Версия для печати темы

Автор: ва-юр 23.3.2006, 0:29

Статьи взяты из журнала (в свободной продаже) ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ

Автор: Lenochka-12345 23.3.2006, 7:33

Спаибо! Ну, наконец-то и на нашей улице праздник!
Теперь, с большим нетерпением, я жду продолжения! Хтела спросить о пунктах, но молчу. Всему свое время.

Автор: Mira 23.3.2006, 12:36

Итак, небольшое вступление и немного истории.

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.


Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.

--------------------------
www.yamama.ru

(Добавление)
Как все таки хорошо придумано - кушай все и худей!

Автор: ва-юр 23.3.2006, 13:52

Lenochka-12345

Действительно, всему прийдет время, т. к.программа довольно объемная/ это же не диета/, в 2-3 словах ее не пересскажешь. А пропустишь что нибудь, и не получится ожидаемого эффекта. Конечно, " пункты " главная составляющая этой программы, но действует эта система при совокупности всех ее составляющих. Поэтому мы и разбирать ее будем постепенно, шаг за шагом, что бы у нас не было разочарований.

Автор: Mira 23.3.2006, 13:56

Ну так а где же пункты? и помогите мне рассчитать себе.
Я вешу 61кг. Что дальше?

Автор: KiKi 23.3.2006, 14:18

Хорошо придумали- все есть и худеть. Только расчетов много.

Автор: ва-юр 23.3.2006, 14:21

Mira

"...Будет вам и каша, будет и свисток..."Дойдем, дойдем и до них.Всем желающим рассчитаем их " норму", никого не обидим!

Автор: Лисичка 23.3.2006, 17:06

Интересно-интересно, а вдруг и меня в балерины возьмут.
И меня посчитайте!

Автор: Mira 23.3.2006, 20:02

Таак! Желающих все больше.
Ва-юр, записывай нас в свою группу. Только я так, частично . У меня есть проблемы, но местного характера.
Так что буду с вами худеть местами.

Автор: Kati 23.3.2006, 20:36

Ты такая худышка!!!Куда тебе худеть?!?

Автор: ва-юр 24.3.2006, 0:55

Девочки, я понимаю ваше нетерпение / и свое в том числе/.Всегда хочется похудеть за 3 дня. Я могу быстренько вам выложить пунктики, и на этом все и закончить.Но я сразу предупредила, что это не диета, это программа.И без предварительного ознакомления с ней, можно заработать для своего организма большие проблемы.Я взять на себя такую ответственность не могу, так как считаю , что раз я даю подборку программы ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, то и отвечаю за это перед вами.Да, и не по программе В- И, ТОГДА ЭТО БУДЕТ. "Чем тише едешь, тем дальше будешь". А пока идет ознакомление с программой, будем потихоньку выкладывать рецептики, чтобы сразу их и начать применять, как уточним кому что подходит.

Автор: Mira 24.3.2006, 13:12

Kati Спасибо!
Я же сказала - у меня проблемы местного характера. Короче говоря - в идеале надо с некоторых мест отрезать - и к другим прилепить. Но увы........
Тогда пойду по пути наименьшего сопротивления - добавить - уже не получится, ну так хотя бы отнять попробую.

Автор: Kati 24.3.2006, 14:03

Я думаю,нам(женщинам) всегда что-то где-то мешает,а чего-то где-то не хватает.Это вечная "проблема"!И большиество,по-моему,хотят "убрать" с живота или бедер,а "прибавить" на грудь.

Автор: Mira 24.3.2006, 17:58

Ты так проницательна.....

Автор: ва-юр 25.3.2006, 1:19

Сегодня специально обзвонила 3 своих знакомых,которые ходили в группы В -И. Они сказали, что более эффективной программы они не встречали. Еще сказали, что самое главное, это действовать строго по программе.Как только начинаешь свою" самодеятельность", то чтобы ускорить процесс съедаешь меньше пунктов, чем тебе положено или устраиваешь разгрузочный день на кефирчике, и все, вес начинает стопориться.Одна наша общая знакомая за 1год похудела на 26кг.Так она теперь обижается, что идет по улице, а с ней не здороваются. Не узнают.

Автор: Mira 25.3.2006, 9:30

Да, оптимистичный прогноз.
Я уже посчитала. У меня получился 21 пункт. А что теперь?
А может уже есть разработанные меню. А то подсчитывать то сложно каждый раз.

Автор: Лисичка 25.3.2006, 10:40

И у меня 21 получилось.
Мира, мы почти в норме - всего 3 пункта лишних.

Автор: ва-юр 26.3.2006, 0:26

Ну как, все по пунктикам "расчитались? "Я "расчиталась". ООООХ!!!! Худеть, худеть нааааадо!! Тогда продолжаем разбирать программу и потихоньку начинаю выкладывать пунктики, что бы в решающий момент у нас все было готово.

Автор: Luda 26.3.2006, 17:26

Я тут все хожу смотрю и не могу понять. В чем смысл этой диеты?
То есть надо посчитать, сколько пунктов мне можно сьесть?
И что правда будет такой результат? А сколько люди сбрасывают.
Ну вот я бы хотела 10кг сбросить. И если я буду это все есть, как же я сброшу?
Я сейчас 2-3 дня в неделю сижу только на кефире - 11л в день+2-3 яблочка. А толку мало. Ну худею на 1 кг. и все. А потом обратно. Вес вообще не меняется.
Пресс качать не помогает - по 100раз отжимаю, а толку нет.

Автор: ва-юр 27.3.2006, 0:34

Luda

Вот это да!! Я бы умерла.
Luda

Эта программа не так давно пришла из европы, а уже набирает скорость.В эстонии и латвии она "живет" уже 10 лет.Завоевала большую популярность.Люди посещавшие группы отзываются очень и очень положительно.Уже даже врачи рекомендуют людям с избыточным весом идти в группы ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ.Не так давно появился " домашний курс", который мы и разбираем на форуме.Присоединяйся к нам. Будем изучать и делать первые шаги вместе.

Автор: Mira 27.3.2006, 7:23

Да, программа действително хорошая, ведь она не предлагает пить какие то таблетки для похудения, отказывать себе в пище, а просто как бы за здоровый образ жизни. То есть кушать можно, но в меру. Хочется чего то - скушайте, но кусочек, не надо обьедатся. И тогда вы и веса не наберете и здоровью вреда не причините.

Автор: Luda 27.3.2006, 10:19

Ну я не знаю, это надо отдельно для себя готовить?

Автор: ва-юр 27.3.2006, 10:31

Luda

Не готовить отдельно, а считать и под свои пункты из общей кастрюльки приспосабливать.

Автор: Mira 27.3.2006, 10:43

Luda
Присоединяйся. Это не страшно. И консультанат у нас опытный, правда Ва-юр?

Автор: ва-юр 27.3.2006, 10:48

Mira

Стараюсь!:rotate:

Автор: KiKi 27.3.2006, 11:56

Худелки! Ну ка все на свежий воздух зарядку делать!
На улице весна, тепло, мухи и те ожили, а наши дамочки за компами сидят, диеты обсуждают.
Пока сидите - оно и откладывается все, разомните мышцы - и жирки испарятся.
Ай-яй-яй! Тренера на вас хорошего нету .

Автор: ва-юр 27.3.2006, 12:54

KiKi

Все! Ловлю на слове! Я буду тему давать , а ты у нас , будешь нашим тренером . Так хором , глядишь и похудеем! :up:

Автор: Mira 27.3.2006, 13:10

Хитренькая!
А вот и представь - натягиваю я поверх юбки спортивки и выползаю из офиса на улицу - народ бегает кто куда - а я стою зарядочку делаю. Вот повеселятся все. И кто поверит, что я так худею.

Автор: Kati 27.3.2006, 13:44

Ха-ха! Шестую бригаду вызовут!
Я вот каждое утро гимнастикой занимаюсь!А сейчаз действительно тепло стало,так в саду.Хорошо!

Автор: Mira 27.3.2006, 18:31

Молодец Катя! А у меня не всегда духу хватает.
Ва-юр, а как с физкультурой в этой программе?

Автор: ва-юр 27.3.2006, 23:18

Mira

Есть по программе для желающих и физкультура. Еще не добрались до нее. ДВИЖЕНИЕ Весонаблюдатели приветствуют.

Автор: Lenochka-12345 28.3.2006, 7:51

А мне интересно, что обсуждают в группах "весонаблюдателей", как проходят занятия? Это лекции или шейпинг?

Автор: ва-юр 28.3.2006, 9:12

Lenochka-12345

Как проходят занятия в группах, честное слово, " до точности" не знаю. У меня материалы В-И домашнего курса.Слышала, что там они делятся своими достижениями, руководитель курса объясняет им их ошибки, помогает.Обязательно руководитель 1 раз в неделю взвешивает каждого. И если вес не изменился, разбирают, в чем была твоя ошибка.Другие члены группы тебе тоже подсказывают. Первое время вес бывает стоит на месте. Организм как бы защищается, но потом все равно начнет снижаться.И как я слышала от знакомых, то первое время кг уходят быстро, до 1-1/5кг в неделю.И чем меньше остается кг до намеченной тобой цели, тем медленнее они идут.Но когда ты уже достигла чего хотела,дневные пункты надо уже будет увеличить и придерживаться их. Но , говорят, что даже когда и сорвешься /на празднике/, то почему-то вес не добавляется.А вот если вернешься снова к обычному своему распорядку питания, вес снова и поползет.А вот спортом , как я знаю, они там не занимаются. Это индивидуальное дело каждого. Кто -то ходит на аэробику, кто-то на плавание, а кто-то и никуда. Движение В-И приветствуют, так как это помогает более быстрому сжиганию калорий, а тебе даются тогда еще и поощрительные пунктики. Почитай программу.А сама группа больше работает, как я знаю, на взаимопомощи и помощи руководителя группы. Чтобы твой моральный дух не упал. Типа " анонимных алкоголиков".

Автор: Luda 28.3.2006, 9:32

Так быстро!
Уговорили, я с вами.

(Добавление)
Я посчитала у меня 28 очков получилось. Это слишком запущено?
Теперь мне надо диету составить?
Ну я на завтрак сьела 1 вареное яйцо и кусочек хлеба с отрубями и 3 пченья с маслом.
На обед сьем тарелку супа с мясом и овощами.
А на ужин хочу сьесть 1 стакан кефира и что можно еще?
А если я один день, напрмер буду пить только кефир, или есть только фрукты, то нас ледующий день мне можно несколько пирожных сьесть?

Автор: Lenochka-12345 29.3.2006, 7:19

Да! Это интересно, конечно, согласна с тобой ва-юр, в группе худеть вевселее. Особенно, если твой вес стоит на месте, а у подруги есть результаты, хочется и себе похудеть!

Автор: ва-юр 29.3.2006, 12:38

Luda

Присоединяйся! Ты успела вовремя, мы еще только программу разбираем.Каждый день я даю материал в В-И. Нужно обязательно все учитывать, что советуют В-И. И для того, чтобы, у нас все получилось, и для того, чтобы не навредить своему организму.Ведь любая диета, это стресс для организма.Пока мы еще не научились правильно составлять в своих рецептах пункты, я даю подборку готовых рецептов. В них ты можешь заменять одни продукты на другие по равной цене пунктов или увеличить, если у тебя дневное кол- во пунктов больше, или есть сэкономленные, или премиальные. В теме FLEXIПУНКТЫ я выкладываю пункты продуктов, чтобы в дальнейшем каждый сам мог по своему вкусу составлять свое меню, или ск- ко и чего можно взять из общей кастрюли.Говорят, что это кажется сложным только первое время.Потом так привыкают, что уже и не надо подсчитывать, а ты садясь за стол, продолжаешь это делать машинально.
Сказать, ск-ко было пунктов в твоем завтраке, визуально невозможно. Для этого нужно знать вес продуктов и от веса подсчитать их пункты, которые и нужно будет подсчитывать по FLEXIПУНКТЫ.



Да, конечно можно, но это не будет сбалансированным питанием. А витамины твой организм должен получать каждый день. Бльшинство из фруктов и овощей не имеют пунктов. Так что, если ты к пироженым в течении дня добавишь еще и фрукты- овощи,то это будет правильный выбор.

Автор: Mira 29.3.2006, 16:43

Ва-юр, а ты уже начала питаться по этой программе?
Я думаю было бы интересно, если бы ты поделилась своим меню на день. А то как-то сложно сейчас начинать считать с нуля. А чужой пример заразителен.

Автор: ва-юр 29.3.2006, 23:14

Mira

Ну,так я и жду , когда меня начнут "заражать".Это, конечно, шутка. А на самом деле, чем больше я изучаю программу, чем больше беседую со знакомыми которые посещали или посещают группы, тем больше "заражаюсь".Так что чувствую, что "созрела".Как только появятся на форуме единомышленники, чтобы было с кем делиться и обсуждать, так и начну!

Автор: Лисичка 30.3.2006, 7:10

Я бы начала, но не знаю с чего начать. Меня вообще надолго не хватает, вот если есть, кому поддержать, тогода да.

Автор: ва-юр 30.3.2006, 12:23

Лисичка

Лисичка, я сегодня в прог-ме В- И ответила с чего следует начинать. Если решишься, дай знать.Будем стартовать вместе! Решившиесяяя!! АУУУ!!!!
Когда назначим СТАРТ???!!!!

Автор: Luda 30.3.2006, 15:33

Девочки, ну я не знаю, вы начинайте а я буду частично с вами. Мне интересно но некогда готовить для себя и отдельно для всех. Буду пробовать.

Автор: Lenochka-12345 30.3.2006, 15:54

Назначайте старт, я с вами, если от гриппа совсем не ослабею.

Автор: Лисичка 30.3.2006, 17:23

А меня посчитали?

Автор: ва-юр 30.3.2006, 22:25

Lenochka-12345

Ну, не расклеивайся-то совсем. Вроде и зиме конец, а ты надумала болеть.

Лисичка

Ну что ж, вся жизнь начинается с " понедельника". Так может и мы с него начнем? А я постараюсь во FLEXIПУНКТЫ за выходные побольше выложить стоимость продуктов.Их более 600-т.Что будет непонятно спрашивайте.
Luda

По программе FП можно и из общей кастрюли подсчитать ск-ко пунктов твой кусочек мяса и ск-ко п-в пюре.Трудно подсчитывать в начале, а потом будешь уже все делать на " глаз".

Автор: Лисичка 31.3.2006, 7:43

Давайте. Надо себе пункты распечатать и в кухне повесить.

Автор: Mira 31.3.2006, 9:00

На холодильнике, чтобы рука не тянулась.
Итак, старт 3 апреля?

Автор: Luda 31.3.2006, 10:25

Попытка- не пытка - надо попробовать.

Автор: ва-юр 31.3.2006, 23:20

Luda, сегодня ко мне заходила знакомая,которая 3года назад ходила в группу В-И.Очень хорошо выглядит,помолодела. За год похудела на 18 кг.Сейчас заходит в "группу" редко /хотя теперь это для нее и бесплатно/, так как она сейчас, только "сохраняет вес "/есть и такая программа/.Мы пили с ней кофе,и она,из предложенного мною угощения, очень быстро отобрала то,что ей приглянулось, и очень быстро назвала вес и пункты продуктов.Смеялась над моей растеряностью. Поговорили мы сней и о кефире и пироженых.Подруга сказала, чтобы мы никаких голодовок и разгрузочных дней не устраивали.Экономить можно только 4 пункта в день, и до конца недели их обязательно израсходовать.Организм "хитрый"- если посидит на "разгрузке",тут же начнет экономить и не отдавать "запасы".Поэтому его надо "постепенно, потихоньку обманывать"и приучать постепенно к изменению веса.Тогда в последующем, не так быстро наберутся новые кг.

Автор: Людмила 31.3.2006, 23:55

Здравствуйте!!!
Случайно набрела на ваш форум.Я из Латвии, с этой программой знакома уже где-то около 8 лет.Тогда еще считали не пункты а колории.Лучшей диеты просто не знаю, хоть правильно говорят, что это не диета, а образ жизни.У меня все немного по другому.За зиму набираю где-то 4-5 лишних кг (работа сидячая) тогда просто весной, как правило это апрель, ем по этой программе и лишних кг, как не бывало.
Из общей кастрюльки есть навряд ли получится, все-таки употребление некоторых продуктов ограничено или совсем запрещено.Я например готовлю специально для себя на три дня, складываю все по баночкам и в холодильник.
И насчет пирожных здесь совершенно правильно сказали - питание должно быть сбалансированным.
Очень важно пить столько воды, сколько положено (проверено на собственном опыте)
Извините,не собираюсь учить, хочу только подбодрить.Я сейчас тоже "сбрасываю" свои лишние кг по этой программе, в этом году из за болезни их оказалось значительно больше, чем обычною С 22.02.06. с веса 75,0 кг перешла 22.03.06. на 68,0, цель - 62,0 кг.Первые недели худеешь более стремительно, у меня например по 2,0 кг за неделю.Но голодной я себя не чувствую никогда.Когда муж первый раз увидел мой обед, он сказал :"Только не говори, что у тебя диета...." А сын часто ел мои блюда, потому что они просто вкусные. УСПЕХОВ НАЧИНАЮЩИМ

Автор: ва-юр 1.4.2006, 0:34

Спасибо, Людмила, за советы и добрые слова! Мы тоже надеемся, что у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
"все по баночкам и в холодильник"- а я даже знаю, что баночки складывают в морозильную камеру и по мере и надобности используют.

Автор: Luda 1.4.2006, 9:48

Вот это да! Но это наверно не все так могут.

Да, так можно конечно.

Ну что вы, мне интересно. Хочу очень похудеть, но пока не получается.

Автор: Mira 1.4.2006, 10:54

Людмила, присоединяйтесь к нам! У нас все начинающие, но все очень хотят похудеть. Ваши советы нам бы были очень полезны. Да и у нас Вы можете найти много интересного.

Автор: Людмила 1.4.2006, 13:29

Спасибо, с удовольствием
Я сегодня зарегистрировалась на форуме.
Когда я только начинала, 8 лет назад,у меня вес был 71 кг при росте 164 см.Было огромное желание "прийти в свою прежнюю форму".Мои коллеги и знакомые не верили, но уже через четыре месяца весила 60 кг, без напряжения и голодовок(пробовала до этого разные диеты).Потом, когда я уже начала есть все тоже самое, что и моя семья, вес все равно еще продолжал падать какие то две недели.В результате я весила 58 кг.В группу ходила моя подруга, а я вместе с ней - дома с ее консультациями.Пока научилась готовить, не взвешивая продукты, наверное прошли недели две.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - НУЖНО ЖЕЛАНИЕ И СТИМУЛ.
Сейчас только что вытащила из духовки кекс готовый, а в холодильнике стоит тесто для пирожков, для своего любимого мужа.Сын наш сейчас живет от нас очень далеко, поэтому кроме мужа, баловать некого.
А у меня сегодня меню совсем другое,но не менее вкусное и я совсем не переживаю и слюни от запахов не глотаю.

Автор: Людмила 1.4.2006, 13:49

Мне просто удобнее складывать все по баночкам.Работа такая, что могу задержаться. И еще - нужно, чтобы в запасе всегда было, что-то, чем при желании можно перекусить.У меня всегда в холодильнике стоят блюда из овощей, например - тушеные овощи (а врианты рецептов меняются).Единственное, что я не делаю впрок, салаты из свежих овощей - не люблю, когда они постоят,но в принципе и их можно делать.

Автор: Mira 1.4.2006, 14:01

Добро пожаловать! Твой опыт очень ценный, так похудеть не всем удается. Поделись с нами секретами .

Какая хозяюшка! У нас тоже есть разные рецепты кексиков. Может и ты с нами поделишься?

Автор: Людмила 1.4.2006, 14:14

А я так и делала, это очень дисциплинирует.Когда я начинала, считали калории и были специальные листы на один день, где было написано, что (белки,жиры, углеводы, овощи и фрукты) и сколько порций можно съесть на завтрак, обед и ужин.Нарисовано было 8 стаканчиков - выпил водичку, зачеркнул стаканчик.Так вот/ этот лист у меня лежал в кухне на холодильнике.



Ваши рецепты еще не изучала, вчера только обнаружила этот форум.
А своим рецептом поделюсь попозже.
Вообще я сейчас "убираю дом", (у меня он большой),и в перерыве решила заглянуть на форум.
Муж позвонил, что скоро будет дома с рыбалки, пойду заканчивать уборку.

Автор: Лисичка 1.4.2006, 15:54

Людмила, добро пожаловать!
Ура! нас, худеющих, все больше!

Автор: Людмила 1.4.2006, 19:28

Спасибо!!!

Автор: Оля 2.4.2006, 1:57

Скажите пожалуста а эта диета разрешает есть сладкое - пироженые торты.
Я не могу без сладкого. И шеколад тоже. можно есть?

Автор: Luda 2.4.2006, 9:13

Людмила, теска, добро пожаловать.
Вот вы как человек с опытом, подскажите, что вы едите, меню.
Вот я с завтрашнего дня решила весонаблюдаться .
Что мне можно скушать на завтрак, чтобы считать легче было?

Автор: Mira 2.4.2006, 9:47

Людмила, и правда, поделитесь с нами своими рецептами от весонаблюдатели. Вы уже приспособились питаться по этой программе и нам может что-то подскажите.

Автор: Людмила 2.4.2006, 9:58

Употребление сладкого конечно ограничено.Я всегда делаю так:
- каждый день я не взвешиваюсь.
- взвешиваюсь в пятницу и если мой вес снизился (это чисто индивидуально - у кого то это 2,0, а у кого то всего 1,0 кг), тогда я себе на выходные "присуждаю приз" - ма-а-а-аленький кусочек тортика, мороженое, конфетку, кусочек щоколада,небольшой бокал вина и т.д.)

Когда мне хочется "согрешить", я просто себе говорю - ведь я взрослый человек и я знаю какой вкус у .............., через некоторое время я это смогу съесть столько, сколько захочу.Бывало конечно, что и срываешься, но лично меня после таких случаев мучает совесть.И подумайте сами, Вы стараетесь, стараетесь и какая то шоколадка Вам все испортит.Чтобы было снижение веса женщине нужно съедать не более 1200 ккал в день, возьмите шоколад и посмотрите сколько на этикетке написано........Ужас!!!Так по-моему лучше съесть кусок мяса с овощами и запить все это кефиром - пол-дня сыт.
Я тоже сладкоежка, но нужно для себя выбрать - или сладкое или диета.

Автор: Mira 2.4.2006, 10:01

Какая у Вас сила воли!
А насчет того - заменить шоколад кусочком мяса -полностью согласна - и полезнее и сытнее.

Автор: Lenochka-12345 2.4.2006, 10:19

Хорошо, тебе Mira, если ты мясо предпочитаешь сладкому, а у меня иногда, просто голод по сладкому и не чувствую насыщения, пока не съем чего-гибудь такого. Просто "грызет" изнутри. Единственное, что радует, так что это не часто происходит.
Стараюсь не есть, а вот сорвусь, так на одной конфете не могу остановиться, а потом, конечно, на сытый и довольный желудок совесть мучает.

Автор: Людмила 2.4.2006, 10:31

Я уже писала раньше, что "весонаблюдатель" старых времен, когда считали не пункты а калории.Сейчас я уже давно ничего не считаю, просто уже знаю что и сколько.
Я просто могу Вам написать что я ем, а считайте Вы сами, я в эти "пункты" не вникала еще.
Я готовлю себе отдельно и свою еду складываю в пластиковые баночки, мои домашние уже знают, что это "моя" еда.Готовлю три раза в неделю,потому что работаю и нет возможности много тратить время на кухне каждый день, да и утомительно это.
Утром перед завтраком выпиваю стакан воды (лучше холодной, можно добавить сок из лимона).Пью черный кофе без сахара (можно употреблять сахарозаменитель) и на завтрак 7:30 ем -
- натуральный егурт без добавок 2%-ый 200мл
-или какой-то диетический егурт
-или два сухарика (Krisprolls из муки крупного помола без сахара) + один кусочек диетического 15%сыра (он у нас продается уже порезанный на порционные кусочки весом 10 гр) + кусочек 20 гр ветчины
-или два сухарика + две ч.ложки малоколорийного варенья ( продается в магазине без сахара, с фруктозой или варю такое варенье сама)
-или две ложки быстроразвариваемого геркулеса (без горки) + что то из сухофруктов(10 шт изюм или 3 шт. чернослив или 3 шт. куряга или сего по чуть-чуть) и заливаю все кипячей водой или молоком (чтобы только закрыть содержимое), закрываю крышкой на пару минут
- или 50 гр обезжиренного творога ( лучше 0,5%) + половина очень спелого банана (банан порезать мелко и ложкой перетереть с творогом)
До обеда пью еще в 10:00 кофе с молоком без сахара и много-много воды.Большой стакан с водой у меня стоит на столе всегда.После посещения (пардон) туалета сразу выпиваю следующий стакан.Получается где то 4 - 5 стаканов.Стараюсь большую часть воды выпить в первой половине дня, чтобы ночью спать спокойно.До обеда ничем никогда не перекусываю, но можно съесть "фрукту" или выпить стакан кефира или съесть например морковку.Кстати морковку почищенную всегда держу в холодильнике, о-о-о-очень помогает смотреть рекламы по телевизору.Воду надо пить оюязательно!!!!! Без этого вес уменьшаться будет очень медленно.
Продолжение следует.........

Автор: Luda 2.4.2006, 10:37

Людмила, спасибо за хорошие советы. Это хорошие завтраки.
А зачем столько воды пить? Это аппетит снижает? по-моему ненадолго.

Автор: Людмила 2.4.2006, 10:53

Я не знаю есть ли у Вас там где Вы живете такие магазины как Stockmann, там продаются специальные продукты для тех, кто диету соблюдает.Там есть батончики диетические.Сама не ела, но в руках держала.Весонаблюдатели их разрешают - что-то из дутых зерен + начинка (шоколадная или егуртовая с ягодами).Я сама всегда очень строго придерживаюсь к диете и такие вещи не ем, но я узнаю, что из сладкого еще можно есть весонаблюдателям.У моей знакомой дочь уже не первый год этим занимается (по новому с пунктами) позвоню ей вечером и как только будет ответ, сообщу Вам.


Во первых помогает уменьшить чувство голода, желудок то ведь полный.Но самое главное помогаем вывести из организма все шлаки и не дает "отложиться" в нашем организме тому, чему не следует.Сначала конечно это кажется дискомфортно, бегать в туалет, но потом привыкаешь.Главное Вы должны себе втолковать, что все это Вы делаете для себя любимой и представьте себе, через пару месяцев Вы сможеле одеть блузку заправленную в юбку, а не навыпуск или коротенькую маечку с открытым животиком.
Я не знаю кому сколько из присутствующих надо "сбросить". Учтите, тем у кого большой вес - есть еще и внутренний жир, поэтому может быть, что сначала уменьшение объема будет незначительное, поэтому надо взвешиваться.

Автор: Лисичка 2.4.2006, 11:09

Я представляю......
А воду надо только обычную? А если соки фруктовые или компоты, ну хотя бы без сахара?

Автор: Людмила 2.4.2006, 11:50

Пить лучше всего минеральную воду без газа.Больше чем 3 литра пить нельзя, вымываются уже полезные вещества из организма.
Обед
Обед у меня с 12:00 живу не очень далеко, поэтому езжу обедать на машине домой.Но не всегда так было, на прежней работе такой возможности не было, еду брала с собой и разогревала в микроволновке.Часто приходится по работе куда то ехать, в таких случаях беру в кафе просто что то овощное и кефир или на худой конец ем фрукты (сколько влезет).
На обед у меня всегда есть суп, тушеные овощи и мясо или рыба, кефир или пахта.В идеале было бы еще нужно салат из свежих овощей, но заранее приготовленный салат не люблю, а готовить в обеденный перерыв нет времени, поэтому салат оставляю на ужин.
Супы варю в основном без мяса, но для улучшения вкуса использую куринные бульонные кубики и много всяких "травок-муравок".Если можно какие то рецепты давать здесь - напишу.Суп варю постный потому, что если ну очень хочется кушать вечером, в любое время могу съесть тарелку супа и не одну(если этого хочется).Иногда варю супы с добавлением хорошей копченой колбасы (ну о-о-о-очень маленького кусочка, зато запа-а-а-ах или куринных, не знаю как правильно будет по русски, нижняя часть ножки (не окорочка), кожу надо снять.Картошку в супы не кладу иногда добавляю уже вареную фасоль ну и много овощей.Вариантов поверте много, мой муж тоже "мой" суп иногда ест, хоть является любителем "пожирнее и наваристее".Использую много специй (в предела разумного)
Тушеные овощи - имею ввиду овощи, которые термически обработаны.Рецептов так же очень много как и самих овощей.Стараюсь меньше жарить, но если этого требует рецептура, жарю на мининальном количестве масло.Масло использую только растительное.Для салатов покупаю хорошее оливковое, у салата совсем другой вкус.Тушеные овощи тоже "спасают" в экстренных случаях, поэтому стараюсь их делать более диетическими.Когда все таки в овощные блюда добавляется по рецептуре что то "вредное", чего нельзя есть много, делаю дополнителбно просто тушеную капусту (я ее очень люблю).
Мясо ем только говядину постную, куриное или индюшачье филе.Стараюсь не жарить а тушить или готовыть на пару.Если делаю мясо как отдельное блюдо ( не плов, ризотто или тушить вместе с овощами), делаю его в соусе.Для этого использую томаты свежие или кетчуп и для белого соуса - диетическую Rama Cremefain - молочная сметана с растительными жирами (кажется правильно перевела).Можно конечно просто добавить пару ложечек нежирную сметану или майонез и немного загустить крахмалом или мукой.Делаю куриные котлетки (обжариваю немного и потом тушу, можно просто сделать паровые но с добавлением в фарш овощей, вкусно с морковью).
Из рыбы делаю треску,судака или лососину - отварную с травками.
На гарнир делаю рис или макароны.Картофель - очень редко, не очень люблю.
Очень люблю диетический плов и макароны по - флотски, как самостоятельное блюдо.
Еще в обед выпиваю стакан ( 200 мл) кефира или пахты, можно молоко.
Ну и написала.............. целый роман.......

Сок считается жидкая еда, можно разбавлять водой, но я так не делаю, лучше съесть свежий фрукт. Можно пить чай, кстати есть натуральные (только в аптеках) чаи, которые снижают чувство голода, это тоже считается как вода.

Автор: Людмила 2.4.2006, 12:39

До ужина на работе пью воду и один раз кофе с молоком без сахара, можно съесть "фрукт" или если на завтрак не было хлеба, два сухарика с чем-нибудь, в зависимости от того, что ели на завтрак (сыр, ветчина - это тоже самое, что мясо (протеин), поэтому лучше на обед или ужин съесть больше мяса).
Хлеб в чистом виде я не ем, только сухарики (более сытно, как мне кажется, ни масло ни маргарин на хлеб не намазываю, но можно), хлеб есть можно, конечно лучше черный и грубого помола.Но опять же нужно смотреть, что мы сегодня едим.Например рис и макароны стоят наравне с хлебом (зерновые), я лучше съем две порции риса, чем кусочек хлеба.Но это мое мнение, знаю, что некоторым важно съесть именно кусок хлеба. Я рис и макароны считаю оной порцией 150 гр в вареном виде.
Ужин
Ужин - это по времени получаестя около 18:00. Делаю себе большую тарелку салата из свежих овощей, опять же вариантов много.Иногда в салатах присутствует сыр или ветчина или рыбные консервы - тунец (люблю очень) или креветки.Открыла для себя такую приправу, как лимонный перец и чесночный перец, добавляю его практически везде.Лимонный перец в салатах дает кислинку.Салаты заправляю оливковым маслом ( пару ложечек) и опять же всякими травками, можно без масла - заправить лимонным соком + травки.Еще выпиваю стакан кефира или пахты. В день нужно выпить молока, кефира, егурта или других молочных продуктов (кроме творога - это уже считается как мясо) не менее 2-х стаканов.
Вечером воду больше не пью.Позже съедаю фрукты ( если днем не ела) и например делаю себе (чай с чем то, смотрите завтрак).Из фруктов лучше всего есть киви ( особенно сейчас - очень много витамина С), насколько я поняла по пунктам - первый съеденный фрукт считается 0 пунктов, за остальные идут уже пункты.Нас учили, не более трех штук в день, кроме - бананы не более 1/2 штуки и виноград не более 20 штук.Самые "убойные" бананы, ну очень колорийные.
Еще запомните, что горох, фасоль (кроме зеленой стручковой) и все бобовые - это тоже как хлеб, зерновые, а не овощи. К овощам относятся грибы, употребление не ограничено. Еще отдельное внимание к авокадо - овощ, но высококолорийный.Самой авокадо очень нравится, но увы, тоже нужно смотреть сколько можно.Я употребляю не более 1/2 штуки.
Ну и как я уже говорила, если этого показалось мало - ешьте свой супчик или тушеные овощи.Что я и делаю.
Может быть по новой программе что то сейчас поменялось, извините и исправьте. Пожалуйста задавайте вопросы, с большим удовольствием отвечу на них.

Автор: Mira 2.4.2006, 12:41

Людмила, спасибо, что делишься с нами своим опытом.

Автор: Людмила 2.4.2006, 14:05

С великим удовольствием.Главное чтобы не во вред.
Признаюсь честно, я по "пунктам" мало что знаю.

Автор: Лисичка 2.4.2006, 14:10

Людмила, так все подробно. Очень интересно. Но ты конечно кушаешь меньше меня, я бы так голодная отсалась. Да причина наверно в моем аппетите. Надо себя ограничивать.

Автор: Людмила 2.4.2006, 14:31

Лисичка голодной не будешь, потому, что например на обед съедаешь большую тарелку супа (хоть две), потом например 150 мл вареного риса + мясо или рыба, сколько хочешь тушеных овощей + салат из свежих овощей - сколько хощешь + стакан кефира и еще яблоко например можно съесть.Все это даже съесть трудно.Если между обедом и ужином хочется все - таки есть, ешь салат или тушеные овощи (если конечно вид деятельности (работа) позволяет)Просто овощи тогда готовь более диетические, минимум жираЮ а вкус достигается с помощью травок и специй.Просто психологически наверное себя перебороть нужно и не лениться готовить.

Автор: ва-юр 2.4.2006, 14:43

Как хорошо, что у нас появился на форуме кто- то, кто уже прошел школу "В-И". Людмила, добро пожаловать! Спасибо, что делитесь своим опытом. Так и нам будет легче начать.

Автор: Лисичка 2.4.2006, 15:17

Да, очень хорошо.

Автор: Lenochka-12345 2.4.2006, 17:59

а я прочитала про затрак Людмилы, копия я. Я точно так пью кофе натуральный без сахара, а потом через некоторое время кофе с молоком и опять без сахара. Утром у меня проблем нет, все начинается вечром. Но вот рис отварной, это уже удобно и сытно. Надо попробовать. с водой тоже проблем нет, я по натуре водохлеб. Просто люблю пить и пью много.
Что плохо, так это, то, что сейчас у нас напряженка с овощами. А вот на счет калорий, так я бы тоже по старой привычке считала. практически на всех готовых продуктах написано сколько калорий. Я некоторые продукты (калорийность) на память знаю. А пункты мне тоже не привычно, надо высчитывать. Придется привыкать.

Автор: Людмила 2.4.2006, 20:03

Таблицы пунктов - www.pravilno.com - Диеты - Система весонаблюдателей - Таблицы.
Не знаю, не будет ли это расценено как реклама или что то еще наказуемое, но на том же сайте есть еще интересные вещи - считалка пунктов в съеденных порциях и пункты в продуктах с учета их калорийности.Очень просто и легко.

Автор: Лисичка 3.4.2006, 9:29

Девочки. Я Уже! Считаю.
Сьела яичницу из 2 яиц - это уже 5 пунктов. И больше ничего не ем. Не знаю как считать дальше.
А сколько же мне всего можно сьесть?

Автор: Людмила 3.4.2006, 10:26

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное ко - во дневных пунктов - 17. И если у тебя получилось еще меньше, то В- И РЕКОМЕНДУЮТ ТЕБЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ 17 П. В противном случае,твой организм не дополучит нужные ему питательнче вещества.

ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!

По моему так.Я в рецептах весонаблюдателей написала несколько рецептов.Забыла войти как Людмила (я с рабочего компьютера) и получилось, что я гость.
Привет!!!
Поздравляю с почином.Так держать

Автор: ва-юр 3.4.2006, 10:27

Лисичка,привет! Я позавтракала-
- 1 зернистая булочка--1,5п
- 1ч. л. маргарина до 45%--0,5п
- 2 ломтика 10%сыра--3п
- 2ломтика постной ветчины--0,5п
- ломтик огурчика--0п
=05,5п

А масло, на котором ты жарила яичницу, ты учитывала? И без хлеба ела?Чай, кофе с сахаром или молоком пила? Все нужно подсчитывать.Сначало, как каждое новое дело будет трудно, а постепенно привыкнем. Ну, а ск-ко тебе за день можно съесть, подсчитай в таблице В-И.До обеда жуй фрукты и овощи, которые не дают пунктов.И до обеда сдалай легкий перекус из наших рецептов, или по пунктам подбери сама. Я думаю, что меню на день нужно составлять и подсчитывать с вечера. И главное не забывай пить! Не будешь пить, не будут уходить соли и "жир"будет заблокирован. ДЕРЖИСЬ, ЛИСИЧКА! БЕЗ ПОДДЕРЖКИ НЕ ОСТАНЕШЬСЯ.

Автор: Luda 3.4.2006, 10:39

Я сегодня сьела котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. И пюре на молоке картофельное - грамм 150. И чай с лимоном без сахара. И йогурт - 100г 3%.
Сколько же это?
йогурт -3п? котлета - не нашла. пюре 3п. а чай?
Помогите посичтать.

Автор: Лисичка 3.4.2006, 11:54

Я считала у меня 21 пункт.

Автор: Lenochka-12345 3.4.2006, 12:02

Девочки, у меня объявление! Все, кто хочет дневничок, для записи своих пунктиков и счетчик пунктиков, напишите мне в личку ваше мыло, я всем перешлю. Очень удобно.

Я лично насчитала, что могу съесть 17 пунктиков в день. Пока только выпила кофе с молоком и без сахара. Планирую съесть мюсли с молоком, думаю, что это будет примерно 3 пунктика.
Я тоже хотела бы знать сколько пунктов в печеной картошке.

Автор: Людмила 3.4.2006, 12:12

Привет!!!

По таблице -
1) говяжий фарш жаренный 20 гр - 1,5 п
2)свиной фарш жаренный 20 гр - 2,5 п
3)картофельное пюре с молоком 80 гр - 1,5 п
4)йогурт до 3,5% 100 гр - 3,5 п

котлету из свинно-говяжьего фарша - ну грамм 150. - (допустим мясо было 1:1)
150 гр :2=75 гр, говядина - 75 :20=3,5 Х 1,5 п = 5,3 п
150 гр :2=75 гр, свинина - 75 :20=3,5 х 2,5 = 8,8 п

пюре на молоке картофельное - грамм 150.
150 гр : 80 = около 2 х 1,5 = 3 п

И йогурт - 100г 3%.
100 гр 3% = 3,5 п
ИТОГО - 5,3 + 8,8 + 3,5 = 17,6
Если это был завтрак, то это ОЧЕНЬ много

можно было съесть
жаренную говядину 100 гр - 3 п
карт.пюре с молоком 4 ст. ложки - 1,5 п
пахту обезжиренную до 2,5% 1 стакан (250 мл) - 3 п
ИТОГО - 7,5 п
Если я правильно все посчитала.
Очень подробные таблицы пунктов на www.pravilno.com - Диеты - Система В - Н - Таблицы

Автор: Lenochka-12345 3.4.2006, 12:19

Людмила а как Вы считаете? Что это такое

я не совсем разобралась, почему 75 надо делить на 20 ?

Автор: Лисичка 3.4.2006, 12:59

Спасибо за подсчет, сама бы не разобралась.

Автор: ва-юр 3.4.2006, 13:11

Luda,я посчитала по FlexiПункты:
- свин. фарш, 30г, сырой.............2п
- гов. фарш,30г...........................1п
- раст. масло(для жарки),1ч. л.....1п
Если не было в котлете яйца, булки и фарш был взят в равных пропорциях свин.+говяд., и котлета готовая у тебя была 150г, значит сырой вес был 187,5г (25% идет на ужарку).
Получается:
- свин.фарш 3порции умножить на 2п =6п
- говяж.фарш 3порц.умножить на 1п =3п
И еще в котлете
осталось,7,5г...................................=0,5п
-------итого, готовая котлета =9,5п

Пюре с молоком /при условии, что в нем не было масла/
- 4ст.л.,80г = 1п ( это 1 порция),
у тебя было 2порции пюре,
- 160г = 2п

йогурт, 100г, 3% ......................3п

- чай ........................................0п

- лимон......................................0п
Ну, и если не было хлеба,то:
9,5п+2п+3п+0п+0п = 14,5П
Расчеты взяты по FП 2005года (домашний курс)



Я не Людмила, но отвечу, если она на меня не обидится.
КОТЛЕТА ИЗ ДУХ ВИДОВ ФАРША=
150г:2=75г/каждого вида фарша/
а жареный фарш дан расчет п на 20г

Автор: Lenochka-12345 3.4.2006, 13:12

ого! Порядком получилось!
А картофельное пюре можно есть, это не так страшно. Надо срочно себе на листочек выписать, а то не удобно к компьютеру все время бегать.

Автор: Людмила 3.4.2006, 17:23

У тебя был фарш говядина + свинина 150 гр.Значит 150 гр : на 2=75 гр фарша гов. и 75 гр фарша свин.
По таблице 1 порция гов.фарша это 20 гр и составляют они 1,5 пунктов.
Значит в 75 гр гов. фарша у нас - 75гр : 20 гр= 3,5 порций
и каждая порция по 1,5 пунктов, т.е. 1,5 пунктов Х 3,5 порций=5,3 пункта.
Так же и со свиным фаршем.
Так сложно потому, что ты уже что то приготовила,а потом считала.Нужно наоборот - зная сколько пунктов ты можешь съесть например в завтрак и от этого исходить в подборе продуктов.

Автор: Людмила 3.4.2006, 17:48

Мой отчет.
Я могу съесть 18 пунктов.
Завтрак:
творог 0,5% 75 гр - 1п
1/2 маленького банана - 0,5 п
Кофе черный без сахара - 0 п
Всего - 1,5 п

Обед:
Суп
капуста - 0 п
морковь - 0 п
лук порей - 0 п
черенки сельдерея - 0 п
бульон сухой куриный 1 ч.л. - 0 п
ветчина постная 20 гр - 0,5 п
бобы консервированные 3 ст.л. - 0,5 п
кетчуп 1 ст. л. - 0,5 п
Всего - 1,5 п

Мясо
филе куриное (сырое 80 гр) - 2 п
масло раст. 2 ч.л. - 2 п
сливки фраше 20% 1ст.л. - 0,5 п
соевый соус - 0 п
соль, специи, чеснок, лук - 0 п
Всего - 4,5 п

Рис вареный 3 ст.л. 60 гр - 3 п

Овощи тушеные
капуста, морковь, лук - 0 п
масло раст. 2 ч.л. - 2 п
кетчуп 1 ст.л. - 0,5 п
Всего - 2, 5 п

Обед 11,5 п и завтрак 1, 5 п = 13,0 п

Два раза кофе с сухими сливками 2 ч.л. - 1 п
всего использовала 14 п
на ужин остается 4 п

Ужин
Салат из свежих овощей
китайская капуста, св.огурец, св.помидор, паприка - 0 п
лимонный перец, соль, сух.базилик - 0 п
масло раст. 2 ч.л. - 2п
чай без сахара - 0 п
2 сухарика Криспроллс 10 гр - 0,5 п
2 ч.л. малоколор. варенья - 0 п
апельсин - 0 п
Всего - 2,5 п

еще остается 1,5 п

Какие успехи у остальных?

Автор: ва-юр 3.4.2006, 23:10

Очень хорошо сбалансированое меню. Спасибо,Людмила.

Автор: Mira 3.4.2006, 23:20

Людмила, здорово! Это очень удобно. Теперь мы можем из твоего меню что-то себе выбрать.
Спасибо.

Автор: Людмила 4.4.2006, 7:21

Всем доброе утро!!!
А почему никто не пишет как идут дела с соблюдением диеты ?
Сегодня утром взвешивалась, за 5 недель минус 9,5 кг
Девочки, у меня есть конкретное меню с пунктами В-Н на неделю для женщин которые хотят похудеть с весом от 70 - 80 кг и очень подробный список продуктов с пункати в одной таблице. Кому нибудь нужно?

Автор: Лисичка 4.4.2006, 7:59

У меня с дивгов с весом нет. Так я же вчера только начала. Самая большая проблема - это суп просчитать. Я солянку готовила, там и мясо и колбаса и овощи. Прийдется все такиотдельно готовить.

Автор: Lenochka-12345 4.4.2006, 8:55

У меня, например, тоже проблема с супом. Я съела вчера 2 тарелки борща, в надежде, что не использовала много пунктов, потому что борщ был овощной, правда на мясном бульоне. И еще съела 100 гр сулгуни. Как это считать, для меня загадка.

Людмила должна сказать, что по вашему меню можно легко ориентироваться и даже что-то делать себе. Очень удобно. Спасибо! Пишите, пожалуйста, еще.

Автор: Лисичка 4.4.2006, 11:53

Я хотела бы килограмм 5, лучше 10 сбросить. Это наверно надолго

Автор: Lenochka-12345 4.4.2006, 11:55

Лисичка нам с тобой по пути. Я тоже планирую скинуть 5 кг, а там как пойдет.

Автор: Людмила 4.4.2006, 12:32

Пункты нужно считать не в уже готовом блюде, а до его приготовления.
Сегодня вам нужно написать себе меню на завтра с учетом разрешенного количества пунктов для вас.Можно конечно отдельно для себя не готовить, но тогда все ваши домашние будут есть тоже, что и вы.Покупая для себя продукты нужно смотреть на этикетку и выбирать самые малоколорийные и с наименьшим содержанием жира.
Нужно вести дневник – записывать свой вес во время каждого взвешивания.Я не взвешиваюсь каждый день, нет смысла. Зато когда взвесишся в конце или в начале недели – эффект сразу видно) Необходимо пить воду столько, сколько положено, она выводит из организма расщепленный жир и лишнюю воду из клеток.Тем кто не может пить простую воду, можно ее разбавлять соком. В первые недели вес теряется очень бысто, может быть потеря до 2,0 кг и даже больше, потом уже медленнее.И на талии это тоже может сразу не отразится, так как у нас имеется внутренний жир.
Когда вес начнет падать надо постоянно пересчитывать количество пунктов, то есть снижается вес, снижаются пункты..
до 70 кг - 18 п.
71-80 кг - 20 п.
81-90 кг - 22 п.
91-100 кг - 24 п.
больше 100 кг - 26 п.
В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

«Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

Стараться есть больше молочных продуктов.

Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей, но не более 900 гр в деня, так как тогда они уже работают как “щетка” и вы теряете необходимые организму минеральные вещества и витамины.

Правило тарелки - это:
делишь тарелку пополам. На одну половину кладешь овощи и фрукты.
Вторую половину делишь еще пополам. На одну получившуюся четвертинку тарелки кладешь мясо, рыбу, птицу (в общем белковую пищу), на вторую - углеводную, т.е. гречка, макароны, картошка и т.д.

если ты ешь мало, и организм начинает сжигать свои запасы. Но если ты когда - нибудь начнешь есть нормально, то он опять начнет набирать вес. Твой организм, помня о твоем "малоедении" решит отложить на будущее запасы. Смысл диеты весонаблюдателей в том, что ты ешь достаточно, чтобы организм перестал накапливать вес, он понял, что ты больше не будешь есть мало, но ешь чуть меньше, чем если бы ты не хотела худеть. К тому же ты получаешь все, что нужно твоему организму.
съедать ВСЕ пункты, гулять туда-сюда могут только 4 пункта и то не каждый день. Вы можете сэкономить несколько пунктов (до 4)в течении недели, что бы потом в выходной съесть хооороший кусочек тортика на сэкономленные пунктики (на следующую неделю их переносить нельзя)
чем больше вес-тем больше надо есть ( по пунктам)
Предположим, ваш вес 70 кг, значит в день вам нужно съесть продуктов на 18 пунктов. Сначала вам покажется, что это много и всё это не осилить. Постарайтесь в таком случае разбить пунты на 5-6 приёмов. т.е. завтрак 2 п. Второй завтрак 3 п, обед 7 п. полдник 2 п и ужин соответственно 4 пункта

И не забывайте пить!!!

А теперь интересная информация, которую когда то мне дала скопировать моя коллега по работе, она посещала групу В-Н.

К какому типу снижающего вес Ты относишься?
Хочешь ли Ты, чтобы снижение веса было бы гибким и давало как можно больше свободы, не смотря на то, что это займет у Тебя немного больше времени? Или Ты предпочитаешь программу, которая точно предписывает, что и сколько следует съесть? Или Тебе больше понравились бы общие рекомендации о питании, чтобы Ты сам смог решить, что и как Ты должен учитывать? Нужны Тебе правила, предложения, рекомендации, указания?

Благодаря опыту многих десятилетий Весонаблюдатели очень точно знают, какие трудности могут стоять перед снижающим вес. Ниже мы представим Тебе три типа Весонаблюдателя. Причем, следует иметь в виду, что нет плохого или хорошего типа -план пунктов предлагает решения для каждого типа.

ПЕДАНТ

Все, что Ты делаешь, Ты делаешь правильно. Если Ты худеешь, то хочешь это почувствовать. Тебе не трудно придерживаться плана питания. Ты хочешь знать, с чем Ты имеешь дело и поэтому предпочитаешь точные указания. Чем точнее план, тем уверенней Ты себя чувствуешь.
Взвешивание продуктов питания или их измерение и запись всех блюд для Тебя очень важно - без этого снижение веса для Тебя невозможно. Тебя пугает большое количество возможностей для выбора. Поэтому Ты отказываешься от тех продуктов питания и ситуаций, которые могут стать для Тебя „опасными". Ты можешь испытать чувство полной неудачи, если однажды съешь слишком много и Тебе будет трудно продолжать программу снижения веса.
ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ"

План пунктов для педанта
Опирайся на рекомендации программы, главу „Питайся, чтобы обрести форму" и используй дневник пунктов.
Если в начале Тебе покажется, что перечень продуктов питания или руководство по покупкам „уводят Тебя с правильного пути", то тогда и на последующих неделях используй тетрадь 1 недели быстрого старта. Если Ты боишься превысить свободные порции картофеля и фруктов, то просто бери всегда одно и тоже количество (напр., 200 г картофеля для 2 пунктов и 3 порции фруктов в день).

Прилежный
Ты хочешь сам определять, как будешь питаться. План снижения веса со многими предписаниями или диета для Тебя не подходят. У Тебя есть сила воли, и Ты сам хочешь контролировать ситуацию. Но Ты можешь все же оценить разумные рекомендации. Твоя программа снижения веса должна быть достаточно гибкой, чтобы ее можно было бы приспособить к разным ситуациям. Поэтому Тебе трудно длительное время придерживаться одного определенного меню. Тебе необходима гибкая система, в которой можно менять блюда, подходящие Твоему стилю жизни. Для Тебя важно, что в программе имеется определенная свобода, и Ты чувствуешь себя достаточно сильным для того, чтобы правильно использовать эти возможности. Если Ты иногда съешь слишком много или позволишь себе дополнительную порцию, то постараешься компенсировать ее маленькой порцией или движением.



План пунктов для прилежного
Относись к рекомендациям программы скорее как к советам или к очень общим советам, а не как к обязательству. Ты сам будешь решать, когда что съесть.
Для поддержания равновесия у Тебя есть премиальные пункты, которые можно заработать движением. Кроме того, каждый день Ты можешь сэкономить 4 пункта, таким образом за неделю до 28 пунктов (см. пункты праздника). Это поможет Тебе хорошо подготовиться к разным ситуациям. Используй дневник пунктов, чтобы сохранить контроль над потребленными и сэкономленными пунктами. В „Руководстве по покупкам" Ты найдешь советы, как более гибко делать покупки.


Шаловливый
Ты любишь наслаждаться. Тебе нравится, когда есть свобода выбора и Ты не хочешь, чтобы программа снижения веса ограничивала Тебя. Тебе не подходят правила и предписания. Если программа питания слишком строгая, то Ты ее не будешь выполнять, потому что не в Твоей привычке отказываться от наслаждений. Ты часто премируешь себя хорошей едой или сладостями, напр., стаканом вина или шоколадом. Ты уже пробовал некоторые диеты, но у Тебя не было достаточно силы воли, чтобы выполнять их.
На следующей
неделе: камни
преткновения для
снижающих вес
ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ

План пунктов для шаловливого
План пунктов содержит все свободы, которые Тебе необходимы. Тебе не надо взвешивать продукты питания, Ты можешь питаться в ресторане и сам себя премировать. В те дни, когда Ты не испытываешь большого голода, Ты можешь сэкономить пункты. Много советов, как наслаждаться пищей и при этом все же снижать вес, Ты найдешь в главе „Пункты праздника". С помощью движения Ты можешь заработать премиальные пункты. Если Ты хочешь наградить себя, премировать, то используй „Руководство по покупкам" - там Ты найдешь большой выбор продуктов. Может быть, при этом Ты найдешь среди своих любимых блюд и какой-нибудь малокалорийный или маложирный вариант, который не дает так много пунктов. Таким образом, Тебе не надо будет отказываться ни в какой день от маленькой „премии".
Для повышения мотивации побеседуй с членами своей группы. В группе обязательно найдется кто-то, кто находится в такой же ситуации, как и Ты.





Очень даже спокойно, без напряжения за 2 -3 недели можно сбросить.
Только попробуйте следовать хотя бы одну неделю всем правилам и вы увидите, что вы за неделю потеряете от 1,5 до 2,0 кг. только пейте воду все положенное количество, иначе вес теряется медленно.

Автор: Lenochka-12345 4.4.2006, 13:14

Людмила спасибо. Я, наверное, отношусь к "шаловливому" типу.

А у нас есть разве такие?

Автор: Людмила 4.4.2006, 14:03

Я же написала, что это из конспектов копия, я ничего не меняла в тексте. Мне просто показался интересным сам текст.
Я уже договорилась с своей знакомой, она даст мне свой дневник, только она живет 40 км от меня и не так быстро это можно сделать.

Автор: Лисичка 4.4.2006, 15:45

Так интерсно. Не могу придумать, кто же я.

Автор: Luda 5.4.2006, 11:08

Меня интересует, напишите пожалуйста.

Автор: Mira 5.4.2006, 11:19

А может нам отдельную тему открыть - для тех, кому за 70. Имеется в виду вес.
Если там столько информации именно для этой группы худеющих, есть смысл отдельную темку сделать, чтобы потом не разделять. Как? Согласны? Если да, то Людмила - открывай.

Автор: Людмила 5.4.2006, 18:35

Да нет у тех кому за 70 ,все так же как и у остальных. Просто готовя какие то блюда из предложенных в рецептах, нужно увеличивать вес используемых продуктов, чтобы получить свои пункты.
А это просто меню для одной недели. Правда я не знаю как с продуктами, может быть что то еще не продают у вас или очень дорого, но я думаю, что в таком случае те продукты можно заменить какими нибудь другими.




Luda
Я поместила меню в рецептах дл В - Н.

Автор: ва-юр 6.4.2006, 9:57

Леночка, я все получила.Спасибо тебе! Только "FP" у меня не открывается.Сын сказал, что нет программы. Ее можно где-то скачать, или как-то получить еще?

Автор: Luda 6.4.2006, 10:23

Спасибо большое.

Автор: Людмила 6.4.2006, 19:57

Предлагаю прочесть тем, кто никак не может решить - В-Н надо это им или нет?
(статья взята из интернета)


Да, улетать в прошлое или в будущее - вот привычка, которой "заражены" многие люди. Те, кто живет в прошлом или будущем, искажают реальность. Многие люди, уезжая в отпуск, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть как следует, своими мыслями находятся на работе, или в переживаниях за детей, оставшихся в пионерском лагере. А вернувшись домой, начинают вспоминать об отдыхе, рассматривая фотографии и сожалея о том, что время быстро пролетело. Хотя по настоящему, в то время, они не осознавали свой отдых.
Чтобы жить в настоящем, необходимо, чтобы мысли и ваше тело находились в одном месте. Наше будущее определяется в настоящем моменте. Если не живете в потоке, настоящего времени, значит вы несчастливы. В таком случае вы не можете созидать свое будущее счастье. Именно по этой причине и не сбываются ваши мечты и замыслы. И наоборот, если вы счастливы здесь и сейчас, не забывая проектировать следующие
этапы-то тем самым мы творим и счастливое будущее. Ведь мысль то материальна.

Скольких людей вы знаете, которые с понедельника ТВЁРДО БРОСАЮТ курить?

А сколько ваших подруг сегодня говорят вам, что конец недели они проведут в праздности, а ВОТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА они сядут на диету, начнут заниматься спортом, регулярно посещать косметолога и т.д.
Как вы думаете, начнут ОНИ НОВУЮ ЖИЗНЬ с понедельника, или может быть со следующего? Увы и ах! Вряд ли… Понадобится не менее 52 понедельников, или в их жизни должны произойти какие-то события чтобы они поняли, что жить надо сейчас и действовать надо сейчас и здесь.

У меня есть приятельница, когда-то мы были связаны работой, теперь просто поддерживаем добрые отношения, ей нужно похудеть… не ради эстетического улучшения внешности (особого веса там нет), она не совсем здорова… сбросить надо килограмм 10-ть не более… Я миллион раз объясняла ей систему, копировала материалы, но тщетно.
На прошлой неделе от неё пришло письмо с просьбой составить ей рацион питания.
Как вы думаете, она будет его выполнять? Я думаю, что нет! И это будет очередной «мартышкин труд»… Я, конечно, соберу для неё приемлемую программу, но она ляжет на полку или в архив компа, как и предыдущие.
До тех пор, пока человек САМ не решит для себя, что ему жизненно важно похудеть, никто, никакие супер - программы ему не помогут. Он должен решить сам и действовать сразу, здесь и сейчас!!!
Откройте глаза, снимите розовые очки, оглянитесь вокруг и примите жизнь такой, какая она есть.
Но как жить в реальности. Если я сейчас мою пол или чищу картошку, то причем здесь реальность. От такой реальности не сладко, если "не очень" любить это дело.
Это и есть РЕАЛЬНОСТЬ - Вы чистите картошку.
Но вам не нравится ее чистить (это уже ваши эмоции).
Реальность это то, ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТСЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ, ИЛИ ЧТО ДЕЛАЕТЕ. Это то, что есть, а не то, о чем вы ДУМАЕТЕ.
Картошка или пол, который вы моете - в данный момент самая настоящая реальность. Она не всегда может вас устраивать. Но именно это и есть реальность.
Если вы переходите через дорогу и выпадаете из реальности(мысли о том, сделал ли сын уроки, что вы приготовите на ужин, когда придете с работы домой и т.п.) то можете попасть под автомобиль.

У меня самой часто бывают состояния, что я где-то витаю, тогда я говорю, ушла в себя и забыла вернуться, а надо.

Мы не можем изменить прошлого, мы практически не можем предугадать и как-то повлиять на будущее, мы живём настоящим, это единственное время доступное нам.
Вот и давайте жить настоящим, тогда у нас ВСЁ получится!

Автор: Людмила 7.4.2006, 14:36

Девочки у меня вопрос, кому нибудь интересна эта тема?
У меня довольно много материала ( привезли наконец то конспекты), но как то тихо на этой теме.
Можем начинать как то более планово,а то теперь получается "гол в одни ворота".
Может быть есть вопросы, пожелания или советы?

Автор: ва-юр 7.4.2006, 16:15

Людмила, я не думаю, что это "гол в одни ворота".Наверное, нужно продолжать давать дальше материал.Кто-то еще в раздумье, кто-то еще не поверил в программу.У меня тоже еще много материала, рецептов, даже заготовки на зиму, летние шашлыки, барбекю. Всегда есть те, кому это нужно.

Автор: Лисичка 7.4.2006, 16:56

Мне очень нужно. Только пока не всегда получается всё подсчитать. Но все это очень интересно.
Конечно все пишите. Здесь надо собраться с духом и всю свою жизнь поменять. Питание поновому и все по -новому, я так сразу не могу, перехожу постпенно. Спсаибо вам девочки за интересные советы и хороший материал.

Автор: Luda 9.4.2006, 11:02

Девочки, а вы пироженые едите? Как вы их считаете? Например эклеры?
Вчера варила отдельно суп для себя. некоторые продукты уже наизусть знаю, где сколько пунктов.
А оладушки, сырнички как считать? Кто-нибудь такое ест?

Автор: Людмила 9.4.2006, 13:41

Luda я пирожные не ем,лучше я на эти пункты съем что то "полезное", я хочу похудеть как запланировала.А вот когда сброшу вес - есть конечно буду, я их очень люблю, но "с головой", вмеру. Сырники делала - творог пополам с морковью, блинчики не делала, но делать можно.

А считать очень просто -
если берешь готовый рецепт, то там все написано - количество используемых продуктов, порции и пункты или количество на одну порцию, тогда берешь естественно столько порций, сколько надо и все, но ешь сколько можно...

Я бы посоветовала выписать из списка продукты, которые мы используем чаще всего на отдельный лист и повесить на кухне или положить в легко доступном месте (чтобы не рыться и не искать долго), мы же не покупаем каждый день экстра продукты. А уж если что то надо будет, посмотреть можно заранее.
а если рецепта нет, то по таблице пунктов выбираешь необходимые продукты - мука, яйца, можно сахар, а можно и сахарозаменитель (но сахар можно есть не более 3 ч.л. в день и считать их как 0 пунктов), масло на обжарку (тогда масла должно быть не более 2 пунктов, только помазать сковороду) и т.д. У вас получились продукты на одну порцию, увеличиваете на необходимое количество порций (если это надо) и жарите.Только потом не забудь, что количество съеденных тобой порций - ограничено, если ты конечно весь день не собираешься есть только их.
Если что то не понятно, спрашивай.Я вечером постараюсь что нибудь написать из того, что задумала.Сейчас немного мремени нет.


Вот эти рецепты.
Если съешь одна, то у тебя будет 6,5 пунктов.

Сырники с морковью - 6,5 п
Количество сырников зависит от их размера

200 гр творога 0,5 % - 3,5 п
заменитель сахара – 0 п
2 натертые моркови – 0 п
4 белка – 1 п
корица, ваниль - 0 п
Растит.масло (для обжарки) 2 ч.л. – 2 п

Соединить все ингредиенты, разбавив зам. сахара в стол. ложке воды и жарить, смазав сковороду небольшим кол-вом раст. масла.
Можно добавить порцию протеина с фруктовым запахом, будет вкуснее.
В качестве соуса – йогурт обезжиренный.( по желанию, тогда прибавляем пункты)

А эта расчитано на одну порцию.Если хочешь сделать для всей семьи, увеличь порции и сделай такое же количество оладушек.

Оладушка из овсянки - 4 п

3 ст.л. овсяных хлопьев – 1,5 п
50 мл теплого обезжиренного молока – 0,5 п
2 яичнйх белка - 0,5 п
Раст. масло – 1 ч.л. – 1 п
Начинка
Творог 0,5% 2 ст.л. 50 гр – 0,5 п
Ѕ небольшого банана порезанного на кусочки. – 0 п
Залить 3 ст.л. овсяных хлопьев 50 мл теплого обезжиренного молока и оставить минут на 5-10 (если хлопья быстрого приготовления, то можно использовать сразу)
Взбить 2 яичнйх белка с заменителем сахара. Смешать с хлопьями.
Испечь на сковороде с минимальным количеством растительного масла оладью.
Приготовить начинку для нее: 2 ст.л. обезжиренного творога смешать с Ѕ небольшого банана порезанного на кусочки.

Автор: Людмила 10.4.2006, 17:50

От голодания и невкусной еды фигура стройной не станет!
Мы считаем само собой разумеющимся, что человек, желающий сбросить вес, должен страдать. Иными словами, он должен есть мало, редко и выбирать неаппетитную еду, еще лучше -невкусную. Мнение в корне неверное, ибо если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Будем помнить, что именно в это время появляется возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.


Никакая еда не сделает Тебя стройной!
Ясно, что никакая еда, ни один напиток не может сделать Тебя стройной - есть только блюда и напитки с различным содержанием энергии. Если мы предпочтем рацион с высоким содержанием энергии, то рано или поздно столкнемся с проблемой избыточного веса. Если же выбрать более постные продукты, то следить за весом гораздо легче.
Кусочек шоколада или один пирожок со шпеком не повлияет на весовые показатели. Важно то, что мы едим изо дня в день на протяжении месяца.

Навык требует времени
Освоение навыков сбалансированного питания можно сравнить с обучением языку или вождению автомобиля. От одного урока или одной рабочей тетради толку не будет. Навык достигается только практикой день за днем, неделю за неделей и т.д. Наши знания поэтапно расширяются, и в один прекрасный день мы начинаем свободно говорить на чужом языке, водить машину или грамотно питаться. А научившись чему-то новому, мы испытываем удовлетворение и чувство достигнутой цели. Растет уважение к себе, улучшается самочувствие, и приходит потребность учиться дальше, ибо нет предела совершенствованию.

Автор: Людмила 10.4.2006, 18:49

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ.

Если вы собираетесь в магазин за продуктами
• составте список необходимых продуктов заранее,
• не ходите в магазин на голодный желудок,
• позаботьтесь о том, чтобы у вас дома всегда были запасы необходимых продуктов, которые облегчат приготовление ваших блюд (картофель, макароны, рис, мороженные овощи и рыба, консервированные овощи)

Что делать если мучает голод?
• картофель очень хорошо утоляет голод, к тому же вы можете его съесть в таком количестве, сколько вам хочется И ВСЕГО 2 ПУНКТА!!!
• большая часть овощей имеет 0 пунктов.При составлении своего меню, включайте в него много овощей (тушеных, запеченных, супов и в свежем виде)
• ешьте овощные супы сколько хотите и когда хотите
• пейте фруктовые и овощные соки, выбирая из списка те овощи и фрукты, которые дают 0 пунктов
• никогда не допускайте чтобы вас мучило чувство голода
• выпейте чашку горячего овощного бульона
• если хочется сладкого, съеште фрукт, который дает 0 пунктов (запомните, что 0 пунктов дает только первый фрукт, каждый следующий – 2 пункта)
• съеште сушеных фруктов – 20 гр дают только 0,5 пунктов (например изюм, но еште его неторопясь по одной, запивая горячим чаем)

Как снизить потребление жиров
• откажитесь от употребления жирного мяса
• не еште куриное мясо с кожей
• не добавляйте в соусы сметану, чаще используйте соусы для салатов без добавления растительного масла
• соусы замените гарчицей и кетчупом
• употребляйте меньше масла и маргарина
• выбирайте сыры, масло и маргарин с низким содержанием жиров
• точно измеряйте используемые вами масло и жиры
• отдавайте предпочтение тушеным овощам, овощам приготовленнвм на гриле и на пару
• вместо обжарки в масле мяса, рыбы и овощей готовте их завернув в фольгу
• исползуйте для приготовления жаренных блюд специальные сковороды, где можно жарить без добавления масла или вок сковороды
• для улучшения вкуса блюд используйте специи и приправы
• вместо пирожных лучше еште фрукты

Как легче выпить необходимое количество воды
• перед завтраком - 1 стакан воды – 0,2 л
• завтрак - 1 стакан разбавленного водой сока - 0,2 л
• перед обедом - 3 чашки фруктового чая - 0,4 л
• обед - 2 стакана воды - 0,4 л
• после обеда - 1 стакан воды с лимоном - 0,2 л
• ужин - 2 чашки зеленого чая - 0,4 л
• перед сном - 1 стакан воды - 0,2 л
ИТОГО – 2, 0 литра
Можно всю воду выпить до ужина, тогда сон будет более спокойный........

Пирамида питания:

Основа овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:врёные, тушёные, сырые...

Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п),

Растительный жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

К Экстра продуктам относятся: алкоголь, выпечка, сладости, сливочное масло, сметана, ливер... Они так же имеют пункты, но если их ешь - не более 14п в неделю

Автор: ва-юр 10.4.2006, 22:48

Все в точности , как в моих тетрадях.

Автор: Людмила 11.4.2006, 11:37

Прошу прощения, если ошибки в граматике есть.В основном пишу по латышски.

Я за эту неделю сбросила 1 кг (согрешила два раза - пила ром (начальник после отпуска угощал) и пришлось дегустировать новую продукцию с жирными (майонезными) соусами. Но 1 кг - это тоже хорошо, можнт быть и меньше, зато процесс, так сказать, идет......










http://www.myjane.ru/lines/

Автор: Mira 11.4.2006, 22:36

Людмила, у меня проблема - а чем ты птаешься на работе? Я обычно в кафешку хожу, а там попробуй подсчитай состав блюда. Можно конечно с собой еду брать - но боюсь, меня не поймут.

Автор: ва-юр 12.4.2006, 0:33

Я не о грамматике, а о тетрадях В-И.



А вообще, ты просто молодец! Не у каждого есть такая сила воли! Я за полторы недели сбросила только 1,200г. Давала себе послабления. Но твой пример вдохновляет, буду продолжать.



У В-И есть инструкция по "кафешкам" и др.общ-м местам питания. Написать?

Автор: Mira 12.4.2006, 11:01

Да, если не сложно. Я думаю полезная штука.

Автор: Людмила 12.4.2006, 19:46

Mira
Привет, извини я не заметила твоего вопроса.Я работаю недалеко от дома и езжу на машине обедать домой.
У В - Н есть советы, как и что есть, но там речь идет о ресторанах. А по кафешкам есть такие рекомендации:
- выбирайте салаты легкие и закуски или закуски и сладкое блюдо, но не традициональное - три блюда сразу.
- салаты выбирайте без сметаны
- откажитесь от панированных, жаренных блюд
- если порция большая - просто не ешьте больше, чем можете
Осторожно и продуманно выбирайте блюда.Если все таки вы потратили слишком много пунктов, вечером еште блюда у которых очень мало пунктов.
Вот что я нашла в тавлице Флешпунктов (у тебя есть такая?)

Картофель вареный порция, дающая насыщение 2
Картофельное пюре с водой 4 ст.л. 80 г 1
Картофельное пюре с молоком 4 ст.л. 80 г 1,5

Макароны, спагетти, лапша порция, дающая насыщение 4
Макароны, спагетти, лапша отварные 1 маленькая чашка 120 г 2

Карбонат, без гарнира 1 шт. 7,5 общепит
Котлета из печенки, без гарнира 1 шт. 5 общепит
Котлета, без гарнира 1 шт. 4 общепит

Солянка домашняя 1 порция 300 мл 6 общепит
Суп гороховый 1 порция 300 мл 5 общепит
Суп из лосося 1 порция 300 мл 5 общепит
Суп куриный 1 порция 300 мл 4 общепит
Суп молочный 1 порция 300 мл 3 общепит
Суп мясной 1 порция 300 мл 4 общепит
Суп со сливками и сыром 1 порция 300 мл 5 общепит
Уха 1 порция 300 мл 3 общепит
Хот-дог 1 шт. 5 общепит
Щи из кислой капусты 1 порция 300 мл 6 общепит

Куриный холодец 25 г 0,5 птица
Курица, крылышко, готовое 1 шт. 2,5 птица
Курица, ножка без кожи, готовая 1 шт. 100 г 3 птица
Курица, ножка с кожей, готовая 1 шт. 100 г 6 птица
Курица, филе, готовое 1 кусок 100 г 2 птица
Курица, филе, сырое 1 кусок 120 г 2 птица

Салат из капусты с небольшим количеством масла 3 ст.л. 60 г 0,5 салаты
Салат из курицы с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5 салаты
Салат из макарон 1 ст.л. 30 г 2 салаты
Салат из помидор или огурцов со сметаной 1 ст.л. 30 г 0,5 салаты
Салат из свежих овощей с маслом 100 г 2 салаты
Салат из тунца с рисом 1 ст.л. 30 г 2 салаты
Салат картофельный с майонезом 1 ст.л. 30 г 1,5 салаты
Салат мясной с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5 салат

Блинчик тоненький (креп) 1 шт. 70 г 4 сладкие блюда
Блины 100 г 6,5 сладкие блюда

Каша манная 1 порция 125 г 3 сладкие блюда
Каша рисовая 1 порция 125 г 3 сладкие блюда

Кисель из изюма 1 порция 125 г 2 сладкие блюда
Кисель фруктовый без сахара 4 ст.л. 80 г 0,5 сладкие блюда
Кисель фруктовый с сахаром 2 ст.л. 40 г 0,5 сладкие блюда
Компот яблочный без сахара 4 ст.л. 60 г 0,5 сладкие блюда
Компот яблочный с сахаром 2 ст.л. 30 г 0,5 сладкие блюда

Сухарик 1 шт. 10 г 0,5 хлеб
Хлеб из цельнозерновой муки 1 кусок 45 г 1,5 хлеб
Хлеб низкокалорийный, до 210ккал/100г 2 куска 60 г 2 хлеб
Хлеб с изюмом 1 кусок 50 г 2 хлеб
Хлеб, другие сорта 2 куска 60 г 2,5 хлеб 20 г

От себя - мне часто приходится куда то ехать, тогда я в кафе беру только отварное мясо и овощи.Пью кефир или минеральную воду. Если отварного мяса нет, то беру какой нибудь светлый суп ( суп в баблице смотри, есть уже посчитана порция супа), салаты без майонеза.Хлеба не ем. Или вообще только гарнир и салат.Приблизительно можно посчитать сколько у вас риса например на тарелке или макаронов.Картошку вареную вообще можно есть сколько хочешь и писать всего два пункта, а макаронов - сколько хочешь и писать 4 пункта. Навряд ли у вас в кафе часто меняют меню, я бы просто дома неспеша высчитала сколько в твоих любимых блюдах пунктов или ела бы утром плотнее, обед легкий, потом перекус до ужина и вечером - сытный ужин.Главное, желательно есть за два часа до сна.
Вариантов много, какой для тебя более простой и приемлемый, тот и выбирай!!!!



Я очень рада, что я не одна!!!!!!!!!!!!

Автор: Mira 12.4.2006, 23:11

Людмила, спасибо за подробную информацию. Да,можно и дома просчитать все, хотя бы приблизительно.

Автор: ва-юр 13.4.2006, 13:28

Как сделать правильный выбор, если ты не питаешься дома.

Если ты часто питаешься в ресторане, то не рассматривай это как отклонение от программы, потому что теперь все разрешено. Представь, что ты ешь дома и следуй домашним привычкам.
По возможности выбирай маленькую или обычную порцию. Избегай порций XL. Спроси, могут ли тебе принести порцию сладкого поменьше или поделись ею с друзьями.
Попроси, чтобы соус тебе подали отдельно, так ты сможешь контролировать кол-во съеденного. Алкоголь всегда запивай водой. До еды не грызи орехи, тосты или другие перекусы, если ты заранее не накопила для этого пунктов. Не расстраивайся, если случайно съешь больше запланированного. Нагонишь на премиальных пунктах.
Выбирая в кафе пищу, избегай способ приготовления который обозначен как:-отваренный, приготовленный на гриле, запеченый в духовке, тушеный, тосты.
Избегай пищи, способ приготовления который обозначен, как:-приготовленный во фритюре, панированный, в тесте, с кремом, с маслом, со сметанным соусом или кокосовым молоком.
Картофель фри дает много пунктов, вместо них выбери салат или отваренный картофель.
Замени лимонад Coca-Cola Light обезжиренным молоком или мин. водой.
Гамбургеры
Выбери гамбургер с большим кол-вом зеленого гарнира и сыра и с соусом для салата или гамбургер с майонезом.Лучше съесть гамбургер, приготовленный на гриле, потому, что его не жарят в масле. Замени говядину или свинину куриным мясом или рыбой, но при условии, что оно не приготовлено во фритюре.
Сосиски и колбаски
Все сосиски и колбаски содержат жир и большинство из них очень жирные, поэтому купленный на улице хот-дог или булка с колбаской-это неправильный выбор.
Пицца
Самой жирной частью пиццы является сыр. Попроси, чтобы сыра положили поменьше или вообще пусть пицца будет без него.Выбирай более легкие компоненты пиццы, такие как овощи, курица, ветчина, тунец или креветки. Старайся не выбирать салями, бекон или мясной соус. Выбирай пиццу с тонким основанием.
Кебаб
Кебаб часто бывает очень жирным и поэтому это- плохой выбор. Если ты выбираешь кебаб, то попроси, чтобы тебе дали меньше мяса и больше зелени. К кебабу выбери томатный соус.
Салаты
Салат обычно- это хороший выбор. Но будь осторожна, потому что и среди салатов бывают жирные " бомбы".Салат из сыра и ветчины, например, содержит много сыра, который повышает содержание жира в салате. Это же относится к греческому салату. Выбирай более легкие салаты с ветчиной курицей или креветками.
Сандвич
Сандвич и различные бутерброды с начинкой могут быть использованны в качестве быстрой еды в случае, если ты выберешь правильное покрытие или начинку. Откажись от майонеза, масла и от салатов с майонезом. Выбирай больше зелени, индюшатину или ветчину.
Пироги
Как правило, пироги- жирная и калорийная пища, потому что основание пирога состоит из маргарина и муки, а начинка содержит много сыра.

Автор: Людмила 15.4.2006, 20:05

Вы стараетесь питаться правильно. Но иногда готовы отдать жизнь за кусочек шоколада или жирной колбасы. Что же заставляет объедаться «запретными» лакомствами?

Давно прошли времена, когда неудержимую тягу к тем или иным продуктам объясняли отсутствием силы воли. Сегодня ученые утверждают, что существует множество факторов, влияющих на наше отношение к еде. Во-первых, пищевые предпочтения и пристрастия зависят от сложных биохимических процессов, происходящих в мозгу. Во-вторых, на гастрономический выбор влияют и внешние психологические раздражители. Наши вкусы зависят от того, что мы знаем о пользе тех или иных продуктов. Если вы считаете, что правильное питание помогает сохранить здоровье, вам проще ограничивать потребление жира. Когда вы уверяете себя, что в еде мало жиров (даже если это не соответствует действительности), то съедаете намного больше, чем когда думаете, что перед вами жирная пища. Те, кто полагает, что продукты с высоким содержанием жира намного вкуснее, глубоко заблуждаются. Ведь большинство людей не могут по вкусу отличить жирные продукты от обезжиренных.

ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ
Наш аппетит контролирует гипоталамус – тесно связанный с гипофизом участок мозга, в котором расположены центры вегетативной нервной системы. Он находится рядом с отделом, отвечающим за репродуктивную функцию. И в этом есть определенный смысл: чтобы продолжать род, человеку необходимо иметь достаточные запасы энергии, в первую очередь в виде жировых отложений. Мозг вырабатывает различные вещества, регулирующие деятельность организма, в частности нейротрансмиттеры – передатчики нервных импульсов – и гормоны, управляющие физиологическими процессами. Они-то и влияют на нашу потребность в определенных продуктах.

Нейропептид Y пробуждает по утрам тягу к углеводной пище – булочкам, хлебу, хлопьям и кашам. Такая еда восполняет недостаток глюкозы, израсходованной во сне. И если не ответить на эту просьбу организма, он будет настойчиво требовать своего. Именно поэтому те, кто обычно не завтракает, чаще переедают в течение дня.

Галанин начинает действовать к обеду и «просит» чего-нибудь жирного. Интересно, что женщины в это время суток обычно отдают предпочтение смеси жиров и углеводов (печенье, выпечка, хлеб с маслом, макароны с сыром), а мужчины – сочетанию жиров и белков, то есть мясу.

Серотонин повышает жизненный тонус, снимает боль, уменьшает аппетит и помогает заснуть. Его выработке способствует углеводная пища. Когда этого гормона не хватает, портится настроение и мы инстинктивно набрасываемся на сладости. Уровень серотонина колеблется в зависимости от времени года и состояния здоровья. Его дефицит – одна из причин того, что всех во второй половине дня и зимой (а женщин еще и перед месячными) тянет на сладкое.

Окситоцин – мостик, связывающий еду и чувства. Он интенсивно в ырабатывается у женщин после родов, стимулируя лактацию и укрепляя психологическую связь матери с младенцем. Ученые предполагают, что чрезмерное количество этого гормона может вызвать голод у тех, кто одинок и нуждается в любви.

ВКУС ВКУСУ РОЗНЬ
Пристрастия в еде столь же неповторимы, как и отпечатки пальцев. Например, у одних есть врожденное предпочтение сладкого соленому, а у других – наоборот. А кому-то особенно трудно устоять перед ароматом жареной курицы… Виной тому жир, который улучшает не только вкус, но и запах блюд. Кстати, в сочетании с сахаром (шоколад, мороженое) он может усиливать выработку в мозгу эндорфинов. Эти вещества, подобно морфию, дают нам ощущение эйфории. Интересно, что люди, которые любят сладко-сливочный вкус шоколада и мороженого, испытывают наибольшее удовольствие именно от еды. Но поднять настроение можно не только с помощью сладкого. Например, кофеин улучшает остроту восприятия, фолиевая кислота снимает депрессию, селен уменьшает раздражительность, белок помогает противостоять стрессу, холин (витамин группы В) улучшает память. Поэтому, если вы знаете, что предстоит тяжелый день, начните его с чашки кофе, горсти тыквенных семечек, богатых селеном, и вареного яйца, содержащего холин. .

КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВКУСОМ
Транс, в который вы впадаете при виде шоколадного торта, вызван множеством внутренних факторов. Но переедать при этом все равно не стоит.
Вот несколько способов, которые помогут преодолеть гипнотическое притяжение еды.
1. Прежде чем съесть вожделенный кусок пирога, честно спросите себя, что движет вами в этом момент – голод или эмоции. Если второе, то попробуйте найти другой способ развеяться: позвоните подруге, примине ванну или просто прогуляйтесь.
2. Не противьтесь желаниям. Если хочется шоколада, тут же съешьте кусочек, иначе потом, даже не заметив, проглотите всю плитку.
3. Ешьте не реже, чем через каждые 4 часа, но небольшими порциями, чтобы избежать резких колебаний уровня питательных веществ в организме.
4. В течение недели ведите дневник. Записывайте в него все, что съели, когда и почему. Это поможет внести необходимые коррективы в рацион.

ПОД ПРОДУКТОВЫМ ГНЕТОМ
Образ еды сопровождает нас повсюду – это и глянцевые журналы, и телевизионные ролики, и рекламные щиты. А в супермаркетах продукты располагают так, чтобы нам непременно хотелось купить именно их. Постоянные напоминания о еде возбуждают аппетит, особенно если нас захватывают эмоции. Эту любопытную закономерность обнаружили психологи во время одного эксперимента. Его участникам показали мелодраму, которая периодически прерывалась рекламой программы похудения. Во время просмотра фильма зрителям разрешалось есть сладости в любом количестве. Оказалось, что те, кто мечтал похудеть и уже не первый день сидел на диете, съели больше всего. Вот почему многие компании – производители активно используют связь «еда – настроение» и рекламируют свою продукцию как способ преодолеть грусть, обещая нам райское наслаждение, например, в каждом кусочке шоколада.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД
На пищевые предпочтения влияют также наш жизненный опыт и настроение. С годами у человека вырабатываются сложные ассоциации между житейскими ситуациями и различными продуктами. Именно поэтому бывает так сложно изменить собственным привычкам в еде. Так, если в детстве, бабушка пекла вам пирожки, то теперь, возможно, тяга к сдобной выпечке появляется всякий раз, когда душа требует заботы и внимания. Практически любая эмоция, будь то восторг или страх, может заставить нас броситься к холодильнику за «успокаивающим»…

По мнению психологов, существует три типа реакции на эмоциональные потрясения: одни люди едят много, другие – мало, третьи – как обычно. У тех, кто относится к первому типу, естественно, возникают сложности, так как они легко переедают. И хотя еда считается прекрасным способом отвлечься от горестных мыслей, к сожалению, она дает только краткое облегчение, но не решает самих проблем. Еще одно проявление психологической зависимости от еды – отрицательное отношение к ней. Не забывайте: мы едим, чтобы жить. Пища – необходимый источник энергии. Кроме того, издавна считается, что разделить с человеком трапезу – все равно что разделить с ним часть своей жизни. Еда действительно может дать ощущение эмоционального комфорта, вызвать радостные воспоминания, помочь разобраться в собственном внутреннем мире. Но только при условии, что процесс ее поглощения не превращается в откровенное чревоугодие…

Автор: Людмила 18.4.2006, 15:53

Что же никто на мою линеечку не смотри-и-и-ит, и никто меня не похвали-и-и-и-ит....

Автор: Kati 18.4.2006, 15:55

Молодчинка!Так держать!Осталось-то всего ничего до желаемого результата!

Автор: Людмила 18.4.2006, 18:04

Kati это тебе.

Правда сама напросилась

«Правильный» салат для желающих похудеть

В меню любого человека, желающего похудеть, одно из первых мест занимает салат. В нем мало калорий, много витаминов и минералов, а разнообразие возможных ингредиентов не позволяет ему приедаться. Но, как говорится, не все салаты одинаково полезны! Будьте осторожны: пара лишних ложек майонеза или сыра может сравнять салат по количеству калорий и жиров с порцией жареной картошки!

Итак, что нужно класть в «правильный» салат:

• Помидоры. Они богаты витаминами А и С, а также ликопином, веществом, помогающим в борьбе с раком. В одном помидоре – половина дневной нормы витамина А, 25 % нормы витамина С и всего лишь 20 калорий. Сколько класть помидоров в салат? Полчашки.

• Яйца. Это хороший источник протеина (7 г на яйцо). Только помните, что в 1 желтке содержится 6 г жиров. Поэтому не кладите в салат больше 1 яйца (65 калорий) или кладите только белки (в 1 яичном белке всего 15 калорий).

• Грибы. Хотя грибы по своим питательным свойствам считаются довольно «пустыми», они хорошо утоляют чувство голода, в них немного калорий, к тому же в них содержится фолиевая кислота и селен, важный антиоксидант. Сколько класть в салат? Полчашки.

• Морковь. Она богата бета-каротином, еще одним важным антиоксидантом. Сколько класть? 1/3 чашки тертой или порезанной моркови.

• Яблоки. Богаты витаминами и антиоксидантами, хотя и содержат немного «сахара» - фруктозы. Сколько класть? 1/3 чашки.

• Сладкий перец. В одном красном перце среднего размера – больше половины дневной нормы витаминов А и С. Сколько класть? Полчашки.

• Орехи. Богаты полезными жирами, белками, минералами и клетчаткой, а также витамином Е. Однако очень калорийны. Сколько класть? 1 столовую ложку (50-70 калорий) или меньше.

• Капуста. Содержит много клетчатки и витамина С. Особенно полезны и малокалорийны брокколи (почти полная суточная норма витаминов А и С и 8 калорий на 1/3 чашки) и цветная капуста (половина нормы витамина С и каких-то 10 калорий). Сколько класть? 1/3 чашки.

• Авокадо. Богат полезными ненасыщенными жирами и минералами, хотя довольно калориен. Сколько класть? Несколько ломтиков.

• Оливки. Хотя оливки и весьма полезны, лучше ими не злоупотреблять – в них чересчур много натрия, а натрий – та же соль, которая будет задерживать воду в организме. Кроме того, лучше есть черные оливки (145 мг натрия на 5 штук), чем зеленые (470 мг натрия). Сколько класть? Не больше 5 штук.

• Сыр и брынза. Излишне говорить, что в салате для похудения должен быть только низкожирный, обезжиренный сыр или брынза, богатые белком и кальцием. Сколько класть? Полчашки.

• Фасоль, горох и бобовые. Используем их отварными или консервированными. Можно также использовать консервированную кукурузу. Эти продукты богаты белком, клетчаткой и витаминами группы В. К тому же хорошо насыщают. Сколько класть? 1/3 чашки.

• Отварной рис. Богат клетчаткой и минералами, хорошо насыщает. Сколько класть? 1/3 чашки.

• Белки. Хорошими малокалорийными источниками белка для салата будут отварная куриная грудка без кожи, отварная рыба или тофу. Сколько класть? 100 г (кусок размером с ладонь или колоду карт).

От чего лучше отказаться (или класть совсем чуть-чуть):

• Ветчина, колбаса, бекон – заманчиво, конечно, но кроме жира, соли и лишних калорий они не содержат практически ничего. На 1/3 чашки – 100 калорий и 8-10 г жиров.

• Сухарики – те же пустые калории, соль и насыщенные жиры.

• Жирные сыры – слишком много холестерина, способного «убить» даже самый полезный салат. К тому же очень калорийны.

• Макароны и картофель. Слишком калорийны при почти полном отсутствии полезных веществ.

• Зеленый салат. Да, в нем есть немного витаминов, но в других овощах их намного больше. К тому же, чтобы насытиться, его придется съесть целую охапку – всего лишь 1 г клетчатки на чашку (а в день рекомендуется потреблять 25-35 г клетчатки).

• Огурцы не содержат почти ничего, кроме воды. В 1 чашке - такие жалкие остатки витамина А и В, что и говорить о них не хочется. А маринованные огурцы вообще не содержат ничего, кроме соли.

• Редиска и редька – немного калорий и немного полезных веществ. Если хотите добавить салату чуть остроты, положите немного, если нет – не чувствуйте никакой вины, вовсе отказавшись от них.

• Изюм. Может смело считаться конфетами: в половине чашки содержится 1 г белка и 2 г клетчатки, зато 130 калорий и сахар.

И разумеется, один из самых важных моментов в салате – это заправка. Вот что зачастую портит все усилия! Хуже всего использовать готовые фабричные соусы и заправки на основе сыра - «Цезарь», «Ранчо», «Тысяча островов» и другие – 150 калорий и 16 г жира всего лишь на 1 столовую ложку. Нет, это мы можем себе позволить только по праздникам!

Обычный майонез немногим лучше – 100 калорий и 10 г жира на 1 ст. ложку, тогда как калорийность и содержание жира легкого низкокалорийного майонеза – вдвое меньше: 50 калорий, что примерно равно ложке сметаны. Лучше заменить майонез несладким йогуртом – 15 калорий и 2-3 г жиров на столовую ложку.

Можно сделать заправку самим: смешать 1 ст. ложку оливкового масла и 2 ст. ложки уксуса на один салат (это 40 полезных калорий). Оливковое масло и уксус содержат немало ценных веществ. Можно добавить горчицы, что прибавит 15 калорий на 1 ст. ложку.

Приятного вам аппетита!

Автор: Марина Аль-Рабаки

Автор: Mira 18.4.2006, 18:14

ОГО! Это благодаря весонаблюдателям?! Отличный результат. А сколько времени на это ушло?

Автор: Людмила 18.4.2006, 18:30

С 22.02.06. Правда 4 кг надо списать на счет больницы. 22.02.06. мне делали операцию.До операции меня взвесили - 77,5 кг было и 28.02.06. перед выпиской - 73,5 кг (неделю была диета). А после 28.02.06. я уже продолжила дома В - Н, вот так.

Автор: Mira 18.4.2006, 18:49

Молодец Людмила. Как говорится, не было бы счастья - да несчастье помогло.

Автор: Людмила 18.4.2006, 18:54

Все было спланировано (не имею ввиду операцию конечно)

Автор: Luda 19.4.2006, 11:43

Людмила очень хорошо похудела. Завидую!

Автор: Людмила 19.4.2006, 19:47

А зачем завидовать, присоединяйся!!!

Автор: ва-юр 19.4.2006, 22:39

И не правда, каждый день отмечаю твою линейку и молча вздыхаю. А я лентяйка, хоть маленькое послабление, но даю себе почти каждый день. Поэтому и результат только - 2,600кг. Вся надежда на лето. Овощи, фрукты...Да работа в саду, на свежем воздухе.

Автор: Luda 20.4.2006, 10:30

И я такая же. А вчера взвесилась - вес остался прежний. Хотя стараюсь весноаблюдаться. Наверное что то неправильно делаю. Иногда пункты не могу подсчитать - так на глаз ем. В этом наверно и проблема.

Автор: Людмила 20.4.2006, 15:28

Если не готовишь себе отдельно, трудно вложится в пункты, если конечно вся семья питается "правильно", тогда другой разговор.
- Начинать надо с того, что выпиши себе самые "ходовые" продукты - пункты отдельно, чтобы не нужно было бегать каждый раз к компьютеру.
- Обязательно нужно взвесить хотя бы для начала порции продуктов, чтобы знать например, как выглядят 120 гр сырой говядины.Потом уже можно на глаз определять и только время от времени для контроля взвешивать.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО надо выпивать 2 литра воды, без этого вес уходит значительно медленнее..
- Первое время свое меню лучше заранее планировать.
- Правило тарелки: нужно в день обязательно сьесть 200-400 г. фруктов, 300-900 г. овощей, 2п-3п жира (раст масло), 2п молочных продуктов, остаток делится между белками 1/3 и зерновыми 2/3. Экстра вычитается из зерновых (не забывай, что "несчитается" только первый фрукт, остальные уже идут по 1 п каждый)
- съедай больше пунктов в то время дня, когда больше всего хочется кушать, я имею ввиду завтрак, обед или ужин.Мне например больше хочется есть в обед, поэтому у меня обед очень сытный.
- если все-таки не можешь вытерпеть, делай перекусы, но я сама их никогда не делаю, мне не хочется.
- если хочешь, напиши свои продукты, которые ты ешь и я тебе могу из них написать меню (земное, без прибамбасов).
Меня очень спасают овощи, я их ем во всех видах - супы, тушеные, в салатах.На обед у меня обязательно есть малоколорийный суп, какое то мясо с гарниром (рис, макароны...), тушеные овощи, кефир или пахта.Перед каждым приемом пищи постарайся выпить воды, но после еды пить воду можно только через час. А на ужин я всегда ем салат из свежих овощей (сколько влезет) и второй стакан кефира или пахты.Если хочется чего то друго выпить - делаю себе какао (50% воды+50%молока+1 ч л порошка какао+ сахарозаменитель = пунктом почти нет) или чай, ем сухарики с медом или малоколорийным вареньем - 1 чл меда= 0 п и в день можно съедать 3 ч л варенья=0 п. Творог сбанаом и сухариками и т.д. Я иногда даже не могу съесть то, что положено.
В общем, если нужна моя помощь, пишите, Я РАДА БУДУ ПОМОЧЬ.

Автор: lisa 23.4.2006, 15:17

Какой замечательный результат похудения. Людмила как Вам это удалось? поделитесь секретом?

Автор: Людмила 23.4.2006, 17:14

Спасибо!!!
Почитайте с самого начала эту тему, там много информации, а если интересует эта тема, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу.

Автор: Luda 26.4.2006, 7:27

Спешу похъвастаться - я 2 кг скинула. И это после Пасхи. Держалась как могла.

Автор: ва-юр 26.4.2006, 9:21

Ну, ты Герой! Принимай мои поздравления! После череды праздников, еще и " скинуть" сумела! Все! Мне бы еще пережить предстоящий день рождения мужа и клятвенно обещаю подойти к проблеме со всей серьезностью и ответственностью. А то было похудела на 2,6000, а теперь набрала 700г. Интересно, Людмила в праздники немножко себе тоже позволила "попировать", изменился ли у нее от этого вес? Ауууу! Людмилааа!!

Автор: Людмила 26.4.2006, 10:16

Людмила здесь!!!!
Я писала в теме про пасху, что оба дня никакие пункты не считала. Я ведь ужасная сладкоежка, моя подруга подшучивала надо мной, когда я останавливалась в магазине у полок со сладостями и говорила - ну что ломки начались ?......Поэтому в Пасху ела "лишние" только сладости и куличи, своего собственного исполнения. Съела ЦЕЛЫХ ТРИ штуки (формы были - банки от зеленого горошка, маленькие не помню сколько там было грамм), иначе как бы я знала какого они вкуса у меня получились.Потом еще ела печенье и конфеты шоколадные. За прошлую неделю вес не прибавился, но стоит на месте, но я за это не переживаю, мы ведь люди а не роботы, если хочется, не надо организму делать стресс, просто потом нужно продолжать дальше и все...

Luda рада за тебя!!! Когда втянешься, то совсем это и не трудно......

Автор: Лисичка 26.4.2006, 10:29

Люда, поздравляю! Как хорошо иметь силу воли.

Автор: ва-юр 26.4.2006, 11:59

Да уж, в Пасху не съесть кулич, да еще и приготовленного в " собственном исполнении"- то точно был бы грех!

Автор: Kati 26.4.2006, 14:30

Luda,молодчинка!
Я что ни загляну в эту темку,так у наших девушек отличные результаты!Молодцы!

Автор: Kati 30.4.2006, 20:25

О,Людмила еще киллограмчик сбросила!Молодчина!

Автор: Людмила 30.4.2006, 20:37

Спасибо!!!
Еще чуть-чуть осталось, а потом сделаю большой-большой торт и СЪЕМ ОДНА!!!
ОХ СКОРЕЕ БЫ

Автор: Mira 30.4.2006, 20:52

Людмила, я тобой горжусь. Ну скажите, откуда у людей такая силища воли?

Автор: Людмила 30.4.2006, 21:32

Автор: Натали 1.5.2006, 18:03

Извините а я не поняла как делать расчёт

Автор: Людмила 1.5.2006, 18:44

Расчет чего?
Если общее количество пунктов, тогда вот так:

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное ко - во дневных пунктов - 17. И если у тебя получилось еще меньше, то В- И РЕКОМЕНДУЮТ ТЕБЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ 17 П. В противном случае,твой организм не дополучит нужные ему питательнче вещества.

ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!

Автор: ва-юр 1.5.2006, 22:47

Ну, Людмила! Ну, дает! Пока я тут три дня подряд отмечала день рождения мужа и толстела, она еще похудела! Просто слов нет, какая же молодец! Все , заканчиваю с праздниками и начинаю "с понедельника" новую жизнь!

Автор: Лисичка 2.5.2006, 9:16

Я такую новую жизнь каждый понедельник начинаю, но если не дано так не дано.
Хорошо вы день рожденья отметили, аж 3 дня. Наготовила наверно вкусноты........

Автор: ва-юр 2.5.2006, 10:21

Ой, Лисичка, и не говори! В пятницу своей семьей. В субботу родственники съехались, а в воскресенье уже "большой компанией" на даче сезон шашлычный открывали. Сын вроде что-то щелкал фотоаппаратом. Если получилось - покажу.

Автор: Kati 2.5.2006, 11:32

Ва-юр,мужа с прошедшим днем Рождения!Видать,весело погуляли! Ждем фоток.

Автор: ва-юр 2.5.2006, 12:22

Спасибо, Катюша! Да, не скучали- шашлыки, песни под гитару у костра, танцы на молодой травке. Еще чуть- чуть и можно из молодой "дикой" зелени готовить. Одуванчики и подорожники пробиваются.

Автор: Людмила 2.5.2006, 19:26

Натали
как дела, разобралась с таблицами?

Автор: Людмила 3.5.2006, 21:53

Рыбный салат. - 6 п либо 4 п одна порция
2-3 порции

1. Рыба нежирная отварная 240 гр - 4 п
2. Картофель отварной 2 шт. - 2 п
3. Яйца 2 шт. - 4 п
4. для каждой порции 2 ч.л. раст.масла 2 п
5.лук репчатый 0 п

Картофель, яйца, лук - порезать, рыбу разобрать. Свою порцию полить 2 ч.л. раст.масла.

Варенники ленивые. - 3 п на одну порцию
2 порции

1. Творог (обезжир.) 6 стол.ложек - 2 п
2. Яйцо 1 шт. - 2 п
3. Мука 2-3 стол.ложки (+ еще одна на стол, для разделки) - 2 п.

Все смешивается, скатывается колбаска, режется на маленькие кусочки. Варим 2-3 мин. с момента всплывания.Посыпать заменителем сахара или на одну порцию 2 ч л малоколорийного варенья

Автор: Mira 3.5.2006, 23:10

Обожаю "ленивчики", а как же маслице в варенички, неужели нельзя?

Автор: Людмила 4.5.2006, 7:40

Можно, но тогда варенички уже не 3 п потянут...

Автор: Людмила 4.5.2006, 13:28

Я не знаю насколько серьезно ты начинала и все ли делала правильно.Я несколько раз предлагала поговорить на эту тему, никто не отзывается, все молчат, как партизаны...
Меня очень спасают овощи.Я уже писала, что обязательно варю на 0 п густой суп из овощей и обязательно делаю горячее блюдо их овощей, поэтому никогда не бываю голодная.Ты в любое время можешь есть и суп и овощи + салаты из овощей без масла и майонеза, прсто с лимонным соком или салатным соусом. На сладкое тоже много вариантов. Я вот часто себе делаю какао - большая 300 мл кружка получается считать надо только 1/2 стакана молока, вторая половина идет вода + 1 ч л порошок какао + сахарозаменитель к какао беру два сухарика с вареньем которое делаю сама из замороженных ягод без сахара - 0 п., 2 сухарика только 1 п.Попробуй выпей 300 мл какао с двумя сухариками, это такой перекус....а пунктов минимум. Меню нужно составить грамотно и никогда не будешь чувствовать себя голодной, уверяю тебя.

Автор: Лисичка 4.5.2006, 13:31

Ой, спасибо,Людмила. Скоро лето буду питаться овощами. Это хорошо. И какао тоже , я еще кофе пью оно апетит перебивает. Не знаю, может это неправильно, но с обычным сахаром - 1 ложечку кладу.

Автор: Людмила 4.5.2006, 13:39

Кофе пить можно, но увлекаться не нужно, оно для худеющих вредно, задерживает жидкость в организме, поэтому - сколько кружек кофе выпила, столько же нужно выпить воды, чтобы все вышло...
Сахар можно в день 1 ч л - не считается, все остальные уже пункты идут.
Вот немного информации о воде.

Два литра-это физиологическая норма восполнения воды. Вода испаряется с дыханием, выходит с потом и мочой, используется для смазки всех слизистых.
Для людей с лишним весом рекомендуют выпивать +стакан на каждые 10 кг лишнего веса. Каждая чашка кофе+ столько же воды. Заменителем воды может быть только вода с лимоном. Даже про зелёный чай начали говорить только в последнее время . Вода не кипячёная и не газированная. Пить нужно прекращать за 15 минут до еды и не пить час после еды.
Поступающая вода в первое время промывает все органы от токсичных веществ, вместе с поступающей в организм из овощей и фруктов не расворимой клетчаткой они просто-напросто даже чисто механически вычищают кишечник.
Выходя из организма вода прихватывает с собой воду, которая задержалась в организме на клеточном уровне. В связи с этим первое время на ВН наблюдается большая потеря веса. Это выходит накопившаяся вода. Можно провести замеры вход-выход. Если есть сомнения.

Автор: Лисичка 4.5.2006, 13:45

Вот как. Буду пть, только вот некипяченую не могу - у нас плохая вода, нельзя не кипятить, а в чем разница?
А что про зеленый чай? Я его очень люблю и фруктовые чаи, они содержат пункты, можно их вместо воды?

Автор: Людмила 4.5.2006, 13:57

Конечно если вода плохая, надо кипятить. Зеленый чай как будто тоже считается как кофе, пунктов нет, просто задерживает жидкость. Но я не заморачиваюсь на этом, пью чай и черный и зеленый. Просто воды надо выпивать не менее 2 литров. Я делаю так. Взяла большую 0,5 литровую бульонную кружку и пью воду из нее. Восемь стаканов звучит - много, а 4 кружки - нормально. Утром перед завтраком, пока его готовлю, выпиваю первую кружку. Потом на работе еще две в 10 часов и перед обедом.Последнюю сразу как прихожу домой, перед ужином.
Когда ты выпьешь очередную кружку воды, сразу налей опять ее полную и поставь на видном месте, не можешь выпить сразу, пей постепенно.Идешь мимо - глотни водички, так и не заметишь, как выпьешь....
Если что то не понято, спрашивай..

Автор: ва-юр 4.5.2006, 23:37

Вот-вот, и я жду лето, чтобы питаться овощами. (Ну, всегда отговорку найду, чтобы оттянуть время )



Давно, не помню где, прочитала, что на тощак нужно выпивать стакан горячей воды, и только через пол часа начинать завтрак. Вода за это время пройдя по организму, промоет его от всего, что за ночь отложилось. И так у меня это вошло в привычку, что я завтракать не могу, пока не выпью стакан воды подогретый в СВЧ. Но вода не кипяченая, просто через фильтр пропущенная.

Автор: Лисичка 5.5.2006, 6:58

Я понимаю, что некипяченая живее кабы кипяченой и полезнее, но не могу я её пить. Сколько всяких случаев бывало нехороших. Плохая у нас вода. А если слабый чай, или компот без сахара? Или минералку без газа?

Автор: Людмила 5.5.2006, 8:57

Можно, все три варианта.
Еще можно утром пить (и полезно особенно весной) на 1 стакан воды + сок половины лимона + 1 ч л меда. У В-Н 1 ч.л. меда один раз в день считается 0 п.
А теплая вода натощак очень даже для кишечника полезно, если у кого то проблемы с этим делом..

Автор: Kati 5.5.2006, 11:08

Вот эта информация мне очень пригодится.Спасибо,девочки!По утрам пью "Актимель",но это ведь не натуральный продукт.Надо переходить на водичку.

Автор: Лисичка 5.5.2006, 12:59

Вот я этого и боюсь, что чересчур получится.

Автор: Людмила 6.5.2006, 17:15

Kati тебе я думаю надо попробовать другой вариант - 100% бепроигрышный, сама пользуюсь при надовности.
Нужно взять чернослив и курягу (куряга просто для улучшения вкуса), залить водой и на медленном огне сварить как компот, воды много не нужно, чтобы компот был концентрированный. Чернослив должен хорошо развариться. Ну и пить эту водичку и ягоды тоже съедобные и вкусные. Через 30 минут после приема, результат гарантирован...

Автор: Kati 6.5.2006, 17:22

Да нет,ты меня не правельно поняла,или я тебя..? У меня просто язва желудка,чистить водичкой по утрам,думаю не помешает.А так больше никаких проблем с пищеварением нет. Но все-равно,спасибо за совет!Хоть я чернослив вобще не ем,не могу себя заставить...

Автор: Людмила 6.5.2006, 20:56

Автор: Людмила 8.5.2006, 19:52

ВСЕМ ДОСВИДАНИЯ, УЕЗЖАЮ ДО 11 МАЯ, НЕ СКУЧАЙТЕ.

Автор: Юличка 8.5.2006, 20:19

Возвращайся, Людмила с новыми впечатлениями. Удачной поездки.

Автор: ва-юр 8.5.2006, 22:42

До встречи!

Автор: Kati 9.5.2006, 11:35

Ждем тебя с впечатлениями! Возвращайся!

Автор: Kati 12.5.2006, 11:33

Людмила написала в темке http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=162&view=findpost&p=6664,что наелась всего и боится на весы вставать...А сама все худеет и худеет!Ну,МОЛОДЕЦ!!!

Автор: Людмила 12.5.2006, 15:35

Kati
это было до отъезда. Теперь на весы не встану до следующей недели, чтобы не расстраиваться.Так что - продолжение следует.
Но отказываться от таких деликатесов я не собиралась, ведь теперь только поеду через год.
Так что, как говорят ", оттянулась по полной прграмме"

Автор: Kati 12.5.2006, 15:41

Ну и правильно!Иногда себя тоже нужно баловать!Тем более,что до следующего раза год ждать прийдется.

Автор: Людмила 13.5.2006, 11:00

Не вытерпела, взвесилась сегодня утром....
Так, что линеечку двигаем в обратную сторону
И продолжаем....

Автор: Kati 13.5.2006, 11:03

Ну так не много ты набрала!Зато напробовалась вкуснятины и "оттянулась"!Не переживай,еще совсем немножко осталось!

Автор: ANFIZA 16.5.2006, 13:19

Девочки, привет!
Я общаюсь на многих ВН форумах. Так что если кто-нибудь против моего тут появления прошу сразу об этом сказать. Ник свой умышленно не меняю.
Ваш сайт мне очень понравился , если позволите я у вас задержусь
Я ВН уже пятый год и всё ещё в пути

Автор: Юличка 16.5.2006, 13:36

ANFIZA, добро пожаловать! Мы ничего не имеем против Вас или вашего участия на других форумах. Это Ваше право
Вливайтесь в нашу дружную компанию.
У Вас такой огромный опыт! 5 лет!!!!!!!

Автор: Kati 16.5.2006, 13:47

ANFIZA,добро пожаловать к нам!Рады Вас приветствовать!Вливайтесь,мы только рады!

Автор: ва-юр 16.5.2006, 13:54

ANFIZA, привет! Добро пожаловать!

Автор: ANFIZA 16.5.2006, 15:11

Спасибо, девочки!
Завтра с утречка зарегистрируюсь и в добрый путь!
А я начинала худеть 7 января 2002 года. За полтора года похудела на 40 кг (это потому. что много было в запасниках ) Побывала на конкурсе ВН, но в победители не попала Была там одна дама кот на 50 кг похудела, но и она не попала
Прошла курсы руководителей групп ВН, но и руководить не пошла. Юридически хлопот оказалось много...
Сейчас вот бьюсь над продолжением процесса похудения, только за два с половиной года вместо того, чтобы снизиться вес растёт помалёху. Хотя и стараюсь-стараюсь всё делать по-вн-ски.
Вот второй день строжайшего ВН

Автор: Kati 16.5.2006, 15:22

ANFIZA,абсолютно серьезный подход к делу!Я поражаюсь! Вот ведь у людей сила воли!И в конкурсе поучаствовала!Молодец!Главное ведь не победа,а участие!За 1,5 года 40 кг!!!Героически!
Людмила,тебе ведь тоже это "грозит"!
Ну девочки вы и умницы!!!

Автор: Лисичка 16.5.2006, 17:12

Обалдеть! 40кг!!!!!!
А кто же победил на том конкурсе???
ANFIZA, прямо не верится. Ну вы мне скажите, девочки, откуда у людей такая сила воли?

Автор: Людмила 16.5.2006, 19:13

ANFIZA добро пожаловать на форум!!! Нет слов.
МОЛОДЕЦ!!!!
Только тот может по достоинству это оценить, кто сам это попробовал

Kati ты чего меня пугаешь, чем и что мне грозит, похудение на 40 кг?
Да меня ветром тогда сдует....

Автор: ва-юр 16.5.2006, 22:27

Ну и ну! 40кг! И чтоже от тебя осталось?

Автор: ANFIZA 17.5.2006, 9:00

Да валом ещё осталось... Вот за время своих стараний дальше похудеть 10 кг вернулось...Теперь вот на 20 худею... Это всё от того, что кто-то всю жизнь много и не правильно ел Теперь вот час расплаты настал.
А ещё я сестру научила по ВН худеть-она тоже уже 4 года держится...У нас ведь семейная проблема с весом
Теперь вот от застоя колебания всякие начинаются. Типа: разгрузочные дни, голодовка. Пока всё таки дала себе слово соблюдать100% ВН. А потом буду смотреть. Застой капитальный. Так ещё хуже-пополз обратно вес
После каждого отпуска по 2 кг оседает. После последнего Нового года ещё 2 ...Теперь вот в мае две недели расслабухи и полкило прилипло...
С этого дня отменяю все празднования. Только со своими баночками буду ходить в гости! Так я и делала, когда худела в начале. Других путей нет!

Автор: ANFIZA 17.5.2006, 9:31

А победили две девочки молоденькие и мужчина. Чисто коммерческий ход. Потом сняли телепрограмму с их участием, кстати она была неудачной... Вот сча попробую картинку поставить с СУПЕР рекламой ВН Вот такая реклама мне нравится.

Ну вот. Картинка не получилась. Вот ссылка, посмотрите
http://www.e-generator.ru/news/?2579

Людмила, а я тоже начинала раньше один раз ВН. Но тогда у меня не получилось и я бросила. Вела группу Гита на Брунениеку. Или ты не в Риге ходила в группу. Тогда уже не калории считали, а квадратики зачёркивали...

А я до этого голодала, пришла на занятие, а там сыр дегустировали 5% жирности. акой он мне вкусный показался... Так вот и не получилось у меня тогда худеть, потому, что после голодовки села на ВН-обжорство. нужно было дать время организму, а я решила, что всё это чепуха... Вот потом, через несколько лет снова пошла в группу, потому что от жира дышать уже тяжело было...И группа к тому времени появилась рядом с домом. девочка-руководитель-умничка была. как-то сумела меня увлечь!

Автор: ва-юр 17.5.2006, 10:12

А с чем это связано? Не во всем В-Н соблюдала, или особенности организма?

Автор: Лисичка 17.5.2006, 11:19

Ой, страшно. Мой тоже наверно скоро настанет.

Автор: Людмила 17.5.2006, 11:49

Ну Лисичка, ты чудик просто!!!!! УМОРА ПРОСТО с тобой!!!!!!!!!!!!

Людмила, а я тоже начинала раньше один раз ВН. Но тогда у меня не получилось и я бросила. Вела группу Гита на Брунениеку. Или ты не в Риге ходила в группу. Тогда уже не калории считали, а квадратики зачёркивали..

Я так и думала, что ты из Латвии....
Я уже писала в теме, что я не ходила в группу и я не живу в самой Риге. Ходила моя коллега - у нее вес был больше 100 кг, а я у нее скопировала все материалы и она у меня была консультантом. В первый раз я похудела на 10 кг, это было 8 лет назад. Потом, все эти годы я за зиму набирала 4 - 5 кг, не соблюдая ничего, а весной, без проблем за 1 месяц все сбрасывала. А теперь так много набрала из за болезни. Но я всегда говорила и буду говорить, что эта диета (хоть не называют это диетой) лучше всех диет о которых знаю.Голодать не могу, Иван по моему тут писал, что от голода женщины становятся злые...Это точно....

Автор: Лисичка 17.5.2006, 13:24

Злые-злые! Это правда. Я очень злая и вредная становлюсь. И "синдром холодильника" одолевает, как зайду на кухню - первым делом открываю холодильник. Смотрю, что там есть вкусненького, и так несколько раз, потом начиная по кусочку отколупывать, потом еще по кусочку, а потом была-не была.....
Людмила, ANFIZA - вы просто молодцы!

Автор: ANFIZA 17.5.2006, 14:04

Эх, кабы знать-то
Конечно, нарушаю, легка. так и раньше слегка бывало...Опять же годиком мне 48(организма за два года перестройку начинает...)и накапливает стратегический запас. Да и при таких потерях, наверное, тщательнее нужно соблюдать. Не расслабсляться.




\ Типа:день с утра не задался, так хоть отъемся... Плавали-знаем.
Сейчас разберусь где рецепты ВН и желейный тортик вывешу. Нашла на одном похудательном форуме...

Автор: ANFIZA 18.5.2006, 14:38

На одном форуме у нас возник спор:одни говорили, что худеть нужно легко, не мучая себя. А другие утверждали ( и я в том числе), что похудение-это большой труд, ежедневный и кропотливый. И себя приходится всё время контролировать.
Ваше мнение?

Автор: Лисичка 18.5.2006, 16:31

Вот это мое мнение. Для меня это тяжело дается. Пробовала много раз, но голод для меня - это ужасно!!!!! А сладости, я без них не могу.

Автор: ANFIZA 18.5.2006, 17:25

Некоторым удаётся худеть,устраивая себе пару загрузочных дне в неделю. Кто-то может без спорта. А у меня тоже уже не получается легко. Да и не было легко никогда. Я всё время себя держу в руках(крепких).
А я сладкое тоже безумно люблю. Первое время. чтобы как-то это упорядочить, я съедала каждый день в 16.00(перекус) батончик мюсли в шоколаде на 2 пункта( иногда даже когда не было страстного желания его съесть). И вечером так страшно не хотелось сладкого, и я была спокойна, зная. что в назначенно время я съем свой батончик.

Автор: Людмила 18.5.2006, 18:27

ОДНОЗНАЧНО это большой труд.
Я бы медали таким людям давала.Я никогда не чувствую себя голодной, но сладкое....... просто не могу без него жить. Поэтому я тоже держу себя в руках (когда это нужно). Если лично говорить обо мне - не допускаю, чтобы вес полез выше 5 - 6 кг, тогда убрать его трудннее, поэтому я выбрала свою систему и придерживаюсь ее уже 8 лет. Вес лишний уйдет, можно себе позволить потом многое, но время от времени нужно себя контролировать, вот и все....

Автор: ва-юр 18.5.2006, 22:14

И ничего подобного! Я целый месяц как-то практиковала 2 разгрузочных дня в неделю. И зачем только мучила себя! Вес не сдвинулся.

Автор: Kati 19.5.2006, 11:56

Некоторым этого дастаточно,но в основном для поддержания веса,что бы стоял на месте.Я,например,один день в неделю ем только овощи и фрукты,но и гимнастику каждое утро делаю,а сейчаз еще и плаваю-мне очень помогает.Но по-моему,очень многое зависит от родов.Ведь после родов многие поправляются,и намного сложнее потом "прийти в норму".

Автор: Лисичка 19.5.2006, 12:20

Мне кажется это гормоны. некоторые женщины после родов так толстеют!!!! И ничего невозможно сделать. У меня подруга ест только утром и в обед, сладкое не ест. Старается есть больше капусты, овошей. Макароны не ест. Картошку жареную и вобще жареное почти не ест. масло только растительное. Измучилась. А толку нет. Весит 80кг, хотя до беремености весила 60. ребенку уже 2 года, не кормит. Что с организмом творится. У меня не так запущено, но все равно плохо. Такая судьба наверное . У меня все такие по женской линии.

Автор: Людмила 19.5.2006, 13:10

Можете меня переубеждать как хотите, но я не встречала еще ни одну полную женщину, которая очень хочет похудеть, делает все для этого и.... у нее не получается. Признайтесь себе, что вы не совсем честны, говоря так. У меня организм как у моей мамы, склонность к полноте.У мамы был 56 размер одежды. В моей родне нет худеньких.Многие мои знакомые женщины мне говорят, зачем тебе это нужно, ведь ты уже в таком возрасте....Можно подумать, если женщине уже за 45, то ее списать нужно. Просто мне кажется некоторые ищут себе оправдание. Не хочу никого обидеть, но это так. Есть конечно отклонения - болезнь, об этом я не говорю.Я тоже в свое время родила ребенка, я склонна к полноте, мне уже 47 лет, я пью такие таблетки от которых многие женщины, как они говорят полнеют, у меня сидячая возле компютера работа, мне за пять лет сделали пять операций, после которых я всегда набирала вес. Как еще я могу вас убедить. Полнота - если это не болезнь, может быть побеждена, если вы этого очень хотите. Но как я уже говорила, это не значит, что все поголовно должны теперь записываться в Весонаблюдатели. У меня хорошая моя знакомая весит 130 кг, у нее самой правда проблемы со здоровьем из за избыточного веса, но худеть она не собирается и живет, и счастлива и все у нее хорошо. Еще раз простите, если кого то задела, просто высказала свое мнение. Сама сколько раз искала такие оправдание.

Автор: Kati 19.5.2006, 13:28

Людмила,я с тобой полностью согласна.Это касается не только диеты,а абсолютно всего!Если чего-то действительно хочешь добиться-действуй!Просто так с неба нечего никому не упадет!Просто многие не могут найти в себе достаточно силы воли и приодолеть барьер "У меня ничего не получиться".Нужно действовать и верить в успех!

Автор: Людмила 19.5.2006, 14:07

Kati спасибо за солидарность....
Я тоже много чего добилась сама, никто мне не помогал, а у меня было только "желание". И правильно ты говоришь, прежде всего ты должна думать и заботиться о себе САМА. И хорошо, что есть друзья или близкие, которые тебя могут поддержать, у меня и этого иногда не было.

Автор: ва-юр 19.5.2006, 16:59

Не согласиться, Людмила, с тобой просто невозможно. Это труд, еще раз труд, большое желание и большая сила воли!

Автор: Людмила 19.5.2006, 20:39

Вот такую смешную фотку обнаружила на одном форуме

Я ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЬ...

http://Ludmila.Moifoto.ru/7527/f145529
Фото из альбома http://Ludmila.moifoto.ru/7527/ сайта http://moifoto.ru

Автор: ва-юр 19.5.2006, 23:21

Какое чудо!

Автор: Наталья 20.5.2006, 8:07

Здравствуйте..
Ну девченки вы молодцы!!
Я пересмотрела столько разных диет и не нашла себе нечего интересного.
А вот программа ВН мне нравится.

Я недавно родила второго ребенка.
До беременности была 56 кг, а после родов 69
Пробывала разгрузочные дни.. так потом оказалась что я еще прибавила 4 кг

Автор: Лисичка 20.5.2006, 8:35

Наталья, добро пожаловать. Бери пример с Людмилы - она у нас самые главный специалист по похудениям. Я тоже поправилась, но никак не решусь на В-Н. Пока буду за вами подглядывать, если можно. А сколько твоим деткам лет?

Автор: Наталья 20.5.2006, 17:17

привет.
у меня старшая девочка, ей скоро 4 года. А маленькому сынишке завтра 2 месяца. Грудью не кормлю поэтому и решила сесть на какую-нибуть диетку.
я во вторник взвесилась .. и какой ужас - 73 кг.
вспомнила, что кто-то говорил если хочешь похудеть поменяй ложку и тарелку, ну я так и сделала ем меньше
Еще моя учительница в школе говорила:
"завтрак - съешь сам,
обедом - поделись с другом,
а ужин - отдай врагу"
так вот я и ем утром и в обед, а вечем что-нибуть легкое (салатик, или фрукты).
Так вот я сама не ожидала, но сегодня когда встала на весы - была чуть меньше 72 кг.
Не знаю смогу ли и дальше так, ато я ведь люблю вкусно покушать. На ужен делала свиные колбаски с чесноком (кстати вычитала на вашем форуме ) так чуть слюной не подовилась, так сильно хотелась но решила потерпеть до завтра.

Автор: Людмила 20.5.2006, 20:21

Даже за сутки вес человека может колебаться до 3 - 4 кг. Мы едим, пьем, ходим в туалет или не ходим в туалет.. , если что съедим соленае - задерживается жидкость в клетках и т. д.

Можно утром и в обед съесть столько калорий, что потом ужинай не ужинай, не поможет...

Извини, я тебя не хочу разочаровывать, но это у меня уже пройденный этап. Если ты действительно хочешь похудеть, и наверное где то килограммов на 10, то таким методом, в лучшем случае, вес не будет увеличиваться и все...

Автор: ва-юр 20.5.2006, 23:59

Наталья, добро пожаловать! Присоединяйся, будем вместе бороться с нашими кг. Вместе всегда легче!

Автор: Наталья 21.5.2006, 5:04

Спасибо, скорее всего присоеденюсь, только вот сначала в пунктах разберусь. Мне сейчас для себя готовить не всегда получается, т.к. сынок еще совсем маленький и времени не хватает. я хочу научится расчитывать пункты в тех блюдах которые я готовлю для своих и брать столько сколько мне надо.
ну чтобы не остатся совсем голодной буду есть побольше овощей и фруктов.



дело в том, что до первой беременности я так и худела и была 46,5 кг (с 53кг за 3 месяца). Я считаю что реско худеть тоже нельзя. А после того как родила дочь была 56 кг. За зиму прибавляла до 58, а летом худела до 54. и так в течении трех лет. хотя у меня мама полная и вообще очень много родных полных, надеюсь что я пошла в тех кто из худых .


А вообще я даже сейчас уже начала понемногу расчитывать пункты которые я съедаю за день
и еще пытаюсь набрать примеальные очки, когда гуляю с сыном, да и вообще стараюсь побольше двигатся.
Может что и получится, а то мне уже к зеркалу подходить не охота.
вопрос: а кожа и живот отвисать не будут? а то я не когда так много не сбрасывала.

Автор: Людмила 21.5.2006, 17:40

Здравствуй Налалья!!!
Присоединяйтесь смело и не бойтесь, ничего отвисать не будет....
Как раз В-Н - это не резкое, а постепенное похудание, БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Автор: ANFIZA 22.5.2006, 11:12

А я бы назвала: БЕРЕГИ ВЕС СМОЛОДУ!

Автор: Людмила 22.5.2006, 11:16

Тоже не плохо...
Но это была оригинальная подпись.
А я вчера тебя вспоминала, думаю - куда моя землячка пропала?

Автор: ANFIZA 22.5.2006, 12:52

Просто у меня интернет на работе. А в пятницу я ездила на презентацию в фирму ,кот. нам воду поставляет питьевую. Класс!!! Нас отвезли на родник, на Гаую. потом отобедали в кафе... Всё по высшему разряду...

Автор: ва-юр 22.5.2006, 13:33

Ну, вот ANFIZA и вернулась. А мы ее потеряли. Хотели уже в розыск подавать

Автор: ANFIZA 22.5.2006, 14:06

И вот ведь враг худеющего-ЭТО ХАЛЯВА!
Утром. когда мы приехали на презентацию, нас угощали кофе. На столе были конфеты и печенье. Я печенье не ела, а за конфеткой руку-то(некому нашлёпать было) протянула. За тремя...И уходя...(мне стыдно-стыдно) я их в сумочку-то и положила( совершенно спокойно) ...и забыла...пролежали они там до 14.00 сегодняшнего дня. И тут я на них в сумке наткнулась...
Угадайте с трёх раз что с ними стало А что? всего-то три пункта
А обед был приготвлен очень разумно с точки зрения здорового питания. Никаких отбивных. Куриное филе и свинина гриль. Мне впорлне было что съесть. Наела на 12 пунктов. Обычно презентационные обеды вообще не поддаются обсчёту...

Автор: Людмила 22.5.2006, 15:30

Ого!!! Какая же это фирма? Мы тоже берем воду у VENDEN....хоть бы раз пригласили...
Ну и ничего страшного...На ужин салат из овощей, сколько влезет и чаек...

Автор: Людмила 22.5.2006, 15:54

Не знаю что делать, мне сегодня три человека сказали, чтобы я прекращала "это безобразие" с диетой.
Решила до следующего вторника еще ем свои 17 пунктов, а потом наверное ФИНИШ.
Вчера сфотографировалась и отправила фото своей знакомой, она сегодня звонит и говорит мне, что я молодец, какая у меня сила воли, она бы так голодать не смогла....и т.д. Ну я ей не стала лекцию читать о "голодании", а самой смешно....

Автор: Наталья 22.5.2006, 16:40

Здравствуйте..
Вопросы принемаета?
Как можно калории пересчетать в пункты? К примеру салатик 100г - 120ккал, это сколько пунктиков?

Автор: Людмила 22.5.2006, 19:52

Конечно принимаем Наталья, но встречный вопрос: "А таблица пунктов у вас есть?"
Если нет напишите мне свой e-mail адрес и я Вам пришлю, а потом объясню подробнее, как и что считается, хорошо?
К примеру салатик 100г - 120ккал, это сколько пунктиков?
Если знаете состав и вес компонентов, то без проблем...

Автор: ва-юр 22.5.2006, 21:54

Ох, ANFIZA, как я тебя понимаю!

Автор: ва-юр 22.5.2006, 22:05

Наталья, привет! Вот и наша команда худеющих потихоньку растет. А такой вопрос с ккал. меня тоже интересовал. Людмила у нас самая опытная, уже не первый раз проходит эту школу и во всем нам помогает. Так вот решили, что по пунктам самое удобное считать. А таблица пунктов у нас есть.Смотри FLEXIПУНКТЫ. Будет что-то непонятно-спрашивай.

Автор: Наталья 23.5.2006, 7:04

Я пользуюсь таблицей пунктов FLEXIПУНКТЫ.. но если у тебя другая табличка то можешь мне ее прислать на karina@front.ru. Зарание благодарна

я люблю некоторые магазинские салатики.
состав на упаковке написан, а вес продуктов нет. Я на глаз могу определить, но ведь это не значит что я определю правельно
А по таблице пунктов, как я понимаю если, к примеру:
МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г...........................................................................0,5п
- до 50%............................................................................................................0,5п
- до 80%.............................................................................................................1п
то это значит нужно смотреть на банке "сколько в нем содержится жира"
Если я правельно поняла, то значит я с таблицей разабралась..
Но все таки мне хотелось бы знать можно ли ккал. переводить в пункты,если можно то как?
Людмила, а ты случайно не знаешь сколько нужно употреблять ккал. при весе более 70 и менее 70?

Автор: Людмила 23.5.2006, 8:41

Все очень просто.
Раньше были такие же таблицы FLEXIПУНКТЫ, но только с каллориями (теперь с пунктами). Для чего нужно усложнять все с пересчетами, считайте по таблице пункты.

100 гр салата - 120 ккал - пересчитать можно в пункты по калькулятору, но нужно знать сколько жиров в гр ИЛИ % содержится в этом салате.
Наталье для примера -
Вы купили йогурт, на упаковке в составе написано, что В 100 гр продукта содержится .......жиров 2,6гр, каллорийность в 100 гр - 190 ккал, ваша порция - 200 мл, только в этом случае Вы можете на калькуляторе посчитать, сколько в съеденной Вами порции в 200 мл будет пунктов.
ЧТОБЫ ПЕРЕСЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ В ПУНКТЫ НУЖНО ЗНАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА!

Для тех, кто хочет похудет, не зависимо от своего веса, нужно потреблять не более 1200 ккал в сутки, чтобы удерживать вес 2000 - 2500 ккал, выше уже идет прибавление веса.

У меня Флешпункты есть в электронном виде + там всякая информация для В-Н и специальный калькулятор, где только ставишь вес упаковки, содержание жира и вес (хотя бы сначала на глаз) своей порции и калькулятор сам считает, сколько в этой порции будет пунктов. Если на покупном салатике (или других продуктах) есть информация, то спокойно можно их покупать и есть....
Надеюсь я понятно объяснила, если что не понятно, спрашивай.Сейчас отправлю тебе информацию, а ты потом напиши, получила или нет, потому что объем большой и иногда с первого раза не получается. там много страничек, листай и изучай..

МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г...........................................................................0,5п
- до 50%............................................................................................................0,5п
- до 80%.............................................................................................................1п
то это значит нужно смотреть на банке "сколько в нем содержится жира"

СОВЕРШЕННО ПРАВИЛЬНО.

Автор: ANFIZA 23.5.2006, 14:47

А если им намекнуть?
Людмила, конечно, нужно смотреть на себя в зеркало и себе нравиться. Ещё по таблицам нормального веса смотреть...А то, что окружающие говорят...О-о-о-о-! Сколько можно наслушаться... Помните про "Старый осёл молодого везёт"



Эх, если бы было ТАК просто! Магазинные салатики для худеющего человека-ТАБУ!!!
Только своими рученьками, положив малокалорийный майонез, можно сосчитать... А "на глаз"... ну может на первых порах пройти...Если вместо полукг салата съесть пару ложек...

Автор: Людмила 23.5.2006, 15:33

Человек должен сам через это пройти и пончть, что для него лучше - готовить самой малоколорийную пищу и есть сколько хочется или покупать, и есть сколько можно.
Я в этой теме уже писала, что начинать можно и без весов, многие продукты в таблице даны в мл, ложках или штуках. Сыр и ветчина 30 гр - это размер спичечной коробки. Мясо 120 гр в сыром виде - соответствует размеру Вашей ладони, толщина куска 1 см. Можно купить в магазине например 300 гр сыра, разрезать его на 10 одинаковых кусков, каждый кусок будет весом в 30 гр. Точно также поступаем с ветчиной, мясом, хлебом и т.д. Потом со временем привыкнете и сможете обходиться без весов.
Но все - таки если есть весы, это конечно лучше. Тогда только время от времени нужно будет делать контрольные проверки, чтобы не забыть, как выглядит кусок мяса 120 гр...
Так что не все так уж и страшно...

Автор: Kati 24.5.2006, 19:42

Людмила!Ты не перестаешь меня удивлять!Так быстро меняешься!Здорово выглядишь!Молодчина!!!

Автор: Людмила 24.5.2006, 21:42

Katюша, милая, спасибо!!!!
Я постригла волосы, на фото не очень видно, очень, очень коротко. Экспиримент

Автор: ва-юр 24.5.2006, 23:33

Дааа, даже слов нет!!!! Вот что может человек, если очень- очень захочет! Если бы я была мужчиной, то перед твоей силой воли сняла бы шляпу.

Автор: Людмила 25.5.2006, 6:40

Спасибо!!!!
Ва-юр, мы - женщины, многое можем сделать, правда !!!
А похудеть, это еще не подвиг.

Автор: Лисичка 25.5.2006, 7:12

Людмила,вот молодец. По-моему тоже пора завязывать. Всё у тебя хорошо. Это же надо так похудеть, никогда бы не поверила, если бы не на моих глазах это было.
И стрижка тебе идет. Мне понравилось.
А насчет мужчин это вы не правы. Какя там у них сила воли. Это женщины - образец терпения и огромнейшей силы воли. Мужчины вон как сваливаются если заболеют.

Автор: Людмила 25.5.2006, 11:32

Про прическу и фигуру спасибо!!!

ANFIZA фото

http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=98&view=findpost&p=6333
Только правда я на том фото сижу, но все равно видно -= колобок!!!

Автор: Kati 25.5.2006, 11:58

А я сижу,смотрю на тебя и думаю,что-то вроде бы не то(в смысле прически),но так и не углядела...
Здорово тебе!На лето освежилась!Молодец!

Автор: Людмила 25.5.2006, 13:44

Как же не видно, ты хорошенько с боков то посмотри..........

Хочу в такой поход.....А кто не собирается, а уже похудел, таких берут?
Как туда попасть, сколько стоит можно все это где то узнать?
И как я понимаю, ты собираешься, а раньше ты была, если да, то твои впечатления, хоть немножко...

Автор: Mira 25.5.2006, 15:17

Людмила, отличный результат! Молодец! И прическа тебе очень идет.

Автор: Людмила 25.5.2006, 15:21

СПА - СИ - БО!!!
Как Вы все умете подбодрить, только ради этого одного стоит участвовать в форуме...

Автор: elena 27.5.2006, 14:44

привет всем.
я тоже начала сидеть на диете весонаблюдателей с начала этого месяца и вроде-бы сбросила уже 1 к"г.
но у меня вопрос сколько к"г можно на ней сбрасывать и в течении какого времени?

Автор: Kati 27.5.2006, 15:15

Привет,Елена!Добро пожаловать!Вот наши девочки прийдут и все расскажут!Наша Людмила за 2 месяца похудела на 15 кг!!!

Автор: Людмила 27.5.2006, 16:23

Привет!
За месяц 1 кг - это очень мало, ты очевидно что то не так делаешь.Советую тебе - почитай тему В-Н с самого начала.
Похудеть при желании и дисциплине можно до твоего минимально допустимого веса
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=122&view=findpost&p=4487
А вот со срокамии, это уже от тебя зависит...
Сначала худеешь очень быстро - до 1,5 - 2,0 кг в неделю, но потом вес уходит медленнее. За месяц можно похудеть на 5 - 6 кг.

Автор: Людмила 29.5.2006, 15:19

У меня такой характер, что я даже, так называемые срывы, планирую.
Если у меня хорошие результаты, то я себе позволяю "сорваться" - это своего рода как премия за хорошее поведение, ну а если мне нельзя, то и срывов нет....и никаких разговоров

Автор: ANFIZA 29.5.2006, 15:31

Значит ты-мой идеал. Я всё время к такому стремлюсь! Только жизненные всякие неурядицы выбивают...и так становится тошно...и не то, чтобы я стрессы заедала, и мысль "худеть" я не забрасываю... а вот отрываюсь...

Вот сегодня на вечер осталось 1 пункт жира, 2.5 молочки, 1 протеины, 4 зерновых... Даже многовато для вечера. Ну на 2 пункта съем галету в шоколаде... Остальное нужно придумать...Хоть бы по телеку что-нибудь показывали.Отвлеклась бы. А так дел на вечер нет...Только уборки-готовки и чтение...

Автор: Людмила 29.5.2006, 18:06

Ты что с ума сошла, какой идеал....
А меня жизненные неурядицы как то наоборот, подстегивают что то делать, особенно в "области похудения". И хочется, ни кому - нибудь, а лично себе доказать, что я это смогу. Сначала кажется, что все....не хочу ничего, никого и пошли все на... Но наступает новый день и я начинаю "карабкаться вверх".

У меня тоже часто остаются сэкономленные пункты, но я их только сейчас начала использовать в выходные дни, а когда только начала худеть, то просто их игнорировала.
У меня впереди наверное самое трудное - сохранить свой новый вес, так как первый раз так много пришлось сбрасывать, раньше за зиму не больше 5 кг набирала.

А какие ты галеты ешь, круглые? А что еще из сладостей (покупных) употребляют В-Н в Латвии.А где ты на работе ешь, идешь в кафе?

Насчет телевизора ты права, я его теперь редко смотрю.Кажется, что все фильмы одинаковые и это раздражает. Что любишь читать? Я люблю читать детективы и исторические (документальные и художественнве) книги, но у меня такая проблема - нельзя мне читать, пока не прочту книгу, я как больная, только о ней (о книге ) и думаю, делать ничего не могу и все время ищу причины, чтобы побыстрее схватить книгу и уединиться в укромный уголок.

Автор: ANFIZA 30.5.2006, 11:03

Страшилка


NEV!!!, 28.05.2006 12:08
MA-MARIJA писал(а):
Всем доброго утра.
Хотя для меня оно вряд ли таковым является, после бессонной ночи.
Вчера в Максиме закупили продукты, среди них было два большущих куска мяса-свинины (для шашлыков).
Вечером муж стал разрезать мясо на кусочки (естественно помыв предварительно), обнаружил какую-то странную "сороконожку", я его отругала за то что плохо помыл мясо...но зря.
Оказывается разрезая дальше на куски он обнаружил странные головки в виде "гвоздики" (приправа такая есть)..мы заволновались. Муж выдвинул гипотезу о свином цепене. Дальше интересней.Помыв под теплой водой 5 кг мяса, мы упали в осадок! Девочки! вся миска в которой было мясо была просто усеяна этими головками.
Изучив интернет-энциклопедии, мы пришли к выводу что это свиной цепень!!!! Позвав свекра на помощь (может нам все это кажется), он подтвердил. Они поехали опять в максиму с доказательствами.. Естественно там никого из главных не было, потому как было уже 11 часов вечера.
Меня колотило весь вечер, тошнило страшно и так мы провели пол ночи в раздумьях и таком состоянии.
Еще более мне было непонятно как такое мясо допустили на прилавок?!
Девочки, это зрелище просто не для впечатлительных, какой я собственно и являюсь.
Сегодня утром муж поехал туда опять. Менеджера не позвали, пришел главный мясник.. и обомлел от увиденного... Предлагали поменять мясо, вернуть деньги..НО! Мы за правду! Потому как неизвестно сколько людей еще купили такое мясо! Кто кого им кормит (может деток)...
Вообщем сфотографировали мы все это. Отдали кусочек с этой головкой мяснику максимовскому.. Остальное оставили себе. Сегодня свяжемся вс кореспондентами Вести, надо чтоб этом узнали люди. То, что мы едим, то чем нас травят, без всякой проверки ветеринарной службы.
Обратимся в Partikas veterinaru Dienests, только сегодня они не поднимают трубку.
Я в таком паршивом состоянии, что это не передать словами!!!!
Покупали свинину корбонад. В Максиме в Елгаве на Rigas 11
Чек сохранен.. http://www.berni.lv/modules.php?name=Forums...

Людмила,Благодаря тебе, я вчера смогла с собой справиться!!! Говорила себе: Людмила же может...и я смогу Так что СПАСИБО!!!

О себе

К вечеру съедено было 12 пунктов. оставалось 8
вечером... в восемь съела картошки на три пункта-240 гр
соус карри-20гр-1 пункт. и штук 5-6 помидор. Кофе с галетой шоколадной-2.0 пункта.
Загрузилась с книжкой перед телеком ...

Минут через сорок ни с того, ни с сего просто как удар по мозгам: захотелось съесть...что-то. Я, вспомнив. что я гомо сапиенс-эректус , справилась с собой, хотя слюна уже была
Ещё минут через сорок, точно такой же удар со слюной... А на поздний ужин у меня ещё оставалось 2.5 пунктов.
В десять я их приговорила,съев две булочки с отрубями на 2 пункта и кофе с молоком на полпункта... А , со страху. что не наемся и ваще в пункты не уложусь, съела нулевого супчика...
И после этого до часу ночи спокойно провела время...


Людмила, отвечу после обеда. Убежала...

Автор: Людмила 30.5.2006, 11:40

Сначала о верхней части текста....
Это называется - ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ЛЮДМИЛА!!!!
Пришла на обед, налила себе супчику, включила комп и.......вот тебе.
А если серьезно, что то не верится во все это, а ссылка почему то не открылась.

Про вторую часть сообщения.
Если помогла хотя бы морально, очень рада за тебя, молодец, что удержалась от соблазна.
А водичка в таких случаях......никак?
Я в течении дня хлеб не ем (только 2 - 3 раза в неделю сухарики Krisprolls) и вечерами, когда "удары в голову" быавют делаю седе какао (молока пополам с водой с 1 ч л какао и сахарозаменитель) и три сухарика с малоколлорийным вареньем (производства Pure) или вместо какао - очень крепкий черный чай пополам с молоком и творог с бананом на сухарик. Очень сладко, сытно и ВКУСНО-О-О-О-О.
Тем у кого по вечерам "кухонно-холодильная" болезь нужно днем есть побольше овщей, чтобы на вечер пунктики сэкономить - я так думаю.....

Автор: ANFIZA 30.5.2006, 14:03

так это если б с утра знал, что будет вечером...По правильному-то равномерно распределять пункты...Вот я и так оставляю 2-3 на поздний ужин... Бывает иногда, что и засыпаю не отпоздноотужинав. Вот сегодня вечером рядом поставлю бутылку с водой и буду пить. Только потом ночь может быть беспокойной

Цитата
А какие ты галеты ешь, круглые? А что еще из сладостей (покупных) употребляют В-Н в Латвии.А где ты на работе ешь, идешь в кафе?

На работу беру с собой баночки. У нас есть кухня, МВ,плита. Так что нет проблем разогреть. У нас многие и не худеющие с собой носят обеды...Нет рядом вкусноготовящих заведений.
Галеты d-r shokolat Они по 2 штуки в коробочке. Рисовые и гречневые. Ещё подобные есть литовские. По 8 штук в коробочке. Но я не могу такие покупать, потому, что если они в доме есть, то мне покоя нет
Ещё есть батончики мюсли Belvit, они по полтора пункта штучка. Но маловата штучка...
А что ты ешь на зерновые, если хлеб не ешь?

Автор: ANFIZA 30.5.2006, 14:27

Да, я по ссылке тоже не зашла. Она ещё ссылалась на делфи... Но я верю. Потому что моя дочка в кафе работала. Хозяин как-то на рынке телёнка купил, целиком...Когда его разрезали...ДОЧИТАЕШЬ ПОСЛЕ ОБЕДА



он был полон червей ( от мух).

Автор: Людмила 30.5.2006, 14:40

Про галеты и батончики поняла, покупаю такие - НО РЕДКО...
На зерновые ем сухарики, рис, макароны. Иногда покупаю себе хлебушек ЧЕСНОЧНЫЙ или БОРОДИНСКИЙ - такие маленькие буханочки граммов по 100.
Картофель почти не ем - до отвала я его есть не могу, совесть не позволяет, а мало - не могу насытится. Очень люблю рис - делаю плов овощной часто или просто варю его с карри или с вегетой, уже к вареному добавляю всякие травки-муравки, специи САНТА МАРИЯ.
Из мяса ем только филе куриное, говядину, иногда индюшатину.
Много делаю тушеных овощей (из свежих или мороженных).В обед ОБЯЗАТЕЛЬНО на 0 пунктов суп.Обед у меня получается из трех блюд - суп, тушенные овощи, мясо, рис или макароны и кефир (молоко иногда)
Вечером делаю себе только салат из свежих овощей с тунцом или креветками, иногда с сыром или ветчиной (большу-у-у-у-ую миску) и БОЛЬШУЮ чашку чая или какао и ем все положенные фрукты. Воду после 15 часов не пью, а то спать трудно...
Готовлю на три дня (кроме салата) и держу все в холодилнике, не замораживаю (нет необходимости)
Может делаю что не совсем правильно, но уже все отработано и РАБОТАЕТ.

БЕ-Е-Е-Е-Е-Е-Е

Автор: ANFIZA 30.5.2006, 15:06

А я пользуюсь Анниняс без соли. А соль-пансоль, с пониженным содержанием натрия.
Картошку тоже ем, считая пункты. нас так руководитель научила с самого начала. Это потом только меня переучивали. что можно на 2 пункта до отвала...Хотя я спрашивала саму Ингу Пуце( гуру всех ВН Латвии-врача -диетолога по спец-ти). Она подтвердила, что по последним исследованиям картошку можно есть много на 2 пункта, но не чаще 1 раза в неделю. Как и макароны на 4.

Но я пока это забываю. Ещё вот лентяйка супы забросила варить. Начинаю. Очень облегчает существование.
С макаронами я . кстати, пробовала съесть на 4 пункта сколько положено-280 гр, но, соблюдая правило тарелки. Т.е. овощей столько же...Я с этих 4-х та-а-а-ак наелась. что уже больше вряд ли бы влезло...Да и ни к чему пихать больше. А одна моя знакомая сказала, что легко пачку макарон съедает и ещё мало. В пачке полкило наверное. Хотя она ела без овощей...

Автор: ANFIZA 30.5.2006, 15:17

Утро: вода 500 мл
завтрак: кофе с молоком 0.5 п
булочка с отрубями и мёдом 1 чюлю - 1 пункт

вода 3х380 мл

киви 2 шт
обед: суп -0п
яйцо-2 п
крекеры с отрубями-1 пункт
сыр плавленный 20 гр - 1 пункт
кофе 0.5

яблоки-2 шт
вода 380
полдник:
макароны 120 гр- 2 п
соус карри 20 гр - 1 п
суп-0


На вечер останется 7.5 п и 4 экономии...

Принимаются ставки:
1.выдержу без экономии
2.сэкономлю.

Автор: Людмила 30.5.2006, 19:58

Конечно сэкономишь, ведь в выходные чего нибудь вкусненького захочется...
А на ужин 7,5 пунктов - это хороший ужин можно будет сделать.

Автор: ANFIZA 31.5.2006, 10:07

Как я рад, как я рад, что я сделала ЭТО!!!
Экономия в 4 пункта мне удалась!!!
Вечером, правда, муж соблазнял меня селёдкой...с картошкой.Я поддалась на его уговоры и съела картошки на 2.5 пункта-200 гр и селёдки 30 гр на 1 пункт.Начала с нулевого супчика. По желанию-ела бы ещё, но было восемь вечера, я себя остановила, пообещав в десять съесть галету в шоколаде и кофеёк на 2.5 пункта.
Поскольку отход ко сну предполагался поздний( я взяла видеокасету в прокате) перед кофе съела опять супчика... До часу ночи позывов поесть не наблюдалось...
Анализирую ситуацию:
1. Решение твёрдое соблюдать свою систему!
2.Супчик первым блюдом во время всех приёмов пищи.
3. фильм

Сегодня:
утро: вода 500
завтрак супчик
хлеб с отрубями 30 гр- 1 пункт
яйцо-2 пункта
кофе-0.5 п

на день предполагается съесть 2 супчика, 2 яйца-4 пункта,крекеры-1 пункт, сыр-2 пункта. 4 яблока примерно 500 гр.-1 п.
Вечером аэробика, степ, танцы-3 часа.
Вечером кофеёк и галета - 2 пункта.
Итого: 13 пунктов. Маловато. Яиц на день многовато :roll: Но так получилось... Надо что-то ещё придумать...пункта на три...Может фрукты вечером :roll: Уже придумала, купила два банана на 2 пункта... :roll:
Людмила, мне приятно, что ты в меня верила. Ты в меня вселяешь надежду, что я смогу таки дохудеть!!! В субботу у дочки ДР. Надеюсь смогу угощаться по ВН-ски. День будет трудный. Потому что в парке у нас праздник детский(внучку нужно отвести) , а у дочки экзамен. Торт куплю диетический.Тунель куку... Продержусь. Экономию использовать не хочу... Хочу считать, что я должна себе за обжорство прошлой недели.

Автор: elena 31.5.2006, 12:09

[quote name='Людмила' date='Apr 3 2006, 08:26 AM' post='4772']
Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!


ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!


прости за вопрос но мне 20 лет, а таблица относится и ко мне тоже или мне нужна таблица для подростков

Автор: Людмила 31.5.2006, 13:29

Kati cпасибо!!!
Мне тоже вкусненько было....

Kati признавайся, ТЫ ТЕПЕРЬ ХТО..... (это я про твой ник)

elena - ты уже не подросток, а взрослая девушка...
можешь подсчитывать свои пунктики наравне со взрослыми....


Вы с Kati меня поддерживаете уже три месяца...

Автор: ANFIZA 31.5.2006, 13:58

Советы, как приобрести правильные привычки
потребления жидкости

Уже утром приготовь дневной объём необходимой тебе жидкости.
Как только стакан опускает, заполни его снова. Избегай длительных пауз между потреблением жидкости!
Приучи себя выпивать перед каждым приёмом пищи стакан минеральной воды. Это хорошо во-первых, для обмена веществ, во-вторых, для фигуры. Ничто не сдерживает аппетит так хорошо, как вода.
Наслаждайся напитками как хорошей едой, а иногда со спокойной совестью можешь позволить себе согрешить. Но к пиву или бокалу вина обязательно закажи стакан воды!
Постарайся отказаться от таких «грабителей» жидкости, как кофе и чёрный чай. Лучше пей молочный кофе без кофеина, фруктовый или травяной чай.
Последний стакан воды следует выпить перед сном, потому что большую часть жидкости организм теряет ночью.

Автор: Людмила 31.5.2006, 14:13

http://rus.tvnet.lv/news/onlinetv/degpunkts/article.php?id=102685

Вот здесь написано про тех "зверей", которых нашли в магазине Максима

Автор: Людмила 31.5.2006, 14:29

По таблице флешпунктов (дана в теме В-Н) написано так
творог до 0,2% 75 гр - 1 п
творог до 5% 75 гр - 1,5
У меня творог 0,5% и 50 гр, поэтому написала 1 пункт

Первый фрукт, например 1 шт банан 100 гр - 0 п
А второй фрукт уже за каждые 100 гр считается 1 пункт,
У меня утром идет только пол - банана, а на ужин уже яблоко,
что я и посчината на ужин - яблоко 1 пункт.
А вообще я на таких мелочах не заморачиваюсь.У меня например два вида таблиц - и в них есть различие, а некоторых продуктов вообще нет ни в одной, ни в другой - например сколько пунктов сыр диетический 10%... , такого вообще нет в таблице и т.д.
Внимательно надо считать жиры, потому что их трудно контролировать, а результат может быть плачевный, на себе испытала...

Ва-юр а ведь действительно, представь себе, что на тебе висели 4 пачки СВИНОГО жира...ОЙ- Е-ЕЙ... и теперь их НЕТ!!!

Автор: ва-юр 31.5.2006, 23:11

Людмила, ANFIZA спасибо за поддержку. Стараюсь быть твердой духом, но все таки рассчитывала немножко на большее, когда становилась на весы. Буду дальше учиться пить воду!

Автор: Наталья 1.6.2006, 7:44

Здравствуйте...
Ну наконец-то я до компьютера добралась.
Хочу поделится своими успехами.
16 мая купила весы (обычные со стрелочкой) и начала следить за весом.
За две недели похудела почти на 4 кг
Мама глядя на меня тоже хочет попробывать весонаблюдатся и попросила меня чтобы я ей все распечатала о ВН. Так что если она решится то будум вместе с ней весонаблюдатся

Автор: Mira 1.6.2006, 7:49

Наталья, вот молодец! Поздравляю. Так держать!

Автор: ва-юр 1.6.2006, 8:52

Наталья, молодец, за 2 недели 4 кг!!! Приобщай маму. Вместе всегда легче.Успехов твоей маме!

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 9:22

Привет!
Девочки, я так рада. что отыскала вас в бескрайних просторах инета...У меня появился азарт, желание и уверенность, чтоя смогу таки!!! Спасибо!
На других форумах какая-то расслабленность, да и у ВН идёт по-моему ослабление программы. Столько всяких новшеств в сторону облегчения. Но это для новичков годится ,по-моему,а для тех. кто худел в более жёстких условиях и намного...нужно ещё тщательнее...Лично я вот уж 3 года топчусь на месте...и дважды начинала опять ходить в группу, обалдевала от новых послаблений, меня пытались убедить. что так надо...Но новоиспечённые руководители, кот сами похудели на 10 кг, не могли понять, что меня, уже потерявшую много так легко не взять!!!
Например , у нас чётко было:300 гр фруктов нулевых в день бесплатно. Во второй заход в группу я узнала: 400 -500гр бесплатных, в третий ВАЩЕ обалдела: Можно есть фруктов бесплатно сколько хочешь, только нужно съесть столько же овощей...Ну, мама дорогая, так желудок растянется до беспредела, как у коровы, точно...

Ещё один день УДАЛСЯ!!!
Спорт-три часа.
Экономия 4 пункта.
Я собой довольна!
Сегодня:
Утро вода 500
Завтрак:супчик-0
кур филе-100гр-2 п
галеты с мёдом- 1 п
кофе-0.5
--------------------------
пора пить воду...пошла...попила 380 :wink:
-------------------------
на обед и полдник припасено.два супчика,
макароны 180гр-3п
кур филе150гр-3п
галеты-1 п
сыр-1п
майонез30гр-1 п
соус10гр-0.5п
--------------------------
4 попытаемся сэкономить...
итого к вечеру останется 3 пункта...Ой, что-то маловато будет...Надо по ходу дел подкорректировать... :roll:

Хороший результат!!!Правильный! Закономерный, я бы сказала!:)
По своему опыту знаю, что с мамой сидеть на ВН очень выгодно! Мама будет готовить на двоих...по ВН-ски

Автор: Людмила 1.6.2006, 10:01

Ура-а-а-а!!! Нас становится больше.
Девочки пишите о своих успеха и неудачах, у других появится стимул и вера и вместе легче будет решить какие то проблемы, вопросы....

Натали молодчинка, ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ результат...

ANFIZA горжусь тобой.... а для ужина 3 пунктика действительно маловато.

Сегодня делала себе новое блюдо на завтрак, получилась такая вкуснятина -
с вечера перемешала 2 ст ложки бысторазвариваемого геркулеса (овсяные хлопья) - 1 п
с 1 стаканом густой простакваши 2,5% - 3 п
и добавила еще туда 2 ст ложки светлого изюма - 0,5п. Всего - 4,5 пунктов, но порция получилась очень большая, я даже не смогла все съесть.
Утром было так вкусно - геркулес почти полностью раствориля и получилась замечательная кашка

Автор: Наталья 1.6.2006, 10:11

За это Вам спасибо, так как если бы не ваш замечательный сайтик то я бы и не знала о ВН.
Да еще посмотришь на ваши успехи и уже не тянешься за лишней сосиськой в тесте, а сьедаешь яблоко.

Ох если бы.. Я живу сейчас не с мамой, а со свекровью которой всегда кажется что я мало ем.
От мамы будут моральная подержка, хотя она и сейчас меня подерживает

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 10:46

Людмил, это у доктора Алексеева( за здоровый образ жизни и лечение силами самого организма, он на ТДК ведёт передачу) есть такой продукт оздоровительный, КВАША называется. Только вместо изюма там мёд...Я тоже такое ела...И ещё геркулес там обыкновенный.




Я как-то по молодости уезжала в отпуск к свекрови и решила там худеть. Скакалку взяла, типа буду заниматься и есть поменьше...Какое там, такие соблазны и уговоры...Плюнула, ещё весу добавила...А свекровь потом созналась: вот что придумала, худеть она тут будет, а потом люди скажут, что её тут плохо кормлили.
Т.е. моё здоровье-пофигу...

Автор: Kati 1.6.2006, 12:09

Ва-юр,Людмила,Наталья,Анфиса,какие же вы молодцы,девочки!Просто нет слов,умницы!!!Так держать!И все у вас получится!

Автор: Лисичка 1.6.2006, 12:11

Девочки, моя такая же. Это ужас, кормит до отвала- попробуй откажись. ну как с ними худеть?
Наталья, молодец, хорошо у тебя получилось. По 2кг в неделю - воббще класс!

Автор: Mira 1.6.2006, 13:33

Девочки, какие вы молодцы все-таки. Вот я просто уверенна - чтобы дело сдвинулось с мертвой точки - просто необходима хорошая компания единомышленников. Вот я сама ничего не могу - силы воли не хватает. А в компании - море по колено. Я с подружками и на шейпинг ходила - худела, и бегала по утрам и даже на карате записалась - было дело. А сама - нееееее, никак.
Вот вы теперь друг друга поддерживайте и контролируйте - так и похудеете всей компанией незаметно.
Удачи!

Автор: ANFIZA 1.6.2006, 13:56

Ой, тут тоже есть нюанс: поддержка-это ( как говорят ВН ) 25% успеха...А остальное сама,только сама. Опять же , нужно перешагнуть этот барьер: только с подружками. Нужно уметь одной. Перешагнуть через ЗАВИСИМОСТЬ от кого-то и воплощать в жизнь задуманное, невзирая на колебания окружающей среды. Вот я, пока не дошла до этого, тоже всё искала компанию в бассейн, на спорт...Вдруг подружка не может, я не иду.Вдруг ей плохо, я не иду...Вдруг она налопалась и я с нею...
Мне очень нравится с моими подругами-худейщицами, но не нравится, когда вся прогулка до ближайшего кафе...И пошло...А идея-то какова?!!! Прогуляться, не лопать дома что попало...
Вот потому мне нравятся походы ВН. Там программа такая. что, ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ, весь день пролетит весело, обед закатят ВН-ский, по всем правилам...И видишь людей, которые такой жизнью живут. И они радостные, весёлые, компанейские...лёгкие на подъём

Автор: Людмила 1.6.2006, 21:12

Во как!!!
А я про такую передачу даже не слышала. Оказывается не одна я такая УМНАЯ.
Но кашка действительно вкусненькая, я уже на завтра себе замешала .....

Автор: ANFIZA 2.6.2006, 9:10

Вчера экономия составила три пункта. Надо же! и вечер проведён дома :roll:
На ужин первый были 4 яблока и галета с кофе - 2.5 пункта.в 19.00.
Потом в 22 .00 макароны 120 гр и куриная филейная колбаса 100 гр- 1 пункт.Салат из огурцов и помидор...
Заснула в час ночи...правда и до этого смотрела телек лёжа на диванчике...
Сегодня вечером шашлыки из кур. филе.. Иду на ДР. Так что надо день продержаться по минимуму и вечером сильно не разгоняться. Спорт перенесён на обед. перерыв...
Про квашу напишу тебе позже. Точный рецепт. Сча уезжаю...

Автор: Людмила 2.6.2006, 11:34

ANFIZA держись!!!
Налегай на овощи и минералочку....
Я так делаю, мои близкие друзья в таких случаях специально для меня салатики делают - овощные, без "ничего"...
Какие галеты тв там по ночам хрумкаешь?

Автор: elder_berry 2.6.2006, 11:53

Добрый день! Случайно наткнулась на ваш форум, очень понравился! Молодцы!

Я с вопросиком: творог считать как молочка или как белок?

Людмила, у меня такая же норма пунктов-17. Из них - 2 п. идет на жир, 3 п. - на молоко, на белок - 5п, и на зерновые - 7 п.?

Автор: Mira 2.6.2006, 11:55

Приветик elder_berry. Добро пожаловать.
Сейчас тебе Людмила все по полочкам разложит и распишет, она у нас в ВН - "спец". Так что ты по адресу .

Автор: elder_berry 2.6.2006, 11:58

Спасибо за отзывчивость! Вы такие молодцы!

Автор: ANFIZA 2.6.2006, 13:39

Не, не по ночам. По ночам получились макароны. А галета гречневая в шоколаде-2 п в семь вечера пошла..Очень успешно пошла...
Девчонки, спорт удался! Может мне бы больше подошло днём заниматься...Тренер-огонь.Я после одного часа занятий поняла. что на второй не останусь... КЛАСС!

Людмила, держусь! Спорт помог, отвлёк. Сейчас перекусила, получился расход с утра всего 4 пункта , кольраби и фрукты. Часа в четыре съем супчика( побольше) и на вечер с собой филе кур. и торт тунель кука.

Вот по рассылке пришло.Вы подписаны на это?

QUOTE

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАРЕЛКИ

Я совсем недавно узнала о вашей газете, и, как вы понимаете, не случайно - проблема лишнего веса меня волнует так же, как других женщин. Интересно, почему этот вопрос не трогает большинство мужчин?

Три года назад, работая с психотерапевтом, я сбросила 43 кг. Техника знакома многим - 600 килокалорий в сутки. Все замечательно, прекрасно и чудесно. Однако при росте 163 см я решила, что 70 кг - это много, тем более что процесс снижения веса так увлек!

Сейчас мне 35 лет, вес колеблется около 64 кг, моя цель - 60 кг. Слово "колеблется" - это очень мягко сказано. Поясню. Во время стресса (а их в моей жизни более чем достаточно - нет семьи, проблемы с работой и так далее) случаются приступы обжорства, и тогда вес стремительно растет. Сбрасывать его становится все сложнее.

Полагаю, что моя проблема носит психологический, а не физиологический характер. Но это легко сказать, а что делать? Я наблюдала довольно много женщин, для которых также свойственны эти ненавистные приступы. Пожалуйста, помогите справиться с проблемой. Наверняка психотерапевты имеют опыт работы с тем, чтобы научиться удерживать вес.

И, наконец, совершенно конкретный вопрос. Вот он случился, "приступ обжорства" - разум отключается, в рот забрасывается все подряд (становится важным количество, а не качество пищи), остановиться нет сил. Последствия - жуткое чувство вины, стыда, всякие средства для избавления от результатов переедания (булимия?). Так вот, что можно сделать, когда еще в состоянии сознательно руководить собой? Как этот процесс если не предотвратить, то хотя бы прервать?

А вообще, это, конечно, зависимость. И она очень похожа на запой у алкоголиков - я наблюдала и симптомы, и течение. Думаю, эта проблема волнует не одну меня. Давайте обсудим!

Светлана К., г. Братск Иркутской области

Светлана, вы тонко и точно чувствуете проблему. Психологи шутят (простим им это): "Я не спрашиваю, страдаете ли вы зависимостью, я спрашиваю, КАКОЙ зависимостью вы страдаете". Зависимость может быть любого рода: от еды, от наркотиков, от алкоголя, от табакокурения, от спорта, от работы, от секса, от игры, от любимого хобби или… от человека. Очень часто, действительно победив к примеру, пищеголию, вы начинаете… прикладываться к рюмочке или поигрывать на деньги. Дамы, отказавшиеся от вкусненького, очень часто доводят до крайности занятия фитнесом и "здоровый образ жизни".

Психотерапевтические методы лечения пищеголии похожи на те, которые используют для лечения алкоголиков. Различает эти два пути в могилу одно: все же пищеголия более мягкий вариант. Сначала обрастаешь болячками, одышкой, теряешь качество жизни и только потом по-настоящему ДОХОДИТ, что жир - это почти смерть. Но не надо забывать: почти все зависимости возникают не на пустом месте. Мы все что-то запиваем, закуриваем и зажевываем. Постепенно зависимость срастается с комплексом обычных жизненных неурядиц и становится не средством ОТ НИХ, а САМА ПО СЕБЕ неурядицей.

Наступает момент, когда это осознаешь: зависимость перестает быть хоть насколько-то полезной, и вот тогда нужно поблагодарить свой жир за то, что он спас от "перегрузок", и попрощаться с ним.

Вот конкретная рекомендация, которой поделились психотерапевты медицинского центра "Доктор Борменталь". Есть стадия снижения веса (на ней приоритетное значение имеют кухонные весы - взвешивание продуктов и точный расчет калорийности), стадия фиксации веса и стадия удержания веса. На второй и третьей стадиях большое значение приобретают напольные весы. Вы встаете на весы один раз в день, утром, натощак, после туалета, в трусиках (или без оных). Неделя перед ПМС выпускается из графика взвешивания.

После того как вы достигли нормального веса (того, который вы для себя наметили), вы начинаете прибавлять к норме калорийности по 100 ккал в неделю. Это не быстро, зато надежно. До того момента, когда весы покажут небольшой привес (обычно возрастать вес начинает при рационе свыше 1600 ккал, но у всех свой рубеж), пройдет немало времени - это и есть фиксация веса. Как только вы заметили, что чуть-чуть прибавляете, отнимите от суточной калорийности 150 ккал и… продолжайте считать калории. Это и есть стадия удержания веса. Большинство дам, пробовавших жить на подсчете калорийности, через некоторое время выучивают наизусть таблицу энергетической ценности продуктов и могут "на глазок" определять калорийность любого блюда, просто посмотрев на него и попробовав на вкус. Так что же делать? Всю жизнь считать калории? Да. Столько, сколько вы хотите держать нормальный вес - столько времени считайте калории. Через полгода после того, как вы прекратите это делать, вы постепенно начнете терять "чувство рациона" и будете прибавлять в весе.

Ваш вес чуть высоковат для того, чтобы считать себя стройной дамой. Но явно ниже того, что именуют "толстухой". Скорее всего, у вас нормальное телосложение. И, видимо, имеются планы по созданию счастливой семьи? На наш взгляд, калорийность в 600 ккал вредна для таких планов - попробуйте держаться "коридора" от 700 до 900 ккал, время от времени резко меняя калорийность дня.

Приступы обжорства, если они случаются не чаще двух раз в месяц, просто засчитывайте себе в критические диетные дни. Ни избавляться от съеденного, ни казнить себя как-то за такие срывы не надо – это не добавит вам хорошего настроения и не убавит килограммов на талии. Наоборот, похвалите себя: "Какая я прелесть, что позволила себе так славненько расслабиться - ведь завтра же я возьму себя в руки! И как все было вкусно и аппетитно - мне давно хотелось такой еды!" Метод похвалы работает на прерывание жора намного эффективнее, чем порицания. Кстати, общее наблюдение считающих калорий дам: после срыва в течение трех дней худеешь, как никогда! Единственный способ не испытывать чувства вины - тщательно считать калорийность ПОСЛЕДУЮЩИХ за срывом дней. Также хороший способ шопинг. Как потянуло "на холодильник", бегом на рынок и покупайте пусть недорогую, но милую вещь, и обязательно впритык по размеру. Сорвались - забудьте: "вчера" не живет в "сегодня". Просто продолжайте считать калории.

Если на стадии удержания веса вы заметили прибавление хотя бы на полкило - немедленно регулируйте рацион. Именно тут вам на помощь и придут точные цифры: вы имеете численное выражение того, на сколько сократить энергетическую ценность рациона. Это могут быть 100, 200 или даже 300 ккал от обычных - до тех пор, пока досадный привес вас не покинет. Затем повторяете фиксацию и живете… нормальной жизнью бывшей толстушки, сохраняющей стройную фигуру.

Ну а мужчины… У них другие слабые места и зависимости: секс, работа, алкоголь. Действительно, брюшко легче прощается представителям сильного пола, но кто это делает? Мы, дамы!

elder_berry.
Пункты разложены правильно!

:!: Ой, сегодня утром по телеку такое блюдо показывали. Обалдеть. Помидор(большой, пополам разрезали, сердцевину удалили и в половинки, как в чашечки, по яйцу разбили. И в духовку...
Потом сверху зеленью присыпали. КЛАСС!!!

Автор: Mira 2.6.2006, 17:24

Людмила, помоги пожалуйста, худеющим! Вот вопросик 'elder_berry' интересует.

Автор: Людмила 2.6.2006, 21:26

????????

Автор: Людмила 2.6.2006, 21:37

Добрый день! Случайно наткнулась на ваш форум, очень понравился! Молодцы!

Я с вопросиком: творог считать как молочка или как белок?

Людмила, у меня такая же норма пунктов-17. Из них - 2 п. идет на жир, 3 п. - на молоко, на белок - 5п, и на зерновые - 7 п.?

Творог - это белок.
Если 17 пунктов дневные тогда будет по моему - 2 п. идет на жир, 3 п. - на молоко, 4 п. - белок и зерновые - 8 п.

Признаюсь честно я не всегда соблюдаю эти соотношения.Очень строго смотрю на жиры и фрукты, так как есть плохой опыт, когда "топталась на месте" именно из за них, переедала положенные пункты на жиры и фрукты...

Пирамида питания:

Основа овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:вареные, тушёные, сырыею

Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты с зерновой группы.

Растительный жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молочку и жир, остаток поделить на 3: 1/3 белки, 2/3 зерновые.

К Экстра продуктам относятся: алкоголь, выпечка, сладости, сливочное масло, сметана, ливер... Они так же имеют пункты, но если их ешь (не более 14п в неделю), то считаешь в зерновую группу.

Автор: ва-юр 3.6.2006, 1:22

elder_berry, добро пожаловать в нашу группу "худеющих". Будем худеть вместе. Так интереснее и легче, чем бороться одной. Наши девочки всегда прийдут на помощь.

Автор: ANFIZA 6.6.2006, 9:25

Привет!
Как ни крути. а трижды каждый десятый день-срыв-жор.И повод находится уважительный
Сегодня я -кремень!
Воду пью. Ем что положено и в планах ничего крамольного нету!

КАК ТРУДНО ОПЯТЬ НАЧИНАТЬ ВН ПОСЛЕ СРЫВА...

Автор: Людмила 6.6.2006, 10:30

Как я поняла день рождение прошло хорошо...
Но главное, что сегодня ты КРЕМЕНь снова.....
А я вчера весь день была в разъездах, пришлось питаться по ходу дела. Но кажется ничего, удалось не переесть.

Автор: ANFIZA 6.6.2006, 10:39

Мне нравится, когда в разъездах. в делах. Только, когда можно найти по ходу дела, что съесть правильного. Ну, банан или что-то мере поддающееся...Или лучше заранее из дома взять что-нибудь...
А если только в кафе зарулить...или ещё похлеще: где вкусно и жаль недоесть... А потом приходит мыслишка противная:день пропал, ай, наемся тогда...

Автор: Людмила 6.6.2006, 11:36

Ела в кафе (другой возможности не было).
Взяла стейк (постный) половину куска коллеге подкинула.Салат из свежей капусты и рис без соуса и хлеба и кефир. По моему даже совсем прилично получилось. Вечером дома ела только салат из св.овощей и чай.

Автор: ва-юр 6.6.2006, 14:29

Ты молодец, хоть по десять дней держишься. А я пять дней продержалась крепко, а на шестой наделала своим хинкали, думала, что только одну штучку попробую, а смела аж пять штук. Потом ругала себя, ругала... Теперь все нужно начинать сначало .



Вот как ты хорошо все распределила и коллегу заодно подкормила . Людмила, как ты думаешь, при соблюдении всех пунктов, все таки стоит один раз в неделю делать разгрузочный день на воде. Или , например, после "срыва". Это поможет?

Автор: Людмила 6.6.2006, 15:17

Нет Ва-юр, не стоит. Тебе это не нужно, просто начни все сначала и продолжай, как будто ничего и не было. Наш организм странная штука - все строго соблюдаешь, а вес стоит как вкопанный и хоть убей, а бывает и так, что слопала что то (и не мало), встаешь на весы и удивляешься - сдвиг в сторону минуса. Просто такие срывы не должны быть системой, тогда уже вес начнет прибавляться. Вы же видете, что я ем, я не делаю никаких разгрузочных дней, НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ!!!!

Автор: ANFIZA 6.6.2006, 15:47

Как в школе, тряся поднятой рукой:Я!, Я!...
Если вес падает, то лучше не делать никаких разгрузочных дней. А на воде тем более.Это уже голодовка!!! И лучше не экономить пункты. Это официальное мнение ВН. У меня после жора даже ВН не получается, не говоря о разгрузке...
Вот когда две недели полностью соблюдаешьВН, а вес стоит, можно качнуть его , съев пунктов14...но только потом не сорваться...А вообще-то лучше равномерненько...




Нас учили. что такое бывает, если недоедаешь. А если долго недоедаешь организм перейдёт в режим экономии...и перестанет отдавать лишнее...

Автор: Людмила 6.6.2006, 18:11

Ну вот какое дело, а ведь я и правда недоедаю где то 3-4 пункта, но экономию не использую.
Спасибо ANFIZA, век живи, век учись.

Автор: ва-юр 7.6.2006, 0:07

ANFIZA, Людмила, спасибо девочки за консультацию. Как хорошо, что вы у нас уже с опытом и всегда приходите на помощь начинающим дилетантам.

Автор: ANFIZA 7.6.2006, 10:43

Ага-ага. Только ты ведь уже давно на 14 пунктов живёшь. Раз уж у тебя всё устаканилось, то и прими просто к сведению точку зрения официального ВН


Я вчера продержалась!!! УРА!!! МНЕ!!! ГЕРОИНЕ!!! Но съела все пункты...
Сегодня тоже пока всё в норме...в планах перекус...вечером спорт...

Автор: ва-юр 7.6.2006, 14:12

Прими мои сердечные поздравления!

Автор: ANFIZA 7.6.2006, 15:28

Спасибо. Так приятно, когда тебя понимают...
Сегодня в обеденный перерыв я должна была взять машину и собрать сумку на спорт... Иду на стоянку и вдруг мысль: лениво на спорт идти...да и КД...оправдание...
Хорошо, что я быстро эту мысль на корню придушила...сказала себе,сейчас тебе нужно только взять машину и собрать сумку...Никто на спорт не гонит...Сделай то, что нужно сейчас. а потом будет видно...
И вот сейчас время убегать...на спорт...и я полна желания позаниматься!!!
Вывод: нельзя нашим мелким мыслишкам-червячишкам позволять разрастаться до размеров удава!!!


На вечер осталось 8 пунктов...А после спорта есть не рекомендуют. И времени будет после 21-го .Вот ведь проблема...А недоедать тоже плохо...Особенно ведь спортом, по идее, я заработаю доп. пункты...

Точно как в песне:
"Думайте сами, решайте сами"...Есть или не есть...
До завтра!

Автор: Mira 7.6.2006, 15:38

Девчонки, я вот читаю тут и пришла в голову мысль: может завести такую темку "наши весонаблюдательские мудрости" ну или что то в этом роде. И короткими тезисами их можно выкладывать. Вот например Анфиса сегодня такую мысль высказала "прочь мыслишки-червячишки" или Людмилин секрет с чисткой зубов. А ведь много есть такого, что не изложено в основном курсе, а собственным опытом получено. Новичкам наверняка пригодится. Я вот про зубы взяла на заметку .

Автор: Людмила 7.6.2006, 17:55

ANFIZA
держи-и-и-и-ись!!!
А я сегодня опять в разъездах, опять в кафе пришлось есть. Обедала в ЛИДО (для не жителей Латвии - это сеть популяных в Латвии ресторанов) - взяла овощи жаренные(похоже было на гриль), кефир и блинчик с бананом. НУ соблазнилась, ....
Но учитывая то, что на завртак был творог и кофе, вечером на ужин - салат из св.овощей с кусочком хлеба и ветчиной, яблоко, то помоему мой блинчик особого вреда не причинил...

Автор: ANFIZA 8.6.2006, 15:10

Я как-то в Лидо брала овощи. По виду просто тушёные. Оказалось в них масла сливочного в одной порции на 1 пункт.
У меня где-то был рецепт блинчиков тонких, вн-ских. Один бл.-1 пункт. Найду. выставлю...Но , только там мука. вода, яйцо и всё!:)
Я сегодня тоже целый день в разъездах , но всё своё съела...Чуть невовремя. но это уж мелочи...

Сегодня я молодец!
Вода 2360.
утро: хлеб 30 гр- 1п
икра овощная баклажанная 35 гр- 1 п-жиры
молоко 0.5 в кофе+ галета с отрубями 0.25 п с малокалорийным вареньем(1 ч.л.)
перекус-апельсин
обед:картошка 186 гр-2.3 п
куриное филе-137 гр-2.7 п
желе молочное-3 п
в планах перекус: кофе и галета гречневая в шоколаде- 2 п
________________________
Итого: на вечер 7.3 пункта.



А вчера я выдержала только одно занятие на спорте. Но, главное, что положенное отзанималась... Могла бы потанцевать. но час ждать не захотела. А серьёзных нагрузок хватило...