Версия для печати темы

Автор: ANFIZA 20.6.2007, 9:06

Рыба

горбуша-148 ккал
тунец-97
ледяная рыба-75 ккал
камбала - 93 ккал
палтус-102 ккал
кальмары и мидии-76 ккал не встречается в других таблицах
угорь-335 ккал
сайра-260
сельдь-240
Жирные сорта рыб полезны!
От рыбных палочек 200 ккал лучше держаться подальше!

Автор: aia 22.11.2007, 17:09

наверное у каждого появился такой продукт которого нет в таблице. как быть в это млучае:а съесть его ой как охото) вот например халва, халва в шоколаде, обожаю я ее, сколько же она пунктов???

Автор: Sea 22.11.2007, 17:22

Я не нашла мед - может быть не увидела, все-таки большой список!

Автор: круглоглазик 22.11.2007, 17:57

мед есть точно

Автор: Sea 22.11.2007, 18:09

Сейчас еще раз посмотрела - не вижу в упор

Автор: ANFIZA 22.11.2007, 18:18

МЁД,
5Г - 0П ,три ч.л. без горки в день 0 п( но только что-то одно из списка)

10 Г - 0.5 П

Халву надо считать конкретно по данным жирности и калорийности на 100 гр ,указанных на пачке.


Всё, чего нет в таблицах и даже то, что есть можно рассчитать по ВН калькулятору...

Автор: aia 22.11.2007, 18:31

спасибо!!!!! за калькулятр!!! не поподался он мне)даже удивилась)) и представляете!!работает)-- (это мои эмоции)

Автор: aia 22.11.2007, 19:07

ой) смайлика не разглядела))) подумалось что это он радуется так по-цветочному)))

Автор: ANFIZA 23.11.2007, 8:41

Ой, а куда ссылка на калькулятор делась? Мама дорогая, что, нельзя было?

Автор: aia 23.11.2007, 9:29

ух))я ее всетаки успела сохранитьь

Автор: aia 23.11.2007, 9:58

а кусок торта, помогите сосчитать, он вроде 125 грамм, иогуртовый. по краям бисквит и джем..эх.. . в кафе к нему не прилагалась бумажка с каллорийностью и жирностью...и я его сьела . ну вроде йогуртовый же) . помогите сосчитать, а?   приблизительно)

Автор: ANFIZA 23.11.2007, 10:33

Раз с бумажкой съела, то теперь и не мучайся считать. Бумажки-это самая калорийная еда. На них так и написано: 380-500 ккал... В другой раз попробуй бумажку оставить... Дома по калькулятору посчитаешь. Названием- йогуртовый- не обманывайся. Всё равно они очень калорийные. Так что ТОЛЬКО СТРОГИЙ РАСЧЁТ!!!


Прости, с первого прочтения поняла, что торт с бумажкой был Удивилась ещё, чтобы в кафе, да с калориями... Конечно. от них бумажки не дождёшься, бумажки- то самые вкусные...

О! Написала...ты хоть поняла о чём я ?

Автор: aia 23.11.2007, 10:56

ага)конечно поняла , дак а как быть. если точный расчет то даже в кафе сходить нельзя?

Автор: ANFIZA 23.11.2007, 11:28

Сходить МОЖНО!!! Если сила воли крепкая и сможешь ограничиться чашечкой кофе!

Автор: Алена 23.11.2007, 11:54

Это не совет ,а расстрел на месте !!!!

Автор: ANFIZA 23.11.2007, 16:04

Точно как в фильме:
НЕТ!!! НА ЭТО Я ПОЙТИТЬ НЕ МОГУ!!!

Автор: iska78 3.12.2007, 9:54

Девочки, а в хурме сколько пунктов? и сколько можно её есть в день??? Ужочень я слабая к этому фрукту

Автор: ANFIZA 3.12.2007, 10:41

50 гр-0.5 пункта...По-моему кто-то писал из наших...

Автор: Sea 9.12.2007, 10:32

Доброе утро, может быть кто знает - сколько пунктов в виноградных листях (соленых) - сегодня буду делать долму, а как считать не знаю

Автор: Людмила 9.12.2007, 16:26

Думаю, что 0 пунктов...

Автор: Sea 9.12.2007, 17:30

Спасибо, Людмила - энто очень хорошо, что 0 пунктов Теперь мне Анфиса лошадь не покажет

Автор: itil 10.1.2008, 23:08

Девочки, кто подскажет ? Сколько дополнительных пунктов за йогу?

Автор: Honda 15.1.2008, 22:41

Пожалуйста, подскажите, сколько пунктиков у крабовых палочек. Хочу одну-две добавлять в овощной салат, ну, так для какой-то изюминки в общем вкусе или для разнообразия вкуса, что ли....

Автор: ANFIZA 16.1.2008, 9:04

60 гр- 1.5 пункта ( ориентировочно 2 шт, только они бывают разного размера)

Автор: ANFIZA 16.1.2008, 9:16

Если другой нагрузки в этот день не было, то и не прибавляй пунктов. А если ещё и 7000 шагов в эквиваленте было за день, то в зависимости от продолжительности занятия и твоего веса, как неинтенсивное... Есть где-то таблица... может в материалах выкладывали ,а у ВН даётся спец линеечка...

Автор: Honda 16.1.2008, 20:16

Ну, ужас! Двумя штучками даже невозможно насытиться. Что-то другое придется добавлять в салат для вкуса и приятности. Ну почему, все, что мне нравится... (см. ниже)

Автор: ANFIZA 17.1.2008, 8:56

Если две штучки меленько порезать, то привкус желаемый будет...А можно просто съесть 4 штуки на три пункта и больше не будет хотеться... может быть...

Автор: wolna 23.2.2009, 20:40

ДЕвченки, извиняйте, нигде не могу найти про суши. Сколько пунктов примерно в роллах?

Автор: Сова 24.2.2009, 13:35

Примерно 1,5п - 1шт. Но зависит, наверное, от начинки.

Автор: Марьюша 13.8.2009, 15:06

Девочки, подскажите, сколько пунктов в томатной пасте???

Автор: Сова 13.8.2009, 17:54

Привет,Марьюша!


Томатную пасту можешь не считать, бесплатная она у нас, там ведь одни помидоры.

На всякий случай посмотри состав на предмет крахмала и сахара и посчитай на калькуляторе .

Автор: Марьюша 14.8.2009, 0:14

Спасибки, сахар в составе есть, а вот калькулятора у меня нет , скиньте, пожалуйста, m-marya@mail.ru

Автор: Сова 14.8.2009, 14:43

Марьюша, лови.

Автор: taty 2.9.2009, 17:21

devochki, a olivkovoe maslo - skol'ko punktov?

Автор: Сова 2.9.2009, 19:23

Привкт,taty!


Любое растительное масло 5г = 1ч.л. = 1п.

Автор: taty 2.9.2009, 22:32

Bol'shoe spasibo, a to ja po kal'kulljatoru poschitala - uzhas, chto poluchilos'...ja zdes' novichok

Автор: taty 3.9.2009, 17:20

a mozhno eshe vopros - mozhet, kto znaet, skol'ko punktov chernosliv i brazil'skie orexi - etogo tozhe net v tablice

Автор: Людмила 3.9.2009, 20:26

Попробуйте пожалуйста писать через   http://www.translit.ru/keyboard/ так будет удобнее читать Ваши посты

К сожалению я сейчас пользуюсь компьютером сына, а все таблички остались на моем компьютере. Подождем кого то из девочек, они обязательно ответят.
Чернослив или любые сухофрукты 20 гр = 0,5 пунктов, а вот сколько орехи я не помню. Орехи относятся к жирам, поэтому увлекаться ими не рекомендую во время потери веса.

Автор: Сова 3.9.2009, 20:47

taty, грецкие орехи 5г = 1п. Это есть в нашей табличке в разделе орехи/семена.

Автор: taty 3.9.2009, 20:58

bol'shoe spasibo

Автор: Людмила 4.9.2009, 10:25

Пожалуйста

Автор: Diana Ru 9.11.2009, 18:02

Девочки, я что-то не нашла по пунктам сколько будет 150 граммов приготовленной постной говядины, тушеной с овощами?
Везде даны пункты только для сырого мяса, а я тушила целую сковородку на всю семью .

Автор: Людмила 9.11.2009, 22:13

Нужно было взвесить до того как
Считается, что потери массы мяса при термической обработке в среднем составляют 40 %, но сама понимаешь, что это приблизительно.
Значит, взвесь готовое мясо и прибавь к этому весу еще 40 %

Автор: Diana Ru 9.11.2009, 22:53

Свинина внутреннее филе сырое 150г - 3п,
свинина внутреннее филе тушеное 120г - 3п,
говядина внутренний кусок сырой, 120г - 3п.
Получается в говядине больше пунктов, чем в свинине ?
А вообще мясо досыта - 4п? Или нет?

Автор: Людмила 10.11.2009, 10:08

Там же написАно свинина тушена 120 = 3 п, а вес сырого куска будет уже не 120 гр, а на приблизительно 40 % больше, т.е. где то 170 гр

У меня в таблице ВН аот такие данные:

Говядина жирная, сырая 125 г = 4,5

Говядина, внутренний кусок, сырой 125 г = 3

Говядина, наружное филе, сырое 125 г = 3,5
.......

Свинина жирная, сырая 125 г = 6

Свинина, внутреннее филе, сырое 150 г = 3

Свинина, карбонат без жира, сырой 150 г = 4

Свинина, наружнее филе, сырое 150 г = 6

Свинина, шейный карбонат, сырой 150 г = 7


это макароны и картофель можно есть досыта, а считать как на 4 пункта,
да и то в комплекте с таким же количеством овощей и не очень часто
А мясо это БЕЛОК !!!! Его количество для тебя зависит от общего количества твоих пунктов

Автор: Diana Ru 10.11.2009, 16:39

Спасибо, Людмила!
А я это в Анфисином сообщении прочитала в FLEXIПУНКТЫ, перечень пунктов:

ВОТ НОВШЕСТВА ПРОГРАММЫ
Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок.
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.
- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Но я вижу, что с такими "новшествами" у меня вес пополз вверх!

Автор: Сова 10.11.2009, 18:17

 В процессе похудения лучше не использовать такие поблажки.


Вот когда достигнешь желаемого результата, тогда можно. Иногда.

А уже приготовленное мясо я считала примерно 90г. на порцию, чтобы не заморачиваться .

Например, говядина нежирная 90г = 3,5п, курогрудь 90г = 2п.

Но лучше, конечно, взвешивать всё до приготоаления.

Автор: Diana Ru 10.11.2009, 20:26

Спасибо, Совушка! Ничего так у тебя успехи: 14,8кг ! Мне бы так!

Автор: Сова 11.11.2009, 11:33

Диана, у меня сейчас 56-57 кг (надо линейку исправить ), но я довольна, стараюсь не набирать лишнего.


К тебя тоже всё получится, главное очень захотеть.

Автор: Diana Ru 12.11.2009, 23:11

Девочки, как посчитать заливное из курицы ? Мясо не только с грудки, но и с ножек.

Автор: Людмила 13.11.2009, 9:50

Если не считала в сыром виде, то тогда только на глазок или
Куриный холодец 25 г = 0,5 п

Автор: Diana Ru 13.11.2009, 16:56

Спасибо Людмила!

Автор: Людмила 13.11.2009, 17:40

Автор: Diana Ru 25.11.2009, 18:04

Девочки-худелочки, у меня вопрос:
Картошка до сыта - 2 пунктика. А как быть с картофельным пюре? В табличке написано, что пюре с молоком 80 г -1.5 пункта. К примеру, сколько пунктов будет в 200г? На пюре послабление "до сыта" не распостраняется?

Автор: Людмила 25.11.2009, 19:49

Когда я деляю карт.пюре то считаю картофель + молоко по весу компонентов. Молоко молоку рознь..... у него ведь жирность разная.
Ну а если по табличке считать. то 200 гр пюре будет 3,8 пунктов.

Сегодня себе сделала десертик - запеканочку из творога завтра напишу рецептик

Автор: Diana Ru 25.11.2009, 20:23

Ой,как я люблю запеканочки ! Буду ждать твой рецепт Людмила !
А у нас тут творог жидковат. Приходится манки или муки добавлять. Да еще его довольно сильно присаливают, наверное чтобы срок хранения продлить. А я люблю сладкие запеканки, добавляю сахарку. Так пунктики и набираются . Сахарозаменитель не рискую добавлять вместо сахара: дочка и муж сразу чувствуют привкус, они не на ВН, стройные. Готовить на 2 фронта времени не хватит, приходится тонюсенькие кусочки отрезать . А что можно вместо муки или манки добавить, чтобы пунктов поменьше было?

Автор: Людмила 25.11.2009, 20:59

А через ситечко нельзя лишнюю жидкость отцедить ?

Автор: Людмила 25.11.2009, 21:13

Очень вкусный творог можно самой сделать из натурального йогурта. Берешь несколько баночек йогурта, ставишь их в МОРОЗИЛЬНУЮ камеру холодильника, чтобы содержимое замерзло. Затем достаешь баночки, вскрываешь, выкладываешь содержимое в сито или в марлю (не размораживая) и оставляешь на несколько часов, пока йогурт разморозится и выделившаяся жидкость не стечет через сито. НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ !!!! Получается очень нежный и вкусный творог


А я готовлю себе отдельно


Белок яичный.
Но муку или манку все-таки добавляют в творожные запеканки.

Автор: Diana Ru 25.11.2009, 22:55

Людмилочка! Спасибо тебе за рецепт получения творога из йогурта . У меня как раз большая банка натурального йогурта в холодильнике. Обязательно попробую.
Ты молодец какая, готовишь для себя отдельно. Надо мне тоже разумный эгоизм развивать! А то все стараюсь готовить для своих, как они любят, а мне не всегда это подходит.

Автор: Людмила 26.11.2009, 11:23

Конечно же так похудеть сложно

Автор: Julyashka 3.3.2010, 19:22

Девочки, а как же пельмени или манты считать? Сколько пунктов в 1 пельмене и в 1 манте?

Автор: зязя 4.3.2010, 10:55

я не спец, но думаю-как всегда-считать пункты повсем входящим продуктам-и делить на количество. но на мой взгляд, пельмени и манты-не ВНовская еда совсем , к сожалению.....

Автор: Людмила 4.3.2010, 14:46

Если покупные - смотрите информацию на упаковке
Если делали сами, то зязя Вам уже оветила

Но не забывайте, что там белковые и зерновые пункты


Совершенно верно можно все, но нужно Вам это ? Там же уйма пунктов

Автор: Julyashka 5.3.2010, 10:50

Да нет, не нужно, я эти блюда уже лет 5 в глаза не видела, просто спросила ради спортивного интереса, как же такие вещи считают

Автор: kalina33 15.10.2013, 7:50

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.
- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет....не понятно...куриный рулет 3 пункта,это сколько в граммах?

Автор: Людмила 15.10.2013, 11:06

Со всеми вопросами и обсуждениями пожалуйста в http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=3373&view=findpost&p=169281 темку

Автор: Viktoriya 2.5.2018, 9:07

Всем привет!
А сколько пунктов может быть кокос?