться ? или только по теме,остальное в беседку ?
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 16:35
можно Наташа общятся, почему и нет
Автор: Лапка 15.4.2016, 16:38
?????
Автор: Лапка 15.4.2016, 17:05
Лена ты мне обьясни ,на какую кнопку нажимать,чтоб ответить конкретному человеку.
что то пробую нечего не пполучается.
Автор: saarladLena46 15.4.2016, 17:51
что то пробую нечего не пполучается.
вот видешь сообщени и в незу под этим сообщением стоит ответить, и потом пишешь и человек полутчяет ответ на своё сообщение
Автор: Лапка 15.4.2016, 18:13
спасибо дорогая.
Автор: Ludmila 15.4.2016, 18:16
что то пробую нечего не пполучается.
Сначала
потом 
Автор: Лапка 15.4.2016, 18:22
Спасибо Людмила !!
что у меня за ироглифы вылазиют? Комп глючит ?
Автор: saarladLena46 16.4.2016, 6:44
Всем доброго утро!!!! у меня сегодня опять +200гр КД ночью пришли....
Автор: saarladLena46 16.4.2016, 16:25
http://images-8.MoiFoto.org/big/1/915/5748662baf.jpg%5b/img]
сегодня ездили закупатся вот купила себе
Автор: Ludmila 16.4.2016, 20:01
Красивые цветочки цвет шикарный.
Автор: mirna 17.4.2016, 6:19
Позитивный букет!
Пусть исполняются мечты!
Автор: saarladLena46 18.4.2016, 9:19
Доброе утро всем !!!! у меня кд начелись в пятницу не соблюдала прибавила +2,500кг это очень много, сегодня начела соблюдать, а завтро уже начну писать, своё меню и как делала!!!!! так что не ругайте меня строго......
Автор: Лапка 18.4.2016, 11:10
Автор: saarladLena46 18.4.2016, 11:14
я полностью Наташ согласна.......
Автор: Ludmila 18.4.2016, 11:24
Автор: Киевлянка 18.4.2016, 13:35
А можно я начну ругать!!! 
Лена!
Ты запрограмировала себя, вот КД - значит начинается жор, значит можно жрать, извините кушать, значит я не виновата же, это же КД!!!
У меня тоже так было! В еашем марафоне на 1-й страничке у меня есть реальный привес и я себя просто ненавидила и тоже говорила, что это КД. А на самом деле - это было отсутствие силы воли!!!
Ты только посмотри какой у тебя был результат на прошлой недели. Как мы все за тебя порадовались, сколько с твоей стороны было проделано работы!!! Самой не обидно!!! 
И снова твое "завтра"
А почему не СЕЙЧАC!!!
Я смотрю, что Люда ничего не ответила, наверное дар речи потеряла
Люда сорри! Не хотела коверкать твое имя
Автор: Ludmila 18.4.2016, 13:38
Могу сказать только одно:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины !!!!!!!!
Автор: Киевлянка 18.4.2016, 13:40
Подитожила все сказанное мною
Автор: Ludmila 19.4.2016, 13:34
Лена привет !
Ты чего затихарилась ? Как твои дела ?
Автор: saarladLena46 19.4.2016, 15:21
Ты чего затихарилась ?
Как твои дела ?Привет всем!!!! Люда у меня сегодня -500гр.....иду дальше....вес не буду каждый день писать,надоело нервничять
Автор: Ludmila 19.4.2016, 15:58
А зачем ты взвешиваешься каждый день ?
В сутки у нормального взрослого человека вес может колебаться до 2 кг и значительную долю физиологической потери веса ежедневно составляют естественные отправления тела с мочой и калом. Поэтому не нужно себя в стресс вгонять. Уже давно доказано, что длительные отрицательные эмоции приводят человека в состояние стресса, который вызывает накопление лишнего веса и развитие ожирения.
Взвешивайся один раз в неделю, утром натощак после посещения туалета. Тогда ты будешь видеть реальную ситуацию.
То, что у тебя вес колеблется в течении нескольких дней, не говорит о том, что жир прибавился или убавился, это говорит о том, что ты питаешься неправильно и в организме скапливается жидкость ( в клетках).Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса всего 10%. Как только ты нормализуешь свое меню, исключишь из своего меню соль, копчености, сладости и жирные продукты, вес начнет снижаться стабильно. Например чтобы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если ты съшь десять граммов соли, то задержится один литр воды, ты будешь весить на один килограмм больше.
Наверное ты знаешь, что происходит с твоим организмом, когда ты ешь сладости ?
Все быстрые углеводы (сладости) вызывают рост уровня глюкозы в крови, после чего поджелудочная вырабатывает гормон инсулин, задача которого снизить уровень глюкозы до нормы. Поджелудочная инсулина выделится ровно столько, сколько требуется, а воткогда ты регулярно передаешь сладкое , то инсулина выработается больше чем нужно, от чего уровень глюкозы снизится чуть ниже, в мозг пойдет сигнал что ты голодна и хочешь есть углеводов. А если инсулин еще не кончился, то под его руководством организм сам начинает вырабатывать жир. Чем больше быстрых углеводов ты ешь, тем больше вырастит уровень глюкозы, тем больше выработается инсулина, и пока будет повышен инсулин, организм будет вырабатывать жир и желание съесть чего то сладенького. Все очень просто и с организмом не поспоришь.
И чем чаще ты нарушаешь свое питание, тем хуже для твоего обмена веществ. Ты попробуй в стеклянный стакан налить сначала холодной воды, а потом кипяток.... что произойдет со стаканом ? Правильно - он лопнет. Вот ты сейчас делаешь то же самое со своим обменом веществ.
Поэтому, пока ты не систематизируешь свое питание, ничего у тебя не получится. Задумайся пожалуйста над этим. Или принимай себя такой, какая ты есть, или.....
Автор: saarladLena46 19.4.2016, 16:14
В сутки у нормального взрослого человека вес может колебаться до 2 кг и значительную долю физиологической потери веса ежедневно составляют естественные отправления тела с мочой и калом. Поэтому не нужно себя в стресс вгонять. Уже давно доказано, что длительные отрицательные эмоции приводят человека в состояние стресса, который вызывает накопление лишнего веса и развитие ожирения.
Взвешивайся один раз в неделю, утром натощак после посещения туалета. Тогда ты будешь видеть реальную ситуацию.
То, что у тебя вес колеблется в течении нескольких дней, не говорит о том, что жир прибавился или убавился, это говорит о том, что ты питаешься неправильно и в организме скапливается жидкость ( в клетках).Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса всего 10%. Как только ты нормализуешь свое меню, исключишь из своего меню соль, копчености, сладости и жирные продукты, вес начнет снижаться стабильно. Например чтобы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если ты съшь десять граммов соли, то задержится один литр воды, ты будешь весить на один килограмм больше.
Наверное ты знаешь, что происходит с твоим организмом, когда ты ешь сладости ?
Все быстрые углеводы (сладости) вызывают рост уровня глюкозы в крови, после чего поджелудочная вырабатывает гормон инсулин, задача которого снизить уровень глюкозы до нормы. Поджелудочная инсулина выделится ровно столько, сколько требуется, а воткогда ты регулярно передаешь сладкое , то инсулина выработается больше чем нужно, от чего уровень глюкозы снизится чуть ниже, в мозг пойдет сигнал что ты голодна и хочешь есть углеводов. А если инсулин еще не кончился, то под его руководством организм сам начинает вырабатывать жир. Чем больше быстрых углеводов ты ешь, тем больше вырастит уровень глюкозы, тем больше выработается инсулина, и пока будет повышен инсулин, организм будет вырабатывать жир и желание съесть чего то сладенького. Все очень просто и с организмом не поспоришь.
И чем чаще ты нарушаешь свое питание, тем хуже для твоего обмена веществ. Ты попробуй в стеклянный стакан налить сначала холодной воды, а потом кипяток.... что произойдет со стаканом ? Правильно - он лопнет. Вот ты сейчас делаешь то же самое со своим обменом веществ.
Поэтому, пока ты не систематизируешь свое питание, ничего у тебя не получится. Задумайся пожалуйста над этим. Или принимай себя такой, какая ты есть, или.....
спосибо за разъеснение, буду по понидельникам взвешиватся, и уберу сладкое совсем , суфофрукты и фруктами буду заменять свои сладости,
Автор: mirna 19.4.2016, 18:10
Автор: Киевлянка 19.4.2016, 21:29
Всем добрый вечер!
Ленусик ты на меня не обижайся, что наехала 
Просто я за твои отвесы радовалась как за свои. Вот и разозлилась. А то, что вес прибавляется во время КД не знала. Честно!
Вот у самой сегодня и привес...
Видела в одноклассниках у тебя скоро праздник. У сыночка Д/р. Готовишся наверное
Автор: saarladLena46 20.4.2016, 7:47
всем привет сегодня -500гр, вода уходит. да сегодня у моего сынишки днюха, празновать не будем, так торт купила, крабоый салат зделаю, мои любят такой салат, и может ханум зделаю, или другое что.......
Автор: Ludmila 20.4.2016, 8:01
Лена поздравляю сынулю с днем рождения !!!
Он с вами живет ? Чем он у тебя занимается по жизни ?
Автор: saarladLena46 20.4.2016, 8:09
Он с вами живет ? Чем он у тебя занимается по жизни ?
привет Люда, да пока ещё с нами живёт, он у меня работает в чясной фирме програмист он у меня, ждёт когда его подружка закончит учёбу, и будут квартиру снимать, спосибо за поздравления
Автор: Ludmila 20.4.2016, 8:11
Мой тоже учился на программиста, а работает не по специальности
Автор: saarladLena46 20.4.2016, 8:15
денежная професия....может место не нашёл, мой тоже получил в 40 лет професию, но так и не нашол место , работает где есть работа
Автор: mirna 20.4.2016, 8:25
Всех благ вашей семье!
Автор: Киевлянка 20.4.2016, 8:33
С Днем рождения Сыночка! 
Пусть все у него сложится так, как мечтает мама! 
Автор: saarladLena46 20.4.2016, 8:38
Пусть все у него сложится так, как мечтает мама!
спосибо большое....
Автор: saarladLena46 21.4.2016, 7:20
Всем привет!!!! и всем хорошего дня ....у меня по техоньку уходит вес
Автор: Ludmila 21.4.2016, 7:28
Вот и здорово
Автор: saarladLena46 21.4.2016, 19:59
Добрый вечер.......завтро продолжаю писать своё меню. а то толку не какого нету
Автор: saarladLena46 26.4.2016, 13:32
всем привет
Автор: Ludmila 26.4.2016, 13:35
Привет
Как дела твои ? куда ты пропала ?
Автор: saarladLena46 26.4.2016, 13:48
Как дела твои ? куда ты пропала ?
приветик Людок!!!! да ни куда всё здесь была......оборзела совсем. надо меню писать а всё какието отговорки ищю
Автор: Ludmila 26.4.2016, 15:09
К сожалению, вместо тебя это никто сделать не сможет выбирай самые простые продукты, тогда ничего сложного в составлении меню нет - главное начать
Автор: saarladLena46 1.5.2016, 14:32
Привет всем!!!! всех с празником 1го мая и Христос воскрес!!!!
Автор: jeleenka 8.5.2016, 22:36
Девочки всем привет и с праздниками!!!
Автор: Ludmila 9.5.2016, 8:39
Здравствуйте Еленка ? Спасибо за поздравление, только не поняла какие праздники Вы имеете ввиду ?
Еленка, как я понимаю, Вы новенькая ? Эта тема авторская, если желаете пообщаться, заходите в другие темы, будем рады познакомиться ? 😊
Автор: jeleenka 9.5.2016, 11:57
Людмила с теми что в мае праздниками
Я давно на форуме, но пишу очень редко. В основном читаю вас.
Извините, если помешала
Автор: Ludmila 9.5.2016, 16:36
Я давно на форуме, но пишу очень редко. В основном читаю вас.
Извините, если помешала
Ты не помешала, просто в этой теме есть хозяйка, а мы все общаемся в разных темах. если давно нас читаешь, то наверное уже изучила темки на форуме. Добро пожаловать и очень рада, что ты из статуса пассивных теперь в статус активных посетителей перешла
Автор: mirna 12.5.2016, 1:54
Автор: saarladLena46 12.5.2016, 19:53
Всем привет
Автор: Киевлянка 13.5.2016, 8:54
Привет Пропажа!
Как дела? Что новенького? Как праздники провела?
Как ВН? Держишся?
Автор: Ludmila 13.5.2016, 11:46
Привет
Как поживаешь ?
Автор: saarladLena46 14.5.2016, 18:14
Приветик Люда!!!! плохо всё, не как настроить себя не могу
начела вчера пун считать, но не как пока, завтро начну и буду всё записовать,
Автор: mirna 14.5.2016, 18:40
5 «странных» поводов обратиться к эндокринологу
О том, что эндокринная система «барахлит», могут свидетельствовать не совсем очевидные проблемы со здоровьем, которые часто списывают на повседневные стрессы и даже принимают завозникают проблемы с восприятием.
ПЕРШИТ В ГОРЛЕ
Этот симптом, как правило, связывают с простудой. «Кто-то чихнул в метро или где-то продуло», — думаете вы. Но такие же ощущения могут возникнуть и из-за нарушений в работе щитовидной железы и ее изменений с формированием узлов.
«Заболевания щитовидной железы, которые приводят к повышению или снижению ее функции», — объясняет кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева.
В случае снижения функции щитовидки (гипотиреоз) из-за отека голосовых связок может проявиться и «огрубение голоса», говорит врач. Такой «низкий тембр» вполне можно принять за простуженный голос.
Дрожь в руках и во всем теле, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела с выраженной мышечной слабостью, которые тоже похожи на симптомы гриппа или простуды, вполне могут оказаться признаками проблем в работе эндокринной системы.
АКТИВНО ВЫПАДАЮТ ИЛИ РАСТУТ ВОЛОСЫ
Эндокринная система отвечает за гормоны, которые контролируют всевозможные процессы в организме. Один из этих процессов — рост волос. Поэтому поводом обратиться к эндокринологу может быть и слишком интенсивное выпадение волос, и внезапно начавшийся рост волос там, где их не было или просто не должно быть в таком количестве.
Выпадение волос в области лба, повышенный рост волос по срединной линии живота, в области подбородка, над верхней губой и висков у женщин говорит о повышении уровня мужских половых гормонов.
Правда, паниковать не стоит, если на расческе остается немного волос: ежедневное выпадение небольшого количества волос на самом деле нормально.
ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ
Интенсивность обмена веществ в организме также регулируют гормоны, за которые отвечают щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, поджелудочная железа. Проблемы с функционированием этих органов могут выражаться в быстром наборе веса, или же наоборот, слишком быстром похудении.
Тиреотоксикоз (повышенная функция щитовидной железы) может сопровождаться следующими симптомами: быстрым снижением массы тела, повышенным аппетитом, учащением стула.
В случае снижения функции (гипотиреоза) в организме замедляются обменные процессы, человек набирает вес, появляются отеки, о
Как правило, все эти проявления сопровождаются проблемами с аппетитом: он либо повышенный, либо наоборот, совсем пропадает. Также может появиться сухость во рту. Подобные симптомы, в том числе и жажда, и учащенное мочеиспускание, особенно ночью, зуд кожи, боли и жжение в ногах, даже снижение зрения, могут говорить о повышенном уровне сахара в крови, предупреждает врач.
УСТАЛОСТЬ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Постоянное чувство усталости и плохое настроение вообще не принято воспринимать как тревожный сигнал, а зря. Довольно часто это один из самых неочевидных, но очень неприятных признаков эндокринологических проблем.
Если усталость и нежелание что-либо делать не проходит даже после отдыха, если вдруг началась беспричинная депрессия, или же происходят периодически перепады настроения, не стоит все просто списывать на стресс и нелюбимую работу.
Тревожным симптомом является и излишняя раздражительность, а свидетельствовать о наличии проблемы может даже напряженное выражение лица, рассказывает Наталья Фадеева.
НЕВОЗМОЖНО СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ, КЛОНИТ В СОН
Если раньше вам легко удавалось справляться с многочисленными задачами, вести несколько проектов, и вдруг внезапно стало сложно что-либо успевать — это тоже повод проверить эндокринную систему.
Для заболеваний щитовидной железы, которые приводят к нарушению ее функции, характерны и такие проблемы, когда вдруг мысли начинают «скакать» и трудно сконцентрироваться на чем-то, сосредоточить внимание.
Автор: saarladLena46 14.5.2016, 18:52
сегодня начела пить много воды, перед едой пью, и каждый час пью, вода заполнила мой желудок, ем сегодня не так много, по 160-200ге, вот сейчас хочю клубнику +йогурт 2% поесть, и пойти с палками гулять, но настроение нету, и нога болит, вообщем посмотрю.....если во время не выпила воду организм сам мне говарит когда надо выпить и сколько
Автор: mirna 14.5.2016, 18:53
Лена, может к врачу на консультацию?
Береги своё здоровье.
Питание и физические нагрузки...это хорошо..., плохо что без настроения....
Автор: saarladLena46 14.5.2016, 18:59
не у меня всё в порядке, настроение есть, да перепад температуры на улице, со здоровьем всё ок, да и кд идут, идём дальше,
Автор: mirna 14.5.2016, 19:11
Причины заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Самая распространенная причина поражения опорно-двигательного аппарата – это большая нагрузка на суставы и неспособность хрящей сопротивляться ей. Происходит износ суставного хряща, который теряет эластичность, на нем появляются трещины.
Плюс воспаление и разрастание костной ткани. Суставы болеют и деформируются.
Еще одна причина недуга - нарушение циркуляции крови в суставах. Это связано с нарушением обмена веществ.
Колебания гормонального фона также могут привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
С возрастом прибавляются новые и отягчаются старые "болячки".
Выздоравливай.
Автор: Киевлянка 14.5.2016, 22:14
Приветик
А я как-то читала про "психологический жор"
Это когда чкловек не голоден, но маниакальный приступ обжорства, причем все подряд, что сьедобное и не может остановится. Говорят только психолог поможет
Автор: saarladLena46 15.5.2016, 21:45
А я как-то читала про "психологический жор"
Это когда чкловек не голоден, но маниакальный приступ обжорства, причем все подряд, что сьедобное и не может остановится. Говорят только психолог поможет
Привет такое у меня бывает, но уже по реже, сегодня -400гр, иду дальше
Автор: saarladLena46 22.5.2016, 7:53
22.05 вес 125,100кг вес очень большой, сегодня всё берусь за себя, все диеты это ерунда, а ВН это вещь, выпила с утра воду медовую,пойду завтрокать
Автор: saarladLena46 22.5.2016, 8:21
З.чай чёрный с молоком(100мл) 1,2- м
2 хлебца 1-у
паштет куриный 26гр 1,5 - б
2 яйца варёные 4-б
Автор: saarladLena46 22.5.2016, 8:45
2 хлебца 1/у
паштет куриный 26гр 1,5/ б
2 яйца варёные 4/б
на завтрак 1,2 / м, 1/у, 5,5/б
девочки не могу найти консервированая фасоль красная, без соуса сколько пун
Автор: saarladLena46 22.5.2016, 10:43
девочки не могу найти консервированая фасоль красная, без соуса сколько пун
прекус 100гр творога 4,4% -2п/б
клубника 104гр
Автор: Киевлянка 23.5.2016, 7:25
Приветик.
А ты возьми может ее посчитай по калькулятору. Там же на этикетке указаны каллории и жиры
Автор: saarladLena46 1.6.2016, 12:34
А ты возьми может ее посчитай по калькулятору. Там же на этикетке указаны каллории и жиры
Привет девочки, я потеряла была форум, нечего не полутчяется без вас у меня
Автор: Ludmila 1.6.2016, 16:02
Привет !
Что у тебя не получается ?
Автор: saarladLena46 2.6.2016, 14:16
Что у тебя не получается ?
Привет Люда!!!я только начну и что то у меня срывается!!!!!!, сегодня вечером постораюсь строго кушать по пун, иногда не знаю с чего начять, каши овсяные не лезут в меня, прям запихиваю в себя
Автор: Ludmila 2.6.2016, 15:38
Привет !
А кто сказал, что нужно овсяные каши обязательно кушать на завтрак ?
Ешь что хочешь, только соблюдай принцип распределение пунктов по группам и количество своих пунктов не превышай. С твоим весом можно питаться очень даже неплохо.
На завтрак сделай себе омлет + салат из овощей, вместо масла заправь лимонным соком, бодавь зелени всякой + кусочек зернового хлеба.
Или омлет с овощами вместе запеки в духовке, на сковородке....
Сделай себе бутерброды: с сыром, с нежирной ветчиной, с отварным мясом, с малосольным лососем, с вареным яйцом. сверху положи ломтики свежего огурчика или помидорчика, травки порежь типа укропа, петрушки или кинзы Вместо масла на хлебушек намажь пюрешку из спелого авокадо с капелькой лимонного сока.
Творог со свежими фруктами
Коктейли на основе молока или йогурта + фрукты = пару ложек сырого геркулеса ( перемешай в блендере)
Очень вкусный коктейль получается: горсть листьев свежего шпината+ около 150 гр молока + 50 гр греческого йогурта + горсточку кусочков спелой дыни .... мммммм такая вкусняшка, а цвет какой и море витаминов
В общем времени не хватит, чтобы перечислить все возможные варианты завтраков, включи фантазию и задави свою лень тогда все получится. При твоем весе можно в неделю по 3 -5 кг сбрасывать
Автор: saarladLena46 2.6.2016, 15:53
А кто сказал, что нужно овсяные каши обязательно кушать на завтрак ?
Ешь что хочешь, только соблюдай принцип распределение пунктов по группам и количество своих пунктов не превышай. С твоим весом можно питаться очень даже неплохо.
На завтрак сделай себе омлет + салат из овощей, вместо масла заправь лимонным соком, бодавь зелени всякой + кусочек зернового хлеба.
Или омлет с овощами вместе запеки в духовке, на сковородке....
Сделай себе бутерброды: с сыром, с нежирной ветчиной, с отварным мясом, с малосольным лососем, с вареным яйцом. сверху положи ломтики свежего огурчика или помидорчика, травки порежь типа укропа, петрушки или кинзы
Вместо масла на хлебушек намажь пюрешку из спелого авокадо с капелькой лимонного сока.Творог со свежими фруктами
Коктейли на основе молока или йогурта + фрукты = пару ложек сырого геркулеса ( перемешай в блендере)
Очень вкусный коктейль получается: горсть листьев свежего шпината+ около 150 гр молока + 50 гр греческого йогурта + горсточку кусочков спелой дыни .... мммммм такая вкусняшка, а цвет какой
и море витаминовВ общем времени не хватит, чтобы перечислить все возможные варианты завтраков, включи фантазию и задави свою лень
тогда все получится. При твоем весе можно в неделю по 3 -5 кг сбрасывать спосибо большое Люда, я так и зделаю !!!!!
Автор: Киевлянка 3.6.2016, 6:37
Приветик
И я так сделаю!!!
Побежала готовить завтрак
Автор: Ludmila 3.6.2016, 11:21
Ну Лена какой у тебя сегодня был завтрак ?
Автор: saarladLena46 7.6.2016, 7:20
Приветики всем!!!! вес не знаю какой не встаю!!!!!
на завтрок поела кашу ячменевую +5гр масло и 1 банан
всего-2/м, 1,5/у, 0,8/у,1/ж
Автор: saarladLena46 7.6.2016, 7:34
на завтрок поела кашу ячменевую +5гр масло и 1 банан
всего-2/м, 1,5/у, 0,8/у,1/ж
пью комплекс витамин!!
Автор: Ludmila 7.6.2016, 7:58
Привет Лена ! Как дела ? Почему не встаешь на весы ?
Автор: saarladLena46 7.6.2016, 8:11
привет, вчера нарушила, вот завтро встану на весы
поела сейчас 1 кусочек хлеба -3,4/у, и полукапченая сёмга -2/б
Автор: saarladLena46 7.6.2016, 10:43
поела сейчас 1 кусочек хлеба -3,4/у, и полукапченая сёмга -2/б
клубники моела немного, через час кексы каторые мало пун с мёдом, 6 кексов -3п/у и мёд 1,5ч.л/у и кофе с молоком, теперь до обеда воду буду пить
я почесам не могу есть,мне удобней чере1-1,5 час есть, но совсем немнго
Автор: saarladLena46 22.6.2016, 19:14
всем привет
Автор: Киевлянка 23.6.2016, 13:57
Привет! Привет!
Как дела???
Автор: saarladLena46 17.8.2016, 19:29
Добрый день девочки!!!! соблюда ПП 2й день, но чесно скозать душа не лежит, но надо както вес збрасывать, сегодня вес был 124,900кг, очень хочююююююююююююююююююю на пун перейти, а вот боюсь одна, может кто мне поможет 
Автор: Arianna 12.9.2016, 19:38
У меня тоже не очень с правильным питанием, но я выбираю то, что люблю курицу и салаты разные делаю, каши готовлю. Стараюсь не есть на ночь. Хотя ужинаю в 8 вечера, так как поздно ложусь.
Автор: saarladLena46 22.11.2016, 19:21
добрый вечер, устала я от правельного питание, вес наброла сильно.......хочю попробывать завтра считать пун
Автор: mirna 5.5.2017, 11:43
Удачи, во всех начинаниях
Автор: saarladLena46 15.7.2017, 22:03
спасибо большое, я начила с 22 апреля , и было 3 дня срыва, завтра продолжаю
Автор: mirna 6.1.2018, 13:56
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)