Версия для печати темы

Автор: Ludmila 19.1.2016, 17:35

2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг
08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг)
15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг)
22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг)
29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг)
- 2,0 кг
15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг)
21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг)
************************************************************

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вес 11.04.16.: 72,4 кг

Объемы:
- под грудью - 75 см
- талия - 75 см
- живот - 82 см
- бедра 105 см
- под попой - 102 см
- ляжка ноги - 59 см
- над коленкой - 42 см

Вес:
11.04.16. - 72,4 кг
12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг)
13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг)
14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг)
15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг)
16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг)
17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг)
18.04.16. - 69,3 кг


ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП:

Вес: минус 3,1 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см (-3 см)
Живот - 80 см (-2 см)
Бедра - 102 см (-3 см)
Под попой - 100 см (-2 см)
Ляжка ноги - 58 см (-1 см)
Над коленкой - 41 см (-1 см)

ВТОРОЙ ЭТАП

Вес: 18.04.16. - 69,3 кг

Объемы:
Под грудью - 75 см
Талия - 72 см
Живот - 80 см
Бедра - 102 см
Под попой - 100 см
Ляжка ноги - 58 см
Над коленкой - 41 см

Вес:
18.04.16. - 69,3 кг
19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД)
21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг)
22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг)
23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг)
24.04.16. - 68,6 кг
25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг)
26.04.16. - 68,2 кг
27.04.16. - 68,2 кг
28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг)

ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП:

Вес: минус 1,4 кг

Объемы:
Мои замеры:
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см (-1см)
Живот - 79 см (-1см)
Бедра - 101 см (-1см)
Под попой - 99 см (-1см)
Ляжка ноги - 57 см (-1см)
Над коленкой - 41 см


ВСЕГО:
- с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг

- с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг

ИТОГО: минус 8,3 кг

Объемы за два этапа:

Объемы:
Под грудью - 0
Талия - миснус 4 см
Живот - минус 3 см
Бедра - минус 4см
Под попой - минус 3см
Ляжка ноги - минус 2см
Над коленкой - минус 1 см


ТРЕТИЙ ЭТАП

28.04.16. - 67,9 кг
01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг)
04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг)
05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг )

ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:
Вес: 0,500 кг


ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП:

Вес: минус 0,6 кг

Объемы:
Под грудью - 74 см (-1см)
Талия - 71 см
Живот - 79 см
Бедра - 100 см (-1см)
Под попой - 98 см (-1см)
Ляжка ноги - 55 см (-2см)
Над коленкой - 40 см (-1см)
--------------------------------------------------------------------------
Наш эксперимент закончился подводим итоги

ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16.

Потеря веса составляет: 5,1 кг
Объемы снизились на:
Под грудью - 1 см
Талия - 4 см
Живот - 3 см
Бедра - 5 см
Под попой - 4 см
Ляжка ноги - 4 см
Над коленкой - 2 см

Фото





.



Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем

Продолжение следует:

16.05.16. - 67,0 кг

Автор: Tata 19.1.2016, 21:08

МОЛОДЕЦ ЛЮДМИЛ - Я НЕ СОМНЕВАЮСЬ В ТВОЕМ УСПЕХЕ!!!

Я к вам присоединяюсь
Будете журить меня за мою лень.

Сейчас у меня вес 86 кг, рост 170. Хочу к маю иметь вес -80 кг, то есть по 2 кг в месяц.......знаю это много....буду стараться хотя бы к 82 Лучше ставить цель выше
Отчитываться буду в понедельник.

Старт дан!

Автор: Ludmila 19.1.2016, 22:36

Наташа два кг в месяц это немного, обычно с таким весом, как у тебя, вес уходит хорошо. Если даже будет меньше, чем два, то это однозначно будет результат положительный. Тебе сейчас главное медленно, не срываясь, нужно наладить свой обмен веществ, чтобы не возвращаться к прежнему весу. У нас все получится

Автор: Ludmila 20.1.2016, 9:17

Доброе утро !



- Продукты закупила

Так как работаю много и долго, готовить буду на неделю. Первые две недели без десертов и особых изысков, а там посмотрим, как дело пойдет

Вчера на первую неделю:
- Сварила суп - пюре тыквенный обожаю его
- Потушила с овощами кур.филе
- Потушила капусту
- Отварила рис, гречку

Хорошего Вам дня !

Автор: Frankonia 20.1.2016, 17:09

всем привет....молодцы...мобилизируетесь

Автор: Diana Ru 20.1.2016, 18:15

Я тоже к вам присоединяюсь Поправилась сильно за последнее время.... Сейчас у меня вес 88,7 кг Буду стараться придти в норму... подзабыла как дневные пункты считать.... надо все заново учить

Автор: Ludmila 21.1.2016, 12:25

Всем привет !

Мы - ДА А как у тебя успехи ?


Конечно принимаем Как твои дела ? Рисуешь ?

Ставлю отчет за сегодняшний день - 21.01.16.

Завтрак 7:15 - 2,5 п/у, 1п/ж
вода 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
Апельсин - 0п

Перекус 10:30
Яблоко - 0п
вода 250

Обед 12:10 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж

Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
гречка вареная 80 гр - 2п/у
огурец - 0п
помидор - 0п
раст.масло - 1 ч л - 1п/ж
чай зеленый - 250 мл

Перекус 13:00 - 0,7/у
2 хлебца с отрубями - 0,7/у
мед 1 ч л 5 гр - 0п
вода - 250 мл


Ужин 18:00 - 2п/у, 2п/б
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная - 0п
чай зеленый - 250 гр

Тренировка - фитнес аэбные упражнения 1 час 20:00

После тренировки 21:30
Чай с молоком, молоко 80 мл - 1,5п/м

За 2 часа перед сном

Пахта 0,5% 250 мл - 1,5п/м
Отруби пшеничные 1 ч л - 0п

ВСЕГО:
у - 7,2
б- 6
ж - 2
м - 3
Экономия - 3,8п

Автор: Frankonia 21.1.2016, 14:41

успехи вроде...нормализовываются...у меня тут всё скакало и прыгало,даже руки хотелось опустить ....но всё нормализовалось именно сегодня так как оно свершилось КД пришли...так что иду в нужном направлении

единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю...
но пью много...чай ,водичка...

Автор: Ludmila 21.1.2016, 17:26

Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы и пункты доберешь и удовольствие получишь

Автор: Frankonia 21.1.2016, 20:12

так и сделаю....

Автор: Tata 21.1.2016, 21:41

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

Автор: Ludmila 22.1.2016, 8:45

Привет !

А зачем так много мяса ? В нашем возрасте это не очень хорошо

Спасибо за совет с использованием риса

Автор: Ludmila 22.1.2016, 8:57

Да. кстати про воду..... я птю каждый день 1,5 - 2 литра воды, это уже многолетняя привычка и требование моего организма, поэтому про воду в отчетах писать не буду

22.01.16.

Завтрак 7:30 - 3,2п/б, 1,7п/у, 1п/ж
яйцо 1 шт - 2п/б
масло раст. 1 ч л - 1п/ж
помидор
хлеб зерновой 35 гр - 1,7/у
сыр Гауда 45% 15 гр - 1,2/б
Апельсин - 0п


Перекус 10:30
2 запеченых в духовке яблока - 0п
сахар коричневый1 ч л - 0п
корица 1 ч л - 0 п


Обед 12:00 - 2п/б, 2п/у
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная (без масла) - 0 п
огурец - 0п
помидор - 0п
чай зеленый - 250 мл

Перекус 15:00 - 1,3п/б, 1,4п/у
хлеб зерновой 29 гр - 1,4/у
сыр Гауда 45% 16 гр - 1,3/б
чай зеленый

Ужин 18:15 - 2,5п/у

Спагетти отварные 120 гр - 2п/у
соус sweet chilli 10гр - 0,5п/у
помидор
огурец
масло раст. 1 ч л - 1п/ж

Перекус 21:30
Апельсин
Пахта 0,3% 250гр - 3п/м

ВСЕГО:
у - 7,5
б- 6,6
ж - 2
м - 3

Экономия - 2,9п/у

Автор: Frankonia 22.1.2016, 15:24

всем привет.... у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты:shuffle:

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2 :dance:

неплохой результат с КД и чувством жора успокаиваю себя Я.
хотя я уже эту неделю цифру 106,7 на весах видела... жду нормализации в организме

Автор: Ludmila 22.1.2016, 16:36

Вполне хороший результат

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

Автор: Tata 22.1.2016, 22:26

Людмил я без мяса не могу.......у меня тогда жор начинается.....и еще хуже
А так съем кусочек в 70 гр и хорошо

Я обратила внимание у тебя кофе исчезло. Ты утром ни чай ни кофе горячие не пьешь?!
А что за отруби ты добавляешь в пахту, кстати у вас пахта в магазине продается?

Ксения поздравляю с результатом!
Главное не сдаваться!!!
А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

Автор: Frankonia 23.1.2016, 1:14

спасибо...буду стараться дальше

критические дни это...

Автор: Ludmila 23.1.2016, 11:07

Мясо - белок, а белок это очень хорошо если все в меру. Если 70 гр то это нормальная порция на один разЮ так что кушай мясо на здоровье http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=190512 про белки почитай, лишним не будет

Кофе не исчезло, я просто его не писала. Каждое утро натуральный черный без сахара большая 250 мл кружка, а в течении дня пью только чай без сахара и воду - вода простая без газа.
Отруби добавляю в кефир, йогурт или пахту. ПРосто три чайные ложечки высыпаю, размешиваю и даю постоять минут 39, чтобы они расбухли.
Пахта у нас продается в магазинах.

Есть без добавок, а есть с добавками - это с малиной и семенем льна



а есть еще с пшеничными отрубями и брусникой

А http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=196467 можно почитать про отруби



Наташ КД это критические дни женский организм бунтует в эти дни и вытворяет что захочет

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Суббота 23.01.16. тяжелый день
Позавтракала, собираемся поехать с внуком на природу, пока погода позволяет - морозец и солнышко, а самое главное снеееееег ..........

Завтрак 9:30 - 3 п/у, 1п/ж
вода 250 мл перед завтраком за 30 минут

Кофе черный без сахара 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
1/2 апельсина - 0п
1/2 банана - 0,5п/у

Перекус
Зеленое яблоко

Обед 15:00 - 2п/у, 1,8п/б, 2п/ж
макароны вареные 120 гр - 2п/у
Грибы с луком жаренные
масло раст. для обжарки 1ч л - 1 п/ж
салат: св.огурец, помидор, паприка, лук, чеснок, петрушка
сыр моцарелла 18% 30 гр - 1,8п/б
оливковое масло 1 ч л - 1п/ж

Перекус - 18:20
апельсин - 0

Ужин 19:30 - 2п/у, 4,5п/б

макароны 120 гр - 2п/у
курица запеченная в духовке 1 ножка без кожи - 2п/б + 1 крылышко с кожей - 2,5п/б

За 2 часа перед сном - 250гр пахта 0,3% - 3п/м

ВСЕГО: - 19,3

Б - 6,3
У - 7
Ж - 3
М- 3
Экономия - 3,7

Автор: Tata 24.1.2016, 1:26

СПАСИБО ЛЮДМИЛ за советы!
Я пробовала когда-то давно отруби...они не пошли. Сейчас прочитала твою инфу, надо поискать в магазинах и попробовать с простоквашей их.

Отчетик принят
Как погуляли? А у нас третий день опять дождь, ночами и утром сильные туманы.....ух..)))))надоелооооо

Автор: Ludmila 24.1.2016, 11:13

Привет !

Девушки, я на первой страничке темы, сделала список участников. Пока активных участников только три но мы вместе СИЛА !!!!!

С какой циферки Наталья и Ксюша Вам записать начало отсчета потери веса ?

Наташа, если тебе не нравятся отруби, то необязательно их есть Я в Москве покупала отруби в виде хлопьев для завтрака, они были двух видов - сладкие (без сахара) и несладкие. Очень они мне понравились, но у нас таких пока нет. Были они упакованы в скромненькую упаковку (пакеты) и стоили копейки.

Погуляли хорошо, потом тебе фотки могу прислать, даже видео сняли

Автор: Ludmila 24.1.2016, 11:25

24.01.16.

21.01.16. вес был 71,0 кг - сегодня 24.01.16. вес 69,3 кг .... пока водичка

24.01.16. воскресенье

Завтрак 9:45 - 2п/б, 2,5п/у, 0,5п/ж
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо - глазунья - 2п/б
масло раст. для обжарки 1/2 ч л - 0,5п/ж
помидор - 0
хлеб зерновой 30 гр - 1,5п/у
банан - 1п/у
1/2 апельсина - 0

Перекус 12:15
Яблоко

Обед 15:05 - 3,8п/б, 1,5п/у, 1п/ж
Кур.филе запеченное в духовке - 120 гр - 2п/б
Салат: помидор, огурец, паприка, петрушка, лук, чеснок
Сыр моцарелла 18% 30 гр - 1,8п/б
Масло оливковое 1 ч л - 1п/ж
Хлеб зерновой 40 гр - 1,5п/у

Ужин 18:45 - 3п/у, 1,8п/ж

Суп-пюре тыквенный (тыква, морковь, картофель, лук, чеснок, перец чили - считаю только картофель и масло на обжарку ) 300 гр - 1,5п/у
Масло сливочное 5 гр - 1п/ж
Хлеб зерновой 45 гр - 1,5п/у
Семена подсолнуха обжаренные 5 гр - 0,8п/ж

За 2 часа перед сном

За 2 часа перед сном - 250гр пахта 0,3% - 3п/м

ВСЕГО: 19,1
Б - 5,8п
У - 7п
Ж - 3,3п
М - 3п
Экономия 2,9п

Автор: Лёлюшка 24.1.2016, 12:14

Всем привет! Не ожидали меня здесь увидеть?
Людочка, я вот тоже подумываю перейти на ВН. Я очень поправилась за последнее время. Но вот успею ли я все понять и начать вместе с вами.
Людааа! Помоги мне пожалуйста!

Автор: Frankonia 24.1.2016, 17:37

110,1 kg
а сегодня уже 107,1


да вот как она это всё так расчитывает...у меня пока всё на глаз....времени нехватает с детками и работой...

а я сегодня что немного отступила,быходний раслабляет...

Автор: Diana Ru 24.1.2016, 20:57

Люда, я начала в понедельник, 18 января с веса 88,7. Буду отчитываться по понедельникам (правильно я поняла?). Правда мы от вас почти на 10 часов отстаем!

Автор: Ludmila 25.1.2016, 9:11

Успеешь я до 01.05.16. собираюсь здесь отчитываться

Для начала пришли мне в личку свой электронный адресс, я тебе вышлю материалы. Потом объясню что и как. Не бойся ничего сложного нет. Нужно посчитать свои суточные пункты, а потом просто составляешь себе меню в пределах этих самых пунктов. Данные по пунктам берешь или из готовой табличк, или с этикеткина продуктах, которые покупаешь. Если что то готовишь сложное сама, тогда считаешь пункты на все блюдо, делишь на порции и все

Весы нужны для взвешивания продуктов и для своего тельца




А ты попробуй хотя бы один день взвесить свои продукты, которые на глаз положила на тарелку - результаты могут приятно удивить
Я на глаз всегда занижаю вес но может быть и наоборот.



Взвешивайся когда тебе удобно, просто пиши свой вес здесь, а я буду на первую страничку выставлять. В конце месяца подведем итоги

Я буду по субботам взвешиваться

Автор: Ludmila 25.1.2016, 9:31

25.01.16. - понедельник день тяжелый

Вода 250 мл за 30 минут до завтрака

Завтрак: 7:00 - 2,5п/у, 1п/ж

Кофе черный без сахара - 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Масло сливочное 5 гр - 1/ж
Апельсин - 0п

Перекус 10:30
Яблоко
Чай зеленый 250 мл

Обед 12:00 3п/у, 2п/б, 1п/ж

Макароны вареные 120 гр - 2п/у
Кур.филе тушеное с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: огурец, помидор
Масло рапсовое 1 ч л - 1п/ж
банан - 1п/у
Чай зеленый

Перекус 15:00
Яблоко - 2 шт

Ужин 17:45 - 1п/ж, 2п/у, 3,8п/б
макароны вареные 120 гр - 2п/у
Грибы с луком жаренные
Сыр Гауда 40 гр - 3,8п/б
масло раст. для обжарки 1ч л - 1 п/ж
Огурец, паприка, помидор

20:00 тренировка аэробная 1 час

После тренировки 1п/у, 3,1п/м
Коктейль:
2% греческий йогурт 250 гр - 3,1п/м
Банан - 1п/у
клюква, клубника


ВСЕГО: 20,4
Б - 5,8п
У - 8,5п
Ж - 3п
М - 3,1п
Экономия 1,6п

Автор: Frankonia 25.1.2016, 13:48

а можно мне тоже маериалы???


я тоже занижаю...по возможности взвешиваю то что ем...но иногда всё на бегу просто...


как приучить себя к геркулесу....не могу его есть,хотя понимаю полезен

Автор: Ludmila 25.1.2016, 14:28

Отправила


Не желательно есть меньше, это плохо влияет на обмен веществ. Я готовлю два раза в неделю простые блюда, сразу делю на порции и раскладываю по баночкам. Остается только звять баночку их холодильника. Салаты каждый раз готвлю свежие, заранее не делаю.


Я беру настоящий геркулес 40 гр и на ночь заливаю его кипятком. Количество воды - чтобы покрывало полностью геркулес, больше воды не нужно потому что кашка будет очень жидкая. Утром разогреваю в микроволновке и дальше варианты:

1. добавляю йогурт до такой густоты, как нравится (я люблю густую кашку) можно йогурт без добавок + какие то ягодки или фрукты, можно фруктовый йогурт
2.добавляю фрукты/ягоды + молоко/кефир/йогурт в таком количестве, чтобы получился коктейль и все это взбиваем в блендере
3.можно обавить сухофрукты, орешки, мед..... море фантазий
4. несладкий вариант - добавляем к горячей каше сыр (любой) и можно зелень

Ну а если не нравится, то есть ведь и другие полезные продукты, не обязательно себя насиловать

Автор: Ludmila 25.1.2016, 15:01

Ссылка для новичков:


http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=3373&view=findpost&p=169281

Если возникли вопросы, задавайте, всем отвечу

Автор: Tata 25.1.2016, 21:07

Всем привет!

Людмил я писала, что начинаю тут с вами с веса в 86 кг.
Но вот эта неделя неудачная, в пятницу я весила 85,5 кг, в воскресенье у меня всегда выходной и анархия....ем сладкое на ночь. А сегодня вес 85,9..
..... ходила на именины, хоть и сопротивлялась......накормилииииии. В четверг поминки......
К выходным думаю соберусь и вернусь в свои 85,5

Лелюшка присоединяйся!


А геркулес я обожаю, но не варю его и не замачиваю.
Насыпаю сухой в миску (промываю), добавляю ч. ложку сахара, режу 1/2 яблока и заливаю водичкой чтоб только закрыть крупу. В микроволновку на 2 мин. Он получается рассыпчатый, без воды.
Иногда вместо яблока кладу изюм и уже в готовый 1ч. ложку сметаны.
Попробуй Ксения, вкус совершенно иной, нежели когда его варишь.

Автор: Diana Ru 25.1.2016, 22:28

Людочка, у меня сегодня 87,2 Получается 1.5 кг ушло!!! Как бы запал не потерять

Автор: Ludmila 26.1.2016, 9:28

Всем хорошего и доброго утра !

Хорошо сейчас запишу твой вес начальный, т.е. 86,0 кг




Я записываю первичный твой вес и минус 1,5 кг для стимула

Автор: Ludmila 26.1.2016, 9:42

26.01.2016.

Завтрак 7:00 - 2,5 п/у, 0,6п/м
вода 250 мл перед завтраком за 30 минут

Кофе черный без сахара 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Йогурт греческий 2% - 50 гр - 0,6/м
Апельсин - 0п

Перекус 10:30
Зеленое яблоко

Обед 12:20 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Кур.филе тушеное с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: помидор, огурец, паприка
Раст.масло 1 ч л - 1п/ж

Перекус 15:30 - 0,7п/у
Яблоко
Хлебцы овсяные - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0п

Ужин 20:00 - 3п/у, 2п/б, 3п/м
Картофель вареный - 2п/у
Судак с овощами 200 гр - 4п/б
Салат: помидор, огурец, паприка
раст. масло 1 ч л - 1п/ж

Йогурт греческий 200 гр - 2,5п/м
Банан - 1п/у

ВСЕГО: 17,7 плохо, но так получилось - задержалась на работе и вечером уже поздно было "добирать" свои пункты
У - 8,7
Б - 6
Ж - 2
М - 3,1

Экономия - 4,3

Автор: Natalie 26.1.2016, 13:34

девчонки, я рада что темка ожила!
Я возвращаюсь на форум и к весонаблюдателям!
Я с вами!

Автор: Tata 26.1.2016, 16:53

Мы тоже рады присоединяйся.
Ты аватарку сменила?




Поздравляю Диана, хороший отвесик

Автор: Natalie 26.1.2016, 18:49

ага, с новым лицом к новому весу.

Автор: Ludmila 26.1.2016, 18:52

Привет

Автор: Natalie 26.1.2016, 18:54

Людмилка,
Рада, что ты на посту!
Завтра утром завес. Сообщу тебе вес. Он страшен )

Автор: Лёлюшка 26.1.2016, 19:33

Натали, привет!

Автор: Natalie 27.1.2016, 8:37

привет Лелюшка. Попробуем избавиться от лишнего.

Автор: Ludmila 27.1.2016, 8:39

27.01.16. вторник

Завтрак 6:45 - 2п/б, 2,4п/у
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо вареное - 2п/б
хлеб зерновой 34 гр - 1,7п/у
2 овсяных хлебца 12 гр - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0п
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко

Обед 12:30 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: огурец, помидор, паприка, петрушка
Раст. масло 1 ч л -1п/ж

Перекус 15:20
Яблоко

Ужин 18:10 - 2,5п/у, 2п/б, 1п/ж
СУп-пюре из овощей и картофела 250 гр - 0,5п/у
Йогурт греческий в суп 50 гр - 0,6п/м
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Св. огурец, паприка
растюмасло 1ч л - 1п/ж

Перекус20:30 - 2,5п\м, 1п/у
Коктейль:
йогурт греческий 200 гр - 2,5п/м
Банан - 1п/у


ВСЕГО: 19п
У - 7,9
Б - 6
Ж - 2
М - 3,1
Экономи: 3п

Автор: Natalie 27.1.2016, 9:13

Людмила, вес 102,6
Да, да, меня разнесло. Как стала работать по сменам и не стало хватать сна, аппетит стал очень большим.
Но сейчас ищу другую работу и хочу вернуться к нормальному режиму дня.

Автор: Ludmila 27.1.2016, 12:39

Режим и сон очень важны, это по себе знаю хоть наверное без помощи булочек и пирогов тут не обошлось

Автор: Natalie 27.1.2016, 14:01

Ну и это тоже. И пироги и булочки и жирненькое.
Не будем греха таить.
Но главное, что ёкнуло в голове, что хватит.

Автор: Tata 27.1.2016, 15:49

Если в голове екнуло, значит результат будет!

Автор: Natalie 27.1.2016, 20:57

Отчёт
Пунктов у меня 24

Завтрак
яйцо 1 шт/2 п
белки 2 шт/ 0,5п
кокосовое масло 1 ч.л /1 п
Горошек зелёный
Сделала себе яичницу с горошком




на перекус были мандарины и творожок 200 г/4.2 п


Обедсостоял из пюре из пастинаков и моркови и индейки на гриле. 150 г/2,5 п
Мариновала её в 1.ч. л масла+специи+водичка.


На полдник попила кофе.

Ужин состоял из салата и моцареллы на 12 п.



По пунктам произошёл небольшой перебор. Но у меня сегодян были бега по больнице и уборка дома.

Автор: Tata 27.1.2016, 21:10

Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!!
А хлебушек ты ни..ни...даже грамм 30?

Насчет физнагрузки верно все считается......если уборка, я читала мытье посуды (стоишь на одном месте) а калории сжигаешь

Автор: Natalie 27.1.2016, 21:18

хлебушка не было. Домы был только белый батон. В пекарню не успели. Поэтому и не стала.
Пюре овощное бло, можно и без хлеба.
Яичница с горошком тоже вкусно и без хлеба.
Я просто отношусь к тем, кто с белком быстрее худеет. Поэтому ограничиваю приём углеводов.
Разные типа метаболизма и так далее.

Автор: Ludmila 27.1.2016, 22:06

Наташа а горошек зеленый ты не считаешь ?

Очень- очень красивая чашка у тебя


Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ?

Автор: Natalie 28.1.2016, 9:46

Людмил, нет, ен посчитала. Это не зелёный из банки, а свежезамороженный. Посмотрела по материалам и его оказывается тоже считают.
Но ничего. Сегодня уже отвес.
А чашку эту мне с Лондона привезли, зная мою слабость к бело-синей посуде. Она такая на ножках, смешная. Но сейчас пока самая любимая.
Люблю кушать из красивой посуды, а не задвигать её в шкаф "для гостей".

Автор: Ludmila 28.1.2016, 9:50

28.01.16. - четверг

Завтрак 6:45 - 2,5п/у, 0,6п/м
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
Геркулес 40 гр - 2п/у
Изюм 14 гр - 0,5п/у
Греческий йогурт 50 гр - 0,6п/м
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко


Обед 12:40 - 2,1п/у, 1,8п/б, 1,5п/ж
Картофельно-морковное пюре:
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
Салат:
помидор, огурец, паприка, петрушка, салат Айсберг
масло оливковое 1 ч л - 1п/ж
Банан - 1п/у

Перекус 15:00
чай зеленый 300 гр
хлебцы в перекус не получились - была занята, переносим их на ужин


Ужин 19:00 - 1,8п/б, 2,8п/у, 0,5п/ж, 2,5п/м
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
2 овсяных хлебца - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0

Тренировка аэробная 1 час 20:00

После тренировки через 1 час
яйцо вареное 2п/б
йогурт греческий 200 г - 2,5п/м
1 банан - 1п/у
малина замороженная

ВСЕГО: 18,1п
У - 7,4п
Б - 5,6п
Ж - 2п
М - 3,1п

Экономия - 3,9п

Автор: Frankonia 28.1.2016, 11:21

ммм...действительно...красота такая...
Натали ,я кстати тоже с Гессена

Девочки ,а я уже несколько дней по утрам и вечерам пью фруктовое мюсли... у меня что-то не хватает времени на подсчет и контроль пунктов...может подскажете как организовать себя...
но со смузи я хотябы не переедаю и уже съедаю свою порцию фруктов в перемолотом состоянии....ну а так конечно разион тоже наболее низкокаллорийный перестроила и стараюсь здорово питаться

Автор: Natalie 28.1.2016, 14:16

На завтрак были сырники


пачка обезжиренного творога 0,2% -500 г-7 п
2 яйца-4п
3 ст.л манки 1,5 п
сахар по вкусу или сз. У меня было 2 ложки ксилита.
Получилось 13 штук.

Автор: Ludmila 28.1.2016, 17:39

красиво

сколько пунктов один сырничек (лень считать ) ?

Автор: Лёлюшка 28.1.2016, 17:44

Какие сырнички красивые

Автор: Tata 28.1.2016, 21:03

Вот мы верим в то, что говорят по ТВ......это я оттуда...
А когда поискала в литературе про сжигание калорий при физнагрузке......ты как всегда права Людмил
моя прогулка на воздухе интенсивным шагом 1 час - сжигает где -то 105-110 калорий




А я свой организм так до конца и не знаю.....меняется постоянно. Но то, что углеводы мне нужно ограничивать или вообще исключить вечером, это точно........ пока не получается....а может ленюсь приготовить достойную замену

Автор: Natalie 29.1.2016, 0:29

1 пункт на 1 сырник.

Автор: Frankonia 29.1.2016, 8:23

всем приветик...так отчитываюсь

за неделю у меня - 1,2 кг...
но я не считаю пункты...не успеваю просто...
утром пью смузи...обедаю низкокаллорийно но нормально 1 порцию...полдник... и ужин снова стакан смузи выпиваю... и так уже 3 дня...сегодня четвёртыи и за 4 дня - 1,2

Автор: Ludmila 29.1.2016, 9:08

С чем тебя и поздравляем





Наташ а разве это мало 100 калорий ? И потом, ты же гуляешь не только ради сжигания калорий, правда ?

А ты не пробовала хотя бы один день посчитать пункты, возможно у тебя все в порядке суглеводами, а нужно другое что то ограничивать ? Ну хотя бы ради интереса


**********************************************************************

29.01.16. пятница конец рабочей недели

Завтрак 7:10 - 2п/б, 1,4п/у, 1п/ж
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо - глазунья - 2п/б
хлеб зерновой 29 гр - 1,4п/у
раст.масло 1 ч л - 1,0п/ж
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко


Обед 13:00 - 1,8п/б, 1,8п/у
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
2 овсяных хлебца - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0

ПЕрекус 14:15
2 яблока

Ужин 17:45 - 1,8п/б, 1,8п/у
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
Огурец
Апельсин

За 2 часа перед сном
Коктейль:
пахта 0,3% 250 гр - 3 /м
банан - 1п/у
пастила белевская без сахара 50 гр - 0,4п/у

ВСЕГО: 18п
Б - 5,5
У - 8,4
Ж - 1
М - 3

Экономия 4п

Открыла для себя наивкуснейший десер если у кого то есть возможность купить, покупайте не пожалеете, это такая вкуснятина. Я ее попробовала как то в Москве на выставке, а теперь у нас в Риге ее тоже продают. Вчера муж купил мне без сахара, состав очень обрадовал - яблоки и яичный белок, и больше ничего съела с великим удовольствием

Это не реклама, просто хочу поделиться открытием http://sladboom.com/products/18014036 вот нашала в инете картинку, как она выглядит
малина замороженная

Автор: Tata 29.1.2016, 11:30

Насчет прогулки я довольна и уже втянулась, у меня получается 4-5 раз в неделю

Я признаюсь, что нарушаю иногда режим..с питанием поэтому и результат стоит.....
Чтобы пункты считать, надо поднять записи и исходя из этого веса посчитать.......по-моему 22 пункта получится
Согласна надо попробовать посчитать дневной рацион в пунктах, сегодня попробую


Поздравляю с отвесиком Ксения!
Только вот мне кажется ты мало для своего веса ешь, может быть ранний ужин должен быть все таки......

Автор: Natalie 29.1.2016, 11:32

Людмил, а у меня вот дилема поп рограмме питания моих тренировок у меня должно быть 1780 калорий в день, для сбрасывания лишнего.
Я посчитала свой рацион по пунктам, выходит больше чем 24.
Если считать 24 пункта продуктов, то вышло около 1200 калорий.
Мне так нельзя, мне метаболизм раскачать надо.
И вот етперь даже и не знаю что делать. Считать калории или всё таки на пунктах остаться.

Автор: Ludmila 29.1.2016, 13:26

Наташа http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1265&view=findpost&p=44468 смотри все насчет подсчета пунктов, разделение по группам и т.д.

Автор: Frankonia 29.1.2016, 13:42

спасибо...

так я вот уже 4 день вот так питаюсь и почему-то больше в меня не лезит...
400 мл смузи утром на вместо завтрака... (я раньше не могла себя организовать нормально завтракать всё на лету и на ходу или вообще никакого) теперь делаю себе с утра стакан на 500 мл ,пю постепенно пока дочь в школу собирается... потом могу и кофе и чай между завтраком и общедом выпить ,но прикол в том что 3 часа легко не хочется ничего кушать после смузи... и самое главное такое лёгкое ощущение в организме и извините за подробности отличное очищение организма,я первые 2 дня по 4 раза бегала кое-куда

Так,потом обед...на обед ем всё что захочу,но готволю что-то низкокаллорийное ,сьэдаю порзию.... салатик зелёный тоже присутствует... (единственное я вегетарианка,а последние 4 дня вообще по вегански готовила) , полдник чай или кофе позволяю даже себе немного сладенького в виде темного шоколада примерно грамм 30... вот...

Ну и на ужин снова большой стакан смузи 400-450 ml...

Вот как -то так...голода вообще не ощущаю и порцию фруктов за день съедаю...

ну и пить конечно...не забываем....

Автор: Ludmila 29.1.2016, 13:47

не знаю, как ты считала, такого не может быть. Где ты брала информацию, что 24 п соответствует 1200 кал ?

Автор: Tata 29.1.2016, 15:55

У всех разный организм......хорошо, что ты нашла свое меню

У меня другая система......и без горячей пищи начинает желудок болеть....и очень сильно...

Автор: Ludmila 29.1.2016, 16:43

Но ...... к Весонаблюдателям твое питание не имеет никакого отношения но ведь главное результат ?

Автор: Frankonia 30.1.2016, 1:04

горячее я ем,без горячего я не могу совсем...

это так...но у меня не получается ничего расчитывать из-за нехваки времени...

Автор: Ludmila 30.1.2016, 17:49

30.01.16. - суббота

Завтрак 8:30 - 2,5п/у, 0,6п/м
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
Геркулес 40 гр - 2п/у
Изюм 14 гр - 0,5п/у
Греческий йогурт 50 гр - 0,6п/м
Апельсин - 0


Перекус 12:40 - 1п/у
банан - 1п/у


Обед 16:30 - 1,1п/у, 1,8п/б, 2,5п/ж
Картофельно-морковное пюре:
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
Салат:
помидор, огурец, паприка, петрушка, салат Айсберг, лук
масло оливковое 2 ч л - 2п/ж
бальзамический уксус
Чай зеленый 250 гр
с имбирем, лимоном и 1 ч л меда - 0п

Что то типа позднего ужина-перекуса 20:10 - 2п/б, 1п/ж, 1,6п/у, 3п/м
100 гр кур.филе жаренного с луком и чесноком - 2п/б
раст.масло 1 ч л - 1п/ж
4 шт ржаных хлебца - 1,6п/у
йогурт греческий 250 гр - 3п/м

ВСЕГО: 17п
У - 6,7
Б - 3,8
Ж - 3,5
М - 3,0

Экономия - 5 п

Не совсем удачное меня: белки и углеводы недобор, а жиры - перебо. Так получилось потому, что была днем вне дома


____________________________________

а что ты готоришь на горячее, овощные супчики ? Может поделишься вариантами супов без мяса ?

Автор: Tata 30.1.2016, 19:19

Ну вот и я отчитываюсь о выполнении задания Людмил.
В пятницу просчитала свои пункты, получилось 22 в день (при весе 86 кг, пассивном образе работы....ну и другие составляющие).
Затем просмотрела табличку (в формате excel)с пуктами, покрасила цветом, те продукты, которые я использую, чтобы не искать каждый раз, заполнила таблицу Дневник пунктов используя табличку с пунктами и продуктами на это ушло всего лишь 15 мин. Получилось, что я по углеводам и белкам даже недобираю (общ. кол-во - 18п), поэтому я вечером позволила себе чай с 2 ч.л. щербета - это 1п.
Хотя я в течении дня пила чай с 1ч.л. варенья, но это позволяется и не считается в пунктики
Завтра вот еще потрачу мин 30 занесу данные меню сразу на несколько дней в Дневник пунктов и у меня получится база различных меню уже с рассчитанными пунктами, в которые я буду заглядывать и при необходимости корректировать. Ну исходя из моих желаний
Ведь в любом случае я употребляю определенный набор продуктов.

Почему я так подробно пишу, может быть вам пригодится девочки такая организация процесса.
Зачем мучить себя каждый день новым расчетом.....тратить на это время.....когда проще создать шаблоны.
Для этого и Людмилины меню можно использовать
Я на работе всегда своим специалистам говорю, что результат любой работы на 80-90 процентов зависит от ее организации. Лучше один раз потратить время, все организовать, а потом ежедневно тратить на это не более 10-15 мин.

Да, еще хочу сказать, мне понравилось пюре из фасоли. Я на 600 гр. пюре налила 1 ст. л. оливкового масла, добавила соль, имбирь, мускатный орех, потом разделила на две части и в одну часть добавила пюре тыквы.
Очень сытно, можно использовать и в качестве гарнира и просто как отдельное блюдо. Мне с тыквой даже больше понравилось, 1 порция моя составляет 100 гр
У меня приятельница делает такое пюре из фасоли и добавляет сметану, в те дни когда пост. Едят все и муж и дети, всем нравится

Автор: Ludmila 30.1.2016, 19:31

Вот что значит знаток своего дела

Наташа посмотри http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5575&view=findpost&p=196584 там в самом конце моего сообщения я написала про один десерт, может тебе тоже пригодится

Автор: Tata 30.1.2016, 20:28

Это пастила натур продукт, хорошо посмотрю что у нас продают
Я последние 2 года ОЧЕНЬ внимательно состав и срок годности изучаю

Отчет по моему весу будет в понедельник.

Автор: Ludmila 30.1.2016, 20:58

Соста очень хороший - яблоки, яичный белок.

https://www.youtube.com/watch?v=AOMknF8e9lw правда в самом конце ролике совсем не о пастеле речь пойдет, но это можно пропустить

Автор: Ludmila 31.1.2016, 10:16

Сегодня у меня день взвешивания - 2,3 кг за 10 дней хорошая потеря, без голодовок и ущерба для здоровья

Хорошего воскресенья и отдыха Вам

Автор: Лёлюшка 31.1.2016, 10:27

Доброе утро! Как приятно увидеть такую открытку! Я как раз за чем-то таким красивым зашла, настроение поднять.

Людочка, поздравляю, ты молодец!

Записывай мой вес: 72 кг

То что ела, сюда надо писать или в отчеты?

Автор: Ludmila 31.1.2016, 10:45

Привет Леночка

Очень рада, что открыточка тебе понравилась и спасибо за поздравление - я старалась

Отчетики можешь сюда ставить, чтобы не потерялись, а можешь в "Отчеты", как тебе удобнее.

Автор: Лёлюшка 31.1.2016, 10:50

Ну тогда вечерком напишу сколько чего получилось

Автор: Наташа 31.1.2016, 15:51

Всем привет!

Людмила, поздравляю с хорошим отвесиком!!!

Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника.
Продукты закупила диетические, настрой боевой
Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов:
ж-2
м-3
б-4
у-8
Людочка, проверь, правильно рассчитала?

Автор: Ludmila 31.1.2016, 18:05

Привет Наташа, очень рада тебя видеть
Спасибо за поздравление

Рассчитала правильно Заношу тебя в список.

Автор: Наташа 31.1.2016, 18:35

Все, меню на завтра составила и обед приготовила

Автор: Лёлюшка 31.1.2016, 21:20

Наташа, привет


Люда, я пришла.
Утро: вода 250 мл
Завтрак:
кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
хлопья 5 злаков=70г=4,5п/у
сгущенка 8,5%=2 ч.л.=10г=0,6п/м
творог зерненый 5%=105г=2,3п/б
1ч.л. варенья =5г =0п

Даже фото прилагаю

Но скажу, что мне было тяжеловато столько съесть

Позже вода 250мл

Обед:
суп-пюре(тыква, лук, перец, картофель) без масла. Посчитала 0,5п/у картошки, т.к. ее там было всего две на кастрюльку.
1 ст.л. сметаны20% =1п/ж
Отварное мясо курицы положила 100г, но смогла съесть только половину =1п/б
2 гречневых хлебца=1,8п/у



Позже вода 250мл, банан=1п/у, вода 250мл.

Ужин:
отварной рис с морковью без масла=100г=2,5п/у
кур. мясо отварное=100г=2п/б
салат:помидор+перец+сметана20%=1ст.л.=1п/ж



Позже травяной чай и два гречневых хлебца=1,8п/у + на каждый по чайной ложечке желе из красной смородины=10г=0,5п/у (второй хлебец был лишним )

Еще позже 250мл кефира 1%=1,8п/м


Получается 22,3п:

3п - молочка
5,3п - белок
2п - жир
12,1п - углеводы

Моих 23п

экономия получилась 0,7п/б (лучше бы на углеводах сэкономила, но мясо не пошло как-то, буду другое придумывать)

Автор: Tata 1.2.2016, 9:35

Наташ привет!
В нашем полку прибыло! мы рады



Леночка ты прилежная ученица!
Все как положено разложила и фотки даже поставила. Поздравляю с хорошим началом! Удачи тебе!
Я растительным белком разбавляю мясо и рыбу, мне понравилось


Ну и мой отчетик принимай Людмил
сегодня вес 85,300, получается -700гр

Автор: Лёлюшка 1.2.2016, 9:40

Татуля, спасибо

Поздравляю с отвесиком

Автор: Tata 1.2.2016, 9:47

Спасибо Лен

Да, я вот до 85 доходила несколько раз и останавливалась .......думаю сейчас дойти до 82, в компании веселее

Автор: Frankonia 1.2.2016, 11:04

супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя...

Автор: Ludmila 1.2.2016, 16:49

Спасибо за ответ

А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ?

Борщ с фасолью - обожаю

Автор: Ludmila 1.2.2016, 17:21

Нет слов между прочим, я знала, что так будет. Ты такой человечек - все у тебя разложено по полочка, чистота и порядок. Здесь тоже - добавить нечего. УМНИЧКА





Поздравляю !!!




Еще одна прилежная ученица

Автор: Лёлюшка 1.2.2016, 18:15

Люда! Спасибо

Автор: Лёлюшка 1.2.2016, 20:03

А что у нас сегодня получилось

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
хлопья 5 злаков=70г=4,5/у
1 ч.л. меда=0п
1 яйцо=2п/б
апельсин
травяной чай 200мл



Позже вода250мл, яблоко

Обед:
суп-пюре (как вчера)=0,5п/у
1 ст.л. сметаны 20%=1п/ж
1 гречневый хлебец=0,9п/у
60г отварного риса с морковкой=1,5п/у
30г запеченого куриного мяса=0,6п/б
салат из морской капусты+перц+1 крабовая палочка-0,8п/б

Но сразу я все это съесть не смогла



Позже травяной чай 250м, яблоко

Ужин:
лаваш 75г=3,8/у
в лаваше сыр плавленый 29,6%=2 ст.л.=1,5/б и кусочек запеченого куриного мяса=50г=1п/б
салат из краснокачанной капусты+морская капуста+свежий огурчик
1 ч.л. раст. масла=1п/ж
чай с пятью штучками кураги=28г=0,6п





Позже кефир 1%=300мл=2,2п/м

Получилось:

2,8п - молочка
5,9п - белок
11,8 - углеводы
2п - жир

Всего 22,5п

Моих 23п

Автор: Tata 1.2.2016, 20:42

Людмил спасибо!

Лелюшка как красиво у тебя и все аппетитно!
Кстати ты правильно делаешь не целиком яйцо положила, а порезала......так диетологи советуют - все продукты по тарелке раскладывать или на несколько тарелок . Срабатывает быстрее рефлекс насыщения.

Автор: Diana Ru 1.2.2016, 21:52

У меня вес стоит на месте... У нас были гости на этой неделе... Может следующая неделя будет более успешная

Автор: mirna 1.2.2016, 22:25

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

Автор: Frankonia 1.2.2016, 23:53

я добавляю миндальное молоко...

Автор: Ludmila 2.2.2016, 8:48

Доброе утро девочки !

Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???



У нас новенькие ?



Нужно будет посмотреть какая калорийность у него. Никогда не покупала ... а привкус миндаля чувствуется ?

Автор: Natalie 2.2.2016, 8:53

Привет красоточки!
Отошла отночной смены. Выходные!!!
вес 101,6..
Ура ура отвес в 1 кг!
Менюшки перенесу сюда, как из больнички приедем.

Автор: Лёлюшка 2.2.2016, 8:54

Доброе утро!
Люда, я считала по калькулятору. Сырые. Состав:хлопья овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные, ячменные. Ккал на 100г 365,0, жиров 3,8. Получается на 100г=6,4п, а в 70г (5 ст.л.)=4,5п

Автор: Natalie 2.2.2016, 8:57

вот и у меня так получается.
Сфоткать могу и всё. А расписвать времени не хватает.
Но буду всё равно стараться выставлять.

Автор: Лёлюшка 2.2.2016, 9:00

Люда, я даже расстроилась, мне очень помогают твои расчеты и меню




Привет, Натали!
Поздравляю с отвесиком

Автор: mirna 2.2.2016, 13:24

...Люда, это мне наша "Савельевна" порекомендовала... Она мониторит моё "состояние" после "ухода" мамы... Стараюсь отвлекаться от состояния печали и рутинной офисной работы...

Автор: Ludmila 2.2.2016, 13:51

Привет Наташ !

Поздравляю !!!




Ага..... все поняла тяжелые у тебя хлопья получаются но зато они полезные



Лена сейчас напряженка на работе, да и готовлю я сейчас все очень просто - так и худеется быстрее, и времени много готовка не занимает. Закончу свои бумаги делать, опять можно будет уже более сложные блюда выставлять, а пока увы.....


Ну понято, тогда обустраивайся, заходи знакомиться со всеми http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1515&view=findpost&p=196348

Автор: Лёлюшка 2.2.2016, 15:25

Ага. Никто их у меня не ест. И я не ела, пока не начала по новому питаться




Понятно. Ну пусть эта напряженка полегче для тебя пройдет

Автор: Наташа 2.2.2016, 17:24

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

Автор: Tata 2.2.2016, 17:34

Скорее подойдет приспосабливаюсь , я в кашу соль не кладу......поэтому и в рис тоже.
Я и так много соли потребляю.....поэтому с этим борюсь....




Спасибки!

А как твои дела? На следующей недели твой отчет

Автор: Наташа 2.2.2016, 18:19

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
Первый раз когда я была на системе, в первые дни было оочень тяжело, все время хотелось есть, только об этом и думала.
Сейчас всего хватает, но за то я обратила внимания, за вчерашний день, сколько последнее время я кусочничала не замечая, мимо ходом
забрасывая в рот то печеньку, то конфетку, при этом совершенно не страдая от голода, а просто так, потому что на глаза попалось .
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

Автор: Tata 2.2.2016, 20:14

А на сколько ты планируешь похудеть до 1 мая? у тебя вес небольшой....

Автор: Лёлюшка 2.2.2016, 20:49

Наташа, спасибо. Я все быстро фоткаю, на телефон, без красоты всякой. Для меня сейчас на первых этапах фото - это как ответственность за то, что я наела за день



Ну вот принесла опять отчитаться

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже
лаваш 75г=3,8п/у
2 ч.л. слив. масла 72%=2п/ж
2 ч.л. икры=10г=0,5п/б
чай 200мл

еще положила йогурт 1,2%=100г=1,7п/м, но сразу все съесть не смогла, ела позже




Позже вода 250мл, банан 1п/у


Обед:
суп (тот же)=0,5п/у с одним хлебцем 0,9п/у.



Я не привыкла с супом есть сразу второе, мне так тяжело. Второе ела позже:
куриное крылышко без кожи=2,5п/б
салат: краснокач. и морская капуста+перец+1 ч.л. сметаны 10%=0п




Позже чай 250мл, 2 черносливки, позже вода 250мл, апельсин

Ужин:
кускус 2 ст.л=40г=2п/у
ножка куриная без кожи=3п/б
салат:помидор+огурец+салатные листья+1 ч.л. сметаны10%=0п



Позже чай 200мл, 2 шт. кураги

Получилось
2,3п - молочка
6п - белок
8,2п - углеводы
2п - жир

Всего 18,5п

Моих 23п

Недобрала 4,5п

Автор: Ludmila 3.2.2016, 13:04

Леночка все так красиво и вкусно смотрится

Вопросик: почему хлебушек не ешь ?

Автор: Лёлюшка 3.2.2016, 13:18

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

Автор: Ludmila 3.2.2016, 16:33

свой то конечно лучше чтобы меньше калорий было, добавляй с тесто овощное пюре, зднсь рецептики ставили девочки

Автор: Лёлюшка 3.2.2016, 21:07

Очередной отчет.

7 утра чашка (250мл) кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
доела свой любимый лаваш на 3,8п/у с плавленым сыром=2 ст.л.=1,5п/б и двумя ломтиками помидора
кофе 200мл без сахара




Позже йогурт 0% 120г=0,5/м

Позже вода 250мл с долькой лимона, груша


Обед: борщ без мяса. Пассеровала лук на раст. масле в суп. Посчитаю его как 2п/ж, хотя скорее всего его там меньше
1 ч.л. сметаны10%=0п
1 хлебец=0,9п/у



Позже творог 0,5%=100г=1,5п/б
2 ч.л. сгущенки 8,5%=0,5п/м
банан 1п/у



Позже чай 250мл, 1 хлебец 0,9п/у с 1 ч.л. желе=0п. Это желе из красной смородины домашнее, я сама делала.

Маленькое яблоко.

Ужин:
100г отварной говядины=3п/б
тушеные овощи без масла
и добавила 60г риса, чтобы добрать немного углеводов=1,5п/у




Совсем вечером кефир 1%=250мл=1,8п/м

Получилось 20п. Из них:
3,4п - молочка
6п - белки
8,6п - углев.
2п - жир

Моих 23п. Экономия вышла 3п.

Автор: podruga 4.2.2016, 0:33

Лена, какая ты молодец!

Автор: Лёлюшка 4.2.2016, 9:03

Что ты, Ленусь. Хватит ли меня на все это и моего запала Спасибо тебе за поддержку

Автор: Ludmila 4.2.2016, 12:01

Добрый день всем

Лена хватит запала как увидишь первый отвес на весах, тогда сама поймешь, как это здорово

Ленусь, а чего говядину 100 гр посчитала на 3 п ? Она у тебя совсем постная. Считай ее на 100 гр как 2 п, это сырой кусок будет 125 гр 3 п
Насчет раст. масла - не бойся если за день будет не 2п а 3 п, не нужно так волноваться из за 3 п жиров. Мало жиров тоже плохо для организма

Добирать углеводы можно за счет белков, если тебе больше белки нравятся - это не запрещается

Автор: Лёлюшка 4.2.2016, 13:24

Людочка, спасибо за разъяснения.

Это я так взгрустнула, когда на весы зачем-то встала А в выходные еще у нас праздник

Автор: Ludmila 4.2.2016, 17:13

Про весы и взвешивание я тебе уже написала в другой теме.

А насчет гостей - приготовь то, что можешь кушать сама. Никому не нужно ничего пояснять, если ты этого не хочешь, просто кушай свои блюда и все. Сделай рыбку или мяско, овощной салатик, фрукты на десерт и никаких проблем Мои знакомые давно все знают, что весной мне ничего "вредного" можно даже не предлагать, подруги специально для меня делают овощной салатик без майонеза, а все остальное ты можешь кушать, только все должно быть в разумных пределахю

И еще..... очень хочу, чтобы ты НИКОГДА не ругала себя за то, что нарушила режим. Просто на следующий день продолжай дальше считать свои пунктики. Нарушение, это не расстрел только отступление от меню не должно быть системой



Удачи тебе, у тебя все получится, ты умница

Автор: Наташа 4.2.2016, 18:00

Люда, такая фотка смешная с малышом

Лена, конечно хватит запала, хороший отвес - отличная мотивация для продолжения

Таtа, я планирую сбросить 7кг, но для меня большая проблема удержать вес, вот с этим придется поработать

Автор: Tata 4.2.2016, 19:25

УРА! я тоже могу заменять, ну иногда конечно....
я питаюсь по настроению.....может поэтому и скачки туда, сюда.......

Наташ 7 кг для твоего веса много, я думаю тебе в 2 этапа надо. сбросишь 3 кг и закрепи его, то есть не страшно если вес будет стоять......а потом потеплеет и физнагрузку добавишь - еще похудеешь

Лена, Людмил права не переживай сильно........ты же по ВН первую неделю всего питаешься......бывает по разному......иногда вес в начале стоит......а потом начинает двигаться к минусу.....
Ты себе какую цель поставила в кг и по времени?

ВСЕМ УДАЧИ!!!

Автор: Лёлюшка 4.2.2016, 20:47

Людочка! Открытки - Я опять улыбалась. Спасибо за твои слова, за поддержку!


Наташенька, Татулечка - и вас благодарю за поддержку



Татуль, вообще хотелось бы 10 кг как минимум Я года три назад похудела до 55 кг, но мне было некомфортно очень в таком весе. Я помню себя при весе 62кг, но это очень давно, до рождения сына, так я скакала целый день на работе и после и все мне нравилось. Вот хочу вернуться хотя бы к 62. Это минус 10кг.
А по времени - конечно, хочется к весне, ну уж хоть к лету получилось бы чего-нибудь

Автор: Tata 4.2.2016, 21:33

Ленусь, цель хорошая! Но мне кажется тебе тоже надо 2 этапа, поставь первый этап 5 кг и расслабься. Летом ты похудеешь 100% еще.

Автор: Лёлюшка 4.2.2016, 21:41

Ну да, хоть половину желаемого достичь

Автор: Tata 4.2.2016, 21:49

Не знаю как кому, но я не хочу худеть с напряжением, потом я реалистка и знаю свой характер.......
К тому же необходимо учитывать, что нам не по 17 лет.......и с каждым годом мы приобретаем болячки.....
Да, мне тоже когда-то было 45 лет.......Но сейчас возраст другой, прибавились проблемы со здоровьем и мне теперь, не то что прыгать, бегать, но сидеть долго противопоказано.....
Не нужно забывать, что любая женщина с возрастом теряет тонус мышц и если их не качать регулярно 2-3 раза в неделю, плюс бег или спортивная ходьба, то тогда при похудении мы получим отвислые руки, дряблые бедра....и т.д.
У каждого возраста есть свой вес!
Поймите меня правильно, я за здоровый образ жизни, но без фанатизма!
Вот приведу пример две женщины по 65 лет и одинакового роста.
Одна весит 70 кг, ну да есть небольшой животик, но руки и шея приятные, второго подбородка нет, ноги тоже приличные.
Вторая весит 57 кг, руки и ноги как высохшие, руки страх какие морщинистые, фигура доска....в шортиках и маечке.......а посмотреть-то не на что ......ей все на пляже 77 лет дали.

Мой вывод - я хочу быть первым вариантом женщины в 65 лет, а животик можно сбросить - это всего лишь 3-4 кг. Зато мужчины будут обращать внимание и говорить комплименты......а без них плохо

Но если кто может до 65 регулярно заниматься фитнесом, плавать, бегать......правильно питаться и весить как 20 лет назад, респект и уважуха!!! Это серьезно!!!
Я так не могу......

Автор: Наташа 5.2.2016, 16:26

Да, Наташа, я думаю это будет достаточно не простой путь, до 58 кг я легко сброшу, а вот ниже... у меня вечный застой
но пока у меня настрой боевой, если на работу не выйду, буду худеть и спорт будет, а спорт мне нужен очень, у меня такое чувство,
что все мышцы атрофировались, хожу и то очень мало, все время на машине.

Автор: Tata 5.2.2016, 17:26

Да, машина это очень хорошо, но тогда нужны обязательные прогулки.
Я вот бегать не могу, поэтому просто хожу быстрым шагом и при этом делаю носом вдох и ртом выдох. 40-60 мин такой прогулки -100 ккал, но главное мышцы ног, бедер в тонусе.......а если при этом и руки держать полусогнутыми на уровне талии, то и руки в тонусе.
Конечно самое лучшее для рук это гантели....но не все такие целеустремленные.....
Учитывая ваш снежный климат Наташ посмотри в спортивном магазине есть такие педальки для хотьбы, мне они понравились. Встаешь перед телевизором чтоб скучно не было и шагаешь.....
Если получится загружу фотку.

Автор: Лёлюшка 5.2.2016, 18:01

Татуль, классная штука Стоит задуматься

Автор: Tata 5.2.2016, 18:32

Когда погода позволяет я предпочитаю прогулку на воздухе.....более полезна

Автор: Лёлюшка 5.2.2016, 18:56

Ну да, в хорошую погоду и нас домой не загнать

Автор: Наташа 5.2.2016, 20:51

Татуль, у меня есть такая штука, степпер вроде называется, мне ее подарила подруга за ненадобностью и у меня она как то не прижилась, стоит в шкафу, я на нее таз с чистым не глаженным бельем ставлю
Пора доставать на видное место, может когда на глазах будет, проходя мимо буду запрыгивать

Автор: Киевлянка 5.2.2016, 22:08

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг

Я взвешиваюсь по понедельникам. Последнее взвешивания
01.02 - 76,1 кг
На 01.05 хочу увидеть на весах 69 кг. Уж очень хочется увидеть на весах первую цыфру "6"

Вообщем надо хорошо постараться

Автор: Ludmila 6.2.2016, 10:18

Привет Марина ! За 3 месяца семь кг - вполне реальная цифра, особо стараться то не нужно, главное кушать вовремя и то, что положено. Недоедать так же плохо, как и переедать. Но еду для себя нужно готовить отдельно. Вкусняшки, которые деткам готовите - фактор раздражающий так что нужно будет проявить силу воли. В список занесу Вас позже, сей
Час пишу с телефона и не совсем удобно это делать. Если есть вопросы - задавайте

Автор: Лёлюшка 6.2.2016, 10:32

Доброе утро!

Марина, придет Людмила и запишет тебя в марафон. Удачи!



Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Четверг получился такой. Люда, я пекла хлеб!!! Без сдобы всякой. И конечно я его ела

Завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
творог 0,5%=100г=1,5п/б с нарезанной грушей

Потом еще такая же чашка выпилась = 0,6п/м



Позже вода с лимоном 250мл


Обед: тот борщик=1п/ж(раст. масло)
1 ч.л. сметаны 10%=0п/ж
Позже тушеные овощи без масла с нарезанным кусочком ароматной запеченной курицы 36г=0,8п/б




Позже чай 200мл с кусочком (еще пока магазинного ржаного хлеба) 20г на 1п/у
и кусочек сыра 50%=15г=1,7п/б
Это пока я ждала свой хлеб в ХП и прокручивая в голове твой вопрос, Людмил, почему я хлеб не ем

Позже яблочко

И вот дождалась я хлебушек из ХП и умяла целых 60г на 2п/у

еще был йогурт 0%=120мл=0,5п/м

Ужин получился из одного яичка с помидоркой=1п/б и 1п/ж раст. масло для обжарки помидорки
и овощи без масла тушеные
Ах да! Хлеб! Мой! 46г, посчитаю за 2п/у



Совсем потом кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 16,4п:
3,4п - молочка
6п - белок
5п - углеводы
2п - жиры

Моих 23п. Экономия 6,6п.




Пятница.

завтрак: кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
1 банан=1п/у

Второй завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м


Обед:
салат из 1/2 помидора, 1/2 перца + листья салата+1 ч.л. раст. масла=1п/ж
кускус 2ст.л.=2п/у
и........хлеб! Домашний. Ржаной. Без сдобы. Не ругайтесь. 30г=1п/у




Позже чай 250мл с лимоном и сахаром на 1п/у
ржаной хлеб 25г=1п/у с кусочком легкого сыра 19г=0,7п/б

Потом 100г творога 0,5%=1,5п/б с йогуртом 0% на 0,5п/м Эту порцию разделила на два раза.

Ужин: спагетти цельнозерновые на 4п/у
говядина отварная 100г=2п/б
салат из 1/2 огурца, 3 черри, кусочка перца, салатных листьев и сметана 10%=1ст.л.=0,5п/ж




Потом вторая половина творога с йогуртом. Добавила ломтики яблока и половину банана 0,5п/у

Вечером кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 19,6п:
3,4п - молочка
4,2п - белки
10,5п - углеводы
1,5п - жир

Моих 23п. Экономия 3,4п.

Автор: Frankonia 6.2.2016, 13:04

девочки всем привет...
не появлялась давно ,сильно загриповала всю неделю пробалели всей семьёй...вот отхожу помаленьку и дальше стремлюсь к идеалу...
вчера была пятница мой вес был 106,9 к сожалению в плюсе 900 грамм,но я всё на болезнь валю так как не двигалась совсем и иногда перекусывала беспорядочно..
тут поймала себя на мысли,что я ещё не приспособилась...
всётаки вегетарианка и ещё ВН.... но решила дать себе шанс и подстроить систему под своё вегетарианство...единственное не добираю свои 25 пунктов... в течении дня у меня выходит 20, 22 пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...
а так чувствую себя замечателно и мысль о хорошем виде и состоянии придают мне уверенность в себе

Автор: Tata 6.2.2016, 17:54

Привет Ксения! Давай выздоравливай и витаминами укрепляй иммунитет.
Мне кажется 22-23 пункта тебе нужно обязательно съедать, про мясо я поняла что не ешь. А рыба это же тоже белок, особенно морская очень полезна и морепродукты, бобовые - растительный белок.
И не забывай про жиры.....сейчас такой выбор масло растительное замечательное продается и сливки сметану....все это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть иначе организм неправильно работать будет




В добрый путь!




Выставляй Лен, пусть другие учатся
У тебя все по-правилам и фото хорошие - наглядный урок!
Вижу ты все экономишь.......у меня как экономия получается я тут же сладенькое съедаю
а ты держишься, молодец!

Я тоже свой хлеб сегодня пекла Пшеничный фитнес-микс
Рецептик и фото поставила в тему Пекарня-2.

Автор: Frankonia 7.2.2016, 0:01

рыбу я к сожалению тоже не употребляю... бобовые это да и частенько...


тут я тоже гурман,у меня отличная коллекция растительных масел ...

надо заглянуть

Автор: Наташа 7.2.2016, 9:09

Всем привет!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Леночка, твои отчеты очень нужны, по крайней мере одному человеку они здорово стимулируют, продолжай!!!!!

Автор: Ludmila 7.2.2016, 11:27

Доброе утро девочки

Леночка, очень нужны твои отчеты. Ты умничка

Совет - не нужно экономить так много. Меньше чем на 17 п в день не рекомендуют кушать


Для вегетарианцем ведь сейчас много заменителей животного белка продают. Тофу, соевое мясо, соевое молоко. Растительные белки - все бобовые, орехи. И скорее всего тебе еще дополнительно нужно что то принимать в таблетках - витамины, микроэлементы.....

Не знаю, какой у тебя рацион на весь день, но возможно тебе нужно у доктора проконсультироваться ? Не берусь судить, я не доктор и не вегетарианец, и у меня нет таких знаний, чтобы давать советы по правильному питанию вегетарианцам. Извини - я по принципу "не навреди"




Наташа прими поздравления Это тебе



У меня была очень тяжелая неделя - много работы, поздние ужины.... сегодня неприятно была удивлена - за неделю всего минус 0,200 кг. Совесть чиста, ничего не нарушала в питании, вела дневник рациона, возможно среди недели будет отвес, а сейчас организм не хочет отдавать лишнее на следующей неделе увидим

Всем желаю удачной рабочей недели


Памятка всем нам

Автор: Frankonia 7.2.2016, 13:16

ну рацион у меня как у вегетарианки отличный...что столько за 3 года накушать смогла...с врачом консультировалась... всё у меня в норме... насчёт белковой пищи у меня уже сформировался свой какой-то приём белка поэтому тут порблем нет...но я просто по зову организма сейчас очень много зелени и овощей кушаю... витамины я принимаю только группы Б

Автор: Tata 7.2.2016, 16:10

Наташа поздравляю, хороший отвесик за неделю!!!

Я завтра взвешиваюсь
Хотя, по понедельникам это не лучший вариант после выходных всегда неожиданности.....
и я сегодня 2 кусочка селедочки съела

Людмил ты планомерно движешься к цели, поздравляю!
Наверное стресс рабочий тоже калории имеет.

Спасибо за "правила жизни" мне особенно рецепт молодости понравился!

Автор: Лёлюшка 8.2.2016, 10:02

Доброго утра всем!

Наташа, молодец! Так держать!




Это хорошо. Жду еще чьих-нибудь отчетиков, мне тоже для стимула




Людочка, так получилось, сумасшедший день был.




Честно скажу, что не верила в отвес за прошедшую неделю, но он случился!!!!!!!

Мой вес 71,100. Ура! Ура! Ура!

Девочки, спасибо за поддержку, а то я чуть все не бросила

И праздничные столы меня не сгубили . В субботу я сама накрывала стол и за пункты не вылезла. А вчера сладким баловала себя, это уже нас угощали. Но ничего, видно это те сэкономленные пункты сработали. Чудеса какие-то



Это я была в воскресенье такая мама!

Автор: Tata 8.2.2016, 10:25

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ и СПОКОЙНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!

Мой вес 85,200, отвесик -100, причина известна нарушала режим.....
не останавливаемся, продолжаем внедреть новые привычки.....есть фрукты по утрам....а не вечером


Лелюшка замечательный результат!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Надеюсь ты теперь в себя поверила?

Автор: Ludmila 8.2.2016, 12:49

Всем привет

Леночка поздравляю !!!



На следующей неделе возможно будет немного меньше, ты не пугайся, так бывает



Поздравляю Наташа !




Фрукты дааааа..... это тоже они могут давать такой результат Хотя ВН за съеденные фрукты пунктов не считают, но фрукты - это углеводы. В природе не существует фруктов, которые совсем не содержат калорий.Из них мы получаем углеводы из глюкозы и фруктозы. Именно от количества сахара - фруктозы, глюкозы и сахарозы зависит калорийность фруктов.


http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=196771 про фрукты можно почитать

Автор: Киевлянка 8.2.2016, 14:14

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Но на этой недели 2 раза соблазнилась на вкусняшки.
Потом у меня не получается влезть в мои 22 пункта, вечно перебор еще на 2 пункта.
Еще у меня нет кулинарных весов, поэтому все на глаз. Думаю и в этом тоже проблема Надо купить
Еще вопросик как ВН относятся к маринованным овощам? Я с гарниром люблю корейскую морковь, маринованный имбирь.
Знаю, что за 2 часа перед сном лучше ничего не есть., а я ем фрукты...много...мандарины, яблоки - притупляю голод.
Закидала вас вопросами )))

Заранее спасибо за ответ

Еще я сегодня сделала салатик:
- пекинская капуста
-огурцы
-корень сельдерея на терку
-вареное яйцо
-сметана для заправки

Пункты считаю только за сметану и яйцо. Корень сельдерея нигде не нашла. Везде пишут просто сельдерей - 0п.

Автор: Ludmila 8.2.2016, 17:14

Все вопросы задаем http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=3373&view=findpost&p=196743

Без весов нельзяяяяя "на глаз" взвешивать не годится, так что весы купить нужно обязательно.

Маринованные овощи - в маринаде сахар обязательно присутсвует, а значит он есть в самих овощах тоже. Сколько его ???? Если сама овощи маринуешь, то можно расчитать сколько пунктов. В покупных, которые на вес продаются, расчитать никак не получится. Если овощи запакованы в производственную упаковку (банка например) и есть информация на этикетке, то считай по калькуляторы ВН.
В корейской морковке еще и масло растительно есть,так что калорий в ней очень много
Про фрукты я уже написала Наташе-Tata, смотри пост выше. Фрукты все-таки желательно есть в первой половине дня, хотя ВН не ограничивают время.
Но что значит ....МНОГО.... ? Фрукты можно не менее 400 и не более 600 граммов за день. Ты взвесь одно среднее яблоко - оно потянет на 150 гр не меньше. Много фруктов нельзя, в них много сахара. А так же есть фрукты, которые имеют пункты !!!!
Неограниченное количство у ВН сказано про овощи, вот их можешь есть до 1 кг в день
Если ты питаешься правильно в соответствии со своими пунктами, все взвешиваешь, то не должно быть чувства голода.
Воду нужно пить не менее 1,5 литра в день, ты воду пьешь ?

Салатикнаверное вкусный получился

Автор: Киевлянка 8.2.2016, 17:24

Да воду пью 2 литра каждый день. А когда в тренажерный хожу, то стараюсь 3 литра выпивать. Тренер говорит, что на 1 кг массы тела надо 30 мл воды випивать - это в день тренировки

Да салатик ням-ням

Автор: Ludmila 8.2.2016, 19:05

3 литрааааа ? : ничего себе, в меня бы столько не влезло

Автор: Tata 8.2.2016, 20:15

ЛЮДМИЛ спасибо за открыточки и что несмотря на такую сильную загруженность на работе ты находишь время для нас! И порою отвечаешь на одни и те же вопросы!!!



Киевляночка маринованные овощи провоцируют на большой прием воды, самое худшее, что есть для создания дисбаланса в организме и ухудшение пищеварения это съесть такие овощи, потом заесть фруктами и напиться воды......
кстати при приготовлении таких острых овощей, как корейская морковь, черемша, капусточка со свеколкой....и т. д. вместе с приправами добавляются усилители вкуса, которые усиливают аппетит также как и все перчики, чеснок и т. д.......ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ

как бороться с чувством голода и другая тематика .....пошла писать в тему вопросов и ответов......давайте правда соблюдать порядок и писать по ТЕМАМ....

Автор: Лёлюшка 8.2.2016, 21:13

Татулечка, Людочка, спасибо за поздравление и всяческие нужные подсказки!






Сегодня было так:
7 утра кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Потом каша на воде пополам с молоком 1,5%
молоко 1,6п/м
геркулес посчитала на 3п/у
без сахара, масла, соли



Позже чай и 10г сушеной клюквы=0п


Обед:
гречневая лапша 100г=5,8п/у ( многовато в ней содержится)
индейка 100г тушеная с овощами и шампиньонами=2п/б



чай 250мл, домашний почти диетический хлеб 25г=1п/у
и кусочек низкокалорийного сыра 19г=0,7п/б

на полдник был салат из краснокачанной капусты с 0,5 ч.л. раст. масла=0,5п/ж


А ужин у меня вообще получился праздничный.
Отварная картошка=2п/у
с 1 ч.л. слив. масла=1п/ж
и запеченная навага целых 200г=2,4п/б
Навага совсем нежирная рыба, в ней на 100г всего 68ккал и 0,9г жира. Прелесть!

Ну и салат: 1/2 огурца, 3 черри, кусочек перца, листья салата и 1 ст. л. сметаны 10%=0,5п/ж




Получилось из вышеперечисленного 21,1п
2,2п - молочка
5,1п - белки
11,8п - углеводы
2п - ж

До 23п все-таки добрала углеводов (проявила нестойкость характера )



А вот в субботу у меня был очень вкусный завтрак. Я делала на всех печеные яблоки с творожной массой внутри, а себе в яблоко положила свой обезжиренный творог с ч.л. меда. Ложку можно было проглотить!


Но вот такой консистенции творог мне не очень в запеченном виде понравился, очень сухой. Да я и не хотела его совсем, но мне надо было подать пример для дочки , чтобы она свою творожную масссу съела в яблочке.

Автор: Tata 8.2.2016, 21:33

Спасибо Лелюшка!

А у нас вот навагу не продают.......в основном жирные сорта рыб в охлажденном (свежем варианте), а заморозку я что-то перестала брать.
Соблазнила ты меня завтра буду судака готовить

У меня вопросик, ты краснокачанную капустку только маслом заправляешь, уксус не употребляешь?
Почему спрашиваю, люблю капусту, но мне она тяжелой показалась.....у меня желудок "капризный" ...и уксус тоже не употребляет.......вот думаю как ее приготовить?

Правильно, с детства нужно к полезным вкусностям приучать
Яблоко ведь можно запечь без творога, а творог потом на тарелочку положить

Я люблю яблочко запеченное с сахарком и корицей

Автор: Ludmila 8.2.2016, 23:17

Лёлюшка а ты с макаронами случайно не промахнулась ? Это 100 гр вареных или сырых имеют более 5 пунктов ? На упаковке обычно пишут калорийнось в сыром продукте ...

Автор: Лёлюшка 9.2.2016, 8:50

Татуль, уксус не люблю как-то, боюсь из-за желудка.

А ты ее помни и сразу не ешь, подожди пока она даст сок и станет помягче, может так тебе подойдет? Еще лимонным соком можно полить. Со сметанкой хорошо.



А про яблочки - нам надо было порепетировать приготовить, Даня в школу такие будет готовить, у них там кулинарный день будет скоро.



Людочка, сырые считала, по упаковке. Там 344 ккал, жира 1,1. Гречневая мука в составе. Отварные уже имеют другую калорийность?

Автор: Natalie 9.2.2016, 11:18

Привет девушки-красавицы.
Я не писала ни отчёты, не снимала. Но всё подсчитано и снова отвес
сегодня было 100,9.
Надеюсь что к весне получиться в 90 е вернуться.

Автор: Ludmila 9.2.2016, 12:41

Марина поздравляю с отвесом !!!!





Наташа поздравляю !!!!

Автор: Ludmila 9.2.2016, 12:52

Все понятно

Если считаешь по инфо с упаковки, тогда тебе нужно было отвесить 100 гр невареных макаронов, все их сварить и съесть вот в этом случае у тебя было бы 5,8 пунктов.

Я делаю так - без взвешивания варю макароны, потом вареных взвешиваю 120 гр - это будет 2 пункта Можно и так считать, как ты делаешь, но тогда тебе невареных не 100 гр, а намного меньше нужно брать.

По табличке:
Макароны, спагетти, лапша отварные 120 г - 2 п
Макароны, спагетти, лапша сырые 40 г - 2 п

Для новеньких - если очень-очень - очень хочется кушать (это когда дядя Жора приходит ), то один прием пищи можно сделать таким:

Макароны, спагетти, лапша порция, дающая насыщение - 4 п
т.е. наклвдываете на тарелку столько вареных макаронов, сколько хотите, считаете все это как 4 пункта/зерновые. Но..... если условие - рядом на тарелке должно лежать столько же (по весу) СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ.
С вареной картошкой такая же система.

Часто, конечно,делать этого нельзя, только в исключительных случаях !!!!!

Автор: Лёлюшка 9.2.2016, 18:35

Люда, вот я тебя напутала и сама запуталась. Калорийность считала по упаковке, да сухие. А в тарелку клала 100г по весам уже отварные.

Автор: Ludmila 10.2.2016, 12:58

Я точно запуталась и не поняла ничего
Объясню как нужно правильно делать

На упаковке написано, что в 100 гр СЫРЫХ макарон 344 ккал, жира 1,1.
Считаем по калькулятору и получается 5,6 пунктов !!!!

Если ты сваришь все 100 гр сырых макарон, то у тебя целая кастрюля получится - они же развариваются и объем их увеличивается в несколько раз

Вот это 100 гр сырых макарон, вернее 100,2 гр (хорошая у меня работа, все что нужно всегда есть под рукой - даже макароны )






Ты столько вот взвесила, сварила и все съела за один раз ?

Вариантов только два:

1) либо вари не обоащая на инфо на етикетке и уже вареных отвешивай 120 гр - это будет 2 пункта

2) либо взвешивай так же как я 100 гр сырых - это у тебя будет 5,6 пунктов (по калькулятору). Затем дели на порции: например у тебя выйдет 3 порции, и пункты дели на 3 = получится на одну порцию 5,6 : 3 = 1,8 пунктов

Понятно ?

Обед закончился, пошла работать

Автор: Наташа 10.2.2016, 12:59

Девочки, привет!
Я к примеру, варю кастрюльку макарон на всю семью, потом себе откладываю 120 гр, в остальное добавляю масло.
И не заморачиваюсь с сырыми, ничего не высчитываю. Мне так проще ))

Автор: Лёлюшка 10.2.2016, 14:04

Конечно же нет ! Я сварила на всех. А себе положила 100г уже готовых, а посчитала, получается, как сырые





Этот вариант




Это точно





Привет! Вот я так и делала, но посчитала, так как состав другой, с гречневой мукой.
И всех заморочила

Автор: Tata 10.2.2016, 16:02

Я тоже не заморачиваюсь и всегда использую простой вариант......
Уже говорила не раз, на свои любимые продукты сделала шпаргалку, 100 гр - кол. во пунктов.......
если меньше положила или больше 100 гр, считаю арифметически и все......
Ну и что если макароны с гречневой крупой......и то и другое УГЛЕВОДЫ.
Живите проще!

Автор: Diana Ru 10.2.2016, 21:27

Молодцы девушки. А у меня что-то не получается худеть... все топчусь на месте. На середине недели взвешивалась, вес убавился на 300 г. А в понедельник опять прибавился!!!

Автор: Tata 10.2.2016, 21:46

Сколько недель топчешься на месте?

Автор: Ludmila 11.2.2016, 8:34

Доброго утра девочки

Автор: Киевлянка 11.2.2016, 22:50

Спасибо Люда за цветочки!😊
Нр я надеюсь, что мой отвес в понедельник будет пореальнее, чем 500 гр )) Уже пятница на носу, а я пока систему не нарушаю, даже сьэкономила немного + премиальные за спортзал и в воскресенье на День влюбленных хочу испечь чизкейк и сьесть его....со всеми кого люблю😃😃😃

Я стараюсь, чтоб промежутки между приемами пищи не привышали 3 часа. Вот сегодня старшего водила на футбол, спряталась в раздевалки и умяла овсяную кашу с отрубями и изюмом в судочке. 1-й раз сегодня себе судок сделала. Обычно когда я в дороге беру питьевые йогурты. Вот так вот😊

Автор: Ludmila 12.2.2016, 8:47

Ну что тебе сказать значит наверное еще ты не готова


Марина 500 гр за неделю это хороший результат
А подарочек своим любимым уже приготовила ? Я еще ничего не покупала чизкейк наверное печь не буду, но призадумалась

Ты молодец, что втягиваешься в жизнь ВН я всегда с собой беру еду в дорогу. Муж давно уже к этому привык

Марина у меня к тебе вопросик - ты как смайлики ставишь ? чего они у тебя таике бледные у нас ведь целая коллекция смайлов на форуме, почему ими не пользуешься ?

Автор: Киевлянка 12.2.2016, 10:08

Приветик

Смайлики ставлю из клавиатуры мобильного. Мне так быстрее, чем из сайта. Но один можно и выбрать

А втягиваюсь в жизнь ВН, потому что ОЧЕНЬ хочу похудеть. Прежде всего для своей самооценки. Тем более у меня был шикарный результат на ВН 4 года назад. Я уже писала раньше. И тогда у меня тоже не было весов, и каждую неделю был срыв, а худела ну просто на глазах.


Подарочек да заказала. Мужу туалет воду, а малым по киндер сюрпризу, ну и + чизкейк

Автор: Гал 12.2.2016, 12:38

Здравствуйте, девочки! Когда -то я вами уже "марафонилась" Если еще не поздно - возьмите и меня. Вес на сегодня 78,2 кг. Хочу 74 кг хотя бы.

Автор: Ludmila 12.2.2016, 13:58

Ну ясно
------
Правильный подход
------
А я даже не знаю, что мужу купить у меня всегда проблема с покупкой подарка мужу - всегда покупаю в последний момент


Привет помним, помним тебя ты у нас как мадам "Х" или как невидимка - появляешься к весне в теме ВН, никто ничего о тебе не знает, а потом пропадаешь по-английски и так который год подряд

Присоединяйся, сейчас занесу тебя в список.

Автор: Tata 12.2.2016, 17:09

Конечно присоединяйся. Вместе всегда веселее
Я думаю пора уже и познакомиться, не просто постоянным посетителем быть


ВСЕМ МАРАФОНЦАМ ПРИВЕТ!
Вижу настрой у всех боевой! Будем ждать результатов!

Автор: Diana Ru 12.2.2016, 19:12

Я иногда не записываю, что съела... надеюсь в уме посчитать.... Вот так лишние пунктики и появляются Как только начинаю записывать, так все в порядке! И еще у меня муж худощавый и любит поесть (особенно сладости) Когда я начинаю готовить по ВН он ест, не ворчит, но я на него смотрю и мне кажется, что он худеет быстрее меня, хотя ему совсем и не надо худеть Я ему говорю: "Ешь все с маслом!". Как-то так... Вот думаю, может в пятницу результаты писать? А то получается, что в воскресенье - семейные обеды, в понедельник - на весы, а там бац и +++!!!

Автор: Ludmila 13.2.2016, 10:04

И записи и взвешивание продуктов важны одинаково - дисциплина залог хорошего результата
Отчитываться ты можешь в любой день, как самой тебе удобно, но на результате это никак не отразится

Хороших всем выходных !!!!!!!

Автор: Tata 13.2.2016, 13:57

Я буду теперь по субботам отчитываться

Мой вес 84,900 таким образом -300гр.
Первый пункт моей цели выполнен
Я ведь худеть начала после 20 ноября 2015 и цель была похудеть на 5 кг до моего дня рождения.
Было 90 кг, стало 85 кг и до дня рождения целая неделя

Автор: Ludmila 13.2.2016, 16:50

Наташа поздравляю, как здорово !!!!

Автор: Tata 13.2.2016, 17:24

Спасибо!

Не останавливаясь, переходим к следующему пункту 82 кг.

Автор: Diana Ru 14.2.2016, 0:15

У меня сегодня 86.1 Сдвинулся вес наконец-то

Автор: Наташа 14.2.2016, 9:20

Всем привет! у меня вес сегодня 59800, два дня назад был 59400, наверно из-за начинающихся КД
Сегодня вообще колотит всю, никогда не было никаких признаков ПМС, последний год гормоны как взбесились,
о Боже дай мне сил никого не прибить сегодня

Автор: Ludmila 14.2.2016, 10:52

Всем доброго утра

У меня сегодня 68,1 кг все-таки стрес и недосып сказывается на отвесах радует, что потерянные гр - это уже не водичка, а самый настоящий жирок

У тебя впереди поездка, как режим будешь соблюдать, продумала ?

Успехов тебе


Поздравляю !!!




Наташа, я тогда не буду заносить этот вес ? Или записать 59,8 кг ?
Выздоравливай Пей больше жидкости и витамин С - много-много

Автор: Tata 14.2.2016, 11:34

Добрый день! Всех влюбленных с праздником!

Людмил питаться как дома не получится, завтрак включен, если это каша то буду ходить, если нет, то сама и завтракать и ужинать. Обед нужен обязательно с супчиком, ну это ресторан, который в гостинице.

Девочки с отвесиками вас

Автор: Лёлюшка 14.2.2016, 11:51

Доброе утро всем!!!

Девушки, поздравляю с отвесиками!


Наташа, вперед! Все будет как надо!


У меня сегодня вес 69,200!!!!!!!! Отвес получился 1,900 И я знаю почему, потому что я из больничного, в котором сидела дома с дочей и варила супчики-кашки-вкусняшки, вернулась к своему обычному режиму - а это беготня. Плюс объем талии уменьшился на 3 см, а бедер на 1 см. И это я почувствовала пару дней назад по своим любимым джинсам

Прям какие-то чудеса

Автор: Наташа 14.2.2016, 12:54

Девочки, поздравляю всех с отличными отвесами

Людмила, конечно не нужно вносить этот вес, я надеюсь через несколько дней все нормализуется

Автор: Frankonia 14.2.2016, 17:11

всем привет... давно я не появлялась тут...
за неделю у меня отвесик в 1,9 кг
я втянулась опять в подсчёт пунктов... поняла что так будет стабильнее и правда за неделю такой вот результат...


Девочки с праздником вас св.Валентина,любви и всего самого благополучного!!!
Я сегодня немного раслабилась к сожалению...муж тортик принёс...поздравил...

только сейчас обнаружила что в начале темки табличка...здорово....спасибо девочки за поддержку и всё...

Автор: Tata 14.2.2016, 20:31

Взаимно Лен!
Ну теперь с такими результатами думаю энтузиазм не задушишь




Спасибо!
И тебя поздравляем! Вперед и только вперед!




Спасиб!
Выздоравливай Наташ.

Автор: Ludmila 15.2.2016, 13:00

Доброе утро красавицы

Леночка, поздравляю !!! Здорово то как

Это тебе




Хорошо



Поздравляю ! Вы с Леночкой сговорились ? У каждой по 1,9 кг



Я пересмотрела свои пункты, с этой недели у меня вместо 21 п будет 19 п, так как сейчас очень много работы у компа, т.е. неактивный образ жизни поэтому, скорее всего, такие маленькие отвесы у меня + нервотрепка на работе + недосып, так как приходится брать еще и домой свою писанину с работы

Но по большому счету, за 2 недели у меня ушло 2,8 кг - это очень хороший результат до 1 мая мне минимум еще 4 кг нужно, а если получится 5 кг, то это вообще будет идеально

Желаю всем спокойной творческой недели !




Лена посмотри пожалуйста на первой странице свои данные - у меня получается, что у тебя сейчас вес не 69,2 кг а 69,1 кг ???

Автор: Лёлюшка 15.2.2016, 13:15

Доброго дня!

Спасибо, Люда, за красивый букет

Нет, http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5575&view=findpost&p=196768 был 71,100, ты на первой странице мои 100 грамм потеряла



Люда, а когда пересчитываешь пункты, то убавлять в чем? Я так понимаю, что жиры и белки остаются неизменными? Углеводы поубавить?

Автор: Ludmila 15.2.2016, 13:38

Неизменными остаются жиры 2 п и молочка 3 п.
Пример тебе:

например у меня 19 п
1) 19 - 2п жиры - 3п молочка= 14 п
2) 14 : 3 = около 4,7
3) 4,7 = 5п белок
4) 14 - 5 = 9п углеводы

Углеводы и белки можно поделить и пополам, не осуждается.
Нельзя сокращать пункты на жиры и молочку.

Автор: Лёлюшка 15.2.2016, 13:43

Спасибо.


Для мужчин так же все расчитывается?

Автор: Ludmila 15.2.2016, 13:45

Не поняла где я их потерядла ?

6.Лелюшка
31.01.16. - 72,0 кг
08.02.16. - 71,0 кг ( - 1,0 кг)
14.02.16. - 69,1 кг ( - 1,9 кг)


НЕт мужчинам по-другому считают, но честно говоря, я не помню как мужчин у нас здесь не было и с годами все уже забылось. Им белков кажется побольше нужно есть. Нужно поискать информацию.

Автор: Лёлюшка 15.2.2016, 13:47

Всегда делится на 3?


Ну у меня все был 71, 100. а ты написала 71 ровно

Автор: Ludmila 15.2.2016, 14:00

Всегда делится на 3.
Когда вес снижается на 10 кг, тогда тоже пересчитывать нужно пункты.

Т.е. начальный вес был 75 кг, похудела и вес стал 60 кг, тогда нужно пересчитать пункты, это обязательно !!!

Про вес поняла, пойду исправлю

Автор: Ludmila 15.2.2016, 14:16

http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5575&view=findpost&p=196608 начало 30.01.16. - вес 72,0 кг

http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5575&view=findpost&p=196768 первый отчет 07.02.16. - вес уже 71,0 кг ( значит минус 1,0 кг)

http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=5575&view=findpost&p=196867 второй отчет 13.02.16. - вес предыдущей недели 71,0 кг минус 1,9 кг то получается 69,1 кг у м еня никак не получается 69,2 кг
застрелите меня, если это не так

Автор: Киевлянка 15.2.2016, 15:22

Привет девченки!

Сначало поздравляю всех с прошедшим праздником любви! Желаю всем Любви, любви и еще раз Любви! Всегда, везде и много!!!

И конечно же поздравляю всех с супер-результатами! Все идем уверенно к поставленной цели!

Мой вес на сегодня 74,5 кг
Отвес - 1,100 Ура!!! I like it!

Автор: Лёлюшка 15.2.2016, 15:38

Так я тебе и говорю, что не 71 кг ровно, 71 и 100





Да, всех с праздником

Поздравляю с отвесом!

Автор: Tata 15.2.2016, 15:57

Людмил конечно замечательный результат и в твоих способностях никто не сомневается
Что-то все собрались пунктики пересчитывать......может и мне пора....но я десятку не разменяла

Да что вы из-за этих 100 гр .......округлите, да и все...
Я вообще себе считаю всегда в плюс.округление....чтобы больше стимула было.....

Людмил, а мои -300 гр занеси в табличку........вес сейчас 84,900
а мы сами там не можем писать, да?


Марин тебя тоже с хорошим отвесиком!

Всем желаю хорошего настроения!

Автор: Ludmila 15.2.2016, 16:52

Поздравляю !





Хорошо, язапишу, как ты хочешь, но..... ты не права
30.01.16. - 72,0 кг
07.02.16. ты похудела на 1,0 кг - 72,0 - 1,0 = 71,0 кг
13.02.16. ты похудела на 1,9 кг - 71,0 кг - 1,9 кг = 69,1 кг



Я с ума сошла или что ???
-----
сейчас запишу
---------
нет, сами не можете

Автор: Лёлюшка 15.2.2016, 17:32

Ну правда, так ли важно это. Я там не на килограмм похудела, а на 900 г. С 72кг до 71кг и 100г. Записывай как ты считаешь правильным.

Автор: Tata 15.2.2016, 19:48

Ты просто замоталась Людмил Надеюсь хоть в воскресенье отдохнула?!

Автор: Ludmila 16.2.2016, 8:46

Ну вот и объяснение

Автор: Frankonia 19.2.2016, 12:05

всем привет...эту неделю что-то у меня немного не получалось... начался ПМСный жор немного ...но всётаки сегодня отвес в -600 грамм...вес на сегодня 104,4

Автор: Киевлянка 19.2.2016, 20:45

И у меня пмс-й жор...наверное...или просто полное отсутствие силы воли
Оставалось на вечер 2 пунктика, решила сьесть зефирку, сьела коробку зефира. Не выдержала позора и пошла в ванную комнату, заложила 2 пальца...
Знаю, что плохо и нельзя, но на душе реально стало полегче...

Автор: Tata 20.2.2016, 10:33

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Люда у меня за неделю -900 гр, даже немного больше....но я округлила, теперь мой вес 84 кг.

Автор: Ludmila 20.2.2016, 14:39

Поздравляю !

Минус 600 гр за неделю, это хороший отвес не смотря на зажор

Это тебе






Больше так никогда не делай ну наелась ты зефира, ну и что ??? Это ведь не конец света, зачем тебе проблемы со здоровьем




Умница поздравляю тебя !!!

Угощайся, заслужила



Я буду в понедельник взвешиваться

Автор: Ludmila 20.2.2016, 15:22

Сегодня делала творожную запеканку - http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=1512&view=findpost&p=196959 рецепт

Автор: Tata 20.2.2016, 18:35

Спасибо Людмил за угощения!
Тебе удачи и БЕРЕГИ СЕБЯ!

Следующее взвешивание задержу немного в связи отъездом, пока.

Автор: Наташа 21.2.2016, 11:04

Девочки, всем привет!

Tata, поздравляю с хорошим отвесиком !!!

У меня за две недели -800, сейчас вес 59200.

Автор: Ludmila 21.2.2016, 15:32

Спасибо Натуль

Наташенька привет

Поздравляю с отвесом !!!



Ты что то пропала, вышла на работу или дома ?

Автор: Наташа 21.2.2016, 16:56

Людочка, привет!!!!
Спасибо, отвес не большой, но я рада и такому
Да, что то замоталась немного, все в раз разболелись, не очень сильно Слава Богу!
Собираюсь на работу все же, надеюсь после 8 марта выйти, если все получиться как запланировала.
Но может придется и раньше выйти.

Автор: Tata 21.2.2016, 17:05

Спасибо Наташ и тебя с отвесиком!
Удачи в делах!

Автор: Natalie 22.2.2016, 13:10

Привет девочки мои хорошие,
я на неделе не появлялась из-за операции дочки.
Операция прошла успешно и мы уже дома.
Это была жуткая неделя с неправильным и с незапланированым питанием.
Но тем не менее на весах сегодня 101,2
Сейчас дочка уже потихоньку начала ходить.
Кто не знает, расскажу.
У неё на ключице выросла аневризматическая киста, которую можно было удалить только хирургически.
3 месяца длились анализы и решения врачей как это всё делать.
Попали к хорошему профессору-хирургу и операцию провели успешо.
Часть ключицы была удалена. Была взята связка из ноги, чтобы обрубок ключицы закрепить к плечевому суставу.
Сейчас 12 недель она будет ходить в шине-повязке. Физиотерапия.
Но главное, что самое страшное уже позади.

Автор: Лёлюшка 22.2.2016, 14:25

Всем привет!

Девочки, поздравляю всех с отвесиками, умнички!





Ой, Натали, скорейшего выздоровления доченьке! Какая сложная операция была. Очень хорошо, что все прошло успешно и все уже позади.




У меня без изменений, 69,200. Питалась неправильно, столько раз в день поесть не получалось несколько раз, начала на процедуры ходить. Ну хоть не прибавила.

Автор: Киевлянка 22.2.2016, 15:12

Привет девочки.
Мои поздравления с отвесиками. Все Умнички!!!

А мне вот стыдно за себя!:(
Неделя приступов обжорства дала о себе знать. Даже думала не писать вам, скрыть тот вес, что я сегодня увидела на весах
А потом подумала, что правда есть правда...
У меня вчера наконец-то пошли КД. Надеюсь теперь смогу себя держать в руках

Вес на сегодня 75,7 кг
Прибавила + 1,2 кг

P.S. Прошу меня не жалеть и не утешать. Надо ругать. Кнут в моем случае лучше чем пряник

Автор: mirna 23.2.2016, 20:01

[quote name='Natalie' date='22.2.2016, 13:10' post='196971']

Сейчас 12 недель она будет ходить в шине-повязке. Физиотерапия.



Сил физических и душевных, скорейшего выздоровления вашей девочке

Автор: podruga 23.2.2016, 23:01

девочки,вы все молодцы , уже за то, что вы здесь.
Натали, скорейшего выздоровления дочке! А как обнаружили? Болело? И потом как у нее все будет? Незаметно? Кость-то не вырастет,это понятно.

Автор: Ludmila 24.2.2016, 12:57

Всем горомное здрасти

Я бы тоже, наверное, вышла. В наше время страшновато осталаться без работы долгое время. Удачи Натуль тебе Нас только не забывай совсе ужжжж


Бедный ребенок выздоравливайте


Леночка держись и лечись как следует


ты сама себя уже поругала всякое бывает в жизни, все мы человеки

Так что расслабилась ? Хватит пора браться за ум


У м еня брали кость из бедра, можно и имплант искуственный ставить - сейчас медицина ушла семимильными шагами вперед. Поэтому все у доченьки будет хорошо

Ну и мой отчет :
В субботу, как хотела, взвеситься не могла, так была вне дома. В понедельник после тренировки взвесилать со всей одеждо - было 67,4 кг Обрадовалась очень, но.....сегодня утром взвесилась дома, как обычно - перед завтраком и.т.д. - весы меня огорчили всего - 0,200 гр ...без одежды....

Жаловаться конечно грех, так как планировала в месяц по 1,6 кг, а в этот месяце получилось 3,1 кг , но это благодаря первой неделе. Вот дурацкий организм у меня - с трудом отдает


Девочки не обижайтесь, что мало общаюсь сейчас с вами - у коллеги умер папа и она до 1 марта взяла отпуск, мне приходится ее замещать + своей работы по горло.

Забегать буду обязательно, поэтому не пропадайте пожалуйста - БОРЕМСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ ВСЕ ВМЕСТЕ !!!!!

Автор: Ludmila 25.2.2016, 8:29

СЕгодня вес 67,6 кг
Вот такой странный организм вчера не хотел отдавать пойду табличку исправлю, худеть будет веселее. Т.е. за неделю у меня м инус 0,400 кг Это для моего веса очень хорошо

Автор: Ludmila 26.2.2016, 8:30

Всем доброе утро !

Куда все пропали ?

Автор: Лёлюшка 26.2.2016, 11:38

Привет! Мы на месте!

Только прибежала из больницы и скорее сюда, при этом жую обезжиренный творог




Люда, поздравляю с отвесом! Молодец!

Я держу себя в руках, а то на прошедшем празднике немного распоясалась



Марина, все наладится! Не расслабляйся! Вперед!

Автор: Киевлянка 26.2.2016, 21:57

Всем привет!
Спасибо девченки за поддержку и понимание
Все-таки вместе и сообща легче сдерживаться от приступов обжорства. Вроде пока получается держать себя в руках.
Каждый день заглядываю на форум, читаю ваши сообщения. Читаю разные советы, рецептики. Очень помогает. Спасибо

Люда готовила по твоему рецепту пиццу в сковородке. Семьч слопала. Было вкусно

Посмотрела нашу табличку вщвешиваний на 1-й страничке.
Какие ВЫ молодцы!!!
Ведь такие хорошие отвесы говорят о наличии большой силы воли. Это вдохновляет

Всем удачи!

Автор: Лёлюшка 28.2.2016, 11:54

Всем привет!

Мой вес 68,400!!!


Люда, готовила недавно http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=124&view=findpost&p=4770 по твоему рецепту - очень вкусно!



Делала с шампиньонами, на гарнир зеленая гречка и тушеная капуста


Всем хорошего настроения!

Автор: Киевлянка 29.2.2016, 9:29

Доброе утро девченки!

Мой вес на сегодня - 74,1 кг
Отвес - 1,6 кг


За прошлую неделю сбоев не было, но и сьекономить не получилось, каждый день выедала свои 22 пункта.

На этой недельки будет сложнее, потому как у брата юбилей в субботу и придется экономить

У менч вопросик. Я каждый день позволяю себе зефир из сладостей, иногда два сьедаю, в пределах своих пунктиков.
Так можно?

Автор: Наташа 29.2.2016, 11:45

Всем привет!!! Девочки, поздравляю с отвесиками!
Я беру перерыв на две недели, вчера с мужем улетели в другой город,
нормально готовить и питаться нет возможности. Домой вернусь только 7 марта.
Наверно будет большой плюс))

Автор: Ludmila 1.3.2016, 9:24

Доброе утро девочки !

Извините, что не каждый день получается зайти на форум - очень много работы, но я стараюсь следить за всем

И ты в том числе


Леночка, поздравляю !!!! А ты не верила, что это возможно


Поздравляю, хороший отвес !!!!

--------------
Экономить не обязательно, главное не переедать свои 22 пункта

--------------
По таблице - зефир обычный (не в шоколаде) 1 шт. = 1,5 пункта, это углеводы, но они входят в группу "экстра", так как это сладость.
Если ты съедаешь каждый день по 1 шт, то получаем 1,5п ч 7 = 10,5 п - это допустимо.
Если ты съедаешь каждый день по 2 штучки, то 10,5 ч 2 = 21 пункт - это очень много, так как на экстру дается только 14 пунктов в неделю. Если ты кроме зефира ела еще что то, что обычно мы можем не считать - например по 1 ч ложке сахар, мед, сметана ... и т.д. , то это уже перебор по полной катушке.

Для того, чтобы вес уходил регулярно, нельзя делать скачки в питании - нельзя часто нарушать и переедать, будут проблемы с твоим метаболизмом (обменом веществ)

Ищи альтернативы сладостям



Удачной поездки Натуль


У меня на сегодня 66,8 кг, минус 0,8 кг

Автор: Киевлянка 1.3.2016, 10:55

Спасибо Люда за инфу. Значит буду еще отдельно считать свои экстра-пункты за неделю.

Насчет альтернативы сладкому, то я еще балуюсь такими батончиками с цельными злаками фирмы Nestle, назыв. "Fitness". Еще не освоила как тут фотуи вставлять
По составу злаки в сахар.сиропе
По калькулятору посчитала 1 батончик = 1,5 п.
Может я не права, я отношу эти пункты к зерновым, а не к экстра

Автор: Ludmila 1.3.2016, 12:45

Знаю я эти батончики



Насчет того, что они "Fitness" можно и поспорить а если посмотреть на состав, то и здоровым питанием их не назовешь



Батончики конечно относим к углеводам, но к "быстрым" и все-таки скорее к экстра - сахара в них очень много.
Такой батончик может быть перекусом после аэробной тренировки, но ни в коем случае они не заменят "медленных" и полезных углеводы.

Полезная альтернатива - сухофрукты, фрукты и сладости, которые мы делаем сами, в том числе и такие же батончики - в них не будет сахара, консервантов, красителей – только натуральные продукты.
В инете полно рецептов приготовления таких батончиков, только нужно не лениться их можно сделать мноооооого, каждую порцию заворачиваем в фольгу или пергамент и хранить в укромном месте

Автор: Ludmila 1.3.2016, 13:07

Читай



сахар
глюкозный сироп
инвертный сахарный сироп
инвертный сироп из коричневого сахара
пальмовое масло
глицерин
ароматизатор
эмульгатор
регулятор кислотности (фосфаты натрия)
антиокислитель (токоферолы)


Полезное:
зерновые продукты
клюква (да и та вареная в сиропе)
витамины и минеральные вещества


И свое домашнее: берем любые зерновые + сухофрукты, орехи, мед, кокосовую стружку, кокосовое молоко, можно добалять протеиновые смеси, которые употребляют спортсмены, различные растительные масла (тыквенное, арахисовое, миндальное......), вареную морковь, свеклу..... масса вариантов

Автор: Киевлянка 1.3.2016, 13:33

Спасибо! А я их так любила
Будем искать рецепты ))

Автор: Ludmila 1.3.2016, 13:55

сломала я тебе кайф

Автор: Киевлянка 1.3.2016, 14:56

Да уж спустила на землю

Автор: Ludmila 1.3.2016, 16:18

Вот http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=197004 рецепт батончиков, но..... не забывай, что они очень калорийные

А http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=197001 несколько полезных т низкалорийных десертов

Ты наверняка знаешь о популярных в Латвии десертах - мусс и самбук из ягод ? Можно их делать на основе манной каши, сваренной во фруктовом соке, а можно делать с желатином (это уже более диетический вариант).

Автор: Киевлянка 1.3.2016, 22:05

Людочка откуда мне знать о десертах в Латвии. Моя семья выехала из Прибалтики с распадом союза )) Я была во 2-м классе.

За рецептики спасибо. Будем искать альтернативу

Автор: Ludmila 2.3.2016, 12:18

я же не знала об этом - я думала, что ты там на Украине жениха себе нашла и вышла замуж

Изредка конечно такие батончики можно кушать, но вот увлекаться ими не стОит

Автор: Киевлянка 2.3.2016, 12:40

Приветик

Люда делала сегодня на завтрак запеканку по твоему рецептику с грушей. Семья слопала, только я ее готовила в мультиварке. Может поэтому она получилась тоненькая как блинчик. У тебя на фотке такая пышная

Еще подскажите сосиски к белкам относить или к экстра?
И где такую инфу почитать куда какие продукты относятся...

Автор: Ludmila 2.3.2016, 17:24

Привет !

Высота запеканки зависит от диаметра формы в которой она впекается. У меня фотра была диаметром 12 - 14 см. Если ты выльешь стакан воды в пол-литровую банку или в пятилитровую кастрюлбку - высота слоя воды ведь разный будет

Худеющим сосиски есть нельзя - скрытые жиры. Ты не сможешь посчитать пункты, ты ведь не знаеш в этой сосиске что и сколько добавили Можно конечно изредка их кушать и теоретически посчитать по калькулятору и отнести к "Экстра" продуктам, но..... не совсем это правильно. В сосисках, сардельках и колбасе есть скрытые жиры и еще много всяких добавок, для ВН белком являются мясо, птица, рыба, морепродукты, творог. Из растительных к белкам относятся все бобовые - фасоль, горох, бобы, чечевица.

Про "экстра" продукты -

«Экстра» продукты – это сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд. Их необходимо учитывать отдельно и съедать не более чем на 13 - 14 пунктов в неделю. Но лучше от них отказаться, по возможности. Кроме того, лучше съесть несколько мелких разрешенных «вредностей», чем один на 14 пунктов (например, выпить алкоголь на 14 пунктов).

Автор: Tata 5.3.2016, 20:35

Всем привет!
В поездке похудела, но это не показатель, в эти дни восстановила свое привычное питание и в связи с приемом лекарств, увеличила прием углеводов.
В результате за 10 дней -300 гр., теперь вес 83,7 кг.

Автор: Ludmila 6.3.2016, 9:48

Наташа поздравляю тебя с отвесом !

Автор: Tata 6.3.2016, 22:55

Спасибо за цветы Людмил!

Наверное в этот понедельник у большинства взвешивание отменяется, весна и масленица пришла

Автор: Ludmila 7.3.2016, 15:42

Будете есть блины ?

Автор: Лёлюшка 7.3.2016, 19:58

Всем привет!

Татуля, поздравляю с отвесом

Я даже еще не пекла. Буду, конечно печь на неделе. Постараюсь ни одного не съесть
Я и без блинов шоколадных конфет наелась
На весы собираюсь завтра встать (подозреваю, что будет плюс)

Автор: Tata 7.3.2016, 22:46

Спасибо Лен!

Не, я не пекла блины, у меня из-за лекарств желудок разболелся...

Но думаю в честь 8 марта можно немного шоколада

Автор: Ludmila 8.3.2016, 9:56

Я не буду на рабочей неделе печь, но в выходные испеку для своих мужчин.

Вчера, как оказалось, у коллеги был юбилей - 60 лет. Ела сельдь "под шубой) и кусочек медового тортика. Сельдь была довольно соленой

Сегодня день взвешивания - конечно соленая сельдь дала привес в виде воды в организме. Шла на это сознательно, удивляться нечему

ОБЪЯВЛЯЮ, В ЧЕСТЬ ПРАЗДНИКА 8 Марта, ОТМЕНУ ВЗВЕШИВАНИЯ






Много не ешьте и не пейте, помните

Автор: Киевлянка 9.3.2016, 5:57

Доброе утро Девоньки!!!
Хоть уже и наступило 9 марта, хочу нас милые дамы поздравить с нашим заслуженным женским днем! И пожелать, чтоб мужчины нас носили на руках и восхищались нами не только 8-го марта!

Люда! Отмена взвешивания - это супер подарок! Думаю все мы позволили себя любимых побаловать

Всем удачи!

Автор: Ludmila 9.3.2016, 8:53

Спасибо за пожелания только чтобы нашим мужчинам легче было нас на руках носить, нам немного нужно им помочь

Мой праздник вчеразакончился, сегодня я в строю блины буду печь в субботу для своим мужчин - мужа и сына, сама не буду есть.
Следующий "зажор" намечается только на пасху - буду печь куличики

У нас сегодня прекрасная весенняя погода красотааааа - солнышко светит, тепло, птички поют

Хорошей недели всем

Автор: Tata 9.3.2016, 23:01

Людмил а ты знаешь, что в конце масленицы (в воскресенье) праздник Прощеное Воскресенье.
Обязательно нужно семьей посидеть за блинами, пообщаться.

Если буду себя лучше чувствовать сделаю себе блины или оладьи
уже на антибиотики перешла.....что-то не пойму что со мной....

и погода дрянь......опять похолодало, дождь моросит ....... хочу солнца, с ним радостнее

Автор: Ludmila 10.3.2016, 9:56

Посидеть и пообщаться я могу, только есть блины не буду. Сегодня взвесилась утром - есть плюс, небольшой, но плюс. Жалко потраченной энергии на потерю этих нескольких сот граммов, трудно они даются

Наташа а может к врачу нужно сходить ?

Выздоравливай

Автор: Лёлюшка 10.3.2016, 18:54

Татуль, что с тобой?




У меня тоже плюс
А со следующей недели начинается Великий Пост. Как-то я пока не пойму, как буду.

Автор: Tata 12.3.2016, 19:09

Я в своих пределах осталась, но пропущу этот отчет из-за болезни.
Да, нужно было сразу таблетки пить и бактерии убивать.....я думала это не сильно, а оказалось сильное воспаление (цистит и теперь на почки пошло), у врача была анализы сдала, в понедельник еще пойду сдавать и лечусь таблетками и сбор травы пью.
Жалко просто все праздники 2 недели проболела.....и пока еще не выздоровела.
Спасибо за пожелания девочки.

Автор: Лёлюшка 13.3.2016, 20:48

Татулечка, поправляйся

Автор: Ludmila 14.3.2016, 12:23

Доброго дня всем !

Наташенька выздоравливай

За эту неделю было много праздников - на работе круглый юбилей у коллеги, потом 8 Марта, потом масленница Старалась держаться в рамках и на сегодняшний день все-таки есть минус - 0,100 гр
Слава Богу все юбилеи закончились, возвращаюсь в свой нормальный ритм, чего и всем желаю

ВЕСНА НА ДВОРЕ !!!!!

Автор: Tata 14.3.2016, 14:12

Спасибо Леночка и Людмильчик!

Автор: mirna 15.3.2016, 9:29

Натуська...не хондри!
Как бы быстро ни летели вдаль года,
Как бы ни была сложна реальность,
Главное, чтоб были молоды всегда
И душа, и "стать", и сексуальность.

Чтоб здоровье крепло с каждым днем,
И не убывало глаз сиянье,
Чтоб не находили днём с огнём
Ни печаль, ни горечь, ни отчаянье!
/vampodarok.com/

Автор: Ludmila 15.3.2016, 9:34

Доброго утравсем

Похудалочки, аууууу..... праздники закончились, пора возвращаться в строй

Замечательные слова присоединяюсь к пожеланиям

Автор: Киевлянка 15.3.2016, 14:44

Всем приветик!

Возвращаюсь
На сегодня имею вес 74 кг
Отвес -100 грам

Праздники дались нелегко. Змей искуситель соблазнял в виде блинчиков, тортиков и прочей вкуснятины. Бывало держалась целый день и думала...ну какая ж я молодец...а потом перед сном все-таки сила воли меня покидала
И вот весна уже, а я все еще не похудела (((

Ну теперь нужна всем собраться и вдохновлять своими примерами! Тем более начался Пост у православных. Для меня ВВ тоже своеобразный Пост.

Автор: Ludmila 15.3.2016, 16:28

Главное, что нет плюса всем, наверное, было нелегко
Я тоже в воскресенье ела блинчики, пила вино и ела ооооочень вкусный сырс розовой плесенью, но, на удивление, плюса не было, так как всю неделю "блЮла"

Девочки подтягиваемся в строй, хватит жр........ть

Автор: Tata 15.3.2016, 22:39

спасиб С новой аватаркой тебя



спасиб

Автор: Лёлюшка 16.3.2016, 8:26

Всем привет!
У меня какой-то сбой произошел. Для начала да, я сорвалась на праздниках . Теперь я вернулась к почти своему изначальному весу. И он держится! Что интересно - я выгляжу похудевшей, даже на лице это видно . В объемах я уменьшилась, снова впору стали мои любимые вещи, которые с недавнего времени оказались тесноваты . Плюс начался Великий Пост, тут тоже надо еще приспособиться, я пока еще не очень это смогла. Получается больше углеводов пока, а для меня это лишний вес. Уф! Но я не сдаюсь! Продолжаю корректировать свой рацион. Свой постыдный вес сообщу в следующее взвешивание, хорошо?
Я вот думаю, что сначала так хорошо вес стал уходить еще и потому что я ходила на подводный массаж, он очень подтянул меня. Из физической нагрузки была лишь моя ежедневная беготня, как я уже писала. Сейчас мне назначили ЛФК, не особо натренируешься, но все же. Плюс кручу массажный обруч (хирург снял все ограничения с меня после последней операции). Посмотрим.

Не сдаемся!

Автор: Ludmila 16.3.2016, 9:16

Первое:
прибавка в весе, это не значит, что у тебя за праздники 2 кг жира наросло. Вернешься к нормальному питанию, все нормализуется.
Второе:
я уже не помню, но мне кажется, что Алена когда то совмещала пост и меню ВН. Честно признаюсь, что совсем безграмотна по поводу соблюдения поста, поэтому не знаю какие продукты и когда можно употреблять. Если нельзя животные белки, то можно растительные ? Растительные белки - фасоль, горох, бобы.
Третье:
замени часть углеводов овощами - делай постные супы, запеканки, овощные рагу. Свежие овощи в салатах с растительным маслом.
И последнее, самое главное:
не подвергай свой организм стрессу - не нужно переживать по поводу веса, успокойорганизм, скажи ему, что ты не собираешься оставлять его без еды и продолжай идти к намеченной цели. Все у тебя получится.

Пиши какие продукты тебе сейчас нельзя кушать, какие можно, вместе составим тебе меню

Автор: Киевлянка 16.3.2016, 13:39

Да уж совмещать пост и ВВ - нелегкая задача.
Но думаю с таким наставником как Людмила, у тебя Лелюшка все получится

Автор: Ludmila 16.3.2016, 17:14

http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=4352&view=findpost&p=197142 информация для тех, кто соблюдает пост и ведет здоровый образ жизни (или питается по ВН)

Автор: mirna 16.3.2016, 17:30

девуня взамен прежнего домовёнка, он тебе был не симпатичен
Выздоравливай, а то зима опять силу почувствовала....весну прочь гонит
Холодно...




Спасибо... я на" пути"....
Всех девушек ВН группы ...с отвесиками...на минус держать!

Автор: Лёлюшка 18.3.2016, 10:49

Привет всем!
Спасибо за поддержку, девочки Я заходила, читала, но не было времени совсем написать.

Люда, растительные белки (фасоль, горох, белки) я не могу регулярно употреблять, пищеварительная система не позволяет Я ем конечно все это, но редко и совсем по чуть-чуть.
Я совершенно спокойно обхожусь без мяса и яиц все эти сорок дней, но совсем без животного белка у меня слабость, вплоть до легкой тряски . Вот такой сюрприз мне преподнес организм, когда я дочку вынашивала, так и осталось все, что удивительно. Не в строгие дни Поста оставлю обезжиренный творог, обезжиренный йогурт.

В прошлые годы, когда я не питалась по ВН, при соблюдении Поста было проще. Это крупы, овощи, сухофрукты, орехи, растительное масло и постная выпечка. Но все это не мерилось по порциям, по граммам. И все равно это получалась довольно калорийная пища по меркам ВН.

Сегодня купила тофу, поэкспериментирую с ним.

Автор: Ludmila 18.3.2016, 14:52

А рыбу тоже нельзя ?

Почему обезжиренный творог и йогурт ? Покупай жирностью до 5%
----------

Лен а соевое "мясо" ?
Это полноценный растительный белок и довольно вкусный. Я сейчас работаю над продуктами для веганов с соевой мукой, а соевое мясо делают из соевой муки.
Соевое мясо - это альтернатива настоящему мясу, и оно широко применяется вегетарианцами. Соевое мясо содержит текстурный растительный белок, который может заменить белок, получаемый из мяса, и является необходимым источником энергии, проигрывает настоящему мясу только во вкусе.Насколько я понимаю, его можно употреблять во время поста.

Если ты никогда не ела раньше тофу и соевого мяса, то вот тебе несколько отзывы живого человека

http://www.aif.ru/health/food/16538

Автор: Лёлюшка 19.3.2016, 8:00

Людочка, рыбу можно только в определенные дни.

Соевое мясо никогда не пробовала. Вообще, соевые продукты всегда обходила стороной. Попробую, может такого белка будет достаточно для моего организма, чтобы не было таких "сюрпризов".

Статью я прочла, спасибо за заботу

Автор: mirna 19.3.2016, 12:35

Лена, доброго времени......, "тофу" и другие соевые продукты коллега последние 20 лет использует , были проблемы со здоровьем и как альтернатива животным белкам рекомендовали соевые ...и больше к мясу не вернулся...привычка нужна, организм тяжело перестраивается -хулиганит ....Удачи!

Автор: mirna 19.3.2016, 12:51

Спасибо, Люда. Заметка о соевых продуктах весьма кстати....жаль что у нас своего производства нет, эти продукты дорогие и мало точек где продают

Автор: Наташа 20.3.2016, 8:09

Всем привет!
Возвращаюсь в ряды ВН. За три недели беспорядочного питания всего +200, чему я очень рада.
Не скажу что ела все подряд, но высчитывать пункты и взвешивать продукты сначала не было
возможности, а потом времени. Я все же вышла на работу с 10.03.
Но все же с понедельника начинаю строгий подсчет пунктов, надеюсь все у меня получиться.

Автор: Ludmila 20.3.2016, 10:42

На тофу соевые продукты не заканчиваются Знаю, что сыр тофу очень вкусный поджаренный с чесночком и специями.

Я по своей работе очень много изучила информации о вегетарианском питании. В нашем современном мире, для людей таких взглядов по отношению к питанию, очень много продуктов и способов заменить продукты животного происхождения. Поэтому не нужно пренебригать ими если они приемлемы для вас по вкусу.



Полезно почитать http://www.ros-soya.su/ о соевых продуктах

В состав соевых продуктов входят легкоусвояемые белки, которые необходимы для роста и развития человека. Продукты из сои характеризуются высокими диетическими свойствами - их рекомендуют включать в питание при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете. При аллергии у детей и взрослых на молочные животные продукты также следует включать в питание соевое молоко, а также при неусвояемости лактозы используют вместо сухого коровьего молока для приготовления напитков, каш, супов, сладких паст, майонезов, соусов, в кондитерских изделиях и т. д.



Одним из продуктов переработки соевых бобов для питания человека является соевое молоко. Соевое молоко - это сок из цельных зерен сои. Этот продукт имеет исключительные питательные свойства. В энергетическом соотношении он очень близок к коровьему молоку. Однако при низкой калорийности (всего 40 ккал на 100 г) соевое молоко богато легкоусвояемыми белками: 3,8 г / 100 г против 3,1 г / 100 г в коровьем. В соевом молоке присутствуют все аминокислоты, включая метионин. Соевое молоко характеризуется полным отсутствием лактозы. Липиды, присутствующие в этом напитке, представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, из которых большая часть – необходимые кислоты. Процентное содержание липидов в соевом молоке значительно выше, чем в полужирном коровьем. Значительное содержание основных жирных аминокислот позволяет сделать питание более полноценным, улучшая соотношение между полиненасыщенными жирными кислотами и насыщенными жирными кислотами.



Из соевых бобов также изготавливают другие продукты, предназначенные для питания человека:

Тофу - соевый сыр, наиболее полно используемый соевый продукт.
Мясо соевое - готовят из обезжиренной соевой муки.
Соус соевый - изготавливают путем добавления спор особых микроорганизмов к смеси жареных соевых бобов и пшеницы.
Соевые бобы и ростки - используют как сухие бобы так и зеленые, ростки свежие.
Окара - кашица из мякоти соевых бобов.
Молоко соевое разливное.
Молоко соевое сухое - порошок кремового цвета с приятным запахом ореха.
Масло соевое - жидкое высокоусвояемое масло густого янтарного цвета.
Темпех - это хорошо насыщающий и приятный на вкус продукт ферментированной сои.
Соевая сырковая масса - готовится из соевого молока по типу приготовления тофу с добавлением сахара.
Мука соевая - похожа на пшеничную муку, имеет нежный кремовый цвет и легкий ореховый запах.
Мисо - паста из соевых бобов, подвергнутых ферментации.
Натто - изготавливают из цельных приготовленных соевых бобов.

http://www.bobisoya.com/#!searchhelp/cqpm


Наташа привет !
С возвращением Вес тебе записывать ?

Автор: Лёлюшка 20.3.2016, 11:02

Столько интересной информации, спасибо



Наташа, привет

Автор: Ludmila 22.3.2016, 8:17

Доброе утро

У нас ветрено и свежо когда уже наступит весна ?

У меня за прошлую неделю - 0,300 кг

А как Ваши дела, почему никто не отчитывается, все уже достигли своего желаемого веса ?

Автор: Лёлюшка 22.3.2016, 10:00

Доброе утро!

У нас очень холодно.

Мой вес 70,700. Вуаля!

Автор: Ludmila 22.3.2016, 12:49

Лена не переживай трудно соблюдать пост и ВН, закончится пост и начнешь все заново главное, что ты поняла, что можно худеть без ущерба для здоровья, главное желание.

Автор: Киевлянка 22.3.2016, 20:13

Добрый вечер!
А у нас, то ветер, то снег, то дождь, а иногда и солнышко появляется

Мой вес на вчера 73,8 кг
Отвесичек - 200 гр

Думаю из-за трехнедельного обжорства запасы так медленно тают

Автор: Ludmila 24.3.2016, 16:32

Привет !

Извини, сразу не записала твой вес в список, очень занята была. Поздравляю с отвесом, 200 гр это тоже отвес, поэтому не переживай - все ОК

Автор: Киевлянка 24.3.2016, 20:50

Спасибо Людочка за поддержку
Конечно такие отвесики курам на смех
Хоть не плюс - уже приятно
Сдесь один рецепт - брать себя в руки!
Чего себе и всем похудалочкам желаю

Автор: mirna 25.3.2016, 7:11

Ни шагу назад..., ни шагу на месте ..., а только вперед...и только в минус

Автор: Tata 27.3.2016, 13:19

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Наташа мы тебя не забыли, догонишь, не переживай.
Довольна своим решением, что вышла на работу?

Я тоже вхожу в свой режим, мой отвес -200, итого вес 83,500

Наташа-mirna, а ты с нами пока только мысленно? Вижу информацией уже обладаешь, давай присоединяйся

Лелюшка, мне кажется после поста тебе легко будет в ВН

Всем удачи!

Автор: mirna 27.3.2016, 13:40

Автор: mirna 27.3.2016, 14:15

Поздравляю ВН с миииинуууусооом

Автор: Tata 27.3.2016, 20:26

А я думаю пора пробовать!
Все равно любую программу каждый человек под себя подстраивает!
Мое мнение: я подстраиваю под себя так, чтобы мне это доставляло удовольствие
Иначе у меня результата не будет.

Автор: Ludmila 29.3.2016, 9:47

Доброе утро !
В этот понедельник отчет пропускаю - у нас были 4 дня выходных

Поздравляю !

Дорогие девочки, у меня до 10 апреля очень напряженный график на работе, поэтому буду заходить редко. Вместо себя оставляю Вам своего заместителя Наташу - Tata. Слушайтесь ее и не хулиганьте

Автор: Tata 29.3.2016, 11:26

Спасибо Людмил за доверие, но мне кажется, что девочки и без заместителя обойдутся
Остались самые стойкие и самостоятельные!
Мы к 10 апреля тогда отчетик подготовим.
А после будем тоже расслабляться куличиками

Ты пирогами на праздник баловалась, да?

Автор: Ludmila 29.3.2016, 11:55

Я буду забегать, только не так часто. Ты ведь заходишь на форум, возможно будут какие то вопросы у девочек или просто пообщаться

До 10 апреля пишите свои отчеты, я в список внесу обязательно.

Я была вне дома и не было возможности соблюдать правильное питание, поэтому есть плюс, но его через пару дней уже не будет

Автор: mirna 29.3.2016, 13:22

Ждать будем с нетерпением!

Автор: mirna 29.3.2016, 14:12

Тата, не заговаривай ....доверили ...блюди и порядок наводи




***

Япония.

- Мы наведём в своей стране идеальный порядок. – Заявили древние японцы и рьяно взялись за дело. Когда средневековая Европа утопала в грязи, у них были чистые города и ухоженные деревни.

- Почему у нас больше половины населения страдает от аллергии? – Надевая повязки на лицо, вопрошают современные городские японцы на своих идеально чистых улицах.

От излишней чистоты, господа потомки самураев, исключительно от неё. Всё должно быть в меру.

***

http://russianpoetry.ru/proza/raskazy/o-porjadke-i-chistote.html

Автор: Tata 30.3.2016, 20:26

Согласна Наташ, это главное правило - все должно быть в меру!

Автор: Киевлянка 30.3.2016, 22:32

Привет девочки.
Сори, что пропала. Быт и дети затянул по полной
Хочу пропустить недельное взвешивание, было много гулянок, даже не рискнула на весы стать


Похудашечки всех с отвесиками

Tata с возвращением!!!

Автор: Ludmila 31.3.2016, 7:47

Доброе утро

Желаю всем хорошего настроения !!!



Вчера открыла сезон - первые 5 км в этом году, зимы как будто и не было

Автор: Ludmila 1.4.2016, 8:32

На сегодня 66,0 кг ( за три дня - минус 0,300 кг и минус наеденные за 4 дня праздников )

Автор: Киевлянка 2.4.2016, 7:56

Люда мои поздравления
Я взвешусь в понедельник. На этой недели стараюсь. Ой чувствую будет отвес

Еще пошла в салонина антицеллюлитную программу. Мезотерапия, массаж и обвертования. Надеюсь обьемы уменьшаться. Скоро ж лето. Придется раздеваться

Автор: mirna 2.4.2016, 11:34

За старание!

Автор: saarladLena46 2.4.2016, 12:32

Добрый день девочки......можно с вами худеть? у меня вес очень большой

Автор: mirna 2.4.2016, 13:51

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1515

Всё нормально, ...
На старт...внимание....Вся информация в разделах форума...Читайте....
Вопросы задавайте....
Опытные форумчанки вам всегда помогут
В добрый путь к Красоте и здоровью

Автор: saarladLena46 2.4.2016, 20:43

мой вес 122,400кг

Автор: Киевлянка 2.4.2016, 21:07

Приветик Лена!
С твоим желанием, силой воли и конечно же поддержкой девочек, у тебя все получится!

Автор: saarladLena46 2.4.2016, 21:11

Приветик!!!!!!! я очень буду сторатся.........желание огромное

Автор: Киевлянка 2.4.2016, 21:17

Я тебе верю и верю в тебя!
Все будет ОК

Автор: saarladLena46 2.4.2016, 21:22

Марин, а может где отчитоватся по весу надо или?

Автор: Киевлянка 2.4.2016, 21:30

Ну сдесь и будешь писать свой вес раз в неделю. Появится Людмила и внесет тебя в табличку на 1-й страничке.

Автор: Ludmila 3.4.2016, 8:40

Всем привет ! Лена присоединяйся, будем рады общению. Если есть желание и сила воли, то все у тебя получится. Я сегодня весь день по делам буду бегать, вечером зайду на форум и занесу тебя в список. Сейчас пишу с телефона, поэтому не совсем удобно сделать это сейчас. А пока напиши немного о себе и своем опыте в отношении сброса веса. Очень хочется тебе помочь, поэтому для меня важно знать кое что о тебе, если не хочешь здесь озвучивать свою историю, пиши мне в личку. Давно такой вес у тебя , сколько тебе лет, есть ли хронические заболевания, принимаешь ли гормональные препараты, какие у тебя предпочтения в еде (соленое, сладкое, жирное), сколько лет, рост, возраст, образ жизни ( работаешь, сидишь дома, физ.нагрузки какие), живешь одна или готовишь для всей семьи. Ну наверное пока все.

Автор: saarladLena46 3.4.2016, 8:52

Доброе утро Люда!!!!! мне 46 лет, я в данный момент сижу дома физры не какой нету, у меня менопауза уже год, но перед кд это чтото ужасное, жорик наведуется со страшней силы, вес сегодня 122,600кг рост 168см, пью витамины , лекарст не каких не употребляю, вот пью ещё травки отчиска шлаков, болезнь у меня ноги артрозе ступень, уже 3 года,нарушение обмен веществ и тяга к сладкому и печёнму, и много гормоном у меня мужских, по врачям не хожу, толку нету с них, пока борюсь с аппетитом, я живу с сыном и мужем, готовлю не чясто, но обед каждый день, и всё в мульте и мне подходит и муж ест, а сына уже работает ему на днях будет 24года, сила воля не очень у меня, вот в 35 лет была лутше, но решила для себя если тогда смогла то и сейчас смогу!!!!! тогда до вечера Люда, спосибо вам что меня принели в марафон, значит будет у меня всё хорошо!!!!

Автор: saarladLena46 3.4.2016, 9:12

да я ещё забыла раазказать, я много других систем питаний делала, на -60 все года пыталась , и постоянно срывалась, наченала с веса 96кг и доходила до 131кг, потом на дробном дощлабыла до 114кг, и вот сорвалась и дошла до сегоднишнего вес 122,600 ёто кошмар ижога мучият, и мезопауза идёт......такчто единственое что мне поможет это подсчёт пунктов!!!! потомучто я уже збавляла на 44кг за 7 месецев!!!!

Автор: mirna 3.4.2016, 9:43

Мотивация ....ЗДОРОВЬЕ
Почитайте на форуме сообщения модератора Людмилы...и других форумчанок
Освежите .... то что уже знали и позабыли...
Всё получится у вас.
Удачи!





Люда, у тебя пополнение в группе ВН..
Удачи всем!

Автор: saarladLena46 3.4.2016, 9:53

Спасибо большое, и за поддержку , я буду сторатся теперь всё правельно делат, желание огромное своим ногам легче зделать

Автор: Tata 3.4.2016, 18:33

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Не была несколько дней, сколько тут новостей!
Девочки рада, что энтузиазм вас не покидает! Правильной дорогой идете

Людмил тебя с открытием сезона бега!
И хорошим отвесиком!

Я тоже открываю сезон, только купальный купила абонемент в бассейн.....завтра иду

И у меня отвес -500, теперь мой вес 83 кг.
Думаю, что свою программу 82 кг я выполню.....а может и перевыполню

Девочки, кто пьет витамины, внимание - витамины и большинство трав (для улучшения пищеварения и т. д.) влияют на повышение аппетита!!!
А также различные программы в спа салонах.......когда делают вакуумный массаж, он очень хорош для сжигания отложений, но он одновременно стимулирует работу поджелудочной железы и желчного пузыря......обратите на это внимание......значит опять влияет на аппетит.......
Нужно еще строже соблюдать время приема пиши....и усилить волю.

Всем удачи! Желаю каждому найти свой путь к здоровому образу жизни!

Автор: Ludmila 3.4.2016, 18:43

Удачи


Наташа поздравляю с отвесиком и с началом купального сезона

У меня за пробежку по 600 калорий сжигается, поэтому на сегодня вес 65 кг

Автор: Tata 3.4.2016, 18:47

Спасибо Людмил и тебя с хорошими результатами!

Движение это жизнь и легкая фигура!