Версия для печати темы

Автор: Natalie 1.6.2007, 14:44

Ну вот перепишу сюда меню н аодин день из этой книги

Завтрак
2 куска хлеба цельнозернового ( это выходит 80 г)
2 ст. л творожной массы 30 %
2 ч.л варенья
250 г йогурта 1.5 %
1 фрукт на 0 п
1 ч.л сахара

обед

100 г сельдерея
1 луковица
1 зубчик чеснока
90 г грудинки индюка
1 ч.л раст. масла
150 г томатов в соку из банки
100 мл овощного бульона (кубик)
180 г варёных маккарони
1 ч.л соевого соуса
3 ст. л сыра пармезан

ужин

250 г картошки
6 ст. л творога обезжиреного 0.4 %
1 ч.л масла раст.
50 гр. креветок
6 редисок
укроп, соль чеснок
фрукт на 0 п.


вот читая это, уже без подчётов видно что белков перебор. жиры в норме.
молоко тоже ..
жаль будет если это не подходит. Книга хорошая и рецепты интерессные и на весь день всё расписанно. считать не надо.

Автор: Мурочка 2.6.2007, 0:45

Президент тот который с плесенью?Он вроде жирный?Но жутко вкусный.

Да нет не много.Очень даже нормально.Ну значит просто порцию урезать.

Купила какой-то ванильный соевый напиток-1,9 гр жира и 43 кал на 100 грамм.А вопрос вот в чем-куда его писать?Он типа молочного.В молочку или ....?Че то я попуталась!

Автор: круглоглазик 2.6.2007, 7:31

Мурка
Сыр плавленый , без плесени
Я думаю в молочку он же до 50 ккал, хотя 1,9 надо поинтересоваться у Анфисы или Людмилы
Я тож такие покупаю,( только н соевые) детю и сама иногда у него хлебну

Автор: Алекс 3.6.2007, 4:56

передумала

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 8:42

До 50 ккал на 100 гр- в молочку. Жирность, правда, великовата...


Сыры- в протеины!
ИНОГДА!!! можно один из трёх молочных пунктов заменять на ТВЁРДЫЕ СОРТА СЫРА!!!

Автор: Лизавета 4.6.2007, 8:57

Девочки а сколько интересно пунктов в курином бульоне

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 9:01

Бульон,по-моему,стакан 250 мл-1,5 пункта.Но это ведь очень относительно. Смотря какую часть курицы сварить, сколько жира оставить...в бульоне...

Автор: Лизавета 4.6.2007, 9:44

ну а как тогда посчитать, например, если из грудки

Автор: GuNa 4.6.2007, 9:47

Не бейте меня , но я из грудки не учитываю, просто считаю сколько мяса в белки и все Там навара нет никакого от грудки

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 9:53

поставим вопрос ребром:
А ЗАЧЕМ?

Автор: Лизавета 4.6.2007, 9:54

чтоб супик на курином бульоне кушать

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 9:55

А на овощном?

Автор: Алена 4.6.2007, 10:00

Вот я почему то на овощном не хочу !

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 10:12

А ПРИДЁТСЯ...

Автор: Лизавета 4.6.2007, 10:25

и я не хочу, вот подсчитать бы куриный по любому пунктов не много, а зато на много вкуснее овощного


ну Анфиса ну как посчитать, ну скажи http://smiles.33b.ru/smile.67735.html

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 10:29

Пошла искать...
Не ревите, пож-та, а то я нервничаю...
Для начала...

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 10:42

Вот что нашла...

Куриный бульон жирность 16 калории 211 на 100 гр продукта.

А вот ещё с одного сайта...
http://www.kulina.ru/articles/poles/kalorijnostprodukt/
жирность 0.1 калории 3
Я ж говорила: неопределимо...
Либо зажмурься и ешь, либо не ешь...

Автор: Мурочка 4.6.2007, 10:51

Получилось 200 гр-2 п.На ночь выпиваю,когда недобор молочки.Оченно вкуснооо! Про сыры я знаю,нашла таки 17 %. Спасибочки!

Автор: пупс 4.6.2007, 11:59

Ой девченки, вы так вкусно про супчики рассказываете, что мне даже не удобно о своей проблемке говорить ну да ладно решусь - у меня с самого начала -уже 2 недели проблемка с походами ... ой...в туалет. Ума не приложу почему и как с этим боротся Может дадите дельный советик... Пожалуйста!

Автор: Алена 4.6.2007, 12:04

Девочки где то здесь писали про ЭТО.Очень помогает вечером и с утра киви с кожурой.Все довольны!!!

Автор: GuNa 4.6.2007, 12:05

А как помогает
Киви с кожурой и проблема в "шляпе"

вечером одну после последнего приема пиши и с утра до завтрака одну, я так делаю, все отличненько

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 12:08

Пупс, а зерновую группу поглощаешь в нужном количестве?Кашу, отруби, овощи и фрукты-это залог успеха...если не помогает, тогда только киви волосатый
Льняные отруби

Автор: GuNa 4.6.2007, 12:13

Анфис, а я выбираю, специально не волосатые , а с гладкой шкуркой и очень даже нормальненько с кожуркой нет проблем

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 12:18

У тех. что мне попадались волосатость повышенная и твердошкурость тоже...да и проблем у меня нет

Автор: GuNa 4.6.2007, 12:20

Это я тебе к тому, чтоб ты от коллектива не отбивалась в поедании киви

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 12:45

Я по-честному пыталась...ну...не Шмогла...

Автор: Diana Ru 4.6.2007, 13:42

Значит ты мальчиков покупала ! А надо девочек !!!

Ну и так что там с бульоном? 05 пункта в 300 граммах?? Будем брать !

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 13:45

Точно! Меня всё больше на мальчиков потягивает... Ой, умора! я ПАЦСТАЛОМ!!! И тут МЭ и Жо... А от Ж всегда понос

Автор: Лизавета 4.6.2007, 13:46

если в бульоне 0,5 п в 300 гр дак это вообще супер

Автор: Diana Ru 4.6.2007, 13:50

Ну почему всегда? Вы не правы мэм... Понос только от старых и залежалых... Стало быть и от старых кому-то польза есть (если только использовать для поносу )

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 13:54

Дык нет!!! едят со шкурой утром и вечером для полного послабления... Про старые и залежалые мы ещё не обсуждали

Автор: Diana Ru 4.6.2007, 13:56

Ой, да это я так, ШУТЮ.... В защиту старых

Автор: пупс 4.6.2007, 14:06

Никогда не думала что у киви со шкуркой такое последействие Спасибочки за дельный совет! Инетересненько а как жевать его со шкуркой нормально? значитца надо сегодня же попробовать!

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 14:08

Так вот кто съел мою канарейку....

Автор: пупс 4.6.2007, 14:11

ANFIZA, чесное слово стараюсь кушать необходимое количество зерновых, но не всегда получается , а фрукты и овощи поглощаю в нужных пропорциях

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 14:12

Недостаток зерновых может давать такой эффект. Кремлёвка этим очень страдает. У них упор на белки...

Автор: пупс 4.6.2007, 14:22

У меня еще есть грешок который меня очень мучает На выходных начала грызть семечки и не смогла остановится вовремя Даже страшно подумать скоко жиров наела! Это очень плохо, а то совесть скоро замучает?

Автор: GuNa 4.6.2007, 14:30

ОХ и у меня такой грешок бывает с семячками и самое страшное, что совесть совсем не мучает

Автор: ANFIZA 4.6.2007, 14:38

У всех у нас свой скелет в шкафу!!!

Автор: пупс 4.6.2007, 14:44

Ну радует уже что я не одна такая но увлекаться наверное тоже не стоит, так что буду стараться держать себя в руках

Автор: Лизавета 5.6.2007, 8:55

Девочки а как суши посчитать, ну я прям не знаю

Автор: круглоглазик 5.6.2007, 9:09

А покупные?? Сделай сама и считать проще

Автор: Людмила 5.6.2007, 10:32

уморили.....

Автор: Лизавета 5.6.2007, 12:08

Я их уже в кафе съла, а посчитать не знаю как?

Автор: Людмила 5.6.2007, 13:03

Забудь про них, нет их в таблице. Может те девочки, кто в группу ходят могут что то сказать ....

Автор: Лизавета 5.6.2007, 13:07

ага, я уже их примерно посчитала: 4 суши с крабовым мясом - где 4 ложки риса - 2 п, и 1 крабовая палочка 1 п

Автор: Людмила 5.6.2007, 13:21

Ну и молодец

Автор: GuNa 5.6.2007, 13:30

У меня ШОК вчера взвешивалась с утра, была 106.600 ....... сегодня утром чисто случайно на весы запрыгнула + 2.300 к вчерашнему утреннему весу...... Ну сьела я один оладушек и еще пару огурцов маринованных(домашних) и что это сразу меня так наказало на такую прибавку очень меня это волнует

Автор: Алена 5.6.2007, 14:07

Не думаю,что это прибавка.Наверное вода немного задержалась из-за огурцов. Подожди до завтра не расстраивайся.

Автор: GuNa 5.6.2007, 14:13

Алена спасибо ты меня успокоила. Я и сама правда так подумала, но не была уверена, вот огурцы у меня УЖАС какие вредные, но вкусные , что и сейчас как лиса хожу вокруг банки

Автор: Людмила 5.6.2007, 15:09

Гуна не переживай, бывает что вес "ходит" в пределах 2 - 3 кг (еда, влда, ну и ЭТО....... сама понимАшь.. )

Не думаю, что пару огурцов виноваты.......

Автор: GuNa 5.6.2007, 15:34

Ничего себе "ходун" какой у меня вес Расходился понимаешь-ли, совсем страх потерял

Автор: Алена 5.6.2007, 16:14

Я сейчас на весы встаю два раза в день.Утром и вечером разница в весе всегда почти 2кг.

Автор: GuNa 5.6.2007, 17:01

Я тоже иногда так делаю, но тут случай такой, что сегодня , что вчера- завес был с самого утра, до завтрака и меня так это озадачило, что вес так вперед упрыгал

Автор: GuNa 5.6.2007, 17:13

ошибка

Автор: Людмила 5.6.2007, 17:47

у меня тоже так бывало, но через 1 - 2 дня все в норму входило, неизвестно что там этот организм думает

Автор: GuNa 5.6.2007, 23:39

Это он нас стращает, чтоб не расслаблялись

Автор: Алена 6.6.2007, 8:55

Гуна,как сегодня ведет себя твой организм?

Автор: GuNa 6.6.2007, 9:01

Мой организм, сегодня после того как я вчера с газонокосилкой по участку траву по пояс косила, ведет себя как скрипучая телега Взвеситься сегодня не получилось

Автор: Алена 6.6.2007, 9:04

Вообщем ты его газонокосилкой напугала по полной программе.
Теперь отвесик должен быть хороший !!!!

Автор: GuNa 6.6.2007, 9:09

ДАААААА .......... показала ему кто в доме хозяин

Автор: Лизавета 6.6.2007, 11:09

Гуна а ты случайно свои котлетки Дурашки по пунктам не считала?

Автор: GuNa 6.6.2007, 11:30

Нет, как-то не пришлось

Автор: Мурочка 8.6.2007, 7:07

Доброе утро девульки!Я за помощью!Ничего не могу понять с этим весом,так хорошо шел на минус и вдруг......Каждые 2 дня прибавляет мне по 100-200 грамм! http://smiles.rc-mir.com/smile.75448.htmlЯ ни где не нарушила ,ни на грамм!Да и желания нарушать нет совсем.И овощи с фруктами считаю,и воды пью литра 3 не меньше,у меня это привычка.Что ж такое происходит?Не хочу обратноооооооооооо!Я понимаю,что до понедельника еще все может измениться,но настроение уже испорчено.Может у кого было такое?Или кто поопытнее в курсе.Я правда еще занимаюсь через день силовыми тренировками,могло ли это повлиять на такое распределение веса? Помогитеее,голова кругом уже.Щас заплачу от обиды.

Автор: GuNa 8.6.2007, 8:22

Не переживай, у меня на днях была такая картина Вес упрыга на + 2кг. с лишним и через пару дней опять упал на прежнюю цифру, хотя я питание не меняла
А может ПМС???? При этом тоже такое возможно

Автор: круглоглазик 8.6.2007, 8:24

У меня такое было , когда активно занималась силовой тренировкой , я занималась 6 дней в неделю и вес в верх попер , теперь 3 и все нормально. А может они очень силовые??? полегче не пробовала , ез гантелек например??
А вообще надо ждать конца недели , у меня вес целый 1кг скачет всегла в будни, а на выходных нормализуется

Автор: GuNa 8.6.2007, 8:29

Вот ..... вот и у меня так
А силовые действительно дают прибавку, мышца-то растет

Автор: Мурочка 8.6.2007, 8:55

Версия ПМС отпадает. Осталось-то 3 дня до понедельника,а у меня привес.Еще и в командные соревнования записалась,прям как сглазила сама себя. Ну ладно бы чего схомячила запретного,а то....Блиииииин!

ну где-то 3-4 раза в неделю получается.Без гантелек-уже не силовые,плечи костлявые становятся,я такие не люблю.Надо чтобы круглые были. Ну ладно.думаете все будет хорошо?Муж сказал,чтобы истерик не было,будет выдавать весы утром в понедельник. Спасибо девочки мои ! Вот с умными людьми пообщалась и мне уже чуток легче!

Автор: Людмила 8.6.2007, 9:28

Так... все сейчас поставим по своим местам....
Во-первых прекрати взвешиваться каждый день, это ничего тебе не даст. Взвешивайся 1 раз в неделю, утром, на голодный желудок, после посещения туалета (по всем делам....а не только.... ), вот этот вес и считай.
Ты только представь себе, что твой организм ведь живой !!!!!!!!!! мало ли что там происходит за день.

Во-вторых .... улыбнись себе в зеркало и скажи сама себе: "какая Я красивая и стройная......."


вот молодец...

Автор: Мурочка 8.6.2007, 9:59

Людмилочка я уже успокаиваюсь!Буду делать,как ты говоришь,но...так и тянет на эти весы... Я и взвешиваюсь -с утра,на голодный желудок и после.... Только каждый день.... Все,буду пытаться завязать с этой зависимостью.

Автор: Diana 9.6.2007, 9:32

Люди а если пить контрацептивы, как худеется?

Автор: Лизавета 9.6.2007, 9:33

ого я не знаю, слышала только что от них полнеют, но не знаю , у меня спираль

Автор: Diana 9.6.2007, 9:42

А мне предется начать пить, чую опять гормоны скачут. И КД опять шолят. Таблетки мне для лечения нужны.

Автор: Лизавета 9.6.2007, 9:47

ааа ну я тогда не знаю

Автор: круглоглазик 9.6.2007, 10:18

Диана , я пью таблетки - худеется , мне кажется помедленней чем у остальных , но худеется

Автор: Diana 10.6.2007, 13:48

Никого нет на форуме посмотрела ваще ниодного пользователя. Такова еще небыло.

Автор: круглоглазик 10.6.2007, 14:21

Странно , а я так часто попадаю

Автор: Diana 10.6.2007, 14:36

Абычно когда захожу хоть один да есть.

Автор: Людмила 10.6.2007, 16:53

без проблем....

Автор: Diana 10.6.2007, 18:51

Тогда надо срочно начинать

Автор: Алекс 11.6.2007, 5:03

Двочки вопрос на засыпку....сколько пунктов в стручковом горохе?Собралась завтра на ужин пожарить молодой горох в стрючках с мясом.

Автор: Diana 11.6.2007, 6:04

У меня написано горох в любом виде 100гр........ 1п

Автор: Пупа 11.6.2007, 13:34

Привет всем. У меня вопрос к знатокам:
сколько пунктов нужно добавлять при беременности (цель не сбросить вес, а не расползтись дальше) и потом при грудном вскармливании?
Сейчас идет уже 26 неделя, прибавка в весе почти 8 кг.
До беременности я весонаблюдалась и успешно, на ВН мне совсем не голодно. Вот и хочется узнать скока пунктов положено беременным женщинам, но не с целью похудеть, а с целью удержания веса.

Автор: Людмила 11.6.2007, 13:45

Нельзя Внаблюдаться при беременности и грудном вскармливании до 4 месяцев (если я не ошибаюсь) Вам сейчас не о себе, а о ребенке думать нужно. А чтобы не располнеть, не нужно есть много сладкого, жирного.... Б ешьте овощи, фрукты, пейте соки.......Если у вас есть опыт в ВН, то мне это Вам пояснять не нужно.

Автор: Пупа 11.6.2007, 14:10

Жалко. Я о малышике думаю -писала же, что худеть не собираюсь -надо поддерживающий режим.
Просто как-то я прикинула, сколько получается если чуть ограничиваться -у меня получилось 26 пунктов по ВН, а вешу сейчас 72 кг. вот и думаю -не мало ли пунктов?
Меня кстати врач пытается посадить на разгрузочные дни (считает, что я много набрала) -творожные и фруктовые -только я никогда не могда сидеть на одном продукте и мне кажется это гораздо вреднее, чем питаться разнообразно на ВН, вот и хотела я с помощью ВН остановиться.

Автор: Репка 11.6.2007, 14:16

А ты попробуй питаться по ВН,но без подсчёта пунктов.Просто возьми за основу питания принцип пирамиды,другими словами здоровое питание.Если сильно набираешь вес,советуют ограничить жидкость.У меня такое было во время беременности.2 литра жидкости в день для меня была непозволительная роскошь.Не ешь солёного,а то пить будет хотеться.

Автор: ANFIZA 11.6.2007, 14:36

Фасоль и горох в стручках-0 в том случае, если фасолины и горошины только завязались...Если в наличии явные зёрна, то ,конечно. пункты надо считать...


Я бы ( как бабушка ) и разгрузочные дни не устраивала.А просто взяла за основу принципы правильного питания ( можно и по ВН)Приёмы пищи пять раз в день через3-4 часа. Объём порции примерно поллитра.половина овощи. Мясо постное, хлеб ржаной...обезжиренное молоко не повредит...сыр маложирный тоже... Главное. не худеть!!! Пробуй, взвешивайся...При худении( распаде жировых накоплений) выделяется в-во, вредное для мозга дитёнка!!!

Автор: Пупа 11.6.2007, 15:12

Спасибо. Так и сделаю. С понедельника засяду уже дома, тут много вкусных и полезных рецептов, бум пробовать

Автор: Diana 11.6.2007, 16:00

А разве одни стручки лопать вкусно? Не ну стручки конечно сладенькие, но я их лопала в децтстве вместе с горохом.

Автор: GuNa 11.6.2007, 22:10

А мне очень вкусно Пакетик заморож-й фасоли ( стручки) любимое блюдо теперь, у меня

Автор: ANFIZA 12.6.2007, 8:01

ВРЁШЬ!!!

Автор: GuNa 12.6.2007, 8:04

Не.... не.... единственное что могу есть с большим удовольствием так это зеленые стручки..... так мне они нра

Автор: ANFIZA 12.6.2007, 13:23

Прям без никакой приправы?

Автор: GuNa 12.6.2007, 13:26

без никакой, не знаю, но мне почему-то и так вкусно

Автор: ANFIZA 13.6.2007, 7:54

Да-а-а-а, мать,...оголодала...

Автор: GuNa 13.6.2007, 8:54

Автор: Diana Ru 13.6.2007, 11:54

Девочки, а мороженое в ЭКСТРА записывать или в углеводы? Кстати - сколько это будет пунктов? Кто знает? Я нашла в одном месте 100 г - 3 пункта, в другом - 2... А я вчера в кафе 2 шарика съела... на вид там меньше 100 граммов...

Автор: Людмила 13.6.2007, 13:15

морженое конечно ЭКСТРА и записывать в зерновые.
А насчет пунктов .... так это же нужно знать, что за мороженое... молочное, сливочное, ..........

Автор: ANFIZA 13.6.2007, 13:26

И в углеводы и в эктра-14 п в неделю! А чтобы пункты определить надо знать жирность!


Людмил, мы с тобой прям в один голос!

Автор: Людмила 13.6.2007, 13:28

ну дЫк.... мыж с тобой люди бывалые

Автор: Diana Ru 14.6.2007, 8:28

Ой не знаю.... Один шарик был шоколадный, другой апельсиновый... Я сначала, как путевая, взяла себе фруктовый салат... А потом смотрю подружка так аппетитно мороженое нализывает , ну я и заказала тоже... расслабилась, так сказать... Как бы мой вес опять вверх не побежал, а то мои успехи на меня пагубно действуют...

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 9:31

Смотри на проблему проще и с юмором!!! Съела ведь УЖЕ!!! Назад не вытянешь!!! Плюнь и забудь! А вдругоряд НЕ ХОДИ В КАФЕ, НЕ СМОТРИ НА ЖУЮЩИХ ЛЮДЕЙ!!! Козлёночком станешь!

Автор: Золушка 14.6.2007, 9:41

Доброе утро! Я-Золушка, ваш новый клиент! Приятно с вами познакомиться!

У меня вопрос. Если продукт не найден в таблице пунктов, то можно как-то посчитать кол-во пунктов, если известна калорийность и состав по БЖУ?
Например, овсяные хлебцы.
В 100 гр: 236 ккал, Б-7 гр, У- 47 гр, Ж- 1,7 гр. Один хлебец 70 гр.

Спасибо заранее за ответ.

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 9:47

По калькулятору можно рассчитать зная калорийность и жирность на 100 гр

Автор: Diana Ru 14.6.2007, 10:11

не козленочком, а поросеночком!!

Автор: Людмила 14.6.2007, 10:20

у нас здесь нет "клиентов".....


я Вам посчитала, ОЧЕНЬ каллорийные хлебцы - получаетчя 1 шт (70 гр) = 2,8 пунктов

Автор: Золушка 14.6.2007, 10:29

Спасибо, Людмила!
Про клиента я в смысле- "девушка созрела..."
Я так и думала, что около 2.5. Нормально для обеда будет: винегрет (2 пункта от заправки, правильно?) и этот хлебчик - 2.5?

Спасибо за ответ. Я понимаю, что это приборчик. У меня его, к сожалению, нет.

Автор: Лизавета 14.6.2007, 10:42

еще картошку посчитай, она тоже пункты имеет

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 10:50

Есть и компьютерный вариант.Девочки рассылали...

Автор: Золушка 14.6.2007, 10:54

Привет, Лизавета! Спасибо за помощь! Я вас замучила видимо...
Добавила еще 1 пункт, уже на основной прием пищи потянуло.

Мне трудно вначале все охватить, хорошо, когда блюдо есть сразу в табличке, например, салат картофельный и столько-то пунктов. Ну ничего, привыкну, я смышленая. Вот вчера уже весы кухонные купила, надоело на глазок.

Анфиса (правильно я русскую транскрипцию написала?), а у тебя, случайно, не сохранилось? Помогите Золушке, плииз!

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 10:57

Девочки, перешлите Золушке калькулятор...У меня нету...

Автор: Золушка 14.6.2007, 12:08

А можно еще вопрос?
Написано- первый фрукт - 0п.,второй - уже 2п.
Допустим: На завтрак было яблоко (оно идет 0 п.). На перекус съели яблоко (уже 2 п?). На обед было яблоко ( +2 п?). 2-ой перекус: Яблоко и персик (еще +4 п? ). За день одними фруктами набралось 8 пунктов? Наверное, я что-то туплю?! ДА?

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 12:21

Это теория какой-то страны, не помню. У нас на форуме и в Латвии взято за основу такое распределение пунктов за фрукты:
300 минимум ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
,500 мах в день
-----------------------------------------
бесплатно

Каждые следующие 100 гр (нулевых фруктов) счит. за 1 пункт

Автор: Золушка 14.6.2007, 12:54

Анфиса, спасибо! Эстония и Латвия рядом, значит, буду считать так же.

Если всего за день съедено не более 300 грамм фруктов и ( или??????) не более 400 грамм овощей в любом виде, то не добавляю ни одного пункта (ну кроме банана и ему подобных, ясный пень). Всё верно я усвоила?

Последний вопрос на сегодня ( даю слово!): если я вчера 3 часа гуляла в нормальном темпе, мне идет 6 пунктов премиальных?!

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 13:07

Фруктов можешь съесть до полкило и не добавлять ни одного пункта.
Овощей можешь съесть до 1 кг и не добавлять ни одного пункта. Овощи вообще можешь есть сколько хочешь...Только врядли больше кг влезет

300 гр фруктов и 400 овощей-это ежедневно обязательно!!!
Вопрос можешь ещё, не утомляешь
Прогулку твою я бы отнесла к активному образу жизни...пункты бы дополнительные не считала. Вот после похудения, при равновесии ну парочку бы добавила...

Автор: Золушка 14.6.2007, 13:15

Спасибо за доброжелательность!

Паааакал!!!!

Автор: Лизавета 14.6.2007, 13:20

Привет Золушка, если что обращайся, только я и сама то недавно Вн-юсь, если что знаю то помогу

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 13:20

НЕ РЕВИ!
Нас учили так:
активный образ жизни-это 7000 шагов в день. Это примерно 4 часа интенсивной ходьбы...А всё, что СВЕРХ ТОГО-АКТИВНЫЕ ДОППУНКТЫ.
Причём, если какой-то день не догулял...то уже на след гулять-то бесплатно надо больше... Лучше на период активного худения не считать такие доппункты от повседневных нагрузок. Ну, за крутой спорт в зале...можно прибавить...и прогулку в дополнение к нему бесплатно

Автор: Золушка 14.6.2007, 13:25

Девочки! Большое спасибо за ответы и помощь! Так приятно! Вы- такие гостеприимные! Я не подлизываюсь, я констатирую факт.
Побежала на спорт...

Автор: ANFIZA 14.6.2007, 13:26

О!!! Вот теперь за спорт можно будет и прибавить!!!

Автор: Золушка 14.6.2007, 18:03

Ох, прибавлю!
Обожаю фсё считать!
Распечатала себе табличку (пустографку), заполняю по приемам пищи, премиальные, и вредные пункты.

Автор: Золушка 14.6.2007, 18:18

Скажите, а это не опечатка?

Шоколадный крем (Mousse au Chocolat)..................10,5п.
Это такой взбитый крем в кулинарии, да?

Автор: Diana 14.6.2007, 20:59

Здесь колькулятор пунктов.


http://www.wlal.ru/weightwatchers/calculator.shtml

Автор: Золушка 14.6.2007, 21:30

Диана! Огромное спасибо!

Автор: GuNa 14.6.2007, 21:36

Золушка, файл тебе девочки отправляли с инфой, там икалькулятор есть.........

Автор: Людмила 15.6.2007, 8:51

Привет !!!!

Пришли мне в личку свой e-mail адрес, я пришлю тебе материалы по ВН. Там и калькулятор есть и дневничек, который2 сам пунктики подсчитывает.....и еще кое что.

(Но я сегодня уезжаю и буду только в воскресенье, тогда и вышлю тебе материалы)

Автор: Золушка 15.6.2007, 9:13

Спасибо! А куда отправляли?

Автор: GuNa 15.6.2007, 9:20

Нет... я тебя спрашиваю, выслали или нет
Теперь понятно, что еще не отправляли....

Автор: Золушка 15.6.2007, 9:21

Почему то не могу отправить сообщение.
Выходит: Вам запрещено использовать личные сообщения на форуме
Напишу здесь:

diet2007@hot.ee

Заранее благодарна тебе, Людмила! Счастливого пути!

Автор: Золушка 15.6.2007, 9:26

Жду, GuNa!
Что ж у меня с личкой то?

Девочки! У меня за 10 дней 2 кг ушло. И я уверена, что не только вода, очень животик и бока подтянулись! Спасибо, что вы (ВН и этот форум) есть!

Автор: GuNa 15.6.2007, 9:27

Этот файл не придет к тебе в личку его только можно отправить на эл. почту, так как вес у него большой (у файла)
Для этого тебе надо дать свой адрес эл. почты, на который тебе и отправят этот файл

Автор: Золушка 15.6.2007, 9:30

Уже получила файл! СПАСИБО, Ната! Не знаю, как тебя по Нику .
Мне такой дочка присылала, но там не было дневничка и калькулятора и 0- пунктов и таблички веса.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Да, GuNa, это я понимаю. Но почему Я не могу отправить сообщение, блокировка идет.

Автор: GuNa 15.6.2007, 9:32

Это потому, что ты еще в статусе НОВИЧОК, на форуме
пообщаешся немного, статус сменится и сможешь ЛС отправлять

Автор: Золушка 15.6.2007, 9:39

Ясно, подождем... Вообще-то я болтушка еще та, а тут еще и отпуск начинается...

Простите за такой глупый вопрос, но:

"Макароны из твердых сортов пшеницы", "Макароны из муки Durum" и "Паста из цельного зерна" - это одно и тоже?

Извините, что повторяюсь, но не ответили:

Автор: ANFIZA 15.6.2007, 10:25

Золушка

А у тебя какие в наличии?

твёрдые сорта пшеницы-это одно, цельное зерно-это точно другое...а вот муку такую не знаю, не могу сказать...
крем шоколадный такой не ела...я лучше шоколадку...
Как спорт вчерашний?пункты добавила?

Автор: Золушка 15.6.2007, 10:29

Привет, Анфиса!
У меня в наличии первые, я понимаю оно же и Дурум. А вот в табличке пунктов это ... из цельных...
Спорт добавила, но я недели две не собираюсь использовать премиальные и съэкономленные. Хочу врасти в свой вес, а там уже буду жить Полноценной жизнью ВН.

Автор: ANFIZA 15.6.2007, 11:27

А чего заморачиваться? Они все 120 гр готовых-2 пункта... или 40 гр сухих...как и мука...как и все каши...вермишель только в новых книжках сырая 30 гр- 2 п, раньше было как и все остальные...

Автор: Золушка 15.6.2007, 11:36

Есть не заморачиваться!

Автор: Золушка 15.6.2007, 22:03

Добрый вечер!
А у меня хорошая новость ( для меня ): мой муж решил присоединиться ко мне, т.е. к ВН. И у меня возник вопрос, как распределить его пункты по приемам пищи. Вот так нормально будет?

Всего: 29 п
Завтрак 5 п
Перекус: 4 п
Основная еда: 9 п
Перекус: 4 п
Ужин: 7 п.

Спокойной ночи и удачных выходных!

Автор: Людмила 16.6.2007, 6:06

Главное распределить пункты не на завтраки, перекусы и ужины, здесь "свободный полет", а правильно их по группам распрелелить - белки, зерновые, жиры и молочные продукты !!!!

Автор: круглоглазик 16.6.2007, 8:07

Золушка

Жиры-2
Молоко -3
Белки-8
Углеводы 16
Итого 29

То есть в день он долже кушать не больше этого

Автор: Мурочка 16.6.2007, 8:53

Девочки скажите мне :1 пункт фруктов относить к зерновым?и еще :чем может аукнуться,если переел белков,ну всего-то пунктов на 1-2?

Автор: GuNa 16.6.2007, 14:15

А белки переела, с кем не бывает..... ничего страшного не случиться за один раз

Автор: Мурочка 16.6.2007, 14:56

Гуночка если не пунктовые?Допустим съела 600 гр клубники в течение дня,этот 1 пункт куда его?Я почему спрашиваю,потому как опять всю неделю топчусь на месте с этим весом,то в плюсе,то на месте.Может я что-то не так считаю,хотя до этого все было нормуль. Щас меня Людмила отругает,что опять каждый день прыгаю на весы.Я уже без фанатизма,спокойно! Но этот простой меня жутко нервирует.

Автор: GuNa 16.6.2007, 15:04

Так.... 400-500гр безпунктовых фруктов ешь и ничего никуда не записываешь- положено
А вот потом за каждые 100гр свех положенных считаешь за 1пункт (100гр=1 пункт) и записываешь их в зерновые
Как понимаешь мы сейчас говорим про безпунктовые фрукты, другие за пункты считаешь по таблице и так-же относишь их к зерновым...
Поняла????

Автор: Мурочка 16.6.2007, 17:21

http://smiles.rc-mir.com/smile.43703.html

Значитса я правильно делала!Спасибочки!

Автор: GuNa 16.6.2007, 18:06

Автор: Золушка 16.6.2007, 18:09

Ясно. По группам я ему сразу распределила.

Автор: Klara 18.6.2007, 21:24

Девочки помогите , чего то запуталась . У меня 19 пунктов , а вот что жиры белки , молоко и углеводы ?

Автор: Людмила 18.6.2007, 22:12

жиры - 2
молочные - 3
белки - 19 - (2 + 3) : 3 = 5
зерновые - 19 - 2 - 3 - 5 = 9

2 + 3 + 5 = 9 = 19 пунктов

Автор: Репка 19.6.2007, 10:46

Девочки,я съела на завтрак кусочек индюшиной ветчины.Теперь вот думаю куда её писать?В белки?

Автор: Мурочка 19.6.2007, 10:56

Конечно.

Автор: Репка 19.6.2007, 12:56

Пасибки

Автор: Klara 19.6.2007, 18:54

спасибо большое ,а то че го то всё забыла . Пойду почитаю всё с начала , теорию

Автор: Мурочка 20.6.2007, 7:43

Ну что ты,не за что.Сама как слепой котенок тыркаюсь,привыкаю и прошу помощи.


Вот кстати.Нужен совет девочки.У меня знакомая молочку не любит,никакую.А похудеть хотелось бы.Как быть ?Есть в ВН какие-нибудь принципы на этот счет? А то не знаю чем ей помочь.

Автор: ANFIZA 20.6.2007, 8:25

Во-первых, те, кто употребляют молоко и кисломолочные продукты худеют успешнее!!!

Во-вторых, ВН, вносит ограничения в питание, потому рацион разработан так, чтобы организм ТАКИ!! получил всё необходимое. А необходимое количество кальция можно получить только из такого количества ЖИДКИХ ОБЕЗЖИРЕННЫХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!!! О пользе, вернее необходимости кальция уже писали. Это наши кости, зубы, ногти и рукти
Так что приучение себя к молочке меньшее зло, чем оставаться в несогласии с собой по поводу фигуры!

Автор: Мурочка 20.6.2007, 10:28

Да я все это знаю Анфис и она тоже.Наверное я не так объяснила что ли. Ну типа отторжения лактозы у нее,она может быть и рада скушать,а не может.Ну вроде аллергии что ли,даже не знаю как сказать.То есть получается ей ВН не подходит раз молочку кушать не сможет?

Автор: GuNa 20.6.2007, 11:00

У меня у мужа такое с молоком и у младшего ребенка..... С рождения у младшего проблемы именно с жидкими молочными Молоко , кефир, йогурт и т.д.... единственное что едим без последствий, так это сырок детский.
С 4-х месяцев ребенок ест специальную кашу безмолочную, сколько не пробывала давать с молоком ..... 100% попадание на упаковку памперсов (56 штук) за три дня, а потом еще и раны на одном месте залечиваем

Автор: Kissyla 20.6.2007, 11:55

Хых...блин проблемы...захотел есть поймал и съел))))) говорят кстати что активный секс снимает лишний вес)

Автор: Мурочка 20.6.2007, 12:23

Вот про это я и хотела сказать.Кошмар какой. Так что ВН ей не катит?

Автор: Diana 20.6.2007, 12:32

Я думаю что всеравно стоит попробовать.Сдесь веть не только сбалансированое питание, еще и калории под контролям.

Автор: Мурочка 20.6.2007, 12:39

А чем Диана молочку заменить тогда?Белком?По сути это ведь белок.

Автор: GuNa 20.6.2007, 12:49

Вот тут надо у Людмилы и Анфисы спросить
Они у нас все знают
Людмила, вот действительно, чем в таких случаях молочные заменить?????

Автор: ANFIZA 20.6.2007, 13:23

Мурочка! Главное в молочке-КАЛЬЦИЙ!
Раз молочка не идёт, значит едим сыр, соевые продукты и всё, что богато кальцием! Т.е. получится некоторый приоритет кальциебогатых продуктов. И пусть ВНится! Удачи!
Лично я бы в таком случае нашла необходимую норму кальция на день,нашла из каких продуктов его можно набрать и ела их чуть больше! Общее Количество пунктов при этом не уменьшается!!!

Автор: Лизавета 20.6.2007, 13:26

Анфиса а объясни, пожалуйста, для особо одаренных сыр молочка или белок

Автор: ANFIZA 20.6.2007, 13:37

Пол ВН сыр относим к белкам!
Но, поскольку твёрдые сыры очень богаты кальцием, то вообще разрешается иногда один молочный пункт заменять твёрдыми сырами...
А вообще, сыр-есть продукт молочный...Его ж из молока делают!

Автор: Людмила 20.6.2007, 14:44

Кальций можно дополнительно принимать в таблетках, что я и это делаю.

Автор: Мурочка 21.6.2007, 9:04

Девочки,а у меня снова вопрос.Я уже заранее беспокоюсь.Кто-нибудь в отпуске ВН придерживался?Как выходить из положения?Я правда только в августе поеду на 2 недели,но хотелось бы план в запаснике иметь.Мы обычно питались чем придется,то арбузы целый день поедали,то шашлыки,ну и т.д.И в кафешках тяжело здоровую пищу найти,все больше жирное и жареное,ну и выпечка всякая.Не буду же я себе на море рис варить и куриные грудки готовить.И потом 2 недели,это же не один день нарушить,не хотелось бы результат портить.Как быть?Кто-нибудь отдыхал по ВНовски? Помогите советом.

Автор: RASEL 21.6.2007, 15:31

dobryj den, ja tak ponimaju cto mnogie produkty rasscityvajutsia po kalkuliatoru? skazite a kak i gde etot kalkuliator vziat? spasibo

Автор: ANFIZA 21.6.2007, 15:47

Почти усе продукты есть в таблицах. Толькот кое-что расчитывается по калькулятору...

http://www.wlal.ru/weightwatchers/calculator.shtml

Автор: Людмила 21.6.2007, 18:18

Ешь больше фруктов, овощей, бери в кафе или магазине сыр, ветчину обезжиренные. Пей кефир молоко, пахту обезжиренные. Ну а картошку, макароны и рис можно и в кафе купить, только без соусов мучных и сметанных. При желании можно очень даже неплохо подобрать продукты. И самое главное пей много воды - до 3-х литров. Мне часто приходится ездить по командировкам и я не страдаю от этого. Беру меню, изучаю его и выбираю то, что мне подходит. Вот сегодня тоже питалась в кафе. Взяла куриное филе и два вида салатиков (без сметаны и майонеза) и выпила стакан ананасового сока. Немного фантазии и все можно сделать по ВН. Успехов !!!


RASEL привет !!!
Если напишешь свой mail адрес, я пришлю тебе калькулятор и еще кое какие материалы. Пиши в личку.

и пользуйся для написания своих постов www.translit.ru иначе трудно читать....

Автор: Мурочка 23.6.2007, 8:44

Спасибо Людмила,все приняла во внимание,намотала на ус,записала все ходы....

Автор: Klara 25.6.2007, 20:31

девочки , вопросик о нашем о женском ( надеюсь мальчики не увидят )
Вот у меня за неделю до "этого" просто жор нападает , у бедного холодильника дверцы отваливаются и полки пустеют. Как справлятся . Водичка не помогает , при чем она ещё и где то застревает. так что + 2 это однозначно .Что делать???

Автор: ANFIZA 26.6.2007, 7:54

ЭТО НОРМАЛЬНО!!! Такие уж мы есть-женщины!!!
А с жором надо бороться, как и со всеми прочими жорами...Отвлекать себя ,ручки шаловливые делом интересным занять. Уехать от холодильника подальше, в крайнем случае заклеить дверку холодильника клеем типа " момент"

Автор: Klara 26.6.2007, 10:23

"Момент " вряд ли поможет , вот подумываю о цементе или бетоне !!!!!
Вот ещё вопросик
заходила на страницу весонаблюдателей , так там много всяких вспомогательных штучек - калькулятор , весы , книжки всякие. Справочник о пунктах продаваемых продуктов в магазинах к сожалению закончился
Помогает ли это или просто - бизнес?

Автор: Алена 26.6.2007, 10:35

Калькулятор и весы мне помогают,литература здесь у нас вся наверное есть.
Если у тебя будет калькулятор ты сама посчитаешь пункты в продуктах.Девочки наши всем желающим и калькулятор и литературу высылают,попроси и не трать деньги.Я просто не умею к сожалению ничего выслать

Автор: Klara 26.6.2007, 10:58

Да в коmпютере есть калькулятр ВН, но это переносной ( карманный ) и весы там тоже какие то хитрости весонаблюдателей .

Автор: Алена 26.6.2007, 11:02

Надо ждать Анфису,она точно обьяснит.

Автор: Klara 26.6.2007, 11:07

Анфиса ау!!!!!

Автор: ANFIZA 26.6.2007, 14:12

Калькулятор-штука хорошая. Но ведь есть в компе. Это только если по магазину ходить и высчитывать...Личноя считаю дома. Смотрю продукт по жирности и калорийности примерно подходящий, покупаю с этикеткой и дома высчитываю... Весы у них не самые удачные. Механические. Электронные лучше. Книжки все есть в инете, ничего нового там не найдёшь!
Путеводитель по магазинам-ну можно полистать. посмотреть...Всё равно будешь покупать в удобном для себя магазине привычную пищу...

Автор: Алена 26.6.2007, 15:06

Анфиса все знает !!!!Она молодец!!!

Автор: Klara 26.6.2007, 16:10

Спасибо, Анфиса .! А то вот думаю причина что не худею в том что калькулятора нет , а оказывается в самой и если сам сильно не захочеш , то и калькулятор не поможет!!!

Автор: Алена 26.6.2007, 16:14

Ой!Клара золотые слова! Все от нас зависит.

Автор: ANFIZA 27.6.2007, 7:58

Алён, Спасиб ....

Клара, даже то, что я много знаю про ВН...не помогает. А уж калькуляторов и книжек,и журналов Вн и на рус яз и на латышском...вот только до эстонского не добралась
А ПОКА РОТ НА ЗАВЯЗОЧКИ НЕ ЗАКРОЕШЬ...никакие калькуляторы не помогают...
Приходишь на занятие-тебе книжоночку дают, какую-нибудь новую вещицу ВН-скую прикупишь-вечер поиграешься, Один плюс-ПОКА ИГРАЕШЬСЯ И КНИЖЕЧКУ РАССМАТРИВАЕШЬ НЕ ЕШЬ!!!

Автор: enotik 27.6.2007, 11:40

а можно и мне кижечкофф, калькуляторчикофф( а можно чтоб не через инет, а то дома его нету...) прислать на майл: talya21@yandex.ru. Спасиб большое заранее

Автор: ANFIZA 27.6.2007, 14:05

Енотик, ты что-то писала...ничего нет. Пиши ИСЧО

Автор: enotik 27.6.2007, 14:11

Чего то непонятное с инетом твориться - я просьбу свою повторяла (не раз), так что сорри, если мусора из-за меня появиться...не виноватая я, он сам
а еще я прочитала ваши истории... вот это ДАААА!!! у меня просто тааакое чувство уважения к вам, девочки. какие вы все-таки сильные! но я тоже не лыком шита тоже смогу уже дневничок вн начала вести вот.

Автор: ANFIZA 27.6.2007, 14:17

И что же ты первое написала в дневнике?
Про калькулятор напиши в личку Людмиле...Знаю, что у неё был!!!

Автор: enotik 27.6.2007, 14:41

а я почему-то написать не могу...типа права нет у меня сообщения писать...
а первое - вода 1ст
второе чай 1ст
третье кофе 1 ст
обед
суп постный 1 тар (не знаю скока это)
апуста тушеная -200гр.
и снова
кофе 2ст.
пока фсе
а пункты еще не расставляла...

Автор: ANFIZA 27.6.2007, 15:08

А ты ещё ни обного пункта и не съела!!!! Так твоя организма ничего не отдаст, а ещё и постный суп на бочок припасёт!!! Кормить надо себя, любимую!!! Т. е. СЕРЬЁЗНО: Надо съедать все свои пункты!!!
Равномерно в течение дня.
Да, забыла, личка какое-то время новичкам недоступна. Ну, да Людмила человек очень внимательный. Она твою просьбу найдёт!!!

Автор: Людмила 28.6.2007, 11:48

судя по этому меню, вы ничего не знаете или не поняли о ВНаблюдателях. Это не меню ВН, а голодовка настоящая.....
Мне не трудно выслать Вам материалы и калькулятор, но что Вы на нем считать будете ?????
Разве так можно....сначала прочтите материал на нашем форуме, здесь его больше чем достаточно, разберитесь во всем, посчитайте свои пункты, разделите их на группы, составьте себе меню (могу его проверить...для надежности), уверена, что будут вопросы у Вас....
Помочь мы всегда рады, но учиться Вам нужно самой...так что дерзайте, задавайте вопросы, отвеим, поможем...

Автор: ANFIZA 28.6.2007, 13:42

Точно!!! Только те знания, которые САМ нарыл по-настоящему ценны!!!
А когда на тарелочке приподносят, ложечкой в ротик кладут ещё и и приговаривают...ложечку за маму, ложечку за папу...Тогда человек начинает капризничать...типа:ой, я не люблю морковку КУБИКАМИ порезаную...
Удачи!

Автор: Людмила 28.6.2007, 16:56

Автор: InnaSh 28.6.2007, 19:54

Гуру ВН, у меня вопрос назрел следующий. Как можно расчитать сколько пунктов в порции блюда приготовленного. Например каша пшенная с тыквой. Сначала считаем в сухом виде пшено, тыкву и молоко? Мне на одном сайте в обсуждении попалась такая формула: калории/50+жиры/12-клетчатка/5 (учитывается только 4г. клетчатки). Можно ее пользоваться или есть другие способы. И еще вопрос про яйца их к жирам или белкам. Или на составные разбираем. По таблице 2 белка = 0,5 а желток 1. Т.е. 1 яйцо = 1,25 п. А считаем целое яйцо как 2 п. Разъясните, пожалуйста, если Вам не сложно.

Автор: enotik 29.6.2007, 7:15

Вот съеденное вчера. У меня электорнный дневничок Но самое тяжелое выпивать 2 литра воды!!! И я еще читаю...просто решила уже начать и читаю... а потому корректирую меню...время от времени, т.е. вчерашнее Хотела вчера на ужин рыбку съесть, но попала в кино после учебы (после работы еще учуся )а потмоу съела свю любимую грушку и сочку... и по ощущению не голодала а вот 2 литра так и не выпила



Что съедено Количество,гр Банан 100 чай 250 чай 250 вода 200

уха 300 отбивная свиная 150 салат овощной с майнезом 150 компот 50 вода 250 вода 150 грейпфрут
огурец
чай
500
200
250
груша 300 сок 400

Автор: ANFIZA 29.6.2007, 8:02

Начинаю гурничать
Перед тем, как что-либо готовить взвешиваешь или отмеряешь все инградиенты. отовишь. Взвешиваешь весь готовый продукт. Делишь его по весу или объёму на количество порций. Все пункты делишь на кол-во порций...Результат- количество пунктов в одной порции.
Других путей нет. если примерно, на глазок, то и отвес будет примерно...на глазок...т.е. глазок может и похудеет... Шучу я...

Яйца-белок.

Мамадорогая!!! Ты где такие цифры нашла?

ЯЙЦО кур- 2п.
Белок 0.5 п
желток 1.5 п

Яйца, рыбу мясо творог молоко сметану сливки на составляющие не разбиваем . Всё есть в таблице.
девочки!!ВСЁ ПОСЧИТАНО ДО НАС!!!

Автор: enotik 29.6.2007, 8:05

и еще никак не могу спланировать как бы мне все это потребить... я не то чтобы любитель еды...я наверное любительница сладенького

Автор: ANFIZA 29.6.2007, 8:12

Не пытайтесь всё усложнять. Все пункты с количеством в граммах и ложках есть в таблице.
Есть в каких-то диетах теория, что наличие клетчатки сводит на ноль наши пункты. Но так быть не может. Получится : ешь от пуза, заедай отрубями и умрёшь от истощения


Для любителей сладенького нам отводится 14 лакомых пунктов в НЕДЕЛЮ!!! Из общего количества пунктов. И не боле!!!




НЕТ!!! ТАК НЕ ПОЙДЁТ!!! Я тоже по молодости и дурости худела голоданием. Но эо не наш способ.
Если хочешь быть стройной и здоровой, то ешь на свои пункты. Иначе тебе не к ВН, а к голодовщикам!!!

Автор: enotik 29.6.2007, 8:41

АААА!!! Я все! бросаю на сегодня работу. Читаю теорию ! и ваши менюшки.просто немного осложняется тем что с 8 до 5 я на работе, потом добраться до учебы и там до 8. а после 8 как-то не хочется наедаться...

Автор: ANFIZA 29.6.2007, 8:52

Не пытайся всё сразу охватить и применить. На занятиях ВН даже перечень пунктов даётся не сразу. По -моему в наших материалах тоже есть понедельное разделение. Вот и постигай всё постепенно. Не заморачивайся и с суперготовкой. Надоест. Самое простое меню, но чтобы всё было. Мы все на работе и все по вечерам при деле. Значит бери с собой еду. То, что можно съеть не подогревая...тот же банан-вполне походная еда... хлеб и ветчина. Овощи и фрукты...то, что можно съесть в любом месте...
Дерзай! Ищи понеделное расписание

Енотик, что-то ава у тебя как-то озадаченно-растерянная Крепись. Всё не так страшно!!!

Автор: enotik 29.6.2007, 8:52

задание поняла. приступаю к выполнению!

Автор: InnaSh 29.6.2007, 14:38

Анфиса, спасибо за советы. Про формулу я спросила, что бы расчитывать пункты в готовых продуктах например в морковных котлетах замороженных или блинах с творогом. Сейчас пойду весы походные для дачи покупать. Одно смущает, что я до сентября с ребенком в деревню уезжаю и там молочные продукты фермерского производства с немеренной (в смысле неизвествной) жирностью. А я так люблю молочку. Боюсь, что буду по пуктам перебирать из-зе нее, но тогда буду отрабатывать физической нагрузкой

Автор: Мурочка 29.6.2007, 19:23

Я дошла до ручки! Или до точки? Ну короче,сижу я тут с мужем на берегу реки,рыбачим!А вечером шашлык,правда покупала из индейки,даже из филе,специально выбирала для себя любимой,нежирный чтобы,ну и т.д.Вобщем суть-то в чем,заболела я этим ВН не на шутку.Сплошные цифры в голове,постоянно все считаю.Очуметь!!! Где-то я видела картинку кто-то выставлял ВН-калькулятора,реального.Очень хочется такую вещь иметь,думаю мне сразу легче бы стало.Девочки откликнитесь,сколько он стоит и если это возможно,может кто-нибудь выслал бы мне.Это реально вообще?Ну очень надо. Тем более что мужу результат мой очень даже по душе!

Автор: Людмила 29.6.2007, 19:37

Реально можно выслать, стоит в рублях.....нужно считать, в России они не продаются

Калькульятор пунктов
Лучший помошник Весонаблюдателя! - выдаёт на экране подсказки на русском языке - помогает ежедневно управлять числом Ваших пунктов - добавляет премиальные пункты в банк пунктов - рассчитывает, сколько пунктов окажется в 100г или порции продукта - работает и как обычный калькулятор
Cena 11.00 Ls

1 Ls = 0,7028 евро + пересылка

Автор: Мурочка 29.6.2007, 19:56

Мамочки мои! Это получается 800 евро почти ? Или я чего-то не допоняла? Тогда проще ноутбук купить и считать на своем калькуляторе!!А курс у вас какой? Ндааа!

Автор: Людмила 29.6.2007, 21:09

это я чего то не того написала, извини, я уже исправила

Автор: Мурочка 29.6.2007, 22:30

Людмил,чего то опять не то!Теперь совсем смешно! На наши это получается 270 рублей!Маловато как-то! Даже если и с пересылкой! Это точно он столько стоит? Вобщем -ХОЧУ! Как теперь нам все это сделать?

Автор: Людмила 30.6.2007, 14:04

опять я там напутала.... впердь мне наука, если нет времени, лучше не отвечать.....
пересчитала все получается - 545 руб без пересылки

Автор: Мурочка 30.6.2007, 14:16

Пусть так!Я согласна! С чего начать?Как скажешь,так и сделаю.

Автор: Людмила 3.7.2007, 14:42

У меня сейчас полный завал на работе, немного разберусь и все сделаю, что обещала....

Автор: Алена 3.7.2007, 14:59

Людмила разгребай скорее свои завалы и появляйся.!!!

Автор: Людмила 3.7.2007, 18:49

даже и не знаю когда это будет....
Из 4 человек - одна уже в декрете, вторая с завтрашнего дня в декрет уходит, третья в отруске до конца июля, так что я ОДНА.... А на "носу" сдача нового цеха, все документы нужно приготовить к сдаче....
Да еще и проблемы у меня с новым моим компьютером, вернее с программой, которую туда поставили - какая то новая программа еще до конца не усовершенствованная с наворотами, вот она у меня и полетела. Теперь жду когда знакомый приедет и все мне исправит, так что я сейчас еще и без комьютора, надеюсь что ненадолго...

Автор: Kati 4.7.2007, 1:03

Людочка,поскорее бы у тебя все проблемы улеглись!А у тебя на новом компе какой Виндоус установлен,XP или Vista?

Автор: РахатЛукум 4.7.2007, 3:46

Девочки, здравствуйте.
примите и меня в свои ряды. я сначала думала, что прочиаю все ваши обсуждения, а потом решусь присоединиться, но не вытерпела - начинаю весонаблюдаться. эту неделю я пока стараюсь подсчитывать, сколько пунктов я съела. цифра меня убила: 35-38 п. и это при том, что я заметно меньше стала есть и даже потеряла 2 кг.
большая просьба к Людмиле: когда найдётся времечко, вышли, пожалуйста, мне калькулятор и всё остальное на емейл (сразу прошу прощения и разрешения на общение на "ты").
спасибо.

alex2869@yndex.ru

Автор: ANFIZA 4.7.2007, 8:31

Людмил ты своих коллег на ВН не подсадила ли? Эо ж способствует...отправке в декрет...

Автор: Алена 4.7.2007, 8:35

Коллеги ладно , сама бы не ушла .

Автор: GuNa 4.7.2007, 8:38

А что Людочка хорошая мамочка будет

Автор: ANFIZA 4.7.2007, 8:39

Тогда дома комп заведёт и будет целыми днями "в эфире" а потом освоит на себе ВН при ГВ

Автор: Алена 4.7.2007, 9:16

Комп у нее есть,а сейчас она еще новенький прикупила.

Автор: ANFIZA 4.7.2007, 9:21

Вот так...виртуально-заочно мы Людмилу отправили в ...а она-то как на это смотрит?
Да некогда ей нашу болтовню читать...а уж отвечать-то и подавно!!!

Автор: Людмила 4.7.2007, 19:34

Vista


да они и без ВН худые и стройные, но воду вместе со мной пьют, я их приучила....
Наверное виной всему вода будет....


Ален...ты наверное мороженного объелась....в мои то годы....




Спасибо девченки, я вас всех ЛЮЮЮЮЮЮЮ......

Автор: Kati 5.7.2007, 4:33

Ой ,с Вистой проблем много

Автор: ANFIZA 5.7.2007, 9:12

Ой, не скажи...говорят гении из "поздних"...

Автор: Алена 5.7.2007, 9:15

По телеку женщину показывали родила в 63года и прекрасно себя с ребенком чувствуют ! Так,что у НАС еще все впереди.

Автор: ANFIZA 5.7.2007, 9:36

бывает...

Автор: InnaSh 6.7.2007, 7:23

Добрый день! У меня очередной вопрос и даже два . Про "3 бесплатные" ложки: Имеется в виду 3 чайные ложки любых продуктов (мед, варенье, сметана), которые не нужно считать. Т.е. я могу съесть 1 ложку меда, потом 1 ч.л. сахара или 3+3+3 и так до бесконечности? И еще про пункты зерновых: 0,5 п. в невареной гречке (которая как раз и весит 10г. по моим весам) или в конечном продукте, ст.л. которого весит около 15. Смотря какая ложка

Автор: Мурочка 6.7.2007, 11:31

Девочки у меня срочный вопрос.Кетчуп куда писать?Жиров там нет,а калорий на 100 гр-49. И зачем я его съела?

Автор: irunja 6.7.2007, 11:51

Мурочка,всё не так страшно ,кетчуп-1ст л -0,5 пунктов всего ....а ты чё ,баночку умяла ??

Автор: Мурочка 6.7.2007, 14:50

Да нееет!Я не настолько его люблююю! Просто думаю теперь как считать,как жир,вроде не катит.У меня еще жиры не съедены,вот и боюсь переборщить.Так кудыть его раскудыть? нарооод спаситееее!

Автор: GuNa 6.7.2007, 15:40

До 3 раз в день по 1 ч.л - 0 пунктов.....


А если уже банками есть начнешь, то к зерновым присчитывай

Автор: Мурочка 6.7.2007, 15:58

Спасительница моя! http://smiles.rc-mir.com/smile.12839.html Мне уже легче!

Автор: Мурочка 7.7.2007, 10:53

Девочки прошу помощи!Я на работе,и нет возможности посчитать.Забыла дома кефир,и теперь надо выпить Активию.Сколько в ней пунктов-на 100 гр -80 калорий и 2 гр жира.

Автор: lilu 7.7.2007, 11:25

По калькулятору 1,54 пункта 100 грамм

Автор: Мурочка 7.7.2007, 11:41

спасибочки!Значит 200 грамм умять могу легко!

Автор: super 7.7.2007, 14:20

Здравствуйте! Я решила присоединится к вам, так как система питания мне кажется очень правильной. Надоело уже сидеть на краткосрочных диетах, худеть и набирать все обратно Мне нужно сбросит 6 кг. Я со всем почти разобралась.
Но есть пару вопросов:
- можно ли кушать суши, роллы и как их считать?
- арбузы тоже считать в граммах или их можно побольше есть (вроде воды там много )
- где можно скачать калькулятор? (или пришлите мне его, если есть такая возможность strokovi@yandex.ru)
Надеюсь на вашу поддержку.

Автор: GuNa 8.7.2007, 14:38

super, приветик

- можно ли кушать суши, роллы и как их считать?

Кушать можно все только считать надо, если сама готовишь, то все что входит в состав, взвешиваешь, пересчитываешь по группам, а если это не домашнее приготовление, то по этикетках нужно считать на калькуляторе.

- арбузы тоже считать в граммах или их можно побольше есть

Все нужно считать в граммах... Фрукты которые без пунктов в день ты можешь сьесть 400-500 гр, остальное сьеденное будет уже считаться за каждые 100гр по одному пункту и присчитывать к зерновой группе.. А если сьедаешь пунктовый фрукт то смотри по таблице сколько он " стоит" и так-же его к зерновой группе определяй

Автор: super 8.7.2007, 20:38

Спасибо за развернутый ответ, Пойду читать матералы, которые вы любезно предоставили.
И еще, хотелось бы уточнить, взвешиваем и счтаем приготовленную еду, или в сыром виде? (макароны, мясо, рис, гречка и т.д.)

Автор: Людмила 8.7.2007, 21:25

В темах ВН (откройте тему "Теория и Флексипойт") есть таблички пунктов продуктов, там дан вес продуктов и в сыром виде, и уже в приготовленном. Посмотрите внимательнее эти таблички и Вы все поймете, ну а будут вопросы, задавайте, ответим с удовольствием.

Автор: РахатЛукум 8.7.2007, 23:17

<br /><br /><br />

попытка №2.
с одной стороны мне приятно, что при моём весе в 107 кг я такая незаметная.
а с другой стороны - может, просто вы уже не принимаете новичков?

Автор: ANFIZA 9.7.2007, 8:10

Вот все хотят, чтобы 3+3+3 .........+3.........+3
ВСЕГО ТРИ!!!

Автор: РахатЛукум 23.7.2007, 0:04

Ау! есть тут кто-нибуть? или все уже похудели? или вопросов больше не осталось? лю-ю-ди! я тоже хочу стать стройной! не теряйтесь!

Автор: Kati 23.7.2007, 0:57

Принимаем конечно! Наверное просто Ваше сообщение осталось незамеченным по какой-то причине.Насколько я знаю систему ВН 35 пунктов это оооочень много.Вот прийдет наши девочки-спецы и Вам объяснят.

Автор: РахатЛукум 23.7.2007, 7:40

так я сама в шоке. я-то считала, что стала мало есть, а оказываетя, ем почти в 2 раза больше нормы.
самое обидное, что я уже окончательно решила стать весонаблюдателем, но почему-то никак не могу составить себе меню. скачала тут у вас кучу рецептов и... растерялась.

Автор: Алена 23.7.2007, 7:47

Когда я начанала худеть по ВН,я просто взяла чужое меню(правильное,которое девочки уже проверили)и которое мне подходило по пунктам и ела строго по нему.Потом привыкла и стала обсчитывать уже свою еду.Правда по началу ошибалась,но Людмила меня всегда вовремя исправляла.
Еды на 20пунктов,которые были у меня это и правда не мало. Но ведь худеется хорошо и результат хороший.

Автор: Мурочка 23.7.2007, 9:03

Добро пожаловать!Ты(ничего что сразу на Ты?) просто ночью всегда пишешь,наверное все спали.
Я тоже вначале как Алена брала за основу меню чье-нибудь и оттуда плясала,добавляла зерновые,а теперь как по маслу идет,некоторые продукты уже запомнила и знаю по сколько употреблять.У меня завтрак,обед,ужин и 2 перекуса.Попробуй сначала расписать себе что ты будешь кушать и посчитай,будет лишнее - уберешь,или ..добавишь.Черновик так сказать.Или выстави сюда и помощь не заставит себя ждать.Удачи!Все получится!

Автор: Людмила 23.7.2007, 17:33

Этот супчик я очень люблю..... Они ВН ирже поощряется, но кроме супчика конечно нужно свои пункты съедать


Это ООООООЧЕНЬ МНОГОООООООООООООООО...................

как Вы считали ?????????????????

Автор: GuNa 23.7.2007, 22:55

РахатЛукум
Тут мы тут худеем пожизненно
А ведь точно ошиблась ты с подсчетом пунктов...
У меня при 107-ми кг, 25 пунктов было, но это у меня

Пройди тест по определению пунктов внимательней... что-то неверно ты посчитала

Автор: РахатЛукум 23.7.2007, 23:09

Ой, спасибо! столько ответов! девочки, вы меня не поняли. 35 пунктов получилось, когда я просто считала, что и сколько я ем в день. то есть, ещё не сижу на диете(так сказать). я сначала прочла весь ваш форум, прежде, чем решилась написать. а необходимые пункты я подсчитала - у меня получилось 23. вот от чего я в шоке. от разницы между тем сколько нужно и сколько можно. а пишу я ночью (по-вашему), потому, что живу на дальнем востоке. у меня сейчас 8.05 утра и я сижу на работе. у нас с москвой 7 часов разницы. так что придётся мне тут быть чем-то вроде ночной феи. ну что, полетела подсматривать ваши меню.

p.s. а давайте сразу на "ты" перейдём?

Автор: GuNa 23.7.2007, 23:16

РахатЛукум, ах вот оно как.... а я то думаю как-так 35 может получиться
Теперь понятно откуда они взялись

Автор: Klara 24.7.2007, 11:25

Да многовато конечно , но нам знакомо..........

Автор: Багира7 24.7.2007, 20:08

Девочки, вы принимаете новеньких? Нужно немного скинуть до отпуска. Первый вопрос с чего начать и как настроить себя?

Автор: Rittta 24.7.2007, 20:43

... Доброго времени суток всем ! Подскажите , пожалуйста, как лучше всего записывать то, что за день съел ? Я пишу все подряд; наверное , нужно по группам ( белки, углеводы ,,, ). Может, есть какой-нибудь автоматический "дневник" для этого ?

Я тоже, когда узнала, что 7 фисташек - это один пункт, чуть не упала : а я почти каждый вечер под телевизор граммом 100 фисташек ( это где-то 30 пунктов ) за щеки закладывала и еще удивлялась , почему это вес ползет ?! Ведъ не ем ничего ?

Автор: РахатЛукум 24.7.2007, 23:13

Доброго времени суток всем ! Подскажите , пожалуйста, как лучше всего записывать то, что за день съел ? Я пишу все подряд; наверное , нужно по группам ( белки, углеводы ,,, ). Может, есть какой-нибудь автоматический &quot;дневник&quot; для этого Я тоже, когда узнала, что 7 фисташек - это один пункт, чуть не упала : а я почти каждый вечер под телевизор граммом 100 фисташек ( это где-то 30 пунктов ) за щеки закладывала и еще удивлялась , почему это вес ползет ?! Ведъ не ем ничего ?<


вот-вот! съешь, бывало, пачечку печенек и удивляешься: чё меня так прёт? вроде мало ем...
я тоже присоединяюсь к твоему вопросу про записи. и вообще ... приятно познакомится!

Автор: Мурочка 25.7.2007, 7:25

Добро пожаловать!Новеньким всегда рады!А начать надо с изучения,сначала все прочитай,будут вопросы,задавай. Посмотри рецепты,там ТАКОЕ,что и настраивать не нужно себя,одни ЛЮдмилины блины с бананами чего стоят ,чего уж там настраиваться,готовь и завтракай.Лучшей системы я еще не встречала(Но это МОЕ мнение).Удачи!



Приветик!Я готовлю и составляю меню заранее,в книге расписываю что буду есть,считаю и уже не сбиваюсь с заданного курса. Вообще нужно почитать самые азы,самое начало,там все расписано доступно.Считаешь:зерновые,белки,жиры,молочку,фрукты,овощи.Свои пункты нужно за день скушать,ближе к вечеру я перепроверяю съеденное поточнее,если где-то не доела,быстренько исправляю это.

Автор: Людмила 25.7.2007, 9:58

Новеньким девочкам

Всем приветик, рада что в нашем полку прибыло

Мурочка все правилтно написала

Прочтите для начала http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44441

Задавайте вопросы если что то непонятно

Меню расписывать нужно заранее с подсчетом пунктов и распределения продуктов по группам.

Напишите свои e-mail адреса, я вам вышлю материалы, там есть калькулятор посчета пунктов любых продуктов (зная содержание в них жира и калорийности) и дневник, где вы можете записывать то, что съели за день, подсчет пунктов там ведется автоматически.

с http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=122&view=findpost&p=4486

и http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44441

ну а настроиться.......так это от тебя только зависит

Автор: Rittta 25.7.2007, 19:04

Взаимно ! А печенье я тоже люблю. К счастью , моя дочка стала следить за фигурой ( пока не поздно ), а это для меня означает - никаких тортиков ( что очень хорошо ! ). Ну а ММ ( мой муж ) - обойдется !

Автор: РахатЛукум 26.7.2007, 23:41

Людмила, спасибо большое за ссылки. я, вообще-то, сначала всё прочла здесь, на форуме, а потом решилась написать. но всё-равно что-то недопонял, что-то подзабыл, а где-то засомневался. спасибо вам, что не бросаете нас.

мой адрес (не дом и не улица ... )) alex2869@yndex.ru

Автор: РахатЛукум 27.7.2007, 0:03

ой, забыла!
подскажите, пожалуйста, как пересчитывать пункты с потерей веса.

я весила 110 кг. по таблице расчитала, что мне надо съедать на 23 п. в день.
сейчас у меня веса 106 кг. как мне пересчитать пункты? или ещё рано? а если рано, то когда надо?
благодарю.

чего-то я не понимаю. вопрос про вес появился, а куда делся предыдущий мой пост?

Людмила, на всякий случай повторяю свой адрес: alex2869@yndex.ru

Автор: Людмила 27.7.2007, 11:19

Пост на месте
После обеда все отправлю

Пункты пересчитываем после каждых 10 потерянных кг, также с помощью теста, как в первый раз

Автор: Rittta 27.7.2007, 18:11

Людмила, а что за ссылки ? ( Спрашиваю так заинтересованно ). Видела где-тут , что можно распечатать "Дневник весообозревателя" . Не ссылка ли это на тот возжделенный Дневник ?! ( У меня мелькают такие картинки в голове : программа ... задаешъ, что съел, а она тебе выдает , СКОЛЬКО пунктов съел . )

Автор: Людмила 27.7.2007, 18:32

Отправляла два раза, все вернулось обратно....
Объем материалов довольно большой, проверь и почисть свой ящик, может быть он переполнен....?


Я эти ссылки не давала и такими таблицами не пользуюсь.

Нужно самой все расчитывать на следующий день или на несколько дней вперед. Запись в дневнике (в моих материалах) делаешь уже рассчитав свои пункты. Дневник сам автоматически считает их за неделю, в том числе премиальные, съэкономленные и "вредные пункты". Еще там есть калькулятор подсчета пунктов в продуктах по данным содержания жира и калорийности в 100 гр продукта. Очень удобно если купленного продукта нет в общей таблице ВН.Ну т еще кое какие информационные материалы.

Автор: Rittta 27.7.2007, 20:12

У меня естъ и ящик побольше : rumilla@gmx.de . Значит, дневник автоматизированный ? Здорово !

Автор: Светлячек 29.7.2007, 12:41

Девочки, можно к Вам... Перечитала все про ВН, скопировала кучу инфы, ссылок, неделю разбиралась, но так упорядочить все и не смогла Первоначальный вес 90кг. За неделю сбросила 3 кг. Можно Вас попросить выслать мне дневничек и другую инфу, которой пользуютесь. заранее благодарна svet-komarov@narod.ru

Автор: Людмила 29.7.2007, 13:57

отправила на этот адрес, кажется ушло....

Автор: Светлячек 29.7.2007, 15:22

Людмила и на этот пожалуйста! svet-komarov@narod.ru

Автор: Rittta 29.7.2007, 18:36

И дошло ... Спасибо ! Людмила, освоила твой рецепт - геркулес со взбитыми яйцами. ПОлучилась такая воздушная жидкая масса, что я сильно засомневалась, что ЭТО можно посадитъ на сковороду . Но тем не менее, все удалось ; домочадцы с аппетитом уничтожили плоды моего труда ( я чувствую себя великим кулинаром - настолько я неискушена в кулинарном искусстве )

Автор: Людмила 29.7.2007, 21:45

Девочки учтите, что может что то и не получиться только потому, что продукты везде разные... так что смотреть нужно когда смешиваете ингридиенты.

нужно отправлять или уже отправили тебе ?

Автор: Светлячек 30.7.2007, 8:39

Людмила! нужно, нужно !
Впунктах всегда есть разница, например язык по нашей табличке 60гр. - 3п, а по калькулятору на сайте ................ - всего 2п. А я его так люблю на завтрак с хлебцами. Поэтому еще метаюсь между табличками по пунктам, а сама математически выйти на формулу пунктов в зависимости от ккал и жира немогу

Автор: Людмила 30.7.2007, 14:34

Что то Вы не то говорите.............

Язык вареный - 40 г = 3 п
Язык сырой - 60 г = 3 п

калькулятор считает пункты только в том случае, если Вы знаете содержание жира и каллортйность в 100 гр продукта!

Автор: Светлячек 30.7.2007, 17:44

Что то Вы не то говорите.............

Язык вареный - 40 г = 3 п
Язык сырой - 60 г = 3 п
[/quote]


Людмила ,я говорю о том, что набрала кучу разных версий табличек пунктов из разных источников, пока не нашла ваш сайт, в связи с этим и путаюсь...... Спасибо за дневник, получила! Вот теперь все выброшу и начну сначала!!! Огромное спасибо!

Автор: Людмила 30.7.2007, 18:07

ну вот..... совсем другое дело.....

Автор: Rittta 30.7.2007, 19:34

Светлячок, я виновата , что поздно послала Дневник ( полчаса как с работы пришла ). Теперь у тебя ДВА дневника !

Автор: Светлячек 30.7.2007, 19:54

Спасибо ! УРА теперь я точно 2 раза похудею!

Автор: Rittta 30.7.2007, 21:22

Я уже приступила к похудению ( отметила на линейке ) , и с чистой совестью т-а-а-к поужинала ! ОХ.

Автор: Светлячек 31.7.2007, 20:27

Девочки! Раскажите, а в каких отношениях ВН с арбузом? ноль то он ноль, а что дальше? на 300 гр. там и смотреть смешно, такой тяжелый Может кто нибуть пробовал на себе действие арбуза? Мне как новичку без вашего совета страшно

Автор: Людмила 31.7.2007, 22:05

0 пунктов = 500 гр, потом за каждые 100 гр арбуза считаешь 1 пункт...

Автор: Людмила 31.7.2007, 22:28

девочки кто не получил материалы по e-mail ?

Автор: РахатЛукум 1.8.2007, 1:22

Людмила, я не получала!
у меня почта глючила, невозможно было почистить. сейчас, вроде бы, почистила. с нетерпением жду материалы.
alex2869@yndex.ru

p.s. я тоже уже целых 4 дня питаюсь по ВН. и, как ни странно, наедаюсь. и думаю, как это я столько жрала (пардон за слово)? а ведь считала, причём искренне, что мало ем. да-а-а...

Автор: Светлячек 1.8.2007, 5:46

Спасибо получила!!!!

Автор: Rittta 1.8.2007, 19:19

Людмила, 500 грамм - имеется ввиду всех овощей ( не только чистого арбуза )? Я вот отрезала ломоть арбуза - а там уже 600 грамм ! ( Без шкуры ). А я за вечер способна еще 2 таких сьесть ! (
И еще : я нашла , что 40 грамм гречки = 4 Ст. ложки = 2 пункта. Речь идет о вареной или невареной ? Вообще-то , гречка очень сытная ( в ней белка много , недаром солдат в Советской АрMии ею кормили ).

Автор: Rittta 1.8.2007, 19:29

По моим подсчетам, я сегодня уже "съела" 20 пунктов ( при разрешенных 18 ! ), хотя по ощущениям целый день питаюсь пищей Святого Антония ! Вечер : 120 грамм гречки ( 6 пунктов ) + 75 грамм гов. печени (3) . 9 пунктов ! за малюсенькую тарелочку здоровой пищи. Или я что-то не понимаю ?

Автор: GuNa 1.8.2007, 22:37

КРУПЫ
(ячневая, гречневая, пшено и т. п.)
- сырая 1ст. л.,20г ........... 1п
- вареная, 1ст. л.,20г ......... 0,5п


А вот, печень гов. 1 кусок в сыром виде 100 гр - 2,5 п... А ты как, ее считала?????

Автор: РахатЛукум 2.8.2007, 0:50

КРУПЫ(ячневая, гречневая, пшено и т. п-сырая 1ст. л.,20г ........... 1п;- вареная, 1ст. л.,20г ......... 0,;А вот, печень гов. 1 кусок в сыром виде 100 гр - 2,5 п... А ты как, ее считала?

а рис также считать?

Автор: Rittta 2.8.2007, 7:36

Гуночка, я так рада , что ошибка с гречкой !! Взяла из таблицы с сайт "питаемся правильно". ПОхоже, в таблицах значительное расхождение. А на нашей таблице не нашла ( слепая ).

А печень с той же таблицы : 75 грамм 2 пункта. Я предположила,что это вареной ...

Автор: Мурочка 2.8.2007, 8:39

Девчонки,КРУПЫ ВАРЕНЫЕ-20 гр=0,5 п. И рис и гречка .Я лично если отдельно варю,сырую не взвешиваю,сразу вареную в тарелку накладываю и взвешиваю.

Автор: GuNa 2.8.2007, 9:20

РИС, ВСЕ СОРТА
- 1ст. л.,20г, вареной .............. 0,5п
- 1ст. л.,20г,сырой ................... 1п
- 0,5 мешочка, 60г, сырой ......... 3п


Пользуйся http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=128&view=findpost&p=4571, или материалами что отправили по почте Там все подробно расписано




Ты ведь грозилась все повыкидывать, из материалов с других сайтов
Вот и результат ... ОШИБКИ Так, что выкидывай свое "добро" и смотри расчеты там где следует и все будет ОК

Автор: Светлячек 2.8.2007, 10:15

Ты ведь грозилась все повыкидывать, из материалов с других сайтов
Вот и результат ... ОШИБКИ Так, что выкидывай свое "добро" и смотри расчеты там где следует и все будет ОК
[/quote]


Это Я обещала все выбросить!! И выбросила, иначе начинаеш скакать в поисках - где подешевле пунктики. Сама себя обманывать.

Автор: GuNa 2.8.2007, 11:36

Ой ошиблась я значит
И правильно сдела, что все повыбрасывала

Автор: Rittta 2.8.2007, 19:45

Конечно, нужно идти проторенной дорогой . Я уже исправляюсь

Автор: Rittta 2.8.2007, 21:13

Я купила "Molke", думала-думала, что бы это значило, и решила, что это обрат. Взяла ба работу, и когда наступило голодное время, распечатала . ЭТО оказалосъ сывороткой! 500 грамм сыворотки = 100 калорий = 1,5 пункта. Тем не менее чувство голода прошло ( но никогда больше не куплю "Molke" - бр-р-р-р))

Автор: Луковка 2.8.2007, 21:16

Может уже обсуждалось, но все же спрошу. Девоньки, подскажите такой момент: а кормящим мамам баллы не добавляются?
Правда, думаю что в овощной сезон сейчас вполне обойдусь без лишних баллов

Автор: Людмила 2.8.2007, 21:45

ОБЯЗАТЕЛЬНО.....

+ 3 МОЛОЧНЫЕ
+ 4 - 5 баллов на белки и зерновые

Автор: Луковка 2.8.2007, 21:49

Спасибо! У меня доча уже большая (1г.7мес), сосет нечасто, но буду иметь ввиду эти пункты если голод нападет  (иногда поле того как пососет такая голодуха пробирает! )

Автор: Людмила 3.8.2007, 11:51

Добавь обязательно 3 п молочных, остальные пункты на твое усмотрение

Автор: Луковка 3.8.2007, 13:48

Людмила, спасибо, вечером творог потрескаю

Девоньки, а томатная паста "бесплатная"? и еще интересует чернослив...?

а еще такой вопросик: может есть у кого форма для ведения электронного дневника, а то на бумажке как-то... уже непривычно

Ну и если позволите, напишу как чо я ела сегодня, в первый день ВН
Утром до завтрака выпила воды примерно грамм 350
на завтрак кусок творожной запеканки (примерно 150г, повтавила 4п)
чай с молоком без сахара (0,5п)
планировала персик но не захотела

перед обедом примерно 150-200г воды
обед: филе кур запеченое в молочно-чесночном соусе (150г - 3п (или мало поставила?))
большая тарелка перца, тушеного с томатной пастой (2 п за раст. масло)
вот щас выпью чаю с молоком (0,5)
и просто упаду от обжорства

девочки, а чай считается за воду? просто чаю я запросто могу випить большую кружку, а вот с водой гораздо сложнее - после стакана рвотный рефлекс

на ужин планируются баклажаны тушеные с чесноком и молоком (вместо сметаны ливану немножко)  - 2,5 п (масло и молоко)
чай сладенький с лимоном и бутерброд из вафельного хлебца с сыром  (2,5п)
творог зерненый на поздний перекус (3 п за 4 ст.ложки)

итого 16п , а можно мне 21... да плюс как кормящей...  может сардельку к баклажанам забахать?  (эххх, люблю я эти гадские сардельки )

Автор: Мурочка 3.8.2007, 14:16

Луковка,творог-это БЕЛОК!Вместо молочки не идет!!!
С растительным маслом у тебя уже перебор-2 п ушло в перец тушеный,и + в баклажаны ты планируешь добавить.Нужно всего за день-2п.
Воду пить помоему-только чистую.
Творожная запеканка(не знаю сколько пунктов на творог ушло)+филе куриное(тоже непонятно сколько на курицу,сколько на соус?)+вафельный хлебец с СЫром(сыр-тоже белок)-уже огромный ПЕРЕБОР!А у тебя еще творог на поздний перекус и планируешь сардельку! Нужно все пересмотреть!
У тебя нет зерновых,в смысле мало очень-рис,картошка,гречка,макароны-ими нужно добирать.Мы в начале тоже ошибались,пока разберешься что к чему.Но пока не очень правильно у тебя,посмотри в рецептах примерное меню и вальсируй от него.

Автор: Луковка 3.8.2007, 14:41

ой....  Мурочка, спасибо!
Буду пересматривать.... но зерновые я не хочу уже сегодня... баклажаны тушаться уже... чем де добрать пункты, чтобы не было сильного недобора?
как насчет ряженки с мосли?
углеводов сегодня уже не хочется, завтра поем, сладкое не люблю... вот мяско уважаю... но раз вы говорите, что больше низззя  чо же есть-то тада?

Автор: Луковка 3.8.2007, 14:53

только не нашла ряженку скока пунктиков она весит? и мюсли у меня с сухофруктами и орехами это скока пунктов? ничо не пойму...простите за тупость, я исправлюсь

Автор: Алена 3.8.2007, 15:15

ряженку и мюсли надо посчитать по калькулятору.На этикетки должно быть указано калорийность и жирность.

Автор: Луковка 3.8.2007, 15:32

спасибо, Алена! а по калькулятору это как ?
я тут щас просматривала некоторые темки и обнаружила,что новичкам рассылают какие-то таблицы и т.п.
девочки, кто может и мне прислать, адрес напишу тому в личку
заранее спасибки