Версия для печати темы

Автор: Людмила 20.7.2006, 8:40

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f196525/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f196526/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f198124/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f198115/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f199252/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f199255/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f199254/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

Автор: ва-юр 20.7.2006, 13:20

Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!

Автор: Людмила 20.7.2006, 13:24

Автор: ANFIZA 20.7.2006, 14:08

А я...а мне...
А я по-прежнему... хулиганю...

Автор: Людмила 20.7.2006, 15:17

Автор: ANFIZA 20.7.2006, 15:55

Ой. девочки...перед лицом своих товарищей..обещаю, что со второго августа буду супер...примерным...ВН!!!

Автор: elder_berry 20.7.2006, 17:22

Мой отчетик за 15.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /зернов./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /жир/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /белок/
малосол. огурец - 150г=0п. /овощи/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор - 250г = 0п. /овощи/
натур. горбуша в с/с - 100г = 3п. /белок/

клубника - 100г = 0п. /фрукты/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл

ужин

фарширов. кабачок - 3,5п /зернов. = 2п., жир=1,5п/ http://www.julirezept.net/forum/index.php?act=ST&f=14&t=190&st=90#entry10694
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец - 200г /овощи/
натур. горбуша в с/с - 50г = 1,5п. /белок/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (упр. на спину, пресс, плечи)
Сэкономлено: 6,5п.



Мой отчетик за 16.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /б/
помидор, огурец - 150г=0п. /ов/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/
вода - 500мл
мин.вода без газов - 250мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/
творог 0,5% - 100г =1,5п. /б/

ананас - 100г = 0п. /ф/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/

мороженое "TIO piens" - 100г =1/з., экстра/
вода - 1л

ужин

картофель =2п /з/
малосол. огурец - 200г /ов/
курица - 60г = 1,5п. /б/
раст. масло - 1,5 ч.л.= 1,5п/ж/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

нектарин - 100г =0п /ф/


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,5л)
Осталось: 4п
Премиальные: 0п.
Сэкономлено: 4п.

Мой отчетик за 17.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 2шт. = 2п. /з./
маргарин 20% - 4ч.л. = 1п. /ж./
кильки - 4шт= 1п. /б./

цвет. кап.- 150г=0п. /ов./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

мин.вода без газов - 500мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п. http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=105&gopid=10782&#entry10782
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

малосол. огурец с капустой - 200г /ов./

творог 0,5% - 100г =1,5п. /б./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=105&gopid=10782&#entry10782
ананас - 100г = 0п. /ф./
клуб вар. - 1 ч.л. = 0п.

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

вода - 500мл

ужин

картофель вар. =2п. /з./
салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=105&gopid=10782&#entry10782
лососевые палочки - 2шт. = 1,5п. /б./
раст. масло - 1ч.л.= 1п./ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

персик - 100г =0п. /ф./


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,250л)
Осталось: 4п.
Премиальные: 2п. /уборка, готовка, прогулка в магазин/
Сэкономлено: 6п.

Автор: ва-юр 20.7.2006, 17:58

Как хорошо смотрятся отчетики в новой темке. И не нужно бегать искать! Спасибо!

Автор: Людмила 20.7.2006, 18:50

МОЙ ОЧЕТ ЗА 20.07.06.

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл

Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные
3 ст л овсяных хлопьев - 1,5 п/зерновые
2 ст л изюм - 0,5 п/фрукты


Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пункта

Вода – 250 мл
Борщ с красной свеклой - 0 п/овощи
4 ст л вареного риса - 2 п/зерновые
куриное филе отварное 120 гр сырого - 2 п/белок
Овощное рагу (кабачек, паприка, лук, баклажан) - 0 п/овощи
1 ч л раст. малса – 1 п/жир

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Вода – 250 мл
Салат из тунца - 2,5 п пункта делала без майонеза http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=10984
Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5п/белок
Зеленый горошек конс. 4 ст л (без верха) 100 гр - 1п/зерновые
Помидор, огурец, кит.капуста - 0 п/овощи

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f200763/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Блинчик 1 штука - 4,5 пункта http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=10984
Мука 3 ст л 60 гр - 1,5 п/зерновые
Вода – смотреть консистенцию теста
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п/белок
Раст. масло 1 ч л – 1 п/жиры
1 ч л варенья - 0 п

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f200761/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Персики 3 шт (средние) - 0 п/фрукты

ВСЕГО сегодня - 15,5 пунктов, из них

1) зерновые - 6 пунктов
2) белок - 4 пунктов
3) молочные - 3 пунктов
4) жир - 2 пункта
5) фрукты – 0,5 п изюм + 3 шт. средние персики
6) овощи - 600 гр
Экономия - 1,5 П

Вода – 2,5 литров

Автор: elder_berry 20.7.2006, 18:58

Свой отчетик напишу чуть позже. Не скучайте !

Автор: elder_berry 20.7.2006, 21:07

Мой отчетик за 20.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

помидор, св. огурец - 150г=0п. /ов./
йогурт 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор, зелень - 250г = 0п. /ов./
сардина натур. - 60г = 3п. /б./
картофель вар. - 80г = 1п. /з./

персик - 130г = 0п. /ф./
кефир 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

фарширов. кабачок - 2 половинки=2п /б. = 1.5п., ж.=0,5п/ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=120
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец, помидор, зелень - 200г /овощи/
майонез 15% - 2 ч.л. = 0,5п. /ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
хлебцы пшеничные - 4шт. = 1,5п. /з./
ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 4п
Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком )
Сэкономлено: 7п.

Автор: Людмила 20.7.2006, 21:57

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

Автор: elder_berry 20.7.2006, 22:06

Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п.. Впервую очередь съедаю жир, молочку, белок, овощи, фрукты., ну, а потом заставляю себя есть зерновые. Делаю ставку на картофель, обожаю его в любом виде. У меня день без картофеля и чашки кофе по утрам - день пропал !
Жду в гости дядю Жору, наверно, скоро посетит, как ANFIZу

Автор: ва-юр 20.7.2006, 23:30

А премиальные, это движение. Ты говорила, что у тебя рассчет по видам в движении есть в материалах ВН. У меня картонная линеечка прилагалась к курсу. Я ее уже щелкнула на фотик. Когда пленка закончится, проявим, я покажу.
А отчетики у вас, девочки, просто песня! Читала с удовольствием. Кое что уже под себя прикинула.

Автор: Людмила 21.7.2006, 8:17

Элементарно просто Ватсон...
Посмотри у меня например кефир или молоко не 0,5% а 2,5%, т.е. возьми какой то продукт более колорийный и все.

Автор: ANFIZA 21.7.2006, 9:57

Привет всем!
Да уж, съесть 17 пунктов НЕ ПРОБЛЕМА. Просто, действительно, нужно взять более калорийные продукты. Но, думается мне, что это пройдёт
Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!!
Сейчас как-то упростили с этим делом, а нас учили так: существует ежедневная норма движения. при кот. считается. что человек ведёт активный образ жизни.Это 7000 шагов в день. Я проверяла, при бытовом топтании по квартире, походе в магазин отсилы набирается 4000. Т.е ещё нужна хорошая около часа пргулка. Причём не шаляй-валяй, а в хорошем темпе. Если это выполняется каждый день( или в экваваленте) то тогда за ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ к этому нагрузку и существуют те самые линейки и таблицы. В неделю рек использоватьб не более 12 доп пунктов.
Теперь есть маленький н*юанс: в расчёте пунктов уже учитывается образ жизни;сидячий. подвижный. Если посчитать подвижный и потом день провести сидя. лёжа...то пожалуй один пункт будет уже лишним. Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать...

Автор: ANFIZA 21.7.2006, 11:07

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

Автор: ва-юр 21.7.2006, 11:27

И тебе удачи и доброго пути! До скорой встречи!

Автор: elder_berry 21.7.2006, 13:07

ANFIZочка, полностью согласна с тобой. Главное, я съедаю все обязательные пункты. А на премиальных особо не заморачиваюсь, считаю просто для себя - вдруг неожиданно захочется сладкого или вкусненького спиртного напиточка .



Счастливого пути!

Автор: Людмила 21.7.2006, 19:16

Вот поэтому я их никогда не учитываю и не коплю...
Спасибо тебе АНФИСОЧКА за объяснение и всего тебе хорошего !!!!! Счастливого пути !!!

Автор: Людмила 21.7.2006, 19:42

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 21.07.06.

Рецепты блюд http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=11066

Норма - 17 пунктов

ЗАВТРАК - 4,5 пунктов

Вода - 500 мл

ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201396/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Макароны вареные 120 гр - 2 п/зерновые
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п /белок
Молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
Кофе

Вода – 1000 мл
Кофе


ОБЕД – 5,5 пунктов

Борщ из красной свеклы с 1 ч л 15% сметаны - 0 п /овощи

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201397/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

КУРИНОЕ ФИЛЕ С БАЗИЛИКОМ И КРЫЖОВНИКОМ

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201402/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Макароны вареные 120 гр - 2 п /зерновые
Филе куриное 30 гр /60 сырое - 1 п /белок
Сыр 45% 8гр - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры

А еще я сегодня съела фот такое фруктовое мороженное (замороженный сок) - 1 п /экстра (по калькулятору

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201403/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Вода - 500 мл

УЖИН - 7,5 пунктов

Вода - 500 мл

Салат - 3 пункта :
Огурец, паприка – 0 п /овощи
Рис вареный 3 ст л - 1,5 п / зерновые
Зел.горошек конс. 2 ст л - 0,5 п /зерновые
Cурими (крабовые палочки) 30 гр - 0,5 п/белок (по калькулятору)
Майонез малокалорийный 1 ст л - 0,5 п/жиры (по калькулятору)

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201398/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

СЫРНИКИ С МОРКОВЬЮ 4 штуки - 4,5 пункта:
Творог 0,5% 75 гр - 1,5 п /белок
Яичный белок 1 шт - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры
сахарозаменитель, ванильный сахар, корица – 0 п
морковь 1 шт - 0 п /овощи
йогурт 125 гр 3,5 % - 2,5 п /молочные

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f201405/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Персики среднего размера - 3 шт.


Всего за день использовано 17 пунктов
Из них:
• Зерновые - 6 пунктов
• Белок - 4,5 пунктов
• Молочные - 3 пунктов
• Жиры - 2,5 пунктов
• Овощи - 600 гр
• Фрукты - 200 гр
• Экстра - 1 пункт
Экономия - 0 пунктов

Вот какой у меня сегодня длинный отчет. Сегодня ровно неделя, завтра утром взвешивание, посмотрим какие результаты...

Автор: Kati 21.7.2006, 19:55

Девочки,какую темку замечательную открыли!Какие великолепные отчеты!Молодцы!Очень аппетитные фотки! Умницы!

Автор: elder_berry 21.7.2006, 20:14

Мой отчетик за 21.07.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. "kliju" тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

морковка - 100г=0п. /ов./
кефир 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

овощной суп - 300мл = 0п. http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=120&gopid=11072&#entry11072

сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат с сардиной - 1,5п. /б. + ов./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=120&gopid=11072&#entry11072


персик - 130г = 0п. /ф./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

омлет = 1,5п /б./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=120&gopid=11072&#entry11075
оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./

салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 250г /овощи/
картофель вар. - 80г = 1п /з./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
"kliju" тостер - 2шт. = 2п /з./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=120&gopid=11072&#entry11075
клуб. варенье - 1ч.л. = 0п.
банан - 150г = 1,5п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-250г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (физ. упр.)
Сэкономлено: 6,5п.

Автор: ва-юр 22.7.2006, 1:50

Все, в следующий раз пока не поем, не прийду сюда! Читаю ваши отчеты и в сторону холодильника поглядываю! Ну, кто же может выдержать?

Автор: Людмила 22.7.2006, 8:24

Ну вот как я уже говорила, вчера была неделя, как я вернулась к ВН, сегодня утром взвесилась.

РЕЗУЛЬТАТ -2 кг

Я очень рада...... (только очень сильно бы не нарадоваться в выходные.... )
Да, небольшое отступление, блинчики с морковкой были ВКУСНЮЩИЕЕЕЕЕЕЕЕ, сегодня сделаю опять.Ела я их с персиковым 2,0% йогуртом, который обычно не ем (но люблю... ) по пунктам как раз укладывалась. В общем попробуйте, не пожалеете.

Автор: Людмила 22.7.2006, 8:39

Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ?



Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца

Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца

Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца

Это из таблицы В-Н

Автор: elder_berry 23.7.2006, 10:05

Все в порядке. Я всегда для себя покупаю самые маленькие яйца.

Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась !
У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь

Автор: ва-юр 23.7.2006, 11:51

А что это такое?

Автор: Людмила 23.7.2006, 11:56

Моего отчетка тоже не будет до понедельника...
Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной....

Автор: ва-юр 23.7.2006, 11:58

Приятных выходных!

Автор: Людмила 23.7.2006, 14:13

Спасибочки.....

Автор: Людмила 24.7.2006, 19:19

24.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
4 крекера - 2 п/ зерновые (по калькулятору)

Вода – 500

ОБЕД – 7,5 пунктов
Вода – 500 мл

Говяжье филе отварное (филе сырое 100 гр) – 3 п/белок
Овощи свежие (огурец, помидор) 200 гр - 0 п/овощи
Лапша вареная 120 гр - 2 п/зерновые
Пахта 0,5% 250 мл - 1,5 п/молоко
2 сухарика - 1 п/ зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пункта

Салат: св.огурец, помидор, лук, чеснок с салатным соусом - 0 п/овощи
http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f206051/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Бутерброды
Масло до 40% 2 ч л - 1 п/ жиры
Ветчина копченая постная 40 гр - 2 п/белок
Хлеб ржаной 2 кусочка 60 гр - 2,5 п/зерновые
http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f206013/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Йогурт 0,1 % 200 мл - 1,5 п/молоко

Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16,5 пунктов
зерновые – 7,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 1 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,0 литра
Экономия - 0,5 пунктов.

Автор: ва-юр 24.7.2006, 22:23

Спасибо,Людмила за подсказку! Я оказывается давно не ела говядины отварной. А я смотрю перекусов ты не делаешь? Тебе хватает?

Автор: Людмила 25.7.2006, 7:00

Никогда почти не делаю, мне хватает....
На работе пьем только кофе или просто чай (без ничего...) неотходя от стола. А если кто то, что то приносит я просто не ем, но у нас такое редко бывает, как то не принято.... Все серьезные люди и догорились сразу, без лишних каллорий, мне в этом плане с коллегами повезло - все следят за своим весом более-менее (женщин имею ввиду... )

Автор: ва-юр 25.7.2006, 13:22

Каааакие все сознаааательные! Вы просто молодцы! А вот я когда стараюсь придерживаться дневных пуктов, то как будто бы жор нападает. Не придерживаюсь пунктов и есть не хочется! Это что, инстинкт самосохранения?

Автор: Людмила 25.7.2006, 13:29

А ты как думаешь, конечно.... в голове то все время сидит - это мне нельзя, это я не могу...
Не зря ведь пословица есть - запретный плод всегда сладок...

Автор: ва-юр 25.7.2006, 13:53

Эээээх! Мне бы твою самодисциплину и силу воли!

Автор: Людмила 25.7.2006, 17:35

Не верю, что ты слабовольная, просто тебе это еще не очень нужно. Вот когда припечет, тогда и сможешь все ....

Ну что, отчета сегодня не будет, не знаю я сколько было пунктов в том куске торта, который я слопала сегодня... Хотя с утра таких намерений не было...

Автор: ва-юр 25.7.2006, 19:25

Да, мы предполагаем одно, а получается другое!

Автор: Lili 26.7.2006, 18:46

привет девочки! вот набрела на вашу темку. с понедельника сижу на ВН. пок очень нравиться

Автор: Людмила 26.7.2006, 19:14

Lili привет !!!
Добро пожаловать к нам на форум...

26.07.06.

Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2,5 пункта

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Йогурт фруктовый 0,1% 125 г - 1п / молоко
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые

Вода – 1000

ОБЕД – 3 пункта

Вода – 500 мл

Суп из свежих овощей – 0 п
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Плов без мяса (рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Чай фруктовый
Вода – 500 мл

УЖИН – 9,5 пункта

Молодые огурчики быстромолосольные - 0 п/овощи

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f207289/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Грибы – 0 п
Раст. масло для обжарки грибов 1 ч л - 1 п/ жиры
Куриная ножка без кожи 100 гр - 3 п/белок
Картофельное пюре (порошек) 4 ст л - 4 п/зерновые
Молоко 2,5% для пюре 1/2стакана - 1,5 п / молоко

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f207290/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Яблоко 1 шт - 0 п
Нектарин 1 шт - 0 п


ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 7,5 п ,
белок – 3 п,
жир – 2 п,
молочные – 2,5 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 2 пункта.

Автор: ва-юр 26.7.2006, 19:18

Lili, привет! Присоединяйся к нам ! Делись своми успехами и неудачами.




Как всегда наготовила замечательных вкусностей! Курочка с грибочками и пюре просто обед гурмана! Нет слов!

Автор: Людмила 26.7.2006, 19:46

Автор: Kati 26.7.2006, 20:30

Lili,добро пожаловать!Присоеденяйтесь к нам!

Людмила,как всегда бесподобно!Сижу,и с трудом сглатываю слюнки...

Автор: Lili 26.7.2006, 21:37

девочки большое спасибо за такой тёплый приём. Я пока только втягиваюсь. Читаю инфо.

Автор: elder_berry 26.7.2006, 21:42

Девочки, добрый вечер! Моих отчетиков пока не будет, я в Юрмале на "Новой волне". Пока держусь в рамках . Всем удачи!

Автор: Kati 26.7.2006, 21:44

Как собиретесь-присоеденяйтесь к нашей дружной компании!Будем очень рады принять Вас в наш коллектив!
elder_berry,приятного отдыха!А мы пока подождем велеколепных отчетов!

Автор: Людмила 26.7.2006, 21:45

Автор: elder_berry 26.7.2006, 21:53

На пляже фестиваль исполнителей песен, была даже Руслана. Город тусовался два дня и две ночи. Было продано 45 тыс. билетовэ, это не считая, что днем вход был бесплатный.



Девочки, не стесняйтесь, присоединяйтесь к нам!



Спасибочки!!!

Автор: ва-юр 26.7.2006, 22:18

elder_berry, а я только вспоминала о тебе. Думала, ну где ты потерялась? Приятного отдыха тебе!

Автор: Людмила 26.7.2006, 22:50

И где же ты там компьютер разыскала

Автор: Lili 27.7.2006, 7:09

Доброе утро!
У вас такой хороший сайт, я пытаюсь его весь прочитать, но так много полезной инфы я думаю справлюсь не скоро.
Отчётики обязательно писать буду.
Мне можно 19 пунктов в день. очень нравится.
А как у вас результаты и за какое время.

Автор: Людмила 27.7.2006, 8:11

Lili а вы регистрируйтесь и будем общаться, может быть у Вас вопросы будут, рады помочь всегда.
Я в В-Н уже давно, но раньше просто питалась по ВН месяц-два, чтобы просто сбросить 5-6кг, корые набирались за зиму. А в этом году пришлось "потрудиться " дольше, так как из за болезни много лишних кг набрала. За 4 месяца я похудела на 14 кг...
Так что давайте регистрируйтесь, мне есть что Вам рассказать и АНФИСА вот скоро из "прогулки" вернется....

Автор: elder_berry 27.7.2006, 10:40

Юрмала - не глухая деревня !

Автор: Людмила 27.7.2006, 12:45

Ну даааа!
Я то думала - горячий репортаж прямо с концерта... (шучу конечно..)
А вообще я тебе завидую, что ты в Юрмале сейчас.....Кого из знаменитостей удалось увидеть ?

Автор: Kati 27.7.2006, 12:47

Lili,регестрируйтесь и присоеденяйтесь к нам!Если что-то будет не понятно,наши девочки всегда прийдут на помощь и помогут!

Автор: Лиза 27.7.2006, 17:39

приветик! вот я и зарегестрировалась! Lili

Автор: Kati 27.7.2006, 18:09

Лиза,рады приветствовать!Добро пожаловать!

Автор: Людмила 27.7.2006, 18:37

27.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов
Вода – 500 мл

Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 3,5 пунктов

Вода – 500 мл

Суп овощной – 0 п
Филе куриное отварное 100 гр – 2 п/белок
1/2 ч л раст масло для обжарки грибов - 0,5 п/ жиры
Грибы - 0 п/овощи
Св. помидор, малосольный огурец - 0 п/овощи
Хлеб ржаной 1 кусочек 30 гр - 1 п/зерновые


Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат - 3,5 п

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f208373/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5 п/белок
Майонез 20% 2 ч л - 1 п/жиры
Зеленый горошек конс. 4 ст л - 1 п /зерновые
Соль, перец

Блинчики из овсяных хлопьев 2 штуки - 5 пунктов
(рецепт http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=11458)

http://ludmila.Moifoto.ru/10601/f208378/
http://ludmila.moifoto.ru/10601/

4 ст л овсяных хлопьев - 2 п/зерновые
1 яйцо - 2 п/белок
Раст. масло 1 ч л - 1 п/жиры
1 ч л варенья - 0 п/экстра
Яблоко, персик - 0 п/фрукты
Сахарозаменитель, ванильный сахар
Разрыхлитель

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 16 пунктов
Сегодня съела на 16 пунктов:
зерновые – 4,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 1 п

Автор: Людмила 27.7.2006, 18:48

Привет !!!
Очень рада, что у нас новый член нашей дружной команды...

http://ludmila.Moifoto.ru/10912/f187324/
http://ludmila.moifoto.ru/10912/

Автор: ва-юр 27.7.2006, 19:15

Лиза,привет! Рада, что ты вместе с нами!

Людмила, как тебе хватает такого завтрака? Кашка и все. Мне если нет мяса, значит я голодная. Салатик очень вкусный,и мой любимый блинчик.

Автор: Людмила 27.7.2006, 19:46

Это моя самая любимая каша, когда то решила поэкспериментировать, очень понравилось, а потом АНФИСА сказала, что такие вот каши не мной придуманы....
Это для меня очень сытный завтрак, если учесть что я раньше вообще не завтракала. первое время приходилось завтракать на работе уже где то в часов десять, потому что в 7 часов утра проглотить не могла даже кусочек хлеба, а теперь привыкла уже....
Мяса я утром не ем.....

Автор: Лиза 27.7.2006, 21:06

девочки! у вас классные рецепты. Вы ещё писали что можете много полезной информации мне дать. Если не тяжело скиньте на почтовый ящик

Автор: ва-юр 27.7.2006, 23:00

Кашу такую меня научили даааавно делать. Но только не с быстрораств.хлопьями, а с обычными геркулесовыми хлопьями. Две ст. ложки на стакан пахты. Можно добавить мед. Ночь стоит. Для желудка очень хорошо. А завтракать я тоже не могу. Завтракаю на работе. И ,конечно же , бутербродиком с колбаааской.

Автор: Людмила 28.7.2006, 7:43

Значит я заново изобрела велосипед...
Я кладу 3 ложки, она получается очень густая, а изюм дает еще дополнительно кисло-сладкий вкус, когда на зубок попадает и пахту нашла у одного нашего производителя такую, что ложка стоит в ней.Надо будет с медом попробовать....спасибо за подсказку.
А завтракать я себя теперь приучила дома.

Автор: Людмила 28.7.2006, 19:33

28.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3,5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Молоко 2,5% 100 мл - 1,5 п/молочные
Хлопья для завтраков Flakes corn 30 гр - 2 п/зерновые

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f209372/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/


Вода – 1000

ОБЕД – 6,5 пунктов

Вода – 500 мл

Суп овощной – 0 п

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f209373/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Св. помидор, малосольный огурец - 0 п/овощи
Макароны 120 гр - 2 п/зерновые
Молоко 2,5 % 150 мл - 1,5 п/молочные

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f209374/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Маринованный огурец, помидоры, лук - 0 п/овощи
Майонез 20% 4 ч л - 2 п/жиры
Куриный холодец 100 гр - 2 п/белок
Булочка зерновая до 40 гр - 1,5 п/зерновые
Зефир 1 шт - 1,5 п/экстра


Нектарины 2 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 17 пунктов
Сегодня съела на 16 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
экстра - 1,5 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
вода - 2,5 литров

Автор: Kati 28.7.2006, 19:41

Эх,Людмила!Так нельзя!Я ведь еще не ужинала!Не успела налюбоваться на ужин твоих мужчин,так ты и тут дразнишься! Очень все вкусненько!

Автор: Лиза 28.7.2006, 19:44

Привет! Людмила большое спасибо, я всё получила. Завтра попробую ваши блинчики с овсянки

Автор: ва-юр 28.7.2006, 19:49

Людмила, Kati ответила и за меня:" Очень вкусненько!" У меня два вопросика. Хлопья у тебя сладкие или нет? И холодец сама делала или готовый?

Автор: Людмила 28.7.2006, 20:13

Привет Лиза !!!!
Давай на "ТЫ" если ты не против, так легче общаться...
Обязательно сделай блинчики с бананами - ПРОСТО ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВКУС !!!!


Хлопья без сахара. пересчитала на калькулятору - получилось 1,9 пунктов в порции 30 гр, а 30 гр это 300 мл (у меня есть химический стеклянный стакан, я им отмеряю вареные макароны и кукурузные хлопья)
Холодец сама не делала, меня угостила подруга (холодец домашний), пункты взяла из таблицы.
Самим можно делать холодец без проблем - нужно только посчитать сырое мясо куриное и все, специи и желатин не считаются.
Обратите внимание на помидорчик - из моей теплички Бычье сердце...

Спасибо девочки всем за хорошие слова...Я вас специально ведь соблазняю...такая я вредная...

Автор: Kati 28.7.2006, 20:56

Ах вот ты как! Уже и помидорчики свои домашние кушаешь! ням-ням....

Автор: Людмила 28.7.2006, 22:49

Да уж .....
С магазинными даже и не сравнить.

Автор: ва-юр 29.7.2006, 0:05

На помидорчик я сразу обратила внимание, что цвет уж больно красивый! А что вредная, так это точно. Все время соблазняешь на вкусности и здесь и в "интересных рецептах". Порой трудно удержаться.

Автор: Людмила 29.7.2006, 16:52

Автор: Лиза 30.7.2006, 16:20

вот составила меню на завтра:
Завтрак овсянные блинчики с половинкой банана и творогом 6,5П
Перекус 3П


Обед 7 П


Ужин овощной салат 0П
1ст. л. тунца 1П
1 ст. л. йогурта 0,5 П

Итого за день 19П.

Автор: Kati 30.7.2006, 17:46

Лиза,как все вкусненько! У нас с тобой телепатия,видимо.Я сегодня на ужин тоже собралась делать горячие бутерброды.

Автор: ва-юр 30.7.2006, 17:57

Лиза, такие бутербродики заманчивые! Это бутерброды- пицца?

Автор: Лиза 30.7.2006, 19:02

да! Ето я купила булочки которые дома самим дожаривать надо, помазала кетчупом, положила 1 ч.л. тунца косервированного, лук, помидоры, сыр.

Автор: Людмила 30.7.2006, 19:46

Лиза умничка !!!!!
Очень вкусно... , ну кто же после такого меню скажет, что В-Н голодают...
И фотки замечательные, молодец !!!

Автор: Людмила 1.8.2006, 17:41

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 01.08.06.


ЗАВТРАК - 3 пункта

Творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
Сухарики 2 шт. - 1 п/зерновые
Банан 1 шт - 1 п/фрукты

ОБЕД – 4 пункта

Суп овощной - 0 п/овощи

Хлеб ржаной 2 кусочка 60 гр - 2,5 п/зерновые
Форель малосольная 2 кусочек 30 гр - 1,5 п/белок
Св.помидор, молосольный огурец - 0 п/овощи


УЖИН - 10 пунктов

Вареный картофель 2 шт – 2 п/зерновые
Печень 100 гр (сырая) - 2,5 п/белок
Цуккини, лук - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Сметана 12% 1 ст л - 0,5 п/жиры

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f213133/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Салат из свежих овощей (огурец, помидор, паприка, лук, зелень) со сметаной - 0 п/овощи
Сметана 12% 1 ст л - 0,5 п/жиры

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f213134/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко
Сухарик 1 шт - 0,5 п/зерновые

Яблоко 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 1 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра

Автор: ва-юр 1.8.2006, 19:19

Как всегда вкусно, красиво и сбалансированно! А печень свинкина или коровкина?

Автор: Людмила 1.8.2006, 19:56

Свинкина.... я ее не очень, но другой не было сегодня. А вообще здесь лучше всего куриная, но она в нашей дЭрЭвне дифицит (редко привозят... )

Автор: Kati 1.8.2006, 22:40

Молодец,Людмила!Как всегда,бесподобное меню!

Автор: ва-юр 1.8.2006, 23:01

Отлично! Свинкина печенка у меня лежит в морозилке. Пошла доставать..... А куриная у нас тоже уже давно стала дефицитом.

Автор: Лиза 2.8.2006, 7:47

всем доброго утречка.
я продолжаю строго соблюдать ВН, тем более что результаты радуют. с прошлого понедельника -1,8кг. В выходные наела много но уже скинула наеденное.

Меню на сегодня 02.08.06
Завтрак:
4 ст.л. овсянки-2П
250мл кефира 0,3%-1,5П
1ч. л. мёда-0П

Обед супчик куриный из пачки 150мл.-1П
Ужин: Окорочок без кожи 200гр.-5П
Салат из свежих овощй с 1 ст.л. сметаны-1П

Перекус
апельсин-0
нектарин-0
2 шоколадки-5П
Итого пока 15,5П

Автор: Людмила 2.8.2006, 8:03

Приветик !!!!
Какая ты молодец, 1,8 кг - это здорово !!!!!


А мне было бы жаль 5 пунктов на шоколад, лучше уж мяса кусок съесть.
Но ты наверное заслужила за сброшенные 1,8 кг

Автор: Лиза 2.8.2006, 9:38

Привет! Людмила, я тоже лучше съем мясо, но знаю себя, сперва съем мясо а потом ещё захочу сладкое, поэтому лучше сразу сладкое и пунктов не переберу

Автор: ва-юр 2.8.2006, 11:20

Лиза, умничка, поздравляю тебя! 1,800- это достижение!

Автор: Людмила 2.8.2006, 17:53

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 02.08.06.


ЗАВТРАК - 5 пунктов

Вода 500 мл
Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молоко
Овсяные хлопья 3 ст л. - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты
Кофе


Вода - 1 литр

ОБЕД – 4 пункта

Суп овощной с сыром - 1 п/белок

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f213130/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

рецепт супа http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=124&view=findpost&p=4823, но я варила его толко с овощами - морковь, лук, цветная капуста и зелень. Пункты считала толко в сыре по ВН калькулятору.

Печень 60 гр (сырая) - 2 п/белок
Цуккини, лук - 0 п/овощи
Тушеная цветная капуста - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры

Вода - 500 м л

УЖИН - 8 пунктов

Салат - 3,5 пунктов
Вареный картофель 2 шт - 2 п/зерновые
Маринованный огурец - 0 п
Лук , свежий помидор - 0 п
Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жиры
Лимонный перец (не солить)
Составные компоненты салата - изходя из тех пунктов и принадлежности продуктов к группам, которые было необходимо набрать до окончания дня. Салатик получился вкусный.

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f213926/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Сухарики 2 шт - 1 п/зерновые
Чай фруктовый - 0 п

Ну и свои любимые блинчики с бананами. Рецепт http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=124&view=findpost&p=4859, только в этот раз делала не на молоке, а на воде, т.к. не хватало пунктов. Получились не такими красивыми, но все равно вкусными.
Блинчики с бананами 4,5 пунктов
2 ст л муки - 1 п/зерновые
Вода – 80 мл
1 яйцо - 2 п/белок
раст масло 1 ч л – 1 п/жиры
половина банана - 0,5 п/фрукты
1 ч л варенья - 0 п
1 ч л 12% сметаны 0 п

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f213927/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Яблоко 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 5,5 пунктов
Белок – 4 пунктов
Жиры – 2,5 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 1 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра

Автор: ва-юр 2.8.2006, 18:32

И неправда, блинчики очень красивые, соблазнительные. А супчик, так вообще песня! Завтра сделаю.

Автор: Kati 2.8.2006, 18:54

Точно-точно!Очень красивые,ровненькие блинчики получились,и главное вкусные!Салатик тоже очнь вкусненький,ну а сырный овощной супчик вообще другой разговор

Автор: Людмила 2.8.2006, 19:15

Ва-юр и Kati, спасибо ВАМ ....

Автор: elder_berry 3.8.2006, 10:41

Мой отчетик за 2.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. зерновой ч/хлеб - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
сыр 10%- 25г= 1п. /б./

помидор - 100г=0п. /ов./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

творог 0,5% - 1,5п. /б. + ф./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=135&gopid=12054&#entry12054
ч/смородина - 100г = 0 п. /ф./
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.

св. огурцы, зелень - 200г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
груша - 120г = 0п /ф./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

котлета = 3,5 /б.=2п. + ж.=1,5п./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=135&gopid=12054&#entry12054

салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 300г /овощи/ = 0п./ов./

зерновой ч/хлеб - 3шт. = 3п. /з./
малокал. варенье - 2ч.л. = 0п.
чай мятный с лимоном -250мл.

йогурт 0,05% - 400мл =3п. /молоч./




Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3п., овощи-600г, фрукты-220г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные:
Сэкономлено: 3,5п.

Автор: ва-юр 3.8.2006, 12:11

Ничего себе,аж три с половинной пункта сэкономила!

Автор: marina 3.8.2006, 12:20

Девочки, как вы только не ленитесь себе отдельно готовить, ещё и семью нужно сытно накормить.Получается что целый день стоите у плиты, ещё на работу сходить, дома убрать.Когда всё успеваете?

Автор: elder_berry 3.8.2006, 16:33

Отдельно - это не в полном смысле слова. Я бы сказала - готовим попутно. Варишь суп для семьи, и попутно, в другой кастрюльке, для себя. Ведь ингридиенты почти такие же - овощи, только себе картошку не кладешь, морковь и лук не обжариваешь, и варишь не на мясном будьоне, а на кубике... Делаешь котлетки- себе по ВН, членам семьи как положено и т. д...

Автор: Людмила 3.8.2006, 18:17

У меня так не получается. Вкусы моих мужчин и мои (в данный момент ) отличаются. Поэтому готовлю сначала им, а потом уже себе на следующие три дня.
Сегодня моего отчета не будет. Так как утро начиналось хорошо, а вот на обед я не попала, коллега в отпуске и мне пришлось ее заместить сегодня, поэтому пришла домой такая голодная, что думала съем слона.... ну слона наверное не получилось съесть, а вот пункты считать не стала... Ничего не положенного не ела, но сколько пунктов было не знаю.

Автор: ва-юр 3.8.2006, 20:44

Ничего, Людмила, завтра все будет по правилам.

Автор: elder_berry 3.8.2006, 20:47

Мой отчетик за 3.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
творог 0,5% - 1,5п. /б./
банан - 70г = 1 п. /ф./
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.

малосол. огурец - 100г=0п. /ов./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

котлета = 3,5 /б.=2п. + ж.=1,5п./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=135&gopid=12054&#entry12054

вар. свекла - 100г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
ягоды - 120г = 0п /ф./

зерновой ч/хлеб - 2шт. = 2п. /з./
малокал. варенье - 2ч.л. = 0п.
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

свин. карбонат без жира - 37г = 1п./б./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=150&gopid=12162&#entry12162
туш. овощи = 1п./ов./

салат: св. огурец, помидор, зелень - 150г /овощи/ = 0п./ов./
оливковое масло - 1/2ч.л. = 0,5п./ж./

банан - 70г = 1п./ф./
чай мятный с лимоном -250мл.


Норма: 17п.
Съедено: 14,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-5п., овощи-650г, фрукты-260г, вода-2л)
Осталось: 2,5п
Премиальные:
Сэкономлено: 3,5п.

Автор: Карамелька 4.8.2006, 9:04

УРААААААААААА! Я с вами уже 4 день! И пока результат радует ОООЧЕНЬ. Я добилась промежуточной цели стала начинатся на цифру 66! Для меня сегодня празник! А завтра день рождения у сына 2 годика !? Блин вообще не заметила как время пролетело Только только беременная ходила..........


Моя норма 24 (рост 175 вес 68)
первый день 23
второй на 21
третий 24,5
Сегодня пока на 2 пункта но пойду ещё поем

Приехала свекровь с дочкой попробую их тоже присадить на диетку Она уже очень заинтерисована

ДЕВОЧКИ И ВСЁ ЭТО БЛАГОДАРЯ ВАМ ! ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКЕ!!!

Автор: Kati 4.8.2006, 10:25

elder_berry,Карамелька,какие вы молодцы!Так держать!
Карамелька,с праздником тебя!

Автор: ва-юр 4.8.2006, 13:59

Карамелька, я тебя от души поздравляю! Ты умница!


Ой, Карамелька, я тоже, вроде, только вот недавно ходила беременная. А сыну 13 лет. Моя мама говорит нам с сестрой: "Когда же время так пробежало, что еще и не жила, а уже вы стали мамами, а мне скоро помирать пора?" Оххохоо.......

Автор: Людмила 4.8.2006, 14:43

Карамелька молодеееееееец !!!!!
Поздравляю тебя с успехами и с днем рождения твоего сынулечки, правда у нас для этого другая темка есть, но я и там еще успею тебя поздравить.

Держись......

Автор: elder_berry 4.8.2006, 20:45

Карамелька, с праздником тебя! Пусть сынок растет здоровым, умным, на радость вам!

Автор: elder_berry 4.8.2006, 21:47

Мой отчетик за 4.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
зерновой хлеб - 2шт-50г = 2п./з./
маргар. 20% - 2 ч.л. =0,5п./ж./
ветчина сырокоп., пост. - 40г = 2п./б./
помидор - 100г=0п. /ов./

банан - 70г = 1 п. /ф./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

йогурт обезж. - 150мл =1,5п. /молоч./

омлет = 3,5 /б.=1,5п. + ж.=1,5п./

вар. свекла, салат - 100г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
персики - 100г = 0п /ф./

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

свин. карбонат без жира - 37г = 1п./б./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=150&gopid=12162&#entry12162
туш. овощи - 300г = 1п./ов./

салат: св. огурец, помидор, зелень, редис - 150г /овощи/ = 0п./ов./


чай мятный с лимоном -250мл.


Норма: 17п.
Съедено: 15п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-5,5п., овощи-650г, фрукты-260г, вода-2,5л)
Осталось: 2п
Премиальные:
Сэкономлено: 2п.

Автор: ва-юр 4.8.2006, 23:35

elder_berry, все удивляюсь, как ты имея всего 17 пунктов умудряешься еще и постоянно экономить? Я, наверное, ходила бы голодная и злая.

Автор: Людмила 5.8.2006, 12:02

Экономить сложно, но можно (хотя на 17- ти пунктах экономить не рекомендуется, очень уж мало пунктов). Нужно есть только очень малоколлорийные продукты, маленькие порции и много овощей...
Получается, что обязательно нужно
* 2 пункта жира
* 3 пункта молока
и остается всего - ничего
* 4 пункта белка
* 8 пунктов зерновых
Экономить можно на зерновых...

Автор: ва-юр 5.8.2006, 12:19

Ужааас! Можно помереть с голодуууу....!

Автор: Людмила 5.8.2006, 20:42

Вот я и не экономлю.
И еще заметила, что если всю неделю хорошо себя веду , а в выходные ем то же что и мои домашние, вес стоит на месте, что меня очень устраивает...
Поэтому у меня до понедельника ВЫХОДНЫЕ !!!!!!!

Автор: ва-юр 5.8.2006, 21:22

Вот как? Попробую.

Автор: Карамелька 5.8.2006, 23:06

ДЕВОЧКИ Спасибо большое ! Только только народ разогнала и малявку уложила! Ноги Боляяяяяяяят . Я сегодня всё испортила ...... нажрюкалась всего чего не попадя! Завтра я свами ооп ть

Автор: ва-юр 5.8.2006, 23:10

Карамелька, ты в детскую деньрожденьевскую темку заглядывала?

Автор: elder_berry 7.8.2006, 19:08

Девочки, ну, не экономлю я специально и не голодаю!!! Так получается, что я сыта в день в среднем на 13,5 - 14,5 пунктов, наверно за счет овощей. Когда планирую меню в первую очередь распределяю обязательные пункты, а потом зерновые. Ну, что мне делать - ем только картошку, я ее просто обожаю! Не люблю ни гречку, ни рис, ни макароны, ем раз - два в месяц.
Вообще, я по натуре сладкоежка и если чего-нибудь захочу, пока не проглочу не успокоюсь. В последнее время по вечерам подсела на малокалор. варенье с зерновым черным хлебом. А вчера меня прорвало на картофель фри, гуляли в парке, зашли в летнее кафе, так я смолотила, аж, две порции .

Автор: elder_berry 7.8.2006, 19:31

Мой отчетик за 6.08.

завтрак
мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
зерновой хлеб - 1шт-50г = 1п./з./
маргар. 20% - 2 ч.л. =0,5п./ж./
ветчина сырокоп., пост. - 20г = 1п./б./

яблоко - 100г = 0 п. /ф./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

молоко - 250мл =1,5п. /молоч./

тунец - 45г + овощ. салат - 300г = 1,5 /б.=1,5п. + ов.=0п./


мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
ч/смородина - 100г + лакомство со вкусом сгущ молока - 25г = 1,5 п. /ф.=0п + экстра=1,5п./


ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

куриное мясо с туш. овощами = 2,5п./ б.=1,5п. + з.=1п./ http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190&st=150&gopid=12601&#entry12601
салат: св. огурец, помидор, зелень, редис - 250г + майонез 15% - 6ч.л. = 1,5п. /овощи=0п.+ж.=1,5п/
чай мятный с лимоном -250мл.

обезжир. йогурт - 150мл =1,5п. /молоч./

зерновой хлеб - 1шт. + малокал. варенье - 2ч.л. =1п./з./

Норма: 17п.
Съедено: 13.5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4,5п., овощи-550г, фрукты-260г, вода-2,5л)
Осталось: 3.5п
Премиальные:
Сэкономлено:3.5п.

Автор: Людмила 7.8.2006, 20:29

У меня сегодня был очень тяжелый день. Во первых утром проспала и пришлось бегом бежать (вернее ехать... ), на завтрак не было времени. На работе только выпила кофе. А к самому обеду пришлось выехать из своей родной деревни, так что осталась и без обеда - мимолетом пробегая мимл магазина съела 1 булочку и яблоко по дороге домой.
Пришла после работы, настроение плохое, дома никого нет и есть одной совсем не хотелось. Зделала себе большую салатницу овощного салата и съела его с куском ржаного хлеба, выпила минералки (молоко забыла в суматохе купить). Сейчас сделала себе на завтра обед - курочку с рисом и кабачко и съела немного риса без мяса. Ну что тут считать.....ступор, ничего не хочется.
Надеюсь, что завтра настроение изменится к лучшему.....

А варенье малокалорийное ням...ням.... (особенно абрикосовое )

Автор: ва-юр 7.8.2006, 23:20

А тунец консервированный или готовила сама?



К сожалению, бывает и так в нашей жизни. Все пройдет, не отчаивайся.

Автор: Людмила 7.8.2006, 23:38

Спасибо Ва-юр за поддержку

Автор: ва-юр 7.8.2006, 23:49

Сегодня все в черном цвете, завтра выглянет солнышко и разгонит тучки. У тебя такая хорошая улыбка на фотках! Помни об этом!

Автор: Людмила 7.8.2006, 23:57

Автор: ва-юр 8.8.2006, 0:05

Не страдай, подружка. Ты мне разрываешь сердце.... А хочешь, я составлю тебе компанию? Боль или грусть разделенная с кем то не так давит.

Автор: Людмила 8.8.2006, 9:21

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

Автор: Kati 8.8.2006, 10:29

Людмилочка,все будет хорошо!

Автор: ва-юр 8.8.2006, 11:27

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

Автор: Лиза 8.8.2006, 11:48

Приветик! что-то я после воскресенья не могу войти в коллию. До субботы без всяких нарушений выдержала, а в воскресенье суши натрескалась. Вчера родители с отпуска приехали, мы вместе ужинали, я вроде не много съела, но 2конфетки в рот прыгнули.
Сегодня с коллегами идём в китайский ресторан, я конечно не могу обещать что я много не съем, но я постараюсь(очень люблю кит. кухню)
Завтра строго по пунктам

Автор: ва-юр 8.8.2006, 17:36

Лиза, привет! Суши то вроде не такие и каллорийные. А китайская кухня, так там и овощей много.

Автор: Людмила 8.8.2006, 18:12

08.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 7 пунктов

Вода – 500 мл

Суп сырный с овощами – 1 п/белок

Ризотто

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f218020/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Ножка куриная 100 гр – 3 п/белок
1 ч л раст масло для обжарки - 1 п/ жиры
Кабачек - 0 п/овощи
Рис 4 ст л – 2 п/зерновые
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи


Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 3 пункта

Салат - 0 п
Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Соус для салатов – 0 п
Соль, перец – 0 п
Сахар 1 ч л – 0 п
Хлеб 1 кусок 50 гр 2 п/зерновые
Какао с сахарозаменителем и молоком (молоко 2,5% 80 мл) - 1 п/ молочные

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 1 п,
молочные – 4 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 2 п

Автор: Kati 8.8.2006, 22:14

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

Автор: Людмила 8.8.2006, 22:41

Автор: ва-юр 8.8.2006, 22:42

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела. Я ее уже не могу видеть. А что это за сырный супчик? Плов красивый! А из чего соус для салатов?

Автор: Людмила 9.8.2006, 8:33

Суп такой уже варила раньше, где то на 5 или 6 страничке есть, там и ссылка на рецепт тоже была
http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=124&view=findpost&p=4823
Толко без картошки и овощи не обжаривала, а положила все в свежем виде. Сыр брала 7,5% нашего производства Рижского молочного комбината называется Гауя (наподобие известного наверное всем Дзинтарса) Суп получился вкусный.

Автор: Людмила 9.8.2006, 9:02

просто люблю я ее и она дает насыщение. Но каждый день я ее не ем, сегодня у меня на завтрак были сухарики Krisprolls и диетический сыр

Автор: Людмила 9.8.2006, 9:24

Соус тоже уже готовый для салатов нашего производства, производит его Spilva (я думаю что он у Вас тоже продается), он так и называется Соус для салатов Salātu mērce. В его составе нет масла и жиров, выглядит он как бесцветный прозрачный кисель с укропом , он считается 0 калорий.

Автор: ва-юр 9.8.2006, 11:28

Ясненько, соус поищем. Рецепт супчика сейчас посмотрю.

Автор: Людмила 9.8.2006, 16:48

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 09.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

Сыр диетический 15% 30 гр - 2 п/белок
Сухарики 3 шт. - 1,5 п/зерновые
Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пунктов

Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

Ризотто:
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Куриное филе отварное 50 гр - 1 п/белок
1 ч л раст масло (для обжарки) - 1 п/жир
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи
Молоко 2,5% 150 мл - 1,5 п/молоко
1 сухарик - 0,5 п/зерновые

Вода 500 мл


УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи

Пицца - 6 п
Молоко 2,5% 50 мл - 0,5 п/молоко
1 ч л раст. масла (для обжарки) - 1 п/жир
4 ст л муки - 2 п/зерновые
1 яичный белок - 0,5 п/белок
Ветчина постная 20 гр - 0,5 п/белок
Сыр тертый 1 ст л 8 гр - 0,5 п/белок
Св. помидор, паприка, лук, специи - 0 п
Кетчуп 1 ч л - 0 п

Какао с молоком 2,5% 70 мл - 1 п/молоко
Груша, нектарин по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 16,5 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0,5 п

Вода - 2 литра
Фотки пиццы нет, дала до завтра свой фотоаппарат знакомым, но поверте мне на слово - пицца получилась большая, вкусная и сытная.....
Рецепт пиццы можно посмотреть http://www.julirezept.net/forum/index.php?s=&showtopic=190&view=findpost&p=12770

Автор: ва-юр 9.8.2006, 16:51

Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить. День вкусный! Особенно пицца.

Автор: Людмила 9.8.2006, 17:09

Это не специально. Просто сидела выдумывала, что приготовить себе на ужин. Сочинила рецепт, посчитала пункты, остается 0,5 п , лень уже было что то придумывать, подумала, что по ходу дела чего нибудь придумаю, но тааааак наелась, что ничего больше не хочется. может быть позже съем какой нибудь фрукт на эти 0,5 пунктов....

Автор: ва-юр 10.8.2006, 0:09

У меня бы не осталось, я быстро придумала бы, что съесть.

Автор: Людмила 10.8.2006, 17:09

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 10.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3 пункта

Вода – 250 мл

*Кукурузные хлопья 1 чашка 30 гр - - 1,5 п/зерновые
*Молоко 2,5% 120 мл - 1,5 п/молоко
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 5 пункта

*Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

*Картофель вареный 2 шт - 2 п/зерновые
*Тунец, консервированный в собственном соку 4 ст л –2 п/белок
*Малосольный огурец - 0 п/овощи

Вода 500 мл

УЖИН - 8, 5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи
*Кабачки в тесте - 4,5 п
Кабачек - 0 п/фрукты
Тесто:
2 ст л муки - 1 п/зерновые*
1 желток - 1,5 п/белок
1, 5 ч л раст. масла (для обжарки) - 1,5 п/жир
Соль, перец, сух. эстрагон
Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жир

*Молоко 2,5% 200 мл - 2,5 п/молоко
*Булочка зерновая 1 шт маленькая - 1,5 п/зерновые
*Варенье 2 ч л - 0,5 п/экстра

*Персики 2 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 4,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 4 пункта
Экстра - 0,5 п
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

Автор: ва-юр 11.8.2006, 0:16

Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А вот обед очень подходит ! И первое, и второе. Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла....

Автор: Лиза 11.8.2006, 10:32

Приветик всем! Что-то я расслабилась, не считаю пункты.
Но сегодня решила исправиться
Завтрак-6,5П
50гр. хлеба-2п
2ч. л. соевого маргарина-2п
30гр. сыра гоуда-2,5п

Обед:
сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом

Ужин:
Салатик из свежих овощей

Автор: ва-юр 11.8.2006, 11:31

Лиза, молодец, дерзай!

Автор: Людмила 11.8.2006, 18:29

Кабачек был очень вкусным, думаю что за счет специй и травок в тесте. И вид у них был очень аппетитный.


А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много....


Лиза
Сыр Гауда 30% 1 ломтик 30 г - 2 пункта
Если ты на обед только супчик, а на ужин только салатик, то это неправильно...
Тебе еще нужно молочные минимум 3 пункта, еще белок, зерновые и фрукты, а вот жиров 2 пункта ты уже съела утром....

Автор: Людмила 11.8.2006, 18:54

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

*Cухарики Krisprolls 3 шт - - 1,5 п/зерновые
*Ветчина постная копченая 40 гр - 2 п/белок
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пункта


*Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5 п/белок
* Салат из овощей - 0 п/овощи
*Кефир 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода 500 мл

УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с яйцом и майонезом
* Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* масло сливочное 1 ч л – 0,5 п/жир
* вареное яйцо - 2 п/белок
* 6 ч л раст. 20% майонеза - 1,5 п/жир


*Нектарин, груша по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6,5 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

Автор: ва-юр 11.8.2006, 20:31

Попробую зерновые с овощами. Перекусы иногда делаю.



Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать!

Автор: Людмила 11.8.2006, 20:38

Чего смеешься.... Пришла домой села считать свои пункты на ужин (днем не было времени) - опять остается 0,5 пунктов..... взяла и намазала хлеб маслом, хоть обычно это не делаю, научила ты меня не экономить по 0,5 пунктов. Вообще я пишу отчет сразу после ужина, но когда пункты у меня остаются, я в основном потом их до того, как идти спать съедаю (сухарик погрызу или кусочек сыра.... ) я пункты специально не экономлю, просто иногда так получается.

Автор: Лиза 14.8.2006, 17:50

девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте

Всего 19 П.
Завтрак 5 П.
хлеб 60гр.-2п/зерновые
помидор 1 шт.-0п/овощи
1 ч. л. соевого маргарина-1п/масло
30гр. сыр-2п/белок

перекус 3П:
2печеньки маханькие-1П/екстра
груша 2 -0п/фрукты
1 суп который разводится в стакане - 2П/???

обед 4П.
2 котлетки (50/50 фарш и кабачки)-4П/белок
паприка и помидор -0п/овощи

ужин 7п:
100гр. риса-2,5п/зерновые
2ст. л соуса в котором рыбку тушила 0,5п/жир
рыбка 240гр- -4п/белок

Итого:
зерновые 4,5П
белок 10п
екстра 1П
жир 1,5п
вода 2литра, может даже больше
Экономии 0П

Автор: Людмила 14.8.2006, 18:25

Я пункты по таблице не проверяла, сказать не могу правильно ли ты их написала.
Твои ошибки-
* нет молочных пунктов
* много белка
* мало овощей
Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз?

Автор: ва-юр 14.8.2006, 18:28

Автор: Лиза 14.8.2006, 18:28

на калькуляторе

спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок

Автор: Людмила 14.8.2006, 18:32

На здоровье. Принцип сам правильный, просто если есть ошибки какие то, то в конце недели может быть так, что взвесишься, а результата нет, вот тогда обидно. Так что пиши, будем исправлять вместе, а потом вместе радоваться за тебя....

Автор: ANFIZA 15.8.2006, 13:18

Решила посчитатьсъеденные сегодня пункты. А то так можно переесть...
утро арбуз гр 300-0п
перекус супчик холодный 250 гр- 1 п
обед 4 переп яйца и 2 кус хлеба-4п
перекус тоже самое - 4 п
итого 9 пунктов...
овощей нет-морковка не лезет. Даже чистить её не хочется...вода не пьётся


Зато прогулялась в обед минут 20 и на 6-ой этаж без лифта вскарабкалась...

Автор: Людмила 15.8.2006, 14:37

Да..... начтупает осень и водички уже так не хочется как летом. У меня на работе вода (горячая с холодной) под боком стоит, будем переходить на ягодно-фруктовые теплые чаи.
Я теперь много ем салата из своих огурчиков и томатов. Делаю кабачек в различных видах.
ANFIZA а почему ты так мало ешь на завтрак - только арбузик...

Автор: ва-юр 15.8.2006, 18:50

И что, это 9 пунктов за весь день?

Автор: Лиза 15.8.2006, 19:24

Мой отчёт за 15.08.06
Мои 19 Пунктов

Автор: Людмила 15.8.2006, 19:40

Ого... уже профессионально отпечатано.
Лиза молодец все очень хорошо, только опять нужно чуть-чуть меньше белка и чуть-чуть больше зерновых В отдельные дни конечно может так быть (допустим от рецепта может зависить), но старайся все-таки составить блюдо так, чтобы слблюдать пропорции. В этом и заключается фишка ВН - все сбалансировано так, что ничего не должно быть лишнего, тогда ничего и не откладывается организмом впрок.... И я понимаю, что без сладенького тебе трудно - тоже правильную тактику выбрала. Лучше каждый день по чуть-чуть, чем потом сорваться, только учитывай, сколько ты экстры съедаешь за неделю.
МОЛОДЕЦ !!!!

Автор: ANFIZA 16.8.2006, 7:58

Лиза, КРУТО!!! А творог у вас только 10%? Может побольше но менее жирного?
А я вчера вечером ... ой, уж лучше промолчу...
Зато сегодня утром выпила таки свои поллитра воды!!!
Достала дневничок с полочки и взяла в руки весы...Правда, батарейки сели...Надо прикупить новые...
Вечером приготовила овощи с грибами, так что день начат вовсеоружии...Нам бы только день и вечер простоять...Ух и тяжкая это работа тащить себя за шкирку в ВН

Автор: Лиза 16.8.2006, 9:07

да нет есть конечно и меньше, но он уже открытый в холодильнике стоит, поетому надо доедать. А муж мой его не ест.

Автор: ва-юр 16.8.2006, 11:12

Вот так мы и толстеем.....

Автор: ANFIZA 16.8.2006, 15:02

Точно! Это жабка жадности в нас сидит и под руки подпихивает. Не ыбрасывать же!!1

Автор: Лиза 16.8.2006, 17:56

вот поэтому всего 2 ч. л. и съела
Мой отчёт за 16.08.06

Автор: Людмила 16.8.2006, 19:24

Лиза МОЛОДЧИНА, даже сегодня без экстры обошлась....
А у меня эту неделю сплошные нарушения по независящим от меня обстаятельствам. Сегодня надо было ехать в Ригу к зубному, вставла в 6 утра, есть конечно не хотелось, потом было некогда, потом - нельзя. Потом была встреча с подругой, с которой давно не виделись, по этому поводу пошли в кафе попить кофе.... в результате наше питье кофе закончилось огромной порцией лосося гриль с овощами и по 200, потом еще 200 гр сухого вина.Отказаться просто было неприлично, так как подруга все это заказала заранее и уже все оплатила.... Лососик был вкусненький с каким то интересным соусом и с лимончиком. Так что не берите с меня пример на этой неделе, но я процесс контролирую.....

Автор: ва-юр 16.8.2006, 20:14

Лиза, молодец! Так держать!

Людмила, лосось с овощами не так уж и страшно. Зато вкусно было.

Автор: Людмила 16.8.2006, 21:34

Было вкусно...

Автор: ANFIZA 17.8.2006, 8:36

О! Зубной-это классное средство от обжорства...Мне, когда зубик вырвали...ТАКО-О-ОЙ разгрузочный день получился...Даже слюну не глотала, а выплёвывала...Ноль калорий в организм поступило

Автор: Людмила 17.8.2006, 14:23

У меня ситуация друга.... ничего не болело и ничего не сверлили, не дергали. Я просто была на проверке - почистили просто камень и отполировали..... просто чем то там намазали зубы и какое то время нельзя было есть...

Автор: ва-юр 17.8.2006, 20:15

Тоже дело, тоже надо!

Автор: Лиза 17.8.2006, 21:48

отчёт за 17.08.06

Автор: ANFIZA 18.8.2006, 9:04

Привет! Что-то в обед я не нашла 8 пунктов. Только супчик и кола Думаю, что ты только записать что-то забыла, НО НЕ СЪЕСТЬ
А икра баклажанная , магазиная, с маслом относится к жирам!!! Это просто так, для сведения. Я когда-то была удивлена. Потом поняла, что так и есть.

Автор: Лиза 18.8.2006, 9:36

Привет нет ничего больше не ела забыла исправить.


Спасибо. А если домашняя тоже к жирам, наверное да она ведь на масте жариться

Автор: ANFIZA 18.8.2006, 10:38

Да,только жир считаем. Остальное-то овощи!

Автор: ANFIZA 18.8.2006, 15:25

Девочки, до понедельника! не скучайте! Чмок! Я в бассейн, завтра с внукой и дочей идём на свадьбу...Только на культурно-развлекательную часть!!! Хрю-нямта не будет! Планов громадьё!

Автор: ва-юр 18.8.2006, 19:47

Приятно отдохнуть, ANFIZA! До понедельника!

Автор: Иветта 19.8.2006, 19:14

Ну вот и мой отчетик за сегодня (суббота). Знаю, что малова-то, много съэкономленных пунктов, но у меня есть оправдание - я сначала всем готовила, кормила, убирала, потом готовила себе, а вспоминала что поесть надо тогда, когда желудок уже настойчиво просил ... Завтра исправлюсь - чес слово!!! Единственное, что выполнила беззуговорочно - вода! Ну тож не плохо, как думаете?

ЗАВТРАК
хлебцы Финн крисп 2 шт 26 гр 1,4 зерно
творог н/ж 100 1,3 белок
черная смородина 30 - фрукты
кофе (без сахара) 300

ОБЕД
рис отварной 80 2 зерно
куриная тефтелька 56 1,9 белок
соус 2 ст. ложки 8 0,6 белок
помидоры 186 - овощи

ПЕРЕКУС
мюсли 70 4 зерно
кефир н/ж 225 1,5 молочка

УЖИН
сливы 241 - фрукты

Итог: 3,8п - белок (надо 4), 7,4п - зерно (надо 9), 0,0 - жир (надо 2), 1,5п - молочка (надо 3). Общая сумма 12,7, экономия 5,3, ну и премиальные за уборку квартиры 4 (записала кака 2 часа, а на самом деле...история умалчивает )

Автор: Kati 19.8.2006, 19:22

Иветта,молодчинка!Для начала очень даже неплохо!

Автор: ва-юр 19.8.2006, 19:27

Иветта, для первого раза нормально. Втянешься, привыкнешь и все будет получаться как надо!

Автор: Иветта 19.8.2006, 19:34

ВА-юр
Kati
Спасибо, девочки! Так приятно, когда тебя направляют и поддерживают!

Автор: Людмила 19.8.2006, 19:38

Норма жира и молока должна быть съедена ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!!
Если будешь на этом экономить - будут проблемы со здоровьем !!!
Ну а остальное все

Автор: Иветта 19.8.2006, 20:56

Людмилочка
Я не экономила - просто так получилось так завертелась...а под вечер устала, что уже ничего не хотела...правда... Но... муж соблазнил на бокал вина, полусухого красного 250 мл - 2,5 п (экстра). Не страшно, правда? или страшно...

Автор: Иветта 20.8.2006, 18:29

Всем приветики! Вот и отчитываюсь за воскресенье:

Завтрак
творог н/ж 80 1,0 белок
черная смородина 45 0,0
хлебцы 26 1,4 зерно
кофе 300 0,0

Обед
холодник 197 0,0
огурец 57 0,0
кефир 3,2% 100 1,2 молочка
яйцо 26 0,5 белок
зерновая булочка 40 1,8 зерно

Перекус
красная смородина 328 0,0

Ужин
куриная тефтелька 54 1,8 белок
рис рассыпчатый 86 2,2 зерно
соус 13 1,0 белок
помидор 168 0,0

Перекус
кефир н/ж 250 1,5 молочка
тушенная капуста
с грибами 250 1,1 жир
зерновая булочка 40 1,8 зерно

Итого: 15,3 п, съэкономленных 2,7.
Ну вот, сегодня пожалуй получше. В капусту добавила масло специяльно, что было хоть немножко жира

Автор: Людмила 20.8.2006, 19:24

Не надо увоекаться конечно этими экстрами...
Но считай, что ты заслужила...


Ивета а не мало ли ты посчитала творог и яйцо ?
Сколько % жирности у тебя творог был ?

Творог до 0,2% 3 ст.л. 75 г 1
Творог до 5% 3 ст.л. 75 г 1,5

Яйцо 1 шт. 50 г 2

Автор: Иветта 20.8.2006, 20:14

Людмила
Вот, елки моталки... точно с яйцом лопухнулась...А с творогом несколько сложнее: творог у меня нежирный на 100 гр белка - 18 гр, углеводов - 1, ккал - 76. Итого на 100 гр - 1,3 п, а на 80 гр - 1п. Но может я ошибаюсь? Проверь меня, пожалста... В течении недели отшлифуется и со мной будет полегче , потерпи немножко

Автор: Людмила 20.8.2006, 20:49

Не могу проверить - ты не написала сколько жира в 100 граммах . Если ты считала по калькулятору, тогда все в порядке. Я ведь смотрела общее количество по таблице. У нас например такого творога 0,2% вообще нет, самый малокалорийный 0,5%, другого не встречала.

Насчет потерпи - это ты зря, мне же нетрудно....
У меня стрелка весов перевалила за опасную черточку, так что завтра я тоже считаю пунктики...

Автор: ва-юр 20.8.2006, 21:59

Иветта, не переживай, что ты кого то затрудняешь. Для этого мы здесь и собрались, чтобы поддерживать друг -друга. Ни Людмила, ни Анфиса никогда не откажут в помощи. Когда у тебя будет все получаться, то и ты так же будешь помогать тем, кто просит помощи.

Автор: Иветта 21.8.2006, 6:20

Девочки спасибки вам большое!!!
Людмила
Я не написала жир потому, что он вообще не указан на этикетке, только белки и углеводы. Вот прям и не знаю...наверное лучше по таблице считать - так вернее будет, а яйца сегодня возьму совсем чуть-чуть, а огурца положу побольше

Автор: Людмила 21.8.2006, 11:46

Я тоже не мудрю - беру по таблице, но если данных нет, тогда смотрю на этикетку , просто нет столько времени, чтобы за всем следить, хотя если вес не уходит, то нужно более тщательно к этому делу подходить. И я такой человек - лучше напишу больше, чем есть пунктов и с потерей веса проблем нет....

Автор: ANFIZA 21.8.2006, 15:49

Сегодня я неправильный ВН. пытаюсь воплотить в жизнь мечту о разгрузочном дне.
Только вот вода не полезла как-то сегодня...За день съела три яблока. На вечер планирую арбуз и, если будет невмоготу, холодный борщ, где пунктовой будет только пахта...

Автор: ва-юр 21.8.2006, 16:23

Я вот тоже каждый день планирую сделать разгрузочный день, и что-то никак не получается.

Автор: ANFIZA 21.8.2006, 16:33

Да я всё колебалась. ВН не рекомендуют разхгрузочных дней. Они за спокойствие в организме. Но как-то у меня перестало получаться. Вгн-юсь, потом переем, потом опять ВНюсь. А результата нет и нет. ОбЫдно!!! Ну хоть разок надо и недоесть...Вот и рискнула.
Вообще-то разгрузочный рекомендую на 800 ккал. У на трёх яблоках-это мазохизм...Просто может быть к у меня это желание доказать себе, что сила воли у меня ещё есть!

Автор: Иветта 21.8.2006, 17:35

Ну вот и снова пройден день....Отчитываюсь:

ЗАВТРАК
творог н/ж 80 1,1 белок
черная смородина 60 0,0
хлебцы 29 1,6 зерно
кофе 300 0,0

ПЕРЕКУС
холодник 213 0,0
огурец 57 0,0
кефир 3,2% 100 1,2 молочка
белок яйца 25 0,4 белок
булочка зерновая 42 1,9 зерно

ОБЕД
рис отварной 80 2,0 зерно
фрикаделька 53 1,8 белок
соус 10 1,3 белок
тушенная капуста
с грибами 180 0,8 жир
сливы 92 0,0

УЖИН
мюсли 70 4,0 зерно
кефир н/ж 235 1,4 молочка

Итог: 17,4 п. А в частности: белок - 4,6 (надо 4), вот елки снова переела!; молочка - 2,6 (надо 3), почти! ; зерно - 4,5 (надо 9 ), не угадала! ; жир - 0,8 (надо 2) не важно....
Ладно, завтра, буду стараться еще поточней... Пойду-ка я расчитаю прям сейчас завтрашний день ,чтобы было наверняка!

Автор: Лиза 21.8.2006, 17:53

Отчёт за 21.08.06 немного неправильно но так получилось

Автор: Людмила 21.8.2006, 19:33

ANFIZA я за тебя переживаю.... ты чего это расклеилась. Ну давай, возьми себя в руки. Посмотри, девочки как дружно отчитываются и я глядя на них не хочу отставать, завтра уже тяжелее будет, ты же сама это знаешь...
Если ты так похудела когда то, то сила воли у тебя есть однозначно, только наверное что то со стимулом случилось. Давай навари себе супчика, овощей натуши, а вечем конфетку... за хорошее поведение. Вот жила бы ты рядом, я ни за что не дала бы тебе так раскиснуть. Мы бы еще с тобой бегали по вечерам, эх жаль....мне и побегать тут не скем. В общем жду от тебя решительных мер, договорились ?


Ну да... чуток не добрала молоко и жиры...

Ну вот и мой отчет с картинками...

21.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3,5 пунктов
Вот такой у меня сегодня был завтрак

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232345/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша:
Молоко 2,0 % 100 мл - 1 п/молочные
Овсяные хлопья 4 ст л - 2 п/зерновые
Изюм 2 ст л - 0,5 п/фрукты


Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232346/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Вкусненькие кабачки и паприка

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232347/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Соль, молотая паприка, карри, орегано - 0
Кабачек, паприка – 0 п/овощи
1 ч л раст масло для обжарки кабачко и паприки – 1 п/жир
Молоко 2,0 % 150 мл - 2 п/молочные


Вода – 500 мл

УЖИН – 4,5 пунктов

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232348/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232353/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Салат:
Cв. огурец, помидоры, лук, соль, сахар, перец со вкусом лимона - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Яйцо вареное - 2 п/белок
Хлеб цельнозерноыой 60 гр - 1,5 п/зерновые
Арбуз - 200 гр - 0 п/фрукты

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f232349/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Чай мятный – 0 п

Завтрак – 3,5 п
Обед – 8 п
Ужин – 4,5 п
Всего - 16 пунктов:
зерновые – 6 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
экстра - 1,5 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
Экономия - 1 пункт
вода - 2,5 литров

Отчет получился длинный, но с картинками...

Автор: Лиза 21.8.2006, 20:35

Людмила как у тебя всё здорово выглядет

Автор: Kati 21.8.2006, 20:41

Лиза,Иветта,молодцы,девочки!Понемножку достигаете желаемой цели!
Людмила,все как всегда очень вкусно и разнообразно!Молодец!
Анфиса,вперед,к похудению!

Автор: ва-юр 21.8.2006, 23:06

Людмила, как всегда нет слов от восхищения! Но вот твоя кружечка с водичкой меня убивает на повал! Ну как можно с утра выпить столько воды? Ведь потом никакая кашка из овсянки не поместится.

Автор: Людмила 22.8.2006, 13:56

Я уже привыкла
Я просыпаюсь, спускаюсь на первый этаж, иду на кухню, наливаю воды, выпиваю половину, затем иду приводить себя в порядок, затем допиваю воду и иду завтракать. Никаких проблем...

Катюша, Лиза спасибо .....

Автор: ANFIZA 22.8.2006, 15:49

Привет! У нас что-то инет барахлит. Целый день только читать могла, а ответить нет.
Людочка. спасибо. что ты в меня веришь и даёшь ускоряющего пенделя Я берусь-берусь за ум! Вчера, конечно. вечером не выдержала...но день-то не ела. Потому отвес сегодня капитальный...но это капля в море. Сегодня ем по пунктам. Но резко уменьшила кол-во. На сей момент съела всего 4 пункта. Девочки-новички , не берите это на вооружение. Это не по-ВНски. Это просто у меня глубокое пике в обратную сторону, потому у меня экстренные меры. Вот только вполне осознаю, что потом на нормальное питание будет очень сложно выходить. Но буду стараться.
Во всяком случае не буду же я трескать всё подряд. А на ВН ском питании особо не растолстеешь
Людмил. у тебя даже обычный арбуз так красиво улёгся на тарелочке, что слюнки текут. А вообще-то я вчера поняла, что вечерний заход за продуктами в магазин очень дестабилизирует. Насмотришься, потом домой приходишь и понеслось... А вчера вот не заходила и всё равно дома нашла пищу...Но была намного спокойнее...

Автор: ва-юр 22.8.2006, 17:33

А я думала, что всю сразу, залпом! А какая у тебя вода? Минеральная, из крана, пропущенная через фильтр?


ANFIZA, не надо так грустно. Мы все знаем, что ты сильная, никогда неунывающая девушка! Ну кто бы смог как ты сбросить 40кг? Это же подвиг!

Автор: Лиза 22.8.2006, 18:08

Автор: ва-юр 22.8.2006, 18:14

Вот умница, Лиза! Даже экономить сразу научилась! Скоро зайдет главный эксперт, наша Людмилочка,и все оценит по правилам.

Автор: Людмила 22.8.2006, 21:02

Ну вот ладненько... только не унывай, ладно...


Ну бывает и залпом.... мне это совсем не трудно. Когда начнуться холода, тогда буду делать с лимончиком подогретую воду.
Пью я минеральную воду без газа.

22.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2,5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Сухарики 3 шт - 1,5 п/зерновые
Сыр мягкий 25 гр - 1 п/белок (по калькулятору)

Вода – 1000

ОБЕД – 5,5 пунктов
Была вне дома, поэтому обед такой походный, другой возможности не было....

Кефир 2,5 % 250 мл - 3 п/молочные
Хлеб ржаной 60 гр - 2,5 п/зерновые
Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Салат:
Cв. огурец, помидоры, лук, соль, сахар, перец со вкусом лимона - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Куриная ножка без кожи 100 гр – 3 п/белок
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Кабачек, паприка – 0 п/овощи
1 ч л раст масло для обжарки кабачко и паприки – 1 п/жир

Вода – 500 мл
Арбуз - 200 гр - 0 п/фрукты

Завтрак – 3,5 п
Обед – 8 п
Ужин – 4,5 п
Всего - 15 пунктов:
зерновые – 6 п ,
белок – 4 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
Экономия - 2 пункт
вода - 2,5 литров

Автор: ва-юр 22.8.2006, 23:20

Людмила, а арбуз, может быть нужно к категории "вода" отнести? Какой же это фрукт, если полон воды, а ? Вот я тогда попила быыыы....

Автор: Иветта 23.8.2006, 6:35

Девочки...я ужасна.... все вчера хорошо было, и ела как положено, но добрая старшая доча купила семечек (я их очень люблю!, стараюсь обходить), 2 стакана....ну вобщем, я съела.... Поругайте меня, девочки!

Автор: ANFIZA 23.8.2006, 7:50

Ха-ха , насчёт унывать-это я даже не знаю как делается , а насчёт подвига и сама не понимаю, как я смогла?!!! Точно, что ПОДВИГ он неповторим...
Вчера вечером опять перебрала. Надо прийти домой поздно-поздно и сразу упасть спать!!!

Автор: Людмила 23.8.2006, 9:45

У него 0 пунктов, так что можно есть 400 гр (конечно без корок) + за каждые следующие 100 гр - 1 пункт. Я вчера вечером на свои 2 пункта которые наэкономила - съела арбуз. Хорошее мочегонное средство.


ну если тебе так хочется - я тебя ругаю, даже очень сильно...
Но у тебя ведь каждый день была экономия, поэтому считай, что эти семечки ты ела на экономленные пункты.И это еще не повод для расстройства, если все остальное было ОК, тогда отвес все равно будет...Не расстраивайся, это не конец твоей мечты похудеть....


Конечно это выход , ну а что будешь делать если во сне приснится кусок мяса...

Автор: ANFIZA 23.8.2006, 10:37

До сна не дойдёт. Получу за позднее возвращение ещё до этого...

Автор: ва-юр 23.8.2006, 11:42

Ой, а я как люблю семечкииии!!

Автор: Людмила 23.8.2006, 19:40

23.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2,5 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Сухарики 3 шт - 1,5 п/зерновые
Сыр мягкий 25 гр - 1 п/белок (по калькулятору)

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f234497/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов

Кефир 2,5 % 250 мл - 3 п/молочные
Куриное филе (120 гр сырое) – 2 п/белок
Капуста жареная - 0 п
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
1 ч л раст масло для обжарки филе и капусты – 1 п/жир

Вода – 500 мл

УЖИН – 6,5 пунктов

Салат:
Cв. огурец, помидоры, лук, соль, сахар, перец со вкусом лимона - 0 п/овощи
1 ч л раст масла - 1 п/жиры
Хлеб ржаной 60 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый – 0 п
Сухарики 2 шт - 1 п/зерновые
Творог 0,5% 75 гр - 2 п/белок
Половинка банана - 0,5 п/фрукты

Вода – 500 мл
Персики 2 шт - 200 гр - 0 п/фрукты

Завтрак – 3,5 п
Обед – 8 п
Ужин – 6,5 п

Всего - 17 пунктов:
зерновые – 6,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
фрукты – 200 гр + 0,5 п
овощи - 600 гр
Экономия – 0 пунктов
вода - 2,5 литра

Автор: Лиза 23.8.2006, 19:53

Автор: Kati 23.8.2006, 20:28

Людмила,Лиза,какие отчетики хорошие!Молодчинки!

Автор: Людмила 23.8.2006, 21:45

Лиза а во сколько у тебя ужин, почему так мало, тебе хватает ?

Автор: Лиза 23.8.2006, 22:15

я домой уже в 16:00 пришла. Получился у меня поздний обед. Поэтому на ужин хватило

Автор: Лиза 24.8.2006, 18:07

Обед у меня 5 пунктов

Автор: Людмила 24.8.2006, 20:24

24.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 2,5 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Сухарики 3 шт - 1,5 п/зерновые
Ветчина сырокопченая постная 40 гр - 1 п/белок (по калькулятору)


Вода – 1000

ОБЕД – 9,5 пунктов

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f235876/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Кефир 2,5 % 250 мл - 3 п/молочные
Печень говяжья (100 гр сырое) – 2,5 п/белок
Капуста жареная - 0 п
Макароны вареные 120 гр - 2 п/зерновые
Лук - 0 п
2 ч л раст масло для обжарки лука и капусты – 2 п/жир
Мука 1 ч л - 0 п

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f235879/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

http://ludmila.Moifoto.ru/11768/f235883/
http://ludmila.moifoto.ru/11768/

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пунктов

Салат:
Cв. огурец, помидоры, лук, соль, сахар, перец со вкусом лимона - 0 п/овощи
Хлеб ржаной 60 гр - 2 п/зерновые
Камбала копченая 100 гр - 2 п/белок
Чай фруктовый – 0 п
Сухарики 2 шт - 1 п/зерновые
Мед 1 ч л – 0 п

Вода – 500 мл
Персики 2 шт, яблоки 2 шт - 400 гр - 0 п/фрукты

Завтрак – 2,5 п
Обед – 9,5 п
Ужин – 5 п

Всего - 17 пунктов:
зерновые – 6,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молоко – 3 п
фрукты – 200 гр
овощи - 600 гр
Экономия – 0 пунктов
вода - 2,5 литров

Автор: ва-юр 24.8.2006, 20:27

Людмилочка, мы с тобой как всегда в один день одинаковые продукты готовим. У меня сегодня печеночные рулетики.

Автор: Kati 24.8.2006, 21:09

Лиза,молодчинка!А то что перебрала 1 пунктик,я думаю ничего страшного!Ты ведь его на неделе наэкономила! Очень вкусненько провела сегодня день!

Людмила,фотки обалденные!Все очень аппетитно смотрится!Вкуснятина!

Так-так,а нас угостить?

Автор: Людмила 24.8.2006, 21:35

А еще, как я уже поняла из прочитанных постов в другой теме, мы с тобой и пироги сегодня обе пекли. У меня была ватрушка, а ты какой пирог делала ?


Спасибо Катюша. Занимаюсь мазохизмом. Посмотри на мой ужин, сравни его с ужином моих мужчин и найди 10 отличий ...

Автор: ва-юр 24.8.2006, 23:05

Лиза, молодец!

Обязательно! Только как всегда, к сожалению, прийдется подождать.

Автор: Kati 24.8.2006, 23:12

Нуу...мы уже давно знаем и завидуем(белой завистью) твоей силе воли!


Мы подождем,а пока Людмилиными ужинами побалуемся!

Автор: ва-юр 24.8.2006, 23:23

У нас в старом городе ( Таллинне, конечно), есть башня. Сейчас там музей. Так вот, в старину эта башня считалась самой высокой постройкой в городе. Ее называют "башня Kik in de köök". То есть, " посмотри в кухню". Мол с высоты этой башни можно было через трубу заглянуть на кухню, и посмотреть, что готовят сегодня хозяйки. Вот и мы с тобой по соседски заглядываем друг-к другу на кухню! Я делала два пирога- один с мясом, а второй с брусникой. Обычные, дрожжевые.

Автор: Людмила 25.8.2006, 10:41

Очень интересно....
Но тут еще и пелепатия.... я вот только что своей коллеге по работе сказала, что следующий пирог будет мясной, давно не делала.

Автор: ва-юр 25.8.2006, 13:06

Ну вот, теперь у тебя пирог с мясом!

Автор: Людмила 25.8.2006, 13:11

Пока только желание его испечь....

Автор: ва-юр 25.8.2006, 13:12

Впереди выходные, сделаешь, раз уже задалась мыслью.

Автор: Людмила 25.8.2006, 13:17

наверное...

Автор: ANFIZA 25.8.2006, 14:52

Девочки, если я пропаду на неделю...не поминайте лихом... Пойду догуливать отпуск. Если погода будет способствовать...

Автор: Людмила 25.8.2006, 15:28

Кажется погода обещает способствовать. Сегодня день просто замечательный и завтра тоже обещают - солнышко и тепло. Хорошо тебе отдохнуть. Пока !!!!!!

Автор: ва-юр 25.8.2006, 20:40

Так ты там это.... не шали....

Автор: ANFIZA 4.9.2006, 8:40

ПРИВЕТ!!!
Погуляла, нашалилась вдоволь...во всех смыслах этого слова.
Завтра иду в группу ВН . Если понравится руководитель, то буду ходить... ВН -цы говорят, что 25% успеха зависит от посещения группы...Может быть мне не хватает именно их.
В весах села батарейка. Подозреваю это не случайно, а для того, чтобы не травмировать мою психику...

Автор: ва-юр 4.9.2006, 12:29

Привет, блудная дочь! С возвращением!

Автор: Людмила 4.9.2006, 19:20

Ну я надеюсь что нас ты не бросишь ?

Автор: ANFIZA 5.9.2006, 13:09

Да куда ж я без вас-то?!!! Может ещё чего-нибудь новенького в люди принесу...

Автор: Анюточка 5.9.2006, 13:44

Эй-й-й-й-й-й-й-й-й кто-нибудь, поговорите со мной, я сижу дома и мне жутко скучно

Ну и ладно, буду грустить дальше

Автор: ва-юр 6.9.2006, 0:11

Анюточка, ну что же ты сидишь одна? Включи музыку, телевизор, видик, все, что есть в доме. Дом наполнится звуками, и ты не будешь чувствовать себя так одиноко. Очень хорошо когда в доме есть животное (кошечка, собачка, хомячок, попугайчик). С ними можно говорить как с людьми и они тебя поймут. Правда- правда.

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 8:54

Привет!
ну. с почином меня
Вчера я таки дошла до группы. Вступила...Немного напряг. что на латышском. Рук латышка и контингент соответствующий...Но, за неимением лучшего буду довольствоваться тем, что есть. Ездить далеко мне как-то напряг. Но, если совсем не понравится, перейду к директриссе ВН. ДОлжна признать. что некий заряд энтузиазма таки был получен.
Сегодня пью и ем...

Автор: Ленчик 6.9.2006, 9:34

Девочки спасибо за отчетики, я теперь прежде состасить меню заглядываю к вам, много интересного

Автор: ва-юр 6.9.2006, 12:51

ANFIZA, с почином! Главное начать. Ну, а если что-то не понятно на латышском будет (разговорная речь это одно, а учеба, конечно, другое), неужели не помогут?

Для этого девочки отчетики и делали. А как тебе красочность Людмилочкиных блюд? Помоему, своей аппетитностью уговорят даже скептиков ВН-даться.

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 13:37

Знаешь, поймала себя на том, что всё понимаю, но глубоко услышанное не входит...Ну, например, на русском услышала я что-то, вроде и внимания не обратила, а оно запало куда-то и затаилось. Потом, в подходящий момент, раз и всплыло...А тут слушаю, понимаю, а не западает в душу. Да ладно, привыкнуть надо...Со мной-то она по-русски разговаривает, а для всех на латышском. только,говорят, что в детских садах, в латышской группе достаточно оджного русского ребёнка. чтобы все заговорили по-русски...Менталитет такой...
Девочки, вчера раздали пирамидку питания(брошюрка) там варианты завтраком и обедов и ужинов на неделю. Только мне-то кажется. что сложно следовать тому, что кто-то придумал, но кое что можно взять...Только вот выставить я не умею, могу на мейл скинуть...Хотя ничего нового там нет.

Автор: Ленчик 6.9.2006, 14:52

Да Людмилины рецепты просто находка для весонаблюдателей, сама даже не всегда такое придумаешь спасибо ей огромное

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 15:04

ЕСТЬ ТРИ ЛИТРА ВОДЫ!!!УРА МНЕ!!!
Съедено:
жир-2 п
молоко 2,5 п
прот-3п
зерн-5 п
________
Ещё и на ужин осталось...

Автор: Людмила 6.9.2006, 15:24

Сразу видно что Анфиса ходит в латышскую группу....
прот (протеин) - это белок.....
Девочки а у меня сын вчера заявил, что тоже хочет со мной вместе питаться......
Сейчас нет времени у меня, но в субботу сяду посчитаю его пункты......
Вот Вам еще доказательства - ВН действует.......УРА-ааааааааа !!!!

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 15:33

О! А в русских брошюрках тоже протеины...
С сынулей-это отчасти ВН, но больше твой пример и красиво уложенная пища А что? Есть лишнее?

Автор: Людмила 6.9.2006, 15:36

У кого ?

Автор: ANFIZA 6.9.2006, 15:40

У сына.
Или он просто так. чтобы вкуснятины поесть?

Автор: ва-юр 6.9.2006, 17:27

Вот здорово! Как бы мне кого нибудь из семьи "подсадить" на ВН? Не нужно было бы готовить отдельно.

Автор: Людмила 6.9.2006, 19:11

Есть.... Приехал из Ирландии и поправился на маминых харчах.... хоть и работа физическая, очень переживает по этому поводу.

Автор: Glo 7.9.2006, 8:32

Эх, здорово! А мои, наоборот, и слышать не хотят Только и слышу от них: "У тебя пунктик по поводу пунктов"

Автор: ANFIZA 7.9.2006, 13:25

УРА! Вода выпита! 3160...
Зато опережаю поедание пукнтов... осталось всего 5.5...

Автор: Людмила 7.9.2006, 19:59

Ничего....овощами будещь на ужин питаться.
Как дела с группой. У меня сейчас совсем мало времени, Вы уж извините меня, что мало и ненадолго появляюсь. Скоро думаю разберусь со своими делами и опять начну свои отчеты и экперименты (это я про блюда ВН)
А ты Анфис молодец, что не пала духом.

Автор: ANFIZA 8.9.2006, 8:04

Людмил. с группой ОК! Главное, что я туда дошла и начала. Вчера таки выдержала свою норму...Но трудно, если честно. То ли вечерами не тем занимаюсь, то ли изголодалась за 4 года...

Автор: ва-юр 8.9.2006, 11:22

Ну, вот даже не представляю, как можно целых 4 года держать себя в "ежовых рукавицах"! Ты не просто герой, а больше!!!

Автор: Glo 8.9.2006, 12:32

Вау За 4 года тебе нужно просто памятник поставить! А вообще, я считаю, что если чего-то очень хочется, но нельзя, то иногда можно

Автор: Гость 8.9.2006, 12:54

Ой, не буду скромничать: уже 4 года и 8 месяцев...НО и вернулось некоторая часть, потому и пошла опять в группу...

Автор: Людмила 8.9.2006, 18:46

Согласно с Glo, ТЫ АНФИСОЧКА МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Да...ВЕЧЕРА, ЭТО САМОЕ ТРУДНОЕ. Я ем салаты, если уж совсем невтерпеж.

Автор: ANFIZA 11.9.2006, 10:26

Так ведь что и противоно: целый день могу есть нулевые супы и салаты...а вечером как надирает что-то...просто каждый час как бес в ребро толкает и говорит: дай жрать...и салата не хочет, гадёныш
Я уж пыталась себе условие ставить. Как бес толкнёт, сначала выпью поллитра воды. потом почищу зубы, потом съем чё-нить нулевое...а потом что хочется...Так он норовит уже под руку толкать и рука сама собой ко роту несёт всякую гадость

Автор: ва-юр 11.9.2006, 13:13

Да, вечер это самое ужасное! Ведь утром есть то и не хочется, но как вечер, так начинается борьба "дяди Жоры, как скажет наша Анфиса" с собой. Кто- кого! Бывает по разному....

Автор: ANFIZA 11.9.2006, 13:24

Автор: Анюточка 11.9.2006, 14:29

А я сегодня первый раз поела в 12 дня. Сделала себе зерновой творог со сгущёнкой: творог 3 ст.л. (1,5 п.) смешала с двумя чайными ложками сгущёнки (0,5 п.). Всего: 2 п. Ещё выпила большую кружку кофе и тоже со сгущёнкой: кофе (0 п.), сгущёнка - 4 ч.л. (1 п.). Всего: 1 п. Итого за завтрак, и пока что за целый день, я набрала - 3 п. Ну и конечно же пью, пью и пью, воду кончно. А есть пока больше не хочу. Но думаю через пол. часика покушаю супчик, вчера приготовила. Суп очень простой, рецепт сейчас напишу в разделе: Наши блюда ВН - угощайтесь

Автор: ANFIZA 11.9.2006, 14:52

Ложки сгущёнки брала с горкой? Я могу 6-ю ложками полбанки вычерпать


Ой, неправильно это всё!!!
начинай сначала читать материалы ВН.
Сгущёнка-это лакомство! 14 пунктов в неделю.
Кушать надо!!! Завтрак.обед ужин5-6 пунктов, 2 перекуса по 1-2 пункта. Овощи и фрукты ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иначе всё превращается в болтовню и не имеет смысла!!!
Дерзай!

Автор: Анюточка 11.9.2006, 15:23

Знаю, что неправильно... А кофе с чем пить? Без сахара и сгущёнки? Кстати, Анфисочка, может подскажешь мне сколько пунктов в сахарном песке, а то я копалась-копалась и ни чего не нашла? Плиз...

Автор: Glo 11.9.2006, 17:24

Сгущенку можно, но вместе с остальными лакомствами ее нельзя наедать больше, чем на 14 пунктов в неделю. А сахар - 1 ст.л. - 1 пункт. Чайная ложка до трех раз в день - бесплатно

(Ничего, что я вместо Анфисы ответила? )

Автор: Анюточка 11.9.2006, 17:52

Молодец, что ответила. Теперь буду знать. Спасибо тебе большое!!!

Автор: Людмила 11.9.2006, 20:41

Анюта.....сгущенкой не балуйся
Я сахар вообще не употребляю. Кофе можно пить с молоком и сахарозаменителем. Если не хочешь сахарозаменитель, то клади на чашку кофе сахара 1 ч л без горки, так за день можно три чашки выпить, но не больше. ВН - это сбалансированное питание, не зря ведь люди сидели и пункты эти выдумывали. Нужо есть все как Анфиса тебе написала, иначе результата не будет. Если ты поздно встаешь, делай себе обед совмещенный с завтраком или позавтракай легко, а через часок поешь нормально. Чтобы правильно использовать пункты, необходимо с предыдущего дня написать на бумаге, что ты завтра будешь кушать.
Я так до сих пор делаю, хоть уже продуктам пункты наизусь знаю.
Так что лучше лишний раз спроси если что то не знаешь.

Автор: Ленчик 11.9.2006, 21:14

Анюточка! я вот тебя очень хорошо понимаю, сгущенка это очень вкусно, только если ты всерьез задумала сбросить вес то от этого лакомства тебе надо отказаться.

Автор: Анюточка 12.9.2006, 8:21

Ладно, как скажите, откажусь от сгущёнки, а то действительно ни чего не выйдет. А кофе буду пить с сахаром(немножко сахара), я всё-равно его пью только утром. Что-то я проголодалась с утра, пойду посмотрю, что у меня в холодильнике есть

Автор: Ленчик 12.9.2006, 10:08

Ну вот и прекрасно. Как прошел завтрак? чем же ты себя порадовала?

Автор: Анюточка 12.9.2006, 11:26

Ленчик, я съела два варённых яичка в смяточку. Очень вкусно. А на обед приготовлю тушеные кабачки с морковкой и сладким кетчупом. Так хочется жареной картошечки, но сегодня не судьба. А ты чем себя на завтрак накормила?

Автор: Glo 12.9.2006, 15:46

Анюточка, молодцом ! Становишься на путь истинный! А про жареную картошку советую надолго забыть! Знаю, что тяжело. Сама своим домашним ее готовлю и еле держусь, чтоб и себе заодно не насыпать Но я просто стараюсь все время готовить для себя что-то новое и вкусненькое, поэтому на всякие нежелательные продукты не так уж и тянет Советую тебе покопаться по рецептам на этом форуме и по другим сайтам с рецептами. Я лично завела для этого целую папочку и копирую туда все рецепты, которые подходят под категорию диетических и стараюсь каждый день готовить себе что-то новенькое

Автор: Алена 12.9.2006, 16:32

Я тоже себе все рецептики скапировала и подстраиваю под себя.
Правда 1кг за эту неделю меня неочень радует, хотелось больше скинуть.

Автор: Анюточка 12.9.2006, 16:36

[quote name='Glo' date='Sep 12 2006, 01:46 PM' post='15953']
Анюточка, молодцом ! Становишься на путь истинный!



Спасибо, я стараюсь

Автор: Glo 12.9.2006, 18:40

Аленка, я считаю, что лучше меньше да лучше Был у меня опыт и быстрого похудения. Но все молниеносно вернулось назад Поэтому я теперь помудрела и не гонюсь за быстрыми результатами.

Автор: Людмила 12.9.2006, 19:18

Аленка я полностью согласна с Glo. Я тоже стараюсь каждую неделю какое нибудь новое блюдо себе приготовить. Во - первых сам процесс интересен, а во-вторых не тянет на жареную картошечку.
Девочки попробйте блинчики с бананами, здесь есть мой рецепт, ВКУСНЯТИНА....... вот я их себе каждую субботу делаю, с кофейком очень вкусно.

Автор: Glo 12.9.2006, 21:34

Ооо, ты прям мысли мои читаешь ! Как раз завтра их готовить собиралась !

Автор: ва-юр 12.9.2006, 22:27

Аленочка, молодец! 1кг это тоже хорошо, так как это только начало!

Анюточка тоже молодец, разобралась с программой! Значит скоро будет результат!

Автор: Алена 13.9.2006, 8:46

Девочки,спасибо.
Буду идти медлено,но хоть бы без остановок

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 10:32

вот что я сча съела на перекусо-обед ( второй раз приёма пищи) Заметьте как излагаю... :wink:
грамм 200 туш овощей с отрубями
два помидора, один огурец,
два кусочка того самого хлеба- 2 пункта,
сыр бонжур йогуртовый 40 гр- 2 пункта
кофе-0
Утром была каша геркулесовая из пакетика (это неправильно) и кофе с молоком.
На след у меня 400 гр пачка овощей , но они с картошкой, потому считаю 2 пункта. Конфетка на 1 пункт.
ещё в запасниках 2 кусочка хлеба и две пачечки плавленого сыра - 4 пункта.
Вечером иду на спорт. Первый раз после перерыва. :roll:
Надеюсь не ужинать. нарочно проваляюсь в бане. чтобы позднее приехать домой...

Автор: ва-юр 13.9.2006, 12:15

ANFIZA, а где ты берешь отруби? У вас есть в продаже?

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 12:22

Есть! Думаю, что и вас есть, просто нужно присмотреться или спросить. Только не в гранулах, те калорийные. а как шелуха. Ещё у нас в аптеках есть. Но там поменьше пакетики и подороже...

Автор: ва-юр 13.9.2006, 12:34

В магазине отрубей, нет, это однозначно! Когда то даааавно были и на этом и все. А вот в аптеке не догадалась посмотреть.

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 12:47

Ха-ха-ха, не найдёшь, напиши. я тебе вышлю пачечку... Сча спрошу девчонок таллиннчанок, что-то мне помниться они их ели...

Автор: ва-юр 13.9.2006, 12:59

Спроси в каком магазине они их приобретали?

Автор: ANFIZA 13.9.2006, 13:08

Уже, жду ответа...

Автор: Людмила 13.9.2006, 16:10

Я тоже так хочу.....

Была сегодня в Риге, времени было в обрез, забежала в Stockmann но Крем Бонжур йогуртовый там не нашла....

Автор: ANFIZA 14.9.2006, 14:16

В Рими точно есть и акция ещё

Автор: Людмила 14.9.2006, 19:22

Ура-а-а-а-а, купила у нас в магазине, но еще не пробовала.

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 8:58

А с этим хлебом...ваще не удержаться. Ел бы ел...Слишком вкусно для ВН!!!:)
Девочки. вчера я была как огурец-молодец. Провожали племяша на учёбу в далёкие страны...был шампик и прочее. Так вот я ограничилась 120 гр шампика-2 пункта и двумя вар картошками- 2 пункта. Да я просто герой после этого!!!:)
В результате за день ещё и сэкономила 2,5 пункта!
Сегодня в планах спорт...

Автор: Людмила 15.9.2006, 9:12

Да-а-а-а-а-а, сочетание продуктов супер... (шутка)


какая ты молодчина !!!!

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 9:55

Самое интересное, что дискомфорта я не испытала...

Автор: Алена 15.9.2006, 10:23

Анфиса,ты молодец,такая сила воли
А я сегодня дома одна,готовить не надо,решила целый день есть только арбуз.
Правда незнаю сколько пунктов считать.

Автор: Людмила 15.9.2006, 10:26

Если ты придерживаешься питания ВН, то так нельзя делать. Нужно питаться регулярно и правильно. Устраивать разгрузочные дни и голодать - нельзя !!!!!!!!!!!!!

Автор: Гость 15.9.2006, 10:26

ANFIZA
Да на арбузе ты съешь пунктов не меньше, чем нормально питаясь!!! В чём смысл тогда?

Автор: ва-юр 15.9.2006, 12:39

Интересно, а сколько даст пунктов один арбузик кг на 2?

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 12:53

2 кг-это арбузёныш...Одна кожура....
Арбуз -это 5- 10 кг
Когда фруктов на день было 300 гр, арбуза разрешалось до полкг. Значит, если сча фруктов разрешают полкг, то арбуза бесплатно гр700. А сё остальное 100 гр- 1 пункт. Так что 2 кг- 20 пунктов...

Автор: ва-юр 15.9.2006, 12:59

2 кг минус 700г разрешенных, значит 13п.?

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 13:03

Ой, виновата... 13 Да кто ж сможет остановитьсяна этом ?!:)

Автор: ва-юр 15.9.2006, 13:09

Значит, я могу съесть свои дневные пункты и + еще бесплатные 700г арбуза?

Автор: ANFIZA 15.9.2006, 13:19

Точно так!!!

Автор: ва-юр 15.9.2006, 14:04

Спасибо, пошла трапезничать!

Автор: Алена 15.9.2006, 16:21

Девочки помогайте считать.
Арбуз весил 10кг.я съела четвертину это гдето 2.5кг со шкуркой.Если нельзя на одном арбузе,чтобы мне съесть,чтоб все было по ВН.
В день мне можно 21 п.

Автор: Людмила 15.9.2006, 19:47

РАЗ 2,5 КГ УЖЕ СЪЕДЕНО, ТО СЧИТАЙ ЭТОТ ДЕНЬ ПРОПАЛ.
Я по-моему писала, что нужно меню себе составлять предыдущий день.Тогда таких казусов не будет.
** Сколько тебе положено белков, зерновых, молочных, жиров, фруктоы и овощей - ТЫ ЗНАЕШЬ.
** ТАБЛИЧКА ПУНКТОВ у тебя есть.
** есть темы - РЕЦЕПТЫ и ОТЧЕТЫ где можно посмотреть как составить меню
** ну и наконец, если что то непонятно спрашивай ....

Автор: Алена 15.9.2006, 21:15

Людмила.
Спаааасибо